08/05/14 02:37:58 RC+aC3JD
>>142さんは細いですね～。
そんなだと実感しにくいのでは？
何センチとかは毎回測っていませんが、靴を履いたときにキツキツか、
ガボガボで1センチ以上爪先に隙間があるんじゃ？って位に差が出ます。
私はお風呂で温まってから、湯船の中でマッサージしています。
リンパの流れを良くしようと考えるなら、時間だけでは測れないのでは？
足首からふくらはぎにかけて、軽くキュキュッと押し上げているだけで
浮腫みがとれて楽になっていくのがわかります。
時間にすると両足で5～10分くらいかな。
良い流れを作ってから眠ると、翌朝更に楽になっていて、靴を履いたときに
靴がガボガボに！ 夕方にはきつくなってきますが…。
むきになって長時間やるより、どこをマッサージしたら気持ちいいか、
リンパの流れが良くなるか考えながらマッサージしてはどうでしょう？
上記はあくまで私にとって良いやり方なので、過去ログなど参考にして
色々調べて頑張って下さい！