07/12/03 00:34:19 WoHFMnh6
まったくその通りで、俺のレコダイ前と後では菓子パンひとつ食うにも違う
レコダイ前：歩きながらとか、車の中でとか、とにかくダラダラと飲むように2つも3つも食っていた。
レコダイ後：テーブルについてお茶を飲みながらゆっくり食う、パンひとつにコーヒー3杯くらい。
摂取カロリーは大幅に減っているのに満足感は後者のほうが高い、デブ脳恐るべしだ、
普通の人はこういうことが自然に出来てるんだろうな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:42:00 xcbj+2gE
よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」って友人に言われるんだよ
俺がデブった理由に「常にあるだけ、入るだけ」ってのがあると思う
ウーロン茶自体はいくら飲んでもいいんだけど、これを無意識のうちに食べ物でやってたせいだろうな
晩飯どころか、朝飯昼飯の時にも、炊いてあるご飯全部平らげてたし、ご飯食べるためにおかずも追加する
間食はあんまりしないから「俺太ってるのって、運動、しないからだろうなぁ(笑)」とか思ってた俺のブタ脳に乾杯
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:50:55 wjj9H6Lk
>>331
そこに気づくのがレコダイの真骨頂だよな
っつーか昔からの王道ダイエットの基本中の基本だ。
さらに岡田はカロリーコントロールを、おもしろおかしく
「パズルのように」楽しくやれ、とパラダイムシフト
しているわけだ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:55:46 wjj9H6Lk
>>332
＞よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」
すげーな。この際フードファイターになったら？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:01:01 MVHD3S7y
とうとう75日目の変化を迎えずに100日突破してしまった。
体重93kg→77kg
体脂肪率44％→32％
いつホメオ発動はびくびくしているのだけど、人によっては無かったり、そんなに強くなかったりするのか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:10:26 hcswsa8j
>>335
そりゃ人によると思うよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:41:15 Kb7VHAOw
>>335
210日突破したが、ホメオ発動はしてないな。
減少量を4～5％以内に収めたのが良かったのかもしれない。
今の食生活が普通になってきたので、ホメオ発動したとしても、
そのまま変わらず淡々と過ごすだけだけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:43:19 KF4ogzPO
ホメオ発動してるのに華麗にスルーするやつもいるよ
そういう奴ほど無駄に努力家で鬱病になったり摂食障害起したりするんだけどな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:47:45 Kb7VHAOw
あ、発動してるわ。
宴会等で突発的に多く食べても、殆ど影響がでない「逆」ホメオ。
お陰で年末年始も全然不安がないよ。
仮に多少増えても2月までには戻るだろうしね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:58:33 rRylbmv2
全く我慢していないのに10日で2.6キロも落ちた。これはホメオ発動確実か？と逆にビクビクしてる。
女 165㎝ 70.4㎏→67.8
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 02:06:50 /qCu9QIl
全くの私見だが・・・。
百キロ近辺のメガデブとか、標準体重+20,30クラスの人ってのは
ある程度までめがっさ減る傾向があると思う。
岡田氏言うところのボーナスってやつじゃないかなあ。
それに、ホメオ発動ったって減るペースが遅くなるだけだし、標準体重近辺でもやっぱり同様だろう。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 05:55:01 cQx1j1tD
>>335
今日で99日目だが、75日目の変化は来ない。
上昇開始から20kgくらい落としたので、最近は減り方が鈍化したが、
それでも、順調に減り続けている。
>>337のように、減少量を4～5％に抑えたわけでもなくて、
8.3％とか落ちた月もあった。無理なことは全然していない。
>>339
あ、それわかる。
先週2回も呑んだが、ほとんど影響がなかった。
カロリーオーバー分を返済しようと計画したんだけど、
必要無さそう。
年末年始は不安だけど…。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 07:49:31 f4DeVcVl
上昇始めて一ヶ月半になるけどちっとも減らない
残念だがどうやら私には合わない方法らしい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:15:19 AJZ+U8D1
>>343
カロリー設定が妥当じゃないか、あるいは元々のスペックが十分細いのか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:18:46 Zbf5aFFl
>343
基本かこれだ。
消費カロリー＞摂取カロリー
カロリー制限していて痩せないのおかしいんだが
身長体重と食ってる内容書いてみ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 09:26:01 /L3vpUEm
どなたか女性のためのレコダイスレを立ててくれないかなぁ。
問題点もかなり違うからここではなんだか居心地悪くて・・・。
これも甘えかな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:05:08 QnB/uf3J
>>346
自分で立てた方がイイと思うよ。
別に甘えるなとか言うんじゃなくて、「男と女でどうちがうのか？」ってのがよく分からん。
また、それをスレの>>1に盛り込まないと別スレとして進行する勢いが付かないだろう。
スレ立て出来ないとか経験が薄くて不安というのなら、せめて>>1に来るテンプレとか文章を考えてから
スレ立て依頼するのが義務だと思う。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:21:23 /L3vpUEm
>>347
346です。
男性とは身体の構造が違うし精神構造も行動形態も違うように思います。
２ｃｈ初心者です。
テンプレとか、よくわからないです。
スレ立て依頼ってどこにすれば良いのですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:36:16 /L3vpUEm
追加ですが、
形態はここと全く同じで良いと思いました。
ここの妹スレとして、それも明記した上で
女性が女性特有のレコダイ上の悩みなどを書き込めるような
まったりした雰囲気が出せたらいいな
と、ここのスレを見ててなんとなく思いました。
女性がわざわざ男性言葉で無理して書き込んでいるんじゃないかな？
と思えるような書き込みもあるような気がして・・・。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:42:26 vNvKNyjq
２ちゃんで居心地というのもなあ。俺はどっちでもいいけども、
あなたはミクシーのレコダイコミュとかのほうが向いてるかもしれんね。
参加承認制みたいだし。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:06:44 ERRo5iSY
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット女性向け 1
女性のためのレコダイスレです。まったり進行を基本でいきましょう
＜姉妹スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
一応テンプレっぽいのつくった。はじめの文章とスレタイはとりあえずなので、適当に変えてください。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:10:59 ntYUq1fc
私は女性としてそれほど違いは感じられないなぁ。
友達との外食ををどうするかとかかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:14:23 FsVRzjtz
女性特有の悩みってなに。
女だかそんな悩みない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:19:21 ERRo5iSY
女性向けというか、㌔デブのいないまったり空間がほしいね。
彼がいるだけで大荒れになるし。
355:http://p1151-ipbf608osakakita.osaka.ocn.ne.jp.2ch.net/
07/12/03 11:24:59 Wa8thWKN
guest guest
356:おふ
07/12/03 11:27:23 XCA4NSgd
∩
( ⌒) ∩_ _ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
/,. ノ i .,,E）
/ /" / /"
_n ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! / / _、_ ,／ ノ'
（ l _､ _ / / ,_ﾉ` ）／ ／ _、_ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
＼ ＼ （ <_,` ）（ ／ （ ,_ﾉ` ） n
ヽ___￣￣ ノ ヽ | ￣ ＼ （ E）
/ / ＼ ヽ ﾌ / ヽ ヽ_／／
357:ふ
07/12/03 11:28:32 XCA4NSgd
やせたいなー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:29:28 hg8t7/kL
自分女子だけど、ダイエットについては
生理くらいしか違いはないような気がするなあ。
わざわざ別に立てなくてもいいと思う。
まったりしたいのなら、なにもここでなくても
ミクシのコミュのがいいんじゃないかな。
自分も入ってるけど、特に荒れたりはしてないし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:44:50 zx/zXjt2
>>349>>354
２ちゃんのような誰でも来れる匿名掲示板に
まったりを求めるのが徒労なんじゃない？
全部のレスに関わる必要はないと頭に置いて
適度にスルーしながら利用しないと使ってられないと思いますよ
それか２ちゃんの中なら
馴れ合いカテゴリの ほのぼの板 URLﾘﾝｸ(human7.2ch.net)
とかに行くとか
女性限定がしたいなら カテゴリ雑談の
女性板 URLﾘﾝｸ(human7.2ch.net)
独身女性限定板 URLﾘﾝｸ(human7.2ch.net)
既婚女性板 URLﾘﾝｸ(human7.2ch.net)
もてない女板 URLﾘﾝｸ(human7.2ch.net)
に行ってスレ立てるのがいいんじゃないかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:49:46 3MJBd1Vp
>>348
スレ立てについては、丸一日程度てきとうに勉強すればわかる程度のことだよ。
スレタイ、テンプレ等が多少うまくいかなくても熱意ややる気が伝われば人来るし。
ちょっとやってみ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:16:56 vNvKNyjq
他のダイエット方法でも女性専用ってあるのかなと思ったら、ほとんど無いね。
ピルを飲んでいる女性のダイエット
１５７せんち女性のダイエット。
ぽちゃ女性の人間椅子になりたい【関東Ｍ♂】
ぽちゃ女性のマッサージになりたい
女性専用、ヒップ何ｃｍありますか？
１６１ｃｍ ５７ｋｇ 位の女性は超デブ？
板全体から「女性」で抜粋したところ、これくらいだった。
お昼の時間だー。今日も身体の声を聞いて飯食って痩せましょう。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:19:43 epU067b3
お腹いっぱいになるのが早くなった
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:21:52 FsVRzjtz
>>362 同意
だけど目は欲しがる
まぁ食べられないけどね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:35:40 fg5MqRnO
チャリの故障率が減った。特に後輪スポーク。
365:343
07/12/03 13:02:39 f4DeVcVl
>344-345
153/74、36♀
とある日の食事内容
９時 ご飯160kcal、塩鮭160kcal、玉子焼き110kcal、大根の味噌汁50kcal
１２時 焼飯220kcal
１時 野菜ジュース45kcal
６時 ご飯160kcal、塩鮭160kcal、もやし20kcal、小海老のサラダ140kcal
９時 オレンジジュース50kcal
計1275kcal
最後のオレンジジュースは薬用
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:04:08 zLgScdfF
ダイエット食品ってあんまり買ってないんだが (カロリーメイトぐらい)
そんなに役立つものなのか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:10:42 /IjiKfbQ
>>366
こんにゃく麺のうどんとかプリンとか、
代替品を用いてカロリーを少なくしたものはある
ただ、総じて量も少ないもんだからいつのまにか二倍食ってる。
通販なんかでダース単位で買ってたりするととくに
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:12:07 zuOwBHh3
>>366
レコダイ実践者は役に立たないと思う人が多いだろうね。
低カロリーの安心感で必ず多めに食べようとしちゃうから。
うまいものを適量食べるって思考に切り替えないと意味がないし、金もかからない。
金かけるならうまいものに使いたいしね。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:20:12 fg5MqRnO
別にいいと思うけどなぁ。
370:366
07/12/03 13:30:32 zLgScdfF
なるほど、参考になった
量が少ないってのは女性基準の量だからかもな
自分の場合一人暮らしなんで、冷凍食品とかレトルト食品を
多用してる。あと、本にあったサブウェイのサンドイッチは良い。
