07/10/09 13:48:54 p2Tacoy6
自分の基礎代謝に比べてどのくらい1日にどのくらいカロリー摂ってるか
を告白するスレです。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 13:55:48 WuzloSOY
２ゲット
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:52:29 zVju9h2N
基礎代謝ってどうってわかるの？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 15:16:59 K+On0+m3
日本語が…
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 16:55:46 5gy7na3C
>>3
>>3
>>3
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:25:59 PHWZ7j3w
２１歳♀基礎代謝1165カロリーで摂取カロリー500ぐらい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:21:13 9VQWxC13
>6
500kcalって…。死んでしまう…とは言いませんがちょっとやり過ぎでは？
まぁ恐らく承知の事と思いますが、基礎代謝を大きく割り込んだ食生活を続けて
ると基礎代謝もそれに伴って下がりますので、痩せにくく、太りにくい体質になり
ます。
強い意志で500kcalをずっと続けられれば、確かに体重は落ちると思いますが、食事
を戻した途端にリバウンドが発生する可能性が高いですし、必要な栄養素を摂取出来
ない日々が続くと肌や髪の毛にダメージが出始めますので、せっかく痩せたのに病気
じゃないかと心配されたりするかもしれませんよ。
自分は♂ですが、食事管理と運動で目標体重を達成したので、体重堅持と言う事
で2000kcalを目安にしてます（175/63 基礎代謝1330kcal）。
ダイエット時はこれを1500～1300kcalを程度に抑えてましたが、この程度でも
結構色々食べられます。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:36:45 wTAD+2hV
自分の場合基礎代謝を正確に測れてないから
ネットでの平均値が1300すこしなんだけど、それよりだいぶ下だと思っておいて
800～1000が理想、行ったときで1200までで抑えられるようにしてる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:39:42 21tdK8mb
>>8
年齢とかでの平均値って全く当てにならないよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:54:03 RUQRjj/x
せめて基礎代謝と同じだけ食うのがダイエットの基本。
基礎代謝1500で食事摂取1500でも、生活代謝（歩く、炊事洗濯、入浴）などの分、自然に痩せていく。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:59:14 owmDhOkw
岡田信者がスレタテうざい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:23:06 wTAD+2hV
その基礎代謝がわかんねえから低め低めにしてるっつってんだろスカチンが
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 17:37:01 RUQRjj/x
ハァ？自分の基礎代謝もわからないのにダイエットしてるんですか？
だいたい、基礎代謝なんぞ今時の体重計ならピピッっと表示されるだろうが。
まさか、いまだにアナログの体重計に乗ってるんですかｗｗｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 19:29:02 wTAD+2hV
文明人しね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:32:55 SIFClfRp
体重計も新調できない貧乏人はダイエットするな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 12:30:17 mxLdn5D/
むしろダイエットいらないんじゃね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:04:40 Q6+Kh6Cq
アナログでも十分
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:30:02 3WK0VQWM
>>13
あまり煽りに反応するな低脳に見えるぞ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 16:32:37 IUAq2VXC
基礎代謝1020
摂取カロリー2000以上
＋余り動いてない
どうりで太るワケだ（｀∀´）ノ彡
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 22:19:53 HhKfFrg2
21♀
基礎代謝1178で摂取カロリーは平均950
さっきこんな時間にチョコアイス87kcalを食べてしまったんだけど、摂取カロリー基礎代謝以下だから太らないかな…凄い不安。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:42:33 dL9VC0yA
>>20 太っても脂肪25g分ぐらいだから心配すんな。ちなみに君の体の脂肪は10kgぐらい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 15:43:18 IOVx1vVR
チョコアイス一本で太るなら訴訟起こされまくりだな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:48:54 o7tgNcuq
ダイエット中なんで、基礎代謝+300くらいかな。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:54:28 ltodk97+
age
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:30:01 sTmjctRt
ダイエット中なので、ほぼ基礎代謝ギリギリ。
運動もやるから、ちょっと不安なので+80calくらいは入れてるけど。
ただ、計算がときどき怪しいので＋－50calくらいの誤差はありそうだ。
今のところ順調に脂肪減ってます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:24:26 625RTinD
保守。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:54:31 0sVdKWxO
_,.､-t―､‐t- ､._
,.rﾍヽ ヽ `-､ ヽ` ヾヽ、
// iヽ
./ i !ヽ
l l l l
. l. l jillll:''''" "'''':llli;; ! !
