07/11/08 02:04:57 JeuVqegr
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
基礎知識等は>>2-7くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:05:46 JeuVqegr
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:06:16 JeuVqegr
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:07:05 JeuVqegr
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:07:37 JeuVqegr
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:08:32 JeuVqegr
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:17:05 6IbPf05S
>>1
乙！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:25:03 Kx9klVVx
>>1
乙ー。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 05:35:34 3M2w8NWm
>>1乙
朝からショコるようになって一日体が軽い
でもそろそろ朝シャワーが辛い季節になってまいりました
10:名無しさん＠おなかいっぱい。
07/11/08 10:22:09 WweeNpXo
>>1
乙でございます。
膝の具合がほぼ良くなったようなので
昨日からｼｮｺ始めました。
ううっ・・・・正直にうれしい。
一ヶ月半ぶり。
出来ない間も、このスレ見てました。
気持ちが切れないように。
皆さん頑張っておられて、よしっ私もって思うんですよね。
体と相談しつつ、そろりとやってみます。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:06:15 5vanNGmc
>>1
ｼｯｸｽﾅｲﾝ乙
腰の肉が中々落ちなくて凹む。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:13:44 1vcvSpGh
1さん乙です！
朝ｼｮｺしようと思ってたのになんで起きたら昼なの。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:57:02 XAVBmKPm
>>1さん、乙です！
>>12
あるあるｗｗ
今五十分ショコ完了。気分いいな。
前スレに、「レコダイ」やって痩せたって書いてる
人がいたけど、それは何ですか？
今日はあと電車男最終回見ながらショコろ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:01:27 veEXEyH+
午後ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:05:17 56Q8weDt
>>13
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:56:30 F1M0YFfr
ｼｮｺ10日目
台を15センチから30センチに変更
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:21:48 kYc1MHzj
前スレ>>985
なら携帯からカキコしてみれば？＾＾
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:28:23 56Q8weDt
>>17
あなたもスレまたいでまでしつこいですね＾＾
デブで反応が鈍くて写真見れなかったのを俺のせいにしますかｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:43:15 ZaJd4GTB
>>17-18
お前らいい加減自重しろ
いつまでやる気だ
小学生か？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:45:12 NecUrEM9
チラシの裏 6枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:24:16 ChFNOcF8
>>15
トンクス！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:36:08 /XiyjobB
昨日今日ドカ食い…
嫌悪感マックス！！！
というわけでショコいってきます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:57:24 1EsR2wry
貧血が酷いから、すぐぶっ倒れられる様にウォーキング代わりにショコやるつもりなんだけど、
台って何を代用したらいいの？
あと、これで体重変化は期待してないけど、足が引き締まりますかね？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:57:53 VZ6obqXQ
>>1
乙です
60分ショコ終了！爽快！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:05:34 kYc1MHzj
>>18画像晒して１分で消すなんて悪用でもしてたとしか思えんｗｗ
そしてその後バレバレの自演(笑)(笑)(笑)
１度載せたのなら何度でも晒せるんじゃね？
本人の画像ならｗｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:11:16 56Q8weDt
>>25
4分だよ4分＾＾
まあとりあえず晒したんだからキミの自慢のバディーを晒してくれるのを待ってますね＾＾
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:12:59 xxmnoDvl
無駄にスレ消費しないで下さい。迷惑です。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:13:04 xqcjIeSK
>>23
私はパソコン買ったときの箱に雑誌つめてやってる
今の高さは15センチくらいかな
音楽聴いたりしながらするといいよ
足もちゃんと引き締まる
デニムのサイズ一つ落ちた
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:14:04 kL+iBkGM
>>16
ちょっと待て
何故15センチからいきなり30センチなんだ？！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:29:36 kYc1MHzj
>>26嘘つけ！２分経たないうちに見たらもう消されてたわｗｗ
悪用＆自演までして痩せたいのか＾＾
デブってとことんデブだなｗｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:33:53 56Q8weDt
>>30
ログ見てこいのろま＾＾デブの自分語り(笑)はこちらで＾＾
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:38:30 SXEa78RL
いい加減、迷惑です。
>>30>>31
空気嫁よ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:41:36 Mm0ZuzSp
今晩もfight?
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:43:25 kYc1MHzj
肝心なＩＤ晒してないだろ、デブｗｗ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:54:13 kYc1MHzj
>>31はＩＤつきの画像を晒せるか？本当に痩せてるのか、はたまた予想通りデブ(笑)なのか皆待ってるよ＾＾
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:58:08 kYc1MHzj
>>31人をデブ呼ばわりしーのかなりの大口叩いといて皆の前で画像晒せないわけがない！！
まぁ悪用＆自演じゃない場合の話だけどね＾＾
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:59:55 VCYdpysm
本物の基地2人...気持ちの悪い...
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:00:41 NecUrEM9
待ってないから他所でやれ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:01:30 56Q8weDt
>>34
3連投必死だなｗもっと上は？＾＾
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:02:32 56Q8weDt
ほらデブおまえの収容所はこっちだｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:03:30 kYc1MHzj
>>31逃げ出したのか？＾＾
いや、きっと今ＩＤ書いた紙を持って写メってるんだよな、きっと！！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:05:27 56Q8weDt
>>41
お前面白い奴だなｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:05:51 kYc1MHzj
>>39話そらすのに必死でワロタｗｗ
やっぱりお前はデブだったm9(^Д^)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:06:30 VCYdpysm
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/11/05(月) 13:37:31 ID:TGQh79zC
155センチ 43キロ
ショコ歴１ヶ月
上半身は痩せ気味なのに下半身が異常に太い…
足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！
些細な事だけどモチ上がる
これ書いたのがどっちか知らないけど、ちょっと煽られていつまでも粘着してるのも
いつまでも煽ってるのも、どっちも本当に頭おかしいから。完璧に。
病院行ってそのまま2度とこのスレに来るな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:07:13 56Q8weDt
>>43
もっと上も晒せよ＾＾
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡
⊂彡
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:09:11 kYc1MHzj
>>42早くうｐしろよ＾＾
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:15:06 kYc1MHzj
>>46自分は晒さない…もとい、晒せない(笑)くせに人の画像だけはちゃっかり見るんだな、やらしっ！！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:18:12 kYc1MHzj
>>47またやってもた…
アンカーミス；
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:20:19 TrvvQOs2
一人で自演してる荒らしなんじゃね
とっくにあぼん済みだからレス読んでないけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:20:24 6IbPf05S
うざ
いい加減にしろ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:23:51 kYc1MHzj
>>45逃げるなよｗｗ画像晒せない体って事くらい初めから分かってた事だよ＾＾
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:34:14 LAh0fCps
菓子箱｜∵)ｵｯﾊﾟｯﾋﾟｰ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:39:24 PBZ9TGle
>>52
こっちくんな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:05:59 AGgZqeT3
ちょ、コイツらどんだけ頭悪くて暇人なんだよ。
マジどっか逝け。
今夜は金八タイムまでに軽く食事してからショコ予定。
頑張るぞ！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:13:32 56Q8weDt
>>51
勝手に晒して騒いで乙＾＾
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:25:16 E0FXJkEn
隔離スレ作ってあるんだから、そっちに移動してから仲良くやってくれ～
２人は煽りあって楽しいのかもしれんが、他の人にはいい迷惑だ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:26:03 56Q8weDt
>>56
下半身デブが脳脂肪なおかげで誘導しても聞かない＾＾
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:29:06 sJmQM48I
どうみても自演です本当に(ry
パソコンがお友達の暇人はこんなことしてる間にショコってろよ。
ショコ30分終了ー
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:41:17 jpYQ8Q8t
>>34
何で下半身気にしてるの？足も細いし、お腹ペタンコじゃない。
どうしても気になるならショコもいいけど、筋トレとかしてみてはどうだろう？
既にしてるならゴメンだけど、スクワットのスレとか参考になるかも。
そして今回の事はすっきり忘れて、もう終わりにしない？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:42:17 SXE6jwti
どっちとも＾＾使ってるよね
あーめちゃくちゃ頭痛い…
午前中ショコっといて良かったぁ
ダイソーでダンベルも買ってきたし明日からはもっと頑張るぞ(｀・ω・´)
腕を後ろに引く感じで振ればいいんだっけ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:50:32 ZaJd4GTB
まだやってんのか・・・
どっちかが大人にならなきゃ終わらねーだろ？つまんない意地はってないでスルーしろよ。ここはお前らが口喧嘩するためのスレじゃないんだ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:50:59 8NkPBHSh
>>34も一日中粘着して、どれだけ暇なんだろうな。
今覗いてみてビックリした、姿は綺麗なのに精神的にガキなんだね。もったいない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:51:22 roS8ggsF
え？ずっと自演だと思ってたけど違うの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:13:53 kiPflgVF
なんぞこのスレ。ちょっと前はここ見てモチ上げてたのに。
のぞいてがっかりしちゃった…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:14:30 56Q8weDt
>>60
俺が好んで＾＾使ってるのをパクられた＞＜
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:20:46 kYc1MHzj
>>59ショコしかしてない。ビリーも続かなかったし唯一続いてるのがショコのみ
食べてもお腹は出ないけど全部足にくるorz
だからショコってみた。
>>61まだ学生だし暇なガキで結構。
だって自分よりデブにデブとか言われたら誰だってムカつくじゃん？＾＾
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:21:25 xtJFjUsP
