08/02/20 11:34:12 2x5YyhD6
【入隊歴】一ヵ月半
【性別】男
【年齢】18
【身長】173
【訓練内容・頻度】
基本プログラムを毎日。余裕があるときは応用も。
【ビリバン有無】有
【体重変化】70→57
【体脂肪率変化】24→16
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどかなり引き締まりました。
【その他効果・実感】朝気持ちよく起きられるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】カロリー計算。
【感想・意気込み】
受験のストレスと不規則な生活で10キロ以上太ってしまったので、
入学式までには元に戻そうとビリーをはじめました。
【過去のダイエット経験】無し。
【過去の運動経験】中学の部活でテニスをやってました。
これだけ体重が減ったのは受験が終わって元の生活に戻ったから
かも知れないけど、すっかりビリーにはまってしまったのでこれからも
続けたいと思います。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:17:15 4vTAx8xD
>348
受験終わって入学式までに・・・って事は
大學に合格したって事だよね？
おめでとう！！！
ついでに体も引き締まっておめでとうー！！
でも１ヵ月半で７０から５７って１３キロ減量って事？
それとも６７の間違いかな？
１ヵ月半なら３キロだって充分だと思うし
身長とのバランス考えて恰好いい体作りしてね。
楽しい大學生活になるね。もう一度おめでと＝！！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:48:31 ucG4rZV5
>>348
タブルおめ！！！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:23:47 XhKJqo0v
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
【入隊歴】60日
【性別】男
【年齢】36
【身長】171
【訓練内容・頻度】
毎朝基本。余力があれば夜に腹筋。
【ビリバン有無】有
【体重変化】86→71
【体脂肪率変化】測ってません。
【ウエスト等サイズ変化】測ってませんが、腹筋が浮き出てきました。
【その他効果・実感】膝痛を気にせずジョギングができるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
→75キロまでは1時間のウオーキング（走ったら膝がすぐ痛くなった） 75キロ→はジョギング1時間8～9キロ位を3日に2回ペース。
→75キロまでは炭水化物抜き食事制限、75キロ→は控えめ普通食
【感想・意気込み】
案外思ったより体重落とすのは楽だった、今はとにかく体を動かすのが楽しい。
目指せ東京マラソン。
【過去のダイエット経験】無し。
【過去の運動経験】 高校ラグビー部、26まで趣味でラグビー。
何となく始めたのだけど、隊長のおかげでまた体を動かす喜びを思い出すことができました。
今後もラジオ体操気分で朝基本を続けます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:50:53 o9Ek1U+0
みんなｽｺﾞｽ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:13:57 UJudGk0/
>>345
343です。THX!!
理解出来るようになると
ゴールはまだまだ先な事に気付く→モチ上がる
という奥深さが続けられる理由なんだと思う。
忘れてたけど
【入隊歴】 7ヶ月（合間にサボってるのでギュっとすれば3ヶ月位かも）
【性別】 メス
【年齢】 30
【身長】 150
【訓練内容・頻度】週2回以上出来る時にする（ここ2ヶ月は・・・）
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 45kg→42kg
【ウエスト等サイズ変化】67cm→60cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 一切なし
【感想・意気込み】 もともとピザってわけじゃないが
タユタユしただらしない体型からややガチムチながら引き締まりました。＆
肩を鍛えたらガッチリすると思いきや、肩がとんがって細く見える！！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:06:19 pbE1n2ZG
【入隊歴】6ヶ月
【性別】女
【年齢】35
【身長】153
【訓練内容・頻度】
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムとTAE BOを組み合わせた。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】75→61
【体脂肪率変化】30→22
【ウエスト等サイズ変化】79cm → 67cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリーズ道場 TAE BO
【感想・意気込み】
ブートキャンプのプログラムに、TAE BOなども組み合わせてみました。
その結果、飽きずにダイエットに成功できました。
すっかりビリーのファンになったので、これからも続けられそうです。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:44:59 O4wCriAL
ビリー+外ラン、ウオーキング+軽め食事制限の成果をうp。
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:18:17 iEByY0xT
>>351
75kg以下になったらジョギングしても膝が痛く無くなったんですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 21:45:30 KyVcVxT6
膝痛予防
ひざじん帯保護用サポーターつける。
クッション性の高いシューズに。さらにインソールひざガード用入れる。
コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、ヒアルロン酸とる。
358:ちょこ食べたいなあ
08/02/27 22:04:53 7/zumax2
こんばんわ！
受験も終り頑張った成果ですっ
【入隊歴】約１ヶ月
【性別】 女
【年齢】 １５歳中３
【身長】 １５５
【訓練内容・頻度】
だいたい毎日応用か基本。
プラス腹筋か最終。
休日わ基本、応用、腹筋、最終
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】
６０.１→５７.７
【体脂肪率変化】
体脂肪計ないです…
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト ７８→７４
ヒップ９５→９４
【その他効果・実感】
ウエストが結構へこみました
ふくらはぎがむきむきになりました
太股が少し細くなりました
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
たまにショコ､
１日１５００～１２００ｶﾛﾘｰ以内
【感想・意気込み】
体重が中々減らなくて悲しい…
でもあきらめないで
デブから痩せになってやる！！！！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 03:20:01 GMslNHAt
中学生はそのカロリーだと栄養失調になる
中学生の日常生活を普通に行うなら2000kcal程度はとる必要がある
そのカロリーでは代謝がおかしくなってむくんでやせないし
疲れやすくなるので十分運動できないし、女性は生理もあるので
貧血になり心臓に負担がかかるようになる
大人とは代謝などが違うので同じようにやってはダメ
蛋白質と野菜をしっかりとり、脂質を減らしめにして
学校に普通に通っててその身長でその体重ならたぶん2500kcalくらい
摂ってたと思われるので、2000kcalくらいに減らすのでも十分
360:ぱふぇ食べたい
08/02/28 06:10:38 H0jC6UnX
そうなのですかっ((((;ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
わざわざありがとうございます(/＿ﾞ)
しらなかったです
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 17:01:55 BVvCXMAC
>>358
でも頑張ってるね!ｴﾗｲ＾＾
俺なんか、ﾋﾞﾘｰ始めて体調が良くなったおかげで
食欲が増して、結果太ったぜ!!
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:00:34 bF/bA+z9
このスレを見て励みになりました。
やりはじめ2週目ですが意欲を持ち直しました。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 18:59:03 ie4ijaI/
成果っていえば、ウンコがポロポロになった。
364:351
08/02/28 19:03:37 KPItCu9J
>356
体重減＋なれるまでウオーキング＋正しい着地＋高衝撃吸収靴でほぼ膝は痛まなくなりました。
特に靴。
今までは（3000円位の靴）30分位で痺れたように麻痺→終了後激痛パターンだったのですが、いい靴（1万円位だけど）だと走行中も足の感覚がなくなることがないので、膝の具合と相談しながら走れるのがよいです。
それより355、勝手にあちこちに貼られて怒られたりしてるし...ﾋﾄﾞｽ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 20:15:59 SvfkGAo8
始めて１週間半ほどなのですが、体重が３キロ近く増えてしまいました・・・
筋肉が付き始めたから と思って、体重は気にしない方がいいのでしょうか？
体重が減らない（むしろ増えてる）のでモチが下がってしまって・・・(;∀;)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 20:21:44 lEOp0Dzm
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 20:24:00 lEOp0Dzm
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 22:06:08 WZsgxxzo
>>365
たかが１週間半で筋肉が３キロ近くも増えるわけない。
多分、それは水分。
369:365
08/02/28 23:01:02 SvfkGAo8
>>368
筋肉が増えたのにくわえて、むくみと老廃物などで体重が増えたのでしょうか・・・(^^;)
結果報告読んでると、一回体重が増えてそれから減るってレスもあったので、ビリーは続けてみます。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:17:18 WZsgxxzo
>>369
だから筋肉はそう簡単には増えない。
ものすごいトレーニングをして一年で3キロ程度増えるのがやっと。
１週間半ぐらいじゃ体重計に表れるほど明確な差はでない。
むくみなんかはほっときゃなくなる。
嫌ならビリーする間隔をあければ良い。（2日に一回とか3日に一回とか）
これ以上はスレチなんであとは>>367にある初心者スレで聞いて。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 23:34:57 SvfkGAo8
>>370
ありがとうございました。
このスレ見ながらモチ上げて自分のペースで頑張ります。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 03:34:22 4A5AQq7L
>>357 >>364
ありがとーう！
参考になります。
走った時の膝痛はもう治らないかと諦めてましたが希望がわきました。
373:乳輪大納言
08/03/02 14:10:43 DB4bH+Ww
前回から半年ほど経ったでしょうか。
お久し振りです。乳輪のサイズが元に戻った大納言です。
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
【入隊歴】230日
【性別】男
【年齢】31
【身長】177cm
【訓練内容・頻度】昨年は週6前後 今年から週2～3
【ビリバン有無】有（エリートバンドを15cm程度短くして使用）
【体重変化】79kg→65kg(半年後)→67.5kg(現在)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
昨年までは自転車を1日15～20kmほど（約1時間）。
今年からは逆に増量のため、自宅で出来る範囲での筋トレ
（『胸 腕 肩』『背 腹』『足』の3分割で週4日ほど）を始め、
食事は脂質をある程度抑えつつ、蛋白質を中心に3000kcal近い量を食べています。
現在ブートキャンプはオフの日に軽く汗を流す程度（無印腹筋P、エリートM:1 M:3）で
ちょっとスレ違い気味ではありますが、とりあえず納得できるまでバルクアップしたら、
また本格的に入隊し直して、減量に励むつもりなのでご容赦ください。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:46:13 Dchn+6JW
>>373
久しぶりにこのスレ覗いてみてみたら・・・
すげぇー
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:50:23 qejsLr/U
>>373
かっけー
モチベーション上がってきたわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:53:16 KhHIMTwS
>>373
マジでｽｺﾞｲ
神に近づいている
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 02:47:48 bj2h04IQ
>>373
抱いてくれ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 21:03:57 WNmUIz5o
>>373
こんばんは、ギャランドゥの人です。
入隊して4ヶ月が過ぎたけど、145日後には到底及ばないです・・・・
自分が恥ずかしい。
筋トレはどんなメニューですか？
参考にしたいので教えてください！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 21:31:43 agfnrEir
>>378
ギャランドゥの人wもがんばれ！
あなたも十分みんなのモチベーションUPに一役買ってくれたよ。
きちんと成果が出ている人ほど、謙虚な書き込みですね。
さて自分も頑張らなくては。
380:乳輪大納言
08/03/03 22:37:07 KpgDch8Y
身に余るレスの数々、ホント恐縮です。
顔は見えなくても励まし合えるチームメイトがいると思うと心強いです。
先日、坂本一生ばりのマッスルタンクを買いました。恥ずかしいので通販で。
