07/12/03 15:44:43 scf3zsAX
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart28
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:45:41 scf3zsAX
過去スレ
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:46:45 scf3zsAX
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:47:53 scf3zsAX
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:50:17 scf3zsAX
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:51:44 scf3zsAX
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら
胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。
食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。
地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【体温を維持するためのカロリー消費ってどうなの？】
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというと
そこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
むりやり暖房で暑くしたり極端な厚着で暑い思いをして運動してもたいして違いは現れません。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:52:25 scf3zsAX
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:53:59 scf3zsAX
テンプレここまで。疲れたｗ
前スレのテンプレ追加案と新テンプレも入れちゃったけどいいかな？
それでは質問どうぞ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:58:07 x8tGPdYY
新スレ乙。
旧スレを荒らした結論。
カロリーは上限だけ抑えればＯＫ。
そっからは血糖値・ホルモンのコントロールが鍵。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:58:49 y0qwJFYm
＞＞１乙
テンプレ今更だが、読み直して感動した
今日からがんばる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:00:07 A1bXR6PO
乙！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:01:24 scf3zsAX
あ、ごめん。リンク切れ見つけたｗ
>>4訂正
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part69☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:11:53 x8tGPdYY
言っちゃいけないけど、
すげぇスルー率と偽善的進行ｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:57:02 PXHY4hEg
>>1
小津
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:31:40 Pk1+W9Xo
>>13
だってあなたメチャクチャ言ってるんだもんw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:43:32 t7kg53n5
基礎代謝と筋トレについての質問です
筋トレをして筋肉を増やすと基礎代謝が上がるという話を聞いたことがあるのですが本当でしょうか？
本当だとしてそれはどのような理由によるのでしょうか？
全く体を動かさない場合を考えると筋肉量が多かろうが少なかろうが消費カロリーに差はないような気がするのですが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:56:00 A1bXR6PO
>>16
基礎代謝は身体が存在するために必要とされるエネルギーだから。
別に筋肉を使った運動とは関係ないからだよ
小柄な人より大柄な人の方が基礎代謝が高い…その延長の話
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:03:50 vOYMSLO7
>>16
筋肉を死なせないためには血が必要だろう？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:19:44 kliXaWb1
なぜ摂取カロリーが少ないと脂肪をためやすくなるんですか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:25:55 R1F4gwz+
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:47:19 ZLtihcQ4
ウイダーinエネルギーばっか食ってエネルギー入れまくってるのに減量とまんね。
ああいうのの総カロリーじゃからだ動かせないんですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:52:03 x8tGPdYY
>>21
長い期間で体重が減るのは、脂肪が減る場合と、筋肉が減る場合と、病気がある。
十分なカロリーを取っているのに減るなら、筋肉が落ちてると思われ。運動不足では。
そこに心当たりがないなら病気か、意外と消費カロリーの多い生活をしているか。
生活を変えたことで筋肉が増え、基礎代謝が上がってることもありますよ。
歩く仕事やったりすると、不思議なくらいカロリー使う。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:15:14 Fi/IQ1aO
停滞期についての質問なのですが、
今年の5月末からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8月中頃には78→68になったのですが
かれこれ3ヶ月も体重変わらず(68～69をうろうろ)･･･。ﾄﾞｶ食いなのはしていません。
別ｽﾚで停滞期は続いても1ヶ月と書いてあったので気になって質問させていただきました。
食べる量などを今よりも減らしたほうがいいのでしょうか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:42:20 xjJDnpxc
前スレの1000がありえねえｗ
> だから、そういう人は普通の人と「同じ量食べた場合」でも、比較的太りやすいってこと。
小食なのに同じ量食うわけないよなぁ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:44:45 b4q4RzzB
>>23
ダイエットお疲れ様だお(^ω^)
>>23は短期間に一気に痩せたからその分停滞期も長引いてるんだと思うお。
単純にカサやカロリー的に食事量を減らすのは良くないお。
栄養的な食事内容見直したり、運動を増やしたり、生活リズムを改めて正すといいお。
とにかく10キロも凄いお。
自分を褒めつつ「停滞期＝リバウンドしてなくて立派」と思ってガンガレだお(^ω^)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:45:47 xjJDnpxc
>>23
身長は？
適正体重まで到達していたら減りにくくなるし、それだけでは何とも・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:02:27 Jj0k0jOk
前スレの973です。
アドバイスありがとうございました。
筋トレは避けて通ってましたが、食べてもリバしない体目指して
頑張ってみます。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:05:48 8Pe9HROZ
>>23
体重だけではなくて体脂肪率も関係しているのでは無いか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:08:23 x8tGPdYY
>>27
がんばってください。ところで、
筋トレを避けていた理由は、体がごつくなるからでしょうか？
ビリースレで良く言われることなのですが、
一ヶ月程度の筋トレだと、筋肉が増えても見た目ではわかりません。
三ヶ月くらいから、はっきりと筋肉が見えるようになります。
ですから、見た目を気にしているのなら、二ヶ月程度で軽めのメニューに切り替えると良いですよ。
バストアップ・ヒップアップにも繋がります。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:12:06 PXHY4hEg
にしおかすみこがいい例だね
ビリーやってていい感じにしまってるよ
31:前スレ1000
07/12/03 22:28:21 S5MWxITB
>>24
「小食」というのは全スレ994が突然提示した要素であり、議論の前提条件となりえないことを指摘した。
そりゃ、太らんわな、小食じゃ。
ただし「1000におけるそういう人」=「994におけるそういうの」=「966におけるそういう人」、言い換えるなら
「体質的に太りやすい要素を持つ人」が食習慣に気を使い、結果として太らない、そういう人の方が多いと
いう事実に関しては994の指摘するとおりであり支持したい。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:47:47 MUc3pinq
要はID:x8tGPdYYは特異体質なんだね。
太りやすいけど、逆に考えれば筋肉も付き易いって事か。ビリーで筋肉付くって言う位だもんな。
羨ましいかも。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:08:59 x8tGPdYY
>>32
ビリーってのは、女子供の筋力でやると筋トレ、
体育会男性の筋力でやるとエアロビです。
私は前者。
特異体質というか、腕立て不可能・腹筋５回くらいの筋力で、
移動スクーターの座りっぱなし生活をしていた人間が、
消費カロリーの８掛けで筋トレとダイエットして、
腕立て10回以上レベルまで筋肉つけたら、
そりゃあ、基礎代謝上がってカロリーつらいわなｗ
で、カロリー補充しようにも脂質が中心だったら、
そりゃぁ、脂肪に直行して違和感あるわなｗ
そういう部分に気がつかせてくれたスレ住民に感謝。
34:23歳
07/12/03 23:18:01 A2xNSHTL
163cm 59ｷﾛ代 22% ♀ 今日は昨日より0.3ｷﾛ減ってて、体脂肪も少し減ってた。でもﾅｶﾅｶ減らない。太ももをどうにかしたい!! 昔は複式呼吸のﾀﾞｲｴｯﾄをして半年で7ｷﾛ痩せた。太ももはあまり痩せなかったが、地道にするしかないのかな？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:33:37 ISUZqezI
1日の変化で一喜一憂するバカどうにかしてくれよｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:33:03 SnC7i70D
ジムのプールで２時間水中ウォークすることと、ザビックスやWiiで２時間運動するならどちらの方が効果的ですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:31:16 8KmBWmE1
男、18才で185cmの75Kg
体脂肪率は確か25%
目標体重は65kgくらい
食事は朝以外は普通量を食べてる
ただ蜜柑なんかを間食してしま
明日からでも始めようと思う
時間に関しては制約はないです
とりあえずここ二週間くらいは腹筋60回、腕立て20回、ウォーキング一時間半を続けては見た
今後の運動種目、食事の管理、アドバンスなどなど、宜しくお願いします
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 02:03:57 eBYcAriO
>>37
37さんは身長体重の割りに体脂肪率が高めなんで、
体重を目標まで落としたら筋トレで筋肉をつけた方が後々良いと思う。
今は、1時間半のウォーキングタイムに少しずつジョギングを混ぜてったらどうかな
最終的にジョグで1時間～一時間半動けるようになれば痩せるペースを早められる
筋トレは腹筋腕立てに背中、下半身のトレーニングをプラスして、
今日は下半身、明日は腹と背中、あさっては腕、胸、肩とか3日位のローテにした方が良いかな
食事については、普段どんな生活をしてるのか書いた方がアドバイスがもらえるとおも
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 02:48:57 8KmBWmE1
>>38
レスありがとうございます、
ウォーキングからのジョギングは少し考えていたので追々実行したいと思います