自分で作るよりカロリー控えめになるのが不思議
一体何が入っているかは怪しいが
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:04:37 NFZhHYI5
昨日の昼食にと、レコダイ始めて初めて焼き芋作ったんよ。
自分は熱々ほくほくの芋にバターたっぷり溶かして食べるのが好きなのね。
超ｳﾏｰ（゜д゜）で、芋一本の半分平らげたんだが、、。
カロリー記入の段階で愕然。
バター大匙１が100ｋcalもありやがるの。
サツマイモ本体（大１/２本）が200程度だってのに。
自分はつくづくカロリーの高いものを美味しく感じてたんだってわかった。
これからバター使う料理は気をつけよう…。スイートポテトなんてもう喰えん。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:25:41 3Tjrd/8z
これって田舎は少し不利だな
サブウェイなんてどこにもないし・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:28:28 wjj9H6Lk
>>372
別にサブウェイにこだわらなくてもいいだろｗ
田舎には高栄養低カロリーな食材が豊富にあるじゃまいか。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:29:29 TCcBDQtL
ごはん160kcalって子供用茶碗1杯？少っ。炒飯220kcalってどんだけ～。
1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな。ちっとはまともなもの
も食えるし。レコーディングするなら運動の記録をつけるのは簡単なんだ
けどな、何でついでにつけないのかね。あやしげな食品のカロリーよりよ
ほど信頼できるのに。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:41:20 wjj9H6Lk
>>374
出たな！筋肉妖怪めｗ
今度は運動のレコーディングかｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:52:44 xcbj+2gE
>>374
日常的に運動なんてやってられたら
デブってません
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:56:39 hg8t7/kL
毎日1時間も汗かくような運動に時間割けないって。
通勤通学で
徒歩や自転車の片道30分ならいけるかもだけど。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:08:48 rjkfITMY
頭脳労働者の俺には運動なんてする時間はないし。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:17:47 QnB/uf3J
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
>ダイエットを目指す人、そうでない人にかかわらず、
>健康増進のために１日２００ｋｃａｌ程度の運動をすることが望ましいとされています。
↑東京に勤めてるヤツとか、日常の家事やってる人は列車通勤や仕事でほぼクリアしてるはず。
何げに田舎の三倍位は歩行してると言われてるのが東京人。
田舎の企業勤めで車通勤のヤツは意識的に多少なんかしろ。
（なお、ムリはしないのはレコダイの原則通り）
ちなみにショコ一時間でも500kcal消費には至らない。
一時間500kcal消費とか人に軽々しく物を言えるのは間違いなく筋肉脳。
もしくは閑古鳥の鳴くジムトレーナー。或いは民明書房の実在を信じてるど根性主義者。
このメタボリック需要による健康ブームでオチこぼれてる業界関係者は失せるか、
他人経営の指揮下に入った方がイイ。センスなさ過ぎ。
おまえんとこに客が来ないのは、レコダイのせいじゃないから。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:51:30 xcbj+2gE
>>377
自動車通勤だし、自動車じゃないと二時間とかかかるし
仕事中は5,6時間歩きっぱなしだからいいんだけど、それも毎日じゃないから無理
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:52:12 NFZhHYI5
自宅も職場も山手線内の者だが、往復通勤だけじゃ20分も歩かないぞ
毎日通うのが駅から近いか遠いかはかなり大きい
運動は運動でしたら記録つけてる
週２回30分水中ウォーキングと、思いついたとき階段１→10階まで昇る
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:56:46 VubNgjJb
例年なみの洋服で外出するとやたら寒いんたが
脂肪が減ったんだろうか
今年が寒いだけかな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:00:09 KF4ogzPO
>>379
田舎の企業勤めだけど片道40分チャリで通勤しとるよ
10万くらいするチャリだから乗らないと損と思ってのってる
お陰でガソリン代が浮くわ痩せるわ一石二鳥
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:19:07 lVbL/AfT
ま、それでもレコーディングのついでに運動して損は無いと思うが……
このスレで反感買ってるのは運動不足の自覚あって図星とかそういうことだろうな。
動いて、食べ物もコントロールすればいいではないか。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:25:34 QnB/uf3J
>>384
一時間500kcal消費運動とか言わなきゃ良いんだよｗ
どう考えてもムリをしないダイエットがコンセプトのレコダイに即してないし、
ターゲットであろうデブがソレやったら、確実に体壊すぞ。
ビリースレでも脱落者出てたのに。
大体、散々繰り返しになってるがレコダイはウオーキングとかを巡航期に取り入れてるし。
386:82.0㌔デブ
07/12/03 18:30:46 I+3Xp/Hb
>>374
＞1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな
どんな運動だ？教えてくれ！！！
１時間で２０kmくらいお前は走ってるのか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:32:38 lVbL/AfT
>>385
ま、確かにな。食品以上に消費カロリーのほうが数値はあやしいしな。
運動か節制かで後者に重きを置いたのがレコダイかもしれんが
レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。
>>386
デブは基本的に根性ないし、自重支える筋肉ないと無理だが、縄跳びでもプールでもいけるよ
388:82.0㌔デブ
07/12/03 18:35:35 I+3Xp/Hb
当たり前だが運動だけでダイエットは絶対に不可能。
それだけはハッキリしてる。
運動による消費カロリーというのは猛烈に少なく
ましてや運動で消費したエネルギー分を体は求めるから食事量が倍増するだけだ。
しかし半年単位で今より１０～２０kg程度を痩せたいというんであれば
「ニート」であれば楽勝で可能。
引越し屋か、やや体を使う工場に勤務すれば半年で１０～２０kgは確実に痩せる。
だって今まで全く体を使わず、ここで煽ったり家族を泣かしたりする分しかエネルギー消費してないんだから
普通の人より運動をする事によるエネルギー消費量の効果は断然出る。
389:82.0㌔デブ
07/12/03 18:37:19 I+3Xp/Hb
>>387
嘘をつきなさい。
縄跳びや水泳で１時間に500ｋcalを消費する事は絶対に不可能。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:44:37 lVbL/AfT
運動で筋肉つけると基礎代謝があがるからその分消費できるようになる。
俺はダイエットって見た目も体の状態も両方を良くすることだとおもうから、節制だけでダイエットもありえないと思う。
㌔デブみたいなやり方は単なる不摂生と言うが、運動をことさらネガティブに捉える必要はないなぁ。
>>389
80キロが1時間縄を跳んだら600kcalはいくって、調べてみ
水泳だって三十分で300kcalだってtarzanにもあるし、良くみるけど
391:82.0㌔デブ
07/12/03 18:46:01 I+3Xp/Hb
>>390
馬鹿だねえ
おまえは１時間連続で縄跳びしたり
１時間連続で理論値で推奨されるスピードで泳げるのかよ。
オリンピック選手じゃないんだぞ俺らは
（オリンピック選手でもまず絶対に不可能だがｗ）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:49:35 +X659l0l
>>391
お前随分くわしいんだなw
なのにデブ
そして痛風
393:82.0㌔デブ
07/12/03 18:50:46 I+3Xp/Hb
>>390
ちなみに俺は運動を全くネガティブにとらえてないけどな。
このスレでも何回「運動しろ！」と言ったか分からない。
昨日も「俺が岡田の立場だったら運動で痩せてる」と言ってるがな。
少しはスレ読み返せよ。
ちなみに体脂肪率も28％から順調に23％まで落ちてきてる。
一応、近いうちに20％は切る予定だ。
394:82.0㌔デブ
07/12/03 18:55:50 I+3Xp/Hb
秋元康やホリエモンや、かつての岡田氏みたいに
自称グルメで毎日、美味しい物を食べてる人の多くは大抵デブ。
ホリエモンのように１～２ヶ月監獄に入れられれば確実に激痩せするよな。
元々、彼らはバイタリティーもあるし消費カロリーは一般人より多分多いんだよ。
しかし一般人の何倍も美味しい物を食いすぎてるから、ああなってるだけだろうしｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:59:21 lVbL/AfT
>>391
縄は引っかからずに6時間以上の記録あるし、1分やって30秒休むを繰り返しでもいいって。
引っかかってもいいし、だらだら続けるだけ、水泳は30分軽く流して70kgで338kcal、それもできないっけ？
両方手持ちのtarzanの情報だが。
>>393
男性は２５、女性は３０以上が肥満だからやっと普通に慣れたじゃん。
今の食事を延々続けられるとは思わないけど、その数値を維持するのがもっと大切だね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:01:16 P1UX4yj3
>>387
> レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。
誰も悪いなんて言ってない。
悪いと言われてるのは君の頭であってだな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:07:07 lVbL/AfT
>>396
誰かが悪いって言ってるなんて言ってないよ。
>>374は、汗かけばまともなもの食えるってとこと、運動の記録もつけたらってとこ、
食品のカロリーのあやしさ、いいこと沢山言ってるとは俺も思うが。
398:82.0㌔デブ
07/12/03 19:07:19 I+3Xp/Hb
>>395
>水泳は30分軽く流して70kgで338kcal
俺はターザンという雑誌を読んでないが
本当に「軽く流して」と書いてあったか？
だとしたらターザンは嘘吐き雑誌だな。
その一文だけでトンデモ雑誌だｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:09:24 7QGQWFzQ
>>395
>両方手持ちのtarzanの情報だが。
君の実績ですらない、と。
まあ別に運動も悪くないし、続けられるなら続ければいいでしょ。
カロリー計算ほど楽に続けられるかどうか大いに疑問だが。
400:82.0㌔デブ
07/12/03 19:10:10 I+3Xp/Hb
１分縄跳び３０秒休むというのはトライアルトレーニングと言うんだっけ？
それでも１時間をできる人は少ないと思うな。
俺は多分・・・というか絶対に無理。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:10:22 lVbL/AfT
>>398
本当にNo.468に軽く流す30分、水泳338、30分7.2km/hで走ると265って書いてある
402:82.0㌔デブ
07/12/03 19:10:57 I+3Xp/Hb
>>401
トンデモですわｗ
買う価値ないやねｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:13:30 fg5MqRnO
スレタイ読もう、本読もうだな。
大脱線トークじゃねぇかよｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:16:48 P1UX4yj3
>>397
自演乙。そういう運動押しつけ狂は有害無益。
運動できればした方がいいが、しなくても減量はできる。そんだけ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:19:31 zLgScdfF
何カロリー消費するかは知らないが
一日2時間のランニングを一月続けて-10kgは成功したことある
そこまでする必要はないだろうが、運動したい人はすればいいと思う
406:82.0㌔デブ
07/12/03 19:20:01 I+3Xp/Hb
まあ、普通に時間が取れる人で痛風とか心筋梗塞経験とか
特別な事情がない人は運動を積極的にしろって事だな。
時間が取れない人が大多数だろうから、そういう人は通勤時に足に重りを付けたり
エレベーター・エスカレーターをできるだけ使わなくしたり工夫して
一日に200kcalでも300kcalでもいいから毎日少しだけ余分にエネルギー消費して
なおかつ「食事記録と体重記録を必ず取って」自分の体の事を知れという結論だよな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:20:51 lVbL/AfT
脱線だな、すまん、だが縄はいいと思うぞ。
全身運動に近いし、サーキットで、3分跳んで1分休むを近くの河川で朝と夜にできるだけやってるけど走るのより楽しい。
レコダイ関係だと一人暮らしの人は家にあるチョコ、ジュース、酒、カロリー高いのは全部人にあげるか捨てて、
冷蔵庫や貯蔵庫にはローカロリーばかりいれておくといいと思う、それくらいやってるかもしれないけど。
>>402
そうなのか、大体ネットでもそれぐらいが書いてあるけど。
トレーニングや筋トレ、腹筋の仕方とか色々いいことも書いてあるからオススメだよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:21:06 YPcYilaA
スレタイすら読めない奴が激増中。
王道ダイエットスレ行ってこい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:23:24 vsUrT4by
なんか延びてるとｵﾓったらこれか。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:24:23 zLgScdfF
