07/11/19 01:16:43 Q5zgTRWP
■60kg未満の女性でぽっちゃりさんの方へ
・雑談は程々に。淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
・参考の為に身長と体重、体脂肪、目標体重などを記入できる方はしてください。
・食事内容に関する自分の感想はご自由に。
・気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
・煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のぽっちゃりさんの方へ
・ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:50:02 ypiq97RS
2ゲッツo(^-^^-^)o
>>1
乙でつ！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 03:13:14 61bFPB5z
★151/48/28%（目標44）
朝:とろけるチーズのせたトースト１枚･蜜柑1個･納豆
昼:蜜柑2個
夜:雑炊･餃子2個
間食:極細ポッキー１箱･ハーゲンダッツキャラメルクリスピー･茎わかめ
わさんぼん5個
飲み物:お茶･午後の紅茶（ﾐﾙｸﾃｨｰ）･ティーパックの紅茶
久しぶりにお菓子ドカ食いしてしまった･･･（´；ω；｀）
なんか体脂肪やばくなった気がする
すごく体がぶよぶよしてるorz
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:37:53 qWmbw8+J
★152/44/体脂肪不明（目標42）
朝 コーヒー トマト乗せチーズトースト
昼 春雨ヌードル お握り小1個
夜 ご飯半膳 わかめとキャベツのスープ 鮭のムニエル 茸と茄子の蒸しポン酢かけ 芋の天ぷら
初参戦です。
運動のみのﾀﾞｲｴﾄに限界を感じ食事を見直したく参加します。
よろしくです。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:46:38 fvdzXOzg
☆165 59
過食気味を抑える意味をこめて。
朝 ご飯 ツナサラダ コロッケ 味噌汁 玉子やき
昼 コロッケ チキンラーメン ご飯
間食 からあげ ロールケーキ ポテチ、チョコ
夜 シチュー トマトスープ ご飯 焼鳥
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 04:36:44 RFpCVCid
前スレ>>987
《昨日》
★153/46.0（目標43）
朝：レーズンパン、バナナ、ホットミルク
昼：昨日のキムチ鍋にもやしと溶き卵入れて雑炊、フルーツヨーグルト（林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、バナナ豆乳
夜：豆乳鍋（豚肉、鶏肉、鶏団子、ﾎﾀﾃ、ｷｬﾍﾞﾂ、春菊、葱、みず菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、豆腐）、野菜スープ
間食：林檎のタルト
運動：なし
《今日》
★153/46.0（目標43）
朝：レーズンパン、ホットミルク、バッカス4個
昼：昨日の豆乳鍋に韮ともやしと玄米で雑炊、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾗﾌﾗﾝｽ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、
沢庵、麦芽コーヒー豆乳
夜：昼の残りの豆乳鍋雑炊、野菜スープ、しらすおろし
間食：なし
運動：筋トレ、ストレッチ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:24:18 dMy0gf+J
>>前スレ…ﾏﾝﾄﾞｲ
164/57.8
朝：ミルクティー
昼：春雨スープ、チーズゴマパン、おかず少し
間食：レモンティー
夜：
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:25:45 dMy0gf+J
＿|￣|○
夜：胡麻坦々鍋、チャーハン、サラダ、煎餅、ピノミルクティー
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:18:21 JQCiN4hE
★158/47.9
朝：のり弁１／４、パン半分
昼：雑炊、みりん干し
夜：雑炊、サラダ、鍋、芋の天ぷら１、いか煮込み、卵焼き
間食：パン１／４、おからケーキ
その他：お酒
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:28:32 KKHTT5JT
159/63♀
朝パステルゼリー おからケーキ
昼餃子 味噌汁 サラダ 地鶏めし(ﾐﾆ唐揚げ･卵焼き) 紅いも団子2個 ヨーグルト
夜青汁
今からビリーしなきゃだけど寒いな…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:01:11 85ORBiea
160*48♀
朝：トンカツ定食…がっつり
昼：シリアル一箱…
野菜ジュース
黄な粉チョコ×3
夜：シチュー大盛二杯
ご飯200㌘
間食：クランキーチョコ
シリアルチョコ一箱 カフェオレ×2
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:11:31 ByZYB3bm
前スレ>>1000様のおかげで、
なんとか留まっています。
170/59.6
朝→玄米ﾄｰｽﾄ1枚、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げ天ぷらうどん、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ふかし芋2本、おでん(蒟蒻）､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(ﾐﾆ1個）、めんべい
夜→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、おでん(蒟蒻＆牛蒡天)､BEER350ml、富士柿2個、ﾌﾟﾘﾝ1個、ふかし芋1本
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:47:49 hjAggTxo
★166/57/？(目標53)
朝
・パン２枚
昼
・おにぎり２個
・コンビニのチキン
・ココア
間食
・ミルクレープ
・チョコ２つ
夜
・ヒレカツ
・ニラの卵とじ
・ハッシュドポテト
テスト明けのご褒美と思ってたら食べ過ぎたorz
ちょっとビリーやってくる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:06:23 ZXDasVfQ
152/52(某快食ダイエット中)
今日の快食
エビドリア
春巻き２本
ナイススティック
チョコレートケーキ
コンビニたまごサンド半パック
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 18:25:54 x6ygYDms
>>9
★158/48
朝：雑炊、コロネ
昼：雑炊、パン１/４、焼き魚
夜：焼き鳥３本、すき焼き
間食：芋、おからケーキ
その他：お酒
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 19:28:27 skojWVhi
牡蠣ごはん
秋刀魚の塩焼き
キムチ
ヨーグルト
野菜ジュース
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:39:23 f3KHgVyV
前回>>996
昨日
★153/51.5
朝→ソイジョイ１本、納豆、野菜ジュース、チョコクッキー２枚
昼→親子丼、お吸い物（湯葉、つくね、三つ葉）
夜→鍋（鶏肉、豚肉、海老つくね、白菜、椎茸、人参、えのき、
もやし、ゴボウ、葛きり、舞茸）
間食→ぜんざい、お団子２個
運動→ストレッチのみ
今日
★153/51.4
朝→玄米ブラン３枚、チョコクッキー２枚
昼→いなり寿司３個、太巻き１切れ、ささみのポン酢和え、温泉卵
夜→雑炊（ご飯100g、白菜、人参、えのき、竹輪）、ゴボウの煮物
かますの塩焼き、玄米ブラン１枚
間食→お団子１個
運動→ビリー腹筋＆応用編、ストレッチ
この頃運動をサボリがちになってるのがダメだなぁ(´･ω･`)頑張ろう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 01:25:12 e8Pc5xKA
170/59.8
朝→玄米ﾄｰｽﾄ1枚、ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚､ｺｰﾋｰ、焼き芋1本、干し柿1個
昼→炒飯、味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾐﾆ）、富士柿1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、めんべい、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ
間食→ﾁｮｺ三昧（苺ﾁｮｺ、ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ、慎吾がCMやってるチョコ）
夜→水炊き（鶏胸肉、水菜､ｴﾉｷ、椎茸、豆腐、豚ﾛｰｽ、うどん）、雑炊
BEER750ml､ｷｯﾄｶｯﾄ､ｺｰﾋｰ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:24:32 oJiiZBfg
前ｽﾚ…忘れた。
★166/58.7(目標53kg)
一昨日
59.2kg
朝
ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ3枚
柿1個
ﾊﾟﾝ耳ﾗｽｸ5個
卵雑炊(ご飯茶碗半分)
さつまいもﾊﾟﾝ半分
味ごのみ小1袋
煎餅1枚
昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ沢山
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
昨日
58.7kg
朝
卯の花100g
ひじき100g
豆腐の練り物2ｺ
高野豆腐1ｺ
ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ小1ｶｹ
しじみ汁1杯
蓮根のきんぴら風3口
みかん1ｺ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯
昼
ｱｲｽｺｰﾋｰ(低脂肪牛乳+砂糖ｽﾌﾟｰﾝ1杯)
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:29:22 j7z2rbOI
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:52:41 P1EYw8qD
160*48
朝：餡まんじゅう
昼：ご飯400㌘ぐらい
オムレツ
唐揚げ
夜：みそ汁
茶わん蒸し
まんじゅう
チキンカツ一切れ
野菜炒め焼肉のタレ 味
ジャガリコ
チョコショコラ
間食：カフェオレ
黄な粉チョコ×2
野菜ジュース
こりゃ…まずいぞ
お菓子が…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:09:12 Gl7jEpdU
>>6
二日分です
朝：ラミー4個、アーモンド2粒
昼：温蕎麦（人参、ほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、韮、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ、鶏肉）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、豆乳
夜：おでんたくさん
間食：なし
運動：なし
朝：ご飯、納豆＋卵、キムチ、インスタント味噌汁
昼：おにぎり1個、おでん、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：おでん、野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎｳﾚﾝ草、人参、玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、鶏肉、舞茸、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、かぶの漬物
間食：なし
運動：なし
体重は両日とも未計測です
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 12:17:37 sFBY9dKP
>>14 152/51
鶏おこわ弁当
海老かき揚げ
千切りキャベツ
チョコレートケーキ
メロンパン
コーラ
明日はオムライスにしよう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:57:37 qYHWlIRg
>>15
★158/48
朝：お粥、漬け物、ウインナー２本、ヨーグルト
昼：菓子パン２(生クリームあんこパンとメロンパン)、いなり４こ、巻き寿司１こ、すき焼きの残り
夜：おから炒め、おから味噌汁、キムチかき鍋
その他：お酒
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 19:09:59 NZc9V+JF
155/52.2
味噌汁１杯、豆腐４分の１丁、エビシューマイ(23kcal)３個、めんたいこ一口
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 19:17:08 ReqLhIqD
キムチ豚卵雑炊
ところてん
野菜ジュース
トースト
チーズ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:11:25 6cjYg9iO
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、干し柿
昼→ちゃんぽん（野菜各種）、鶏胸肉ｿﾃｰ、富士柿1個、ふかし芋2本
間食→ﾌﾟﾁｹｰｷ2個
夜→天ぷら（茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱､鯵のｽﾘﾐ、薩摩芋）、ｺﾛｯｹ1個、納豆1ﾊﾟｯｸ
BEER750ml、めんべい、水菜のお浸し、うどん、ﾎﾟﾃﾁ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:35:00 pMOnLGKM
163/56
朝 サンドイッチ二つ
昨日の残りの煮物一皿
昼 昨日の残りの煮物一皿
ごはんを茶わんに一杯
夜 卵と野菜の雑炊
蒸しパン半分
ココアラテ
蒸しパンとココアラテに負けた…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:36:30 RzVAAcnC
153/46.7
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、絹豆腐、野菜ｼﾞｭｰｽ、かぼちゃ大福(手作り)
昼(外食)
季節の野菜のﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、野菜ｻﾗﾀﾞ、わかめｽｰﾌﾟ、ｶｼｽｿｰﾀﾞ
夜
雑炊(具材:明日葉、昆布、塩鮭)、大根の漬物、白菜ｷﾑﾁ
間食
ｶﾞﾑ、紅茶
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 08:56:28 nLRRpLmE
>>17
★153/51.5
朝→雑炊（ご飯100g、白菜、人参、えのき、竹輪、ささみ）
ゴボウの煮物、チョコクッキー２枚
昼→スティックパン１本、牛乳200ml
ソイジョイ1本、鮭雑炊（インスタント）、もずく酢
夜→寿司（各２貫ずつで、納豆、ズワイ蟹、蟹ミソ、エビ＆アボカド、
湯葉、蛸、イベリコ豚、イクラ）
間食→無印の豆乳おからクッキー１袋
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
無印の豆乳クッキーが(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!!