ID:56Q8weDtさんさぁ…
他ｽﾚではマトモなんだからこのｽﾚでも大人になってくれよ…
それとも24待ち？そろそろ勘弁してくれぃ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:26:57 i5Mwxl+w
あぼーんって便利だねｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:27:15 56Q8weDt
やっぱ脳脂肪まで落としてあげたいじゃない＾＾
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:34:26 1vcvSpGh
今からｼｮｺりまくるage
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:54:54 kYc1MHzj
>>69早くうｐしなよ＾＾
できないの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:00:48 nE5LG0Tr
あぼーんてどーしたらいいんすか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:01:34 56Q8weDt
>>71
俺の顔文字真似しちゃって影響された？＾＾
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:19:09 EZmret3v
俺が開発した顔文字＾＾ を無断で使うことは許さん。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:20:39 kYc1MHzj
>>73それが何か関係あるの？画像うｐできないの？何で？デブだから？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:21:27 LQAQ9Hwt
私たちが隔離ｽﾚ行こうよ
ここには定期的にｽﾚ案内だすだけでさ
今夕食消化中
10時から始める予定
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:24:32 56Q8weDt
>>75
ほらKY隔離スレ行け＾＾
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:27:44 RrOdmSOd
>>76
その方がいいかも､それ賛成
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:31:23 kYc1MHzj
>>77お前がうｐしたら消えてあげるよ＾＾
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:32:18 56Q8weDt
>>79
おまえが隔離スレに移動したらな＾＾
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:33:09 jpYQ8Q8t
>>66
そっかぁ…ホントふくらはぎや太ももって痩せにくいよね。
ショコだと体重が余計に減ってしまうんじゃないかな？
それ以上体重減らす必要ないと思うし。
ショコ台を少し高くして、時間を短めにしてみたらどうだろう？
高い台にゆっくり登り下りしたら、筋トレになって引き締まるんじゃないかな？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:37:56 kYc1MHzj
>>81今12センチでしてるんだけどこれ以上高くしたら太くなりそうで怖い…
最近やっと肉がやらかくなってきたとこだしね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:16:56 KuGQjNtC
ショコ始めて1週間。足がﾌﾞﾖﾌﾞﾖになってきたんだが…これはなぜ？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:32:13 LzHdZDoM
どっちよりデブとかどーでもええし。
だいたいデブ率の高いスレなんだしｗ
てかさぁ
オッパイ見たいだけってことに早く気づこうね～。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:32:46 jpYQ8Q8t
>>82
ショコにしたら最適な高さだよね。
肉が柔らかくなってきたのなら、あともう一息なんじゃないかな？
ショコ後のストレッチとかマッサージはしてる？
ショコの時間削ってでもマッサージは大事！ってよく言われるよね。
浮腫には効果大みたいだし、サイトとか見て正しいマッサージしたら、もっと綺麗な脚になりそう。
>>83
肉が柔らかくなるのは、脂肪がなくなる前兆だとか。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:44:43 56Q8weDt
>>84
貧乳だから自信なくて晒せないんだって＾＾
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:18:45 0HzZToCS
「デブは自分をグラマーだと思っている」って脳内ルールスレで良く見る
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:39:45 F1M0YFfr
>>29
物足りなくて
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:40:26 qetv9q04
二時間ショコ終了～
始めて二ヶ月経つけど、体重減らなくて焦ってます
体重ばかり気にしてもしょうがないのはわかってるんだけど・・・
ちょっと前に出てた「体重落ち始めるのは三ヶ月経ってから」
という言葉を希望にがんがんモチ上げてがんばります
明日も二時間やるぞ～！！
ミスドドーナツ食べたい・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:43:33 ja+YOTno
空腹時じゃないと効果無いのかな？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:48:56 yqTpqGMK
前スレで見た、低ｼｮｺ台→高ｼｮｺ台→低ｼｮｺ台でやると、自然に時間長く出来ていい！
13センチでやってたけど、心拍数の上がりが悪くて安定もしないので、8センチ作ってやったらうまいこといくように。
途中飽きたら高いのやって、疲れてきたら最後低いのでラストまで。
なかなか楽しく出来る。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:59:36 Ea4QdPDW
踏み台昇降1年やって効果が出ないので、エアロバイクに変更したら簡単に痩せたよ。
うまく行かない人はエアロバイクに変更しようよ。
踏み台昇降やる根性があったら、エアロバイクなんて楽チンだよ。
踏み台昇降ではやり方が不味かったのか、太ももがパンパンになりました。
エアロバイクやったら細くなりすぎて、ちょっと気持ち悪い。
あとマンションやアパートに住んでる人。確実に下の階に響いてるよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:24:40 xYZKkwb0
今日初めてショコやったんだが、凄いなこれ。
普段かかない、まして寒いのに汗がダラダラ。
楽しかったし、絶対続ける！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:33:51 rZvfDoZx
やっぱり心拍数がなかなかあがらない…！
12cm弱で腕振って一時間やっても心拍数90ぐらいだった…
速さもけして遅くはないはずなのに…
心拍数どうすればあがりますか？どなたか教えてくださいor2
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:44:18 kmpwnwEt
普通に考えて台を高くしたり、重りを持ってやれば良いのでは・・・
まあ釣りなんでしょうが
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:47:16 LHyZdWZZ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:36:04 DLsbGp1m
>>85肉落ちるかなぁ？
マッサージは立ち仕事だから昔からしてたけど、半身浴やマッサージは何の効果もないとか他サイトで見た事がある。本当はどっちなんだろ？
>>86デブで嘘までついて晒せない奴に言われたくねーよｗｗ
デブで変態とか人生終わってる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:52:07 T780gZhc
あー日付変わったからNG設定しなおしか。めんどくせー。ケンカしてる人らコテハンつけてよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:10:34 DLsbGp1m
>>97仕事ってか、バイトでしたorz
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:22:04 HENz/u0N
マッサージのやり方詳しくのってるサイト紹介よろ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:55:45 heYWMHPX
>>97
マッサージが必要なのはショコで足に疲労物質や老廃物が貯まるから
>>100
それ程詳しくはないけど
基本は足先から心臓の方へ
最初は優しく擦る、だんだん強く揉んだり叩いたり、最後はまたさする
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:58:26 nGwSl6t1
朝ショコ終了
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:21:06 t8omY5Es
>>100
運動後のマッサージのやり方は見つからなかった。
その手の本を買うしかないのかな…。
ふくらはぎマッサージのやり方
URLﾘﾝｸ(www.fukurahagi.com)
セルライトケア マッサージ
URLﾘﾝｸ(www.ib-hand.com)
筋肉痛とマッサージの効果
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:23:13 C5Smntj8
ふくらはぎを出来るだけ細くしたいから、筋肉痛のところを更に痛めつけてみてるんだけど（5日間程）
どこを適度として止めて休めば良いのやら
筋肉破壊させすぎても消費カロリーに関わってくるしなー・・・
特に>>85あてというわけじゃないしダイエット関連でもないが、なんとなく思い出した事
引越しのバイトを週2でやってる知人から
「手がむくみだすと1週間以内くらいで必ず腕の筋肉が太くなる」
というのを聞いた
人間の体ってよく出来てんね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:36:58 kmpwnwEt
>>104
日本語うまくないね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:52:17 C5Smntj8
>>105
うんｗ分かってるｗｗ
なんか文がまとまらなくて適当に書いたからねー・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:14:13 2H+V/AXQ
昼ショコ終了age
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:24:15 quQKLgrc
お疲れさん。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:27:10 /x2qKcTM
>>97
自分だけ先走って汚い腹晒して必死ｗｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:54:45 oWwm5JvY
久々に覗いてみたらえらい荒れてますねー
１週間ショコ休んでしまったし食事も適当でかなりサボった。
おまけに風邪がひどい…インフルエンザじゃありませんように。
早く治して再開するべ！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:58:35 LHyZdWZZ
（＾ω＾｀）昼ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:06:49 4GgDOIek
今月のや○や情報紙にショコ載ってるｗ
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
そんな私が飲んでいるのはケフィアですｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:10:56 yZ9aSTue
え？ヨーグルト？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:21:51 2H+V/AXQ
>>112
おばぁちゃんｶﾜﾕｽ
昼ショコ２終了age。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:31:35 4GgDOIek
>>113
いいえケフィアでつ(・∀・)b
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:38:39 ojxIQuY2
ショコ３０分終了。
先週末からモチあがらなくてさぼり気味で、やっとやる気出たら３０分で気分悪くなった。(-ω-;)ｳｰﾝ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:52:32 /xBlT1ma
今日は朝ショコやって昼ビリーやったから、あとは夜ショコやれば
存分にお酒が飲めるー！…おつまみは冷や奴にしよう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:03:08 2H+V/AXQ
夕方ショコ終了age
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:21:27 XTmaV2HZ
今まで朝食前に30分、夕方一時間やってたんだが、一ヶ月ほど30分に減らさなきゃならなくなった。一ヶ月たったら戻すつもり。
どっちを削ったほうがいいかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:24:26 p775zUwk
60ずっぷんショコすーろー。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:41:20 PfRluWcA
やりはじめて2、30分たつけど、いつもみたいに心拍数が上がらないし、右足首に違和感を感じるので強制終了…。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:33:11 LHyZdWZZ
(′＾ω＾)夜ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:41:41 DLsbGp1m
>>109自分の脂肪まみれの腹見てから言おうね、エロデブ＾＾
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:42:09 SmKboXRM
>>97
とりあえず半身浴はリラックス以外の効果はないよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:14:09 DRfRwHRv
またショコったら蕁麻疹でた…同じような人いない？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:27:31 HkBZiD1p
>>119
両方15分ずつ減らすというのはどうだろうｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:13:33 p775zUwk
>>125
なんだろうね
汗かいたり、皮膚の摩擦や、血の巡りでなる人もいるから
ショコやった後出てすぐ消える感じなのかな？
消えずに出てるなら、ショコ止めて皮膚科行ったほうがいいよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:24:12 2bZTD8Yx
気を抜くとすぐ相手に付け込まれる
ダブルスコアじゃないか…
声かけもっとがんばれっ!!