. ! l ＿ ＿ l l
r┤ ⊂･ ‐' `- ･⊃ r'ヽ
l l l i
i .l 人＿人 l. /
ヽ ! /::::::::::::::::ヽ r'´ ＜温水
ヽ /_二_ヽ l
ヽ /
ヽ .／
ヽ、＿_,. -'´
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:01:47 CCR8SPeG
１６歳♀ 基礎代謝１３５０
１５４ｃｍ ５７ｋｇ ２７％
基礎代謝＋２００を目安に食べてます。
運動は早朝にジョギングとウォーキング１時間。
体脂肪も体重もいい感じに減ってきてます。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:16:01 9KXppWBf
一日一食だけ糸こんにゃく料理にしてる。
うんこはよく出るようになった。
カロリー計算したらかなり抑えられてるからいい感じｗ
基礎代謝と水中ウォーキングした消費カロリーから接種カロリーを引くと、一日2000～2500kcalはマイナスｗ
ガンガン痩せてるよｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:38:34 m/jGUvDW
基礎代謝ｰ100から200くらい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:00:55 pVGAgMdd
おいおい基礎代謝よりマイナスはいかんだろｗ
身体壊すぞ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:13:08 m/jGUvDW
そうなの？でもｰ100でも1000カロリーは摂ってるし大丈夫かなと思ってた
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:14:20 m/jGUvDW
あ、私じゃなく>>29のことか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:15:37 9KXppWBf
>>31 大丈夫ｗ
水中ウォーキングは楽しいし、消費カロリーすごいし、夜はよく眠れるしｗ
特に消費カロリーは俺の場合、二時間歩いて1300kcal消費するからやめられないｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:15:42 EI3aWL8D
基礎代謝＋300～500の範囲。
ダイエットを決意する前は＋1500以上だった。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:27:04 4P/gAqht
三百ぐらいは取ってるかも。アイス四口ってもっとカロリーあるのかな。私的に三百ぐらいかと思いました
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:34:30 9KXppWBf
これ貼っとくから基礎代謝やら接種カロリーやら計算してみ？
URLﾘﾝｸ(calorie-diet.net)
URLﾘﾝｸ(www.bros-soft.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:56:45 b36NG30N
基礎代謝って、寝っ転がってても消費する分だけ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:07:19 1EI9lZYW
>>38
基礎代謝ってなにもしなくても消費するカロリーだよ
黙ってても呼吸したり心臓動いたりしてるでしょう？
寝っころがるのは寝っころがるでまた別にカロリー消費してるんじゃない？
性別とか年齢とか体重によると思うけど60分の睡眠で30～50kcalくらいの消費だった気がする
だから何もしない時でも基礎代謝は1200なのに１日の摂取カロリーは1500～1800っていう数字があるんじゃない？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:48:00 jbnjojrj
基礎代謝1000くらいでも2000kcalくらい摂って大丈夫。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 08:51:07 DU9nV5jH
なんで？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 11:23:12 80BhY3P0
なんでも。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 09:20:04 8Dj3PRM8
>>41
基礎代謝というのは、心臓やらいろいろな臓器を動かしたりするのに必要な
生きている為に必要な最低限の代謝だから。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:06:42 XhJmAXcV
つまり俺が寝てたらもう一人俺がどこかで生きていられるぐらい俺は普段動いてるってか
それはねえわ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:07:20 4NuCHVTF
多分基礎代謝1200程度で、摂取が800～900位。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:39:34 +4AGwwY7
基礎代謝 1100～1200kcal
摂取kcal 600kcal前後
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:22:56 oNdBDEPC
てかいつも思うんだが、よく成人男性の１日の摂取カロリー目安が2500キロカロリーってなってるけど毎日こんなとってたら絶対太ると思う…。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:34:48 ORXfETI0
ヒキで2500kカロリー取ってたら太るだろうな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:11:57 ePI17PkY
よぐわがんねんだけど
基礎代謝が２０００だったら２０００カロリ摂取しても太ったり痩せたりしないって事？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:16:25 LFuWcOxA
んだ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:24:32 ww801e6h
基礎代謝1200kcal前後
生活強度３でそこそこカロリー消費するので、摂取カロリーは
1500kcal前後を目安にしてる。
基礎代謝を割る食事だと、後々リバウンドが怖いからね。
満足出来る食事で、消費kcal＞摂取kcalを心掛けてる。
食事量には満足してるから、暴食も無く順調に減量できてる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:14:45 ncL/AfMV
>>49
基礎代謝が２０００で正確に２０００Kcal摂取して日常生活を送ったのなら
痩せる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 23:22:52 6rYTicRM
消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝
結局このバランスを保つことが重要だってことでしょ
