08/04/27 23:49:26 6AMk5XW0
そう たまねぎ食べてターボします。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 09:17:45 2l+8aQq9
>>980
参考に身長と体重教えて
983:980
08/04/28 16:32:33 AqoFFBJ5
男 31歳 175cm 78.5kg→70.0kg減量した
Cardio Party Mix2に関しては食事1時間後に行った
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 17:59:17 2l+8aQq9
>>983
サンクス
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:02:09 x7y7ArlY
残り時間8分40秒のシャーリンのジグザグが好き。
終わりも近いし楽しみにしてます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:15:27 4jcHsnw+
普段片方1.4キロでやってるスカルプトのダンベルを、１キロ増やして2.4キロにしてみた。
１セットごとに腕がプルプルしてきて、スクワットもより効いてる感じ。
でもあんまり負荷かけるとムキムキになっちゃうよね。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:42:14 kdDrHUiy
>>986
女性の方ですか？
私は最初何ももたずにやって、最近３００ｇ位のダンベルでかなりキツイ感じ。
最終目標１㌔なんだけど、甘いかな。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:28:48 4jcHsnw+
>>987
女性です。ちなみに161cm59キロです。
最初は500グラムのから始めて、1キロ、1.4キロと徐々にダンベルを重く。
300gでもアナリタのように、使っている筋肉と呼吸とフォームを意識すれば甘いなんてことはないと思う。
1セットでプルプルするくらいの負荷というのは、以前ジムのトレーナーさんに教わったこと。
筋肉をしっかりつけたい時はダンベルを重く、
脂肪を燃やして引き締めたいときは軽い負荷で回数を増やすというのが基本とのことです。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:15:04 kdDrHUiy
>>988
レスありがとうです。
引き締めたいので軽い負荷で回数をこなしていきます！
飽き性なのになぜかターボは体がやりたがるんですよねー
無理せず楽しく続けたいのでしばらくは３００ｇでがんばります。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:46:31 hVntRenf
今さらですがターボジャム始めたいなって思うんですけど、
英語版でも大丈夫なんでしょうか？
日本語吹き替えにこだわらない方が安く手に入るみたいで・・・
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:55:41 jh300sl5
スカルプトは有酸素運動ですか？
部分痩せ出来ないのは知ってますが、腹の肉を落とす目的なら
スカルプトをやったほうがいいのでしょうか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:12:06 yWF+ZglG
>>991
腹の肉なら腹筋ジャムの方がいいような気がするけど・・・。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:22:35 WynMO5ga
腹筋をいくらやってもその上に乗っかってる脂肪を落とさないと細くはならないよ。
20分ワークアウトやパーティーで特にツイストやもも上げで腹部を意識して、
スカルプトでのすくわっとでも腹部を意識して力を入れて、
腹筋ジャムでしっかり筋肉をつける。要はプログラムをまんべんなくするのがいいというわけで。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:26:46 7v8+RVUV
腹筋やスカルプトで基礎代謝を上げられるから全体がサイズダウン（脂肪の厚みが減る）はあり。
ターボジャムで体重は全く変動なしでも構成内容が変われば見た目は違う。
自分はターボジャムで3キロ増えたけどウエストもヒップも５ｃｍ以上細くなった。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:59:28 SnYG2Xd8
ﾀｰﾎﾞやって3キロ増って…
よく食べるんですね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 02:35:48 hLvnS5se
体重は全く変わらない。で筋肉が5キロ増えたとすれば脂肪量はすごく減ってるってことでしょ？
標準体重の人ならターボで増えることもあるだろうね。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 05:24:29 CUnJWvQA
1ヶ月ぐらいやめていたら、体重減った。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 06:58:05 FZCmkDmd
筋肉5キロ増えるって...
運動疲労のむくみじゃないかな。
太ったんでなければ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 10:56:32 BjgSrwv8
>>996
引き締まったんでしょうね
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 15:19:49 HBPdHXjy
１０００ならみんなでパンプ！
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。