夏までにはこれ一枚で外出できる体を目標に頑張っております。
下はちゃんと履きます。
>>378
素人が適当にこさえたメニューなんで参考になるとはとても思えませんが、
今のところ、とりあえず以下のような感じで組んでます（スレ違いの内容ですみません）
『胸 腕 肩』の日 ※4日に1回程度
・プッシュアップ（プッシュアップバー使用、足上げ、ウェイトを背負う等して10RM前後に調整 限界×4セット）
・ダンベルフライorダンベルプレス（10RM 限界×3）
・ハンマーカールorダンベルカール（10RM 限界×3）
・コンセントレーションカール（8RM 限界×3）
・ダンベルショルダープレス（12RM 限界×3）
『背 腹』の日 ※4日に1回程度
・チンニング（12RM 限界×3 3RM ネガティブ×2）
・ワンハンドロウ（10RM 限界×3 ）
・ダンベルシュラッグ（20RM 10reps×3）
・クランチ（30RM 限界×3）
・腹筋コロコロ？（10回×3）
『足』の日 ※週1回程度
・スクワット（20RM 12reps×3）
・ランジ（20RM 12reps×3）
・カーフレイズ（30RM 20reps×3）
それでは、また半年後くらいにまたひょっこり現れるかもです。
頑張りましょう。
381:乳輪大納言
08/03/03 22:47:37 KpgDch8Y
連投すみません。
筋トレメニューに抜かりがありました。
『胸 腕 肩』の日
・ダイヤモンドプッシュアップ（10RM 限界×3）
・ワンハンドトライセップスプレスorリバースプッシュアップ（10RM 限界×3）
あとは暇な時に手近にあるものを利用してアイソメトリックしたり、そんなとこです。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 00:24:55 Mez+ClAT
>>379
ありがとうございます！
以前うｐした状況とあんまり変わってないので、
また身体に変化が出れば公開したいと思います。
>>380
>>381
レスありがとうございます！
基本的にはダンベルを使ってるんですね。
自分もダンベルを使った筋トレを取り入れてるので、
ぜひ真似してみます！
あと、今でもタンクトップ着て外出しても恥ずかしくないどころか、
かっけー！って注目されると思いますよ！
ではでは、自分もがんばります！！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 02:10:09 Cg25EAEJ
>>380
坂本一生って・・・、久しぶりにその名を聞いたw
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 03:35:53 mGAzG993
>>383
本人乙。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 11:32:50 rVEDVm8i
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 男
【年齢】 37
【身長】 182
【訓練内容・頻度】 2日に1回の割合で腹筋プログラムのみ
【ビリバン有無】 勿論なし
【体重変化】 98→91
【体脂肪率変化】 測っていません
【ウエスト等サイズ変化】 97→88
【その他効果・実感】 肩を痛めているので腹筋のみしかできませんが、
2ヶ月もやっていると腹筋のどの部分に負荷が
かかっているのかが分かってきます。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事でのお米（炭水化物）
の摂取を半分と、あと間食を厳禁にしています。
【感想・意気込み】 最初は食事制限だけで、ダイエットと考えていましたが
遊び半分でビリーを購入。あまりの効果に正直驚いています。
【入隊前と現在】 肩の痛みが直ったら基本からしっかり、やっていきたいですね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 12:40:19 nNhNroIP
>>385
年齢も同じくらいで、肩や脚を痛めてるので腹筋のみってのも同じなので
励みになります。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 14:43:48 pz2oyNB1
>>385
うちの超絶インドア派ピザ旦那のスペックといい年齢といい同じです。
私はﾋﾞﾘｰ週に１－２回で応用なんですが、旦那は疲れるとすぐやめてしまう屁ﾀﾚなのでﾋﾞﾘｰは嫌だといいます。
でも>>385の腹筋しかやってないレスを見て、旦那にもまずは腹筋Ｐをやらせてみようと思います。
腹筋なら短いしがんばってくれるかも・・・
同じく励みになりましたありがとうございます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 00:10:24 8Rzr+Ikq
>>373
30代でその体は凄いですねー
僕は20歳なのにぶよぶよ・・・
頑張って腹筋をつけます！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:36:48 W1y8srvt
こんばんは、ギャランドゥです。
>>378にはこう書いてしまいましたが、自分のモチageのためにも報告いたします。
【入隊歴】4ヶ月ちょっと
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】最終・腹筋を週2～3日。
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg
【体脂肪率変化】測定しておりません・・・・
【ウエスト等サイズ変化】ズボンのサイズ：35インチ→33インチ→32インチ
【その他効果・実感】久しぶりに会った人に「痩せた？」ではなく、「痩せたね！」と言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】筋トレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
↑例によって体毛が濃いのでご注意を・・・・
筋トレは、上半身・下半身に分けて、それぞれ4日に1度のペースで。
以前は5kgでヘトヘトだったのが、7.5kgまで限界が上がりました。
筋トレはツライですが、ビリーをやることで意識が変わり、
今まで続かなかったトレーニングをここまで継続できています。
ビリーは、エクササイズとしての効果はもちろんのことながら、
精神的な面でも人を変える魅力を持っていると思います。
>>373さんのようになれるまで、ひたすらがんばります！！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:39:54 tQfCAq3w
ヒデキ、感激！！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 22:41:17 BzegmGQn
すごい、引き締まるだけでなく
体毛まで発光するようになるとは！w
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 23:11:02 KW0so6Z4
>>391
おいらもそこに注目しますた＞＜
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 23:26:47 xGcWrpJJ
>>389 がんばったなぁ！いい体してるぞ！
>>391 ワロタ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 02:22:24 vE/Z8IZz
>>389
脇の下の窪みが当初と比べて深くなってるし、クビレも出てきて益々引き締まったって感じだなー
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:46:45 64Aubzkd
そうそう、脇の下もくぼむものなんだね！
ビリー始めて、初めて知った。
今まで見る事は見てたけど、ある日ふと
自分の脇の下ってこんなにくぼんでたっけ？
ってなった。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 10:21:47 tb73+5+Q
>>389
着実に変化してますねー。
肩から二の腕にかけても少しメリハリついてるし、
Tシャツの似合いそうな体になってきてる。
せっかくいい報告が来たんだし、あげとこう。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 12:27:38 CazR3HCj
389いいね。入隊時も悪くなかったけど
ますます逆三角形のモテモテ体型になったんじゃない。
ところでビリーやってスタイル良くなったせいか
心も妙に春めいて恋がしたくなった・・・。
困ったな・・・。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 14:16:20 Ge7Et8KA
ビリー最近さぼってたんだけど
このスレのお陰でちゃんと頑張ろうって思えたよ。やっぱ効果はあるんだなあ
どうもありがとう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 14:05:57 51dTdjJl
ロム専でしたがこのスレを見てモチあがりました！今ビリー始めて5日め。まだまだ変わりはないけれど体中が筋肉痛で…この痛みを乗り越えたら締まってくるかな…
見た目に変化でた頃にうｐしたいと思います。
153㌢♀25歳現在ｳｴｽﾄ76㎝太もも51.5㎝
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 17:14:39 VQdt0Snw
>>389
抱かれたい！！！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 18:56:58 wqhR1+He
男の方が結果がハッキリ出て遣り甲斐がありそうだね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 19:07:11 3udnqNcf
>４０１ 女も結果出るよ。生まれて初めて
「綺麗な筋肉のついたしなやかな体」ってもんをゲットした。
まじでＴシャツとジーンズだけで決まる体になった。
夏が楽しみ。ま、はっきり言って自己満足で
まわりは誰も見てくれていないと思うけど・・・。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 20:13:44 5AJe7lde
うｐ！うｐ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:23:30 cN2K4DV/
>>402
うらやましい！
ココ見てるとモチ上がるんだけど、どうも男の人のほうが効果高そうだったんで
女性の成果を聞くと俄然、さらに上がります！
私もがんばるぞー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:15:37 WselFe3D
>>402
うらやまし～よかったら服着たままでもいいんでうｐしてくれたら感激ですっ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 15:50:53 Z4JIENnJ
みんな引き締まってるなあ。
２年前に食事制限で半年で20kg痩せたけど、今は15kg戻って全て水の泡。
やはり運動して筋肉つけつつ痩せないとダメだね。
今夜からタンスの肥やしのビリー引っ張り出して頑張るか！
モチベーション上げてくれてありがと。
407:389
08/03/10 19:22:42 aGv10mOB
勿体ないお言葉をたくさんいただきまして、本当にありがとうございます。
まだまだがんばりますよー！
>>390
悔しいけれどおｍ(ｒｙ
>>391
>>392
自分でも驚きです。暗闇でも服を脱げば安心って違う！
>>394
>>395
>>396
自分は腹ばっか気にしてたので、思わぬ発見です。
無駄な肉って、いろんなトコロについてるんですね・・・・
>>393
>>397
>>398
>>399
ありがとうございます！
理想の体型にはまだ程遠いですが、そう言っていただけるだけで幸せです！
>>400
スイマセン、予約済みですｗ
>>401
自分は逆に思います・・・・
男性は筋骨隆々になるまで時間がかかるけど、
女性の場合は、筋肉が見えなくても引き締まった感がわかりやすいというか。
次の休みには、新しいスーツを作ってきます！
スラックスはベルトをキツくして騙し騙し履いてたんですが、
ジャケットが完全に合わなくなってしまいました(寸胴に見える)ので・・・・
うれしい悩みです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 19:50:02 MNKhOR3q
>>407
思い切って20万くらいのスーツを作りましょう。
着れなくなったらもったいないから、太らないようにようになります。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 13:33:41 tQYMNfJR
age
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:50:22 vJTrX7nf
７ヶ月やって７年前の体重に戻った。
これはスゴイ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 00:45:23 DnrHdh0k
>>410
すごいね！
差し支えなければ具体的な数字知りたいです。
週2,3で1ヶ月くらい、まだ皆さんの足元にも及ばないけど
体がぐんぐん引き締まってきた。
ビリーの言うとおり、筋肉を意識すると締まるのも早い気がする。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 15:34:38 yj3gRez2
全然ついていけない＆複雑な動きはシェリー達のように綺麗な動き出来ず
無様な格好になる＆ちゃんと出来てるのか心配でモチ下がってきた…
休憩入れたら効果なくなりそうで焦って余裕ないのがいけないのかなぁ…
身体がぐんぐん引き締まってとか羨ましいです。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 19:24:09 xUQp+Q3Z
数ヶ月かへたしたら1年くらい続けないとあんなきれいにできないよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 10:38:57 x9Xw7iUU
【入隊歴】3月4日から
【性別】女
【年齢】18
【身長】159
【訓練内容・頻度】生理3日以外は毎日。基本が中心、時間のないときは最終。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】57→54
【その他効果・実感】
基本が楽しくなってきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
暴飲暴食をしない、間食をしない、野菜をとる。
【感想・意気込み】
入学式までに53㎏にしたい!でも今生理後で体重減ってると思うから、もっと気を付けて頑張る!