結構難しいんだよな｡
基礎代謝を割り込みそうな時はあえて甘いものとか食べて、基礎代謝以上はカロリー摂取するようにしてる。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 03:06:00 8QzH4deN
1日に摂取できるカロリーの限界ってあるのかな？
例えば1日に7000㌔㌍のご飯食べてもそれが全部吸収される
わけじゃーないよね？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 03:27:29 a8B251F6
>>54
理論上は限界はないでしょ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 04:20:44 FVyMnu/g
基礎代謝って、なーんにもしないでただ生きてるだけで消費されるカロリーじゃないの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 05:09:20 FTGYyDSU
わたし暇さえあればしゃべったり、歌ったりするんだけど・・・。
どれくらい消費してるのかなぁ？
カラオケ行くと１曲の消費カロリーが７くらいだよね。
会話だけでも、おしゃべりな人なら１日に４００くらいは消費してそうな気ガス。
さらに歌えば３００くらいは消費出来そう。
こうやってサイト見てる間も消費してるんだもん、すごいよなぁ。
あまり運動しない人でも２０００くらいは消費してるのかなぁ。
自分は１日の摂取カロリーを６００～８００くらいにしてるから
なんかすぐ痩せそうだな。
２ヶ月で６kg痩せるには、一体１日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいんだ・・・。
計算苦手だから頭爆発しそうだorz
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:46:15 +VOB5DGg
爆発すればいいんじゃないですか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 11:45:22 RdxDX8yw
>>55
んじゃフードファイターは１日に10kgとか太るよ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 12:11:15 eNVlCc0V
フードファイターて、特異体質だろ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:51:21 m9A6/ufz
一日に１０㌔って単に食ったモンの重さだろ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:57:07 a8B251F6
【フードファイター】大食い番組を語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:53:11 FoJ4Tacd
ダイエット開始後10kg以上減って、現在BMI19.1。
基礎代謝 今日最低記録の1031。
1200kcal摂取の時は停滞期を除き月平均2.5kg減。
48kg台まで落ちた時点で食事を増やし、現在1500kcal～1700kcalも摂っているのに
なぜかそれでも少しずつ体重が減っていく…？
運動は一日150kcal程度、その他はほとんど動かないから、
1500kcal～1700kcalも摂ればリバウンドするはずなのに？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 18:59:11 eNVlCc0V
>>63
1日1200kcalの摂取で月２.5kg痩せたなら、あなたの1日の消費カロリーは約1800kcalということになりますな。
現在の食事量でもまだオーバーしていないので少しずつ体重が減るのでしょう。
基礎代謝が実際はもうちょっと多いのかもね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:44:45 wuF0gS/k
時間あたりで体重増やすなら水飲めば増える
カロリーにした場合、吸収されやすさで言ったら油と炭水化物のコンボが最悪だろ。
タンパク質は以外と吸収されずらい物だから不足ぎみらしいな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:57:38 diOaYAQN
基礎代謝は1130位で、
摂取カロリーは一日1700前後。
仕事で七時間立ちっぱなし＋一時間の踏み台昇降、
時間があればビリーズブートキャンプするから、
結構順調に体重も体脂肪も下がってきた。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:52:06 FPQ73dUi
>1日1200kcalの摂取で月２.5kg痩せたなら、あなたの1日の消費カロリーは約1800kcalということになりますな。
それってどうやって計算すんの？
参考にしたいから教えてくれ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:33:38 QAFUgAYn
(7200kcal * 2.5kg / 30days) + 1200kcal = 1800kcal
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:19:11 Fz+NGaL+
>>68
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーが７２００kcalだぞ？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:00:14 7W0yYAEG
基礎代謝1200です。どのくらい摂って大丈夫ですか。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:19:14 auKPDjj0
基礎代謝1200~1300
摂取カロリー300~800
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:50:22 30oK8+Yg
基礎代謝以下の食事では痩せない。
痩せにくいカラダをつくっているだけ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:40:25 Yclyw7B3
一日寝たきりってわけじゃなければけっこう食べて平気だよ。
基礎代謝が1300カロリーだとしたら、1800カロリーくらい食べても体脂肪は減っていく。
なぜなら、激しい運動なんかしなくても日常生活で歩いたり、手足を動かしたり、本を読んだり、話したりと動くから。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:40:07 7W0yYAEG
そういえば、寝たきりの老人の病院食が一日1800キロカロリーって聞いたことある。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:16:29 ahzJFjqf
ああいう人らは消化能力落ちてるんじゃない？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 03:31:09 wtZxm/4u
俺ちゃんとしたマシンで測って1870位だったよ基礎代謝がさ
