08/02/20 16:23:47 XhKJqo0v
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
【入隊歴】60日
【性別】男
【年齢】36
【身長】171
【訓練内容・頻度】
毎朝基本。余力があれば夜に腹筋。
【ビリバン有無】有
【体重変化】86→71
【体脂肪率変化】測ってません。
【ウエスト等サイズ変化】測ってませんが、腹筋が浮き出てきました。
【その他効果・実感】膝痛を気にせずジョギングができるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
→75キロまでは1時間のウオーキング（走ったら膝がすぐ痛くなった） 75キロ→はジョギング1時間8～9キロ位を3日に2回ペース。
→75キロまでは炭水化物抜き食事制限、75キロ→は控えめ普通食
【感想・意気込み】
案外思ったより体重落とすのは楽だった、今はとにかく体を動かすのが楽しい。
目指せ東京マラソン。
【過去のダイエット経験】無し。
【過去の運動経験】 高校ラグビー部、26まで趣味でラグビー。
何となく始めたのだけど、隊長のおかげでまた体を動かす喜びを思い出すことができました。
今後もラジオ体操気分で朝基本を続けます。