【過去のダイエット経験】
高校1年の夏に夏バテ&屋外の部活で体重が60→52に。
不規則な食事のせいで太ったり痩せたりが激しくなった。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 20:04:10 zPqxIKjp
>>414
＞基本が楽しくなってきた。
この感覚がすごくわかる！
にしても、一ヶ月もしない内に3kg減ってスゴイな。
あんまり急激に減るとホメ男さんが来るから気をつけてな！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:20:23 mUZ4mJC0
自分なんて生理来ないわ体重体脂肪落ちないわ…>>４１４が涙で見えん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:30:47 o37REwwG
病院行けば？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 23:39:53 SyNe3xpd
ババァだから若さに嫉妬してんだろ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:11:06 hWr9pvqt
妊娠してて生理が来ないで体重が増えて太っていってるだけだったら笑う
ってそんな親は勘弁してほしいからやっぱり笑えない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 21:35:16 5pb0qih5
【入隊歴】１０ヶ月ちょっと
【性別】男
【年齢】31
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用を中心に、TaeBoとりまぜて週４～５日
【ビリバン有無】あり
【体重変化】８７kg→６９kg
【体脂肪率変化】計る機械が無い
【ウエスト等サイズ変化】スーツがぶかぶかになって新調した。 ジーンズも落っこちるので買いなおし。
【その他効果・実感】そういえば風邪引いてない。酒は弱くなった。 積極的になったかな。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事管理(昼は弁当持参。夜は控えめに、酒を飲んだら炭水化物とらない)
【過去のダイエット経験】あり。リバウンド王だった。
【過去の運動経験】大学時代に武道をやってた。そのときも痩せてはいなくて身軽なデブだったのだが、
卒業後、ただのデブに落ちぶれていた。
【入隊前と現在】
まーくらい話になるが父親が糖尿の合併症で亡くなったのだが、私も太っていては間違いなく
同じ道をだどるだろうと思っていた。なんせ血統的に糖尿のエリートだから。
結婚してから５年で１５ｋｇぐらいふとったので、次の結婚記念日までに元に戻そうと頑張ってみた。
明日が結婚記念日で、無事目標達成。せっかくなので腹筋が割れるまでやってみようとおもう。
421:416
08/03/29 22:52:57 /ln6HcXk
年齢19
>>414よりは年上みたいだけどババァとかw
でもそう思ってた方が笑えていいかも
>>420
18㎏減とかスゲー！かみさんも驚いてたでしょ
色々とおめでとうございます。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:00:15 SFZ2laK8
やっぱり今回も続かなかった。二週間が限界。なんでこんな意思が弱いんだろ、自分に呆れます‥
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:16:51 5jocOYYF
＞４２２
どんなペースでやってるの？
あまり無理せず、１日おきとか3日に一辺くらいの
ペースでやっても効果でるよ。
そして多少ブランクがあっても、意志が弱いとか
思わないほうがいいよ。
効果を気にせず楽しむためにやってみて。
続けていれば、段々に効果が出るよ。
そしてその積み重ねが、ある日ふと気がついてみると
すごい結果になっている。頑張って。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:28:30 BlMy3X7W
>>423
マンカスは書き込むな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:05:07 maF0kNEK
じゃあチンカスも黙ってろｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:06:47 xQTq7NBc
モチベーションを維持するのが大変だな
サボりまくり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 02:49:11 Lj1NlyQZ
俺、週3回くらい自宅待機がある仕事なので、汗だくになったところで緊急呼び出しに
なったらいやだと思っちゃって、自宅待機じゃない日にやろうと思うと自宅待機のときには
できないような別の用事も入ったりして、結局家に帰るのが10時とかになる。
マンションなので、その時間からやるのは気が引けて、とか言ってるうちに、
週に1～2回しかできない感じになって自分でもどうしたものやらと思っているけど、
やらないよりはマシかと思って、できる時だけでもやるようにしている。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:49:13 bBft9Jsl
効果は感じてる？効果感じれば続くよ。
自分の場合は体の変化にやめられなくなったに近いかな。
昔マドンナは食事と運動で、ふくやかな体にも筋肉質にも
どんな体にも自分で調節できると読んだことあったけど、
ビリー続けて８ヶ月たって、今はそれに近いかな。
洋服が何でも着られるようになると、気持ちの持ちようまで
変ってきたよ。これから薄着の季節が楽しみ。
（ま、誰も見てくれないから自己満足だけど。）
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 13:02:54 tz0CPK+R
ビリー始めて三週間で、やっと１キロ減。
でも１キロとは思えない位、二の腕もお腹も引き締まってきた。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:46:51 Lnn5xH2v
みんな成果発表できていいなぁ・・
8ｹ月毎日やってるけど、その分食うから大して痩せねぇｗ
ｹｰｷ食うの我慢できねぇ(´；ω；`)ｳｯ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:12:19 WWDMWFq/
羨ましがる理由がわからん
みんなそれを我慢して痩せてるのに
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:22:16 qsPTksiO
なんという正論・・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:11:36 QLQ/UzJi
ケーキ毎日食べるの？
週一で一個なら太らないと思うけど・・・
一度、自分でケーキ作ってみるといいよ
恐ろしい程の大量の小麦粉とバターと砂糖と卵をブチこむんだから
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:00:54 oJNhjtmt
ケーキ以外も結構な量を食べてるんじゃﾏｲｶ？
私もあんまり食事制限というものはしてない。揚げ物も肉も食べるが量はセーブしてる。
お菓子も食べるしファーストフードも週1だ。
でも量を間違えなけりゃ緩やかだけど成果は出てくる。好きな物食べてるからストレスもない。
ちなみに、お菓子はポテトチップス65ｇを1週間かけて食べる。
ファーストフードではセット買いしない。（ハンバーガーとウーロン茶だけとか）
あんまりストイックに我慢すると即数字に反映しないと気がすまなくなるんだよなー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:44:22 CiKJOwGo
４３４に同感。
ケーキは二日に一個にするとか、ケーキの代わりに
和菓子にするとか、他の食生活も見直せば
じょじょにやせていくと思うよ。
自分も時々ケーキも食べるし、ごくたまに
寝る前にビールとおせんべ食べたりするけど
すっかり太らなくなった。
まあ、食事は結構バランス良く食べてるけど。
食べたいように食べても少しずつやせていくって
はっきり言って嬉しい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:09:28 n2N6HXXQ
なんだかスレ違いばかりで報告が全然ないのね。
と書くと「まずお前が書け！」というレスがつきそうなので、
あまり素晴らしい成果ではありませんが報告させていただきます。
【入隊歴】1ヶ月半
【性別】女
【年齢】27歳
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週6日・基本かTaeBo Amped 正直ここ2週間はAmpedばっか
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 78.6kg→76.0kg
【体脂肪率変化】52.5％→49.5％
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない
【その他効果・実感】入らなかったGパンが履ける様になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 肉は週1～2食・夕飯は18時までには済ませる
【感想・意気込み】 去年の夏に逃走兵になった後かなりだらけた生活をしていたため、
とうとう体脂肪率が半分以上になってしまった。
で、これは柳原加奈子どころじゃね～ぞ！と焦って再入隊した。
やっぱり最初にビリーをやっていた時より体重・体脂肪の減りが遅いけど、
それは自業自得なのでしょうがないと思っている。
Ampedを買ってからはすっかり虜になってしまって、最近はそればかりやっている。
【過去のダイエット経験】 マイクロや変なサプリ含めて一通りやっているorz
【過去の運動経験】 去年ビリーを2ヶ月やった後逃走兵にorz
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 04:11:02 mIR3mk74
>>436
ホントに素晴らしくないね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 07:54:38 Tj3Vd8PZ
>>436
効果が出てから素晴らしいよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 08:49:14 24HfZTii
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの効率のいい順番とか、使い方？教えてください。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 09:05:53 NosorV8z
>>439
ここ見て参考に
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:00:32 0uuU18B9
>>439
こっちの↓最新レス、というか流れが参考になると思う
でも初心者スレじゃないから下手な質問とかは避けるべき
ビリーズブートキャンプ 51ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:58:38 24HfZTii
うぬ、みんなありがとうなのだ！一週間後にまた来るのだ！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 22:23:33 UpHTok5d
服が全部ダボダボになったんで取り敢えずユニクロにパンツ買いに行った。
Sサイズ(76)余裕でたまげた、171センチ。
がSサイズって...これ以下未体験なんだが、もしかして巨ピザ並みに不便？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:27:35 dN1glc9O
ユニクロはでかいよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:30:20 bCrK4iQc
かもしれんが、ユニクロに見離されると結構不便。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:41:12 5ehRETU5
えー、ユニクロのＬとか他よりちっちゃいと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 22:36:04 jrU+9IRE
女性用しか知らないけど
ユニクロのＬはそんなに他社とくらべると小さめな感じがする。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:45:27 6LlWvWJa
そう、女性用Ｌは小さい。
自分は９号サイズだけど、ユニクロだとＬサイズ。
メンズはでかいのかな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 23:58:44 wEQ0VnvN
ユニクロのデニムのインチ表示が他ブランドよりも甘いから、444さんはそれを言っているのであろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 10:30:23 mrbJP06S
確かにユニクロだとスキニーはいるわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:01:17 Vk0mGRbJ
【入隊歴】2007年6月～2008年1月まで
【性別】 女
【年齢】 33
【身長】 165センチ
【訓練内容・頻度】最初の2週間だけ完璧に基本基本応用応用腹筋腹筋最終
そこから1ヶ月は2日に1回基本か最終
さらに次の月は週に２～３回好きなプログラムを
【ビリバン有無】あり
【体重変化】 73キロ→57キロ
【体脂肪率変化】 手だけではかる機械で２８％体重計で３３％くらい→手だと１７％足だと２４％
【ウエスト等サイズ変化】上半身17号→11号下半身15号→9～7号
【その他効果・実感】 やたら体力がついた。リバウンドしない。食べ物は特に気をつけていないが自然と食えなくなる。
超熟睡できる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】運動前にブラックのコーヒー。運動中、運動あとはヴァーム。
夕食後のビタミン剤。ストレッチ。えせリンパマッサージ
【感想・意気込み】最初の2週間で火がついたのがよかった。最初の2週間は死ぬほどきつかったが
体重は変化なくてもあきらかに見た目とサイズがかわった。それっきりはまってしまった。
【入隊前と現在】洋服を全部買い換えるはめになったがうれしい悲鳴だ。あとはゆるんだ皮がちぢむのを待っている。
今は忙しくてブートキャンプは除隊中だけど運動不足だと思ったら腹筋とか最終をやっている。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:52:28 QyO9fCSY
【入隊歴】 4ヶ月
【性別】 女
【年齢】 37
【身長】 151cm
【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は、週3～4日、後の2ヶ月は、週2～3日。基本か最終が多い
【ビリバン有無】 使用はしてるが適当
【体重変化】 44→39
【体脂肪率変化】 21→16.5
【ウエスト等サイズ変化】 63→56
【その他効果・実感】 代謝が悪く汗をかかなかったが、ほど良くかく様になった。