冷蔵庫にチョコの詰め合わせを常備
以前は2日で消費していたのに、今は1月もっている(w
酒も週2回か3回くらい飲んでる
必要なのはtotalカロリー
単品のカロリーは量を減らしてカバー
411:82.0㌔デブ
07/12/03 19:25:49 I+3Xp/Hb
岡田に対して残念に思う事は
このダイエットを始める前に是非とも彼の胸腹部のレントゲン・CT・MRIと
血液データを取っておいて欲しかったという事だ。
彼の体形と食生活から勘案すると、かなりの確率で高脂血症、高血圧、高血糖、高尿酸などが
あったと思われて仕方がない。
もし、そのデータさをあれば、このダイエット法が「健康にも好影響を与える」と
より強く発言できただろうし、医学的にも貴重な実験データとなったはずだ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:29:13 hg8t7/kL
本の中に、主治医と話した事が書かれてるから
データあるんじゃないかナ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:30:49 P1UX4yj3
上昇をはじめた最初はさぞかし腹が減るだろうと思って
ローカロリー食品をあれこれ買い込んだけど（寒天のカップメンとかね）、
いざ始めてみるとあまり手を付けていない。
別に食品を大量にぐいぐい詰め込まなくても満足は得られる、つうことを
カロリーをやりくりする中で覚えてくるから。
414:82.0㌔デブ
07/12/03 19:31:49 I+3Xp/Hb
>>412
彼は著書で700円だっけか？結構な金を取っておいて
「全食事データ」と「血液データ」などを伏せてるのは詐欺に近いと思う。
これなら試してガッテンとか他の健康番組でデータつきで出してる本の方が誠実だ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:33:18 zLgScdfF
>>414
キミはいったい何を言ってるんだ？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:34:55 hg8t7/kL
本の代金が全て著者の懐に入ってると思ってる？
417:82.0㌔デブ
07/12/03 19:36:51 I+3Xp/Hb
しかし「食事記録」をごく一部だけ、ちょろちょろと「ある日の一例」としてテレビなどで出してるけど
あれはどういう意味なんだ？なんで出し惜しみする必要があるのか全く分からない。
堂々と全記録を本に書けばいいじゃないか。
これは岡田に会える機会がもらえたらじかに聞いてみたい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:37:25 vsUrT4by
うむ、では試しに詐欺で訴えてみてくれ。
419:82.0㌔デブ
07/12/03 19:38:26 I+3Xp/Hb
もしかしたら彼はマイクロダイエットとかで、しのいでたかもしれないし
そうなると、この本に対する評価が下がるとでも思ったのだろうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:40:08 iTKD0MqC
俺は㌔デブ応援してるよ
正確はともかく結果出してるからね
それが全てじゃね？
421:82.0㌔デブ
07/12/03 19:40:42 I+3Xp/Hb
そうそう。ついでに聞こうかと思ってた
もし都内在住で経済的に余裕のある人は以下のサービスを試して結果報告してくれると助かる。
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:41:04 lVbL/AfT
食事内容全部書いたらこれ無理だわって、デブはやる気失せそうだからかもね。
ポテチがねーとか、あーだこーだ
423:82.0㌔デブ
07/12/03 19:45:22 I+3Xp/Hb
万一だけど、岡田がダイエット後半を
いわゆるダイエット食品メインでカロリーを抑えてたりしたら
経済的に余裕がない人は真似できないから、そうなると本の発行部数が落ちるとか
かなり自分勝手な理由で書かない気もしてる。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:45:57 zLgScdfF
別に岡田の生態を詳しく書かれても
我々にとっては何の役にも立たない
食生活なんて人それぞれだろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:50:10 vsUrT4by
王様食事を肯定してるんだから金はあったほうがいいわな。
しかしデータ載せてページ増えて本代があがるとすると、
新書ではきついし今より売れてないだろう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:50:48 iH0eo6jL
コテハンやエゴ日記が鬱陶しい、岡田やレコダイにこだわりたくない方は
こちらにどうぞ。やっぱり住み分けしないと荒れていくだけだと思う。
【コテハン禁止】記録ダイエット総合【まったり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:53:24 fg5MqRnO
最終的には、そういう食材も使ってなかったろ？
428:82.0㌔デブ
07/12/03 19:55:09 I+3Xp/Hb
本に載せたくなければネットで公開という手もあるんだが
何か載せたくない事情があると考えるほうが自然では？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:58:10 Ofv0Vq+F
>>420
キロデブがやってるのは闇雲にカロリー抑えて痩せる事であって
そんなのは、岡田式以前にやって失敗した人が沢山いるやり方だ。
キロデブがまた痩せた後の体重維持に失敗するのは目に見えてるけど
それを第三者に岡田式の結果だととられると、
まともな岡田式でやってる他の人にとっては大変迷惑な話だと思うわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:58:51 vsUrT4by
あの手書きメモをいちいちスキャンしてサイトにアップするコスト＞本の宣伝効果
ということでは。
岡田なりの商売人の論理で、
費用に見合う対価がないという判断じゃないかにーと思った。
431:82.0㌔デブ
07/12/03 20:01:11 I+3Xp/Hb
>>430
なんだが赤城元大臣が
「ここに領収書はあります！」とノートの表紙だけ見せて中身を絶対に見せなかったのと似てるねｗ
432:343
07/12/03 20:08:03 f4DeVcVl
実は自分、足踏み運動で両膝を壊したので
運動はまだ早いんだと思うっていうか出来ない
医者にはウォーキングを薦められてるけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:13:47 P1UX4yj3
>>432
もし運動がしたいなら、水泳はどうかな。
ただ食事内容が本当に毎日書いてあるとおりの水準なら、レコーディング云々以前に
確実に体重は減ると思うんだけど。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:21:38 XxDOQs7t
>>432
ウォーキング１日２０分程度から始めてみたら
自分は２０分程度から始めて、５ヶ月経った今は朝１時間くらいウォーキングしてる。
その間体重は７ｋｇ減った
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:48:18 MvseosCa
今日、本買ってきて読んだ。
本日より始めますﾉｼ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:07:09 Kb7VHAOw
>>371
折角だからやりくりしてスイートポテト食おうぜ。
釈迦に説法かもしれないけれど、
頻度か量か内容(調理法や低カロの材料)のどれかを減らせばどうにかなる。
俺は上昇期、低カロリーな食材や調理法を使う方法と、
量を減らす方法を使い分けて切り抜けた。
今では頻度も量も控えめに出来るようになったんで、
食べたいなと思ったものは、どんなに高カロリーなものでも食べてるよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:07:22 hcswsa8j
>>432
しろうとの意見だけど、塩分多すぎるってことないかな。
あと、水分しっかり摂れてるかな。1200kcal程度で70kg程度なら、
そこそこのペースで落ちてもよさそうなもんだけどな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:21:38 vNvKNyjq
久々にミスドでドーナツ食べた。1個「分」で十分満足。
2つの味が食べたかったのであったから、
2種類を半分ずつ食べた。残りの半分ずつは家族にあげます。
ミスドもこういうハーフサイズで出して欲しいぜ。
439:82.0㌔デブ
07/12/03 21:35:16 I+3Xp/Hb
>>438
ミスドは「ふわふわモンブラン」が美味いよな。
チョコレート味は食べたから、残り３種も食べてみようかと思ってる。
家族が居るなら４個セットで買えばお皿とかカップとかもサービスでついてくるのに。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:36:22 +4ufoOad
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ミミーちゃんのクリスマス
441:432
07/12/03 21:36:55 f4DeVcVl
提案有難う。
水泳は自分泳げないんで……すみません
ウォーキングから始めてみようかと
塩分は気付かなかった
水分摂ってなかった気を付ける
442:82.0㌔デブ
07/12/03 21:43:53 I+3Xp/Hb
外食で意外に低カロリーなのはミスドの麺類とココイチのハーフシリーズ。
ここらは大体300kcalで、ある程度おなかにもズッシリくるから安心して食える。
ファミレスの日替わりランチ（ガストなど）はおよそ1000kcalなので
ガッツリ食いたい日はいいけど常食するのはヤバイ。
443:82.0㌔デブ
07/12/03 21:50:06 I+3Xp/Hb
あと最近のお菓子情報では
キャラメルコーンとカントリーマアムが新種を数種類出してるよな。
特にキャラメルコーンの方がとりわけカロリーが高いので
買ったらすぐにジップロック（小）で小分けして少しずつ食べるか
岡田のように一口だけ食ってゴミ箱に捨てるにがお勧め（俺は前者だが）
カントリーマアムは最初から１個ごとに個別包装してるから出かける時にカバンの中に１～２個入れといて
気の向いた時に食べればいい。
444:82.0㌔デブ
07/12/03 21:53:29 I+3Xp/Hb
岡田はメロンパンの前で泣いたエピソードを何度か語っているが
普通に４等分してジップロックして、４日間に分けて食べればいいのに。
なんで変なエピソードを自慢してるんだろう？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:04:48 2VyWpUT2
>>441
ウォーキングするなら、ウォーキングシューズを買って少しずつやってみよう。
いい靴を買うと、もとを取らなきゃと思うからなおさら継続できる。
個人的には、テレビ見ながらCMで休憩することにして踏み台昇降運動お勧め。
ただ歩くだけでも、長時間歩くのに慣れてない人は結構大変だよ。足のここそこ
が痛くなるし、長時間歩行に向いた体になるために関節が痛くなったりする。
でもそこを乗り越えれば楽になれる。レコダイ同様、継続が重要です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:06:40 lVbL/AfT
エクササイズガイド2006版
Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensitiesによると
水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分）30分336kcal らしくこれが最新のデータっぽいぞ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:17:23 hg8t7/kL
水泳は、確かに体への負担はかかりにくくていいし
泳ぐのも好きなんだけど
身近にプールがなかったり、水着になるのが恥ずかしいので
（銭湯は平気）ちょっとなあ。
てなわけで、おいらはのんびりウォーキングでいきます。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:23:53 rjkfITMY
㌔デブさんに質問！アドバイス下さい！！
１．しばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？
２．ねむれないほど空腹のときはどうしてますか？
３．くびや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？
４．そば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？
５．デニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？
６．ブートキャンプはどう思いますか？
ひまなときよかったら教えて下さい！！
私も頑張ります。もうクラスメートにデブと呼ばせないから。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:03:37 WoHFMnh6
サツマイモなんて蒸かすだけで十分美味いだろ、バターを付けたいと考える時点で脂肪脳だ、
甘さが足りないのは蒸し時間が短いからだ、バターっぽくしたいなら塩をちょっと振れ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:10:55 zuOwBHh3
>>449
サツマイモじゃないけど、
ジャガイモは細く切ってオーブンで焼くと、
油つけてないのにフライドポテト風になる。
うまい。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:15:46 epU067b3
筋トレしないと筋肉から落ちるんだよなー
452:81.9㌔デブ
07/12/03 23:28:11 I+3Xp/Hb
夕食の献立に うどん、サラダ、スープ、りんごを想定してたが
少しも腹が減らないんだから仕方ないわな
まとめて明日の朝食おうっと
１２/３
ﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰ56kcal 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（400ml）162kcal
しょうが紅茶9kcal×2 梅こぶ茶4kcal ｱｸｴﾘｱｽ（ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ）40kcal
ｺｰﾋｰ12kcal
計292kcal
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:31:05 WoHFMnh6