背中、下半身にはどの様な筋トレが良いでしょうか？
足自体の筋肉の付きはそれなりに良いんですが、内モモのぜい肉が気に成ります、
効果的なトレーニングなど有れば宜しくお願いします！
朝食は身体が受け付けないので、軽くジュースなんかを飲んでます
昼はご飯、味噌汁、その他惣菜をもろもろです
基本一膳で、足りない時は味噌汁だけ飲んだりします
晩はその日その日でバラバラで、定まってるのは白米くらいです。
お菓子なんかの間食はあまりありませんが、今の時期ミカンに手が出てしまいますw
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 04:01:34 g6/QAWF+
基礎体温てのを計ろうかといつも手元に体温計置いておいて
暇なとき計ってたりして分かったけど深夜PCに向かってる間はいつも体温34度台だ
一日の中で深夜は消費されるカロリーは一番低いんでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 08:11:50 OLyBHihP
>>36
ザビックスをググってみたらゲームの事だったのか。
そうだったら二時間水中ウォークした方が遙かにいい。水中だから
負荷も少ないし、その上カロリー消費大きいし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:31:16 Ceb6D94V
ここ最近800kcal以内で食べたり飲んだりしてたんだけど、
便秘症だから体重は増えたり減ったり。
便が溜まってるだけで、脂肪が増えたりはしてないよね？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:21:44 /+PPZRpo
二日前に同級会があり
お酒もごはんも進んで今体重1キロふえてました
そして今日なんですが
上司から揚げ物のおいしい居酒屋にさそわれてます
もしいったらまた体重増える気がします
やっと標準に近くなってきたのに…
体調悪いと断るべきでしょうか…
154センチ 51キロ の女です
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:39:23 ZRJLEhVY
>>43
→お酒もご飯も進んで
これはなんだ。単に意思が弱いだけでしょ
行ったって節制すればいいだけ。できるできないの貴方の心の問題です。
他人に相談することじゃないよ。自分で考えな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:41:21 X/ftYsDU
>>43
「自分が太ったのは一度や二度の飲み会のせいではなく
普段の生活の積み重ねのせいだ」
という事実から目を背けないように。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:26:30 gy1SelIY
>>43
仕事や人間関係って、大事だよ。勿論自己管理も大切だけど
それにとらわれて、大切な事見失わない様にね。
上司や友人との時間、楽しい会話、勉強を大切にして
一日単位で一喜一憂するのではなく、一週間単位で自己管理調節つける様にするといいと思う。
ただ、だれない様に。明日があるから、まぁいいや～って言うのとは、また別だから。積み重ねと、めりはり。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:30:53 pJncoBS8
身長１５０ｃｍ、体重６８㎏の♀です。
ダイエットには停滞期がつきものだといいますが
１ヶ月に１㎏未満減のゆっくりペースのダイエットの場合でも
停滞期はやってくるものなんでしょうか？
ホメオスタシス効果があらわれない・・というか
体にダイエットをしてるということを悟られないよう
カロリーは控えつつも栄養はしっかり摂取するという方法をもちいても
やはり停滞期はやってくるのでしょうか？
体重が下げ止まるとやる気が失われリバウンド一直線になることは
わかっているのですが、それなら停滞期のないダイエット方法を
実行したいと考えています。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:43:13 gy1SelIY
実行する前から、その後の壁についてあれこれ悩んだ所で
時間の無駄としか思えませんが・・・
失敗を恐れて足踏み状態の今のままでは
ただの頭でっかちなおデブさんになってしまいますよ・・・？
ダイエットに秘訣があるとすれば
何に関しても、アグレッシブになる事だと私は思います。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:49:19 ZRJLEhVY
>>47
ダイエット成功の秘訣は考える前に動くこと
そしていちいちクヨクヨしないこと。倒れるときは前のめり！
冗談抜きにコレ！
王道のダイエットに無駄はない。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:04:53 pJncoBS8
きちんと理解した上で無理と無駄のないダイエットを
しようと思います。
失敗を恐れるのは時間を無駄にするからです。
無理があるから失敗をするのだと思います。
私の場合、容姿がどうこうではなく健康のために
取り組むダイエットです。
クヨクヨしたり倒れたりしない方法を考えることに
無駄はないと思います。
もちろん王道で行きますが、その方法であっても
ペースが非常に遅くても停滞期は訪れるのか否か。
そこが疑問なのです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:08:19 X/ftYsDU
>>50
人の身体は理屈どおりに変わるけれど、計算どおりには変わらない。
停滞期があるかどうかなんて、やってみないと分からないし、
停滞期があろうがなかろうがやるべきことは変わらない。
そういう当たり前のことも分かってない上に
「停滞期の無いダイエット」なんて妄想を抱いている人間が
＞きちんと理解した上で無理と無駄のないダイエット
なんて出来るわけないから「ごちゃごちゃ言わずにやれ」と言われてるんだよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:17:04 pJncoBS8
妄想ということは、停滞期のないダイエットはないということでしょうか。
では言い方を変えます。停滞期をできるだけ感じないダイエット方法。
停滞期があるかどうかなんてやってみないとわからないと言うのなら
｢停滞期がないダイエット｣が妄想とは言い切れないとも読解できますが。
停滞期があるなしで私にとってはやり方、または心得は変わってきます。
また、停滞期は必ずあるのだとしたらできるだけ感じない方法を模索しています。
ごちゃごちゃと感じさせてしまいすみませんが
そういった初心者の疑問に答えていただけるスレだと思って書き込みしました
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:22:20 pJncoBS8
書き忘れましたが、すでにダイエットは実行しています。
６８㎏ですがすでに１０㎏減らした状態です。
遅いペースの王道ダイエットを続けています。
今のところ停滞期はまだ来ていません。
ですがこれからやってくるかもしれない恐れがあるので
今のダイエット法を検証したかったのです。
ですが、ごちゃごちゃ言ってるとしか受け取っていただけないようなので
これで終わりにします。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:41:15 7/bMZB70
>>52
求めてる答えじゃないかもしれないけど･･･
停滞期を出来るだけ感じない考え方は長期的視野でダイエットを見る事。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から計算上は一週間、１ヵ月、半年、１年で痩せる重さが解る
ただ、人間の体だしカロリー計算も完璧じゃない以上、思ったより痩せる週、月もあればそうでない時もある
そんな場合でも、２,３ヶ月単位でみると同じような傾きで減ってたりする
体重がするする減る時期は、停滞期の分も減ってると考えれば良いし、
逆に停滞してる時は後で減る為に、気合ｗを溜めてると考えれば良いんじゃない？
ｶｷｺからは理論家というか理屈っぽいタイプのように見えるので、
エクセルで毎日の体重を記録して、
グラフで直近10日間の移動平均、直近30日の移動平均とか調べてみれば、
短期的に停滞してても長期的には順調に減ってるのが判ったりするよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:42:36 htKdw3SI
きてないものを心配してどうするの
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:55:35 8UvejMxi
バウムクーヘン二個ってカロリーどれくらいかな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:56:09 uvGX+1Yw
やる前に理屈を知ることでモチベーションが大きく変る
事前に知ることで、トラブルや失敗を回避できることもある
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:04:09 rg7Kx5Fm
此処でぐだぐだ理屈をこねる暇があるんなら一秒でも長く走れ。
一回でも多く腹筋しろ。
その分早く痩せるし肉も引き締まる。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:08:41 dj0ouPMt
健康のためのダイエットなら停滞期なんて関係ないと思うけどなあ
ずっと健康的な食生活を続ければいいだけじゃない？
食生活さえ改善できちゃえば体重なんか測らなくてもいいくらいだと思う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:22:47 PLfayx/K
ホメ夫がきたっていいじゃない
にんげんだもの
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:38:18 OLyBHihP
>>59
知識としてはわかっているが、いざその時が来ると結構パニックになっちゃうもんだよｗ
一回乗り越えると体重が落ちるってのは、停滞期が自分で分かって「ダイエットが進む」
という方が正しいのかもなあ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:50:43 ZRJLEhVY
そもそも停滞期を無駄と考えるのが間違い
痩せる過程で必要だから発生する。
そこでつまずくのは無茶苦茶な事している人だけ。
無茶苦茶してないと判断されたうえで、そんなことを気にするなと言われて
なにがそんな不満なのか。。
停滞期が悪いもの嫌なものと嫌がりすぎ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:06:59 d+wkMY1l
ウォーキング20分ぐらいで消費するカロリーはなんキロカロリーでしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:28:15 H4Y7L0Ou
携帯からすみません。
27♀出産経験あり、157/68/体脂肪33%から、運動と食事制限で157/59/28%まで落としました。
まだまだダイエット継続中なのですが、効率的に痩せるために、有酸素運動と無酸素運動はどれくらいの割合ずつやればいいでしょうか。
また、今日は有酸素運動の日、筋トレの日、と分けてやったほうがよいのでしょうか。お願いします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:48:04 CRaEylKU
たんぱく質は１回の食事で３０ｇ以上摂るとあとは脂肪になるって聞いたんですけど、炭水化物と脂質は何グラム以上が脂肪になりますか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:11:59 oQqNDKhp
焼き芋を便秘解消の為にも食べてるんですが焼き芋はダイエットには向きませんか？
太りますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 19:58:40 hhuyaJI3
家で足踏み運動を４０分やっています。
心拍数が一分間で１２０程になるんですが、これでもウォーキングのような有酸素運動になっているんでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 20:37:03 iMZOrD8S
某ファミレスで土日は毎日8時間ホールで立ちっぱなしで仕事してます。
どのくらいの消費カロリーになるか分かりますか･･･？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:06:21 vQggroZK
>>66
食べ過ぎなければいいと思う
焼芋1ほん食べて他の食事もガッツリだと太りそうだけど(-"-;)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:26:01 fALGaorW
バイトで17～22時のときが多々あるんですけど､そういう日は夕飯どうすべきでしょうか??
頑張って我慢するときもあるんですけど､数日続くときついものがあります…｡
こういう時間の空腹をどうにかするのにいいものありませんかね??