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 10:58:34 zbBq+dA6
>>23 152/51
オムライス
カニクリームコロッケ
生野菜サラダ
プリン
黒糖レーズンマコロンパン
コーラ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 17:37:33 8J/we8YN
>>24
★158/48
朝：お粥、おから
昼：雑炊、お好み焼き
夜：おから、レタス
間食：なし
その他：なし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:53:04 yMvtHCLR
★165/51.5
朝・ベーコンエッグ、抹茶ベーグル
昼・切り干し大根、アボカドとヒヨコ豆のサラダ、タラコ、きび入り玄米ご飯
夜・卵粥、鮭フレーク
間食・豆乳ラテ、ガム4粒、小豆茶
運動・エアロバイク30分、バレエレッスン一時間
生理前の過食予防に久々に記入。現在体脂肪率18％。浮腫んでる。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:45:56 6E6RYKS+
>>19
166/58.5
朝
黒糖鈴ｶｽﾃﾗ ２個
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ２杯
みかん １個
ばかうけ １袋(小分け)
昼
無し
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:49:59 nLRRpLmE
>>30
★153/51.3
朝→手巻き寿司（納豆）１本、豆乳
昼→おにぎり２個、ソイジョイ１本、おからビスケット
夜→野菜ラーメン（キャベツ、人参、もやし、コーン、卵）
間食→無印の豆乳おからクッキー１袋、グラコロ２口
運動→ビリー基本編、ストレッチ
今日は手軽に済ませすぎたー。ちゃんと栄養バランスも気をつけないと。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:50:03 dyllKVq2
★162cm/57.5kg
【朝】665kcal以上
マジックフレーク2袋（ピーナツクリーム）320kcal
スキムミルク大さじ2 50k
さつまいも（ふかし）100g 120k
キャベツおひたし
ピーナツ10g 60k
みかん１ 40k
プルーン4 75k（？）
【昼】1180kcal以上
さんまみそ煮缶詰2分の1 120k
ごはん150g 250k
キャベツおひたし
みかん5 200k
ミートボール6 200k（？）
ちくわ4本 100k
りんご１ 180k
チーズ20g 70k
ピーナツ10g 60k
【夜】1350kcal以上
鳥はむ120g 200k
大根千切り
キャベツおひたし
豆腐150g 120k
りんご1 180k
みかん2 40k
ドイツパン50g 150k
さつまいも50g 60k
プルーン3 60k
ピーナツ30g 180k
スキムミルク大さじ4 100k
豚こま切れ80g（炒め、コチュジャン少々）180k（？）
アイス 80k
コカコーラゼロ350ml
計3195kcal
【運動】
【朝】ジョギング30分
【夜】ジョギング+ウォーキング60分
ドカ食いしすぎた。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 00:47:25 v6e+jg/b
170/59.9
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｺｰﾋｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、めんべい1枚、ふかし芋2本
昼→ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、ﾓﾔｼの豆板醤炒め、厚揚げ豆腐、干し柿2個、ｶﾌﾞの甘酢漬け
水菜のお浸し、玉葱&芋の天ぷら1個ずつ、苺ﾁｮｺ少々
間食→ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→豆乳鍋（豚肉ﾛｰｽ&ﾓﾓ、鶏胸肉、水菜､ｴﾉｷ、豆腐、ｴﾘﾝｷﾞ、昆布）
豆乳ﾘｿﾞｯﾄ、BEER750ml、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 01:34:47 XRDoIrB/
162/51♀
朝食/じゃがりこ数本、クリーム入りの菓子一つ
間食/どら焼き一口
昼食/メンチカツ一つ、ご飯並盛、永谷園 松茸のお吸い物
間食/お弁当のハンバーグ一枚、しゅうまい一つ、から揚げ一つ、午後の紅茶レモンティー一本
夕食/とんかつ一枚、ご飯並盛
間食/じゃがりこ数本、プリッツ一本、プッチョ一つ、午後の紅茶ストレート少し
振り返ってみるとすごい無駄に食べてるな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 04:41:45 fDRDqQ5m
♀163/52
朝→パン一枚、プレーンヨーグルト、バナナ一本
昼→卵と豆腐の雑炊、鯖の塩焼き、タマネギ炒め、中華スープ、チーズケーキ
夜→アップルパイ、コーヒー、牛乳
一日二回もケーキなんてorz
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 07:16:30 JQxfbKiB
★162/52.8♀
朝・ファミマの黒おむすび１つ、もずくスープ、ケーキアイス半分、生クリームパン半分
昼・冷凍やきそば１人前、黒カレーパン１つ、さつまりこ１つ、たらチーズ少し
キャラメルビスケットアイス半分、ケーキアイス半分
夜・悲しいことがあって泣いてたら寝てた
コンビニって珍しいものがたくさんあって楽しい
またダイエットがんばるぞ！！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 08:14:22 558Ag20w
>>22
《24日》
★153/46.6（目標43）
朝：ご飯、納豆＋生卵、キムチ、インスタント味噌汁、バナナ1/2
昼：惣菜パン、煮魚（鱈）、おでん、抹茶豆乳、バナナ1/2
夜：スープ、ホットミルク、林檎
間食：林檎、生チョコ3個 運動：なし
《25日》
★153/46.6（目標43）
朝：惣菜パン、バナナ、ホットミルク
昼：パエリア（ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ、海老、ｶｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
夜：野菜スープ、鳥肉と玉葱の卵とじ、バナナ豆乳
間食：塩キャラメルプリン
運動：なし
運動さぼってたらリバったー
いや、体脂肪減ってたからむくんでるのか？
どっちにせよ最悪だ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 09:48:30 +6IQ/te3
>>4
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 炊き込みご飯 大根のみそ汁 茄子の炒めもの ウインナ
昼 カツ3切れ 中華マン
夜 鴨汁つけうどん1/2 ネギトロ小丼1/3(外食)
間食 饅頭1個 りんご1/2
ストレッチ10分
朝 コーヒー チーズトースト
昼 春雨ヌードル
夜 ご飯半膳 みそ汁 大根と鶏肉の煮物 ベーコンとほうれん草炒め
ストレッチ10分×2
2日分です。
実家に帰省してたため開いてしまいました。
書き切れないので省いたけど、お菓子食べたし食事もｺﾃｺﾃでした。
食事も運動もﾀﾞﾒﾀﾞﾒだ…orz
でも母の手料理はやっぱりおいしかったです。
体重が増えなかったのはラッキーとしてまた仕切直します。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:19:25 viJ5gp3q
>>24
★158/47.9
朝：なし
昼：ラーメン半分
夜：ハッシュドビーフ、おから、キャベツ＋レタス、ウィンナー、とんかつ２きれ
間食：なし
その他：なし
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 19:31:04 VYdWezzP
★158/48/23､0
昼：ご飯一杯､里芋の煮物
夜：ご飯一杯､秋刀魚､鯨カツ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 20:35:22 yw1efHxx
>>31 152/51
朝 投入 機能性食品のチョコバー
間 会社で頂きもののチョコ
昼 パスタ(半分残す) 豆スープ
夜 和弁当 メロンパン
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 22:25:10 RCfG93sj
★162/59.8
朝;ご飯 巻繊汁 漬け物 焼き饅頭
昼;お弁当
夜;おにぎり２ｺ イタリアンサラダ
もう一つのスレから格上げしました＾＾
また60kg以上に戻らないよう頑張ります(｀・ω・´)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:12:53 WXfFKVCT
>>46
お互い踏ん張ろう！
170/59.3
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚、粒餡、ｺｰﾝ入り卵焼き、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌煮込みうどん（うどん少量、野菜&ｷﾉｺ各種）、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ご飯
ｺｰﾝ入り卵焼き、炒飯少々、ﾊﾟｲｼｭｰ1個
間食→ﾏﾛﾝﾀﾙﾄ､ｺｰﾋｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒
夜→秋刀魚塩焼き2尾、野菜サラダ（野菜各種にざく切りﾄﾏﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、味噌汁（白菜、茄子、厚揚げ）
ご飯、納豆、ﾀﾞｰｽﾁｮｺ2粒
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 01:14:09 WXfFKVCT
>>47
おっと！
一番のメインを書き忘れ。
夜→BEER350ml
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 02:35:57 Sak0Srg/
>>34
★166/57.7kg
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾏｸﾋﾞﾃｨﾁｮｺｸｯｷｰ 1袋(小分け)
ﾎｯﾄｺｺｱ
ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ 1切れ
みかん 2個
昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 3杯
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
間
ﾊﾞﾌﾞﾘｼｬｽｶﾞﾑ 4つ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 07:05:37 SACa6TEm
>>35
★153/51.1
朝→玄米ブラン３枚、納豆、牛乳200ml
昼→豚肉と玉葱の味噌炒め、プチトマト５個、
温野菜サラダ（胡瓜、キャベツ、コーン、ハム）
夜→麻婆春雨150g（筍、豚肉、人参、葱）、もずく酢
青椒肉絲50g（豚肉、筍、ビーマン）、味噌汁（ホウレン草、大根）
間食→最中１個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
麻婆春雨が美味しすぎてついつい食べすぎた(´･ω･`)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 11:28:23 9RexH8fw
>>41
★153/46（目標43）
朝：おにぎり1個、林檎、ホットミルク
昼：惣菜パン、野菜スープ、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鶏肉と牛蒡の煮物
間食：ラミー1本
運動：なし
むくみと便秘だったみたい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 16:07:14 xtu+VwFY
>>42
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 トマトと胡瓜のっけトースト コーヒー
昼 納豆 ご飯一膳
夜 きのこパスタ1/2 ミネストローネ チキン1ピース ケーキ1/2
ストレッチ10分×2
昨日は家族の誕生日で夜食べすぎた。
でも楽しかったので良しとする。
天気が下り坂だと炭水化物控えるのが辛い。
頭痛くなるのはなんでだろう？
しっかり控えてる>51さん偉いなぁ。。。
肩も凝るからストレッチ頑張ろう。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:26:19 cPe3Awrd
>>43
★158/48
朝：牛乳
昼：お粥、ハッシュドビーフ、鮭の塩焼き、
夜：和風パスタ、冬瓜スープ、キャベツ＋ササミ、出汁巻き卵
間食：お粥、かりんとう
その他：お酒
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:47:05 Sak0Srg/
>>49
★166/57.5kg
朝
みかん 1個
ｷｳｲ 1個
ｽｰﾌﾟ お椀1杯
ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ 1個
鮭切り身 1個
昼
ﾎｯﾄｺｺｱ 1杯
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
目標まであと5kg。
ちなみに運動は毎日ﾋﾞﾘｰを。
そして毎日1時間の半身浴。
みんな沢山食べても痩せれるのが羨ましい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:26:14 RJvVcs/e
★167/59.5
朝 コンビニおにぎり1個
昼 うどん
夜 ベーコンとほうれん草のパスタ おから団子
これから頑張ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:27:24 7ddFQpGH
>>44
★158/47､4/22､0
昼：ご飯一杯､明太子
夜：ご飯一杯､キャベツの野菜炒め
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:30:43 hZvaAvlV
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ゆで卵（ﾏﾖ）、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき、ﾊﾞﾅﾅ2本、みかん2個、ふかし芋3本、苺ﾁｮｺ2粒
間食→ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ（少々）、ふかし芋1本、みかん2個
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（牛肉＆豚バラ、野菜ﾅﾑﾙ各種、ｷﾑﾁ、韓国海苔）、BEER250ml
みかん2個、ﾁｮｺ4粒、ﾋﾟｰﾅｯﾂ（少々）
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:00:37 mqlSSt3L
>>50
★153/51.3
朝→玄米ブラン３枚、納豆、温泉卵、ラブレ
昼→かに玉（カニカマ、筍、人参、椎茸、グリーンピース）
ボイルウインナー３本、味噌汁（じゃが芋、ワカメ、もやし）
夜→ご飯（70g）、白菜のお漬物
おでん（牛スジ串２本、ごぼ天１個、蒟蒻と大根たくさん）
間食→ロールケーキ１切れ
運動→ビリー応用編、ストレッチ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 02:23:28 /VSJIuYL
随分前に参加してたんですが放置だったので改めて・・・
155/55→52.7(現在)
朝：鯛のあら汁
昼：サラダ、おにぎり2つ
夜：パスタサラダ
なかなか51キロ代になりません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 10:06:14 VUYTaVVK
>>52
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 ご飯一膳 野菜の煮物 白身魚のフライ小2個
夜 ご飯半膳 ミネストローネ がんもの煮物 トンカツ3切れ
ストレッチ10分×3
やっと減り始めた。
停滞期脱出？
最近むくみ易いから大根やトマトを頑張って食べよう。
今夜はおでんの予定。
ストレッチも負荷を増やしたら軽く筋肉痛でいい感じ。
がんばるぞ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 18:20:29 eyHtlWBY
>>53
★158/48
朝：なし
昼：サンドイッチ 1
夜：サンドイッチ 1、鮭とピーマン炒め
間食：ココア 1杯
その他：お酒
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 18:27:34 /VSJIuYL
>>59
155/52.8
朝：なし
昼：おにぎり2つ
間：うまい棒4本
夜：なし
三食ちゃんと食べなきゃ・・・汗
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 19:44:30 4P1TiwDq
>>51
昨日の分です
★153/46,2（目標43）
朝：シュークリーム、ホットミルク
昼：モスバーガー、モスチキン、モスサラダ、ミネストローネ
夜：野菜スープ、沢庵、キムチ、煮干し、ザクロ
間食：煎餅1枚、アーモンド2粒
運動はなし
>>52
夜は炭水化物控えめにしてるけど朝や昼は好き勝手に食べてます
外食の日は夕飯でも気にせず炭水化物食べるし酒も飲みます
運動毎日頑張ってる貴方のほうがよっぽど偉いですよー
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:33:50 CE1/Dysu