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:15:55 5xBqYw7G
>>127
ショコった後すぐに出て15分もすればすぐ消えるんです。あまり痒くないのです。ｺﾜｲﾖｰ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:26:44 Uhz4SZMR
>>129
汗かいて蕁麻疹でるのはコリン性蕁麻疹かもしれないよ
運動、温熱刺激精神的緊張によって誘発されて蕁麻疹がでるらしい
毎回出るようなら皮膚科に行った方がいいよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:40:42 5xBqYw7G
>>130
コリン性！？ついにコリン星から迎えが来たか…皮膚科に行ってみます、ありがとう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:28:55 ZkXfjVw5
ショコしてると手がパンパンになりませんか？なんか不快だーorz
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:11:28 95s6rMAd
>>123
キミの腹見て安心できたよありがとう＾＾
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:43:27 BxEqhA6l
>>132
腕をだらんと下げたままやってる？
普通に振った方が良いよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:44:48 t1MOW8/N
ショコると足首がパキパキ鳴るんだけど、大丈夫かな？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:56:45 m7b3EjtU
>>125
漏れも出るよ。ストレスの多い部署に移動してからだから、
ストレスのせいかと思ってあまり気にしてなかったけどｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:11:38 y8jOAMAV
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:27:11 rr6fKmOc
>125
コリン性蕁麻疹だったら、これから症状ひどくなるかも。
なるべく早めに皮膚科に行って、自分に合う薬を探すべし。
自分は発症してから10年以上経って、やっと症状が和らいできたよ･･･
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:55:42 4ZeT7FbN
朝ショコ終了
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:00:26 JoAt592K
昨日また風邪という理由でショコサボってしまったぁ(>_<｡)
昨日より体調はマシだけど今日はどうかな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:16:03 tKV0cRix
>>132
自分もショコして五分もしたら、手のひら側の親指の下のぷくっとした所が、面白いくらい赤くなってパンパン。
なのでバンザイして、手をグーパーさせたり、心臓より高い位置まで腕を振り上げてみたりしてる。
テンプレにもあるけど、バンザイショコはホントに心拍数上がって、イイ感じ。
綺麗にピンと上に伸ばしたら、二の腕にも効いてる感じがするし。
142:名無しさん＠おなかいっぱい。
07/11/10 10:56:38 VGXmBLNv
歩いているだけでも手がむくむ、そういうもんです。
なにか手に持ってやるとむくまないですよ。
鉄アレイとか、水や砂の入ったペットボトルとか。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:20:42 j9aQCVaX
朝ショコ６０分終了。
週の最後でやっとモチあがってきた。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:57:49 z63BSTdW
●年齢・１７性別： 女
●期間： 今日から
●身長： １６４
●体重の変化： なし
●体脂肪率の変化：なし
●サイズの変化： なし
●昇降頻度： 夜
●昇降時間： ２０分から始めようと思います
●台の高さ： ３５０のﾋﾞｰﾙ
●昇降以外にやっていたこと： ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
今日からがんばりたいと思います！！
目標は－１０ｷﾛ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:34:29 3F4A66uC
>>144
それ昇降“効果”報告用テンプレな
まあしかし頑張れ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:37:25 ++8HAEQq
100日以上続いた記念＆モチ上げの為に報告いたします。
●年齢・性別： 32歳・女
●期間： 8月1日～
●身長： 163cm
●体重の変化： 54.5kg⇒48.5kg（-6.0kg）
●体脂肪率の変化： ？
●サイズの変化： ウエスト-5cm・ヒップ-4cm・太もも-2cm・脹脛-2cm
●昇降頻度： 週4～6日・1日1回
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限（夕食は炭水化物を控え軽め。但しお酒は飲んでいます。）
筋トレ（スクワット・腹筋・手を後ろにつく腕立て）
人生初の本気ダイエット。
どうにか3ヶ月以上続けることができたので報告させて頂きました。
ここまでこれたのも皆さん、「同志」のおかげです。
本当にありがとう。
ショコ時間が皆さんより短いので、焦らず長期戦のつもりで地道に踏んでいます。
引き続き皆さんと一緒に頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:21:35 Xlse4BW2
>>146
おめでとう。標準体重以下から更に減量とは！こちらもモチ上がったよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:30:42 lPRHlsNT
皆さんの経過報告はとてもモチ上がります。
開始６日目、最低でも３ケ月は頑張るぞ。ダイエット始めても３㌔減量で止めるのでいつの間にかリバ
ここの方達より、ずっと年だし背は低いは体重は重いはでマズイ
根気よく続ければ、こんな私でも結果が出せるかな？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:46:26 b7EkwTgw
結果出せるかなじゃないで出るまで続けろ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:50:34 7Sre5E4N
>>148
効果を考えるより、続けることを考えることに重点をおいたらいいと思います
リバしたり、ダイエットが続かないっていうのは、結局そこだから
やり続ければ多かれ少なかれ結果は出てくるものだから
３ヶ月で５kg！と思っても結果３kgだと最初は萎えるけど、3kgも痩せたよー
３ヶ月も続けられたよーって思うとまた違ってくるよね
あと、わたしも年なんで気長にやってますｗ
そこまでの年ではないんだけど、死ぬときに出来る限り周りに迷惑を
かけないような体力と健康だけは少しでも持っておけるようにしたい、
今から努力してもまだ遅くはない、はじめの一歩、と思って始めたんです
お互い頑張りましょー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:56:28 0WNF3mqG
ドラクエ５やりながらショコ始めたんだけど、すごい楽しい。
セーブすると累積プレイ時間が出るので、＝累積ショコ時間って考えるとモチ上がりそう。
頑張ろうっと。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:06:36 iCfR3NC5
みなさん踏み台はだいたい何cmくらいでやってるんですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:17:33 lPRHlsNT
>>149
>>150
ありがとうございます。
詰めの甘い自分に猛反省です。頑張ります！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:17:38 YYn15Khj
>>151
お前は俺かｗｗｗｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:34:50 26//uxwz
>>146
おめでとう。厳しくやりすぎず多少の嗜好を許しても地道にやってりゃ痩せるといういい例だな。
どうもダイエットを強迫観念に襲われてきつくする人がいるけどそういう人にも参考になるデータだ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:05:44 ZkXfjVw5
>>132です。
そういえば手を下にしたまま踏んでたらそうなるっぽい…
これから意識して手を上げてやります！㌧です！
>>151
PS2か…やっぱりDSとかの携帯機よりは並行しやすいかな。
Wiiをやろうと思ったがリモコンがショコに合わせて揺れるからできなかったｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:31:18 sceWEASQ
DSは、腕を振りたくて調子に乗って動かしてたら落っことしたことがあるのでやめた。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:59:33 fs694yeY
>>142
水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ460mlを両手にもって、
元気よく振ってもむくむ私はなんなんだ…。
終わったらすぐ元に戻るけど、なんかのSOSｻｲﾝなら嫌だな。
50分終了！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:54:26 vwNaFyfd
この板でｼｮｺに出会って良かった!!
自分に合ってたのか、一週間で4ｷﾛ減って足も引き締まりました。
これからも頑張って続けよう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:57:07 y8jOAMAV
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:07:00 dMpudVyZ
おまいら
ゆうこりんに負けるなよw
URLﾘﾝｸ(ogurayuko.cocolog-nifty.com)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:56:07 kOVUsmJ/
>>133
ﾌﾟｯ(´_ゝ`)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:20:32 /C29LLW7
ゆうこりんってまだ高校生かと思ってたけど、もう24歳なんだ。。。
その写真の格好で漏れのちんぽを踏みつけて欲しいぜ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:39:10 vTCSXY/V
トップの写真はいつのだろうね…
女はいつまでも古い写真をつかうから困る。
現状はただのあばずれおばさんに見える。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:05:17 /C29LLW7
>>164
現状の写真も可愛いと思った。素人と比べて。流石は芸能人。
でも文章うざすぎた・・・。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:41:20 Y06j3KJ5
>>161
何だかこっちまで幸せな気分になってきたぜ…
夜ショコ終了
上を見ながら腕を肩より後ろに置いとくと背筋が緩まない気がする
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:11:49 OJPQILIH
朝ショコ終了
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:21:03 15jA0fgz
ショコ一時間終了！
おかずを新たにラストエクザイルからサムライチャンプルーにして心機一転！
結構アクションがいい感じで見入っちゃうw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:30:44 SzovoOuS
>>162
m9（＾Д＾）
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:39:43 /mKzbvUc
朝ショコ終了！
天気も良くて気持ちのいい朝だね。
ゆうこりんの文章、慣れるとクセになりますよｗ
私も最初は引いたけれども。
結果がなかなか出ないらしく、ずぅっとダイエットしてるよ。
ショコしてるのは初めて見た。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 11:49:30 VmkOuhuC
3週間で―2キロ、体脂肪―2％達成！
太さは計ってないからわかんないけど…
部活引退して2年少し、今までいかに運動不足だったかわかった。
あと6キロは痩せたい！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:25:56 UwPhOV5Q
僕はヘルニアになっちゃいました。昇降続行は無理？！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:37:10 ODIYPiZ5
ここで聞くよりちゃんと医者に相談しなよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:13:38 uZDhNvec
今日、初ショコ10ｾﾝﾁ30分やりました!汗タラタラ体ポカポカ♪脹ら脛にちょっと張りを感じるかな～
ショコ中の脈拍80だったから、もっとペースや台の高さ上げたほうが良いんだろうけど、まずは長い時間・長い期間続けたいのでマイペースに頑張ります!!
