07/12/25 12:14:50 g0WpB4Ys
>>11
59.5kg（+-0kg）
朝：寝てたので無し
昼：マカロニサラダ大目、玉ねぎとにんじんのコンソメスープ、マルチビタミン
夜：マカロニサラダ少な目、玉ねぎとにんじんのコンソメスープ
間食：なし
運動：ウォーキング
364:ぱー@157*63.7*58*♀
07/12/25 19:35:39 9n9Uvul8
>>360
61.6kg(-0.6kg)
朝:スープ、玄米、納豆、カフェオレ
バイトで焼豚、ヒレカツ、メンチカツ、チャーシューを少量ずつ
昼:スープ、寒天、まいたけごはん、スキムドリンク2杯(150kcal)
夜:りんご１個
バイトで昼が遅くなったため、夜はりんご１個のみ。
5時すぎに食べたー
もうお腹がギュウギュウ鳴ってる…
ちょっと食事を気にするだけで体重が減ることを実感。
61kgの壁を抜け出せないんだよなー。
年内に目標体重にするのは無理そうだから2月までにどうにかしてあと6kg痩せる！
正月が怖いなぁ～
365:おたべ(´∀｀)@162*58*54*♀ ◆gH.zbXb2yQ
07/12/25 22:05:53 XWp/IukI
>>254>>361
体重 56.3kg(-0.5kg）
朝昼兼用：明治プロテインダイエット
晩（５時くらい）：モスチキン・オニオンリング・アイスコーヒー
運動：エアロビクス４５分・ルーシーダットン６０分
ブルブルマシーン１０分×２・ジョーバ１５分
ダイエット始めて約１ヶ月。慣れない運動のせいで背中ひねった上に
膝の調子までおかしい。。ジムと共に整骨院に通う日々です。
366:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/26 08:29:55 ifg0IbtA
>>32
62.0/13.1/
367:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/26 14:29:33 KpDsTcLb
>>11
59.0kg（-0.5kg）
朝：無脂肪ヨーグルト
昼：みかん１つ、トースト1枚、ソーセージ1本、マルチビタミン
夜：チャーハン少量、白菜と豚肉のコンソメスープ
間食：ホットダイエットカルピス
運動：ウォーキング
目標達成。
368:おたべ(´∀｀)@162*58*54*♀ ◆gH.zbXb2yQ
07/12/26 21:15:01 O0h0g5Oj
>>254>>364
体重 56.1kg(-0.2kg)
朝昼兼用：明治プロテインダイエット
夜：ワタミで色々・・・（揚げ物やアルコール）
間食：ハーブスで苺ショートとアイスカフェオレ
運動：エアロビクス４５分・ヨガ６０分・バランスボール３０分
ジョーバ５分・ブルブルマシーン１０分
今日はたくさん食べてしまったので反省･･･
つきあいがある時は仕方ないとある程度割り切って明日は断食くらいの気持ちで。
ジムで今日詳しく体組織を機械で調べてもらったら
体脂肪28%台まで減ってました(^^♪
ジム入会してから１ヶ月で体重ｰ4.3kg・体脂肪ｰ7%となかなかいい感じです。
ただここから先が難しいんだろうなぁ・・・
４月には４０キロ台になれるようこれからも精進します。
369:祥@148*57*54*♀ ◆6PRMbpcCDM
07/12/26 21:36:49 lhO0zrQR
>>30
前回 >>338
12/21
55.3ｋｇ
夜沢山食べた。。。
12/22
55.5kg
12/23
55.3kg
12/24
55.2kg
12/25
54.3kg(-2.7kg)
ジムに行ったこともあって減っていた。
12/26
1308kcal
54.6kg(-2.4kg)
金曜は飲みに行くので食べすぎないように気をつけないと。
お酒が入るとつい、気がゆるんでしまうから。
370:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/27 08:26:08 WY8GTdJX
>>32
63.7/11.4/
>>367
達成おめでとう
コツコツと着実に減量していて凄いね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 08:31:32 /9vmx4wi
12月4日からダイエット開始して今日まで
106.8kg 28.5%→95.6kg 25.8%まで落としたけど
正月もち食ったら一気に戻るんだろうなｗｗｗｗｗ
こえええええええええええええええええええええええええええええええ
372:ぱー@157*63.7*58*♀
07/12/27 08:55:37 1lRpXbuM
>>364
61.2kg(-0.4kg)
朝：スープ、玄米、納豆、カフェオレ
昼：玄米、寒天、キャベツ、焼き魚
