07/11/29 21:55:10 MXs9sikd
早速のガセビア>>10 有難う
本当は「砂糖が入ってる飲料は「大量に」採るといけない」って事なんだけどね
砂糖は飲むに限らず大量にとるとビタミンＢ群を大量に消費してしまうから むくみに悪いの
むくみに良い食べ物 「野菜、果物、海藻、キノコ」
野菜に含まれるカリウムが塩分とのバランスをとってくれます
ただ、現代人は野菜不足、「多めの野菜」を心がけて
カリウムが多いのは芋、豆、バナナなどです
むくみに効くサプリ
ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ
血行を運動やお風呂で良くして、リンパマッサージをしましょう
リンパマッサージはやさし～～くやさしくが基本、力をこめない
リンパ管には「血圧」のような圧力がありません、弱い流れなので強くやると逆に潰れます
大の字で身体を伸ばす
身体を曲げているとリンパの流れは曲がったところで滞ってしまいます
座りっぱなしだと足を曲げたところで、腕に何かのってるとそこで滞る
きつい衣服で締め付けるとそこで流れが悪くなり、むくみの原因に
むくみを取りたいなら楽な衣服を着ましょう
夜は大の字でごろごろと寝相悪く寝ましょう
ずっと同じ姿勢をしてるとまた滞ります、背伸びをし、頻繁に動きましょう
トイレに頻繁に行く
特に朝起きは、膀胱に入れないオシッコが順番待ちしてる状態です
朝起きたらコップ一杯の水を飲んで早めに追加のオシッコを
朝は脚に降りていたむくみが寝てる間に他の部分に分散しています
朝顔が浮腫んでるのはそのせい
顔が浮腫む人は 朝と夜の脚の太さが全然違うはず
夜脚を上げて寝ても、脚のむくみが移動しただけで解消にはなってません
余計な水分は朝のうちにせっせと捨てよう
その水分には老廃物もしっかり入っています