デブは脂肪というウエイトを身に付けてるんだから普段の動きだけで筋トレ状態、
脂肪が落ちれば自動的に不要な筋肉が落ちる、まったく問題ない。
454:81.9㌔デブ
07/12/03 23:32:41 I+3Xp/Hb
>>448
１、酒は最初のビール一杯以外は飲まない（というか痛風で飲めないｗ）
食い物はたいして出ないでしょ？出された分だけ食べてれば食べ過ぎるという事はないはず。
しかし簡単にできる油物が多いので、そんなの普通に残す（というかダイエットしてない人でも普通に残してるでしょｗ）
２、食べる
３、ない
４、食べなさい（ムチンは高血圧に良い）
５、デニーズは高いし好きじゃない（コーヒー飲む時しかいかない）
６、やりたい（でも痛風だから無理ｗ）
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:32:56 2VyWpUT2
>>451
寝たきりならそうかもしれんが、普通に一日1万歩前後歩いてたら必要な筋肉は残るよ。
456:81.9㌔デブ
07/12/03 23:38:54 I+3Xp/Hb
寝たきりっちゅうのは廃用症候群ちゅのが起きてな
大腿四頭筋とか腹筋、背筋など結構太い筋肉から真っ先に痩せ細るものじゃ。
普通に生活してると、それらの筋肉が痩せ細るという事はないので
ブットイ筋肉はまんま残る。それは安心していい
ただし上腕筋や大胸筋など上半身の筋肉は運動しなきゃ確実に痩せ細るが
見栄えを気にしない人には元から不要な筋肉だからどうでも良い事だな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:43:53 eNLrmzhu
URLﾘﾝｸ(webupd.sv1.sp-land.net)
458:81.9㌔デブ
07/12/03 23:44:28 I+3Xp/Hb
あと岡田は彼自身が言うほど格好良くない。
俺が水道橋博士の体と岡田氏の体のどちらかになれると言われたら
マッハ１秒で水道橋博士の体を選ぶ。
岡田は裸にならないから分からないが、おそらくはみっともない体をしてるよ。
もし格好良い体に生まれ変わってたら彼の性格からして上半身裸の写真を積極的にカメラマンに撮ってもらうはずだから。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:44:43 YPcYilaA
また㌔デブは縦読みに引っかかったのか。
２度目だな。
１．し ばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？
２．ね むれないほど空腹のときはどうしてますか？
３．く びや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？
４．そ ば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？
５．デ ニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？
６．ブ ートキャンプはどう思いますか？
馬 鹿 か
460:81.9㌔デブ
07/12/03 23:47:28 I+3Xp/Hb
>>459
ニートの楽しみって、縦読み作りしかないんだねｗ
ホント時事板にでも帰って欲しいよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:49:37 hcswsa8j
デニーズ高いけどちょっとおもしろそう。
少なめシリーズ頼んでみようかな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:03:34 HQlSczPf
大学の学食が揚げ物ばかりで食べる物がねえよ。
463:81.9㌔デブ
07/12/04 00:05:38 e4+yHDBt
食べ物関連だから、ここで話題にしても良いと思うんだが
これは酷いな・・・
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:06:29 SnemKBgL
レコダイスレでレコダイやってないやつこそ巣に帰れば？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:07:22 HRX99VTz
>>453ウエイトやりまくってきたから筋肉の落ちをもの凄く感じる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:08:34 HQlSczPf
㌔デブをあぼ～ん設定にしてると抜け番号だらけで笑える。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:12:07 Uaty+Xgz
>>462
弁当どうぞ。
468:81.9㌔デブ
07/12/04 00:21:50 e4+yHDBt
学食って基本は定食物か麺類だと思うんだが
麺類じゃ駄目なのか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:26:18 An2qmQsA
なんか、定時に退社して寄り道もせず帰宅して
寝るまでここに貼り付いてるって感じの書き込み方だなあ。
ニートだってそこまではひどくないでしょう。
ほかに楽しい事ないのかな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:28:15 L7dgtshf
>>462
うどん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:30:11 ZGJr3NUQ
㌔デブくん、ちょっと書き込みが多すぎない？
ちょっと私物化しすぎてる気がするんだが、コメを
少し控えてもらえないかな？
472:81.9㌔デブ
07/12/04 00:33:28 e4+yHDBt
>>471
断る
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:35:19 ZGJr3NUQ
>>472
困った人だ
474:81.9㌔デブ
07/12/04 00:37:58 e4+yHDBt
>>474
困れよ
というか２ちゃんに来なけりゃ済むだけだろｗ
では俺は先に寝るから
おまえが代わりに書き込んでおけ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:38:15 AD7IixPK
実生活でどんなヤツなのか、容易に想像できるよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:39:26 glYFYI0K
>>446
それ、45m/分を連続30分て結構キツクないか？
少なくとも流してるとか言うレベルじゃないだろ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:50:47 glYFYI0K
ちなみにだな、45×30＝1350=1.35km
これを30分で泳ぐってのはどうかと。
そもそもダイエットで済むレベルか？それは？
まあ、やれるんだったらやるに越したことはないけど。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:53:37 ZGJr3NUQ
>>474
残念な人だ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:01:06 ZGJr3NUQ
㌔デブ、一人語りをしたいだけだろうからスルーしていたが
今夜はひどかったな。
おかげで自分も荒らしの片棒を担いでしまった。
ダイエットハイで少し躁状態なのだろう。
寂しさを抱えながら、２ちゃんで語りネット弁慶を振舞う。憐れな豚だ。
ということで、啓蒙しとくか
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:04:32 Xj9WfhiJ
㌔デブみたいなやつはデブだもん仕方ないよなぁって思う
>>476
tarzanは運動できる人間の雑誌だし、そういう書き方なのかもしれん。
でも体の大きさにも寄るけど、泳ぎ方さえ正しければクロールなら１ｍ１秒くらいで泳いで息は上がらないよ。
ゆっくり泳ぐ方が逆に難しい。170ｃｍ以上で５０ｍ１分とかは手をスローモーションみたいに遅く回すしかない。
有酸素って普段よりちょっと高い心拍数をキープすることだから、疲れない程度をだらだらやれたら何だっていい。
レコダイとだいぶずれるが、 30分の運動で
80ｋｇ 平泳ぎ 325.5kcal、ギター演奏（立ってロック） 126kcal
60ｋｇだと ギターが 94.5kcal、デブって消費カロリーが大きくて運動の効果も大でお得。
節制だけじゃなく運動もあわせてやったほうが当然ダイエットにも健康にもいいだろう。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)、
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:20:14 1XUFEEVX
エアギターダイエットができるな！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:27:06 glYFYI0K
>>480
いや、運動するのは良いんでスよ。全く否定する気ないし。
出来るのならやった方が良いに決まってるし、好きだったらやるべき。
いつデブでも水泳してた体験記は書いてあるし。
ただ、一回のプールで1.3kmって距離はフツーに泳ぐモノなのかな？と。
しかも１時間換算で2.6km（消費カロリーはザックリ750kcalくらいか？）。
おれ、連続で600m泳いだら、どんな泳法でもペースでもヘロヘロだと思う。
毎日やり続ける気力続くか？と。
いつデブでは水泳週三回毎回１時間＋トレーニングを７ヶ月やったら気力つきてリバウンドしてる。
（リバウンドしてるとはいえ、相当な気力だと俺は思うけど。）
・・・まあ、俺はプールなんぞ滅多にいける機会ないし（市民プールくらいが関の山）、
ましてや会員制フィットネスクラブで勤務時間後にも泳げる環境確保なんて夢のまた夢。
実際に習慣でやってる人たちにとってはなんて事ないのかもな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:51:42 dKsivUZY
>>420
>結果出してるからね
何を根拠に？ｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 02:16:17 VbD+WADV
>>460
ごめんね㌔デブ。
縦読み作ったのは阪大卒で月収７５万の３１歳なんだ。
ニートじゃなくて申し訳ない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 04:09:33 dzG6F0CN
>>483
スレよく読むとわかるけど
多分別ID使った自作自演
486:441
07/12/04 04:54:53 UV+pSPXq
>445
詳しく有難う
早速ウォーキングシューズ買いに行ってくる
踏み台昇降は足の両膝を痛めたので無理だけど……
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 06:38:47 SeGYbd3R
>>486
同じく、両膝を傷めて4年目の者だが。
ウォーキングよりも、水中ウォーキングを勧めるな。
浮力が膝への負担を軽くして、水圧がダイエットにもいい。
両膝を傷めた状態だと、何歩歩くか加減が難しい。
ちょっと多く歩くと、たぶん翌日からたいへんなことになる。
医者通いしているからわかっていると思うが、注意してやってくれ。
余計なことだが、俺は週一のプールと5週連続のヒアルロン酸注射で、
かなりよくなった。完治はしていないんだけどね。
488:486
07/12/04 07:54:00 UV+pSPXq
>487
お勧め有難う
近所のプール一回500円なんだよね
金銭面で折り合いつけば通おうと思う
膝労りつつ頑張るよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:45:06 FQhS3xmj
結構小食になってきた人が多いようだけど
ざるそば一人前とかも満足感ありますか？
まだまだﾃﾞｳﾞな自分には、わんこそば一回分くらいにしか
思えないんだけど･･･('A`)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:58:09 12lArTd7
>365
亀レス
1275kcalは、低いような。
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
標準体重 51.4kg 基礎代謝 1115
生活強度低いで1450kcal 適度で1896kcal
2～300ぐらい多く摂ってもいいんでない。
あまり低くするとホメオの働きで筋肉減りまくるよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 11:44:58 Zv8H3sf7
>>489
＞ざるそば一人前
たぶんそういう食い方はしてないんじゃねえか？
ざるそばだけじゃなく、ざるそば半分と好きなおかずとか。
少食することと、味気ない食事にすることは違うよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:18:56 NX1XPdlq
いままでと同じにレコダイしてるのに急に二キロ増えた！
食べすぎたとかないのに…謎だ…
男だから生理も関係ないしなぁ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:53:37 FQhS3xmj
>>491
おそば屋さんに入ってざるそば一人前頼むと
ものすごーく少なく感じるんだけど、
普通～小食の人ならちょうどいい量なのかな、と思いまして。
あれでお腹いっぱいで満足ならば、絶対太ることはないだろうな、
ある意味自分のレコダイの終着点かなと。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:18:57 8t7voO5y
>>493
カロリーはたいして変わらないんだから
「ざる」じゃなく「かけ」にしてみたら？
汁があるだけで満足感が違うよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:48:16 iOR1OxCT
>>493
その前の食事の取り方やその時のお腹の減り具合いもあるんじゃない？
普通の人でも軽く食べたいときはざる１枚、お腹空いてたり夕食なら天ざるにしたりするだろうし。
496:365
07/12/04 14:54:51 UV+pSPXq
>490
ほぼ寝たきりなんで、こんなもんかなあと
ウォーキング始めたら増やす予定
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:50:12 rS61ECVQ
>>492
食べ物の塩分は？
塩分多く取るとむくみ（つまり水分保持）で数キロすぐ違うらしいよ。
冬だと鍋物のスープの塩分をいつもより取ってしまったとか。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:02:13 9tVZT0qg
妙にタンパク質分が欲しくなった気がして、
魚、肉、プロテイン、豆腐とまいにち食い続けてみたら