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:06:34 VPZxDBr4
>>70
休憩時間とかに、SOYJOYとか食べればいいんじゃない？
それほど高カロリーではないけど、腹持ちのいい奴。
立ち仕事とかで疲れるなら、いっそチョコレートを少し食べて
満腹中枢を刺激してやる手もある。
100とか200キロカロリーくらいなら、立ち仕事してる分で相殺できると思う。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:11:47 VPZxDBr4
>>68
このサイトで計算できる
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
女性・25歳・50Kgで休憩2時間抜いて6時間だと447キロカロリー、
男性・25歳・65Kgで545キロカロリーだって。
ちなみに「立ち仕事・軽作業」で計算。
っていうかこれくらい自分で調べなさい。
「カロリー 立ち仕事」でググったらすぐに出てきた。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:13:00 VPZxDBr4
>>67
ウォーキングより負荷は下がるだろうけど、立派な有酸素運動です。
っていうか足踏みだけで心拍数120って凄いな・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:26:28 VPZxDBr4
>>64
これはいろいろな意見はあると思うけど、「効率よく痩せる」ならば全部有酸素運動に
専念してもいいと思う。
無酸素運動(筋トレ)には即効性のある痩せ効果はないし。
ある程度脂肪を削った後に、気になる部分を筋肉でカバーしたり引き締めたりしても
間に合うと思う。
あんまり脂肪が付いていると、筋トレの効果も目に見えては出てこないし。
もちろん有酸素運動と無酸素運動は相反するものではないので、時間と体力に余裕があれば
平行して行うのがベストなのは間違いない。
そもそも、行う内容や強度、基礎的な体力によって変わるので、「比率はこれくらい」と一発で
回答できるものではないと思う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:28:40 VPZxDBr4
>>47
月に5%以上体重を落とそうとすると、ホメオスタシスが発動して停滞期になるといわれています。
逆に言えば、5%以内程度のゆっくりしたペースなら停滞期はやってこないようです。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:32:07 VPZxDBr4
>>63
↓のサイトによれば
URLﾘﾝｸ(rosio.exblog.jp)
0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
だそうです。
自分の体重を入力して計算すべし。
っていうか、これくらいは自分で調べなさい。
「カロリー ウォーキング」で検索したら出てきた。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:21:05 JnAY0QfJ
非常に言いにくいのですが
腹八分目がどうしても
できません。
毎回動けなくなるまで食べてしまいます。
家にある全ての食物を
食べ尽くしてしまいます。
一日のうち食べ過ぎた事とを気にして過ごす時間がとても多いです。
ダイエットしているのに
食に関してばかり
考えてしまいます。
どうすれば
ぱっとご飯を切り上げられるのですか。
食に興味がなくなるには
どうすればいいのでしょうか。
ジムに通ってますが
一向に減りません。むしろ増えてます。
なにかアドバイスください。
おねがいします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:22:13 V+O3ilen
>>70
バイト前に軽くお腹にいれ、バイト後に少し控えめに食事でいいんじゃない。
お菓子でも例えばオールレーズンのシリーズなんかは脂質少ないので、
ちゃんと計算して食べればダイエット向きと思う。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:23:37 hSEP2KZA
>>77
たとえどんなに素晴らしいアドバイスがあろうと、
それを実行するのはあなた自身です。
あなた自身で「するんだ！」と立つ事が出来なければ無意味です。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:26:21 u9juxzb4
>>77
そこまで極端なら全て外食にして家にはノーカロリーの飲み物しか持ち込まないくらいの荒療治が必要かも
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:28:49 onbCtnf7
低カロリー高タンパク質な食物ってありますか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:34:16 PgKpIyx2
>>81
鳥ササミ
鳥胸肉
（皮、脂身を除く）
砂肝
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:35:28 L1S9N2Cx
>>81
鶏ササミ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:39:10 V+O3ilen
>>77
あるから食うんだよ。最初から余分な食べ物を買ってこなければいい。
買う場合もすぐ食べれるようなジャンクフードやインスタントなものはやめる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:58:45 l+fL04kB
>>77
一般の人と「満腹」の基準がずれてしまっているのでしょうね
胃に余裕があることを「空腹」と認識してしまっているタイプの方のように思えます
胃が空っぽになって腹がなるぐらいまで一度我慢して、
本当の空腹感を取り戻してみてはいかがでしょう
空腹感が消えた時点で満腹と思えるようになれば胃も小さくなっていきますし、
「空腹こそ最高の調味料」とも言われるように、一回一回の食事が
なお美味しく、満足できるものになるかと思います
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:05:17 Nzv0c8wf
>>77
食事をフルコース仕立てで食べるようにするといいかも。
スープ（わかめ・きのこ等カロリーの少ないもの）をまず飲み干す。
それからサラダ（これも繊維質のものを多くする。噛み応えのある素材を選ぶ。もちろんノンオイルのドレッシング）
次に副菜（煮物とか常備菜がベスト）
メインディッシュ（もちろんカロリーの範囲内。たんぱく質かな）
最後にご飯（白米だときついかも。スープ雑炊・混ぜご飯・おにぎり？）
で、順番は必ず守るようにする。
食事時間も１５分以上かけるようにする。
トータルのカロリーと栄養バランスに気をつける。
お腹がいっぱいになったらご飯を残す。
スープ飲んでから食べ始めると最後までいかないような気がするけど、どお？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:09:14 LOmbs8eH
通っているジムのサービス（有料）の中にゲルマニウム温浴があります。
腕と足だけ入浴20分で焼く600カロリーの消費、と説明に書いてあったのですが大体そんなものですか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:13:53 YHcgpb+u
>>87
じゃあ1時間で1800kcal消費？
フルマラソン走りきったって3000kcal以下なのにか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:19:26 CpO1+WM3
>>87
600キロカロリーではなく600カロリーなら、そんなものかもしれない。
0.6キロカロリーって事ね。
600キロカロリーと書いてあったなら、鉄板で嘘。
常識で考えて、20分手と足をつけているだけでジョギング1時間とかビリー1時間と
同じくらいのカロリーを消費できると思う？
もしゲルマニウム温浴だけでそんなにカロリー消費できるなら、世の中にデブはいないね。
有料でそんな事いってるなら、立派な詐欺じゃないか？
90:87
07/12/05 00:21:17 LOmbs8eH
焼く→約
>>88
実質的に消費できるのってどれくらいですかね？
＞じゃあ1時間で1800kcal消費？
20分が上限なので深く考えていませんでしたがトンデモなカロリー消費ですねwww
>>89
今説明文見てみたらキロカロリーでしたwww
ちなみに20分1000円です
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 06:05:27 B//G4My2
すいません 血糖値が１１２と高いのですが、体脂肪落とせば血糖値も下がるのでしょうか？
下がるのであれば落としまくる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 07:06:36 CpO1+WM3
>>91
このサイトを参考に
URLﾘﾝｸ(ketouti.seesaa.net)
っていうかこれくらい自分で調べなさい。
「血糖値 体脂肪 下げる」で検索したらすぐに出てきた
93:けい
07/12/05 07:37:15 kmeRbVMq
153/52なんですが夜少なめ、腹筋100回、ウォーキング30分やってますが体重が全く減りません。生理後に１キロやせても生理前に戻ってしまいます。誰かいいアドバイス下さい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 08:00:54 15V3x8v5
>>77です。
沢山のご解答ありがとうございます。
確かにお腹に入る隙間が
あるとぎゅうぎゅうに入れてました。
全て試させていただきます。
ありがとうございます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 08:19:07 wK8+1rC/
体重・体脂肪を量るタイミングなんですけど、朝の起きたときが一番いいのでしょうか？
オシッコする前後のどちらがいいとかありますか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 09:35:21 I4U+IrE1
>>93
どれくらいの期間やってるのか、一日の食事はどんなものなのか。
>>95
いいも悪いも、正しいも正しくないもありません。
97:23
07/12/05 10:25:37 UuBhcC7+
>>25 26 28さん回答ありがとうございます。
御礼遅れてすみません；PCが若干逝ってます(･ω･`)
自分身長は168で体脂肪率は測ったことがありません(家の体重計ｱﾅﾛｸﾞです；)
昨日から生理なってしまったので太らないように気をつけたいです
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:04:15 56Yjht8J
すいません質問させてください、どう見てもメタボで運動嫌いな父にこれをプレゼントしようか考えているのですが
効果はあるのかな？なんか胡散臭くて・・・よろしくお願いします
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:37:23 35pSk9+B
運動嫌いにこの手の「楽して痩せられる」をうたった商品をプレゼントすると
これを理由に食事・タバコ・酒などのリミッターを外してしまう恐れがあります。
大変危険です。
メタボ脱却には「食事」と「運動」が王道です。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:45:46 CpO1+WM3
>>93
単純に摂取カロリーと消費カロリーがバランスしているだけではないだろうか。
夜少なめといっても朝昼にドカ食いしてれば意味ないし、間食が多ければ意味ないし。
腹筋やウォーキングをいくらやっても、あんまり動かない生活ならば全体の消費カロリーは
それほど多くないし。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーを、「少な目」とか大雑把でなくちゃんと把握すべし。
その結果、消費カロリー＞摂取カロリーになっているかどうかをチェック。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:52:39 CpO1+WM3
>>95
特にいい時間も悪い時間もなく、体重計に乗れば、それはすべてあなたの体重です。
ただ、体重の変動は短期間で見るとばらつきが大きいので、毎日決まった時間に測定して、
その結果をグラフにしたり、一週間単位などの平均で比較することが重要です。
ですので、「あなたが毎日同じ時間に測定できるとき」というのが「あなたにとって測定にむいている時間」
となります。
多くの人は「朝起きた直後、排便後で食事前」に計っているようです。
とはいっても別にこれが「いい時間」というわけではなく、水分などの影響が一番少なく、ばらつきが
少なくなるのが理由です。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:57:12 6UfsVTcx
>>98
ダイエットになるとは書いてないし、消費カロリーも不明。
只のマッサージマシンの様に思える。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 13:13:35 CpO1+WM3
>>98
見てみたけど、見事なまでに「痩せる」とは一言も書いてないね。
「スリムサポート」とか「気になる部分を刺激」と漠然と書いてあるだけで、何がどう効くのか
具体的には何も書いてないし。
肩こりとかには効きそうだけど。
っていうか、「安心の医療機器」って書いてあるけど、名前からしてマッサージ器具としての
医療機器許可と思われ。
メタボ対策としては、ジョギングシューズとトレーニングウェア一式をプレゼントして一緒に走って
あげるとか、ビリーをプレゼントして一緒にやってあげるとか、そっちの方がはるかに有効。