年齢的にちょっと肉付きが良くなっていたが、今は上半身だけは誰が見ても痩せてる人になれた。
しかし下半身は、元々太かったので、やっと普通かちょっと太いくらい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事量は、今までと変わらず。しかし、魚野菜の量は多めに。今まで肉ばかり食べてたが、回数を減らした。
【感想・意気込み】 腹筋、腕立ては、今でも自分の出来る範囲でしかやってない。もうちょっと頑張って下半身を細くしたい。
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 20代前半の頃、スポーツクラブに1年くらい。その頃は、40kgくらいだったのでダイエットの為ではなく運動不足解消の為。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 20:15:10 pLvyRIVy
>>451すごい！並の努力じゃないね。スリムな体ゲットおめでとうおめでとう！！
あなたを参考にして頑張ります！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 20:19:04 FZXzqP/o
>>448
持ってるユニのLサイズジーンズは88cm
ただこのジーンズはユニクロDIのモノだから参考にならないかも
455:ビリーに乾杯
08/04/09 02:01:42 iMWv8a+W
【入隊歴】 8ヶ月
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 週3～4日。最初の３ヶ月は１枚目のみ。それ以降は２枚目のみ。
ここ２ヶ月は週2～3日。
【ビリバン有無】 最初の２ヶ月は未使用。それ以降は使用。
【体重変化】 108→66
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 105→73
【その他効果・実感】 多汗症気味だったが、汗の量が普通になった。
服のサイズがXXLかＸＬ→Mになり、どこのお店でも選べる。買えるようになった。
足が組めるようになったのが、何よりうれしい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事量はそのまま。
ただし、ポテトチップスなどのスナック類。コーラなどの炭酸飲料。インスタントラーメンはやめました。
【感想・意気込み】 生まれて初めて標準体重になりました。
悔しいのは、ビリーの効果を信用してなかったので、開始前の写真があまりないこと。きちんと残しとけば良かった。
【過去のダイエット経験】 低インシュリンダイエットで１０キロ減。5年かけて元の体重に……。
【過去の運動経験】 小学生の頃から柔道をやってました。でもずっと体型はピザでした。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 02:42:35 7pbrPhK6
>>451
うらやましい！すごいね、おめでとう。
めちゃくちゃモチ上がりました。自分もがんばるぞ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 10:49:14 Yf3vpwE9
>>451
ビリーのほかに運動しましたか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 12:29:00 GOmTXeXV
>>455
ネタでなければこのスレ一番の神ですな。
月１回は服を買い換えないといけなかったんじゃない？
なにはともあれ毎日が楽しかろう、おめでとう。マジすごいね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 14:12:35 6Da7D5DR
>>455
すげぇ～っ！！
42ｋｇ減かぁ。頑張ったね、おめでと！
てか、痩せてる女の人一人分の体重じゃんｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 20:43:43 DLpopr2w
>>455
ダイエット用のちゃんとした写真じゃなくていいから
昔の写真と今の体型を出来れば載せていただきたい
461:４５１
08/04/09 21:32:20 mhsIi+r6
>>453>>456 ありがとうぐざいます。ちょっと照れて動揺してますｗ
>>457 運動は他にはしませんでした。つーかできねぇｗｗビリーで毎日悶絶七転八倒ｗｗｗ
ただ、夏場にピークを迎えたのは自分なりによかったと思ってます。
・汗かきすぎるのでなんとなく自分ががんばった満足感があった
・思い立ったらすぐにできた。冬は寒くて体があたたまるまでどうしても動きも鈍く体も硬くて縮めがちで
「よし、やろう！」ってスイッチが入りにくくこたつから出るのも嫌だった。
・飲み物が冬は冷たいのでなんとなーく代謝が悪そうな気がして気分がのらなかった。
・肩がこる。ゆるせん。
このようなもので参考になれば・・・・
462:ビリーに乾杯
08/04/10 00:36:40 +sUUwlNA
>>460
写真を探してみたのですが、どうしても顔がうまく隠せないのでご容赦下さい。
すみません。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 00:43:43 wzKBW7iQ
>>462
ペイントで顔塗りつぶすんだ
464:ビリーに乾杯
08/04/10 01:12:57 +sUUwlNA
>>458
自分でもビックリしてるので信じて貰えるかは不安ですが、本当にネタじゃないです。
服の買い換えは３～４回ぐらいです。
途中、サイズダウンのペースが極端に早い時期があって、
いちいち買い換えてたらお金がもったいなかったのでだぶついた服で我慢してました。
今はだいぶ落ち着いたので買い換え始めてます。
ちなみに痩せたら足の肉も小さくなったみたいで靴も27.5→26.5に買い換えました。
今度こそリバウンドしないように、今後もビリー隊長の下で頑張りたいと思います。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 02:39:10 61v1bgK+
>>464
458っす。触発されてVAAM飲んで基本Ｐやりましたわ。
ここまで凄い結果見せられたらやらずにはいれなかった。
目標にしましたぜ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 06:42:16 06PhbknL
ここ見てると、やる気わいてくるよね。
ちまたの怪しいダイエット法と違って確実に
効果出るのが解ってるから、尚更よい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 07:11:21 WQyWokr8
ビリー暦９が月。
自分的にはもう充分に満足できる体重・体型になったんだけど
ビリーが生活の一部になってもうやめられない。
何たって体調がいい。
続けると相変わらず少しずつやせ続けていくので
う～んどうしよう、と嬉しい悩みを抱えてる。
ビリー中も好きなだけ食べているので、食事量はそれほど増やせないし、
男性みたいにモリモリ食べてモリモリ筋肉は望んでないし・・・
ぜいたくな悩みだな～。自分で自分が信じられん。
強いていえば、フィギュアの選手みたいなしなやかな体になりたいけど
ここから先どうやっていけばいいか悩んでる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:57:39 nVV95XGn
ビリーブームからそれなりの期間が経ち、
半年以上ひたすら頑張った人達のレポが続々と集まって来てるので
ものすごく参考になる。
今から再入隊する人達の脱退率は少しは減るんじゃないかと勝手に予測してます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:20:21 rh90/Xt5
効果ある人てちゃんと休みも入れてるんだね・・。
ずっと休みなしで必死にやってる自分涙目・・。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:37:55 yVqUWm5z
休みというか、ビリーやらない日は走ったりするから。
両方やる時間はなかなかないから。
痩せるには、ランかウォーキングを併用したほうがいいし。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:05:18 rh90/Xt5
私は毎日エアロバイクもやってるよ。
でも痩せないんだよなー
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:12:52 VAPEM5VX
エアロバイク四年ほどやってたけどやせないよ。
心肺機能は向上するけど。
やせるにはジョギングがいいよ。
エアロバイクやってるなら、走り出しても心肺はそんなにつらくないだろうから
結構簡単にのりかえられるよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:33:24 nVV95XGn
というか、休むのは筋肥大の為でしょ。
傷付けた筋肉は休ませて回復させないと肥大しないから。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:54:30 yVqUWm5z
ビリーはそこまでの負荷ないから。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:11:41 OA2xI/iT
【入隊歴】 4ヶ月
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 173cm
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 81→69
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 すみません測ってないです・・・
【その他効果・実感】 中年男性のボデンとしたお腹で、椅子に座ったときもぼっこり腹がでてたのが
横から見てまっすぐになりました。
きつくなってたパンツやジーンズもブカブカに。
シャツやＴシャツの上からわかった胸のボデンとした感じもほとんど無くなりました。
あと、筋肉が浮き出てきたので部屋の中で着るタンクトップが前よりかは見苦しくなく見れるように。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 最初の２ヶ月くらいはそれまでの暴飲暴食を続けていました。
それでも体重はキープ出来てたんですが、それではいけないと思い普通の食事量に。
それからどんどん体重が減少。
【感想・意気込み】ビリーやった翌日の身体の心地よい筋肉痛(？)が気持ちいい。まだまだ頑張ります。
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 なし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:38:27 3Yzxf72U
>>475
すごい！４ヶ月の間毎日やるなんて努力家ですね。
ちなみにどのディスクを一日何回くらいやっていたか教えてもらえませんか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:01:27 OA2xI/iT
>>476
ありがとうございます。
最初の２ヶ月くらいは
基本→基本→応用→応用→腹筋→腹筋→基本→・・・
というように、最終以外を一日一プログラムやってました。
最近は時間がある日(週一くらい)に限ってですが
基本＋腹筋プログラムをやったり
応用の腹筋前まで＋腹筋プログラム をやる感じです。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:53:50 N8krLIcu
>>477
すごいですね。私も１日に複数プログラムこなせるよう頑張ってみます。
励みになりました！ありがとう。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:34:05 /M/cNRox
【入隊歴】 5ヶ月
【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 159
【訓練内容・頻度】 週に5日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 62.8→55.7
【サイズ変化】 制服が17号から9号になった(お古を買いました)
【その他効果・実感】 体が軽くなった事や体調の変化がわかるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜中心の食事
【過去のダイエット経験】 中学のときヨガをちょっぴり。
【過去の運動経験】 特になし
本当に体が軽くなりました。一応始めた頃の目標が5月5日までに55キロ
だったけど予定前に目標達成できたから、今は5月3日までに53キロを
目指してます。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:07:10 LDzy+uTq
ビリーだけで痩せられていいなあ…
自分の場合あんまり効果ないや…orz
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:09:35 EffcS+Kq
ビリー2日目だけど、汗をかくのが気持ちいい。
太ももとふくらはぎが筋肉痛で「効いてるな～」って実感できるね。
1ヶ月後レポしたいです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:48:47 Sr1QTStm
>>481
レポ待ってるよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:53:53 kRyxgyFj
>>481
写真もね！
あと、このスレ参考に今のサイズを残しておくといいよ
【鯖読み】全身のサイズを書き込むスレ【ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:36:33 kE11371X
【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
URLﾘﾝｸ(non-stop.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.machineworks.co.uk)
↓
URLﾘﾝｸ(www.pitin.com)
↓
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:01:44 6Y19wknP
毎日やると筋肉がついて痩せにくくなるから痩せるためには一日おきとか間を空けてやるといいと聞いたけどどう？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:03:46 UoGXJ6jz
『痩せる』ってそもそもなに？
体重が減る
身体つきが締まってくる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:11:09 ZhyQ6eDf
筋肉つくのは最初の頃だけで
あとは筋肉を維持してく感じたからね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:20:27 MAeiTA1m
>>485
>筋肉がついて痩せにくくなる
逆ですよ。
筋肉が付いたほうが痩せやすくなる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:56:58 iq6hBf77