体重は微増したが体脂肪が減っていった。
まだ、1週間ちょっとなのでアテになるかはわからんが、面白い。
10キロほど減って、そろそろ筋肉つけたいなあとおもうので
いいトレーニングがあったら
情報キボンヌ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 20:36:29 lozDuxIy
>>498
体脂肪が落ちるトレーニング、っていう本を読むといい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:59:57 j9Ta35qb
㌔デブおもしろいな。もっと書き込んでくれ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:53:41 w28cRRIF
だから、カロリー計算って言ったって表記がないのは、どうやって計算するんだ！！！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:04:54 lozDuxIy
>>501
そんなもの食うな、自炊しろ。
できなければ太り死ね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:09:11 HQlSczPf
>>501
見た目が近い料理から推測。慣れればそこそこな精度が出る。
写真付きのカロリー本があると便利。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:19:17 5PH4+Vm8
>>501
適当でいいんじゃない？
これは脂が多そうだから800kcal！
これは和風だから350kcalって感じでさ
何を食べたか記録することだけが大事なんだからカロリー系sんは適当でいい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 23:46:54 G0rZAHMH
12月って、忘年会が週１ペースでやってくるから現状維持するので手一杯になってしまう
困った
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:21:05 qDA1bHCJ
>>501
1.ググレ
2.ここ↓に料理名入れてみろ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 07:04:13 NDm2milz
本書138ページの
「運動もしないで食事制限だけすると、筋肉ばかり落ちて、
脂肪は落ちないんですよね。基礎代謝が下がってしまうのでダメなんじゃないですか？」
と聞いてくる人も多い。大丈夫。本当に目標カロリー
内に収めていれば、絶対にやせる。そんな心配は、
もっとダイエットが進んでからでかまわない。
って完全に意味不明だよなw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 08:22:29 hWM5MFq9
日本語がわからないの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:20:16 LdJkn3W4
体重落とすのが最優先で
バランスの取れた食事や健康は二の次ってことだよ。
体がﾀﾙﾀﾙでも洋服で隠してしまえばいいって人向け。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:50:23 1QcUgUaT
前提として117キロ（ぐらい）ある人向けってことだわな。
まずは体重落とすのが先だべ。
この体重で運動したら、関節が壊れるし心臓にも負担がかかる。
普通に仕事や家事をこなす生活していればいいってことかと。
「基礎代謝が～」とか細かい事を最初からあれこれ気にするなと言いたいのでは。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:02:42 xX/zC3n/
>510
メタボ対策とかやって、死んだ人いたな。
太ってる時に激しい運動するとやばいいい典型だ。
512:369@7ｽﾚ
07/12/05 11:27:26 NhjQppP5
誰も気に留めてないと思うが水曜なので報告
今週は87キロに。
前回89だから一気に2キロ落ちたのは少しうれしい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 11:29:59 yxniCSQj
まあ100kg越えの巨漢は、その体に応じた分の筋肉はもともとついてる。
（足中心で部位は偏ってるけど）
だからデブは基礎代謝も高い。脂肪量は基礎代謝にあんま関係ない。
言って見れば、同身長で70kgの人が、毎日10キロの米袋３個を
常にからだに括り付けて生活してるのと同じわけで、
筋肉多少落ちても体重減らすのが第一目標なんだろうね。
でも岡田氏も100㌔切ってから巡航期には積極的に運動してるよな。
１万歩って軽く言うけど、普通にあるいたら1時間半から２時間かかるよ。
自分は歩くの好きだけど、意識して１駅分以上あるかないと日常生活では達成できない。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:35:42 yxniCSQj
↓によると20代・30代の女性の平均歩数は一日7000歩だそうだ。（平成16年国民健康・栄養調査より）
URLﾘﾝｸ(beautystyle.jp.msn.com)
これは運動好きで日常的にジムやエアロビやジョギングしてる人も含む平均だから、
実際デスクワークばかりで通勤しか歩いてないような人はもっと少ない。
都内在住の自分も意識して歩かない日常生活では6000～6500程度だったし。
このスレで「積極的に運動取り入れなくても日常生活で1万歩ぐらいいく」
と主張してた奴は、残念ながら自分に甘い脂肪脳。
岡田氏も後半戦は毎日ウォーキング１万歩クリアしてたのは
運動しようと努力した成果。
ちょいデブはレコダイでカロリー制限が可能になったら、
巨デブは歩いてヒザを壊さない程度に体重が落ちたら、まずは１万歩目標にあるくのを奨励。
515:猫好き開放治療者
07/12/05 14:36:45 sd4L/w1e
ちょっと報告遅れたけど三ヶ月終了したので書き込み。
180cm ♂
開始日９月３日 98.6kg, 30.0%
10月3日 92.8kg, 29.0%
11月3日 87.4kg, 23.9%
12月3日 81.5kg, 20.4%
自分の感覚としては前半凄い落ちて、後半は失速気味だと思っていたけど記録を見返すと
全く逆だと言うことが分かった。人間の記憶や感覚ほどあてにならないものはないと痛感した。
嬉しかったことはきょう３２インチのジーンズが緩くなった。３２インチがピチピチで入ったのは
三週間前だからけっこういいペースだ。やなことはうんこが一週間に一度の周期になったとこだ。
でも便秘ではなく出るときはスムーズに出るのでまぁいいか。でも背中のモモの脂肪は落ちにくいね。
最近図書館でボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」という本を借りて読んでるけど
これって岡田の本とほぼ同じ。ていうか岡田がまんまパクリしてるといっていいほど。
胃袋メータなんて図解はないけどほとんど同じだし「ダイエットの成功率は５％」というのも
のってる。しかもボブ・シュワルツの方はちゃんと出典を明らかにしてる。
レコダイの後半の 再加速、軌道到達は夏目祭子とボブ・シュワルツのまんまパクリと言ってもいいし
参考文献に一切載せないのは著作権侵害として訴えられても反論できないんじゃないか。
だからといって俺は岡田を凶弾するつもりはまったくないが。
レコダイのキモは 助走がすべてだと思うし これは岡田のオリジナルといってもいいから。
医学界では「助走」の行程は以前からやっていたというけどまったくちがうとおもう。
しかも医学界でやっていた 記録させる方法 は効果あるのかまったく資料がないから。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:38:21 +9Mdtrc5
>>513
ものすごい小股でものすごく早く歩けばよくね？すぐ一万歩にならね？(ﾟ∀ﾟ)b
と思ってやってみたけどあんまりよくなかった
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:46:47 oiOftur8
>>516
うん。なんかその歩き方、辛そうだよw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 14:48:33 6v9Tt4u5
体脂肪率30％って健康に問題はないレベル？
コレステロール値、中性脂肪とかすごそうって印象あるけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:58 2S7ggP0f
>>515
体重よりも体脂肪の減り方がすごい！
うらやましい限りです
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:04:59 8LKEmdqS
>>518
>コレステロール値、中性脂肪
これは血液の話では？
自分は体脂肪率30％だが、血液検査は正常だった。
同じ数値でも、食事や病気などで血液に異状が見られる人もいるとｵﾓ
せめて、あと５％落とす・・・orz
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 15:14:42 6v9Tt4u5
自分は体脂肪率25％で、コレステロール値、中性脂肪とも異常で、メタボと診断されたんで
30％だとさらにすごくなるのかなあと思いまして
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 22:58:34 ZAbVKbO/
>>515
君の残りの人生のために指摘しておくが、
１８行目、凶弾ではなく糾弾だ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:02:22 kBfkw6Xv
スナイパーかｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 23:33:06 uvOEcZjz
>>514
岡田が実際はカロリー制限だけじゃなく置き換え食や運動も取り入れて痩せたにも関わらず、
「運動の必要がない」と口にするのはレコダイに興味を引くため＝本を売るためだろうね
食べたものを書き留めてカロリー計算して運動じゃあ何も目新しいことがないもの
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:19:26 JCO3Piul
>>524
オタクらしさをアピールしたい感じはするよな。
それが岡田のアイデンティティなんだろ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 00:48:54 UEC0wFoi
「運動」や「トレーニング」の拘束時間やストレスを考えれば
カロリー専ダイエットは人生を無駄にせずにすむ
喧嘩目的でもない限りバーベルやダンベルでのトレーニングは必要ない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:23:08 U8db4xAc
痩せるだけなら、カロリー制限で可能。
太ってる以外の見た目を気にするより、まず巨デブは少し痩せろと
いう事なんでしょう。
巨デブのまま急に運動始めても、関節痛めるのがオチだからね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:49:29 DeORY8Fr
そだね。永続的に続ける覚悟があれば痩せるのは可能。
どんどん省エネの体になって、旨い物腹いっぱい食える日も永遠に来ないけど。
でも、巡航期の日課として一日１万歩のウォーキングということは、
毎日毎日、日本人の平均の1.5倍近く歩いてるわけで。
運動しなくてレコーディングとカロリー計算だけで50キロ痩せましたってのは
明らかに誇張。誇大広告。ジャロに電話レベルだ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 02:52:47 h/GGOo67
へえ～。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 05:53:38 R/SYE7kM
いつデブ 66p
食餌系のダイエットとは、食べる内容をコントロールすることで、摂取カロリーを減
らすのを目的とする。
運動系のダイエットとは、体を動かすことによって消費カロリーを増やすのが目的。
また、この二つを混合させたハイブリッド型もある。本書で提案する「レコーディング
ダイエット」もこのハイブリッド型に分類されるだろう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 09:32:18 5YL3TnrN
>>528
コテハン隠しても文章の書き方でバレバレ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 11:49:46 wxDvmJsj
㌔デブどしたんだろ…
あまりに急激な落ち方でマッスル北村ったのかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:17:28 M3wNcNGx
板移転について来れてないんだろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 12:28:19 9u3jqKuC
㌔デブ復活希望
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:52:35 gmvZb7sc
170/88のだんながレコダイ始めてから３週間で４キロの減量に成功しました。
ほとんど外食せず自炊ですがその際に気になるのが調味料のカロリー。
魚の煮込みなどに使う大量のしょうゆやみりん、日本酒などの
計量方法にてこずっています。（いちいち大匙とか使ってられない）
なにかよい方法はないでしょうか？
また、煮汁を全部飲まなかった場合などはどのように計算すればよいのでしょうか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 14:59:15 B8GIDh1u
>>535
テキトーでいいんじゃない？
それでちゃんと結果が出てるなら、それほど大きな誤差があるわけじゃないいだろうし。
かえってストレス貯まりますよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:01:12 yGbc5qhb
しょうゆやポン酢は小瓶にうつして、使い切ったらまとめてカロリー加算するか
どんぶり勘定するか、汁込みで水増しして加算しておけばそれ以下だからいいんじゃないか？
ラーメンの汁は全部飲まないとか減量しなくてもそのうちデフォになるだろうけど
カロリーはフルを想定しておけばよさげじゃない？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:07:22 HKfJGZ2j
大匙で計れない人が記録つけるとは思えんが・・・
ああだんなのほうか。
きっちり計り出すと気にならなくなると思うけど、どうしても嫌なら適当に自分の感覚で入れる量を測っておけ。
そこからある程度推測がつくだろ。