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:47:42 ERZUxfvx
50分ショコ終了！
一昨日、昨日と体調不良でショコれなくて、今日から再開！スッキリ！
ショコができる幸せ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:39:50 otO8C9L/
(´･ω･)
夕方ショコ終了！
きょうは鮭の日。
晩ご飯は石狩鍋で決定！ しめにラーメンも入れちゃうぞっ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:42:29 xm/ARXq8
食べ過ぎたあああぁぁ…胃が重いorz
消化終わったらショコるぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:48:30 PIQeu5HA
●年齢・性別：27歳♂
●期間：8月11日から丁度3ヶ月
●身長：171cm
●体重の変化：86．4kg→74.1kg
●体脂肪率の変化：28.1%→21%
●サイズの変化：胸囲が106cm→94cm
●昇降頻度：朝食前に毎日
●昇降時間：40～50分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基礎代謝が1700kcalなので2000kcal程度）
最初の2か月は体脂肪率が殆ど下がらずに焦ったが
内臓脂肪の減りが止まったら1か月で4%ぐらい一気に下がった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:09:27 3uSAVJGA
エアロバイクよりショコの方が汗かくから毎日やってる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:13:55 RoW/2gBs
>>178おめ！
三ヶ月でその成果は素晴らしい！裏山！
モチあがった。ありがとう。
今日はTRICK観ながらショコろ♪
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:23:41 qbESW0+D
>>180
今日トリックやるのか！
今日はやる気なかったけど、私もトリックみながらショコろ♪
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:59:00 wpfoKhbO
今年頭から始めて今まで毎日30分
欠かしたのは今まで計10日未満
なのに一向に結果が出ないっていうか元に戻ってきた
ムカツク
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:06:33 Ox2YF+gd
食いすぎ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:24:11 rVV2Ur7Q
>>182
もしかして元からかなり痩せてるとか？
すでに美容体重の人は体重減らない（見た目は変わる）っていうけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:07:39 yv6IxY3g
？,標準体重より、何ｋgオーバーだと痩せにくいの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:54:49 15jA0fgz
トリックショコ終了！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:16:03 l/Itcw6v
ショコ歴3ヶ月。
体脂肪28.8→25.0
内臓脂肪3.5→2.5
体脂肪の相場はここ読んで大体分かったけど、内臓脂肪はどれ位がいいの？
体脂肪的にまだ肥満なのは分かるが、内臓脂肪はどれ位を目指せばいいのか分からない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:37:46 u0ZXa0/Z
この頃昇降が楽しくて困る
時間あれば毎日１時間くらいしてる
そんな今日も１時間したぜ！
勉強あるけど明日もしちゃうぜ！
みんなも頑張れ～
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:59:17 0/9OO/Ze
>>187
体脂肪計に表示される値の話かな。
そんなもんよりへそ回りのサイズを計っていったほうがいいと思うよ。
体重計の、体重以外の値は、占いみたいなもんだと思っといたほうがいい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:33:46 4PvZHvmE
>>169
は？(ﾟДﾟ)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:04:09 YvMd/DS3
>>187
家庭用体脂肪計にそれほど精密さ求めないほうがいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:11:38 43D7l6lU
4月からｼｮｺ＋軽い食事制限で
61→52になって体も引き締まった。
でもここ2ヶ月、52～53をうろちょろ…
がんばってるのに、2ヶ月も体重に変動ないとさすがにｲﾗｲﾗ。
とうとう週末2日間ﾄﾞｶ食いしてしまった。
最悪、意志弱すぎわたし…orz
もしかしてこのまま体重変わらないのかな?
身長は159cm。
ｼｮｺ意味ないのかな…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:12:56 RJ2PN+Y6
>>190
おまえの腹に乾杯＾＾
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 03:02:38 GcehiSaK
ショコって1カ月､約2kg減｡そして身長が+2cmほどに｡ショコ時に姿勢に気をつけてはいたけどそのおかげなのかな｡まさか30になって身長が高くなる方に変わるとは思わなかったので嬉しいオマケでした｡
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:45:39 GJyY4GFz
朝ショコ終
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:58:05 IboCLwgO
朝ショコ終了
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:04:46 WEbFCCan
自分も朝ショコ終了
なかなかサイズに変化がないので食事制限をもう少し厳しくしよっと
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:00:22 AZDh/wGy
>>192
台の高さを変えるとか、時間を長くするとかはしてみた？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:01:01 9+7su0pH
（＾ω＾）y-~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:12:51 NNoiYR5Y
朝立シコシコ終了
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:24:55 IZD58cvJ
>>192
肥満体重から標準体重は比較的簡単に落ちるよ
標準体重から美容体重だと難しい
あと筋肉は脂肪の3倍重いから筋肉質で締まってスタイル良い人は
見た目より体重がけっこう重い
体重なんて自分から申告しなければ他人から見たら判らないんだから
体重に拘るより見た目のスタイル重視で筋トレ足して身体のラインを締める方がイイと思うよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:36:53 S0aCeuRq
>>192です。
>>198
それはやってなかった!!
ｽﾃｯﾌﾟ台買ってみようかな。
>>201
体脂肪率は計ったことにないんだけど、わたしは絶対筋肉質じゃないです。
お腹ぷよぷよだし、足は太いし…orz
筋ﾄﾚは、腹筋50回、ｽｸﾜｯﾄ100回とかしてます。
まだ足りないかー…きついなぁ。
2ヶ月くらい前から見た目も変わってないんだけどね…
見た目重視って分かってるけど、体重に変動なかったらﾓﾁあがらなくって。
でもまだがんばろう!!
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:37:48 BCTnxV14
ショコやると食欲が落ちる。
大腰筋が鍛えられると骨盤も締まるの？
骨盤締まると食欲落ちるんだよね、たしか。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:30:38 d7CgFc7A
30分終わった。
今日は夜からも頑張る！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:25:03 kDA8EKEW
>>202
まず体脂肪率をはかってみようよ。
薬局とか量販店でデモ機があったりするよ。
あと、自己認識って意外にずれてることもあるよ。
毎日自分の姿を見てると変化に気が付かなかったり。
体重をはかるのと一緒に全身のサイズをきちんとはかって、
それで目標を立てたほうがモチ上がりやすい気がする。
ついでに、体重の減らない停滞期のメカニズムが書いてあるサイトを
読んでみるといいかも。
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
このサイトが結構わかりやすかった。
私も目標体脂肪まであと1%の壁がなかなか越えられなくて焦ってる
お互い頑張ろう！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:31:07 9+7su0pH
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(＾ω＾)昼ショコ終了！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:32:47 vp69YrRU
アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:38:47 XtFP+oWH
>>207
血液サラサラ - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
「血液サラサラ」詐欺の腕輪、仕入れ先で研修・口上教える : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:14:45 WvTFXmiJ
食事制限、ｼｮｺ、軽い筋トレで4月から9月まで順調にやせてきた。
61キロ→53キロ
でも9月からぴたっと体重に変動がない…orz
停滞期にしては長すぎないかな?
なにかプラスした方がいいですか?