ただ、メタボ対策はやっぱり本人の自覚とやる気次第なので、本人にそれがなければ、あなたが
うまく操縦して運動・食事対策をさせること。できればやる気・自覚を目覚めさせるようにすること。
ジョギングやウォーキング、ビリーもやらないようなら、バランスボールやステッパーとかの
室内でテレビを見ながらできるような道具を。
体を動かすようなアウトドア系の趣味を持たせるのもいいかもしれない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 13:18:18 CpO1+WM3
>>90
実質的に消費できるカロリーはゼロと考えていいでしょ。
600カロリー = 0.6キロカロリーくらいなら期待してもいいかもｗ
20分手足を温浴させるなら、その20分をジムでの運動に使うとか、歩いたりした方が
よっぽどカロリーを消費する。確実に。
お金を取ってこんな嘘の宣伝文句を書いているなら、普通に詐欺にあたるんじゃないか。
まずは消費者センターに相談すべき。
105:157/51
07/12/05 13:38:17 llpGPUlm
朝夜40分運動しようと思うんですが､踏み台昇降.エアロバイク.ラテラルどれが早く結果出ますか？
妹の部屋に全部あって迷う。ちなみに産後太り上半身デブです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 13:51:07 pg5gUcfA
>>105
結論として早く結果を求めないほうが長続きするしリバウンドもしづらいです
自分で長続きしそうなのを選びましょう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 13:59:40 2I5MAFkB
短期間で痩せてもすぐリバウンドするよ。
一年くらいかけて気楽に続けて少しずつ痩せていくのがおすすめ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:26:33 KhbZkOHq
お腹すいてないのにお腹がなるのは何故ですか？
自分ではお腹すいてないつもりだけど体はお腹がすいてるということなんでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:32:13 KYgAk+2f
基本的には腹の虫っていうのは胃の「強収縮」って現象です。
殆ど胃が空っぽになった後、残りカスが胃に留まらないように
胃液を一杯だしてうがいするんです。
腹の虫はお腹が空になった合図だったりするわけ。
腹の中に物が沢山残ってる状態でも、何らかの理由で胃が運動すれば
強収縮とよく似た音がしても不思議ではありません。
当然空っぽの状態でも水を飲んだり、何らかの理由で胃液が出たりすれば
似たような音が出ることはあります。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:35:16 KYgAk+2f
まとめ
空腹でも満腹でも腹は鳴ることがある。
腹が減ったな、とあなたが思った時が空腹な時です。
食べたい＝空腹 でないのと同じくらいの意味で
腹が鳴る＝空腹 とは限らない。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:37:14 eEZuUu1o
停滞期への回答が怪しいなぁ。
不健康な体型で停滞期に入ったなら、ダイエットの内容を見直したほうが良い。
体を作るための運動や食事が足りないと思われる。
健康に見える体型で停滞期に入ったなら、そこからは専門的な知識が必要。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:38:11 KhbZkOHq
>>110
馬鹿な私にも分かるような丁寧な説明ありがとうございます！
ここ数ヶ月の謎が解けました。
ありがとう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:40:54 eEZuUu1o
>>77
私も同じタイプだったのでアドバイスします。
腹八分目のコツは、腹五分目をマスターすること。
あとちょっとを食べないのが一番つらい。食べないほうが楽です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:25:02 BOU8BK7w
たびたび相談させてもらっています。
食事改善(1400kcal)に運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ1Ｈ＋ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分、週2～3スロトレ)をして1ヶ月。
正確には運動を始めたのは2週間前からなんですけど、今週に入ってから何か疲れて
有酸素運動が1時間しか出来なくなりました。一応1ヶ月での成果は-1.5kg。
あまり無理するのは良くないかなと思って有酸素運動を減らして1時間に
しようと思うんですが、やはりこれは甘いのでしょうか。
確実に1ヶ月に1kgは体重(脂肪)を落としていきたいんですが、運動時間を1時間にしても
成果が出るのか心配で悩んでるところです。
スペックは150/46.5 女 25 生活強度は家事くらいです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:36:54 Glicrm/k
食事量の方じゃない？経験では一気に食べる量を減らすのはきつくて続かなかった
それで栄養ある食べ物以外に醤油で煮込んだコンニャク食べたり、もやしをカレー粉でいためたりしてそれなりの量食べてた
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:45:15 BOU8BK7w
>>115
レスありがとうございます。
食事は本を見ながらやっていて、それでもこんなに食べられるの？という量で
食事に関しては特に不満はないんですよ。
3食ご飯かパンも食べているし、3食たんぱく質も取っています。
だから運動を減らそうかなと思ったんですけど、あまり良くないですかね。
最初は張り切ってたのもあるから続けられたのかな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:04:54 eEZuUu1o
>>114
>>116
話を聞く限り、有酸素運動がキツ過ぎて筋力の回復が追いついていないようですね。
有酸素運動というのは、脂肪が燃え始めるまでに20-30分かかりますから、
毎日１時間では効率が悪いと思います。
スロトレをした日に、１日有酸素運動を休んでみて、様子を見てはどうでしょうか。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:14:11 BOU8BK7w
>>117
レスありがとうございます。
有酸素運動を毎日1時間すると効率が悪いというのは？
有酸素運動はするほど脂肪燃焼に良いと思っていたのですが、違うんですか？
すみませんちょっとよく分からないので説明していただけますか？
スロトレをした日に有酸素を休むっていうのもちょっと怖い気がします。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:23:55 eEZuUu1o
>>118
てきとうな検索ですが
URLﾘﾝｸ(www.pharm.co.jp)
毎日１時間でも立派ですが、効果があるのは後半の40分と思った方が良いです。
毎日２時間で100分の効果とすると、効率は40%になってしまいます。
スロトレ+有酸素のコンボを狙うのは、脂肪燃焼の観点からは優秀ですが、
筋力回復の観点からいくと、せっかくスロトレが効いて筋肉を作っている時に有酸素では……
とにかく体力低下は危険信号です。
本当なら、いったん減量メニューを中断して体作りに専念したほうが良いかも知れませんよ。
脂肪が落ちるときは筋肉も落ちる、と思っておくべきです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:24:00 CpO1+WM3
>>114
その運動を毎日行うとして・・・
スペックから計算した基礎代謝量が1200キロカロリー、消費カロリーは1600キロカロリーくらい。
ちょっと辛目にウォーキング1Hで100キロカロリー、エアロバイク50mで140キロカロリー消費するとして、
一日のカロリー収支は+1400 - 1600 - 100 - 140 = -440キロカロリー。
1ヶ月では-440 × 30 = -13200キロカロリー。
スロトレの消費カロリーは分からないけど、1回-100キロカロリーとして、週2回 × 4週間で-800キロカロリー。
合計すると、-13200 + -800 = -14000キロカロリー。
脂肪は1Kgで7200キロカロリーだから、1ヶ月に減らせる脂肪量としてはおよそ2Kg。
ここでエアロバイクをやめてウォーキングだけにした場合。
一日のカロリー収支は+1400 - 1600 - 100 = -300キロカロリー。
1ヶ月では-300 × 30 = -9000キロカロリー。
スロトレをあわせて-9800キロカロリー。
脂肪は1Kgで7200キロカロリーだから、1ヶ月に減らせる脂肪量としてはおよそ1Kg強。
一応1Kgは痩せられる計算になる。
もちろんきっちり上記の計算通りにはいかないだろうけど、目安にはなる。
あとは細かい数字は自分で調整して。運動を休む日とかあれば計算が変わってくるし。
運動で消費されるカロリーとかは辛目に設定してある。
そのスペックで1日-440キロカロリーくらいのカロリー収支だと、燃料が足りなくて2時間の有酸素運動は
厳しそうかな、とも思うけど。
46.5Kgから月2Kg減らせる計算でのダイエット、というのも割とハイペースだし。
個人的な意見としては、BMIで20を切るようなダイエットを目指すなら、もう少し食事量を増やして動ける状態にして
有酸素運動を増やし、筋トレも加えた方が効果的だし見た目も良くなると思う。
食事内容もタンパク質を多めに。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:26:28 56Yjht8J
>>99>>102>>103
マッサージ器といったとこですか、言われてみればその通りですね
運動靴とか足踏みの器具とかは前に買ってプレゼントしたのは物置に放り込まれてるし
散歩に誘っても息子と二人歩くのは恥ずかしいんだか嫌がるし困ったものですorz
いろいろ他の方法を考えて見ます、ありがとうございました。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 16:53:11 BOU8BK7w
>>119
リンク参考にさせてもらいました。詳しくありがとうございました。
闇雲にやるだけでいいという訳ではないのですね。回復させる時間も必要なのか。
後出しになりますが、ダイエット始めるまでほとんど引きこもってたので体力も
かなり低下してたのだと思います。いきなり無理だったんですね。すみません。
無理はしないようにこれからも頑張ります。ありがとうございました。
>>120
そんな計算までしていただいてありがとうございます。
有酸素運動を1時間でも1kg痩せられるようですね。後は生活で気をつければいいかな。
今までは食生活最悪で超大食いだったので、とりあえず普通の量で満足できて
栄養を意識して食事を改善しようと思って1400kcal位にしたんです。チビなんで。
でも運動しないと良くないと知ってただひたすらやって今に至ります。
たんぱく質は一日60～80ｇ取れるように計算しています。
今後状況を見て調整していきたいと思います。ありがとうございました。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 17:12:52 B//G4My2
すいません 食事を増やしたいと考えてるのですが、炭水化物をこまめに食べるのでもおけですか？ タンパク質は朝と昼と夜に摂取するとして
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 17:26:29 eEZuUu1o
>>123
炭水化物を何で摂るかにもよりますが、
食間に炭水化物（糖質）が血中に入ると、使い切れない分は速攻で脂肪になります。
たんぱく質が血中にあれば、筋肉を作るのにも使われますね。
間食で摂るのはオススメできませんが、
間食しないと生活（夕方の肉体労働とか）に支障が出るのなら、摂るしかないかと。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 17:27:15 Glicrm/k
>>122
別に無理して筋トレしなくてもいくない？ウォーキングに身体が慣れるまではそれだけでいいじゃん。あ、代わりに水泳やれば十分しまるかも。
>>123
コンニャクもやしどかぐいＤＡＤＡＤＡＤＡＤＡＨＨＨＨＨＨＨ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 19:01:21 KBn1RmxS
右足がアキレス腱周囲炎になったのですが、エアロバイクなどはやっても差し支えないでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 19:21:17 mT5u6pmk
>>126
そんなの人に聞くことではないだろ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 19:24:09 +UwMch9T
>>114
俺も似たような状況になった。
で、一日休んだら元気爆発。前よりも運動量上がった。
適度な休息は本当に必要。
>>126
だな。人に聞く事ではない。
129:デブキュウ
07/12/05 19:26:31 +fK1Uqo3
顔もインド人みたいにぶくぶく・・・
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 19:33:10 71gUf261
お母さんがアイス買ってきてくれるって言うから一食抜いたのに
帰ってくるの私が寝た頃だって。明日は食べられないのに。
泣きそう。イライラする。今からコンビニ行って買って来ようかな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 20:03:31 eEZuUu1o
>>130
俺なら余裕でアイスを冷蔵庫にブチこむ。