それも嫌とかなら知るか。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:50:48 nPf9/Tr9
＞＞534
スレが荒れる。
専用スレへどうぞ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 15:50:55 5YL3TnrN
今日は泡盛でいっぱいやることにした
調べたら意外と低カロリー(ワインのほうがカロリー低いけど)
問題はつまみなわけだが・・・やはりモロキューか
>>535
なかったことにする
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:16:00 0+xVwQNV
/＼＿＿_／ヽ
｢ﾞー― O"―‐"^ll
ｎ: ヽ <三),ﾆ(三> ﾉ r ､
|｜ rト､_／ ＼__／ノ
ｆ｢| |^ﾄ |:::::. ,,ﾉ(､_, )ヽ､, ,|
|: :: ! } .|:::::.｀-=ﾆ=- '｀ |
ヽ ,ｲ ＼:::.:｀ー'´ ／
｀ー‐--‐‐―´
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 16:28:31 HL013dxr
>>535
しょうゆ大1は11kcal、みりんはちょっと多くて34kcal。このぐらいの誤差は何作っても
出ちゃうから、大体でいいと思うよ。ちょっと回しいれたら小さじ1杯とかどぼどぼっと
入れたら大さじ1杯とか決めときゃいいんでは？1回計って感じをつかむとか。
あと酒はアルコールが飛ぶから言われてるカロリーよりずっと少ないよ。
酒大さじ1だと16kcalだけどアルコールがなくなったら3kcalぐらいだから気にすること
ないと思うな。
（数字の根拠は「簡単！栄養andカロリー計算」より）
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:52:45 B8GIDh1u
生まれて40数年
快便だけが自慢だったのが、ここ数日便秘気味…
1500～1700kcalを維持してるし、水分も取ってるんだが
どうしたらいいかわからない…
薬には頼りたくないので、なにかいいアドバイスがあったらお願いします。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 19:58:16 5YL3TnrN
>>543
酒飲んでいっぱい食べたら出た
一日だけなら意外と平気
ちょっと戻るが直ぐ痩せる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:04:07 B8GIDh1u
>>544
なるほど
やはりある程度、腹にものを入れないとダメですか。
今日はビールでも飲んでみるかな…
サンクスです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:09:00 2LjWXtG2
便秘にはセンナ茶がいいですよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 20:54:39 nPf9/Tr9
俺も毎朝２回トイレに行くほどだったけど、上昇に入って
すっかり回数も量も（たぶん）減った。
どーやら快便だと思っていたのはたんなる「どか食い」
の結果大量生産されていただけみたいだ。
腸にまでオーバーワークさせていたんだな。
便秘は困るけど。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:16:59 Nks9qp5X
煮物のカロリーを計算するときは具財のカロリーに20%増で計算してる、
よっぽど濃い味付けにしなきゃ大体あってると思う。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:54:33 L4I4LbYq
>>543
ここのところ、自分はみかんを食べると調子がいいよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:13:44 u5Q60SSR
>>543
腸内の善玉菌は、年齢と共に減少していくので、定期的に
外から補給するしかないっすよ。
私はマミーとヨーグルトを毎日ちょっとづつ摂っていて快便。
友人はラブレで便秘が完治。
腸が弱って病院通いしている義父は、ヨーグルトが嫌い
らしいので、ビオフェルミンSをプレゼントした。
ビオフェルミンSは善玉菌を固めただけの整腸剤なので、
(成分はヨーグルトみたいなもん）おなかがゆるい人も
固い人もおすすめ。
551:543
07/12/07 01:22:05 qBeOjAF4
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
ちょうど冷蔵庫にミカンとヨーグルトがあるんで
早速試してみます。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 01:24:09 SepyBFjJ
>>535
自分が痩せようとカロリー計算をしていた時は薄味を心がけていて
一日の素材のカロリー合計に調味料分を＋60kcalとして計算してましたよ。
一食でも油っこい料理だった場合は、さらに+100kcal
甘い調味料を使ったかどうかや、油炒めか揚げ物か、で少々＋－してやれば
計算も面倒でなくていいと思うんですが。
553:543
07/12/07 01:26:29 qBeOjAF4
>>547
自分では「快食快便」のつもりでしたが
単に「バカ食い」だったんだね(笑)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 04:24:12 c3W3MP7H
食べ物が少なくなる→ウン子のための体積が少なくなる
ってことだね。
体積を増やすには、当たり前だが、食物繊維。
たんぱく質や、炭水化物は、あんまりウン子の材料になりにくいらしい。
ちっちゃくなるから。
と、動物病院の先生が言ってた。うちの犬もウン子でないからｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 07:18:06 BVVmetip
うんちょすの材料
●食物繊維
●適度な油
●たっぷりの水分
●善玉菌
…あとは適度に腹筋鍛えて筋力でこねこねしてください。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:52:39 kgJxoFDo
ただでさえデブで汚らしいんだからさ、
糞の話題で汚さ倍増させんなよブタが。
スリムで奇麗な女が語るならまだしもだ、
鏡に気の毒なほどのブタばっかだろうが。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 09:00:06 kqJF7X3/
きれいな女に糞の話をされる方がひくわｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:23:43 xb4ogAUv
>>556
いまだに「アイドルはウンコしない」と思ってるクチか？
幸せなヤツだなｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:09:52 fjkscXug
ほんとに㌔デブ消えちゃったのかな…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:21:19 /c7RGelU
規制だよたぶん
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:23:49 ZQfCfEGn
復活時には80切ってるかもなｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:59:49 HPLH2KpO
毎日ヨーグルト買うより乳酸菌製剤を買った方が相当安上がりなことに気がついた。
最初はビオフェルミン買っていたが、
アペテートという製品が値段半分で納豆菌まで入っていてお得。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:19:06 gKMJLAH2
>>559
ま、うまく巻けたってことで
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:53:31 GOldHDoZ
上昇に入って「体重が落ちる落ちる」と喜んでいたんだけど
忘年会の連ちゃんに、お歳暮の御馳走に目がくらみ、記録を忘れ、ただいま106ｋｇ→110ｋｇリバウンド中。
土産の温泉饅頭に、手作りケーキ、歳暮のハムセットのハムかたまりをテレビを見ながらムシャムシャと。
こりゃいかんと、これでは以前の悪習慣じゃないかと反省。
もう一度、レコダイはじめたい。
「上昇」から始めてもいいよね。「助走」からか？？どんなもんでしょう？
まずは、レコダイ（記録）はじめました。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:57:42 UsjKsqfW
㌔デブの母でございます。
このたびは
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:25:57 kgJxoFDo
>>565
お喜び申し上げます
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:26:34 kgJxoFDo
>>564
あなたは何をやっても無駄なので保険の掛け金を倍にしましょう。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:37:02 kqJF7X3/
>>567
お前は㌔ﾃﾞﾌﾞより性格悪いな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 15:50:13 bCJ1PFt/
>>564
記録を忘れ‥ってとこが問題だろな。
そこを面倒がるようじゃレコダイではない。
まずは1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:20:00 G2NUbOFR
>>564
とりあえず年末は「助走」してメモ癖をつけて
年明けから仕切りなおしで上昇を始めればいいと思う
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:25:10 /xj29d7h
>>564
上昇しすぎた可能性はないかい？
（つまりは、カロリーの減らしすぎ）
いきなり、１５００ｋカロリーにしたりと
そんな素人くさいことをやってないだろうなあ。
あくまで、お前さんの日常のカロリーから少しずつ減らしていけ。
いままで、３０００ｋカロリーだったら、２５００とかにするとかさ。
ってことで、もう一回、助走からはじめぃ！！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:29:03 GOldHDoZ
>>569>>570 アドバイスありがとう♪
> 1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら
> 年末は「助走」してメモ癖をつけて
メモ癖します！習慣づけします！そうします！
>>571
いきなり しました。
もう一回、助走からはじめます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:41:47 xb4ogAUv
>>572
年末年始は踏ん張りどころだよね。
俺もどんなことがあっても、メモだけはつけ続けるようガンバルから
アナタもガンバレ！
先は長いから焦らず行こう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:47:37 I66QCBgb
飲み会がある日は朝から絶食するのもひとつの手
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:52:16 bCJ1PFt/
>>574
むしろ、飲み会前に低カロリーのものを軽く食っておくべき。
飲みすぎないし、高カロリーおつまみを避ける事ができる。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 16:56:52 xb4ogAUv
来週は会社の忘年会。
朝はコーヒー1杯、昼はサブウェイで
1200kcalくらい残してから臨むかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:00:07 kgiOcVqN
忘年会前・・・その日の昼
忘年会後・・・次の日の朝
前で調節するような意見が出ているようだが、
「食べすぎた」なら、その栄養でやっていけ！ってことで
後をなくしたほうがいいような気がする。
体を飢餓状態にしておいて、ドカ食いってデブパターンじゃね？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:23:56 jHh+rpjy
開始から９０日経過。まだ助走中。
でも、体脂肪約２％減（27.5→25.5）、体重９kg減（85→76）。
スナック系の菓子の量が激減。夜食を採ることは完全になくなった。
久しぶりに会った友人から、「痩せた？」と聞かれた。
洋服も、ベルトだけではズボンが落ちそうなくらい。
そして、何よりも嬉しかったのが血圧の低下！
降圧剤飲もうかと思っていた矢先、医者から「体重の5～10％減量すれば降圧剤不要の可能性あり」
といわれ、このダイエットがダメなら降圧剤を飲もうと思っていた。
㊤170～180 → 135～145
㊦100～110 → 90～95
筆者について、いろいろ言われているみたいだけど、このダイエットに出会って本当に良かった。
岡田さんに心から感謝！
65kgを目指して、まもなく離陸予定。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:30:21 WzbqqJZA
できれば性別、年齢、身長おしえれ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:43:11 kgJxoFDo
飲み会の前は絶食したらあかん。
食事の回数は同じカロリーなら分けたほうが良い。
消化作用で消費されるカロリーは大きいからだ。
従って絶食して１日１食にすると消化損だし、
例えば肉類の場合、含有たんぱく質が30～40グラムを超えると
超えた分は体内で分解されて体脂肪になる。
大体、意思の弱いデブが絶食しても無意味。ちゃんと食え。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:24:36 WzbqqJZA
寝言は寝て言え。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 19:42:56 3Vg4EQt5
昨日焼肉を目一杯食べたけど翌日からカロリー調整をしています。
焼肉も前より量が食べられなかったような。
体重は600gくらいふえた。
ウン様が出たらもとに戻ればいいなあ。
まだでてないけど。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 20:53:00 dTUUc9+k
運動しない事を前提にしたダイエットだな 筋力落ちるから減らしても維持は大変そうだけど・・・
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:03:41 LqEgYWrk