白筋ならやせにくくなる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:14:19 P0Oq6/JK
そもそも筋肉なんてそんな簡単につかない。
もっといえば、まずスレ違い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:17:02 P0Oq6/JK
まあ、別にいいけど。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:30:19 qhJlrYJ9
【入隊歴】
【性別】
【年齢】 ２９
【身長】 １７２
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
493:>>492は失敗
08/04/13 14:40:00 qhJlrYJ9
【入隊歴】 八ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２９
【身長】 １７２
【訓練内容・頻度】 基本と応用を一日おき。たまに腹筋
【ビリバン有無】 二ヶ月目から有
【体重変化】 ９１→８２
【体脂肪率変化】 ３０→２２
【ウエスト等サイズ変化】
胸１１０→１０５
腹１００→８８
尻１０５→９７
【その他効果・実感】 足の爪を切るのが楽になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し
【感想・意気込み】 目標体脂肪率１４％
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:22:56 4zkCoXCZ
ちょっｗｗ
>>493の足の爪を切るのが楽になったっていうの禿ワロタｗ
でもリアルだね。ピザだと足のつめ切るの大変。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:37:12 ymb2PLZP
>>493ｗｗｗｗｗ
だがすごい。尊敬する。
ウエストめちゃくちゃ減ってんなー
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 12:45:15 /IYThF5N
基本を三日やって一日休む感じでやってるけど、
これぐらいの負荷ならやはり毎日やるほうがいいのかなあ？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 13:31:34 04J5Wrxi
毎日でちょうどいい人、
ほどほどに休み入れてちょうどいい人、
それぞれです。ここで無責任に、
「そうそう、毎日やんなさいよ」
って言ってその通りにして、つまらない怪我でもしたらバカバカしい。
自分に合ったやり方でどうぞ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:11:52 PFPZfenB
大事なのは続けること
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:20:25 7a6QfUOM
>>479
凄いね！一歳しか年違わないのになんで私はこんなに意志が弱いんだろ・・・はぁまた今回も続かなかったよorz
多分自分に甘いんだよね。危機感あんまり感じてないし・・どうやったら続くんだろ涙
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:05:03 KRZTx2k/
>>499
ウインドウショッピングに行くといいよ。
そんで好きな服試着しまくるの。断るのがつらいw
私はそれでモチあがったな。
絶対着てやろう！って。
今は風邪ひいてお休み中･･･
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:36:38 G2sixZGE
>>499
甘いっつーか、甘ったれすぎてるからだろう。それならそれで、逆に運動しなけりゃいい。
食いたいだけ食って、甘い物も全部ウェルカム。運動なんてやらないし汗かくなんてもっての外。
こうやってりゃあっという間に超絶ピザになれる。
そうすると、彼氏はできない（フラレル）、着たい服は着れない、挙句の果てに太りすぎで命がヤヴァイってなるから、
そうすりゃ身体の方で「こりゃヤヴァイ。運動しなくちゃ」って勝手に動かすようになってくれる。
あとはそのモチベーションを維持し続けるだけ。わざわざ「運動しよう」なんて思う必要もない。
まぁ、超絶ピザになってしまえば多少運動して痩せてもその分醜く皮が垂れ下がるハメになるからまたブルーになれて
「絞り込んで垂れ下がったのなんとかしなくちゃ！」となるだろうから、モチベも維持できるだろう。
まぁ、そこまで追い込んでも運動できない位超絶甘ったれ発動するようなら、この先運動に限らず何やっても無駄だろうから
そのまま天寿に任せるのが世のためでもあるだろうがな。ｗ
大概はそこまでいかないだろうが・・・ｗ
まぁ運動できるようになれば、逆に気負ったりせず「そのうち痩せるさ～」位のつもりで「生活の一部」になるよう
気楽にやってけばいいよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:50:33 ftpaDOGJ
ながっ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:12:25 OMVw19bq
>まぁ運動できるようになれば、逆に気負ったりせず「そのうち痩せるさ～」位のつもりで「生活の一部」になるよう
>気楽にやってけばいいよ。
主文はこれだけｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:16:01 dtRFHFdg
そのまま超絶ピザになってヤバいと感じたら、
勝手に運動始めるんじゃない？
ヤバいなりにモチも上がるだろうけど、
そこで無理せず気楽にやれば続くでしょ。
と、>>501のくどい説教を２文に直しておいたんで許してやって下さい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:57:00 MMQlRZig
>499
ノースリ＆ミススカでも着て街中に行けば？
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰって周りから見られればモチもあがる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:22:11 j5H6cnmp
ミススカート
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:23:35 iInoGI8U
499は男
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:19:25 Lv5jleRY
【入隊歴】 10ヶ月
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 174
【訓練内容・頻度】 週に6日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 100kg→75kg
【サイズ変化】 ジーパンが40から31になった
【その他効果・実感】 体力がついた、横から見ると前より細くなった、胸筋出てきた、腹筋割れた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーを大体でいいから計算
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 特になしというよりひきこもってたから筋肉０のぶよぶよだった
あともう少しいらない脂肪分が落とせれば体が完成するかも・・・
下っ腹と内股のお肉がしつこい、脂肪割れが消えない＼(＾o＾)／
コレって消えないの？
509:508
08/04/17 17:20:58 Lv5jleRY
書き忘れた・・・
毎日基本と腹筋をやってます。
間には休憩なしで、基本終わったらすぐに腹筋プログラムしてます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:17:01 L5pNl/v/
>>508
すげぇぇぇぇ!!!!!
25㌔も減ったなら別人だ!!
服を買いなおさないといけないねｗ
着れる洋服の幅も広がって、お出かけするのが楽しいんじゃない？
自分もがんばろーっと!!
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 20:17:43 3RQNjaJw
【入隊歴】 7ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週に５日くらい
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 72→57
【サイズ変化】 ジーパンが34から28になった
【その他効果・実感】 体が軽い
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーを若干押さえ気味に
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 小学生のときからサッカーやってます
ほんとやってよかった
1万円で健康的にこれだけやせられるなんて思ってもみなかったわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 22:24:37 iInoGI8U
>ほんとやってよかった
1万円で健康的にこれだけやせられるなんて思ってもみなかったわ
わ？！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 22:26:08 Hq6G4oHY
>>512
口に出して、言ってみ？
別に不思議でもなんでもないんだわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 02:51:46 9oJ5OqV/
口に出すとそうだな。
しかし、文章で読むと最後♀？とｵﾓﾀ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 09:21:29 qOWC5CHo
そーかぁ？
ていうか人の事よりもマジ自分の健康取り戻さなきゃ…夏の健康診断までに…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:26:21 YQ9q5w/G
【入隊歴】8ヶ月
【性別】女
【年齢】31
【身長】161
【訓練内容・頻度】初め5ヶ月…基本と腹筋交互、残り3ヶ月…腹筋と最終交互
週4～5くらい
【ビリバン有無】4ヶ月めくらいに購入
【体重変化】54→56→52
【体脂肪率変化】28→23
【ウエスト等サイズ変化】70→63
【その他効果・実感】体力が付いて疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】後半から通勤時ウォーキング1時間弱
【感想・意気込み】なかなか体重の変化がなくて、何度も脱走しかけました…
けど筋肉がついて引き締まると、食事抜いて細くなるのとは体の感じが全然違うと気付く。
試しに体脂肪率を測ってみて、やっとモチ上がって続けています。
といっても基本応用抜きのお気楽モード。最終は負荷もあんまりなくて楽だけど、
続けるとやっぱり効果はあるみたいです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 16:27:09 846Mp5r4
やっぱ女と男って違いが出るんだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:33:47 Sjspalhq
>>516
8ヶ月もよく頑張ったね！努力の賜物だ！
そうなんですよね、運動と食事制限じゃ痩せ方が全く違うんですよね。
しかもウエスト63裏山！！太ももには変化ありましたか？
とにかく自分もやらにゃあ…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:38:11 AQEm+zZG
ビリー始めて10日。週5のペースでやってます。
今のところ1.5ｋｇ減。これって良いペースなのかな？
体脂肪率は34％→31％。目標は22くらいです。
がんばって半年は続けたい・・・。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:50:17 sqCDkW5m
昨日初めて基本やりましたが…体ついてかなくてろくにできなかったのに今日は激しい筋肉痛。。
こんなんで続くのか…
このｽﾚ見て頑張ります！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:26:03 b+KZzWbY
>>516 見た目の変化はウエスト以外にもありましたか？
全体の見た目がどのぐらい変わったか気になります。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:39:30 OsUn6RBD
>>519
元の体重にもよるけど、10日で1.5減だと悪くないペースなんじゃない？
あんまり減らしすぎるとホメオタシスだっけ？ が発動するとかしないとか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:52:00 vGZYxj+J
>>519
10日で1.5Kgってことは月30日として4.5Kg。
体重の５%以上の減量を一月でやっちゃうと、ホメオスタシス大暴れで停滞期が来るから、
ホメオスタシスのボーダーラインとなる体重は、
4.5X20＝90
ということで喪前さんが始める前に９０Kgより上の体重があれば停滞期は来ない。
それ以下なら停滞期突入確定コースだな。
524:519
08/04/23 01:58:04 fNFPJLAo
1ヶ月で体重の5％ですか！結構落とせないんですね。
開始54.5→現在53.0です。身長低いんでチビデブですorz
でも生理前後で体重増えるんで一ヶ月4.5キロ減は難しいかな～と。
停滞期入ってもあきらめずに頑張ります！！
目標体重が42ｋｇなんで、あと11キロやせられたら報告に来ますｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:58:51 I1gxDuNq
10日で1.5ｋｇなら30日で3倍の4.5ｋｇって、事はそんなに単純じゃないんだぜ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:21:33 4PHSC4LR
>>525
まぁ、単純じゃないのは解ってるが、一ヶ月で減らせる量ではなく、
一ヶ月でこれ以上減らすとホメオスタシスがくる量ってのを
解りやすく説明するために単純に３倍で書いたんだがな。
書いた時点では元体重も書いてなかったし計算で出すしかないからなｗ
まぁ、そんなに単純じゃないって言うってことは良く知ってそうだし
あとの説明は任せようｗ
527:516
08/04/23 15:55:58 JGWGSRwA
>>518
>>521
太ももも減りました。53→50くらい。
でもこれはウォーキングのおかげかもしれないです。
お尻と太もも裏にボコボコあったセルライトがかなり減りました。
あと見た目で変わったのはお腹周りです。
腹に縦すじが通りました。それとお腹エクボが出現。
でも周りの人には、痩せたとは気付かれないです…
ガバガバになったズボン履いて、一人ほくそ笑んでいます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:33:37 888GcR5N
ホメオは個人差とか体調とかで発動したりしなかったりするような気がする。
5㎏くらい1ヶ月で落としても大丈夫だったり
1ヶ月で2㎏も落としてないのに発動したり・・・・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:36:28 tRPVlBGj