そしてダイエット食を自分で作って食べる。
アイスを冷凍保存したまま一週間くらい我慢するのは余裕。一ヶ月でもやってみせる。
実際、大好物のハバネロを戸棚にしまって二週間目。
いつか一人で家で食べるとき、開けるよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 20:33:54 +6s0pKYN
>>130
アイス食べるために一食抜くなんて、こいつ完全にアホだろ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 20:59:15 668coySD
旅館の料理ってカロリーどんなもんでしょう？
すんごい量出てきて食べ終えるのに2時間かかったorz
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:00:44 7+2Hwj+c
>>133
気にすることない。テンプレ読め。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:05:45 eEZuUu1o
>>132
わかってないのはオマエ。
アイスやケーキを食べようと思ったら、一食抜かないと無理。
その上で、サラダ・プロテインでバランスを整え、
そうした食事が続くようならサプリメントも用意する。
食事を抜かずに菓子を食べるなら、相応の体格が不可欠。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:11:42 6rC4WQRi
177センチ97キロ29歳の男です。
ダイエットを始めるにあたり、最初の3日間絶食してみたのですが、
どういうわけか体重が減りませんでした。
体質でしょうか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:13:44 668coySD
>>134
すんません
すごく気持ちが満足したのでまた引き続きがんばりまっす
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:16:48 eEZuUu1o
>>136
マジですか？
人間の体は、食べなくても代謝を減らして生きられるようにできています。
ですから、食べないだけでは無意味です。断食ダイエットをする時は、有酸素運動で落としてください。
ネタでないのなら、とりあえず食べて体を休めてください。
そこからは自己責任で。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:36:02 6rC4WQRi
>>138
食べなければ自然に痩せるというものではないんでしょうか？
多少不健康な方法でもいいから早く痩せたいんです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:42:45 I4U+IrE1
>>139
食べないで減らした、醜くて不健康な姿で
生きていくつもりですか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:45:41 6rC4WQRi
>>140
来年の3月に潜水艦に乗るんです
それまでに70キロ以下にしなければいけません
人生がかかっているのです
といっても大学に残れるかどうかだけの問題なんですけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:45:48 KYgAk+2f
>>139
脂肪へらしたきゃ食べないと。
絶食よりバランスの取れた食事の方が脂肪は減りますよ。
食べ過ぎたら元も子もないけどね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:49:49 6rC4WQRi
>>142
141に書いたとおりの理由なので五感と脳味噌さえ無事なら極論を言えば
減りさえすれば筋肉でも骨でも構わないのです。
全部ひっくるめて3ヵ月で27キロ落とさないといけないのです。
やはり運動でしょうか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:52:55 I4U+IrE1
>>143
そうですね、運動ですね。それが一番確実ですね。
人生かかってるとか言うなら、
こんなとこで聞いて、待って、また聞いてなんてやってないで、
どんどん自分で情報探しに行って、とっとと始めろってんだ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:54:12 U2O7dYzP
人生かかってるならそれこそ
ジムに行ってトレーナー付けてもらえばいいのに。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:55:17 6rC4WQRi
>>144
そうですねおっしゃるとおりです。
減量のための運動の本を買ってきて実践しようかと思います。
何かオススメないでしょうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:55:25 eEZuUu1o
>>139
死んでも良い・倒れても良い・不恰好でも良いですか？
では断食中心のメニューを、思いつきで書いておきますね。
まず、ビタミン・ミネラルのサプリを薬局で買い占めて、適量を飲んでください。
朝から水やお茶のみで有酸素運動開始。体力の限界まで続行。
夜の６時～８時の間にバランスの良い食事を400kcal前後とプロテインでたんぱく質を50g摂ってください。
目標体重の２kg下まで落としたら、バランスの良い食事と適度な運動で維持してください。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:57:06 6rC4WQRi
>>145
確かにその通りです。
運動とは無縁の人生を送ってきていたので気が付きませんでした。
明日ジムにも行ってパンフレットもらってきます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:57:29 eYvYkSQN
>>143
毎日鬼のように運動しろ
そして鬼のように運動するには食べないと本当に動けなくなる
よって、普通に三食を食べて菓子やジュース、間食を禁止
毎日二時間くらい走り回れ歩き回れ
食事？三ヶ月も馬鹿みたいな減食がもつわけないじゃない。
食事を減らしたことのない馬鹿の発想ですよ。それは。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:58:07 eEZuUu1o
潜水艦ってｗｗｗｗｗｗ
マジ、俺が書いた方法で正解かもｗｗｗｗｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:59:00 KYgAk+2f
運動はした方が良いですよ。それは間違いない。
仮に運動しなくても、まったく食べないより上手に食べた方が減るよって意味。
三日絶食して減らなかったってのは水は飲んでたんでしょ？
ただ物理的に減らせば良いなら水も飲まなきゃいい。
そもそも３ヶ月で27kgに無理がありすぎる。
脂肪吸引でも一気に27kgなんて無理。
仮に自分が同じ状況で27kgも削るならこうする。
野菜中心の食事制限で１週間前まで極限ダイエット。
その後は前日まで水も飲まない。
前日に目標に達して無ければ体毛を剃って、血液を抜く。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 21:59:02 4JdSfB1a
ｗを多用する奴の回答で正解も何もないだろ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:10:53 +UwMch9T
三ヶ月で27kgって一ヶ月9kg・・・
すげえ。色々な意味で。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:10:55 eEZuUu1o
筋肉と脂肪で27kg分あるなら望みはあるでしょ。
177/70か。本気で有酸素やれば１日で0.2kgは落とせるし、無駄肉は一気に消えるから、
なんとかなるかもね。
ネタでないとしたら、最初の絶食３日がバカすぎ。
貴重な筋肉と体力を消耗した。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:11:35 +UkZaPC1
無駄肉？ 贅肉のこと？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:17:37 6rC4WQRi
いろいろアドバイスありがとうございます。
明日から頑張って痩せたいと思います。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:19:51 eEZuUu1o
>>155
贅肉というか、運動でつけた筋肉や最近ついた脂肪、あと水分とか。
97kgから過激なダイエットなら、10kgは２週間で消えると思う。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:22:18 pg5gUcfA
>>135
ここはウェイト板じゃないんだけどな。
王道で健康的にダイエットがこのスレ推奨なんだから。
食べた分運動するとか、週一回だけにするとかだろ。
どっちにせよ、三食バランス良く食事を摂るのが後々の事を考えれば正解。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:22:55 eEZuUu1o
>>156
もしネタじゃないなら、今からプロテインとサプリを買ってきて、
寝る前にプロテインと、絶食中なら軽食を摂って下さい。
とにかく体力を維持しないと。ガソリンよりエンジンが大事。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:25:08 eYvYkSQN
>>157
とりあえず質問者の体重～ｋｇって言っているのは
見た目がちゃんと変わるって意味での～ｋｇなのか数字だけ減ればいいって意味での～ｋｇなのか
そこも問題じゃね？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:28:07 eEZuUu1o
>>158
まあ、百歩譲ってそれでも良いかもね。
最後の一行は正解だし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:52:41 eEZuUu1o
まさか、ジムのトレーナーが解決してくれるとでも思ってるのかな？
そんなもん断られるに決まってるのに・・・
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:50:01 CpO1+WM3
>>154
5%以上はどうがんばっても痩せられない、というから無理なんじゃない？
無理して5%を越えようとしても、今度は停滞期がやってくる・・・
どうしても、というならやっぱり脂肪吸引は必要だろうね。
停滞期が来ないように5%ずつ体重を減らすとして、1ヶ月めで92.15Kg、
2ヶ月めで87.5Kg、3ヶ月めで83.2Kg。
この期間はできるだけ動かずに、カロリー制限だけ行って筋肉だけを落とすようにすること。
運動なんてもってのほか、寝たきりが望ましい。
脂肪分だけを残しておいて、脂肪吸引で全部吸い取る。よく分からないけど、たぶん7Kgくらいはいける？
あとはボクサー並の水分カットで絞る。よく分からないけど3Kgくらい？
足りない分は限界まで血を抜いて、1.5Kgくらいはいけるのかな？
ダメだ、やっぱり足りないｗ
足を1本半くらい切り落とさないとダメじゃないか？
まぁ上の方法を実行しても責任とらないけど。
「潜水艦に乗らないと将来が」っていうシチュエーションがどんな状況なのかわからないけど、
体重計をごまかす工作をするとか、可能であれば実施時期を延ばしてもらうとか、そっちの方が現実的じゃないか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:52:20 CpO1+WM3
>>160
質問者の意図は、見た目とか健康はどうあれ数字だけ減ればOK、って事だろ。>>143参照。
ちゃんと流れを読めてる？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:58:41 kmM85rkd
高校陸上部男子ですが
私は今１７４ｃｍ、６０kgなんですが５７ｋｇまで落とすためにはどうしたらいいんでしょうか、
有酸素運動なら３時間くらい続けてできるんですが、そのあとついつい食べ過ぎたりして痩せれません、またあまり食べないと次の日走れません
どのような食事を取ればいいのでしょうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:02:49 Glicrm/k
コンニャク食えよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:27:13 kKdlrXyA
うーん、何にしても3ヶ月でというのは難しいよね。
万が一成功したとしても、別の理由で潜水艦には乗れない気がする。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:03:24 puR2wdBo
>>165
食べないと走れないんなら、それが今の最適体重と摂取カロリーなんじゃね？
60キロくらいないと、今の運動量を維持できないということだと思われ。
「57キロ」っていう目標の根拠がなんなのか知らないけど。
とりあえずちゃんと毎日の摂取カロリーを計算して、100キロカロリーずつくらい
削っていって様子を見てみよう。
運動しているなら、炭水化物をはじめとする糖質とアミノ酸などを意識して摂取すると
運動のパフォーマンスを落としにくい。
脂肪を燃やすビタミンB群も忘れないこと。
いずれにしろ、57Kgという目標を見直すべきだと思う。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:34:52 bjzRqmOk
ターボセルの正規品ってどこで買えますか？
ググってもオークションとかしか出てきません(´・ω・｀)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 06:15:06 T8Era4n/
オークションでも大丈夫じゃないかな…?