それとも今まで通りでいいんでしょうか…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:15:27 D1iW8E0H
今日からまた始めてみました
今４０分終了！
継続できるように頑張ります！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:16:58 WvTFXmiJ
情報少なすぎてすみません。
♀ 22歳 159cm
体脂肪は計ったことないのでわかりません。
今53kgで標準体重だと思いますが、美容体重になりたいんです。
あと5㎏くらい減ってくれれば…
足も太いし、おなかもぽっこりです。
まだ痩せれると思うんですけど…どうなんだろう。
食事制限は1日1200calくらいに抑えています。間食もしない。
週末は外食多いので、多少はｵｰﾊﾞｰしてますが。
運動は、平日は毎日ｼｮｺ1時間半くらい、軽い筋トレ(腹筋やｽｸﾜｯﾄ)しています。
ただ、週末は泊まりに行ったりしているので、運動をしていません。
これでスルスル体重落ちてくれてたんだけど…
やっぱり停滞期なのかな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:20:43 vwU10Qub
基礎体力が上がって、同じ時間ショコしても心拍数が上がってないとかあるかも。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:22:37 JrUr1zOX
>>192>>211
標準体重からさらに減らすには、これまでの倍は努力が必要。
ショコの時間を長くするとか、食事のカロリー減らすとか、これまでの倍の期間が必要になる。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:08:16 NNoiYR5Y
●年齢・性別：26歳♂
●期間：彼女居ない暦26年
●身長：175cm
●体重の変化：66．4kg→84.1kg
●体脂肪率の変化：23.2%→32.5%
●サイズの変化：胸囲が87cm→102cm
●シコシコ頻度：朝昼晩寝る前の計4回を毎日
●シコシコ時間：40～50分(計160～200分)
●ちんこの長さ：12cm
●シコシコ以外にやっていたこと：2ch ネット
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:25:21 7UKaD/qU
ｼｮｺ15日目
体脂肪24⇒21
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:31:57 d7CgFc7A
夜ショコ終了
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:39:14 lBX0kskI
久しぶりの友達に会ったわけじゃないのに、痩せたね！って言われた。
特にお尻が引き締まったと言われた。
確かにジーンズのお尻のシワのラインが今までと違う。
周りにいわれるとモチあがるわ。
なんだかんだで2ヶ月たった。このまま頑張ろう。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:35:56 u47J7Y4j
とりあえず目標体重に達したので中間報告。
●年齢・性別： ♂３２歳
●期間： ３ヶ月弱
●身長： 171cm
●体重の変化：76kg～68kg
●昇降頻度： 週５～７
●昇降時間： 50分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと： 後半１ヶ月は週末にジム通い
停滞期は何やっても体重落ちなくてメゲそうでしたけど
トータルで１ヶ月２～３kgダウンといいペースで落とせました。
後半はジムに通ったけど筋トレメインなんでほとんどの
体重はｼｮｺだけで落とせたと思います。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:54:43 9+7su0pH
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:10:26 wMznkL/F
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟマジでウザい、自重してくれ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:27:43 dEFm0Voi
みなさんけっこう台の高さありますね。
１０ｾﾝﾁ以上になるとバランス崩しそうだし、スピードが上がらなくて
心拍数もあがらないので今は８ｾﾝﾁにちょっと腿上げみたいにしてやっています。
やっぱり台の高さは重要でしょうか。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:38:31 rZRyMUAH
夜ショコ終了
ショコをはじめて２ヶ月。
体が引き締まってきた。寝つきが良くなり眠りも深くなった。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:40:39 GJyY4GFz
>>220
専ブラ使え
>>221
高いと単純に消費カロリーが上がるんで高めにしてる
ダンベル持ったりするとペース遅くても心拍数上がるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:44:55 2i6k5b9v
>>213
３月から５月くらいまでショコ＋ほんの少しの食事制限で
167cm/60kg→56kgまでストンと落ちました
10月からまた前やった時と同じペースでショコり始めたんだけど
56kgからなかなか落ちない･･･
まあまだ１ヶ月しかやってないから分からないけれども
やっぱり標準体重から美容体重まで落とすのって大変なんですね･･
ショコ＋食事制限したりして頑張ろうと思います
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:06:35 dEFm0Voi
>>223ありがとです。消費カロリーあがるんですか。
ペットボトルをダンベルにしてやってみます。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:22:59 I+xvhpOr
みなさんｼｮｺ後のストレッチやマッサージにどれ位時間をかけてますか？
夏に仕事から帰宅→家事をひとおおり終わらせた後ｼｮｺ1時間→
ストレッチ・マッサージ30分→風呂で就寝2時前後がザラだったのですが、
夏バテと寝不足で体調崩しました…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:49:29 vvVvZmsZ
>>224
ほめ夫がきてるんじゃない？その間は無理に食事制限を強くしたりしないほうがいいよ
むしろ少し食ったほうがいい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:26:04 v42/QjPS
>>193
え？腹さえ晒せない奴が何言ってんの？(笑)
お前の脂肪まみれの腹に乾杯☆
>>184
やっぱり元が普通だと痩せにくいよな。
私が１ヶ月しても体重に変化ないって言った時に１ヶ月もやって変化ないわけがないと断言したアイツはデブ確定＼(^o^)／オワタ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 03:39:02 0rq8A8rO
いつまでもここでケンカ続けてる２匹は糞デブ確定ってことで
って他の皆がせっかく我慢してスルーしてるの破ってスマソ
でもいい加減うざ過ぎる…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 04:28:47 eWbsJHeh
まぁね。お陰で最近ここ見る頻度が減った。
前は毎日覗いて、ｼｮｺについてのﾚｽしたりするの楽しかったけど今は途中途中に入る言い争いのせいで嫌気が差してきた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 05:50:05 NwkBI8WB
「糞デブ」とか「脂肪まみれ」とか
標準体重以上の住人を全員煽ってるってのが分からないんだろうな
「＾＾」「晒」あたりは透明あぼーんすべきか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 06:53:20 Orbtce9l
朝ショコ終了
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 07:25:57 udpUtJ6h
今日から朝ショコ開始！
５分やっただけで股関節痛くなった。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 07:45:56 kOliw7md
私も今日から始めます
半ヒキでラジオ体操だけで息切れするような奴だけど
マイペースで頑張るぞ！まってろ成人式！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 07:56:25 DAqwWOuc
朝ショコ終了。
日課になると毎日やらないと気持ち悪い。
ショコ中毒だわｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:32:39 v42/QjPS
>>231糞デブと言った覚えはないけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:39:27 v42/QjPS
>>230私も普通にショコについてレスしただけだよ。
そしたら標準体型に嫉妬してキモイのがつっかかってきた。
今まで自分を甘やかしてきたからデブになった訳で、今まで太らないように努力してきた標準体型に喧嘩売るのがウザくて消えるまで相手してるだけ。
あぼーんしてよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:10:01 5DYXBYlA
自作自演で喧嘩を装って荒らしてるだけだろ
ウゼーんだよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:12:32 T9O5gjie
>>237は空気の読めない性格デブ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:16:15 Z4HfOduk
みんな仲良く頑張ってｼｮｺろうよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:24:36 VUTRzu4r
ビリーもやってる方いますか？
ここ2ヶ月、ショコ1時間・ビリー基本55分を日課としているのですが、どちらを先にした方が効果的なのか悩みます。
＜昇降効果報告テンプレ
●年齢・性別：28・♀
●期間：2ヶ月
●身長：164
●体重の変化：72→61
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエスト73→64
●昇降頻度：毎日(まだ1度もサボりなし)
●昇降時間：1時間
●台の高さ：12
●昇降以外にやっていたこと：ビリー約55分
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:33:43 t0ySNxkh
ビリー初心者スレのテンプレより。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:10:09 TdSxcK/a
春と顔の大きさが違う。春は顎がｽｯｷﾘしてたし友達に「全体的に小さくなったよね!?ｗ」って言われた。今思えばあの頃は毎日ｼｮｺしてた…。よーし今日からまた始める!!
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:22:08 wkkqUEhg
このスレみて、昨日から始めました
そしたら今日の朝、汗だくで目が覚めた。そして目覚めも良い！これは期待できる！
とりあえず今朝も20分しました。夕方にもやります！
ちなみに只今の体型は146cmの50kgです。年内に落とせるだけ落として、春くらいには目標の39kgにしたいです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:22:25 VUTRzu4r
>>242
関係ないんですね
気分で変えてみます
ありがとう(＾ω＾)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:26:26 wkkqUEhg
てか、みんなはご飯どうしてる？普通に食べてる(基本カロリー内で)？あんまり食べない？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:30:52 2xcjkPyb
>>238
だよね。そうとしか見えない
しつこくこんな自演して一体何が楽しいのかわからん
まぁそもそも荒らしの心境なんかわからないが
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:31:52 SYTfUaoi
私は夜だけ炭水化物にしています。たまにがっつりﾗｰﾒﾝ食べたいと思う時みなさん我慢してますかー!?ﾗｰﾒﾝ食べたらどのくらいｼｮｺれば消化するんですかね!? 初めて２週間ですがｼｮｰﾊﾟﾝはいたらはみ出てた内側のももの肉がなくなってました!!体脂肪は増えましたが…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:33:46 iMXYuFav
>>246
栄養バランスは考慮するけどカロリーは考えずに食べてる。おかわりする日もあるしケーキやスナック菓子も食べるよ。
一生食事減らしたままで我慢できそうにないから、食べ過ぎたらショコの時間増やしたり、とにかく体を動かす生活習慣を身につけれることを目指してる。
痩せるスピードは遅いから、早く痩せたかったら運動時間増やさないといけないけどね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:59:36 R7oswTRt
今からｼｮｺるー(＾ε＾)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:46:56 p/dpiekk
>>224
標準体重から美容体重に落とすのに3ヶ月かかったよ
出来る限りカロリー計算して食事は1日1200キロカロリーに抑えて
ショコは必ず60分を超えるようにしてた
1200キロカロリーを超える場合は超えた分ジョギング
途中で停滞してイライラするし、カロリー表示の無いものは食べられなくなるし、
ノイローゼっぽくなりました…
やり方が正しかったのかどうかわからないけど、きつかったのは事実
落ちるペースが遅くなっても、焦らず諦めず続けることが大事
今は155cm44kgまで落ちたので維持に努めてます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:06:41 n2i9G9XC
>>248
夜に炭水化物はデブの元だぞ
自分的には夜ラーメン食べるとその後ショコろうが何しようが
翌日の体重にギッチリかかってくるから
