07/11/05 18:22:50 zA9jFwTk
>>55
ジャンク（ラーメン、スナック菓子等）好き、暴飲暴食、酒で太った。
俺が実践したのは
朝、昼は普通に食べて、夜控えめ（特に米）
スナック菓子はやめて、ラーメンも週1以上食べない
晩酌はほぼ毎日を一日おき、つまみは無しか食べたかったらスルメやめかぶ
肉より魚、野菜を意識して取る
夜遅くに食べない
これらをやったけど、あまり我慢しないで、もし食べてしまったら運動するようにした
小食を続けてたら胃が慣れたのか少量で満足できるようになったよ
07/11/05 18:22:50 zA9jFwTk
>>55
ジャンク（ラーメン、スナック菓子等）好き、暴飲暴食、酒で太った。
俺が実践したのは
朝、昼は普通に食べて、夜控えめ（特に米）
スナック菓子はやめて、ラーメンも週1以上食べない
晩酌はほぼ毎日を一日おき、つまみは無しか食べたかったらスルメやめかぶ
肉より魚、野菜を意識して取る
夜遅くに食べない
これらをやったけど、あまり我慢しないで、もし食べてしまったら運動するようにした
小食を続けてたら胃が慣れたのか少量で満足できるようになったよ