今日の仰天ニュースとか見ちゃうと
ホメオスタシスって本当にあるのかと思ってしまう。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:01:50 gsjE7a7Z
【入隊歴】 4ヶ月
【性別】♂
【年齢】23
【身長】177
【訓練内容・頻度】最初週4→1ヶ月後から週3程度→4ヶ月
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 80kg→78(一ヶ月)→75(二ヶ月)→71(三ヶ月)→69(四ヶ月)
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】 ジーンズが32インチから30インチになった 恐らく80→74ぐらい
【その他効果・実感】 ショート丈のアウターを着ていたときにぽっこり出ていたお尻がなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 飽きてきた時にTae bo
【感想・意気込み】
去年の7月に入隊して11月に飽きてきたのでリタイア
その後体重に変化はありませんでしたが少しお腹がたるんで来たので久しぶりに腹筋プログラムから
やり直してみる事にしました
やはり衰えているようで腹筋Ｐなのに筋肉痛になってしまった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:27:07 pNBecw8J
>最初週4→1ヶ月後から週3程度→4ヶ月
こんなんでそんな効果あるのか・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 02:00:17 JAGEUNhu
毎日やればいいってもんじゃないんだぜ。たぶん
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 10:05:44 JzV3v5QC
確かに週４とか３位のペースが効果があがる気がする。
腹筋や最終を軽く流すくらいなら毎日でもいいが。
特に応用をビリバンありでやった後は翌日休んだ方がいい。
そうすると綺麗な筋肉がつくことを実感できる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 20:21:45 L5iVICKx
>>531
仕事、学校で、結構運動量のある人もいるしね。
家でごろごろしてたり、通勤通学が車やバイクで殆ど動かない人なら、
ウォーキングプラスしたりする必要あるかも知れないけど。
そこそこ動いてる人の減量と体力増進（ちょっと鍛える）なら、
1日置き位が丁度いい。トータルで考えよう。
535:530
08/04/27 00:47:52 RO6BOrdn
>>531
たぶん途中でTae bo混ぜたからではないかと個人的には思います
最初の一ヶ月はBCをやってたんですが、2kgしか減らなかったので有酸素を取り入れようとtae boを多めにいれました
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:30:02 BZp/Cpti
私も耐え棒で、脂肪が減り始めた。
BCでは、締まったし、体力付いたけど、脂肪は減らんかった。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:41:40 zMsoTzIr
今日で丁度1ヶ月経ったので報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】 女
【年齢】 16
【身長】 152
【訓練内容・頻度】 毎日応用
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 50.2→46.3
【ウエスト等サイズ変化】 66→60
【その他効果・実感】 ダイエットしてるって言ってない子に
いきなり「どうやって痩せたの？」って聞かれた。
あと、腕を使う動きは全部5セットやったんだけど
すっごい腕の脂肪が減った。触った感じが違う！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 お菓子をやめて
夜ご飯をこんにゃくだけにする
【感想・意気込み】 あと1ヶ月で4キロの脂肪落とす！！
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】 中学のとき運動部に入ってたぐらい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:01:46 2d/XaSsL
>>537
まだ成長期だから
あんまり絞っちゃうと肌がかさかさに・・・
いやなんでもない。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:43:19 iUEog87e
>>537
ちゃんと栄養取りなよー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:06:50 Tg4elzOZ
こんにちは、彼女にフラれて傷心中のギャランドゥです。
↓に詳細を書きますが、そろそろスレチ気味になってきた気がします。
このスレでの報告は、これで最後とした方が良いかもしれない・・・・
【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】基本・腹筋を週2回程度+ダンベルトレ(詳細↓)
【ビリバン有無】1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg→67kg→65kg
【体脂肪率変化】測定しておりません・・・・
【ウエスト等サイズ変化】88cm→82cm→78cm(だいたい2ヶ月ごとに測定)
【その他効果・実感】シャツ・アウターのサイズが今までLLでキツイ→Lでぴったり
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ダンベルトレと食事管理(朝・昼しっかり、夜は高たんぱく低カロリーメニュー)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】
URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
↑例によって体毛がアレです(閲覧注意)。
最近のトレーニング内容は、5日間を1セットに設定し、
・ダンベル(胸・背・肩)+クランチ
・ダンベル(腕)
・腹筋P
・基本P
・ダンベル(下半身)+クランチ
といったメニューで回しています。
ダンベルによるトレーニングがメインになってきたので、ビリーは少なめです・・・・
そろそろホントにスレ違いになってきていますが、
今までダラダラと太っていくだけだった自分が、隊長と出会って変わったのは確かです。
ビリーには、エクササイズとして目に見える効果はもちろん、
「身体を動かすこと」に対する意識が変わる、という効果もあると思います。
目標である「シックスパック」にはまだまだ程遠いのでがんばります！！
>>537
毎日応用・・・・自分には真似できない。
若いってスゴイ・・・・体力あるんだなぁ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:34:48 srVXv/dd
>>540
使用前→使用後写真、ＳＵＧＥＥＥＥＥ！
私は入隊して３週目だけど、今のうち写真とっとこうかな…
女は変化少ないかも知れないけどｗモチベーションあがりそう。
いつも思うけど、ちゃんと成功してる人はもれなく
【ブートキャンプ以外に実践したこと】が生かされてる。
これがシッカリ出来るかどうかが多分、成否の分かれ道だね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 14:09:47 5F3mwBAh
>>540
おお、腹筋が随分格好良くなった。
新しい体を手に入れたんだ、新しい彼女も出来るさ。
頑張れ！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:30:23 SfPzw9Yr
>>540
おぉwギャランドゥさん。
首から肩にかけても、筋肉付いてるよね。
腹筋の縦線も入ってるし。
自分も地道に頑張ろっと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:40:01 CtNlECsN
＞ギャランドゥ
おめでとう！
定期的に報告してくれる人は貴重だから、たまにでも気が向いたら来てくれ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:13:59 0wXWdfcR
やっぱり胸毛が光りだしてからが勝負だな
俺は胸毛ないからプチギャランが光りだすまで努力するよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:54:30 V2U00dkv
＞胸毛が光りだしてからが勝負
コーヒー噴いた
547:540
08/04/29 21:55:53 Tg4elzOZ
こんばんはー。
毎回、こんな体毛野郎にレスをありがとう・・・・
>>541
写真は絶対に撮っといた方がいいです。
自分の身体って毎日見るから、いまいち変化がわからないんです。
でも、何日かおき毎に並べてみると一目瞭然でして。
うｐしなくても、それだけでモチ上がりますよ！
>>542
ありがとうございます・・・・
夏までには海へ出かけても恥ずかしくない身体にして、彼女見つけますorz
>>543
そーなんですよ。
なで肩気味なんで、筋肉がついてきてウレシイです。
腹筋が完璧に割れるまでがんばりますよー！
>>544
ありがとう！
また忘れられかけた頃に醜態を晒しに来ますｗ
>>545
いやあの、デジカメの設定はずっとオートで撮ってるんですが、
なんかある日を境にフラッシュが必ずつくようになったんですよ・・・・
洗面所の蛍光灯が弱ってるのかな？
と、まさかのマジレス。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:34:11 5rRAw4Pc
>>540
ナイスレポート！
24なのにしっかりしてるなぁ。そのくらい計画立てて実行した方が良いよね。
毛はキモイけどグッジャーブ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 14:22:31 8gQnPf/g
【入隊歴】 もうすぐ４ヶ月目。
【性別】 女
【年齢】 ３３
【身長】 １６１
【訓練内容・頻度】 午前中に応用+ステッパー２０分、寝る前に腹筋を各週５日。
【ビリバン有無】 ここ１週間あり。
【体重変化】 ５６→５４～５５
【体脂肪率変化】 量ってません。
【ウエスト等サイズ変化】 ７４→６９
【その他効果・実感】 補正下着を着てもファスナーが上がらなかったワンピースが、補正下着無しで着れる様になりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １８時以降の食事はしない。
【感想】 食事制限が出来なかったので、体重は殆ど変わってませんが、引き締まったのがよく分かります。
特に腹筋は、今までにないくらい硬いのが分かります。
ただし、タルタルの脂肪の下ですが･･･。
【過去の運動経験】２人目を妊娠するまではウォーキングを毎日４キロしていました。
ワンピースを着ると言う最低ラインの目標は達成しましたが、体重が減ってないので、５０キロを目指したいです。
せっかくここまで頑張ったので、まだまだビリーは続けていきます。
ここの皆さんの書き込みを見て、いつか自分も!と思っていました。
体重に変化は出なくても、体って変わるんですね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 14:34:01 2evCqdIz
【入隊歴】 9ヶ月
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 最初は週5位で2～3ヶ月 以後サボりぎみで今では、7～10日に一度基本プログラム
【ビリバン有無】 ずっとあり
【体重変化】 51→48
【体脂肪率変化】 14→9～10
【ウエスト等サイズ変化】 計ってないけど減った
【その他効果・実感】 上半身に筋肉が付いた 肩幅増えたし胸板厚くなった為細いシャツがキツくなった ピシっと立つと腹も筋肉でピシッと締まる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 今年からは晩酌止めて、鳥入り野菜スープ食べまくった
【感想 1週間～10日に1回位しかしてないけど、食生活が変わったのも良いのか維持出来てます
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:18:46 +h5psZdj
【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 169
【訓練内容・頻度】 おおよそ週4位，基本プログラム 中心
【ビリバン有無】 ずっとあり （基本のみ）
【体重変化】 73.5→70.7
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】93→88.5
【その他効果・実感】 いまいち分からない．
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3週目からエクセルで体重，ウエスト，食事を
メモ及びグラフではかってみた．+ウエイトダウン型のプロテインとってます．
【感想】ビリーとは関係ない気がするけど，食生活も見直せてよかった．
腹が引っ込むまでは頑張りたいと思います．
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:20:30 SiEYGpM9
【入隊歴】 12日目
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 158
【訓練内容・頻度】 基本～最終一通り。終わったら基本へ戻る。12日中8日実行。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 104→100
【その他効果・実感】 ズボンが緩くなった。ベルトの穴一個移動。腿周りも絞られてる気が？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食をやめた。マグネシウムのサプリ摂ってる。
【感想】一週間前にやった時より明らかに付いていけてる。
初回の疲労は尋常じゃなかったが今日やった基本は前より動けてるのにそれほどでもない。楽しくなってきた。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:28:18 yBU1hvbl
みんな頑張ってるね！。
辛い事とかは無いのかな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:04:09 opouZtoY
みんな頑張ってるなあ
俺も頑張るわ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:02:34 4z7u6CLB
【入隊歴】一ヶ月目
【性別】♂
【年齢】26
【身長】164ｃｍ
【訓練内容・頻度】基本から最終をランダムでほぼ毎日
【ビリバン有無】有（これを付けると効果抜群！）
【体重変化】67kg→61.5㎏（目標55㎏）
【体脂肪率変化】23％→17％
【ウエスト等サイズ変化】79ｃｍ→72ｃｍ（目標64cm）
【その他効果・実感】腹が締まった、腹筋の上のお腹の肉がぷにょぷにょになった
慢性的な肩こり・頭痛が無くなった、背筋がよくなった
何故か肌が綺麗になった。つうじがよくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食しない。カップ麺やジュース禁止
