07/12/13 12:31:45 N5J89aSn
>>860
脂肪の重みで腱だかなんだかが圧迫されてたが
痩せたらそれがまっすぐに伸びたから身長が1.5センチ
伸びたんじゃないか？っていってたね。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 14:59:17 yV+AJhfr
㌔デブがいないとスレチガイが増えるな。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:01:37 j1AT8Os2
>>857
まあ、逆に天文部で運動しなくてもその後Jリーガーになったクラスメートより
身長が伸びた俺から言わせれば、お前の周りがそうだっただけだとおもうが。
バレーやバスケの有名選手に高身長が多いからといって、
バレーやバスケをやったら身長高くなるわけじゃない。
因果関係が逆だよ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:28:40 qAGl2db0
凄い馬鹿だな
痩せようと意識せずとも太らない人間がいるという、事実もあるだろう
チビはどうするか
デブはどうするか
そこで考えるのが人間で岡田のやり方だろが
ゆとりかよお前
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 15:36:58 FwoZ4cfa
もう少しで１００日突破。未だ助走中。
体重は８４kg→７５kgへ。
体脂肪も、28％弱から、ここ数日24％台に（今朝は、24.4％）。
しかし、24％台に入ってから時々猛烈にスナック菓子が食べたくなるようになった。
離陸もしていないのに「７５日目の変化」？？
１ヵ月３キロペースなのでそんなに無理な減量でもないと思うんだけど。
「豆乳野菜ジュース」はダイエット当初からやっていたので効果なし。
ウォーキングとガムで気を紛らしてる。。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:10:31 yV+AJhfr
>>866
食っちゃいなよ！
少し食べてあとは職場のナオンにあげれば痩せた効果と相乗してモテモテじゃよ！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 17:56:52 ykxxtmir
>>866
それはスナック菓子を食べたいんじゃないんですよ。
何かが足りないから、何かを食べたくなってるだけ。
それを補給してあげれば治まります。
記録を見直して足りないものを見つけましょう。
そのための記録だから。
必ず足りない栄養素が見つかるはず。
スナック菓子に逃げちゃったら記録してる意味がなくなるよ。
と、思うんだけれどどう？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 18:22:16 z99lPG95
>>866
極端にカリウムの高い食事してませんか？
カリウムを過剰摂取するとナトリウムが流れ出てしまって、
体が塩分を激しく欲するのです。
それも、塩がダイレクトに舌に触れるほどの。
カリカリ梅とか煮干とか昆布系のおやつなど、
カロリーが低くて体によさげな何かで代用してみては。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 20:23:46 gjrIQgxp
このレコーディングする手法でさぼり癖やなまけを克服した人っていませんか？
起きてるのに毎日だらだら１時間布団から出てこないとか、ＷＥＢで遊んでるとかを
克服したくて。
もし、過去ログにあったら教えてください。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:27:09 ji0wDFHE
>870
めんどくさがらずに自分で動け
そんな事だから太るんだよ
過去ログなんていくらでも漁れるだろ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:28:58 ZqzBYO0g
過去ログにはなかったが、
生活そのものをレコードしてみるといい。
ネットやだらだらしてる時間がうんざりするほど多いなら、
そんな自分がいやになり、自然に減るだろうと思うよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:30:58 N5J89aSn
>>871
>>870の質問に対してその回答っていじわるすぎない？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:54:55 ji0wDFHE
いじわる過ぎるとは思わんが、優しくも無かったな
過去ログでレコダイを他で応用できると言っていた人はいたよ
>870は暇な時にでも、過去ログを読んでみてはどうだろうか
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:58:22 3/yTxLfX
ID変わってます
>>871
いえ、あの、嫌味に聞こえたら申し訳ないですが動きすぎて痩せてます。
逆に自分のやらないといけないことから逃げ出して他のことばかりやる、などの
現実逃避が多いんです。
それを改善しようとレコーディングダイエットを応用できないかな？と思い
レコーディングでスレタイ検索したら一番まともなスレだったのがここでして。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:05:11 3/4dOL+U
その日のうちにやらなければならないことを
前の夜かその日の朝に書き出せばいい。
スレ違いだが
877:866
07/12/13 22:17:14 FwoZ4cfa
>>868
ホントにそうですね。メモを見直してみます。
どうしてもガマンできなくなったら、味の素のレトルト粥を食べることにします。
ありがとうございました。
>>869
＞極端にカリウムの高い食事してませんか？
うーん、逆に塩分を採りすぎていたかも。ここ３週間ほど、毎食ご飯の量を減らして、
お茶づけや塩分の多い雑炊にして食べていたので、バランスが狂ったのかも。
メモ見直して、栄養バランス考え直します。
ありがとうございました。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:20:09 inV0SYjr