ラーメン食べる時は出来るだけ昼で食べるようにしてる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:27:51 A+NjLb1w
三十分終了。
標準体重→美容体重ってやっぱむずかしいのかorz
カロリー計算してないし時々間食もしちゃうし…
冬至過ぎたらジョキングはじめるか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:30:22 Wor+s9h5
バフィー(海外ドラマ)見ながらショコしてたらバフィーがショコしてるシーンがあったｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:29:20 nZDOXlwb
ショコと間違えてシャコ食べちゃったよ……
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:46:52 a2XypDkJ
>>228
自信過剰乙＾＾脳脂肪まみれカワイソス
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:17:21 DAqwWOuc
いったいいつまでやってんだか…
目糞鼻糞ってわからないかねぇ…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:20:56 ngQekJ4s
>>255
ショコやろうとしてショコラ食べちゃったり
あぁ～～～！
ホントに食べたくなっちゃったよ(汗)
ちとショコってくる！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:27:53 v42/QjPS
>>256お前みたいに体脂肪まみれじゃなくてよかったわ＾＾
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:34:55 i+JaD+zV
６０分ショコ終了！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:42:01 a2XypDkJ
>>259
その体脂肪率でよく言えるな＾＾
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:04:46 xB05yheo
まーた自演が始まった。
>>252
塩分摂取で体内の水分量が増えてるだけだよ。
1日の摂取カロリーが消費カロリーより下なら
寝る前にケーキ食おうが体重は減る。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:38:19 v42/QjPS
>>259私の腹でデブならお前の私よりぺたんこな腹晒してみてよ＾＾
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:45:30 ytr9/4sz
>>263
粘着ウザス。他でやってくれ。
初めてショコやろうと思うんだけど、いきなり30cmとかは継続が大変かな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:45:44 rGbVvkQO
６月から毎日やっていますが、最近、ちょっとさぼり気味です。
１回15分とか……。１日合計でも30分に及ばなかったりもあります。
でも、毎日実行はしていますけど。
早く、BMIとりあえず30を切りたいものです。（ここ数日、ずっと30.4のままです）
という、まだまだデブな私（わたくし）です。
一応、最近、「やせたね？」と言われてるようになってきてはいます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:17:44 27P41ipm
>>264
実際にやってみるといいよ。
足があがらない、膝が痛いとか問題なく心拍数が120前後で30分くらい続くなら30cmでもいいよ。
太もも太くなるかもしれないけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:19:01 S2qsvzV6
>>263
粘着うざいってずっと言われてるぞ＾＾さっさと消えな＾＾
268:252
07/11/14 00:19:31 fxIy5REw
>>262
んやー個人的体質なんだろうけど
何か摂取カロリーよりも食べた物の総重量として翌日にかかってくるっぽ
カロリーだけで見て、絶対的にケーキの方が高くて摂取カロリーをオーバーしてるだろう状況にも関わらず
1日の予定摂取カロリー内で収めた普通の食事の方が翌日に響く事のが何故か多い
んでラーメン・寿司は特に来る率が高い
とはいえケーキも全然こないわけじゃないけど
>>264
過去にスポーツで体を鍛えてないならかなり大変だと思う
その前に足太くしたいならいいと思うけど、細くしたいならその高さはヤバス
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:22:07 pnksyC5p
>>267出た出た＾＾
得意の話そらしｗｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:34:08 OkXkLrAf
さっきから又イザコザやってるけど、お願いだ、どっちか大人になってくれ
スルー出来た方がかっこいいし勝ってるぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:36:02 nppmSToc
目標達成記念
●年齢・性別： ２０・女
●期間： ８月から
●身長： １６６ｃｍ
●体重の変化： ６０ｋｇ→５５ｋｇ
●体脂肪率の変化： 測っていません
●サイズの変化： 下半身が随分締まった。埋もれていた鎖骨が出てきた。
●昇降頻度： 週３～５
●昇降時間： ３０～５０分
●台の高さ： ８ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てスクワットを少々
下腹が未だブニブニしてるので、引き続き頑張ります。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:50:44 5lPItgN5
自演で喧嘩の振りしてるだけ
いつまでも構う人がいるから面白がって続ける
スルーしてれば飽きて消えるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:21:48 QBcaxKwE
スルーしてても消えないんだよ
空気が読めないらしいから
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:46:09 +JLY9+o9
>>271
おめ！
スペック似てるからモチ上がった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 03:40:32 UWwpE+Fy
150分終了～！
さすがにしんどい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 05:38:09 jubpswF3
30分位であまり疲れを感じなくなって
動くのが楽しくなるんだけど
それと同時くらいで足首が痛みだすから困る
姿勢にも休息にも気をつけてるつもりなのになあ…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 06:03:50 1yG536tZ
>>275
す ご い
今日は90分やるぞー！と思ってたのに60分しか出来なかった…
でも始めた当初は40分位でバテバテだったのに
今は最低１時間
１時間だと「今日は１時間か…(’3`)」と軽く自己嫌悪
習慣って怖いそしてありがたい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 06:49:40 BbiosvSa
朝ショコ終了
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 07:32:39 fpAmcHSN
昨日から始めた半ヒキだけど、ふくらはぎとふとももとおケツの筋肉が痛い…
でも珍しくぐっすり眠れて目覚めも良かった。
頑張って続けるぞ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 07:35:06 BbiosvSa
がんばれー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:19:15 iNlT912g
最近体調悪くてできなかったけど久々に朝ショコ20分終了
10分のつもりが長くできて嬉しいー。
やっぱりショコはいいね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:51:26 6dOUkqeR
朝起きたら、すごい筋肉痛。
かなり念入りにマッサージしたのに～
マッサージで筋肉痛って防げないの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:51:53 aTv/YqWl
>>1 の顔うｐ
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:34:20 Wox6rkw4
>>271
おめ！！
ショコ降りる時にウェストあたりの筋肉を意識すると、下腹が減りやすい気が
するよ
引き続き頑張って！
>>279
半ヒキも頑張れ！
足はできるだけマッサージしておいたほうが、翌日に楽になるよ
>>282
念入りなストレッチもプラスしては？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:35:48 pnksyC5p
>>273お前がいつスルーしたよ？ｗｗ
毎回ちゃんと返事くれるじゃねーかｗｗ
デブで嘘つきでいいとこねーなお前(笑)
お前の方が歳上なんだからこんなガキかまってないで大人になれよ＾＾
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 11:06:53 az0MHvm/
「＾＾」をNGワードにするだけでスッキリ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:16:05 XC99kdXq
ショコ初めて３ヶ月ぐらい経つけど
台を高くしても、筋肉痛になったことがないんですが…
これって効いてないっていうことですかね…？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:48:45 8M1cny8x
ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:43:10 6dOUkqeR
>>287
普段から運動してました？私の場合は運動不足だったから筋肉痛になる
そして、これもショコのおかげか本日三度目のお通じｗ
特に変な物食べたわけでもないし、便秘してたわけでもないのにｗゲーム屋を見てたら急に来やがるｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:50:09 CDiV5IpP
>>282
防げるというか軽い筋肉痛程度に抑えられる
多分マッサージする的が外れてるか、やり方が良くないんだと思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:12:36 pfeydSCQ
チャリ乗ってたら事故って脚を怪我したので完治するまで自重orz
毎日続けてたのに…早くショコりたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:16:51 27P41ipm
昼ショコ６０分終了。
３日さぼったけどかえってモチあがった。体力も回復して明日はもっと頑張れそう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:31:43 OTPZT0nP
>>291
怪我完治する前に無理すると、悪化したり、無意識のうちに庇って変な姿勢になって
姿勢がゆがんでしまう場合もあるから、まずは完治を目指してね。お大事に。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:54:24 S2qsvzV6
>>269
その腹で言われてもｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 16:10:20 l4RUiuO6
>>291
お大事に。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 16:37:07 I0LdYlp4
最近やる気ないけど気休め程度に１０分でも頑張ってみよう
しないよりはマシなはずorz
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:46:37 y2v3xU+a
今日はポケモン赤しながら二時間＋テレビ三十分やったぜ！
が、そのあとうなぎパイとチョコパン半分とミニアンドーナツ五個食っちまったorz
三十分するか…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:56:29 ZLbV3ymu
ゲイの出会い系で知り合った10歳以上年上のオジサンの家へ。
そしたら「これ着て責めて欲しい」と言われて、レンコン掘りというか、
魚河岸の人が着てるような胸まであるゴム長を着させられ、捻りハチマキをさせられた。
向こうは全裸。
まあこんなのもたまにはいいか、と愛撫してたら、オジサンが喘ぎ声の中、喋りだした。
「お、おにいちゃん…お、おかえりなさい…た、大漁だった？ねえ大漁だった？？」
…オレは突然の、しかも想定の範囲を超えたセリフにポカーンとしてしまった。
オジサンは素に戻って、「…返事して欲しい」と恥ずかしそうにオレに言った。
プレー再開。
耳とかをなめつつ体中をさわさわと触る
「お、おにいちゃん、大漁だった？」
「ああ、大漁だったよ」
「あぁぁぁあぁすごいいいぃいぃ！、、な、なにが、、ハァハァなにが捕れたの？」
乳首を舌でやさしく舐めながらオレは答えた
「…鯛とか、、、ヒラメがいっぱい捕れたよ」
セリフを聞き、オジサンはびくんびくんと身体をひきつらせた
「はっ！はぁぁぁあんっ！イ、イサキは？イサキは、と、取れたの？？」
チンコをしごく
「ああ。でかいイサキが取れたよ。今年一番の大漁だ。」
「大漁っ！！イサキぃぃ！！おにいちゃんかっこいいいいぃぃぃい ぃくううううう！」
実話です。。きっと漁師の人との幼い頃の体験というか、淡い恋心とかが
あったんだろうなあ、といろんなことを考えさせられた一夜でした。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:32:17 dU8UJp0/
>>287
適度な有酸素運動の場合は、筋肉痛にはならないよ。
筋肉痛になるということは、筋肉にダメージが行ってるってことだから。
すると体が壊れた筋肉を修復しようとして、結果筋力増強になる。
でもダイエット目的でショコするなら、筋力増強は必要ないから、ならない程度でいいと。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:57:06 NQaXRuyW