みなさん普通の食事でその体重なら全然いいですね。食べて健康が１番ですね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:55:17 FnaH8bUo
>>8
164/59.2
朝：煎餅3枚、オレンジジュース
昼：けんちんうどん
夜：オレンジジュース
連休の旅行で一気に増加＆風引いた＿|￣|○
早く直してがんがります…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:21:10 7ddFQpGH
>>56
★158/47､2/23､0
朝：シュークリーム
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯一杯､野菜サラダ､ミミガー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:22:17 LFDNebK0
160/58.5→48（目標）
朝：ロールパン２つ、チーズ、目玉焼き
昼：味噌汁、リゾット（レトルト）
夜：明治プロテインダイエット
間食：白い恋人（１枚）、ミルキー
…朝から夜にかけて段々食事がさびしくなる…。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:31:02 mqlSSt3L
>>58
★153/51.1
朝→玄米ブラン３枚、納豆、野菜ジュース200ml、ヨーグルト
昼→鶏ムネ肉の照り焼き
ミネストローネ（マカロニ、ベーコン、じゃが芋、トマト、キャベツ
玉葱、マッシュルーム、グリーンピース）、茹でブロッコリー
夜→ちゃんこ鍋（白菜、椎茸、しめじ、葱、豚肉、さつま揚げ）
雑炊（ご飯80g分、卵1/2個）
間食→ケーキ１ピース、チョコ４粒
運動→ビリー腹筋編、ストレッチ
家族＆友人の誕生日が重なるからケーキ率が高い今日この頃。明日もだー。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:49:19 FUu4ZXdR
ふかし芋を一日に3本も4本も食ってる人
屁は大丈夫？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:52:45 2HIa4rPo
★160/46
朝 プルーン２粒、豆腐200ｇ、鶏肉50ｇ、キャベツ４枚、
ハヤシライス小どんぶり１杯、粉チーズ、チョコビスケット４枚、
アーモンドチョコ９粒、冷凍みかん２個、菓子パン２個、
昼・夜 なし
朝のドカ食いがくせになってやめられない。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:58:23 2HIa4rPo
>>70
×160/46 →○163/46
朝 追加 梨１個 柿１個
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:57:59 lWs0qo2i
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ率の高い一日だったようですねｗ
>>69
ｱﾀｼの事かしら？
ﾊｲ！健康的に放ってますよｗ
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ2枚（内1枚はﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ）、ふかし芋1本､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｷﾝﾋﾟﾗ蒟蒻
間食→みかん2個、さつまりこ数本､ｺｰﾋｰ、大福
夜→ﾄﾞﾘｱ（ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ｺｰﾝ、ﾁｰｽﾞ）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ2種（ﾄﾏﾄﾄﾞﾚ＆ﾏﾖﾍﾞｰｽ）
BEER500ml
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:55:24 e0zk+GoG
>>60
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 梅茶漬け
昼 トンカツ3切れ 山盛りキャベツ ミネストローネ
夜 ご飯半膳 鶏の照り焼き おでん(卵・里芋・ハンペン各1、大根・白滝各2)
ストレッチ10分×3
体重は大して減ってないがお腹周りが幾分すっきりしてきた。
目指せビバくびれ！
この身長だとｳｴｽﾄ55が括れてみえると前にﾈｯﾄでみたけど
成人女性がその数値ってどうなんだろう。
とりあえず58目指す。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:13:45 O/tBS9I+
160ｾﾝﾁ55キロ
朝ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ３個。ﾎｯﾄｹｰｷ。
昼シチュー二杯。ぱん半分柿一つ。
夜未定。
間食ぱん２つ。シチューフルーツオレ
シチューご飯。
過食症なので胃がでかなりすぎて何食べでも食べた気がしない。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:25:58 TIxjTQdj
>>71はスレチじゃない？
163/46ッテ痩せでは？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:18:26 ZQt7GRkT
>>61
★158/47.6
朝：サンドイッチ 1枚、豆乳 1杯
昼：チャンポン、豚ピーマン炒め
夜：寒天ゼリー、ソイジョイ 1本
間食：なし
その他：お酒
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 20:13:23 FmGPB2Gm
★>>62
155/52.5
朝：爆睡
昼：豚肉ヒレ肉100g
夜：カレーライス
起きた時は51.8kg！
やっと51kg代だ。
一週間後には50kg代目指すぞ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:35:57 TA/eN6D5
>>72
快食
快飲
快放屁
素晴らしい！！！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:43:00 WD6fT0wQ
156ｾﾝﾁ50ｷﾛです。
朝→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼→たらこ青菜のおにぎり間→あめ2つ
先週48だったのに急に太った(/--)/毎日40分も走ってるのに。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:48:08 pWaHv9UQ
>>66
★158/47､2/23､0
昼：ご飯一杯､辛子明太子
夜：月見ねぎ蕎麦
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:05:46 JKFhz5hx
前回>>46
ここ４日ほど、もう一つのスレに格下げ┐(´ー｀)┌
また戻って来れて素直に嬉しいす(＾ω＾)
朝;ご飯 漬け物 味噌汁
昼;マックグラコロ
夜;いちごみるく 海鮮丼
いちごみるくは久しぶりに飲んだら気持ち悪くなったー。甘過ぎ(＾ω＾)
そして失敗(＾ω＾;)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:35:01 vhrtH8NW
156/53
朝：ケーキ
昼：おにぎり一個
夜：マイ○ロダイ○エット
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:38:41 xJBeswAb
>>78
おそれいります。
170/59.5
朝→ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟｹｰｷ1個、ﾄｰｽﾄ1枚、ｺｰﾝのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ､ｺｰﾋｰ
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(辛味ﾓﾔｼどっさり）、グラタン包み揚げ4個、ﾊﾞﾅﾅ2本
抹茶ﾛｰﾙ1個、ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ半分、みかん1個､ｺｰﾋｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ
間食→餅2個、ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個､ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋（豚団子、ﾆﾗ、ｷﾑﾁ、ﾓﾔｼ、白菜､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐、餅、ﾗｰﾒﾝ、糸ｺﾝ）
BEER500ml、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ3粒、ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:57:05 jj4fCCiO
156/53
朝:ﾊｰﾌﾞｿｰｾｰｼﾞ1、ﾄﾏﾄﾄｰｽﾄ1、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1、白身魚ﾀﾙﾀﾙｿｰｽﾌﾗｲ
昼:白身魚ﾀﾙﾀﾙｿｰｽﾌﾗｲ1、ﾄﾏﾄ、ﾊｰﾌﾞｿｰｾｰｼﾞ、野菜入り卵焼き2
間:ﾁｮｺﾌﾚｰｸ少し
夕:ご飯1杯、味噌汁、ｴﾋﾞﾌﾗｲ２、 ﾄﾏﾄ、漬け物、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:22:01 G4BFnG6K
162センチ 54キロ
朝 コーヒー
昼 コロッケ1個・焼売2個・ご飯
夕 茄子と卵の炒めもの・メンチカツ1個・ご飯
炭水化物ほど美味しいものないよ…ガクリ…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:27:06 6nvj8qZn
163cm/50.8kg/20.3%
朝：野菜と鶏胸肉のｻﾗﾀﾞ、茄子の甘味噌和え
昼兼夜：海藻ｻﾗﾀﾞ
間：飴1粒、ｶﾞﾑ4粒
検定受けてたら、お昼食べるﾀｲﾐﾝｸﾞ逃した
薬飲まなきゃﾝｺが出ないー。休日しか薬飲まないから、この辺りは体重増える…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:46:51 560fa6CO
>>63
二日分です
《昨日》
★153/46.2（目標43）
朝：パエリア、野菜スープ、ホットミルク
昼：シーフードカレー、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：豆乳鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、白菜、葱、春菊、ｼﾒｼﾞ、椎茸、ｴﾉｷ、豚肉、ｶｷ、酒、ﾎﾀﾃ、鶏団子、鰯つみれ）、
餃子1個、シーフードマリネ
間食：ラミー1本
《今日》
★153/46.2（目標43）
朝：塩キャラメルシュークリーム、野菜スープ
昼：シーフードカレー、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：豆乳鍋の残りで雑炊、魚のフライ2切れ
間食：煎餅1枚
うっかり夜に炭水化物摂ってしまいました
ボケてました
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 08:53:34 U54uvOTs
>>60
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 ○セイバターサンド1個 コーヒー
昼 春雨ヌードル 鶏の照り焼き2切れ
夜 ピザ2切れ キャベツと肉のぴり辛炒め
ストレッチ10分×2
夜が油分多かったな。
今日は控え目でいこう。
パツパツだったデニムの太もも部分が緩くなってきた。
もうひと踏ん張りだ！
ところでもしかしてスペックのとこには開始数値で、
変化した体重は別のとこに書くべき？
違ってたらごめん。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 08:55:43 U54uvOTs
↑ ｱﾝｶ間違えた。>>73です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:59:48 7XblfEVV
★162/54
朝 コーヒー
昼 おでんの具3個・はるさめ
間食 ドーナツ2個
夕 納豆・茹でもやし
生理中なので倦怠感がたまらない
明日外食の予定が…(/_;)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 18:17:31 miNd8zTI
★167/59.2
朝 おから 豆腐 ご飯
昼 カレイの唐揚げ ご飯
夜 野菜炒め ご飯 味噌汁
野菜たりなす
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:07:51 iYjgX3xO
>>76
★158/47.3
朝：なし
昼：豆乳、ラーメン半分
夜：シチュー、たんぽぽ少し
間食：なし
その他：お酒
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:53:20 DclxwxO2
170/59.6
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1個、ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(ｺｰﾋｰ味)1個、ｵﾆｵﾝﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ、柿1個
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(辛味ﾓﾔｼどっさり）、柿2個、ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ半分、ポン菓子
間食→炒り黒大豆半袋、ポン菓子､ｺｰﾋｰ
夜→すきやき（牛もも、白菜､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、玉葱、豆腐、しらたき、うどん）
BEER500ｍｌ、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ1個､ｺｰﾋｰ、チゲ雑炊
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:19:46 IAN4nFS8
>>68
昨日
★153/51.1
朝→玄米ブラン３枚、豆乳200ml、温泉卵、ケーキ１ピース
昼→五目煮豆（大豆、高野豆腐、鶏肉、椎茸、ひじき、糸蒟蒻、人参、筍）
すまし汁（大根菜、大根、椎茸）、茹でブロッコリー
夜→ご飯70g、納豆
海鮮鍋（タラ、鮭、カワハギ、白子、しめじ、えのき、白菜、葱）
間食→チョコ4粒、干し柿１個
運動→筋トレ＆ストレッチ
今日
★153/50.5
朝→玄米ブラン３枚、豆乳200ml、チョコ１粒
昼→煮込みハンバーグ
ワカメスープ（人参、もやし、椎茸）、茹でブロッコリー
夜→お寿司（各２貫ずつでサーモン、湯葉、納豆、蟹ミソ、タコ×２）
間食→チョコ1粒、ソイジョイ1/3本
運動→ストレッチのみ
今日になって体重ガクンと落ちててびっくりした。
でも今夜は夕食を遅い時簡に摂ったから、明日は増えてるだろうなー。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 12:27:50 /fvBmJlE
>>65
164/58.2
朝：無し
昼：おにぎり2個（明太子、ゆかり）、お菓子
夜：インスタント焼きそば、キムチ、レモンウォーター、パイナップル、チョコプリン
生理きた('A`)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:16:30 p6Vv+YdG
★162/朝53・夜54
朝 コーヒー・シチュー(マグカップの半分)・パン
昼 焼売3個
夕 半盛り蕎麦・ミニパフェ・焼売2個
外食やっぱだめだ夜に食べ過ぎちゃった…
生理でお腹が張ります
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:48:16 9vFApIDS
>>88
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 マックラップエビ ダイエットコーラ
夜 ご飯半膳 みそ汁 厚揚げのキノコあんかけ 水菜のお浸し りんご
ストレッチ10分×2
付き合いで久々のマック。
チキンは320ｶﾛﾘ、エビは270ｶﾛﾘくらいだそう。
サラダディッシュの巻いた版みたいな感じ。
ドレッシングﾀﾌﾟｰﾘだからヘルシーとは言えないかも。
野菜不足なのをなんとかせねば。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 00:18:04 I0eJr8mL
>>87
またまた二日分です
《昨日》
★153/46.4（目標43）
朝：シュークリーム、ホットミルク
昼：豆乳鍋で雑炊、南瓜の煮物、野菜炒め
夜：鶏肉と野菜のトマト煮（鶏胸肉、玉葱、人参、ｼﾒｼﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ）、南瓜の煮物、豆乳
間食：煎餅
《今日》
★153/46.0（目標43）
朝：なし
昼：サンドイッチ、レモンティー
夜：コース料理
今日はいとこの結婚式でした
実はダイエットを始めようと決めたきっかけがこの結婚式でした
今日までに目標体重に届くことはできなかったけれど、
このまま継続してのんびりとダイエットを続けていきたいと思います
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:56:05 t+8SNeDk
>>92
★158/47.2
朝：なし
昼：豆乳、シチュー、おかゆ、レーズンパン
夜：豚＋あつあげの甘辛煮
間食：たこ焼き１パック、博多通りもん、チョコ1
その他：お酒