夜：スープ、寒天2個、りんご1個
スクワット10回
腹筋30回
今日から実家に帰るので、例年より抑えぎみ程度にお正月は楽しみたいと思います。
ここで我慢したらドカ食いに発展しそうで怖い…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 14:14:48 luATP7Al
>>11
59.0kg（+-0kg）
朝：ダイエットカルピス
昼：つきたて餅3個（おろし納豆2、あんこ1）、バターケーキ1切れ
夜：カニカマボコ2本、わかめスープ
間食：なし
運動：ウォーキング
餅を食べてしまった。腹持ちがいいので夜を少なめにする。
運動を多めにして今朝体重量ったら増えてなかったので良かった。
>>370
ありがとうございます。減り始めて食べるよりも楽しくなってます。
当初の目標体重は53kgぐらいなので、もう少し続けます。
多分来月辺りから減りが遅くなると思いますが、適度に頑張ります。
そういえば、この板にはダイエット後の体重維持スレは無いのでしょうか。
ここまで停滞期も無くすんなり減ってるので、リバウンドしないか気になる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 14:19:11 3BhI3+5t
>>373
無いならつくれば
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:37:34 W9BzvK2V
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
来月のスレです
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
376:無地@178*65.4*64.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/12/28 07:31:54 msQEqVkE
>>32
63.3/9.7/
>>373
正直言って、私は体重維持が目的でここに参加してますよ。
体脂肪計がもっと信用できれば、体脂肪率を目標にするんだけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 09:03:53 6hWFriJB
160/59
もう少し早くここを知りたかった。
ここの人たちは次は1月1日から～のスレに移動するのかな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 09:16:17 cGQ3tIe2
>>377
もうあっちに参加しちゃえば？
フライングの参加者も毎月の事
379:力学マスター@169*70.1*65.1*♂ ◆UnD9L8Cjn6
07/12/28 09:41:52 jD+VzrJ2
(12/28)64.0k
このまま来月もがんばるぞ～～～～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
380:(((ﾟДﾟ)))@163*63*59*♀ ◆lZGVN7143Y
07/12/28 14:23:12 RQL5UW7t
>>11
59.0kg（+-0kg）
朝：カニカマボコ2本
昼：焼鮭切り身、大根おろし、ごはん少量、マルチビタミン
夜：小さめハンバーグ、しじみ汁
間食：なし
運動：ウォーキング
>>374
この板のスレをよく見て、重複でないならそのうち立てるかもしれません。
>>376
そうだったんですか。最終的な目標体重に近付いたら、月の目標体重を少なめにしていけば
維持しながら参加もできそうですね。ありがとうございます。
381:C＆S@165*54.4*49.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/29 01:58:18 Zp0f1isL
>>81
12/28
50.8kg(-3.6kg)
22.8%(-4.9%)
朝：なし
昼：すし
夜：お好み焼き、たこ焼き
間食：ハリボグミ、さつまりこ
飲み物はルイボスティー
運動なし。今日からジム休み…。
これから正月三が日気を付けないと。。
23日から書き込みできないー！
382:C＆S@165*54.4*49.5*♀ ◆UX9kXHUL42
07/12/29 02:00:35 Zp0f1isL
あっ書込めた…。
あと３日、追い込み頑張ります！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 05:41:27 RYfVgD7T
>>380
あるよ
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50