あとは楽天とか
自分はターボセルの高さには手が届かなかったので
同じ会社で作ってるらしいスリムクイックというのを買ったよw
そんなに変わりないと思われる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 08:33:21 l1ZHGi+w
>>165
そこまでいってるなら食事や間食分を計算するべき。
次の日走れません、って事だから、うかつに食事量ガクッと減らさないようにね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 08:40:49 kjGuBtJw
>>165
競技能力を落とさずに減量するには、栄養の知識のある方にメニューを作成して
もらわんと難しいだろうね。だいたい体脂肪もほとんどないんじゃないの?
次の日走れないのを防ぐには運動中、運動直後に炭水化物を補給するのがよい。
特に運動直後は重要。すぐにとれば体内の糖質の回復が明らかに違う。
と、これくらいは競技をやってるならもちろん知ってるだろうけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 09:49:05 0gfLPbL7
3ヶ月前からスロトレと朝晩20分づつウォーキングを始めたところ3kg太ってしまいました。
筋肉だけでなく脂肪もふえて見た目が悪くなりました。
もともとは痩せ型なのでショックです。
ウォーキング20分の消費カロリーを150kcal位として安静時だと90kcal。
差が60kcalしかない事を考えると中途半端なウォーキングは無意味なのでしょうか？
ジョグ位心拍数上げて短時間にした方が良い結果が出るのでしょうか？
詳しい方どうぞよろしくお願いします。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 09:59:21 0gfLPbL7
>>173の訂正
「ウォーキング20分の消費カロリー」ではなく「40分の消費カロリー」です。
基礎代謝を1100で計算しました。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:00:47 SBYtdlq3
>>173
察しの通りほとんど意味ないな
やらないよりはマシと言った程度の気休め
歩いただけで動いた気になって食えばそりゃ太りもするわな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:01:41 Dx6L44SW
>>173
まずはテンプレを読んでみては・・・
摂取カロリー＞消費カロリーで太り、
痩せるには摂取カロリー＜消費カロリーがすべて
ウォーキングのせいにしてはいけない
トータルのエネルギー収支が問題だよ
で、消費カロリーだけの話をすると、心拍数を上げて長時間続けるほうが
当然消費カロリーがアップするので、その方が体脂肪燃焼についてはよい
結果がでる
ただし、運動強度を上げると、障害の可能性が高くなるので要注意
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:08:15 OWTLCdO9
>>173
有酸素運動はスタート時点ではあまり脂肪燃焼しないよ（まったく燃焼しないわけじゃあないけれど）
スタートから１５～２０分してやっとエンジンかかるから頑張ってどっちか１時間半くらいにしたほうがいいと思う。
ジムの人は綺麗に走れるスポーツ選手ならともかく、素人がやるなら
不規則に跳ねたりするギョギングよりウォーキングの方がむしろダイエットに効果があるって言ってた。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:13:06 SBYtdlq3
一時間半もちんたら歩いてる暇あったらその三分の一でも走れよ
メリハリつけないからダレてリバウンドすんだろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:14:45 OWTLCdO9
昨日通販で買った腹筋ローラーがとどいたんだけどすごい効いた。５分ちょいしかやってないのにお腹の筋肉痛が酷い。
何百回も腹筋して効いてなかったのが馬鹿みたいだ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:15:54 OWTLCdO9
>>178
３０分走ったら痩せるの？科学的になろうよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:22:10 SBYtdlq3
何百回も腹筋してるような馬鹿が科学的にとは大きく出たな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:27:13 AkAh+6DO
>>180
消費カロリーは増えますわな。噛み付く話じゃなかろう。
腹筋はやり方で変わるからね。
シットアップじゃなくて、ゆっくり上げて５秒とめてまたゆっくりおろすと
クランチ10×3でもプルプルするお？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:35:49 OWTLCdO9
残念ながら相当なペースのランニングでも消費カロリーはウォーキング１時間半＞ランニング３０分
やせるという観点で言えば圧倒的な差がつきますよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:40:13 0gfLPbL7
>>173です。
早々にたくさんご意見いただけて嬉しいです。ありがとうございます。
今までは痩せの大食いだったので摂取カロリーを気にした事がなかったのですが節制しないとダメですね...。
ウォーキングが気休めにしかならないと思うとガックリですが
体力がつく楽しみもあるので少しずつ距離を伸ばしてみます。
ありがとうございました。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:44:44 ANoyQ0BI
脂肪が燃焼されるのは20分過ぎてからだから、短い時間の運動はあまり効果が無い、てのが間違いだって説もある
脂肪からエネルギーが使われようが、体内に糖質があまってれば結局脂肪になるし、
糖質をエネルギーで使っても、減った糖質を補おうとする分脂肪になる分が減る。って話もある
時間は気にせず、トータルで消費カロリーが一番大きくなる運動を続ければ良いんじゃないか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:44:48 Sn7xdV3I
>>183
ウォーキング１時間+ランニング３０分にしろって話でしょ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:50:33 OWTLCdO9
>>186
国語の勉強よろしく
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:51:27 HEBr4pKu
あめんぼあかいな、あいうえお！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 10:54:11 Sn7xdV3I
＞一時間半もちんたら歩いてる暇あったらその三分の一でも走れよ
コレを解釈するかだな。国語って難しいね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 11:06:31 OWTLCdO9
>>189
簡単だよ「その」３分の１だから１時間けずって３０分。
１時間歩いて３０分走るにしたかったら「その内」を使わないといけない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 17:38:48 HkHbgeRd
いつもお世話になっております153㌢・68㌔・一日摂取1800ｷﾛｶﾛの24才女です。
毎日ﾌﾟｰﾙで１時間半～２時間程度泳いでいます。
400m毎に平泳ぎ→ｸﾛｰﾙ→背泳ぎと泳法を変えています。
飽きないようにと、泳法を変える事で異なる筋肉を使う為、
綺麗な体のﾗｲﾝをﾊﾞﾗﾝｽよく作れるかな、と勝手に思っているからです。
しかし心拍数にﾊﾞﾗつきがでます。
平泳ぎ/120・ｸﾛｰﾙ/90・背泳ぎ/150
これでは脂肪が効率よく燃焼されないのでしょうか？
脂肪の燃焼を第一に考えるなら、
同じ泳法で安定した心拍数を保った方がよいでしょうか？
ｸﾛｰﾙを必死にやって心拍数を上げた方がよいでしょうか？
たいした問題じゃないのでしょうか？
ちなみにここ二ヶ月程体重・体脂肪・ｻｲｽﾞのいずれも変化が見られません。
よろしくお願いします。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 17:47:44 X8goywJT
165センチ68キロです。
明日から市民体育館を使おうと思ってるんですが、水泳とトレーニングルームどちらがいいでしょうか？
なんとか体重を60キロに落としたいんですが…
あとどんなことやればいいか教えてください
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 17:59:01 Hu/jhXbV
>>173へのレスが無茶苦茶・・・合ってるのもあるけど。
有酸素運動の基本は検索使って調べるのが手っ取り早いですよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 18:01:00 WPEBC2Qo
まずはココを見れ
URLﾘﾝｸ(hp40.0zero.jp)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:05:38 Hu/jhXbV
ほんと終わったスレだよな……。
このスレだけ見て、安易に有酸素運動をやりすぎないよう注意してください。
例えば毎日２時間の有酸素運動をして、サラダとサンドイッチで1600kcalの生活を続けると、
筋肉が落ちて脂肪が増え、取り返しのつかない体になります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:27:40 Hu/jhXbV
>>191
レスがつかないようなので書きますが、
今のメニューで体が変化していないのは素晴しいことです。
健康の中に運動が取り込めています。
心拍数は問題ないと思われますので、
食事の中の脂質を減らして、その分のカロリーをたんぱく質で摂ってください。
素人意見ですが、食後に脂肪が回復しすぎているのだと思います。
単純に、摂取カロリーを減らすのは筋肉が落ちて逆効果です。
>>192
手始めにトレーニングルームで体作りが良いのでは。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:27:01 3AAiHqO6
>>191
すげーな毎日そんなに泳げるのって 感動するよマジで
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:31:59 l1ZHGi+w
>>195
サラダとサンドイッチで1600kcalを進めた馬鹿なんかいないだろｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:07:59 Hu/jhXbV
はっきり書いちゃうと、
そもそも30分以上の有酸素運動は体に悪いんだよな。
体に悪いから痩せるわけで。
確かに太ってるのも体に悪いけど、
毒をもって毒を制してるのを忘れないで欲しい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:14:58 t7zbg83a