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 11:16:29 kq9eSvJT
>>97
★152/43.7/体脂肪不明(目標42)
朝 わかめご飯 みそ汁
昼 アイスレギュラーカップ1/2
夜 レバーフライ1個 巣篭もりタマゴキャベツ沢山 みそ汁 厚揚げのキノコあんかけの残り
ストレッチ10分×1
痩せ期のはずだけど増えたorz
夕飯を炭水化物を抜いてみたけどあんまり影響なし。
おかずが味濃かったからむくんでるし。
とりあえず今日と明日も夜に抜いてみる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 17:34:31 TK1npo9Z
★162/朝53・夜53
朝 コーヒー・焼売2個
昼 茹ではるさめ・納豆ご飯・ハーゲンダッツ1個
夕 メンチカツ・サラダ・ご飯・ハーゲンダッツ1個
今日はなぜかすごいお腹が減る日でした。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 17:48:01 t+8SNeDk
>>99
★158/46.9
朝昼：豚まん
夜：お粥、ブロッコリー炒め、豚とゴボウの炒めもの、出汁巻き卵、キムチ鍋
間食：チョコ２、豆乳、ココア
その他：なし
夜食べ過ぎた…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 18:39:33 mHwvACiZ
>>93
食い過ぎだろ
104:yui
07/12/02 19:04:50 adAvyB5j
★１６１㌢、５１キロ★
朝 りんご１個半、魚肉ソーセージ２本、リンゴ酢
昼 リンゴ１個、魚肉ソーセージ１本、リンゴ酢
夜 納豆巻き、魚肉ソーセージ１本、コーラ
あは★今日は偏り過ぎ！お昼に２時間温泉へ★風呂あがり水分ぬけて４９キロになったけど測って即行水飲んだから戻ったな！
年内には４９キロになれるよう頑張りたい★
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 19:29:26 oN1ECmoc
157/48（目標45）
朝 スタバのキャラメルラテ
昼 なし
夜 ワイン１杯、じゃがりこサラダ1箱、木綿豆腐１丁
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 19:30:23 j4KHIACl
朝 寝てた
昼 ウインナー２本、牛乳
夜 ツナコーンサラダ、おしゃぶり昆布46kcal、野菜ジュース200ml
最近食べれば食べるほど体重が増えてく・・・運動量増やそうかな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:50:56 yIk3z1AE
>>98
同じ身長という事もあって、密かにずっと応援してます。
これからもお互いまったり頑張りましょう(｀・ω・´)
>>94
昨日
★153/50.3
朝→玄米ブラン３枚、豆乳200ml、みかん1個
昼→メロンパン、春雨ヌードル、ゆで卵、みかん１個
夜→ご飯80g、さつま芋煮３切れ
塩鮭、キャベツのコンソメ煮（人参、ベーコン、じゃが芋）
間食→ぜんざい
運動→ビリー基本編＆ストレッチ
今日
★153/50.5
朝→玄米ブラン３枚、豆乳200ml、キャベツのコンソメ煮
昼→おろしそば、ミニカツ丼、切干大根の煮物
夜→雑炊（ご飯60ｇ、葱、鶏ササミ）
運動→ビリー基本編＆ストレッチ
悪天候続きでしばらくウォーキングできそうにないから２年前に挫折して
お蔵入りになってたショコ台を引っ張り出してきてみた。頑張ってみる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:11:24 IWNcfrsE
170/59.8
朝→ｷﾉｺｼﾁｭｰﾊﾟﾝ1個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、ｺｰﾋｰ
昼→赤いきつね、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾁｰｽﾞ&卵)1袋、炒り大豆、ﾎﾟﾃﾁ
間食→ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ半分、ﾁｰｽﾞｹｰｷ1個､ｺｰﾋｰ
夜→水炊き（鶏肉、豚ﾛｰｽ、鰯つみれ、白菜､ｴﾉｷ、豆腐、春雨）、昆布
BEER750ml､卵雑炊
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:36:10 FsqYDQIk
>>107
応援有難うございます、嬉しいです
同じ身長同士一緒に頑張りましょう！
ショコ、私もそろそろ再開したいなぁ
>>98
昨日の分です
★153/45.8（目標43）
朝：くるみパン、バナナ、クッキー2枚、ホットミルク
昼：惣菜パン、鱈の煮付け、チキンカツ
夜：ひじきの煮物、卯の花、きんぴら牛蒡、中華サラダ、鯖の甘酢あんかけ
間食：みかん1個
夜はスーパーの惣菜。手抜きです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:21:37 KOh19ABS
>>100
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 カレーうどん1/2 りんご1/4
夜 鮭塩焼き ふろふき大根(鶏そぼろ) 巣篭もり卵(白菜で) りんご1/4
間食 無印のクレープクッキー1本
ストレッチ10分×3
夜の炭水化物抜き続行。
でもいつもは食べない甘いものや果物欲しくなるのと
ついおかず食べすぎるからあんまり意味ない感じ…。
夜のストレッチがだるだる過ぎて辛い。
食べない努力より体動かしたい。
昼に食べすぎた時のみ抜くくらいがいいかな。
様子見で半膳に戻す予定。
あと少しなのにやけに長いや。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:40:37 G7rVyyiU
★162/朝53・夜53
朝 魚肉ソーセージ1本・コーヒー
昼 納豆ご飯・ミルクコーヒー
夕 チャーシュー・卵焼き・サラダ・ご飯
体重計がアナログ…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:17:50 57+08lQc
>>102
★158/46.4
朝：なし
昼：お粥
夜：焼きうどん、ポテトサラダ、湯豆腐
間食：なし
その他：なし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:24:10 4Y1qd2QC
部活やってる間はダイエット無理かなぁ…ヽ(;д;)ノ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:56:50 s4+NG1IF
155/51
朝 無し
昼 サラダ、野菜ジュース200ml
夜 サラダ、豆乳200ml
初めて豆乳飲んだけど濃厚すぎてお腹一杯になった。なんか太りそう・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:00:50 8YPb0D0P
★157/50.0
朝：のど飴数個
昼：ブラックコーヒー数杯
夜：ブラックコーヒー数杯
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:05:57 keMtWmHl
161/55
朝；肉まん、ご飯、銀ダラ切り身
昼；ドトールクラムチャウダーセット、トースト1/2
夜；那須切り身、ジンジャエール
油物とりすぎ＆夜食べない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:33:31 lm13qvbN
★164/57.8/26.2％
朝：わかめスープ
昼：5枚切り食パン1枚、野菜ジュース2杯
夜：小芋煮、おにぎり1個
間食：ヨーグルト2個、ガム2個、寒天ゼリー
これはまずい
6キロ太ったら顔が変わった気がする
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:40:32 2+UmfQwL
★163/49
朝：ｼﾘｱﾙ20g、ﾔｸﾙﾄ、さつまいもの煮物1ｺ、ｿｰｾｰｼﾞ1口
昼：なし
間：ｶﾞﾑ4ｺ
夜：海藻ｻﾗﾀﾞ1/2人前
あと口にいれたのは、水2ﾘｯﾄﾙ↑
朝食べ過ぎたー。お腹いっぱいなのに、お皿に並べたからという理由で食べてしまった……だから太るんだ……このﾃﾞﾌﾞ…！！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:23:14 RZHa0TUm
170/58.7
朝→ﾌﾗﾝｽ食パン2切れ、ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→ご飯1杯、雑炊1杯、豚肉しょうが焼き（ﾋﾟｰﾏﾝ、ｺｰﾝ)、ﾊﾞﾅﾅ1本、みかん2個
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）、堅揚げﾎﾟﾃﾄ
夜→ﾁｷﾝｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ（たれﾏﾖ)、鶏皮炒め（ﾓﾔｼ＆ﾋﾟｰﾏﾝ）
味噌汁（大根､ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐）、ﾁｰｽﾞｹｰｷ1個、くるみｱﾝﾊﾟﾝ半個、ｺｰﾋｰ
今日は休BEER日。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:25:37 oJWsTxlO
★162/体重53.2/体脂肪23.2
朝、ご飯･みそ汁･納豆･サラダ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)･漬物･佃煮
昼、かき揚げそば
夜、ご飯･みそ汁･サラダ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)･ｲﾝｹﾞﾝのﾍﾞｰｺﾝ巻き･ｳｨﾝﾅｰ･漬物
間食、ﾛｰﾙｹｰｷ･ﾁｮｺ
このスレの人たちに比べたら自分は食べ過ぎなんだろうな。
学校の実習でｹｰｷ作ったからついつい食べたら気持ち悪くなった。昼ご飯もかき揚げそばにするんじゃなかったorz
ダイエットはじめてから油っこいものとか甘ったるいものを食べなくなり(というか、もう胃が受け付けない)食べると胃もたれするようになってきた。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:12:39 S4oD3RbA
>>107
★153/50.7
朝→春雨ヌードル、納豆
昼→スティックパン１本、野菜スープ（レタス、人参、ワカメ、椎茸）
ポテトサラダ（胡瓜、人参、ハム）、ししゃもの唐揚げ
夜→ちゃんこ鍋（豚肉、鶏つくね、ホタテ、白菜、椎茸、葱）
雑炊（ご飯60g、卵）、柴漬けたくさん
間食→草餅１個、クッキー３枚
運動→ビリー腹筋編＆ストレッチ
地味に増えてってるorz 余計なものをちょこちょこ食べてるからなぁ。
夕食時、柴漬けが美味しすぎて食べすぎた。明日むくんでそうだ(´･ω･`)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:41:33 y+t2TWIJ
>>80
★158/47､6/23､0
夜：ご飯一杯､寒鰤大根
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:08:22 JEF+8rsy
>>109
★153/45.6（目標43）
朝：惣菜パン、バナナ1本、クッキー2枚、みかん1個
昼：雑炊（鱈、ｷｬﾍﾞﾂ、春菊、人参、葱、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：ブイヤベース（ｴﾋﾞ、ｱｻﾘ、ｶｷ、ﾎﾀﾃ、鱈、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：なし
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:53:23 Ua/LIC4J
>>110
★152/43.4/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 インドカレー(チキン) ナン
夜 ふろふき大根2杯 キャベツとラム肉の蒸しぽん酢かけ
間食 鯛焼き3口
ストレッチ10分×2
なんとなく体重動き始めた。
野菜多めにむくまないように頑張ろう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 17:00:21 UF+yWcBC
★162/朝52・夜53
朝 餅2枚・コーヒー
昼 ビスコ・ポテロング
夕 メンチカツ・もやし・ご飯
お菓子バカ食いしたよ…
後悔はない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 20:53:59 y+t2TWIJ
>>122
★158/47､6/23､5
昼：お茶漬け
夜：松茸ご飯２杯､牡蠣フライ､鰻の蒲焼
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:47:33 FEmbA3+8
>>112
★158/46.4
朝：豆乳
昼：ココア
夜：筑前煮、焼き魚、味噌汁
間食：チョコラングドシャ
その他：なし
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 00:59:31 gUzga9IH
170/59.3
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｳｲﾝﾅｰ&ｷｬﾍﾞﾂのｿﾃｰ、ｷｬﾗﾒﾙﾛｰﾙｹｰｷ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯、おからの煮物、昆布の煮物、ﾊﾞﾅﾅ1本、みかん2個、ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ1個
間食→ポン菓子、炒り大豆、苺ﾁｮｺ4粒
夜→麻婆豆腐、肉団子ｽｰﾌﾟ（ﾆﾗ、白菜、人参、玉葱)、ご飯、おからの煮物
破れ饅頭1個、ｽﾅｯｸﾋﾟｰ､ｺｰﾋｰ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 01:18:03 +NJSMS53
>>105
朝 なし
昼 コロッケ２個、豚かつ1枚、鶏からあげ６個
夜 おにぎり２個、ペプシＮＥＸ
間食 なし
やってしまった・・・
胸焼けが苦しい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 08:41:22 Afwqe3u4
>>124
★152/43.4/体脂肪不明(目標42)
朝 貰い物のコロッケ コーヒー
昼 軽くご飯一膳 みそ汁 鮪刺身3切れ 煮物少し 秋刀魚1/3
夜 牛丼小盛 ポトフ コロッケ1/3
ストレッチ10分×3
やっちゃった…食べすぎ。
幸い増えはしなかったけど、後で出るかな。
でも食べて体動かす方が断然楽なのは楽。
太ももが少し引き締まってきた。
先の維持も考えると食べて動かすを習慣つけなければ。
今日は子供公園に連れてってガンガン遊ぶ！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 12:05:08 wlJJvNGt
>>123
★153/45.6（目標43）
朝：五穀パン、クッキー2枚、バナナ1本、ホットミルク
昼：ブイヤベースにご飯入れて雑炊風にしたもの、林檎2切れ
夜：ゆでキャベツ、かまぼこ、豆乳仕立てのコーンスープ
間食：プリン
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 18:20:42 KhbZkOHq
>>127
★158/46.0
朝：塩おにぎり、豆乳
昼：お粥、ワンタンスープ
夜：お粥、鍋、モヤシとニラ炒め、ホタテグラタン
間食：ココア、京都のお土産のお菓子１こ
その他：お酒
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 19:32:25 uwiInCAC
>>126
★158/46､8/21､5
昼：カップヌードル
夜：カロリーメイト
夜まともに食べる時間が無かった･･･｡
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 20:06:53 RXEeZa08
156/52
朝:ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ1本
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞ、お茶
夜:王将の唐揚げ2、餃子2、ﾁｬｰﾊﾝ少し、千切りキャベツ、梅干しご飯1杯、
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 20:46:20 Tqb4icQ+
162/朝52・夜53
朝 カフェオーレ・チョコ3つ
昼 おにぎり1個・チョコ3つ
夕 卵焼き・もやし炒め・ピーマン・ご飯
食メモにします…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 01:04:30 b0Ah0Fcl
>>129
157/48.6(目標45)
朝 ハニータルト
昼 白身魚あんかけ、ご飯、味噌汁、なます
夜 おにぎり２個、ペプシＮＥＸ
間食 スタバのモカフラペチーノ
運動してたくさん汗かいた
けど今日は食べすぎだった
木金で調整しなきゃ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 08:27:01 dbMcbcAC
>>130
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 ポトフの残り
昼 ひじきお握り1/2 澄まし汁 クッキー3枚 りんごみかん少々
夜 ご飯半膳 みそ汁 和風ヒレステーキ 肉じゃが
ストレッチ10分×2
久々に肉をがっちり食べたら胃が痛くなった。
でもおいしかった。
旦那に足が細くなったと言われた！ﾔﾀ！
地味に続けてたストレッチが効果でてきた？
歩く時も筋肉使ってるのが分かる。
でも太もも付け根周辺は肉付いて太いんだよね…。
下半身太りはやっぱ落とさなきゃかな。
服で隠れるからって自分に許さないこと！頑張ろう。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 09:28:02 0mRK8i6U