ご飯は一膳、肉類を避け野菜・魚を中心とした食生活の改善
ビリーする前に柔軟体操。家にいるときはウエストにベルトをきつめに巻く
【過去のダイエット経験】ない
【感想・意気込み】最初は筋肉痛が酷くついていくのがやっとだったけど、こんな短期間で
効果が出るなんて自分自身驚いた。特に応用Pは全身のいたるところを
引き締めるのでやった後体重が500ｇも減ったことに脱帽
あといかに自分が食生活が滅茶苦茶だった事を思い知らされた
今では必ずカロリーのことを考えた上で食べることにしている
ホメ男が発動しないよう、こまめに続けていきたい
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:07:25 AW8S2O1I
>>553
やってる時は辛いｗ
でも終わると気分がいい。その後に20分置いてから入る風呂と飯が最高。
でも今日ちょっと基本のアヒル歩きで腰痛めちまったぜ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:13:51 O+2Ejx4Z
自分も３ヶ月目に腰痛めた
最初「ちょっと痛いかな～」くらいだったのに立てなくなっちまって
それ以来ビリーは封印…早く直してまた入隊したいよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:16:17 QRzrek9j
【入隊歴】 21日目
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 158
【訓練内容・頻度】 基本～最終一通り。終わったら基本へ戻る。21日中12日実行。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 104→100→98.5
【ウエスト等サイズ変化】127→121cm
【その他効果・実感】 腕の、いままで筋肉なかった所に見慣れない筋肉ついてる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食をやめた。マグネシウムのサプリ摂ってる。
【感想】慣れてきたけど応用はやっぱりきつい。
ホメオスタシス発動目前なので日数空けて腹筋Pと最終Pで調整します。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:26:46 I2javfrP
成果発表まで３週間必要だ
頑張るぞ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:46:24 cASGAF++
入隊四日
身長172 体重105kg のクソピザ
ここを見て励みにしながら頑張るぜ
効果が出たら報告しにくる！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 06:56:44 /d0pTLwc
まだ３日目だが、ここみたらマジモチあがった
俺も成果報告出来る用に諦めないぜ！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:43:36 TSvA7aK7
ぇ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 10:40:55 34A5zmmM
９日目です！
体重の変化は無いけどウエスト周りがすっきり！
あと１ヶ月毎日頑張ります！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 11:35:58 dsxAUY24
【入隊歴】5ヶ月
【性別】♀
【年齢】33
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本～最終を繰り返し
週５→４ヶ月目から週３
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61→63→59
【体脂肪率変化】33→31
【ウエスト等サイズ変化】不明 ベルトの穴２つダウン（約－４cm）
【その他効果・実感】体全体が引き締まった
階段を楽に上がれるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】３ヶ月たって体重が減ったときには｢やっとキター！｣とうれしかった。
以前からそれほど食べていないのに太ってた（おやつも食べない日がほとんど）
なので食事制限はせずにやせたいけど難しそうだなー
自分が一番やせてた頃の52kgまでなんとか頑張りたい
【過去のダイエット経験】特に無し
【過去の運動経験】無し
565:475
08/05/30 00:58:21 6VcAb2Z5
【入隊歴】 約６ヶ月
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 173cm
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 81→69→63
【体脂肪率変化】 不明
【その他効果・実感】 足をべったりつけたウソコ座りが楽々出来ることに最近気付いた。
ビリーをはじめる前は腹の肉が邪魔して無理だったのに。
あと、腹回り、太もも部分がかなり絞れたので服をほとんど買い換えるはめに。
けど体型が変わると服の系統も変えられるから嬉しい。
シルエットが出るカットソー一枚でもいくらか見苦しくは無くなりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリー後に少し休んで筋トレを軽くやって、その後念入りにストレッチ。
【感想・意気込み】自作のビリーバンド(１００均のゴムチューブ)がちぎれたので、ここで一段落。
これからは体重減少ではなく、体型維持ために週３くらいでのんびりやっていこうと思います。
まだ下っ腹あたりがぷよぷよしてるんで、そこも時間かけて落としていこうかと。
ありがとうビリー。そしてこれからもよろしく。
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 なし
写真貼っときます。上が2月、下がさっき撮ったやつです。
２月の時点で「結構引き締まったなあ」と思ってたくらいなので、元がどんなに酷かったか・・・
こんなに続くなら写真撮っておけばよかった・・・
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 01:14:53 +DB5XqRB
>>565
おおお！！凄い変化じゃないか！！
この調子で頑張ろう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 02:54:56 hCs08rPz
>>565
すげっ！頑張ったなぁ！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 09:40:07 C/Yn//mh
肉が減ってヘソが小さくなったねｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:23:34 FpxBOveZ
>>565
腹回りが明らかに締まってきてる。
あとは、形を整えるために腹筋Pを重点的にやればもっとカッコよくなると思う！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:54:46 Tv2GdH0N
【入隊歴】１か月半
【性別】女
【年齢】24
【身長】145cm
【訓練内容・頻度】１週目は毎日腹筋Ｐ、２～４週目は週５で応用Ｐ
その後は３日おきぐらいで腹筋Ｐか応用Ｐ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 47→46.8
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト74→69
下っ腹81→76
【その他効果・実感】いまいち
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食はひかえた
【過去のダイエット経験】２か月夕食以外は野菜のみという生活をしたがまったく変わらなかった
【過去の運動経験】無し
【入隊前と現在】 前 URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
後 URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
【感想・意気込み】
普段全く運動をしない生活だったにもかかわらず、体重に何の変化もなかった。
ウエスト以外の場所の数値も全く変わらなかった。
応用Ｐを始めて３日ぐらいは酷い筋肉痛でしたが、その後は全然筋肉痛になりませんでした。
体重が減ってなくても引き締まったと感じる方が多いようですが、
私はウエスト以外引き締まりを感じることはできませんでした。
不健康な食事制限をしても何故かまったく変わらないので、
運動するしかないのかと思いビリーを始めましたが、あまり効果が出ないのでくじけそうです…。
といってもまだ１か月半なのでもう少しは続けてみようと思います。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 02:16:37 Rm6Wmn17
>>570
夕食以外が野菜のみ、というのがいけない気が…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:14:29 dPQ7rp53
>>570
そろそろビリバン有でやってみたらどうでしょう？
負荷が全然違うから、汗の量(代謝)もカロリー消費も良くなります。
あんまり結果を求めちゃうと、焦ったりくじけたりするから
楽しむついでに痩せれば儲けモン♪くらいに考えると気が楽になるよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:54:02 EINbX6Bz
>>570
野菜ばっかじゃ筋肉も付かないんじゃない？
有酸素の効果出すにもある程度の肉類の栄養が必要だったような…。
うろ覚えではっきり言い切れないのでぐぐってみると良いかも。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:40:08 oFX+7he0
たんぱく質
肉、魚介類、チーズ、牛乳、納豆
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:15:42 2Io550Rx
画像を見る限り腹筋だけではどうにもならない体型のような。
あと３日おきは現状維持にしかならないんじゃなかった？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:18:03 SjbIJZX5
文盲ばっかりかよｗ
夕食以外が野菜のみは過去の話だろ。
>>570
の内容が正しければ、今は普通に喰ってるのに
筋肉がつかないのが悩みだろ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:39:12 9g3dWTYI
ヒント
肉食べるなら・・・朝昼に食べ、夜は野菜中心。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:29:33 0yJ9yndn
>>576
おお、よく読んだらそうだった。
スマンかった>>570
確かにシェイプ目的なら３日おきは良くないと思う。
１日おきにやってみてはどうだろう？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:27:17 v4ZDpncw
【入隊歴】 ２週間
【性別】 ♀
【年齢】３１
【身長】１５８
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日基本Ｐ。余裕があれば＋腹筋Ｐ。飽きたら応用Ｐ。最終は未実行。
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 ５６．５→５５．４
【体脂肪率変化】 ３３％→３１％
【ウエスト等サイズ変化】 ６８より変化なし
【その他効果・実感】 なんとなく腹がひきしまった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ２日前よりコアリズム。また、１週間程前よりウォーキング。運動前にヴァームを飲む。
【感想・意気込み】 ここ２、３日で体重がおちました。それまでは増加することもあったので、イライラきてましたが。
ウォーキングをしてみたのがよかったのかな？
後、全く思ってもみなかったのが、一日１０本は吸っていたタバコを辞められた事。
積極的に禁煙したわけでもないのですが、全く吸いたくなくなりました。
ビリーおそるべし。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:32:10 PlZw6FCx
【入隊歴】12ヶ月
【性別】♀
【年齢】42
【身長】155
【訓練内容・頻度】最初はルールどおり、あとは気分次第
【ビリバン有無】無し 100斤の500ｇのウエイト
【体重変化】61⇒51
【体脂肪率変化】38⇒24
【ウエスト等サイズ変化】不明 ベルトの穴4つダウン
運動部の中学生の娘と服が共用できるようになった。
【その他効果・実感】やせたね!と言われるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】Wiiフィット 1月～
(ウィーボに体重が増えた原因はなんだと思いますか?と聞かれるのが悔しくて食べる量が減ったかも)
【感想・意気込み】最初の一週間過ぎた頃は筋肉痛で便座に座るのもつらかた。
1ヶ月たって体脂肪が5％減ったときに持ち上がりまくり。
それから食べ物にも気をつけるようになり、生活が忙しくなって自然と食事制限。
健康にやせたいので満遍なく少量食べる努力をしている。
今は肌の状態もよく、現状維持が目標。
【過去のダイエット経験】食べずにやせたことあり。肌の状態が悪くなり即リバウンド。
【過去の運動経験】エアロビクスを20歳頃から細々と続けています。
写真は撮ってありますが、年齢もありあまり変化無のようなので遠慮しておきます。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:48:38 tWRnSFZd
腹って大体どの辺から痩せるのかな？わき腹？
あと、ヴァームって結構いい感じなの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:04:42 SW/cJC8F
>>581
個人差もあると思うけど、わき腹は痩せにくい。
俺的には下腹部より脂肪が落ちにくい気がする。
バームは・・・・どっかのレスにもあったけど、
運動するときの馬力が違うよーに思う。
ヘバりにくいというか。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 05:18:15 koO4zjnv
バームは直接痩せやすくなる効果が出るんじゃなくて
｢馬力アップ→結果的に多く動けるようになる→脂肪燃焼につながる｣
というメカニズム？だから、バームを飲んでも運動量を落としたら
元も子もない……という感じの話を聞いたことがある。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:24:31 iyJy+fCV
>583
それも確かに一理あるけど、ホームページ見てみると、また違うことがかいてあるよ。
普通は、グリコーゲンが優先的に消費されて、それから体脂肪なんだけど、ヴァームを飲むと、
体脂肪が優先的に燃焼されるみたい。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:51:28 NkT8XBmi
【入隊歴】 4週間
【性別】 男
【年齢】３９