腰痛餅で、買物で歩き回ると必ず腰が痛くなる。
が、今日は痛くならなかった。
ショコで大腰筋が鍛えられたお陰だと思ふ。
まだ一週間程度なのに、この効果はスゴス。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:48:24 XC99kdXq
>>289さん
>>299さん
レスありがとうございます！
筋肉痛無し＝効果無しではなかったんですね…良かったです！
あと運動は体育の授業と自転車で学校、バイトの行き帰りぐらいですw
９月から始めて、ふくらはぎは少し締まったんですけど…
太ももとお尻がびくともしないor2
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:27:34 2pn/Fq56
４０分ｼｮｺ終了
初めて一週間だから体重の変化はないけど、腰周りが引きしまった！
ビリーとかジョギングとかずっとやってたけど、これが一番見た目変わる
慣れたらもう少し高くしてみます
標準体型→美容体型って一番痩せにくいんだね。これでがんばって乗り切ります
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:33:24 8M1cny8x
夜ショコ終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:11:07 lueKsovx
>>276
室内履き（靴）履いてやってるかい？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:28:51 WuywS3bp
>>294ネットですら晒せない腹に言われてもｗｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:39:46 9WAB4GIw
>>305
ネットにその汚い腹よく晒せたなｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:42:23 ZOMecvwz
ショコすげえ！
ずっとビリーばっかやってたら体重は横ばいのままだったのに，
久々にショコったらここ２週間でするする体重が落ちてきた！
恐るべし，踏み台昇降！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:43:27 EuD6D9oq
↓こちらでご自由に。
チラシの裏 6枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:50:56 WuywS3bp
>>306じゃあ自信たっぷりなお前の綺麗な腹とやらを早く見せてくれよｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:53:26 9WAB4GIw
>>309
俺キミみたいに自信過剰じゃないからさ＾＾
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:00:43 WuywS3bp
>>310人をデブ扱いしてる時点でかなりの自信過剰だとバカだから気付かないのかな＾＾
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:02:38 U/2o430W
ID:9WAB4GIwさんとID:WuywS3bpさんは
メアドを交換してそちらでやってくれませんか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:05:56 9WAB4GIw
>>311
>>311を100万回読むといいよ＾＾
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:08:53 WuywS3bp
>>313私は自信過剰でも結構ですが、お前もですからｗｗ
写メ晒したフリしてその後すぐ変なキャラで自演してきた時は腹よじれるほどワロタよ＾＾
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:11:15 9WAB4GIw
>>314
自演だと思えるキミは脳に脂肪たっぷりで幸せ者ですね＾＾
しかも自分の思い込みで爆笑出来るとかタミフルでも服用してますか？
その行為に全俺が爆笑ですｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:14:29 WuywS3bp
>>315他にも自演だと言ってた人いましたが？
恥ずかしいね～必死になっちゃってｗｗ
自演じゃないなら携帯から書き込んでみてって言ってもできなかったもんね＾＾
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:17:05 9WAB4GIw
>>316
その思い込みにまた全俺が爆笑中ですｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:21:16 WuywS3bp
>>317思い込みか真実かは自演したお前が一番よく分かってるはずだろ＾＾
お前はいつも偉そうな事を書き込むだけで今まで何ひとつとして証明できてないよなｗｗ
ウソ書き込むだけなら誰だってできるわｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:22:58 9WAB4GIw
>>317
俺が一番よくわかってるよ＾＾
だからこんな夜中にお前の必死な書き込みに爆笑させてもらってるｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:23:30 9WAB4GIw
おっと>>318な＾＾
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:31:33 WuywS3bp
>>319いい事思い付いた！
別スレ立ててここにいる皆にどっちが痩せてるか判定してもらおうｗｗ
ちゃんとＩＤ持った写メでだぞｗｗ
公平に判定してもらったらもうここにも来ないし荒らさない！！
お前も今まで散々大口叩いておいて今さら文句はないだろ？ｗｗ
まさか…話はぐらかして逃げ出たりとかダセ-真似しないよな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:34:41 9WAB4GIw
>>321
何が『いい事思い付いた！』だよｗｗｗ
隔離スレ立ててるだろ。
さっさとそっちに移動しろ。
脳に脂肪がつきすぎてダメだなお前ｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:35:58 9WAB4GIw
脳脂肪下半身デブの隔離先はコチラ↓
下半身デブと一緒にショコ頑張るお＾＾
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:37:43 9WAB4GIw
いい事思い付いた！がガキ臭くてツボったｗｗｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:42:46 WuywS3bp
>>322>>323おっｗｗ
予想通り逃げるのか？
m9(^Д^)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:44:20 JJtzMKAm
踏み台昇降はじめました。燃えてる、燃えてるぞ～！！
もちろん、ショコしながら書き込み。
続けます！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:48:37 ORMFG74A
いい事思い付いた！
自分は不覚にも可愛いと思ってしまったよｗｗｗｗｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:49:10 smVxx9ur
>>325
隔離スレに行け
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:51:23 smVxx9ur
いい事思い付いたなら隔離スレでやってね＾＾
逃げてるのはあなただよ＾＾
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:56:46 WuywS3bp
>>328と>>329で、何でキャラ変えてるの？
公平に評価してくれるなら大人しく隔離スレに行くよ＾＾
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:19:16 WuywS3bp
>>324明日のこの時間位までに写メうｐしといてよｗｗ
自演や言い訳や得意のはぐらかしはいらないからｗｗ
あと逃げるとか女々しいマネしないでねｗｗ
ウケるから＾＾
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:33:34 U4Td65lZ
スレチだしまとめてうざい、餓鬼か
よそでやれ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 03:28:18 +BfvIDVA
「＾＾」をNGワードにしとけ
こいつらは一人二役の自演なんだから相手するだけ無駄
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 04:01:07 06z3VFwj
携帯からだとＮＧできなくね？
しかし最近このスレ来るたびにイライラしてモチも下がるわ…
それが目的なのか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 05:04:10 +BfvIDVA
携帯でもimonaとかP2使えば出来る
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:58:59 y5rAf6aC
朝ショコ終了
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 07:09:43 rvUz8rMn
朝来てこれじゃモチさがるわー
9WAB4GIwが大人になれば済む話なのに
自演よりもスルー覚えて欲しい
はー、またショコってくる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 07:12:01 1vETtS3N
今から朝ショコ！
ageたいけど、馬鹿がいるからageられないね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:03:03 yHuTeEru
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:10:10 kBj2xOtN
昨日は計80分ショコした！
今日は深夜まで出かけるけどちょっとでもやるぞ！
ε≡(┌ ^ω^)┘
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:24:31 QJmThN7m
何時までもいがみ合うのは勝手だけど、ここにいる無関係の人間を巻き込むのはやめろ。
どっちも餓鬼か。
目糞鼻糞、五十歩百歩だな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:38:28 9jagKK5v
ｸﾙﾃﾝちゃん増えたのかw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:44:06 S7F1wCNM
いい事思いついたって言われると穴の中に小便したくなるよね。
まぁそれは置いといて、
気持ち痩せたなと思って三年前のジーパン穿いてみたら
たっぷり隙間が開いててベルトしないと駄目な程になってた。
三年前より痩せてるっぽくていつの間にこんなに痩せてたんだと
仰天したわまじで。かなり嬉しい('A`)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:39:25 JPloHmHb
しかしジーンズを買いなおすと高いんだ
もう１サイズ落ちたら俺も買い換えよう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:27:36 eo9X79Od
ユニクロの売れ残りで1500円くらいに値引きされたジーンズしか最近買ってないｗｗ
今穿いてるの夏用ジーンズｗｗｗ
ちょっと寒いけどまだまだ痩せなきゃならんし金もったいないから仕方ないｗｗｗｗｗｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:55:45 LKXyWFKy
男の人は大変だね。女は期間限定と開き直ってウエストゴムのスカートとか、巻きスカートで乗り越えられるけど。
今まで洋服リフォームなんてウエスト出すお直ししか縁がなかったけど、縮めるのって楽しいｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:29:49 vrsZDgbf
風邪でｼｮｺれない
もう一週間も風邪だ
苦しいのにｼｮｺりたい
最後にｼｮｺったのは９月の終わりだがｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:25:50 yHuTeEru
(＾ω＾`)ショコ開始！
ガトーショコラとcappuccinoいただいちゃった。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:27:20 8EAGtkZS
今日から開始！
とりあえず絶望先生２話分頑張った
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:51:59 +vqmvIt7
今日から開始しました。
みんなすごい・・・・・・そんなに長い時間ショコれるんだ・・・・・
10分～15分位しかできなかった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:23:53 S37EeemD
相変わらず筋肉痛が続いてるわ、生理前の腰痛が追い討ちで来るけど、絶対サボりたくない！
月末には良い結果報告したいな～
このスレ見てるとモチ上がるよ(一部のレスには目を瞑ってる)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:17:41 c78IW/mB
背筋を伸ばして姿勢良くショコしたら、背中やお尻や太腿の裏に良く効いた。
驚いた。今まで前傾姿勢でショコしてたから、前側ばっか鍛えられてたけど
これでバランス良くなりそう。膝も痛くならなかったし、姿勢に気をつけて頑張りたい。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:29:18 ICV0N9xG
今日から始めた。
とりあえず１０分やったけど暑い…。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:31:50 +BfvIDVA
筋肉痛とか疲労感抜く為に2日ほど休養したら、体重も体脂肪率も落ちた。
明日からまた頑張ろう！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:42:08 LKXyWFKy
４５分終了。
