08/01/22 22:19:10 6tLKJ8Wi
ギャランドゥの人です。
みなさんの暖かいレスが本当にうれしいです。
ありがとうございます・・・・
体毛はどーしようもないんですが(剃るのはちょっと・・・・)、
せめて下着部分でも見えないように加工して、報告します。
【入隊歴】3ヶ月弱(80日ぐらい？)
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】
1ヶ月目：まとめサイトの1ヶ月プログラム
2ヶ月目：SJの7日間プログラム
3ヶ月目：ダンベルトレーニング＋ビリーを2週間単位で回す←今ここ
【ビリバン有無】ビリーやるときは1kgのリストウエイト×2
【体重変化】75kg→73kg→70kg
【体脂肪率変化】いいかげん体脂肪計買わんとな・・・・
【ウエスト等サイズ変化】入隊時から使ってるベルトを5cmぐらい切った
【その他効果・実感】気持ち・・・・ホントに気持ち腹筋が浮き出てきた？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ダンベルトレと、食事管理(朝・昼飯をしっかり・夕飯はタンパク質中心の低カロリーメニューに)
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【入隊前と現在】URLﾘﾝｸ(www8.uploader.jp)
腹筋以外はダンベルで鍛えて、腹筋力と有酸素運動はビリーで、てな感じで使い分けてます。
来週から長期出張(10日ぐらい)に入るんですが、ノーパソ持ってって、なまってしまわないように気をつけます！