08/05/23 20:21:05 VUlQkoKe
ﾋﾟﾖです、ずっとほったらかしにしていてゴメンなさい
後で書くけど事情があってここに来れそうもﾅｲです
ので、今書ける基本を書いておきます
まず、むくみが病気によるものではないかを確認する
一番関連のある臓器は腎臓、あとは妊娠、それからリンパをとってしまったりしてる場合はそれが原因
病気原因の方は自己判断ではなく医者の指示を守ってください
一番はまず食事
和食は塩分が高い食事です、塩分を控えるだけで高血圧にむくみなどはかなり解消できます
つまり「普通の和食はむくみやすい」
これは現代の生活では重労働をしないからです
汗をかかず、塩分を消費しない
普段、身体を動かす労働をしない人程、塩分控えめに
「普通に３食食べてれば大丈夫」と思うのがまず落とし穴
自分の生活を自覚して見直ししてね
甘いオヤツにも塩分はしっかり入ってます
水は体調に合わせて、少しずつ飲む ガブ飲みは余り良くない
そして出来れば真水
リンパはつぶれ易いので足を曲げてるとそこで滞る
むくみは下に降りていくのでたち仕事だと足に降りるが
すわりっぱなしだと腹にたまりやすい
お風呂でのマッサージは血行もよくなってるので効果的
水圧もむくみを押し上げるのに役立ってくれます
水を時々飲みながらゆったりと軽くさすりましょう
上に戻すだけじゃダメなので捨てようね
トイレに行く回数は多いほうがいいです、特に朝
そしてむくみをとりたいなら健康を心がけよう
試しにマルチビタミンとマルチミネラルをとってみて、半月くらい
それで体調がよくなるならやはりどこかでバランス崩れてる
夏場は汗とエアコンで逆に冷えを起すので注意
身体は冷やさないほうがいい
>>143さんは靴の中敷を持ち歩いて足の状態に合わせて敷いてみて
そんなにサイズが変わってるなら合わない時には足に負担かけてると思うよ