質問です…
私は血圧が若干高めだったので、医者からダイエットを薦められ始めてみました。
もともとトイレに行く回数も少なくて、軽い浮腫もあったので、水ばかりではなくコーヒーをブラックで飲んでいます。
コーヒーは利尿作用があると聞いて飲み始めていますが、ブラックで飲む分にはダイエットに影響しないんでしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:16:58 JKnZn74G
ダイエットを初めて数ヶ月・・・
カロリー計算もし始め当然間食抜きで1食300～400キロカロリー程に抑え、晩ご飯は基本的にｻﾗﾀﾞと少々のおかず・・・
夜たまにダンスなんかして
まあまあ体重を落としました。
そこで・・・
私生理重かったんです。
けど最近妙に軽いです。
来る事は来ますが量がむちゃ少ないor血が出ない・・・。
まだ私高校生なんでただの成長の一部なのか・・・ダイエットのせいなのか・・・。
彼氏がいてHしたりもするからそっちも不安です・・・(避妊ちゃんとしてます)
あまり気にしなくてもよいものなのでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:20:03 HEBr4pKu
>>201
ここで無責任に「だいじょぶだいじょぶ！」って言って、信じる？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:27:47 URHiXmdm
>>201
だいじょぶだいじょぶ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:32:48 JKnZn74G
>>202
そうですよね・・・。
1日何キロカロリーくらい摂らなきゃならないんでしょうか？
前は1日1000キロカロリーぐらいだった時もあって・・・
今はテスト期間で糖分を欲してるのか1200～1400キロカロリーくらいは摂ってるんですが・・・。
サプリメントって危ないですか？
生理少しでもくれば妊娠はないですよね？
母はあとちょっと様子見て続くなら、病院行きなさいと言ってます。
でも母は彼氏の存在知らないし｢彼氏とかいてそーゆーバカな事してないよね？｣
とか言ってきます。
好きな人とHする事がバカな事なのか！？
ってｲﾗｲﾗもきちゃったんですけど・・・。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:34:44 3AAiHqO6
>>204
2ch と H する前に勉強しろよ サカリのついた犬みたいだな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:35:37 HEBr4pKu
>>204
自分じゃ何一つ判断できなくて、
何一つ責任持てなくて、何していいかも分からない。
これが『バカ』でなくて何と!?w
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:37:52 5UFSRTlp
避妊してないとか思われがちだからね
どっちにせよテンプレくらい読もうよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:45:23 JKnZn74G
>>205
身体が心配で勉強が手につきません。
手頃な相談場所が2chだと思ったんです。
>>206
だから避妊してます。
援交したり身体で遊んでるわけじゃないし、好きなのを身体で表現してるだけです。間違った事をしてるとは思っていません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:48:51 HEBr4pKu
>>208
良かった良かった、間違った事してないってんなら、
もう何も悩む事無いね。良かったね！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:53:09 JKnZn74G
>>207
すみません！
生理の事書いてありましたか！？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:56:26 w9uwuQ6M
高校生？
ダイエットとかセックスのことばかり考えてないで
勉強してればいいよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:57:44 JKnZn74G
>>209
あたしが悩んでいるのはHが正しいかどうかじゃなくて生理が来ない事です！(>д<)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:02:17 5UFSRTlp
>>210
ここでアドバイスできるのは基本的にダイエットの事だけなのよ
何カロリー摂取すればいいのかという質問なら答えられるので
>>1の
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
を読んでくれってこと
生理に関してはこっちで聞いて
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
214:212
07/12/06 22:02:22 JKnZn74G
間違えた・・・。
生理は来るけど異常に軽い事・・・。
>>211
生理が軽いからそっちにも心配いっちゃうんです。
勉強だっていちおはしてますよ。
でも友達や彼氏と遊んだり、ダイエットや化粧やファッション気にしたっていいじゃないですか。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:03:58 210oManU
ちゃんと食べて体重戻しなさい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:05:18 HEBr4pKu
>生理少しでもくれば妊娠はないですよね？
>好きなのを身体で表現してるだけです。間違った事をしてるとは思っていません。
バカは早く医者行けよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:06:27 s6fFn8Vt
>>212
どんな避妊方法であれ、100%ってわけじゃないからね。
ピルとか飲んでるわけでもなければ、そういう可能性だって十分考えられるよ。
ただ、それは検査薬使って調べればわかる事。
妊娠していなくて、生理がこないなら、婦人科行った方が
後々の為にもいいと思うよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:09:03 djS/OeYl
俺も生理来ない．．．．．
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:22:14 JKnZn74G
>>213
すみません。生理の事はダイエットからきたものだと思いここで相談しました。
性別・女 年・満16歳 身長・153 体重・50 体脂肪23
目標体重は45キロで体脂肪率は20をきりたい
ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞや間食とかをちゃんとやめ初めたのは、9月くらいからでカロリーを付けはじめたのは10/13からです。
でも夜の食事をｻﾗﾀﾞにしたり運動し始めたのは、4月くらいからです。
生活は基準で言うと普通だと思います。
電車通学で駅までチャリ。
学校までは駅から徒歩3分ほどでつきますが、学校ではかなり騒ぎます。
食事
朝はご飯を80～100g
おかずと野菜ジュース
昼はご飯が30～40gで朝と同じおかず
夜はｻﾗﾀﾞをﾎﾞｳﾙにいっぱい。あと軽くおかずです。
ちなみに体重は朝計ります。
これで平気ですか？
お願いします。m(__)m
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:25:29 JKnZn74G
>>217
はい。
検査薬とか考えたんですけど、なんか手が出しづらいし生理きたから平気？
とか思いこんじゃうんです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:28:56 cg2XwKbx
ここも基本的に素人の集まりだから参考程度にしておいた方が良い。
医者に行きなさい。
222:219
07/12/06 22:34:04 JKnZn74G
あっ！
あと運動は音楽に合わせてダンス(見られると恥ずかしいから基本夜中)を30分くらい。
軽く汗をかく程度です。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:37:19 cg2XwKbx
あのさ、妊娠していたらどうするの？
血が少ない時って妊娠してる可能性あるよ。本当の話。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:44:40 JKnZn74G
>>222
様子を見ないですぐ行った方がいいですかね？
>>223
やっぱりそうなんですか！？
生理が軽いのは先月からなんです。
でも体重は落ち続けているし・・・。
妊娠だったらお腹とか出るかな？
って・・・。勝手な想像ですけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:45:47 f0ZgU5M/
あきさん
自分のサイトで年齢伏せて、若い男の子に「美女」と
連呼させるのやめたら
まあ、現実じゃ誰も言ってくれないからね～
もう５０歳になるんだからイタイ事はやめようｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:57:54 cg2XwKbx
>>224
はっきり言って妊娠している可能性はある。お腹が出るのなんてもっと先の話。
もう後は自分でどうするか決めないと。手遅れになる前に。
相手もまだ若いだろうからビビっちゃうだろうね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:09:25 JKnZn74G
>>226
はい・・・。
明日検査薬買ってみます。ありがとうございました。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:20:00 eTdWLb94
>>227
妊娠おめでとう
お腹の子供のためにもダイエットはやめて栄養のあるものたくさん食べてください
しばらくはダイエット考えないでたくさん食べても太らないよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:27:00 bZxdxE8r
>>227
しばらくはダイエットのことなんか忘れて、元気なお子さんを産んでください。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:33:26 WUcK03/h
バナナやみかんなどを食べたりしても太りますか？
ご飯などを減らして我慢するかわりにみかんを10個くらい食べてしまうんですが。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:35:03 C2Xu2EjW
お前らさいてーだな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:36:18 C2Xu2EjW
お前らさいてーだな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:39:56 kjGuBtJw
>>230
ご飯 茶碗1杯は約250kcal
みかん 10個は約400kcal
さてどっちが太ると思う?