いつのまにか、立ち上がるときに「よっこいしょ」って言わなくなっていたんだぜ！
急に立ち上がっても立ちくらみがしないぜ。
イスに座って足が組めないのは体が固いからだと思っていた、
なんのこたない贅肉で足が太すぎるだけだった。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:26:10 /C2Fy6gb
あーわかる。自分もたちくらみしなくなった。
身体弱いからかと思ってたが太りすぎだったんだな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 23:29:29 deXZkHNx
㌔デブ戻って来い
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:05:06 57LMmMcI
>>878
俺も脚が組めるようになった
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:10:26 ZytWN7os
㌔デブ、もしかして死んだのか？？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:20:15 e+izHPGe
あんなのレコダイじゃないから召喚すんなよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:24:20 OSk7fqQE
172cm60gの♂だけど
ここ数週間全然減らないな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:28:01 PHJnCax/
>>884
60gってもはや消滅寸前じゃねか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:29:07 OSk7fqQE
あと３キロ落としてーんだよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:34:04 jhq1SN7u
>>884
あんたはもう標準体重下回ってんだから
カロリーコントロールだけでやせようってのは不健康だ
単純に脂肪減らすよりは胸板厚くするとか肩幅広くするとか
自分の見せ方を考えるべき時期だろ？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:42:34 OSk7fqQE
や、空手やってるからそれなりに
レコダイは標準以下には効果なさそうだ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 00:57:24 jhq1SN7u
>>888
空手やっててその体重ならいつまでもレコダイにしがみつくなよ
この手法のままでも、消費カロリーが摂取カロリーを上回りさえすればやせられる
しかし、空手やっててその体重の貴方なら、減っていくのは脂肪じゃなく筋肉だろうな
より高いレベルを目指すならより大きな努力が要るのは必然
よりよい体型を目指すには運動と食事のバランスの見直しに加え、
食事の栄養成分（特にたんぱく質の摂取方法）にこだわっていく必要があるんじゃないかな
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:00:08 95aj8gKu
レコダイはヨイショと言わないと立ち上がれない、足をくめない、座ってるとチンポが見えない巨デブ専用です
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:07:54 PHJnCax/
レコダイは「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
の考え方だから、ある意味究極のダイエット方法。
やせたい人にも太りたい人にも筋肉をつけたい人にも通用すると思うのだが。
巨デブ専用と言ってる人はどういう理論で言ってるんだろ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 01:52:51 e+cOGo2v
>>891
毎日の取得カロリー減らすところだけ見てるんじゃないの？
ショック療法によるデブへの脳内革命のあとに
日々の食事や生活にPDCAサイクルを導入すること
っていうのが俺的なレコダイのまとめだと思う。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 02:06:16 0S8hIJJR
レコダイは巨デブがスリムになる方法を書いてるからだろ。
実際筆者がそうなんだから。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 04:57:17 TQwVitaU
標準から痩せへは、
Ｃａｌだけじゃなくて、その内容も重要になってくると思うよ。
体脂肪率１７％ぐらいまでは、比較的減らしやすいが
そこからがむずかしいと思う。
たんぱく質量をしっかりとって、さらに炭水化物も必要。
脂質を少なくしてカロリーを減らすような食事が
必要になってくると思うよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 06:26:24 /suL9HLu
停滞期突入
ぜんぜん減らん
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:09:25 K+5NVaI5
>>895
開始時のスペック、現在のスペック、上昇開始から停滞期突入までの期間ｋｗｓｋ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:12:18 VeWDv1aF
一日１２００㌔カロリー厳守で５日目
体重１．５キロ減ったけどウ○コが出ないよおおおおお ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:24:33 /suL9HLu
>>896
助走から58日目
離陸（カロリー計算）開始から8日
開始時175 85k → 現在 74k
昨日から筋力トレーニングなど運動を始めました
ここ最近の摂取カロリーは平均して1000Kcal前後
4日間体重に変化がないので停滞期に突入したのだと思います
いまのところ空腹や飢餓感がまったく無いのが救いです
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:25:03 jgFZdxn6