やっぱりスポーツやってるらかなあ みんな1200とか低すぎじゃない？何で調べた？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:23:42 PDUDacYG
1870って結構激しい運動を日常的にこなしてるんじゃない？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:57:59 xR7K042B
基礎代謝1500
酒飲んだり夜外食すると軽く2000をｌ超えるけど、月平均摂取カロリー1800前後。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:48:18 5p9DvPdh
ここに書いてあるのを読んでると基礎代謝よりも食べなきゃ痩せないってこと？ 私は代謝1200あるのを 1000位しか摂取してない(>_<)太らないか不安で増やす勇気がありません…増やしても運動してるから大丈夫かな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:33:24 623yiKTI
基礎代謝よりも食べなきゃ痩せないよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 03:24:49 KPAU1rZm
だから無理な食事制限ダイエットはリバウンドするのか。なるほど・・・
ダイエットって難しいね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 08:14:55 6Wn8/pLg
食べない分のエネルギーでやりくりしようとするから燃費悪くなる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 19:46:46 AK7WzUDe
1350で8時間動きっ放しの仕事だから1800～2000。週2の休日はｼﾞﾑ。ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたばっかだけど、ｺﾚで痩せるかな??
84:名無しさん＠ご利用は計画的に
07/11/26 21:42:12 0MwlHy7A
基礎代謝1312 摂取カロリー2000以上
でも体重増えない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 04:10:57 nKmLcDtg
水泳選手とか、消費カロリーが大きすぎて
ものすごい量一日に食べなきゃ、痩せちゃって困るんだってね。
北島が言ってた。
スポーツ選手は現役退くと太る人が多いのはそのせいかな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:10:15 KHmk+Xja
運動量減るのに食べる量がそれほど減らないんだろうなあ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:10:03 U54uvOTs
昨日薬局で計ったら基礎代謝1080だった。
計算では生活は多分1500くらい、食事は1800くらい。
基礎代謝低いのかなぁ。
痩せもしないが太りもしない。
てか思ったより基礎が低いんでびっくりした。
運動続ければ基礎代謝あがるかな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:42:00 0/9pV9Tp
基礎代謝９７０。
食べる量を１０００にして、３００～５００Kcal消費ジョギングで
食べて痩せてしまってきました。基礎代謝プラス８０００も食べちゃうと痩せないよー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:21:58 dm1x1k7n
基礎代謝１８００ぐらいあったけど、ダイエット３ヶ月で１６００まで落ちた。
筋肉がかなり落ちたんだろうね。
最近、基礎代謝分食べてないかも知れないと危惧してます。１２００ぐらいかな。やばい。
蛋白質もっと摂ろう。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:48:51 JCoUoCFj
こないだ岩盤浴に行ってそこにあった体重も基礎代謝も色々はかれる体重計にのったら基礎代謝1100ぐらいでした。
１日どれぐらいのカロリーを摂取していいの？
誰か教えてっ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:47:28 3XNL8tMX
私はダイエット始めて2ヶ月くらいは摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えてた。
開始時1300ちょっとだったんだけど、毎日1000前後とか。
でも、これだと最初は月に2、3kg減るんだけど・・・
だんだんあんまり減らなくなってきたよ。
で、最近ためしに毎日1200前後とるようにしてみたら意外と減ったりする。
たまに1600とか摂っても全然平気。減りはしないけど増えもしない。
最初はこわいけど、基礎代謝より少し多めにとっても大丈夫みたいだよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:38:53 dm1x1k7n
確かに基礎代謝より少なく食べてると、「痩せる」と言うより「衰える」。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 18:57:58 LxbF85Dp
だな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:57:55 85EUWOwN
基礎代謝より食べないと痩せないんだよね？
でもそれは適度に動いてる場合？今病気で殆んどベッドの上、基礎代謝は1400なんだけど、運動全くしない場合は少なくとった方が良いのかな？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 08:51:38 1pgfQZz6
好きにしろ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:05:24 HRX99VTz
ためしに基礎代謝以下に抑えてみたら体重は落ちるが体脂肪率はむしろあがった
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:02:45 xOAhgSf/
俺、今まで極端に摂取カロリー抑えてた。
間違ってる事をしてる自覚はあった。
食べる量を増やして体重が0.1gでも増えるのが怖かったが
これスレを見て、決心して昨日から基礎代謝以上食べる事にした。
今朝、体重0.2g増えてたけど、このまま続けてみるよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 10:37:21 pRR0huEl
>>97
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ﾞl;;;;;;;;;;;;`、 ,! : ,､|ll/ ;;;;;;;;r" そんなふうに考えていた時期が
i;;;;;;;;;;;;;;l、 / ;:;: :.゛゛:l ;;;;;;;;./
'';;;;;;;;;;;;;i i;;;;;;.;:;:;;;;;;;: .i;;;;;;;;;;;;;;; 俺にもありました
/;;;ゝ ./´:::: ´;:;:;;;;;; ,!;;;;;;;;;;;;;;;;;i
ﾐ;;;;'! .ヽ;;､_;.::__::::;;:: /;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!
