07/12/19 15:44:11 bDhkledJ
>>630 はい、週2～3ジムに通ってるんで適度な運動はしてます。食事は蛋白質を50ｸﾞﾗﾑ必ず摂るようにして朝は野菜炒め(ｻｻﾐと緑黄色野菜)と納豆ご飯(玄米)
昼はおにぎり1とサラダとツナ缶、夜は豆腐と野菜と芋少しの鍋などです。
1日1200カロリー目指してたんでバランスは良いつもりだったんですが、量が足りないのかも知れないです。
仕事柄お酒を飲むのでそれを考えてカロリー低くしてました。
07/12/19 15:44:11 bDhkledJ
>>630 はい、週2～3ジムに通ってるんで適度な運動はしてます。食事は蛋白質を50ｸﾞﾗﾑ必ず摂るようにして朝は野菜炒め(ｻｻﾐと緑黄色野菜)と納豆ご飯(玄米)
昼はおにぎり1とサラダとツナ缶、夜は豆腐と野菜と芋少しの鍋などです。
1日1200カロリー目指してたんでバランスは良いつもりだったんですが、量が足りないのかも知れないです。
仕事柄お酒を飲むのでそれを考えてカロリー低くしてました。