07/12/14 04:57:17 TQwVitaU
標準から痩せへは、
Ｃａｌだけじゃなくて、その内容も重要になってくると思うよ。
体脂肪率１７％ぐらいまでは、比較的減らしやすいが
そこからがむずかしいと思う。
たんぱく質量をしっかりとって、さらに炭水化物も必要。
脂質を少なくしてカロリーを減らすような食事が
必要になってくると思うよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 06:26:24 /suL9HLu
停滞期突入
ぜんぜん減らん
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:09:25 K+5NVaI5
>>895
開始時のスペック、現在のスペック、上昇開始から停滞期突入までの期間ｋｗｓｋ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:12:18 VeWDv1aF
一日１２００㌔カロリー厳守で５日目
体重１．５キロ減ったけどウ○コが出ないよおおおおお ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:24:33 /suL9HLu
>>896
助走から58日目
離陸（カロリー計算）開始から8日
開始時175 85k → 現在 74k
昨日から筋力トレーニングなど運動を始めました
ここ最近の摂取カロリーは平均して1000Kcal前後
4日間体重に変化がないので停滞期に突入したのだと思います
いまのところ空腹や飢餓感がまったく無いのが救いです
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:25:03 jgFZdxn6
>>897
糸こんにゃく200gをゆでて少量のバターと小麦粉と塩こしょうで炒め、パスタソースをかけて食べる。
これを晩飯あたりに配置。
ってのでどうだ？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:31:37 K+5NVaI5
>>898
摂取カロリーえらく低くない？
運動してるならなおさら。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:41:57 VeWDv1aF
>>899
サンクス！
試してみる！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:51:40 Brv8wKMJ
俺もダイエット始めて一週間とか出なくなったが
まぁ当然っちゃあ当然なんだよな。
115kgあった時の食事量とかハンパなかったもん。
自分はとりあえず量を増やす目的で野菜大量
とか低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日取るとかオカラ食べるとかやってる。
で、最終的に出ないと漢方便秘薬とかﾏｸﾞﾈｼｳﾑ配合の
便秘薬使ってる。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:29:12 XHDDpgUN
155cm、60kg♀で、カロリー1500～1200kcalでやってっけど
一ヶ月以上大きな変化なし。やせたくないわけじゃないんだけど、焦りはないなあ。
これは、そろそろ意識して運動しろってことなんだろうけど
元々立ち仕事の接客業だったり、普段から30～１時間くらい歩くので
（新宿ーアキバ、上野ー東京 等）これ以上の運動…うーん。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:51:56 zdLQ9KNN
>>903
何をやるにしても記録を取り続けることだね。
たぶん今のままのカロリー制限だけでも変化はあるとおもう。
レコダイと併用して他のダイエットも試してるけど、
自分としては2ヶ月で反応が無いものはやめてる。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:52:49 PLErvoWs
>>903
月並みだけど、目的の駅の1つ前か2つ前で降りて歩くとかね。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:41:36 N1ukTEcg
>>903
155cmでもっと体重減らすならなら1300～1200がいいとこじゃない？
1500じゃ現状体重維持ぶんのカロリーだと思う
あとは上昇してから２ヶ月以上経過してるなら停滞期って可能性もあるかな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:14:41 +1Er2Tph
60kgで動いてるなら1500kcalでも十分やせると思う。
あせらずいこう。
908:903
07/12/14 10:16:26 XHDDpgUN
今朝計ったら、いきなり58kgになってた。吃驚。
でもまあ、あんまり調子に乗らないよう維持に努めます。
ここ最近は1200でも満足できてる日もあるので、徐々に減らしてみるよ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:20:37 BEGyqt6x
昨日、1kgの洗剤買って家に帰る途中思った
「こんなの、体に９個付けて生活してたんだ・・・」
なんだか、体に申し訳なく思った（特に、心臓！）
まだ１３個の「洗剤」を落とさなきゃなー
【助走97日目・体重９㌔減、体脂肪３㌫減】
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:41:57 d1hM/T22
>>870>>875
まだいるかな？
ダイエットじゃなくて先延ばし癖を問題にしてるんだよね。
多分自分もそうなんだけど、ADD/ADHDじゃないの？
過集中と注意力散漫の差が激しいというか、集中力のコントロールが苦手、とか、
短期記憶が弱いとか、空気読めないとか。球技が苦手とかｗ
先延ばし癖もADD/ADHDによくあることだよ。多動があるならADHDかな。
ただストレスや鬱で似たような症状が出る事はあるようです。
当てはまりそうだったらメンタルヘルス板（にあるけどメンヘルじゃなくて発達障害です、誤解なきように）の本スレへおいでませ。
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
ついでに自己診断サイト↓
URLﾘﾝｸ(ex.senmasa.com)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:47:25 E+J4aEsS
＞「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
これが出来てる人間は太らないだろうが。
912:本日100日目
07/12/14 10:47:38 T1bNQt4r
助走開始から数えてちょうど100日目記念ぱぴこ。
157/84/40→157/74/36
停滞期は40日目あたりにあった（2～3週間）
75日目ならぬ、95日目の堕落があって最近食べ過ぎ、栄養バランス悪すぎ。
まだ折り返してもいないので、気を引き締めていきます（`･ω・'）
野菜野菜野菜。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:49:06 sccSLmYA
>>909
来年の2月か3月ごろには灯油缶かかえてそう思ってるかもね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 11:09:01 rOz8xB/T
きちんとレコダイやっているわけではないけれど(摂取カロリーに注意して、一日
目標数値内におさめるようにする)、それでも二ヶ月で三キロ落ちた。
スーパーの乳製品売り場で、三キロ分のバターを眺めてみるとちょっと嬉しい。
野菜料理作るのがめんどくさいときは、野菜ジュースを活用すると楽。
ジュース400ccに、キャベツ一枚、たまねぎ1/4、ピーマン一個を刻んでいれて、
軽く煮込めばミネストローネ風になって身体もあったまる。(約80kcal)
味付けは黒酢少々で。