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99:97
07/12/05 12:17:20 gX4ytlg+
訂正
0.1g → 0.1kg
0.2g → 0.2kg
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 19:18:25 OSb0b/aZ
age
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:11:10 mP9s4eI6
基礎代謝1500、摂取カロリー2000～2500でも体重減ってる。
体重計が変なのかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:15:52 ZUqZIlb5
>>101
釣り？本当ならそれは検査した方がいいんじゃないのか…
体重計が壊れてなきゃ糖尿病や癌の可能性もあるんだから
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 15:24:46 rDO0t1m9
>>101
お前さんの理解が変、その場合単に消費カロリーが摂取カロリーを上回っているだけだと思われ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 22:57:27 Tbh9mQNS
>>101
生活代謝が高めなら普通に減る。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:08:18 60EUPGsw
>>101
それは普通だよ。
基礎代謝1200でも2000摂って大丈夫。
基礎代謝ってのは本当に最低限必要なエネルギーだから。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 19:50:58 YIxNZQgK
本当に大丈夫なの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 09:27:44 S0ynmy5I
生活習慣や食事内容にもよるんじゃない
ポテチで2000とバランスよく2000では違うんじゃないのかな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 18:44:49 Pw9lTTxO
>>107
そりゃ、脂質とか、糖質とかも違うしね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 00:37:34 H+DEce0D
呆れたよ、、、
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 19:58:23 EQ75v/rQ
165cm60kg・基礎代謝1365の21歳♀です。
運動は一日一時間(すごい早足で)歩く位しかしてません。
一日の総消費ｶﾛﾘｰはどのくらいだと思いますか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 18:40:41 Q4+kUP3h
ggr
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 19:22:48 ZAaZ7V9l
cnk
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 20:23:08 mibWwMcR
>>110 チミはニート？ 学生？ 社会人？ 主婦？
人それぞれ生活習慣が違うから何とも言えないけど単純な計算式ならあるよ！
知りたい？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 06:15:14 hPiMyOEW
知りたいのでお願いします。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 06:31:53 oxtvPJUK
その目の前の箱は一体(ry
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 07:06:22 oxtvPJUK
基礎代謝の数値なんて、まず老若男女・体格体質で違って当然だし(実際機械や計算も正確でもないし)
総消費カロリーだって生活強度、運動してる／してない、どんな運動どの位してるかでも全く違うのに
そんな個人的詳細情報すらなく、それこそ赤の他人にわかる訳ないじゃん。
てかあっても、他人のそんなん面倒で誰しもイヤだと思うけど。
計算の仕方位なら、ちょっと調べればすぐわかる事なのに。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 13:07:22 5AwlC+DX
このスレを見てると自分がすごく賢いんじゃないかって錯覚するよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 13:21:10 w94/QoM4
そうなんだけど直球だねｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 00:18:54 pEBInte2
自分ちょっとカルシウム足りてないみたい
キツイ言い方してｽﾏｿorz
なんかたまたまここ>>1から読んでたら、つい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:27:07 8WraaTWp
基礎代謝2100くらい。
3000は摂っていいのかな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 17:44:20 z7YtHm8m
ジムにお試しで入会して筋肉測定して割り出してもらうのが確実じゃないかな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:11:49 XaddgniH
基礎代謝は1250くらい、で、1700食った。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:23:58 TgwvnJT8
117の言う通りかも
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:07:27 8WraaTWp
でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。たまたま体内水分が多いときは
体脂肪率は低く出るしね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:08:08 8WraaTWp
でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 19:11:01 XaddgniH
でも現実問題ジムの体組成計もインピーダンス法。
ようは推定だからこれが自分か、と落ち込む必要も
ないかもね。たまたま体内水分が多いときは
体脂肪率は低く出るしね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:11:24 5wSIc12C
お前しつこいよ(怒)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 08:41:14 JJrF3Y0Z
病院で基礎代謝計って貰うことは可能?