>>131
★153/45.6（目標43）
朝：クリームパン、ホットミルク、バナナ1本、クッキー2枚
昼：ブイヤベース雑炊風、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、豆乳
夜：フライドチキン1本、かまぼこ、温野菜（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｴﾉｷ、椎茸）、豆乳仕立てのコーンスープ
間食：なし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 18:17:42 hpXJsD2w
162/朝52・夜53
朝 コーヒー・ドーナツ2つ
昼 りんごパン・チョコ3つ
夕 卵焼き・コロッケ・サラダ・ご飯
…。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:22:55 01JEJ3M7
170/59.2
朝→ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ３切れ、ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ
昼→卵＆大根の雑炊３杯、ｼﾌｫﾝｹｰｷ半分、みかん２個、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ１袋
間食→ﾗﾐｰ半本、みかん１個、アンマン半分、ﾔｸﾙﾄ１本
夜→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ(たれﾏﾖ）、白菜のクリーム煮（ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、人参､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
雑炊１杯、ﾁｮｺ３粒､ｺｰﾋｰ､ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少し
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 22:55:39 x0P6yOQB
>>133
★158/47､0/22､0
昼：カレーライス
夜：湯豆腐
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 05:55:15 cFEP6IVG
>>132
★158/45.6
朝：お粥
昼：お粥、鍋のスープ、モヤシ炒め
夜：お粥、春巻き１こ、サラダ、豚汁
間食：かわき２、チョコ１こ、ココア
その他：お酒
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 08:48:02 eCk/IJE0
>>137
★152/43.1/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 春雨ヌードル ステーキの残り
夜 みそ汁 冷や奴 肉じゃが 焼きそばの残り
ストレッチ10分×2
あと少し。
いつもここで止まってじりじり増えてくパターンに陥る。
今年中に目標達成したい。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:35:56 biNpGRdt
>>136
157/48.6/目標45
朝 アイス2個
昼 なし
夜 じゃがりこ、ポテトサラダ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 18:36:57 kE5xovHt
>>138
昨日の分です
★153/45.0（目標43）
朝：クリームパン、バナナ1本、クッキー2枚
昼：カレーライス、麦芽コーヒー豆乳、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：温野菜（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、椎茸、ｴﾉｷ）、キムチ
間食：抹茶豆乳プリン
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 21:05:23 gZXLeXEP
162／52
朝：トースト一枚
豆乳コーヒー
ベビースターどでかいラーメン1／2袋
昼：カップラーメン
高菜ごはん茶碗一杯
間食：ベビースター残り半袋
パイの実八個
カップケーキ一個
夕食：ご飯
鮭のちゃんちゃん焼き
牛肉炒め
はるさめサラダ
デザート：ロールケーキ一切
アーモンドクッキー
チロルきなこもち
シューチョコ
生理前なので食欲旺盛で困る
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 22:23:35 YUfAjMxz
160/57.9
朝：ご飯一杯、味噌汁、天ぷら（昨日夜の残り）
昼：サラダ、春雨スープ、おでん
夜：置き換えドリンク
間食：飴１つ、豆乳
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:07:59 ywXo/v3b
>>141
★158/47､4/24､0
昼：ご飯一杯､湯豆腐
夜：オムカレー､サラダ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 01:50:02 vY8E/7/M
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、きなこ黒糖ｻﾝﾄﾞ1本、ｺｰﾋｰ
昼→ビーフン（野菜各種）、みかん2個、ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1切れ、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ1袋
間食→野菜まん半分、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒、ﾗﾐｰ1本
夜→つみれ鍋（鶏、豚、鰯のつみれ、白菜、春菊、えのき、豆腐、大根）
雑炊、BEER500ml、みかん3個､ｺｰﾋｰ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 07:39:37 IodZMSi3
153/46.0
朝
雑炊(ﾄﾏﾄ、白菜、人参)、きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご、ﾋﾟｸﾙｽ(ｾﾛﾘ、人参)
昼
ご飯、梅干し、らっきょう、鯖の味噌煮、玉子焼き(水菜)、人参きんぴら、
ﾐﾆﾄﾏﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜
豆腐おから団子、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、大根の漬物
間食
豆ｽﾅｯｸ、飴、ｶﾞﾑ、緑茶、紅茶、ｺｰﾋｰ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 10:18:35 yF9sGsTc
>>145
★153/45.0（目標43）
朝：なし
昼：キムチ雑炊（鶏肉、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、人参、ｴﾉｷ、春菊）、フルーツヨーグルト（バナナ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：もやし炒め、沢庵、バナナ
間食：紅いもタルト
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:49:25 avOrmJ8O
>>143
★152/43.0/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー シリアルビスケット
昼 春雨ヌードル
夜 焼きうどん1/2 秋刀魚の開き カボチャの煮物
ストレッチ10分×2
じわじわ減ってる。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 15:47:05 z008NTEN
>>142
昨日の分
★158/46
朝：なし
昼：お粥、サラダ
夜：ピザ１枚
その他：お酒
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 18:04:50 z008NTEN
>>153
★158/45.8
朝：なし
昼：お粥、焼きうどん、お吸い物
夜：お粥、魚のにつけ、サラダ
その他：お酒
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:09:47 PclXksZW
★155/50
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 豆乳、里芋煮たの小５個、おしゃぶり昆布
他 ガム
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:38:14 474lx9VS
★153/47(体脂肪不明)
朝→トースト一枚、ココア
昼→塩ラーメン(野菜が半分ｗ)
晩→ご飯並一杯、おでん
間食なかったなｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 23:52:28 ywXo/v3b
>>148
★158/47､0/22､0
昼：山賊焼
夜：あさりラーメン
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 00:34:10 L9BZZ7m0
170/59.7
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1切れ、ﾂﾅｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾅﾅ2本､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ1袋、ﾗﾐｰ1本
間食→野菜マン1個、ﾔｸﾙﾄ
夜→おでん（牛蒡天、鰯天、蒟蒻、昆布、大根、ｳｲﾝﾅｰ)、雑炊、焼き海苔
BEER750ml、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ﾋﾟｰﾅﾂ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 12:05:42 XtVZypig
>>151
★153/45.2（目標43）
朝：シュガートースト、アセロラドリンク
昼：惣菜パン、豆乳
夜：ワンタンスープ（エビワンタン）、ひじきの煮物、沢庵
間食：ティラミス
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 12:10:11 qRQnTc4b
>>152
★152/43.1/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 マックラップ海老 紅茶
夜 クリームシチュー シーザーサラダ ラム肉と野菜の生姜炒め
間食 苺タルト1/2
ストレッチ10分×2
食べ過ぎたかも。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 00:52:02 epDa3SH+
>>154
★158/45.6
朝：ご飯 目玉焼き
昼：おにぎり サラダ 味噌汁
夜：からあげ１、魚の何か１、ウインナー１
間食：なし
その他：お酒
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 03:57:59 y4vG2v/A
164 59
朝 ホットミルク
夕 ココア
夜 おにぎり二個 春雨スープ 抹茶ラテ あるふおーと 酒
なんで水泳したあとにこんなもん食べてるんだばか！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 09:03:54 lujZV7eN
>>160
★152/42.9/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 ポテトフランス1/2 クリームシチュー
夜 中華風鍋(もやし・白菜・きのこ中心、海老団子5個) 仕上のラーメン5口
ストレッチ10分×2
やっと42ｷﾛ台きた！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 09:44:22 LJtQql12
>>159
★153/45.2（目標43）
朝：惣菜パン、ホットミルク、バナナ
昼：ご飯、納豆キムチ、卵スープ、野菜炒め、ひじきの煮物、
フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：チキンスープ（鶏肉、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、ﾎｳﾚﾝｿｳ、人参、椎茸、舞茸、玉葱）
間食：摺り胡麻団子4個
団子美味しくて食べ過ぎた
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:15:51 QpdC+lSy
155/51
朝 無し
昼 里芋とひき肉の煮物、小枝４本
夕 小さいみかん２個、きんつば１個、温泉まんじゅう１個
食い過ぎた…Ⅰキロ増えたまま戻らない。悔い改めろピザ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:38:17 uf3OSIrK
>>157
★158/47､2/22､5
昼：鶏のスープ
夜：鶏のスープ､ほうれん草の胡麻和え
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 01:07:26 Vla9kA5w
>>164
★153/45.2（目標43）
朝：惣菜パン、バナナ、ホットミルク
昼：チキンスープ、菓子パン、麦芽コーヒー豆乳
夜：ブイヤベース（ｴﾋﾞ、鱈、ﾎﾀﾃ、ｱｻﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、こんにゃくの田楽みそ
間食：なし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 01:16:56 xAJfFEKk
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ2枚（内1枚は生ハム＆ﾁｰｽﾞのせ）、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾏﾝｺﾞｰｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ、みかん1個、大根の煮物、イカ天
間食→海苔おにぎり1個、焼き芋1本、ﾗﾐｰ半本
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ6個、昆布と牛蒡の煮物、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（ﾓﾔｼ、ﾆﾗ、豆腐、鶏団子）
BEER750ml、ﾋﾞｰﾉ（１/3袋）
胃拡張・・・・・。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 01:41:21 f9tEoit4
160/53
朝なし
昼なし
夜なし
間食杏仁豆腐
吐いて吐いてどうにもならん
みんなもお腹の風邪には注意なんだぜ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 08:37:25 AGhX8Mf6
>>163
★152/43.0/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 春雨ヌードル
夜 炒飯3口 みそ汁1/2 レバーフライ小4個 巣篭もり卵(キャベツ)
ストレッチ10分×1
調子悪かったんでストレッチは1回だけ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 14:33:34 nZmvpkMg
>>95
164/57.8
朝：コーラ
昼：お弁当、スープ、煎餅、クッキー
夜：とんかつ弁当半分、ごぼうサラダ、メンマ炒め、みかん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 20:09:20 shNj0/wu
>>166
★158/46､8/23､5
昼：ご飯一杯､塩鯖､鯨カツ
夜：野菜サラダ､なまこ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 07:24:32 cwI6h/jc
>>167
★153/45.0（目標43）
朝：菓子パン、バナナ、ホットミルク
昼：惣菜パン、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、豆乳
夜：ブイヤベース
間食：アセロラドリンク、クッキー3枚
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 13:56:09 sKPJArBx
>>170
★152/43.0/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 ソーセージフランス
夜 ご飯半膳 澄まし汁2杯 チキンソテー
ストレッチなし
まだ調子戻らずストレッチ休み。
でも食べ過ぎてる…。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 20:36:15 7wWTdity
>>172
★158/46､8/21､5
昼：卵かけご飯
夜：水菜鍋
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 01:15:46 mir/Mygu
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ２枚、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ１本
昼→ご飯２杯、ﾐﾝﾁコロッケ２個、卵焼き、豚肉しょうが焼き（ﾓﾔｼ、人参､ﾋﾟｰﾏﾝ）
あんぽ柿２個､ﾊﾞﾅﾅ１本､ﾗﾐｰ半本
間食→焼き芋２本