あと１５分が続かなかった。反省。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:43:07 /YzWduOs
90分ショコ終了。
石のように固かった太ももがヤワヤワに。
後ろ姿スッキリしたねと言われました。嬉しい。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:12:54 JeB0z7MZ
少し楽しくなる動画を聞きながらｼｮｺしたんだが、水色感染しそうになって焦った。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:19:07 2l0NH5pi
今日初めてショコやってみました。
30分やって汗だく (;´д｀)
飯がうまい！
明日は筋肉痛の予感。
ウォーキングより合ってそう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:55:04 aKGqiStj
>>343
なかなかうまい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:11:35 f7dUd+Ji
>>276
私も30分位で足首が痛み出します。（シューズ有）
だから、朝食後30分、夕食後30分。（朝出来ない時もあり）
ショコ前にスクワット64回、レッグランジ64回を加えたんですが
これが足やせに効いてるようです。
ついでに、経過報告。
ショコ始めてから4ヶ月、
体重は 51→47ｋｇに。
♀ 44歳、 身長 157センチです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:59:30 b9cmq9qN
二日サボってしまったから今から頑張る！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:34:19 U41qzmfM
ショコ50分終了！
ショコ直前にコーヒーぶちまけて凹んだけど、がんばった(･ω･´)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:39:10 D07iKGaa
>>362
乙！
あーショコしたいけどまだ胃の中にカレーが残ってる感じがする
もう食ってから3時間たつのに・・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:45:53 0o1OYALX
６０分終了
ちょっと質問だけど、みんな腹にも汗かく？
漏れなぜか腹だけ汗かかないんだが、そういうもんなのか？
それとも脂肪の問題なのか？
はたまたやり方が悪いのか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:01:13 bqeK/sP1
休日の180分終了～！
食べるの大好きだから効果は期待できないけどこれ以上デブらないためにも頑張るぞ！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:06:45 4RW+0jIf
今始めてみた！
こんなにキツいとは思わなかった…
１０分でふとももが悲鳴あげた。
明日から少しずつ長く出来るようにｶﾞﾝﾊﾞﾙ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:18:20 yHuTeEru
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:29:54 ZWEnyn83
>>360
１ヶ月1ｷﾛのペースで、とても順調ですね。おめでとうございます!!^^
私の母親と同い年ですね～母にも勧めようかな。笑
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:50:08 3I8LzYYp
知り合いのプチピザな人にｼｮｺ勧めてあげたんだけど
２０cmの踏み台で１時間やっても汗ひとつ息ひとつ乱れない
らしいんだ。
そういう体質なのか何かを間違えているのか…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:13:27 PtikUk6r
>>369
物凄くゆっくりやってるか意地はってるかでね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:25:50 ixOHWjS4
今日からショコ開始！！
なんとか25分できた・・・・・・
続けられるように最低15分にして、がんばれそうなら追加って
感じでやっていこうと思う。
みんなすごいな・・・・。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:32:53 VsWULaco
>>370
どーだろう。ペースは問題ないみたい。
北国の人なので単に部屋が寒いだけかも知れぬ。
でも寒くても薄っすらと汗はかくよねぇ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:20:04 5qNtP5Zo
>>364
汗はこめかみ・脇下・乳房の下がすごいかく
いまよりもっと太ってたときは下着もかえなきゃならなかったくらいかいた
おなかは逆にひんやり冷たい
おもしろいなあ
座ってるときはちゃんと温かいのに
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:24:13 jyrSWtQ2
>>373
自分が書いたのかとオモタｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:57:25 DVswF4+3
＾＾←コイツは逃げたって事でおｋ？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:55:41 PBsHmOVO
>>375
おばさん、もういいよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:18:55 +nOF9p4N
>>369
ショコリンピック出場レベルの選手では？隠れた才能を持ってるかもしれない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 06:04:07 /7U0JeP9
20才163/52.6 ♀
始めて二週間、軽い食事制限とストレッチで２キロ減りました
間に生理を挟んだけどまずまずだろうか…
マッサージが足りないのかふくらはぎが若干太くなりましたが腰、背中、尻あたりがスッキリしてきました！
冷え性なのでそっちも治ってくれると嬉しいな
いつもより早起きしたので朝ショコ30分始めます(^ω^)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 06:57:13 KXJX9aYW
朝ショコ終了
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:25:22 KOovdWfx
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
（＾ω＾）y-~~
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:07:28 5OnxDK6f
朝ショコ50分終了。
どうしてもあと10分が続かない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:22:28 Wx5d/Bev
>>381
あまり時間にこだわり過ぎないほうがいいかも…
なんで出来ないんだって思い続けるうちに嫌になってしまうかもしれないから。
一日平均30分しか出来ない私からしたらすごく立派だし…
気長にやればきっと10分どころか＋1時間だって出来るようになりますよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:37:11 KOovdWfx
(｀･ω･´)お昼前ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:08:39 p71FVGiE
毎朝朝ショコやって
すごく調子良かったのに
昨夜はつまらない電話に夜中まで付き合っちゃって
結局今朝はギリギリまで寝ててショコれなかった。
早く帰ってショコしたいなぁ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:16:10 wz9kPDPJ
>>377
ショコリンピックいいなｗ
場所とらなさそうでｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:20:04 65/MmwN/
>>385
ショコは他人と争うものじゃない！自分との戦いだっ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:14:13 abD/udYD
昼ショコ６０分終了。
寒い中でショコすると汗かいたそばから冷えていくことを発見した。暖房必須。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:42:23 +nOF9p4N
>>385
世界各国の低身長から高身長、痩せから特大ピザ、白人から黒人まで老若男女
問わず競技場で一斉にショコる。そんな微笑ましい光景を見てみたいんだ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:51:45 P9pXyvgd
ショコ二日目40分終了。
今朝は足がむくんでパンバンで鉛のような足だった。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:43:05 I/q9h6Ik
40分終わった～、いい汗かいた！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:47:58 xKMQw59x
ショコリンピックはどうやったら優勝できるんだろう…？
ショコ姿勢の美しさで芸術点、心拍数をいかに一定に保つかで技術点がつくんだ
各国の代表選手がひたすらショコり、反則行為が無いか横で見守る審判…
それとも、ショコ愛好者なら誰でも参加できる競技会か…
ﾊｧ…妄想も済んだし仕事戻るか…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:17:08 sIlGp/5L
膝の上の肉がオチない。
10キロ痩せて標準になっただけではイカンのか、ショコのやりかたがアカンのか。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:51:15 YyKOhtWb
筋トレが必要なヨカン
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:16:41 wz9kPDPJ
>>391
笑顔も評価しる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:35:27 7W0yYAEG
>>331
さっさと隔離スレ行けよ＾＾
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:36:21 +nOF9p4N
フリースタイルでは腕振り、ダンス、腰振り、自由にショコっていい。
いかに楽しそうに、綺麗に、軽快に、出来るかが勝負の分かれ目。
チアばりの笑顔も必要。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:57:30 wz9kPDPJ
ペア競技もありかな
いかにリズムを揃えてショコるか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:24:00 srwuF1QS
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:29:17 tJMgncAA
オシム爺さん回復祈願でお百度参りならぬお百度ショコした
晩飯消化したらまたやる
サポと言えるほどでもないけど試合は一応全部見てるから
なんの役にも立たないけど祈っていたい
400:ちるさし
07/11/16 22:11:14 WMWY/GkB
昨日から始めて余裕こいて90分やったら、見事にふくらはぎが筋肉痛・・・
ｽﾄﾚｯﾁも麺棒ﾏｯｻｰｼﾞも念入りにしたのに(:_;)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:25:51 KOovdWfx
夜ショコ終了
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:26:07 3Oz/YoJ6
今日は少し食べ過ぎたのでショコの時間を倍(1時間)にした。
その後に曲聴きながら30分ダンベル持ち上げつつ
腹式呼吸で口パクして歌ってたらストレス解消になった。
ダンベル持ち上げてるといかにも鍛えてるって感じがしてなんか楽しい
これからは腹筋とスクワットも取り入れてみようかな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:33:40 VsWULaco
俺はショコとダンベルは同時にやる。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:47:54 s6BkKUI0
age
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:54:55 7YQzaUUC
親にドンドンドンドン煩いｺﾞﾙｧと怒られた。
コルクマットとかで効く？対処してる人いる？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:12:44 dQREhXyr
>399
自分も今日はそれやろう
一報聞いた時、千葉サポの友含めてメシ食ってたけど瞬間すげー空気沈んだ
泣きそうだったからな
最近さぼり気味だったから千羽鶴ショコでもするか
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:35:08 GMJpXVRQ
ショコってからビリーやろうと思ってたんだけど
見ていたＤＶＤがあまりに面白くて
２時間近くショコしてしまった。
いつもは大体３０分～１時間なので
さすがに足がパンパン。
今日はビリーは休むことにする。。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:36:11 g4zU2Xnr
ここ見て初めてｼｮｺった。30分やって右ふくらはぎがﾊﾞﾘﾊﾞﾘの筋肉痛
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:36:37 U5WJHzt8
<女という生き物>
うん。＝いや。
いや。＝うん。
たぶん。＝だめ。
私たちに必要よ。＝私が欲しいの。
あなたが決めて。＝答えはもう分かってるでしょ？
話し合いましょう。＝文句があるのよ。
それでいいわよ。＝私は不服よ。
この台所使いずらいわ。＝新しい家が欲しいの。
私のこと愛してる？＝買いたいものがあるの。
もうちょっとで準備できるんだけど。＝言っとくけど，ずいぶん時間かかるわよ。