高校生だけど…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:11:15 rDm5jXBD
>>128
わざわざ病院行かなくても大きな電気屋とかで測っちゃえばよいではないか。
試せるところないはずはないと思うけど…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 10:54:09 JJrF3Y0Z
電器屋…マッサージ器とかがあるところにありそうかも(・ω・)
保健の教科書に女子16歳くらいは2000kcal摂取くらい摂取するべきとかかいてあったけど多過ぎません?
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 11:54:43 ZXpF+laY
貴女が標準的な16才の女子高生で、毎日学校行って標準的な生活しているのなら
2000kcal摂取は、全然多くないんじゃない？
加えて運動系部活動でもしていたのなら、足りない位でしょ。
だから、ダイエットしたいのなら、2000位を一日3食バランスよく食事から摂取して、
間食はなるべく我慢＆毎日一時間程度の有酸素運動でもすれば、下手に食事いじるより
立派なダイエットになるよ。お風呂入って寝る前にでも、毎日腹筋やストレッチを習慣にすれば
引き締まったナイスバディーも目指せる。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:26:45 JJrF3Y0Z
ダイエットしたいなら2000位を………
ダイエット中に2000kcalとったら太ると思うんですけど…(・ω・)
私は38kgで毎日の食事は1200kcalに抑えて毎日水泳で2000m泳いでるのにちっとも減らない
ということは標準摂取と記された2000kcalをとったらやばいのでは
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 14:41:22 rDm5jXBD
>>131
横レスすいません。
質問させてください。
自分も17♀で、基礎代謝が1300、摂取カロリーはだいたい＋100～300で
ショコを平日は1日50分やってるんですが、摂取カロリーは少ないのでしょうか…？
ちなみに部活はやっておらず、自転車通学です。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:10:08 U0crRxGL
>>132
食事内容は？
食事と別におやつ食べてたりジュースのんでるとかいうオチは無しにしてくれよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:19:22 P3Oj3RBL
成長期にその摂取ではどう考えても少な過ぎると思うよ
カロリー制限するより身体を動かし、よく食べよく遊びよく学びよく寝る生活が大切
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:29:04 p6wwnjFT
>>132
まず、基礎代謝とは
生きているだけで(息したり内臓動かしたりetc)消費される、最低限の、おおよその数値であるという事。
これは、歩いたり勉強したりお風呂入ったりetcの日常生活行動の消費エネルギーとはまた別。基礎代謝＋αになります。よく言われる生活強度で、個人差の出る部分。
加えて運動したら、さらにその分消費エネルギーは加算されます。
＞毎日基礎代謝分しか食べていないのに
明らかに少な過ぎです。
身長の記載ないからなんともだけど、16才で38kgから察するにもしかして
既に健康体重を割っていませんか？
それならば更に、身体は何とかして今の健康を維持しようと、必死な事でしょう。
つまり、何とかして省エネして、これ以上痩せない様に頑張る。抵抗する。当然の結果です。
本来身体の機能は、努めて健康へ向かおうとするもので、単純な計算どおりにはなりません。
更に成長期！今やってる事、無茶苦茶過ぎます。
上の人もおっしゃっている様に、成長期に食事をいじるのは本当良くない。
病的な問題ならば、医師や栄養師の介入の上で。
年相応の栄養ちゃんと確保し、よく運動して、沢山寝る・・・
これが将来の美しさの秘訣だし、一番の近道なのに、信じられませんか？
だって、身体の基礎がまだ未完成なんですよ？
成長期は後に取っておくなんて事、出来ないんですよ？今ちゃんと身体の基礎固めしておかないと
将来間違いなく、欠陥住宅のような身体になってしまうでしょう。どんな事か？
例えば、骨はスカスカ、ちょっと何かですぐポキっといく。ウインタースポーツなんかは先ずアウト。
すぐウイルスにやられるから、風邪でも引くともう大変。ここ一番！に弱いでしょう。
肌や髪も年齢より早く衰え、同い年より常に老けて見えるでしょう。
痴呆も早いかもetc・・・
貴女は、何を目指すのかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 04:02:35 Ifgm088y
バカに説明してもわからんよ！全く読まないから意味なし(怒)
世話焼くだけ無駄無駄！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:36:42 9DNPFpyL
1日1時間のウォーキングだけしてる16歳で身長164体重49のヒキ♂だけどどのくらい食べても平気ですか？
今は細かくカロリー計算して1400kcal以内に収めてるけどこのままだと摂食障害になりそうで辛いんです。
計算してみると基礎代謝が1300で少なく見積もっても1700は食べても大丈夫みたいだけど
実際毎日そんなに食べても大丈夫なんですか？
朝昼抜いて夜は半過食だから夜以外何も考える気にならないしぼーっとしてる・・
お腹が減ってしかたなかったから今茹でた鶉の卵の白身だけ食べた。摂食なってるのかも死にたい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:11:22 ZJwTq3jJ
16歳♂でその体型なら
体重気にするよりたくさん食べて運動して身長伸ばした方が