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ご飯、野菜ナムル各種、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、ｷﾑﾁ）、湯豆腐、BEER250ml
ﾎｲｯﾌﾟ＆粒餡パン半分､ｺｰﾋｰ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 08:28:29 vigVHK7W
160/58
朝ﾄｰｽﾄ・珈琲
昼納豆ご飯
夜カレー・オレンジ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 09:27:59 BIEIiZn3
>>173
★153/44.8（目標43）
朝：チョコフレーク、バナナ、ホットミルク
昼：ブイヤベース雑炊風、柘榴
夜：豆乳仕立てのコーンスープ、お新香
間食：豆乳と抹茶のプリン
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 10:08:43 SlpKj5CC
>>174
★152/42.7/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 春雨ヌードル お握り小1
夜 蟹1杯 牛丼の具だけ 澄まし汁
ストレッチ10分×1
貰い物の蟹、家族が誰も食べずにひとりで一匹食べた。
美味しかったです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 21:32:24 QF+g6SSi
>>171
164/57.4
朝：無し
昼：ご飯、豆乳鍋、チートス
夜：タラコパスタ、自作バナナパウンドケーキ、ホットミルク
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:10:23 BYmgT3b8
>>179
蟹･････ｲｲﾅ。
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、ｳｲﾝﾅｰ＆ｺｰﾝのｿﾃｰ
昼→味噌ラーメン、干し柿2個、ｸﾘｰﾑｺｰﾋｰﾌﾟﾘﾝ、黒糖パン、ﾁｮｺパン少し
間食→みかん、ｶﾙﾋﾞまん
夜→ﾁｷﾝｶﾂたくさん、生野菜サラダ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（たれﾏﾖ）、味噌汁
ご飯、イカの塩辛、辛子明太子、ﾗﾐｰ半本､ｺｰﾋｰ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:54:56 pAMgKbBG
>>175
★158/46､8/22､5
昼：味噌ラーメン
夜：ヨーグルト
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:54:36 0oiXDYQQ
>>179
★152/42.8/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 豚汁 ロールパン1個
夜 ご飯半膳 おでん(大根・白滝各2、卵・はんぺん、タコボール各1)
ストレッチ10分×1
忙しくてストレッチ1回しか出来なかった。
>>181さん
うちではめったに食卓にあがらない蟹ですw
まるごと食べると気分的にも満足感がありますね。
カロリー低いしその点もﾀﾞｲｴﾄ向きかも。値段はあれですがw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:16:38 q/KFiKTI
>>178
★153/44.8（目標43）
朝：チョコフレーク、バナナ、ホットミルク
昼：ご飯、納豆、キムチ、卵スープ、ほうれん草のおひたし、
フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｲﾁｺﾞ、ﾘﾝｺﾞ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、玉葱、人参、韮、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ、豚肉、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、
南瓜の煮物、辛子明太子、豆乳仕立てのコーンスープ
間食：チョコ3片
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:43:59 F3ww5aQO
163/47.2
昨日の食事
朝:魚3口位
昼:朝と同じ+飴1粒
夜:なし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:30:03 VIjEm4Uk
>>184
昨日の分です
★153/45.0（目標43）
朝：なし
昼：カレーうどん、サバの味噌煮、フルーツヨーグルト（ｲﾁｺﾞ、ｷｳｲ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：野菜炒め（牛肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、人参、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、南瓜の煮物
間食：チョコ3片
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:15:40 hLfPbcQ0
>>183
★152/42.9/体脂肪不明(目標42)
朝 焼きお握り小1個 コーヒー
昼 春雨スープ
夜 みそ汁 おでん(大根・白滝・薩摩ボール各2、餅巾着・はんぺん・ちくわ各1)
ストレッチ10分×2
なんかだるい。野菜不足。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:02:46 QwGhDAWH
★162cm/56.5kg
【朝】
ニンジングラッセ70g 70k？
ビスケット40g 200k
焼き芋50g 75k
ピーナツ10g 60k
りんご1/2 80k
温サラダ（大根・白菜塩茹で+コチュジャン+めんつゆ レンジでチン）
【昼】
みかん２ 80k
立田揚げ（とりむねかわなし）120g 240k
温サラダ
納豆 45g 100k
ごはん150g 250k
【夜】
鍋（鳥もも皮なし120g 150k
豆腐150g 120k
もやし250g
白菜
ほんだし、醤油、水500mlに上記の具を入れ17分間火にかける）
ご飯150g 250k
ピーナツ10g 60k
ゆで玉子２ 160k
かまぼこ50g 50k？
おしゃぶり昆布
【運動】
日課の、出勤の2時間半前に起きてすぐに30分間ジョギング
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 02:09:23 5J50TeZ8
170/59.9
朝→フランスパン3切れ、串団子(粒餡)2本､ｺｰﾋｰ
昼→ひじきの煮物、大根なます、魚ﾌﾗｲ、野菜の煮物、熟柿2個､ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ半分
間食→ﾊﾞﾅﾅ1本、肉じゃが
夜→肉じゃが､ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（韮、ﾓﾔｼ）、辛子明太子、寒天、納豆、おにぎり
BEER500ml×2本、ﾁｰﾄｽ、ﾂﾅﾏﾖ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 08:28:30 8Dldw9Ga
>>187
★152/43.2体脂肪不明(目標42)
朝 おでん(大根、白滝、さつま揚げ)
昼 マックラップ海老 ポテト12本 ナゲット2個
夜 カレーライス5口 なめこ汁2杯 ホタテのソテー4個 レタスとかにかまのサラダ
ストレッチ10分×2
食べ過ぎ…。
だるくてストレッチが辛い。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 10:19:18 5SGkhreW
>>186
★153/45.2（目標43）
朝：クリームパン、バナナ、抹茶豆乳
昼：惣菜パン、たこ焼き
夜：野菜炒め、コンビニの野菜サラダ
間食：らぽっぽのポテトアップルパイ1/4、アセロラドリンク
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:30:43 FuCRQU7I
>>180
164/57.0
朝：無し
昼：無し
夜：ご飯、焼き鳥１本、豆乳なべ１皿、肉団子１個、スナック、チーズケーキ
前日の忘年会で夕飯まで満腹だった…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 16:46:02 2l9r+3vi
朝：お汁粉、野菜ジュース
昼：イカとトマトのスープパスタ
夜：スープ（卵、豚肉、大根、もやし、ねぎ）
椎茸の佃煮
間食：みかん
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 09:17:21 t+nGknqf
>>190
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 春雨スープ
夜 カレーうどん1/2 鶏の照り焼き 巣篭もり卵(キャベツ)
ストレッチ10分×2
どうもだるいし浮腫と思ったら整理前だった。
顔までパンパン。早く水分抜けてほしい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 14:02:55 E0RVFzUt
>>191
昨日の分です
★153/44.8（目標43）
朝：サンドイッチ、ホットミルク
昼：玄米ご飯、サーモンムニエル、キムチ、玉葱と椎茸と卵の味噌汁、フルーツヨーグルト（ｲﾁｺﾞ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：キムチ鍋（豚肉、鳥肉、白菜、葱、春菊、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、キムチ）
間食：ハーゲンダッツドルチェモンブラン
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 01:10:40 b+qP5FWB
170/59.6
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本､ﾊﾞﾅﾅ2本、焼き芋1本
昼→雑炊(水菜、白菜）、水菜のｼｬｷｼｬｷ炒め（豚ﾐﾝﾁ)、薩摩芋のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
イカと大根の煮物、焼き芋3本、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ﾋﾟｰﾅｯﾂ、ｺｰﾋｰ
夜→イカの天ぷら、イカとｷﾑﾁの炒め物(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾓﾔｼ)、イカと大根の煮物
BEER500ml、豆大福1個、寒天
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 08:45:27 UbDL0w1+
>>194
★152/43.1/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 春雨スープ 鶏の照り焼き 茹でもやし
夜 ご飯半膳 豚汁2杯 鰯の南蛮風 ターサイの塩炒め
ストレッチ10分×2
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 17:40:07 npzv/apA
>>195
昨日の分です
★153/45（目標43）
朝：ハーゲンダッツラムレーズン
昼：玄米ご飯、納豆、キムチ、玉葱と椎茸と卵の味噌汁、バナナ豆乳
夜：昨日のキムチ鍋にうどん投入
間食：チョコ2片、蜜柑1個
朝食ハーゲンダッツってどんだけー
最近糖分摂取し過ぎ
今日はこれから外食です
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 22:21:50 t/FHHNZ2
>>198
いかほど～
170/59.9
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾗﾌﾞﾚﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→味噌ラーメン（辛味ﾓﾔｼ)、ごぼう天、イカ天、大学芋、柿1個、おさつﾄﾞｷｯ
夜→白菜と厚揚げの煮物、シビの刺身、大根サラダ、イカｷﾑﾁ、ご飯、焼き明太子
BEER500ml、イカと大根の煮物、りんごのﾌﾛﾏｰｼﾞｭﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 10:43:25 vY26jBh6
>>197
★152/43.2/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー
昼 ご飯3口 卵焼き一つ ショートケーキ3口 クッキー3枚
夜 ご飯半膳 豚汁 白菜と豚肉のあんかけ炒め 餃子2個
ストレッチ10分×2
昼は子供のイベントで食べたような食べないような変な事に。
久々のクッキーは顎が痛くなる甘さだった。
夜になって発熱、身体が痛い。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 23:06:32 aFZPnEpk
>>121
やっと規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!ので、また参加します。長かったー。
★153/49.8
朝→コーンフレーク30g＋豆乳、バナナ１本
昼→ヒレカツ小２個、パスタサラダ（胡瓜、人参、ハム）
プチトマト３個、ミカン１個
夜→鍋（白菜、葱、しめじ、タラ）＋雑炊
間食→おたべ、ミカン１個ずつ
運動→ショコ60分、ストレッチ
じわじわ減り続けてやっと40ｷﾛ台を見ることができました。（ｽﾀｰﾄ時55ｷﾛ）
これから忘年会続きなのが怖いけど、引き続きまったり頑張りたいです。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:36:44 3ffJ/1b6
>>144
157/47.5/目標45
朝 なし
昼 もやし炒め250ｇ
夜 おにぎり2個
間食 パウンドケーキ１個、ペプシNEX2本
今日も授業後、週４のバイト4時間（ホール）で汗だく
足が細くなりたい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 01:18:25 Jh2ekwr9
>>201
おかえり。
170/59.9
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本、おにぎり1個、たまごやき2切れ､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯2杯（きのこ各種、野菜各種）、卵焼き2切れ、柿1個、白菜＆大根の煮物
間食→おさつドキッ、あんまん1個、ふかし芋3本
夜→キムチ鍋（豚団子、豚バラ、鶏肉､ｷﾑﾁ、白菜、韮、ｴﾉｷ、ｼｲﾀｹ、豆腐、糸ｺﾝﾆｬｸ）
BEER500ml、焼き鳥3本、ﾎｲｯﾌﾟｱﾝﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ、炊き込みご飯１杯
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 01:55:34 +L1mT0X7
今日から参加させてください。
目標は、バレンタインまでに-5kg。
もっとおいしい女になる！
★167/56.5/目標51.5
朝 もちチョコ 小枝 カフェオレ ホットミルク
昼 なし
夜 カフェオレ ポトフ くるみぱん チョコドーナツ
…まずはおかしの割合を減らしてもっと食事らしい食事にするところからだ!
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 10:56:29 tOjIU/89
>>197
ノってくれてありがとうｗｗ
>>201
規制解除＆40キロ台突入おめでとー！！
前回>>198
二日分です
【火曜日】
★153/45.4（目標43）
朝：なし
昼：キムチ鍋雑炊、玉葱と椎茸と卵の味噌汁、コーヒー豆乳、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ、ｲﾁｺﾞ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：［外食］カクテル２杯、おつまみ沢山、デザートに苺杏仁豆腐
間食：なし
【水曜日】
★153/44.8（目標43）
朝：くるみあんパン、アセロラドリンク
昼：なし
夜：けんちん汁
間食：ハーゲンダッツ黒糖黒みつ
飲み会で食い過ぎて昨日は食欲なかったよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 01:19:19 +1gIk3/1
170/59.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２切れ、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ半分、照り焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ半分､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ１本
昼→炊き込みご飯２杯、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ２個､ﾊﾞﾅﾅ１本、おさつﾄﾞｷｯ、白滝の明太和え
ｼｭｰｸﾘｰﾑ２個､ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋残り、麻婆豆腐（ﾆﾗどっさり入り）、BEER250ml、チゲ雑炊
ﾐｽﾄﾞの新作（ｶｯﾌﾟｹｰｷ）１個､ｺｰﾋｰ、ビーフン（野菜各種）少々
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 02:37:08 OX3Iruaa
前回>>204
★167/55.5/目標51.5
朝 へ-ゼルナッツブレッド１/2 ガーリックフランス１本
昼 卵のおじや１/２合 ポトフ
夜 ポトフ
間 カフェラテ×３杯
生理４日目、やせやすい時期に突入!
