08/03/19 00:01:50 lfc4BXKe
>>899
★162/49.4/19.1
朝：白米100g、めかぶ、
バナナ1/2本にヨーグルトきなこがけ、グレープフルーツ1/3カット
昼：きのこと鶏肉の餡かけ丼（白米100g、きのこ、鶏もも肉少し、他）
夜：生野菜サラダ、焼肉（きのこ、きゃべつ、肉2枚）
最近軽い筋トレしかしてないから、体脂肪率が停滞してきた。
明日の朝走ってこよう。
08/03/19 00:01:50 lfc4BXKe
>>899
★162/49.4/19.1
朝：白米100g、めかぶ、
バナナ1/2本にヨーグルトきなこがけ、グレープフルーツ1/3カット
昼：きのこと鶏肉の餡かけ丼（白米100g、きのこ、鶏もも肉少し、他）
夜：生野菜サラダ、焼肉（きのこ、きゃべつ、肉2枚）
最近軽い筋トレしかしてないから、体脂肪率が停滞してきた。
明日の朝走ってこよう。