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:22:58 PzTCFiqS
>>138
むしろ２０００kcal摂ってもっと運動するほうが良い
出来ればもっともっと運動してそれに見合っただけ食べるのがベスト
多少贅肉がついても気にしない（太り過ぎないように注意は必要だけど）
そのうえで２０才を超えてから減量するなりして理想体形に近づけるのがベター
そうすれば基礎代謝も十分に有るはずなので減量や体重の維持も容易
もっとも成長期の場合食ったら食った分だけ成長して太る暇の無いヤツも多いけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:43:39 y7faTp0M
夜の分を朝昼にまわした方が良いよ。でないと太る体質が身に付から
とにかく起きてから食べる、そしてウォーキングを寝る前にしたら疲れて寝れるんじゃない
16歳で身長164体重49だったら理想体型過ぎるくらい
だからカロリー気にするのは２２過ぎてからで十分
お腹が空いて朝起きる習慣が大切だよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:13:22 +kU9bPux
23です('A`)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:53:50 WXKoj1sr
２３歳ですか。ある意味健康的に太れる時期だね。
デブはダメという現代日本人の特徴的な考えなんだよね。
痩せるときは痩せるからそんなにナイーブになる必要も
ないしむしろ楽しむことだね。良い思い出になるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:22:27 p6wwnjFT
男の子なのに、鍛えたいとは思わないの？
因みに(分かってるとは思うけど)筋肉付けるのと痩せる行為は、正反対だよ。
その位の年代なら、筋肉ないもやし君やぷよぷよ君より、痩せマッチョ～普通位の方が
女の子受けも断然いいと思うんだけどな・・・
性転換がご希望なら、話は違うけど。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:43:40 hrDd8u12
基礎代謝1500kcalはいきたいなー。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:03:57 huYn52cF
基礎代謝は、たぶん1100～1200です。
食べてる量も、1100～1200です。
毎月エクセルで平均摂取カロリーを計算していますが
1300を超えると確実に体重が増えます
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:07:25 huYn52cF
>>141
よくそういう話を聞くんですが、私のかかりつけの医師は
「何を何時に食べても関係ない」ときっぱり言ってます
「夜食べると太る、というのはウソ」だそうです
結局は、
摂取カロリー＞消費カロリー・・・・太る
摂取カロリー＜消費カロリー・・・・やせる
という事だけが医学的に確証されているのみで
それ以外は「素人の経験則や憶測に過ぎない」と言ってました
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:43:11 U0ctqWlA
でも、回数は増やした方がいいらしいね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:18:15 tdtKAhGq
17歳156/50の女です
一週間くらい前から
1200キロカロリーくらいのダイエットを
していたんですが、、、
今日だけいろいろ食べてしまい…
たぶん3500カロリーくらい食べちゃったと思います…
1日くらい大丈夫でしょうか…
明日からまた頑張ります…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 21:32:23 3pWMtzat
>>149
１日くらい大丈夫
もし気になるなら、明日の朝昼抜くか軽めにして調節するといい
(それで夜一気に1200摂ろうとしちゃだめよ。明日はあくまで調整日。)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:21:48 ZbnmBw/j
>>149
その年齢なら変に食事制限するより運動でシェイプアップするほうがお勧め
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 02:44:50 Vq03mcv1
1日に体が摂取できるカロリー量も限界があるのよね？
って事は1度に食べるなら3500kcalでも5000kcalでも同じ事なのかな？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 09:48:48 zRApw4yz
はい？
上限たって数万キロカロリーとか言うレベルの話でしょ？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:22:14 J8RkF8Pu
質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:33:47 Iw4QWNCF
あなた他のとこにもいたね。
マルチはやめれ。
あと釣りでないならリバウンド必須。
覚悟決めるんだね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:44:37 WWhJqeLj
一日300kcalで痩せたなら、同じカロリーに抑えなけりゃ確実に太りますよ(^^)一生300kcal生活をしましょう。
ご愁傷様。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:06:31 WulzF5Sr
>>154
釣りでないなら医者に逝け
以上
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:42:08 qDPZtkCe