【身長】１６９
【訓練内容・頻度】 毎日・エリート 最初の１週間位はＭ１しか出来なかったが
最近はＭ２＋Ｍ１(半分位）
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 ９４．４→８８．２
【体脂肪率変化】 ３５％→３２％
【ウエスト等サイズ変化】 Ｗ９２→Ｗ８９
【その他効果・実感】 見た目はまだ全然変わらないが体力がついたのか
疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
車通勤→チャリ通勤（片道４０分）
朝食→プロテインジュース 昼食→サンドイッチのみ
週１ウォーキング（一時間）
晩酌禁止→実はこれが一番つらい・・・
【感想・意気込み】 以外に続いてる。最近はビリーする為に急いで帰る
ようになった。終わった後の達成感と晩飯がうまい。
晩飯は結構ガッツリ（でも御飯は１膳のみ）食ってるが
効果が出てる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 10:41:08 koO4zjnv
>>584
運動量のアップとは別に体内でも効能あるんだね。知らなかった。
>>585
ＢＣ以外の実践が偉い・・・私には無理だorz
うまく続けば半年で標準体重に届くと思う。続報、期待してます！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 13:40:13 GCWb/YFn
【入隊歴】 １ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２２
【身長】 １６５
【訓練内容・頻度】 前半は、基本か腹筋。ラスト一週間は、応用（ビリーバンド外すまで）＋腹筋
【ビリバン有無】有り
【体重変化】 ６０キロ→６０.５キロ
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】２センチダウン。ただ、引き締まった感じは十分ある
【その他効果・実感】腕の筋肉がうっすらついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ヴァームを飲む、間食をしない、食事内容に気をつける。日曜日はジョギング。
【感想・意気込み】 体重が増えたが、これは筋肉がついたからだと思う。これから体重が落ちそうなので、続けようと思う。
特に、横っ腹の肉が落ちた。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 13:55:27 G5PbJpYV
筋肉そんなすぐついてたらすごいね。
多分これじゃない。
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:04:03 TOUAdDM5
普段運動してない人なら
一ヶ月でも筋肉って結構つくと思うなぁ
あと食事制限はしてるみたいだし
地道にやっていけば確実にやせそう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:38:21 6yJimZua
ヴァームを買ってきたんで実験してみる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:50:46 ItHNlkxB
バーム飲んだほうがいいんだなやっぱ
情報サンクス
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:38:21 6oVRpm1e
バーム飲めばバテなくなるのは確実だからな。
他のアミノ酸でも効果は同じかも試練が。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:03:40 rF7O1azw
と思って買いにいったらコンビニには無いわ、
近くのスーパーには無いわ・・・
マツキヨなら売ってるだろう・・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:15:31 2aiTJx2A
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:30:46 LFk/Wwp4
2Fでビリキャンやるもんだから床がミシミシ言うようになった
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:13:12 2ctNCurQ
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 163
【訓練内容・頻度】 最初1週間基本→その後応用毎日。体調悪い時は腹筋P。もしくはコアリズムなど
【ビリバン有無】無。代わりに500gのダンベルで
【体重変化】 74キロ→63キロ
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】今までの服がぶかぶか。50kg代になったら買い替える。
【その他効果・実感】毎日なにかしら体動かさないと気が済まなくなった。筋肉痛にならない運動（コアリズム等）では不安になった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー1800以内1400以上で。炭水化物を無理しても頑張って取る。
【感想・意気込み】 前に食事制限（アトキンス式）で57kgまでおとしたが、
平熱が下がって35℃台になってしまって毎日寒くて寒くてしょうがなかった。
やはり偏った食生活は良くないと感じ、今回はカロリーでいってみる。なかなか良いかも。
旦那に筋肉バカと言われるぐらいいつでもダンベルを握って運動してる。
おかげで平熱36.3に上がり満足。このまま55kg目指してがんばる。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 04:03:45 ZhBLXTm2
2ヶ月でマイナス9㌔はすごい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 04:04:34 ZhBLXTm2
間違えた。
マイナス11㌔はすごい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:26:18 Wzwf2x4t
587です
ここに書きこんで４日たちましたが、体重が1.5キロ落ち、59キロになりました。
やっと体重が落ちてくれたので、うれしいです。
でもなぜ急に・・・？？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:11:56 t7nfMo0g
vaamの一番駄目なとこはコストパフォーマンス。高すぎる。
どっかのBCAAでも効果はほぼ変わらん。カロリーもない。
601:551
08/06/11 15:04:56 itXLavQI
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 169
【訓練内容・頻度】 1ヶ月目→週4で基本P
2ヶ月目→二日に1回基本P 時々その間に最終or腹筋
【ビリバン有無】 あり （エリートのほう）
【体重変化】 73.5→70.7 →67.5
【ウエスト等サイズ変化】93→88.5 →85
【その他効果・実感】 着ていたズボンが少しゆるくなった気がします．
【ブートキャンプ以外に実践したこと】主食がなくても食べられるときはご飯，パン抜き
エクセルで食べた物をメモ+体重，ウエスト測定
ウエイトダウン型のプロテインを（基本Pの）ビリー後に飲んでます．
【感想】相変わらず間食の癖は無くなりませんが，結構効果があったみたいです，
1月で5%以上落とすとまずいようなので,60kg位を目安にあと3ヶ月ほど頑張っていこうと思います．
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:02:53 OX8cZxrj
昨日から一年振りに再入隊。ここみてモチあげてます。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 06:22:44 ozqQirMX
んじゃ俺も
半年振りくらいかな
ちと戻った
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 23:45:12 xBtd701g
>>493の続き
【入隊歴】十ヶ月
【性別】男
【年齢】２９
【身長】１７２
【訓練内容・頻度】基本と応用を一日おき。たまに腹筋
【ビリバン有無】二ヶ月目から有
【体重変化】９１→８２→81
【体脂肪率変化】 ３０→２２→21
【ウエスト等サイズ変化】
胸１１０→１０５→104
腹１００→８８→86
尻１０５→９７→96
【その他効果・実感】横を向いたときにアゴのラインにできるネジレが大幅に減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】五月からウォーキングを追加
【感想・意気込み】
前回書き忘れていたが太ももとふくらはぎのサイズ変化
太もも ６２→59
ふくらはぎ ３９→38
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 00:35:20 OIKcm7Kv
みんなスゲー
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 06:42:17 b/bbUPNB
長期離脱1ヶ月とか、さぼりながら1年2ヶ月経過
今は週に1度腹筋プログラムか最終プログラムをやる程度。
07年4月 165cm58kg体脂肪率27％→08年6月54kg23％
週2-3回やって一番頑張ってた時は52kg21％まで行ったんだけど、その後油断してさぼったら
ここまでリバウンドしたけど、始める前よりは減量を維持してる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:26:36 8lN2+vRg
【入隊歴】 5ヶ月
【性別】 雄
【年齢】 22
【身長】 174
【訓練内容・頻度】まんべんなくほぼ毎日
【ビリバン有無】 有 徐々にきつく調節
【体重変化】 62→54
【体脂肪率変化】 計ってません
【ウエスト等サイズ変化】 ビールッ腹が嘘のように引き締まった
【その他効果・実感】 煙草をやめられた。多分ビリーの影響もある
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 最近は筋トレも平行
【感想・意気込み】 「引き締めたい」だったのが「もっと筋肉を付けたい」になった
【入隊前と現在】 たくさん歩いても疲れなくなった。集中力が続くようになった
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:10:15 ukvaK44t
【入隊歴】 八か月
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 152
【訓練内容・頻度】一ヶ月Pを繰り返し
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 55→46
【体脂肪率変化】 35→25
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト80→61
ふもとも？→47
ふくらはぎ36→32
【その他効果・実感】
腰っぺたが驚くほどすっきりした、太ももの間に出来た隙間に感激、
スカートをはいても足が見苦しくない、写真写りはもうあと一歩
ラスボス制覇まではあともう二歩といった感じ。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
惰性で飲んでいたジュース類を一切やめ、水飲みに
【感想・意気込み】
どうせもう年だしさ…と諦めていたけど、
やればちゃんと行けるんだと分かって身体に感謝感謝。
太ももの付け根がまだブルブルしており、振りそでも若干ブルブルなので
これがもっとびしっとするよう頑張っていくつもりです。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:45:54 Uz9ThJ5l
>>608
ウエストすごいじゃないですか！
「ふもとも」ｗ
ふくらはぎもすごくサイズダウンしてる！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 22:09:31 P2+Jm73C
【入隊歴】11ヶ月（うち3ヶ月サボり）
【性別】女
【年齢】27～28
【身長】162cm
【訓練内容・頻度】
前半3ヶ月基本、以降応用を毎日。
休日は朝夜2セット。1日おきに腹筋。
【ビリバン有無】応用に入って3ヶ月頃から使用
【体重変化】70kg→（サボり期：54kg→59kg）→51kg
【体脂肪率変化】40%→19%
【ウエスト等サイズ変化】
W：90→65
H：105→88
二の腕：30→24
ふくらはぎ：37→32
太股：59.5→51
【その他効果・実感】
運動サークルからやたらと声がかかるようになった。
姿勢が良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
野菜を中心にした食事で、一日の総カロリーを1200前後に抑えた
（レコーディングダイエットとの並行）。
水を1日2L以上必ず飲む。
間食禁止。
【感想・意気込み】
「どうせデブだし」と卑屈になることがなくなって
自分に自信が持てるようになった。
【入隊前と現在】
以前は動くことすらめんどくさがっていたけど、今は運動が楽しくて仕方がないです。
体脂肪の割にはまだあちこち太いので、もう少し引き締めたいです。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:30:30 VhC8OJ/0
>>610>>608
ふくらはぎって細くならないもんだと思ってたけど違うんだね。
すごいよ二人とも。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 08:54:18 X3SQ71sK
ｺｺ見るとモチ上がる。
私もはやく報告できるようになりたい＠２ヶ月目
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:04:16 qOlIepat
>>610
すげえーー。２０キロ近く落としたってことでしょ？
体脂肪の変化もすごい！
周りの人もびっくりしただろうね。
お疲れさまー。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 23:22:49 yS2Bg9Ua
みんなすごいな。本当モチ上がる。
まだ再開して３週間で体重には変化はないけど、体脂肪は３％落ちた。
この調子で続けていけば大丈夫かな。報告できるようがんばるぞー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 00:11:03 aqA9nRJ/
ここ読んでよかった。
162センチ57キロふともも54㎝体脂肪27％の31歳女。
ビリー始めて「2週間経つのに数字的変化がない（見た目は締まってきたかも?」
「ビリーってだいたい下半身痩せに効果あるの?」って疑問だったけど
ここ見てまじ餅上がった！
私も太もも50㎝くらいにしたい！2ヶ月はやらなきゃだめだね。
分かった、ありがとう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:49:01 zzsiycWO
>>615
結果はあくまでも参考にした方がいいよ。餅あげるのはいいけど。
ビリーの頻度や食事など、いろんな面で個人差出てくるけど2ヶ月で考えるのはちょっと早計。
ダイエットはだいたい「最低3ヶ月」が基本、そこから効果の出始める人も少なくないよ。
＞2ヶ月はやらなきゃだめだね
期待通りの結果を求めるなら半年くらい続ける気持ちの方がいいと思う。