極端すぎる１kg減。
ここで気を抜かないぞ！イブまでに５４kg台になる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 03:34:04 GIiwYviz
今日から参加します｡
★158/59.8kg 目標50
【木曜日】
朝 なし
昼 冷凍グラタン+ごはん
仕事の合間にｺｰﾋ2杯(砂糖なし･ﾐﾙｸなし)
晩 ごはん・いかのフライ・ﾁｰｽﾞ入りたまごやき･おひたし
深夜ｺｰﾋ2杯(砂糖なし･ﾐﾙｸなし)
一人暮らしのときは食うものなくて餓死寸前で40kg前後だったのに
実家に戻ったら…もうすぐ60kg逝きそう＼(^o^)／ｵﾜﾀ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 11:56:37 tCwaqWAm
>>205
★153/44.2（目標43）
朝：白身魚フライを挟んだパン、バナナ1/2本、アセロラドリンク
昼：雑炊（白菜、人参、鱈、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸）、きなこ豆乳
夜：ブリ大根、サラダ、茄子のピリ辛炒め
間食：生チョコ2片
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 23:18:25 Hq0/esVg
>>203、>>205
ありがとうございます。また引き続き頑張ります！
>>201
昨日
★153/49.7
朝→置き換え食（雑炊）、豆乳、バナナ１本
昼→豚汁（豚肉、薄揚げ、人参、白菜、葱、えのき）、
ミニコロッケ２個、ブロッコリーの胡麻酢和え（人参、コーン）
夜→（外食）イタリアンのコース料理がっつりと。
間食→フルーツ寒天ゼリー
運動→ストレッチのみ
今日
★153/49.9
朝→ミニクロワッサン１個
昼→（外食）ピラフ、エビフライ２個、すまし汁、ブロッコリー
夜→置き換え食（雑炊）、味噌汁（白菜、えのき、玉葱）
納豆＋卵、ミカン１個
間食→いちご大福orz
運動→ショコ60分、ビリー腹筋編
外食続きでしかも明らかに食べすぎ(´･ω･`)ﾔﾊﾞｽ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 03:36:59 6iZ6cDfq
>>208
★158/59.8kg（目標50）
【2日目・金曜日】
朝 なし
昼 シチュー+ごはん
晩 ごはん・すじこ・チーズ卵焼き・きのことほうれん草あえ
ウィンナー2本・クリームコロッケ2
コーヒー
変化なし(´･ω･`)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:36:58 IqDgODPU
>>209
★153/44.6（目標43）
朝：なし
昼：照り焼きチキンバーガー、ココア豆乳、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：味噌煮込みうどん（うどん、南瓜、人参、大根、葱、卵、椎茸、舞茸）
間食：ピザまん
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 01:27:47 FpueVx8t
170/59.9
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ半分､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→味噌ラーメン(辛味ﾓﾔｼどっさり）、里芋の煮物
間食→熟柿2個、ｸｯｷｰ1個、ぜんざい（餅1個)､ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋（もつ、豚ばら肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ､ﾓﾔｼ、豆腐、チャンポン麺）
BEER750ml、里芋の煮物
もつ鍋食べ過ぎて腹がﾊﾁｷﾚｿｳ・・・・・・。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 03:13:11 edQ3QRAa
>>211
★158/59.8kg（目標50）
【3日目・土曜】
朝 なし
昼 たらこスパゲティ 豚肉の野菜いため 爽健美茶500ｍｌ
晩 お弁当（ごはん・すじこ・たらこスパゲティ少量・豚肉の野菜いため少量・サラダ）
風呂上り カニ（足3本くらい） ジンジャエール250mｌ
相変わらず変化なし(´･ω･`)
明日はいつもより動いてみる…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 09:44:50 2H98PZkh
>>212
★153/44.8（目標43）
朝：ブリトー（ハム＆チーズ）、アセロラドリンク
昼：味噌煮込みうどん
夜：キムチ鍋（ｶｷ、ﾀﾗ、豚肉、ｱｻﾘ、ｷﾑﾁ、ﾆﾗ、白菜、葱、豆腐、ｴﾉｷ）、ミカン2個
間食：なし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 14:15:03 NEJ9igA7
>>210
★153/49.2
朝→コーンフレーク(35g)＋豆乳、アロエヨーグルト
昼→ソイジョイ1本、おにぎり１個、野菜ジュース
夜→五穀入りご飯（60g）
野菜の胡麻酢和え（ほうれん草、人参、蓮根、水菜、しらす、牛蒡）
餃子３個、南瓜の煮物一口
間食→無印の豆乳おからクッキー
運動→ショコ60分、ストレッチ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 17:18:34 fY/bwUir
>>215
昨日の分
★153/45.0（目標43）
朝：クリームパン、アセロラドリンク
昼：キムチ鍋雑炊、春雨サラダ
夜：モスチキン1本、ケーキ
間食：なし
クリスマスケーキは前倒しで昨日食べました
美味しかったー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 00:50:07 Sm8HG25t
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ1個､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、熟柿2個
昼→緑のたぬき、おからの煮物(根菜類各種）、焼きそば、干し柿2個
間食→ﾎﾟﾃﾁ、熟柿2個
夜→牛丼、おからの煮物、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(たれﾏﾖ）、BEER250ml、ｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
ﾗﾐｰ半本、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 07:15:17 vq9yVjJZ
★153/49.0
朝→コーンフレーク(35g)＋豆乳、納豆＋卵
昼→玄米リゾット、切干大根と湯葉のとろみスープ（どっちもｲﾝｽﾀﾝﾄ）
ボイルウインナー３本、トマトジュース
夜→玄米(70g)
野菜のとろみ煮（高野豆腐、しめじ、大根、人参、玉葱）
牛肉のオイスターソース炒め（葱、生姜、椎茸）
湯豆腐（白菜、えのき） バナナ１本
間食→生チョコ１コ
運動→ストレッチのみ
★153/49.3
朝→バナナ１本、豆乳200ml、納豆
昼→ココア１杯
夜→（外食）焼肉（野菜多めにしつつ、お肉もご飯もたくさん。）
胡麻アイス、グレープフルーツジュース
間食→アメ３個
運動→ストレッチのみ
久々の焼肉ｳﾏﾏｰ!!がっつり食べて満足したからまた今日から頑張る。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 07:17:58 vq9yVjJZ
>>219
↑書き忘れましたが>>216です。一昨日と昨日の記録です。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 14:23:52 ZcQ9i9RM
>>217
★153/44.8（目標43）
朝：バナナ1本、アセロラドリンク
昼：パエリア（ｴﾋﾞ、ｱｻﾘ、ｶｷ、ﾀﾗ、ﾎﾀﾃ、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ｼｲﾀｹ、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ）、モスチキン
夜：ゆでキャベツ、トマトジュース、マグロの刺身、沢庵、カクテル1杯、ブルーチーズ
間食：なし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 08:37:44 +rKeQEnu
>>200
★152/43.2/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー 焼きおにぎり1個
昼 春茶スープ オイキムチ
夜 ご飯半膳 みそ汁 肉じゃが 鶏の照り焼き
ストレッチ10分×1
間が開いてしまいました。
風邪をひいてダウン。
休んでる間は普通の食事に加えケーキやらチキンやらトンカツやら
食べていたけど幸い体重は増えなかった。
クリスマスや子供の世話で全く休めなかったせいかも。
まだだるいですが再開します。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 10:13:07 3mJNtZyx
>>221
★153/44.8（目標43）
朝：ブリトー、バナナ、ホットミルク
昼：パエリア、フライドチキン、豆乳
夜：キャベツと卵と舞茸のスープ、辛子明太子
間食：チーズタルト、パイまんじゅう
体重停滞中。運動しないといけないのはわかってるけど寒さに負けてしまう…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 00:24:17 Cj/aQkdF
>>222
無理せず、お大事になさってくださいね。早くｽｯｷﾘしますように。
>>219
★153/49.3
朝→クラムチャウダー（インスタント）
昼→カレーライス（ウインナー、豚肉、人参、玉葱、じゃが芋、大豆）
ヨーグルト和えパスタサラダ（胡瓜、人参、ハム）
夜→雑炊（ご飯85g、人参、玉葱、椎茸、白菜、鶏ササミ）
間食→チョコ３個、かきやま２個
運動→ビリー腹筋編＆最終編、ストレッチ
昼のカレーで胃がもたれ気味(´･ω･`) でも美味しかったし満足。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 01:43:28 i7QjYC6r
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ1枚(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、餡子もち1個､ｺｰﾋｰ
昼→チャルメラ(辛味ﾓﾔｼ）、里芋の煮物、熟柿2個
間食→焼き芋1本、餡子餅2個､ﾊﾞﾅﾅ半本
夜→とんかつ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ（たれﾏﾖ）、ｷｬﾍﾞﾂ千切り
BEER500ml､ｷﾑﾁ、ｸｯｷｰ3枚､ﾗﾐｰ少々､ｺｰﾋｰ、里芋の煮物
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 08:47:28 U3K/uq/d
>>224
ありがとうございます。
ゆるゆる頑張っていきます。
★152/42.9/体脂肪不明(目標42)
朝 なし
昼 なし
夜 卵かけご飯 みそ汁 肉じゃが3口 焼肉2枚 どら焼きっぽいお菓子1つ
ストレッチ10分×1
ﾀﾞｲｴﾄとかいうんじゃなく忙しすぎて朝昼食べる時間がなかった。
夕飯の後にお菓子食べちゃうし抜くといいことないです…。
朝はいつもは食欲ないけど今朝は久々にお腹すいた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 10:27:09 PRdneHP/
>>223
★153/44.8（目標43）
朝：クリームパン、ホットミルク
昼：シーフードカレー、カキフライ
夜：なし
間食：ケーキ2ピース
ケーキ食い過ぎ
夕飯食べる前に寝てしまったよ
野菜が足りてない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 11:55:58 SPFfT29f
>>227
★153/44.4（目標43）
朝：ご飯、納豆＋生卵、キムチ、インスタント味噌汁
昼：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：野菜スープ（鶏肉、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、舞茸、ｴﾉｷ）
間食：ショートケーキ、チーズタルト
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 12:45:55 6HfaNQ2H
>>223
★152/43.2/体脂肪不明(目標42)
朝 わかめお握り1個 みそ汁
昼 前日の残りの肉にもやし炒めを足したの キムチ
夜 ご飯5口 南蛮うどん1/2 冷や奴 キムチ
ストレッチ10分×1
すごくむくんでパンパン。
最近疲れ気味なんで味付け濃くなってるかも。
キムチやたら食べてるし注意しよう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 12:47:55 6HfaNQ2H
↑ >>226でした、間違えた。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:03:48 IsPVCarE
>>228
★153/45（目標43）
朝：なし
昼：たこ焼き、野菜スープ、バナナ豆乳
夜：ハンバーグ、沢庵、キムチ
間食：チーズタルト
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:54:27 QjocIzCE
★166.7/57.2(目標53)
朝 リゾット(チーズ、玉ねぎ、ウィンナー)、食パン1/2枚
昼 リゾット(チーズ、しめじ、ウィンナー)、食パン1/2枚
間 りんご1と1/2個
夜 リゾット(チーズ、しめじ、ウィンナー)、味噌汁、カツ二切れ
二ヶ月前までここに書き続けて、一度54キロまで落として調子こいてだらけていたら、
何じゃこりゃああああああああああああ！！！！！
もう間食なんてしない、間食なんでデブのすることだとまで嘯いていたのに。
明日からどうにかします。やっぱり記録することって大切だ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 04:07:12 T/3keakt
★163/56(目標47)
朝 ボンゴレロッソ
昼 シチュー(マグカップ一杯)、りんご半分
夜 味噌煮込みうどん、りんご半分
間食 無し
飲み物は緑茶か水
野菜は沢山食べた
宿題は明日で終わる
ダイエットも頑張る
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 10:05:34 TzsHiTbo
>>231
★153/44.8（目標43）
朝：サンドイッチ、アセロラドリンク
昼：フィッシュフライサンド、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ、鶏肉）
間食：セブンイレブンの雪苺娘
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:30:14 Rnqo5aHz
>>229
★152/42.5/体脂肪不明(目標42)
朝 卵かけご飯 小松菜のお浸し
昼 わたあめ(5g)
夜 魚とイカフライのお弁当 握り寿司3貫 しいたけのバター炒め
ストレッチ10分×1
いきなりがくんと減っててびっくり。
夜は余所でご馳走に。食べ過ぎ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:43:36 dSSBbk4+
>>232
★166.7/57.0
朝 リゾット(チーズ、ウィンナ) カツ二切れ
昼 リゾット(チーズ、白菜) カツ三切れ
夜 リゾット(チーズ、白菜) りんご1/2個
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 11:35:11 C5LhiVkH
>>234
★153/44.8（目標43）
朝：照り焼きチキンサンド、ホットミルク
昼：ご飯、野菜スープ、チキンカツ、納豆＋卵、キムチ
夜：おでん
間食：ハーゲンダッツ（ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾃﾞｨﾝｸﾞ）
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 15:08:50 dFvhGO8R
>>180
164/57.2
朝：無し
昼：カレーライス、アイス、煎餅、自作ヨーグルトマンゴー入れ、チョコ
夜：無し
明日から新年。気持ちを改めてがんがる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 16:18:41 sfQuCo9Z
>>235
★152/42.6/体脂肪不明(目標42)
朝 なし
昼 ピロシキ
夜 ご飯1膳 すき焼き小鉢2杯(野菜と白滝中心、卵1つ、豆腐2切れ、肉少し)、酢ダコ3切れ
間食 ハーゲンダッツ小豆ミルク
ストレッチ10分×1
夕ご飯と間食は義実家で。
自宅じゃないと食事調整が難しい。
お正月は気をつけなければ。
よいお年を。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 17:41:10 2slD4kjF
>>236
★166.7/56.8
朝 トースト二枚(チーズ/マーガリン)
昼 トースト二枚(チーズ・ウィンナ/マーガリン)、野菜スープ(卵、白菜、玉葱、長葱)
夜 リゾット(チーズ、白菜、玉葱)、野菜煮物(里芋、人参、蒟蒻等)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 19:35:59 kxnvzdsT
リバウンドしたんで今日からまた参加します。
158/48.9
朝：お粥、ヨーグルト、スクランブルエッグ
昼：お粥、ヨーグルト、タコの酢の物
夜：お粥、カニ、すき焼き、タコの酢の物
間食：ハンバーガー、チョコ２つ
その他：酒なし
食欲がハンパないし顔もパンパン…
こんな自分がいやだ(´;ω;`)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:40:39 rM65x+0g
154/46
朝●りんご一玉 フランスパン300カロ
昼●揚げゲソ ポテトサラダちょっと フランスパン300カロ ポタージュ
夜●そば(えびと山芋) 干し柿２つ 刺身４切れ
ブロッコリー一株
大晦日……食べ過ぎた！！明日は挑戦しよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 13:46:47 zmu7jjIF
>>237
★153/44.8（目標43）
朝：肉まん、生どら焼き
昼：おでん、タンドリーチキン、野菜スープ
夜：天ぷら蕎麦
間食：かもめの玉子、クッキー、みかん
明けましておめでとうございます
今年も引き続きのんびりダイエットを頑張ります
さしあたって今週は正月太りしないように気を付けたいと思います
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 17:01:22 2eE0RX5Q
>>240
★166.7/56.8
朝：蕎麦、白菜と豚薄切りのポン酢がけ
昼：お雑煮(餅一つ)、野菜の煮物、お節
間：ドーナツ
夜：野菜の煮物、お節、大根と牛肉の煮物
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 02:18:29 NpENxGK2
★163/46.0/17.1%
朝：さつま芋の菓子(170kcalくらい)、49kcalある健康補助食品のクッキー2本
昼：無し
夜：おせち（伊達巻2切れ、かまぼこ2切れ、黒豆20粒くらい、はすの煮物2つ、小魚のなんか、芋の煮物2つ、にしんの昆布巻1つ、こんにゃく煮たやつ1つ、ねばねばしたなんかちょっと）、たこの刺身5切れ、蟹足1本、お汁粉少し、大福1つ、みかん1個
間：ピノ1個、コーヒー
明日は天丼って噂ー( ＾ω＾)……ほんとにダイエット中なのか自分orz..