>>583
ずっと筋力を維持するために、運動量を維持するのも大変じゃないか？
運動スキならいいけどね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:23:56 kgJxoFDo
運動は痩せてからやればいい、まずは体重落とすのが先決だよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:27:53 OjeeNZEA
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:28:09 gE/nIxZ3
また筋肉馬鹿がやってきた、帰れ！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:33:00 3MgAO3Da
まぁ。でも、筋肉をつけるというよりは、
筋肉の維持的な運動
トレーニングチューブが手軽で負荷調節が可能なのでいいよ
とたんぱく質はしっかり。
ってのをカロリー制御にプラスしたほうが、楽なことは確かだよ。
基礎代謝をなるべく残すことによって
カロリーを１０００近くまでやらさなくても痩せる。
ま。カロリー制限だけでやせるならそれでもいいだろうけど。
運動を加えたほうが楽だと思うよ。
運動する習慣がないから～とかいいわけするデブが多いけど、
まともな人間として生きて行きたいなら、体動かしたほうがいいのでは？
アスリートになる必要はないが、
日々を楽しめる体を作ろうって感じ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:43:08 gE/nIxZ3
日常生活の動きだけで十分だ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:02:14 SuLK+kdV
運動、強要するのも×だが、頑なに拒絶するのも×だろう
自分の体調と相談した方が良いが
あと>>564の失敗も、このスレ的には大きな糧になるし
なんかいい感じになってまいりました
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:03:36 xxFaeo2T
痩せてく自分が楽しい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:14:55 xb4ogAUv
というか「いつデブ」でも運動を取り入れるのは「巡航」段階。
それこそ>>590にあるように、自分の体調に合わせてってことだろ？
この段階まで体重が落ちてきて、そこから筋肉をつけたい人はつければいいし
スタミナをつけたい人はそうすればいいし。
運動をしないことが「まともな人間」じゃないというのはどうかと思う。
ま、「だからデブになるんだよ」と言われればそうなのだがｗ
そっから先は自己責任でってことで。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:19:53 gE/nIxZ3
ここまでまとめてみた、特別な運動は一切していない。
37歳♂ 身長178cm
体重 体脂肪量
09/02 90.4kg 27.8% 25.1kg 助走開始
09/13 86.8kg (-3.6kg) 25.4% 22.0kg( -3.1kg)上昇開始
09/27 84.3kg (-6.1kg) 23.8% 20.1kg( -5.0kg)上昇2週目
10/11 81.9kg (-8.5kg) 22.6% 18.5kg( -6.6kg)上昇4週目
10/25 79.8kg(-10.6kg) 21.0% 16.8kg( -8.3kg)上昇6週目
11/08 77.9kg(-12.5kg) 20.1% 15.7kg( -9.4kg)上昇8週目
11/22 76.9kg(-13.5kg) 19.2% 14.8kg(-10.3kg)上昇10週目
12/06 75.2kg(-15.2kg) 18.7% 14.1kg(-11.0kg)上昇12週目
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:54:41 OjwtHABm
>>593
上昇って上限いくつに設定してるの？
42歳♂身長172cm
助走中、カロリー計算してるから離陸中か？
月日 体重 体脂肪率
9月11日 81.0kg
9月21日 78.8kg
10月1日 78.0kg
10月11日 76.5kg 28.60%
10月21日 74.0kg 27.30%
11月1日 73.5kg 26.60%
11月11日 72.5kg 26.00%
11月21日 72.0kg 25.60%
12月1日 70.5kg 24.70%
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:09:34 kqJF7X3/
>>588の筋肉バカには138～139ページあたりを読んでから来てほしいわぁ～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:14:29 gE/nIxZ3
>>594
おまいは設定を1500にしても良い
1900にしても良い
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:28:19 PpZgfYc7
運動すればもっと良い。
なんて分かり切ったことをさも得意げに書いてくる奴・・
もはや風物詩と化しているねえ。
１スレに１回は必ず出てくるというか。
㌔デブがいなくなっただけマシか・・
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:38:09 gKMJLAH2
エスカレーターやめて階段を登るとか
タクシー乗るよりワンメーターくらい歩く、てくらいの運動なら
なにも減量中の人に限った事じゃないよな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:13:29 GovppRpx
「運動すればダイエット効果がよりアップする」ってことよりもむしろ、
自転車（もしくはエアロバイク）こいだり
普段よく見ない景色みながらウォーキングしたり、
そういうことってストレス発散的な役割が大きいと思う。
ある程度体が締まってくると、体動かして汗かくのが気持ちよく感じるようになる。
巨デブの頃は苦痛でしかなかったことが、「楽しいこと」になってくるんだよ。
逆に言えば、「体動かしてー」とか「汗かきてー」とか、
自然に自分から思うようになって、運動に対する欲（？）が出てきたら、しめたもの。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:15:55 p3RJzQ8k
外野が読まないでテキトーなことを書いてるのか、巡航期が自慢してるのか判断がつかねーやｗ
601:５８８
07/12/08 00:52:21 9ri79nuU
うはｗ
本に書いてあるからとか、おめでたい奴らだねぇｗ
それに、運動絶対しろとか書いてないのに
なぜそうまでして抵抗するのかがわからん。
心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？
おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと
「楽」だと言ってるだけ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:06:52 RmfoXWtp
体重減ると体を動かすのが楽しくなる。まずは減らすことが大切。
最悪なのは、「運動して食事制限やってバランスを取ってダイエットするのがベスト」
とわざわざ敷居を高くしてダイエットを始めない言い訳にしたり、挫折する言い訳に
すること。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:08:01 8Sm25M3f
>>601
なんでこういうアホが世の中に存在するのか
604:５８８
07/12/08 01:09:56 9ri79nuU
脂肪脳は頑固な抵抗をみせるねぇｗ
それを変えない限り。デブ確定だよ。
それに、なにやってもうまくいかねぇよ。
人の意見が耳にはいらねぇから。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:30:29 UKiDsZ/V
>>588
何しに来てんの？
レコダイして無いなら(・∀・)ｶｴﾚ!!
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:31:25 p3RJzQ8k
読んでないでテキトーなこと言ってただけなのが丸わかりだなｗ
だから筋肉脳なんて言われるんだよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:32:41 yRM2i1pV
＞おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと
「楽」だと言ってるだけ。
誰もが知っていることを得意げになってまあ。
さて上昇開始60日報告
助走開始9/24 85.6kg
上昇開始10/9 83.4kg 37%
上昇30日目 77.8kg 34%
上昇60日目 74.4kg 31%
上昇中の摂取カロリー平均 1663kcal
さすがに最初ほどの減り方じゃないがほとんど停滞せず
順調に体重減少中。今年中に60キロ台になりたかったけど
まあいいか。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:34:01 yRM2i1pV
おっと失礼
34歳♂身長172cm
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:36:44 8Sm25M3f
だから、運動したほうがいいなんてことは、みんなわかってる。
>>心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？
とか得意げに言われるまでもなくね。
それをわかったうえで、とりあえず食事制限からはじめてみましょうと言うのが
レコダイの方法論なんだよ。
ぶっちゃけた話、私は食事制限に加えてある程度の運動をして記録につけてるし、
このスレの半分以上の人もある程度の運動を加えてると思う。たぶん。
でもそれは岡田式という基盤の上に別の要素を付け加えただけで、
岡田式を否定しているわけじゃない。
運動量など他の健康要素を記録して改善していくのもレコダイなんだから。
610:５８８
07/12/08 01:51:51 9ri79nuU
わかってるなら。５８８を素直に読んで
受け流せばよい。
抵抗してるやつらにいったまで
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:55:39 yRM2i1pV
＞素直に読んで。
ご神託でも発したつもりなのかね。
＞抵抗してるやつらにいったまで
誰も頼んでないんだからそんなに張り切るなよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 02:42:40 p3RJzQ8k
適度な運動も「75日目の変化」以降に積極的に取り込むことを推奨してさえいるのに、
上昇期のカロリー制限の報告だけざっと見て意見したくなっちゃったのが丸わかりじゃないかｗ
>>588のおせっかいを受けるまでもなく、本読んでりゃ書いてあるんだよな
613:５８８
07/12/08 03:21:04 9ri79nuU
わかった、わかった。
デブどもよ。
いつまでも、ぶーぶー言ってればいいさ。
岡田が７５日以降って言ったから、それまでは運動しないんだブー。
そうだブーね。
運動が必要だって、当たり前だぶーね。
でも、しないんだブー。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 05:24:17 9/U03oSk
>>613
素朴な疑問なんだけど体鍛えて筋肉が100g増量すると
何カロリーくらい基礎代謝がアップすんの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 05:43:19 uuwghMI9
レコダイ失敗して
それを運動しなかったからだと言い訳して
偉そうに説教してみたら反発され
行き着いた先が>>613
察してやれ。彼も辛いんだ(主に体重が)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 06:02:32 ElYNLK7U
>>588
君は体重計の表示してくれるいい加減な体脂肪率だけを盲信して
デブである現実を受け入れようとしない弱い人に見える。
BMIも計算してみると良いよ。
攻撃性型の肥満系によくある性格だと仮定すれば、君は多分毎日記録を
付けたり比較したりってことに向いてない。
食事の記録、よく付け忘れるでしょ？
レコダイより自分に合った減量方を探すことをお奨めします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 08:16:16 8Sm25M3f
588はただのバカであることが確定しました。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 09:22:49 p3RJzQ8k
>>588
お前何しに来たの？
いやマジで
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:47:34 8SRG0aKP
バカを放置しておくと、あとからここを知った人たちが
誤った認識を持ってしまう恐れがあるからなぁ。
なにごとも順番・やり方というものがあるだろうに。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:49:56 BDqs/XhH
>>618
寂しいから、相手をして欲しかっただけだろう。常考
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 11:07:22 p3RJzQ8k
>>619
実際>>588も>>583を見て誤解したまま突っかかってきてるのだろうしね
ある意味かわいそうな人。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 11:28:48 H1njKL2j
筋肉バカって最後はいつも自分の馬鹿さ加減を
あっさり露呈して惨めに消えていくな。
テンプレに何か追加するのもいいけどこういう恥ずかしい人たちは
本読まない
テンプレ読まない
空気読まない
の読めない3重苦だろうから意味なさそう。
あと運動や筋トレの効能について知りたい人は
スレ違いになりかねないから王道スレで聞くべき
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:19:50 M8453RcI
ベンチ130とか上がった俺でさえ基礎代謝は+300キロカロリー程度。
そこまであげる苦労を考えると筋トレのダイエットは非効率。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:54:30 BDqs/XhH
でも、588の肩を持つわけじゃないけど、運動が身近だったらそもそも太ってないと思うよ。
やっぱり運動不足だから太ったことは認めた方がいい。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:56:17 bDtaUcze
