07/10/30 20:31:38 b7EQ3gYM
【入隊歴】 ６月１６日から開始し４ヶ月経過
【性別】♀
【年齢】30歳
【身長】 １６５ｃｍ
【訓練内容・頻度】 気分次第で、基本Ｐと応用Ｐ 疲れた時は腹筋Ｐか最終Ｐ
休日は、朝食前腹筋Ｐ 夜応用Ｐor基本Ｐ
【ビリバン有無】 100均で買った500gのダンベル使用
【体重変化】 測定なし
【体脂肪率変化】 測定なし
【ウエスト等サイズ変化】 測定なし でも、今までのズボンがゆるくなった
当然、バストは小さくなった。；；
【その他効果・実感】 体重を測定すると、減ってない時にモチが下がるかもしれない
と思い、体重、ウエスト測定しなかったが返ってそれが良かった
のか、見た目はかなり引き締まった。
実際、痩せた！と同僚に言われたり自分でも締まってきてお腹の肉
がつまめなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし
食事制限すると返ってストレスがたまりそうで
食事制限なく、ちょっとだけ食べ過ぎたときは
食事量を気をつけるくらい。
運動前には、必ずＬカルニチン服用。ブラックコーヒー
ＶＡＡＭを飲んで代謝促進に努めた。
【感想・意気込み】 職場の人と一緒に開始し、私ともう一人の人が今でもビリーを継続中。
今では、毎日やらないときがすまなくなった。
食事を食べ過ぎても、ビリーで消費！と言う感じ。
実際、食事制限しなくてもかなり身体は引き締まっている。
しかし、お尻と太ももをもっと引き締めたいのになかなか劇的効果がなし・・・。
【入隊前と現在】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
無理な食事制限で痩せたがリバウンド。やっぱり王道ダイエットが一番。