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:44:26 4JmLepMz
>>227
妊娠の話はスレ違いなんてやめてください
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:51:04 QqPyBjjp
>230
太る云々の前に、偏った食事はよろしくないよ。
大切なのはバランス。
食事をこれでもか！というくらい時間かけて。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:12:51 PCRoMgn9
>>219
いいからまず病院に行きなさい
生理に不安がある状態でのダイエットは絶対に推奨できませんし、こちらも無責任な回答もできません。
よって、貴方に回答はしたくありません。病院に行って健康を確認してからまたきてください
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 02:09:52 OwrEOfL5
相談です。
新しい会社に入り、11時から20時までの勤務になりました。
食事休憩は16時からの1時間です。
今日は朝ご飯を10時に、昼ご飯を会社で16時に、そこで終わるつもりが
お腹がすいてしまい夜中の23時に家で食べてしまいました。
どう考えてもこれでは太ると思います。
どのような感じで一日食べたらいいかわかりません。（量の配分など）
どなたかアドバイスをお願いします。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 03:29:48 ynXRxgmv
ごはんとパンはどちらが太りやすいんでしょうか。
パンは空気が入っているので大きさがでかく
満腹感がすぐ来てトータルのカロリーはひくい気がしてます
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 03:56:10 MV6aZDxZ
>>199
一時間以上までくらいなら大丈夫なはず
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 06:02:09 PCRoMgn9
>>237
太るか太らないかは食べる時間の問題だけではない
その他全ての生活の問題
別に２３時に食べたって太らない生活してれば太りません
運動するなり夕食を軽食にして朝と昼を多めにするなり軽く調整するだけで無問題
たかだかそれだけのことでどう考えても太るってのは、ちょっと嘘情報に毒されすぎですね
>>238
食物の種類で太りやすい・太りにくいと考えるのはそもそも間違い
自分でもいっている通り、カロリーの割りに満腹感があるとかそういう問題でしかありません。
で、それで考えるとパンは非常にハイカロリーです。
同じカロリー分だけとりだして腹持ちや満腹感で考えたらご飯＞＞パンじゃないかな
普通の茶碗一膳程度食べている分にはご飯は非常に腹持ちもよく優秀な食べ物。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 06:10:34 62A9X8XF
カップラーメンが４００calくらいなので朝昼夜とカップラーメン３食だけなら太らないですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 06:25:43 ynXRxgmv
太らないと思う。塩分とかいろいろ別な問題があると思う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 07:19:44 7j5I41Dt
朝食べたものって消化されやすいんですか？朝多めに食べても平気ですかね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 07:30:05 8jiebnte
>>241
昔そういう生活を半月したことがあります。
体重は激減したけど、独特の何とも言えない体型になりました。
お奨めはしません。
もっと長い期間続けると、塩分過多で浮腫んで重くなるかも。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:45:34 9dR5GpYb
>>237
夜の空腹は代替食の出番かと。
ただ、夕食から朝までが開きすぎるので、
家に戻ってから50-100kcalほどの軽食が欲しいですね。朝が辛くなります。
夕方休憩で肉を食べておけば、軽食は甘い紅茶なんかでも大丈夫。
栄養バランスの良い食事が手に入らないなら、
健康食品に手を出したほうが良いかもしれませんよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:23:24 5ReDugY4
ダイエット最初の１ヵ月で10KG痩せたんですが、ここ３週間同じ食事量なのに、落ちません。ナゼ？
現在128KG
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:36:11 b3p9jSuk
>>191です。
遅くなりましたが>>196さん、ありがとうございます。
ｶﾛﾘｰは減らさず食事内容を見直してみます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:42:35 fJhqByZI
11月末から減量を開始しました。
普段から朝食を食べず、昼食は油抜きで普通に食べ、
夕食は納豆、ゆでたまご、ほうれん草、こんにゃくを少量、
有酸素運動を1時間、筋トレ30分を行い、うんこ3回を経て、
1週間で73.5kg→70.2kgになりました。
けっこう順調に減量しているなと満足し、さらに拍車をかけようと
有酸素運動を2時間にしてみたところていたところ、ここ３日間、
全く体重の増減がありません。
こんなにも早く停滞期がくるものなのでしょうか？
167cmの男であります。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:53:35 dABPqIPB
>>248
>>4
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 10:57:45 qaqVwXqo
サウナと水風呂の繰り返しって反復浴と同じ効果と消費カロリーあるかな？
風呂スレでスルーされたもので。。。
誰か教えて
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:17:59 dABPqIPB
>>250
>>3
汗は出るだろね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:50:39 /HDipZ45
有酸素のやりすぎは駄目よん
1時間越えたあたりから筋肉も燃えるから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:07:24 dABPqIPB
>>252
条件が曖昧すぎる。ほぼデタラメ。気にするな。
きちんと必要な栄養をとった上で、強度の低い有酸素運動を行うことは
時間はかかるが最も安全なダイエット方法だと思う。
以下ジョギングスレのテンプレから転載
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:15:41 1gIwSn67
29♀
152/41で体脂肪率は20%
病気で寝たきりになりがち
食事は起きた時に豆乳と夕飯のみ
自分でも痩せ体型で、ダイエットの必要性を感じなかったし、
周囲から、もっと太れとか言われています。
服もセシルのジーンズSサイズが若干ゆるいくらい。
ですが、数字だけみて、某所で普通と嘲笑されたので、体力をつけるためもあり、
軽くダイエットしようかと思いますが、どのような方法がいいでしょうか？
筋トレ、ウォーキングは3ヶ月経験あります。
詳しい方、ご教授ください。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:10:34 gHxfNEkp
20キロのダイエットに成功したのですが 普通の人と同じ食事ができなくて困ってます
ダイエット中は油､糖類､炭水化物にはすごく気をつけてほぼ食べずにいたので 家のごはんや外食に行った時のごはんも 油使ってる………何入ってるんだろ…とか思ってしまって食べることができません
口に入れても油っぽかったり 味付けてきにもいかにもカロリー高そうな味がすると 出してしまいます
これって摂食障害ってやつなんでしょうか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:14:08 dABPqIPB
>>255
現在のスペックがわかりませんが、ＢＭＩが極端に低くて
その状態なら摂食障害の可能性が高いと思われます。
一度専門医の受診をお勧めします。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:21:26 9dR5GpYb
>>253
そうやってまたデタラメを……
主張と引用の内容が合ってないよ。
例えば、ダイエッターが落としたい脂肪は、
皮下脂肪や内臓脂肪であって、分解された脂肪酸ではないからね。
そして、運動後に脂肪が分解されるとは限らないわけで。
言葉のすり替えだよ。
しかしまあ、ジョガーの知識でダイエットするのは正解だろうね。
○ 有酸素のやりすぎは駄目よん
→「やりすぎ＝体に負担がかかる」とすれば、その通り
△ 1時間越えたあたりから筋肉も燃えるから
→体内の栄養状態によって燃え始める時間は違う。1時間もすれば絶対に燃えるだろうけど。
× 条件が曖昧すぎる。ほぼデタラメ。気にするな。
→ 条件が曖昧（○） ほぼデタラメ（△） 気にするな（×）
そんな誘導をして有酸素運動させようなんて、どんだけ詭弁家なんだ。
有酸素運動の弊害は、必ず「気にして」ください。
△ きちんと必要な栄養をとった上で、強度の低い有酸素運動を行うことは
時間はかかるが最も安全なダイエット方法だと思う。
→「強度が低い」の基準が曖昧。「１時間以上の有酸素運動を気にせず行う」意味なら間違い。
２時間を週２回くらいが安全の範疇ではないかと思う。
隔日で２時間か、毎日１時間だと、注意が必要なレベル。
毎日２時間以上はチャレンジャー。
ただ、最もも何もなくて、ダイエット≒有酸素運動だからね。
痩せたければ有酸素運動は肝。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:33:41 7OGVXwbY
>>254
マジレスすれば
>病気で寝たきりになりがち
先に病気を治しましょう。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:35:40 dABPqIPB
>>257
有酸素運動の何がそんなに危険なのかね？
寡聞にしてあなたの主張に沿う情報には接したことがないのだが、
何を根拠に言っているのか教えてくれないか？
うちのバーチャンは毎朝二時間くらい散歩してるが７０過ぎて
いたって健康だぞ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:36:30 9dR5GpYb
>>254
体力つけるのにダイエットしちゃだめです。常識で考えて。
ウォーキングはダイエットの要素が強いので、軽い筋トレを再開してみては？
そのスペックから絞りたいのなら、独学で栄養学の知識を身につけるのが良いと思います。
運動で絞ろうにも貧弱すぎる。
>>255
ダイエットご苦労様。悩む時期ですな。
とりあえず、外食では半分残しちゃいましょう。
で、リバウンドしないのを確認しながら、適正な食事量を探してください。
一ヶ月くらいで判明すると思います。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:42:22 9dR5GpYb
>>259
散歩ってさ……
でも良い話ですな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:44:25 dABPqIPB
>>261
ありがとう。散歩は有酸素運動とは言わないかな？
んで前段の質問はいかが？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:52:46 9dR5GpYb
>>262
正直、付き合いたくない……
真面目に答えるなら、お婆様の散歩の消費カロリーが十分に少ないため、
脂肪や筋肉が燃えるところまでいかないため。
血中の栄養で足りてるわけで。
ただ、そういう問題じゃなくてさ、
あなたはお婆様の運動が体を壊さないわけくらい解かってて、
私を陥れようとしてレスしてるわけでしょう？
で、私を論破して、１時間以上の有酸素運動が常に安全だと広めたいわけでしょう？
まあ、私も書いてる通り、有酸素運動はダイエットには大事です。
だから、あなたの考えは理解できます。
しかし、お婆さんの散歩を持ち出して２時間以上でも安全と断定するあたり、
詭弁が甚だしく、悪意に満ち満ちていて……
はっきり言うと、あなたの有酸素運動を勧める精神は間違っていない。
ただ、一人の人間として、あなたの性根が腐っている。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:54:02 51aUf97F
いい加減、どっか議論スレとかに移ってください。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:02:47 +gmiMArT
まあ確かに婆さんの散歩（時速3～4ｷﾛくらい？）と若者のウォーキング（時速7～8ｷﾛくらい）では明らかに運動強度は違うさね