>>624
なに言ってんだか…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:05:45 7+FpNu3O
結局のところ運動不足というよりは食べる量なんだけど
運動は軽いものでいいから続けて出来るものをすればいいぐらい
やっぱ積み重ねて継続することよ、17キロ痩せた俺が思うところは
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:28:23 BDqs/XhH
>>626
運動すると、異常な食欲は正常になるよ。
それに、巨大に太ってしまった人に対して、今から運動しろと言ってるわけじゃないから
誤解なきよう。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:32:13 H1njKL2j
また湧いてる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:37:36 8SRG0aKP
>>624
運動不足を認めてない、ということはないだろ？
ちゃんと「いつデブ」読んでレコダイやってる奴なら。
ただ、運動不足についてそれを解消することの重要性や方法論は広まっているのに対して、
入力分、つまり食べる量の調整方法についてはお粗末と言っていいほど
一般的には認識されていないんじゃないか？
>>627
「運動すると、異常な食欲は正常になるよ」とは何か客観的な根拠があるの？
あったら、ぜひ教えてもらいたいなぁ。煽りではなくまじめな話で。
後半については、それを>>624で書かなかった点で説得力なしと解釈されるので注意されたし。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 13:39:33 rRxODnD0
俺は7年位前から毎日10キロ走ってて、プラス今年の3月から夜はビリー2回くらいやってるけど
それでも体重80キロ以下にはならなかったよ。
しかも身長174センチで。
で、レコダイはじめたら5日で2キロやせて吹いたｗｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 14:05:57 D5yqe2SI
RD継続98日目。
３ヶ月経過して効果も出てきているので書き込んでもいいだろう。
スレの雰囲気も大分良好になってきたので、経過報告してみます。
１６８ｃｍ ♂ ３１歳
日付：体重：体脂肪重量
９月２日 ：89.0kg：26.1kg
９月１５日 ：84.2kg：21.8kg
１０月１日 ：81.0kg：20.6kg
１０月１５日：79.3kg：18.5kg
１１月１日 ：76.2kg：16.3kg
１１月１５日：73.6kg：15.3kg
１２月１日 ：71.8kg：14.7kg
１２月８日 ：70.8kg：13.7kg
体重－18.2kg 体脂肪－12.4kg
■1日1800kcal設定。これでも週１kgのペースで落ちていました。
■毎日の運動は意識してはしていない。仕事は早歩きをしたり重量の持ち運びをしたり。
脂肪：筋肉は２：１程度の割合で落ちている。筋肉は足回りの筋肉が比較的落ちやすかった。
■RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで
いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。
■停滞期なのかどうかは知らないが、11月22日（82日目）より12月5日までずっと体重の増減は無く、
激しい飢餓感と倦怠感、気持ちの落ち込みを感じていた。
■体重減少と同時に血圧も正常値に戻った。
■ユニクロジーンズが34→32inch。ベルトも１０cm近く切った。切れ端は持っていると確かに励みになる。
■デメリットかもしれないが、急激な体重減少だったので、風邪がひきやすく、長引くようになった。
疲れやすくもなっている。体力が落ちたのかもしれない。痩せるのは嬉しいことだけど、痩せすぎには注意。
■性欲が減退しました。歳相応になってきたというべきか。
体力が無くなって来ていることを実感。そろそろ運動を始めようと思います。
でも走っても息切れがしなくなっている自分が嬉しい。確かに「痩せると運動してみたくなる」は
本当だと実感しています。
あと5kg程度痩せたら目標は達成。2100kcal設定に徐々に戻して維持を心がけていきます。
RDはダイエット意外にも応用できる発想の方法だとも知りました。
ダイエットがひと段落したら今度は家計にもこの方法論を試してみます。
632:猫好き開放治療者
07/12/08 16:11:58 BcwzbAaM
>>631
すげーいいペースっすね。大体俺と同じだ、おれも今日で-18kgだった。
でもその身長なら61kgぐらいでも標準体重じゃない？
「ダイエットは一発でキメる」のだからとことんまでやってみたほうがいいと思う。
633:sage
07/12/08 16:26:52 DZRGphC1
ビオフェルミンSを教えてくれた人、ありがとう。
すごくいいね、これ。
コーラックみたいな激痛もなくて優しい効き目。助かったよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 16:40:42 RmfoXWtp
>>627
>>運動すると、異常な食欲は正常になるよ。
…体育会系の奴ほど、運動してるときは体を維持するためか異常に食うんだけど。
その習慣のままで運動を止めて就職後に太った奴はいくらでもいる。
運動は否定しないけど、まずはカロリー制限で運動できる状態にまで体重を下げるのが
先決。カロリー制限が気にならなくなって体が軽くなったら日常生活で歩く距離を伸ばし、
少しずつ体を慣らしてから水泳なりウォーキングマシンなりを「愉しむ」。
ふと気づくと駅の改札から階段を駆け上って電車に乗っても息切れしなくなったり、
2時間立ったままでもぜんぜん疲れなかったりしている自分に気づくと、自然に自分の限界
をもう少し広げてみたくなる。
そんな感じでいいんじゃないだろうか。
続けられない運動にこだわるから挫折する奴が出るわけで。
635:631
07/12/08 17:27:44 D5yqe2SI
>>632
65キロを目標にしているのは、元々が筋肉質な体型だというのと、
運動部だった頃の全盛期が63キロ代だったことなどから、標準体重からは少し高めだけど
６５に設定しています。
職場の同僚に「これ以上痩せたら逆に貧相になるからここで止めといた方がいい」
と煽り無く素で言われ始めています。裏があるわけでも無く純粋な心配で。
目標体重をどこにするか、体重減量の止め時をいつにするか。
そろそろ上手な「着地」の仕方について考え始めなくてはいけなくなってきています。
嬉しいことだけど、悩みどころですね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 18:22:57 YDfBZ4Dn
貧相と精悍のボーダーラインは難しいのう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 22:31:58 8Sm25M3f
>>631
>>RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで
>>いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。
まさに今の私と同じ段階。週末になぜか一気に落ちる。
きたる停滞期に向けて精神を鍛えておかなければ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:11:20 bCTD9y/c
>>615
なるほど…
だからブーブー、ブーブー言ってるのかｗ
>>631
その若さで性欲減退って＿ﾄ￣|○
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:04:37 CvJh/2v2
鬼妹さんのレシピが恋しいなあ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:03:57 aE7yYgE0
運動しないでやせたい人はそれでいいし、メタボで短命
を選ぶのもいいんだし、岡田の健康など限りなくどうでもいい。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 01:35:30 a6YM3PHW
>>640
どうでもいいなら書くなｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 02:21:20 4MZuMZvb
>>640 それ以上にどうでもいいのはお前の書き込みだな
643:５８８
07/12/09 05:29:11 necuBX0z
豚ども。まぁ。運動はいずれするのなら許してやろう。
カロリー計算はダイエットの基本だ。というか土台だ。
少なくとも、それをやっているお前たちは偉いと思う。
世のなかにあふれる変なダイエットは、ダメだ。
まずは、カロリー計算をやらないことには、ダイエットは始まらないのだ。
今の日本には、高カロリー食があふれとる。
それを３食食えば、誰でも自動的に太る。
岡田きっかけにしろ、カロリー計算を取り入れたお前たちは、運がいい。
がんばれ豚ども！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 05:48:22 seR5Sy8U
>>643
また来たよ、この人w
よっぽど悔しかったんだねw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 06:54:14 EPrctqwp
「許してやろう」だって。プ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 07:44:42 MUl3HYIV
意志の強さ＞＞＞＞＞食事の量＞有酸素運動
結局のところ意志の強さよ、つべこべいわずにやれ
服がサイズダウンする喜びはな、こうもう言葉にできないものがあるから
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 08:46:47 tTRzdeUf
>646
レコダイ２ヶ月で８kg痩せた。洋服を買いに行っても「ウエスト73cm」て書いたタグを
隠しながらレジに持って行かなくて良くなったのがめっさ嬉しいｗ
いつも「ダイエットしたいけど苦しいの、運動しなきゃいけないの、ひもじいのは嫌だ」
と脂肪脳で思っていたけれど、「とくダネ！」で岡田を見て「あ、これなら痩せられる」
とその日からレコーディング開始して、本買って読んでスルスル痩せた。
レコダイは自分の頑張りが可視化できてモチを持続できるのがいい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 09:09:55 RLGkOG4P
ウエスト73cmってダイエットの必要あるのか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 09:17:13 caOTMmbh
女ならあるだろ、あと異常にチビなオッサンなのかもな
650:647
07/12/09 09:19:02 tTRzdeUf
あ、ごめん、30代♀です。
洋服はＬＬとか１３号を着ていました。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 10:57:35 jdbnT4qg
岡田が嫌いなので本は買わず立ち読みして気紛れにやってみた
89→69でワロタw
運動一切してないが基礎代謝1800キロカロリーなのがでかかったらしい
しばらくやってるとメモらなくても感覚的にわかるようになるから楽でいいな
最近周一キロ位に下げ止まってるからそろそろ服買い替えるか・・・
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:51:06 MoB41UJf
キロデブがいないお(;ω;)
挫折は想定内だけど、その記録も欲しかったお(;ω;)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 14:53:06 Q87y49VL
OCNかなんかの規制に引っかかってんじゃない？
規制されてるプロバイダー沢山あるよね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 18:21:06 CUGZEz3D
キロデブがいないと静かだよね、このスレ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:16:42 AfucaSye
キロデブの体重は本当は嘘。
100キロごまかしてた。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:22:07 K+kEZYmK
運動しても、スナック菓子を我慢しても体重が減らないオタクの俺も買うべきですか？
運動しながらRDも問題ないよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 19:34:31 kG5uBMuS
>>656
URLﾘﾝｸ(www.ascom-inc.jp)
君にはこっちがお勧め 体重計買うのに１万５千円ぐらいの初期投資が必要だけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:19:10 meXJq2tw
㌔デブかえってこーい。
お前がおらんとこのスレがいろいろな意味で盛り上がらん。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:26:00 Ujqpck1B
あれだけ頻繁に書き込んでた人がぱったりいなくなるってのは、
やっぱOCN規制だと思うよ。
私も引っかかったけど、我慢できなくてとうとう●買っちゃった。
ｋｄｂ氏はまだ買ってないんだろうね。買わずに我慢できるってあたりを
強く強く尊敬するよ。彼はこのスレ自体も、ダイエットしてしまったのかな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:39:46 6tSt4aEI
㌔デブがいないならいないで寂しいなw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:43:27 sHYaqim4
>>656
運動する前に己を知らないとダメだ、とりあえず記録してからもう一度来い。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:52:59 7rAhexSw
㌔デブなんざ居ない方がいいに決まってんだろ
レコダイの手法から外れまくってんのに口だけは達者
あんなの忘れてのんびり行こうぜ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 20:55:12 AZJlwAZz
鳥のせせりってカロリーどれくらいだろう。
ググってもでてこない・・・・
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 21:01:28 6MmqtiQC
>>663
URLﾘﾝｸ(www.yakitori.co.jp)
これによると100gあたり215kcal
ささみの項目も確認したが、調理前のカロリーと読んで間違いなさそうだ
ちなみに「せせり kcal」でググったらあっさり出たぞ