>>897
糸こんにゃく200gをゆでて少量のバターと小麦粉と塩こしょうで炒め、パスタソースをかけて食べる。
これを晩飯あたりに配置。
ってのでどうだ？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:31:37 K+5NVaI5
>>898
摂取カロリーえらく低くない？
運動してるならなおさら。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:41:57 VeWDv1aF
>>899
サンクス！
試してみる！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 07:51:40 Brv8wKMJ
俺もダイエット始めて一週間とか出なくなったが
まぁ当然っちゃあ当然なんだよな。
115kgあった時の食事量とかハンパなかったもん。
自分はとりあえず量を増やす目的で野菜大量
とか低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日取るとかオカラ食べるとかやってる。
で、最終的に出ないと漢方便秘薬とかﾏｸﾞﾈｼｳﾑ配合の
便秘薬使ってる。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:29:12 XHDDpgUN
155cm、60kg♀で、カロリー1500～1200kcalでやってっけど
一ヶ月以上大きな変化なし。やせたくないわけじゃないんだけど、焦りはないなあ。
これは、そろそろ意識して運動しろってことなんだろうけど
元々立ち仕事の接客業だったり、普段から30～１時間くらい歩くので
（新宿ーアキバ、上野ー東京 等）これ以上の運動…うーん。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:51:56 zdLQ9KNN
>>903
何をやるにしても記録を取り続けることだね。
たぶん今のままのカロリー制限だけでも変化はあるとおもう。
レコダイと併用して他のダイエットも試してるけど、
自分としては2ヶ月で反応が無いものはやめてる。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:52:49 PLErvoWs
>>903
月並みだけど、目的の駅の1つ前か2つ前で降りて歩くとかね。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 09:41:36 N1ukTEcg
>>903
155cmでもっと体重減らすならなら1300～1200がいいとこじゃない？
1500じゃ現状体重維持ぶんのカロリーだと思う
あとは上昇してから２ヶ月以上経過してるなら停滞期って可能性もあるかな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:14:41 +1Er2Tph
60kgで動いてるなら1500kcalでも十分やせると思う。
あせらずいこう。
908:903
07/12/14 10:16:26 XHDDpgUN
今朝計ったら、いきなり58kgになってた。吃驚。
でもまあ、あんまり調子に乗らないよう維持に努めます。
ここ最近は1200でも満足できてる日もあるので、徐々に減らしてみるよ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:20:37 BEGyqt6x
昨日、1kgの洗剤買って家に帰る途中思った
「こんなの、体に９個付けて生活してたんだ・・・」
なんだか、体に申し訳なく思った（特に、心臓！）
まだ１３個の「洗剤」を落とさなきゃなー
【助走97日目・体重９㌔減、体脂肪３㌫減】
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:41:57 d1hM/T22
>>870>>875
まだいるかな？
ダイエットじゃなくて先延ばし癖を問題にしてるんだよね。
多分自分もそうなんだけど、ADD/ADHDじゃないの？
過集中と注意力散漫の差が激しいというか、集中力のコントロールが苦手、とか、
短期記憶が弱いとか、空気読めないとか。球技が苦手とかｗ
先延ばし癖もADD/ADHDによくあることだよ。多動があるならADHDかな。
ただストレスや鬱で似たような症状が出る事はあるようです。
当てはまりそうだったらメンタルヘルス板（にあるけどメンヘルじゃなくて発達障害です、誤解なきように）の本スレへおいでませ。
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
ついでに自己診断サイト↓
URLﾘﾝｸ(ex.senmasa.com)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:47:25 E+J4aEsS
＞「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
これが出来てる人間は太らないだろうが。
912:本日100日目
07/12/14 10:47:38 T1bNQt4r
助走開始から数えてちょうど100日目記念ぱぴこ。
157/84/40→157/74/36
停滞期は40日目あたりにあった（2～3週間）
75日目ならぬ、95日目の堕落があって最近食べ過ぎ、栄養バランス悪すぎ。
まだ折り返してもいないので、気を引き締めていきます（`･ω・'）
野菜野菜野菜。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 10:49:06 sccSLmYA
>>909
来年の2月か3月ごろには灯油缶かかえてそう思ってるかもね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 11:09:01 rOz8xB/T
きちんとレコダイやっているわけではないけれど(摂取カロリーに注意して、一日
目標数値内におさめるようにする)、それでも二ヶ月で三キロ落ちた。
スーパーの乳製品売り場で、三キロ分のバターを眺めてみるとちょっと嬉しい。
野菜料理作るのがめんどくさいときは、野菜ジュースを活用すると楽。
ジュース400ccに、キャベツ一枚、たまねぎ1/4、ピーマン一個を刻んでいれて、
軽く煮込めばミネストローネ風になって身体もあったまる。(約80kcal)
味付けは黒酢少々で。