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 09:46:02 UsrIPAAI
>>243
★153/45（目標43）
朝：あんぱん、生どら焼き
昼：おでん、野菜スープ
夜：焼肉
間食：みかん、かもめの玉子、クッキー
親戚がうちに来てます
焼肉がっつり食べて胃がもたれた…
今日の昼は多分寿司だ…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 12:28:23 ZEp2OaSe
昨日
★153/46
朝：お雑煮、栗きんとん、かまぼこ
昼：グラタン
夜：なし
間食：マックフルーリー3口、ケーキ１つ
炭水化物ばっかりだ…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 16:12:29 yekHjMl/
>>241 元旦分
★158/48(目標45)
朝：ヨーグルト、お粥、すき焼き
昼：おにぎり２こ、パイナップル、豚のたたき
夜：ビックリドンキー
間食：チョコ２つ、アイス、無印の豆乳クッキー３つ
その他：焼酎１本
1/2
★158/???(目標45)
朝：なし
昼：おせち色々、寿司、刺身、唐揚げ＋焼酎
夜：なしの予定
間食：たけのこの里１袋、スルメ
その他：お酒
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 19:35:02 6Xgy11HE
>>244
★166.7/56.8
朝：一口ドーナツ二つ、トースト一枚、肉団子・白菜・春雨の煮込み、
野菜の煮物、お節少し
昼：トースト二枚、野菜の煮物、お節少し
夜：ご飯、野菜の煮物、お節少し
バランス悪い。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 00:28:18 2Gdm10xt
★169/56.5 （目標：49）
朝：バナナ豆乳
昼：フライドチキン きのこのぺペロンチーノ コーラ150ml
夜：ご飯 茶碗蒸し 手羽先２つ ラズベリーのムース 豆乳ココア
野菜すくな！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 10:11:46 SmY4+BG6
>>246
★153/44.6（目標43）
朝：マフィン、生クリーム大福（生チョコ）
昼：寿司14貫、味噌汁
夜：なし
間食：大判焼き（クリーム）2個、チュッパチャップス
寿司がっつり食べました
今日の昼はお好み焼き食べに行きます
体重増えてないのが不思議なくらいだ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 17:23:39 D8X91din
>>249
★166.7/56.8
朝：トースト二枚(チーズ・ウィンナ/マーガリン)
昼：カレーライス
間：みかん二つ
夜：切り餅二つ(チーズ・醤油等)、高野豆腐少し
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 17:48:46 D8X91din
>>252
夜追加。納豆。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 19:01:53 UA4dA47i
>>239
★152/43.7/体脂肪不明(目標42)
まとめて報告です。
一日目
朝 お握り1個
昼 ベーコンとアスパラのパン
夜 蕎麦一人前 海老天ぷら 刺身 温野菜サラダ
間食 みかん りんご
ストレッチなし
二日目
朝 雑煮(餅2個) お節ちまちま なます 数の子
昼 安倍川餅2個 パウンドケーキ
夜 ご飯一膳 蕎麦 鶏肉の中華揚げ から揚げ キンピラ サラダ
ストレッチなし
三日目
朝 ネギ雑煮 煮物 りんご
昼 なし
夜 カレー軽く半人前 もつ煮1碗
夜食 おでん(昆布、白滝、大根)
間食 小さめのどら焼き 苺 お煎餅たくさん
ストレッチなし
ダメダメだ…増えて当然。
ずっと親戚廻りで今日帰ってくるまで体重計れなかったのはｲﾀｲ。
わかってたけど増えてて凹む。
またがんばろう。
今年もよろしくです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 09:21:10 iCEJ1NQW
>>251
★153/44.6（目標43）
朝：肉まん、バナナ、生クリーム大福
昼：しゃぶしゃぶ、ご飯、グレープフルーツジュース
夜：野菜スープ、ミカン
間食：柿、信玄餅1個
お好み焼きじゃなくてしゃぶしゃぶになりました
体重は変わってないけど体脂肪率が増えてる…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 10:41:28 v/MA+mwB
>>254
★152/43.5/体脂肪不明(目標42)
朝 お握り1個(梅)
昼 お握り1個(照り焼きチキン)
夜 鍋(野菜と茸たくさん、鶏胸肉、くずきり)
間食 ココア
ストレッチ10分×1
年末年始で胃が荒れ気味。
でもしばらく炭水化物を毎食摂ってたら抜くのがやけにきつく感じる。
ガソリンなしで動こうとしてるような。
短期間で増えたのは短期間で戻さないと戻りにくくなるから
頑張ってストレッチしよう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 17:23:07 fjmXaH/o
>>248
★158/46.6
朝：お粥
昼：サンドイッチランチ＋紅茶
夜：和食創作料理のコース
その他：お酒
★158/---
朝：お粥
昼：なし
夜：おにぎり弁当＋りんご
その他：お酒
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 17:43:16 1scLKbzh
>>252
★166.7/56.8
朝：カレー、高野豆腐
昼兼夜：餅二個、高野豆腐
間：みかん二個、たい焼き
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 20:53:38 bZVvkrij
★165/53ｷﾛ/19%/目標48ｷﾛ
朝・豆乳ラテ、ラスク二枚
昼・ワカメおにぎり1個、ヒジキの煮物、オクラと大根のサラダ、春雨スープ
夜・ラスク二枚、アボカドどマグロのサラダ。
正月太り中。運動しなきゃ。明日は朝からジムだ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 01:19:12 HvsrdMz0
久々の参加です。
>>224
★153/49.9
朝→玄米ブラン３枚、野菜ジュース、バナナ１本
昼→蒟蒻パスタ、納豆、もずく酢
夜→ご飯（100g）、いくらたっぷり、大根煮、海草サラダ
牛蒡と蒟蒻の煮物
間食→ミックスナッツ１袋、チョコ１個
運動→ビリー腹筋編
年末年始はとにかく節制なしで食べ＆飲みまくりで過ごしてました。
大幅な体重増化はないけど、なんか体がたるんたるんになったーorz
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 09:31:59 VyfLMz4t
>>255
★153/44.6（目標43）
朝：肉まん、バナナ、ホットミルク
昼：蕎麦（葱、ほうれん草、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼｲﾀｹ、竹輪）
夜：シーザーサラダ、チキンナゲット、麦芽コーヒー豆乳、苺
間食：なし
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 12:40:20 bTaXLIpv
>>256
★152/43.4/体脂肪不明(目標42)
朝 コーヒー 林檎1/2
昼 鍋の残り
夜 納豆ご飯 大根の中華スープ 昆布の煮物 ラム肉の野菜炒め少し
ストレッチ10分×1
ストレッチサボってたら思ったように身体が動かない。
鈍ってるー。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 12:52:42 jyGx8N7b
ここの皆さん一日の摂取カロリーどれくらいに抑えてますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 16:51:48 2kVg7yH2
>>257
★158/46.6
朝；豆乳
昼；ちゃんぽん半分、のりおにぎり、かまぼこ、餃子３つ、ごぼう、リンゴ３きれ
夜；なし
間食；ヨーグルト、板チョコ、ポテト半分
自分ｼﾈ('A`)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 17:01:44 pBZ9yyQR
>>258
★166.7/56.8
朝：カレー
昼：カレー、野菜スープ(白菜、人参、長葱)
夜：雑炊(チーズ、白菜)、目玉焼き
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 19:55:23 0pwMOWo6
160/54.8
[朝］昨日の残りの弁当(半分)
[昼]みかん一個、のしイカ少々
[間］のど飴
[晩]ねぎとろ巻き寿司四個、おかず少々、いちご五個
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 23:18:51 ZHk6KoXD
>>245
四日分ー
1/2
朝：無し
昼：天丼1/2
間：苺2粒
夜：天丼1/2
1/3
★163/45.8/17.3%
朝：寝てた
昼：ハーゲンダッツ(ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)
夜：黒豆5粒、おからこんにゃく麺のサラダ、刺身(ﾊﾏﾁ2、ﾎﾀﾃ1)
22ｲﾝﾁ(ﾕﾆｸﾛだけども…)のスキニー穿ける(ﾟ∀ﾟ)!!判明!!
1/4
朝：無し
昼：黒豆5粒、りんご1/4個、おからこんにゃくサラダ、苺5粒
夜：プリン(30kcal)
1/5
163/44.9/17.0%
朝兼昼：メガトマト1/2、ポテト1/2、コーヒー
夕：ハニービーのワッフル(ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞされてたもの→ﾌﾗﾝﾍﾟしたﾊﾞﾅﾅ･ﾌﾞﾗｳﾆｰ･胡桃･たっぷりの生ｸﾘｰﾑ･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ･粉砂糖)、コーヒー
風邪も治ったし服も買えたし食べたいもの食べれたし満足な一日だったー!!
しかし目標体重になったとゆうのに…早速この食べっぷり＼(^o^)／そして明日は食べ放題＼(^o^)／
残念すぎるorz
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 00:05:11 tctOicsE
>>250
朝 なし
昼 肉団子スープ、ご飯、ココア(低脂肪乳)
夜 サーモンと野菜の蒸し物、ご飯
間食 雪苺娘、柿の種、しょうが紅茶
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 10:25:56 uKLVml4C
>>261
★153/未計測（目標43）
朝：チョココロネ、いちごのフロマージュ、アメリカンドッグ
昼：ピザ2ピース、焼き鮭
夜：野菜炒め、ワカメとネギの味噌汁
間食：みたらし団子一本