体重が90kg以上ある♂だから、基礎代謝は2,000kcal以上あると
思うんだけど、（前にオムロンの体重計で計った。）
最近は1,700～1,800くらいの摂取カロリーかな。
もう少し取っても大丈夫だと思うんだけどね。
早く結果を出したいから、多少無理してます。
でもリバウンドはする気はない。
だって、今の食事量で十分に満足できるから。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:47:31 Xd8gfX0i
最近いい事があった。
基礎代謝が上がったらしい。
以前は1日1100kcalの食事制限をしても体重が微増していたのに
今は1日1250kcal程度でも体重を維持できる
なぜ基礎代謝が上がったか、というと
毎日軽い筋トレを始めたから
腕立て20回とか腹筋、背筋、スクワットなどなど適当に
1ヶ月くらい毎日続けていたら、基礎代謝が上がった
うれしい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 06:57:13 m8JVVwuC
残念ながらそれは基礎代謝が上がったんじゃなくて消費㌍が増えただけなんだ…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:31:33 Xd8gfX0i
>>160
えええええΣ(ﾟдﾟﾉ)ﾉ
そ、そうなの？
筋肉ついてきたから、てっきり基礎代謝が上がったもんだとばっかり・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:59:37 SI5k+3Df
>>161 普通わかるだろ。てか筋量で増える代謝なんてそんな高くないし、そんな軽いトレじゃ、微々たる変化しか期待できないよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:38:48 m8JVVwuC
>>161
まぁでもいいじゃない、軽い運動でも続ける方がいいし。おにぎり一個弱分消費出来てるんだからそう考えれば習慣になるでそ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:57:29 JcGQuvNC
>>162
>>163
レスどうも。
そっかぁ・・・軽い筋トレくらいじゃ基礎代謝はたいして上がらないんだ～
こりゃあ、毎日軽いジョギングくらいした方がいいかな・・・う～ん・・・
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:22:30 2hTuSAuW
基礎代謝ってどうやって上げるんだよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:10:09 m8JVVwuC
体重増やせば上がるよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 13:11:27 JcGQuvNC
基礎代謝は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。
相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。
消費量は筋肉が最も多い。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言える。
一般に老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、同時に基礎代謝量も減少していく。
年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は
基礎代謝基準値×体重で求めることができる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 15:26:53 DjZZcgQT
その原理だと５日間食わずだと1kg痩せるはずなんだが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:03:56 z28m+On6
そりゃ、5日間も飲まず食わずだったら1キロくらいは痩せるだろｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 18:51:59 2Fe8ZsEd
23♂ 現在 体重 58．5㌔
身長173 体脂肪率 13．5前後
これから体脂肪⑩％目指すにはどうしたらいいですか？
今やってるのは週五で筋トレ一時間に有酸素一時間です
飯は毎日2000弱㌍程度
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:24:09 5MM1n7oW
(⊃д⊂)ｵﾊﾖｺﾞｻﾞｲ･･･∩*･д･*∩ ﾏｧｰｰ☆★
172:okok
08/02/05 19:53:23 wpw2QHkM
無理なダイエットは危険です。
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173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:36:00 bTyayRSt
基礎代謝測定装置みたいなので、
正確な基礎代謝を計れる機関って都内でどこかありますか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 11:27:17 bXlomWrl
このスレたまに来ると、前に誰か言ってたような錯覚、
本当におこしそうになる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:05:45 0hTrqQAb
ダイエット初めて１ヶ月です。エアロバイク40分、水泳30分、
胸と脚と背中の筋トレ10回１セット×３セットを続けてきました（週四日）
一ヶ月前 今回
体重(kg) 68,7 66,5
体脂肪量(kg)17,7 13,6
筋肉量(kg) 48,2 50,1
BMI 24,1 23,3
体脂肪率(%) 25,8 20,4
体重はさがって、筋肉は増えました。
この調子でこれからもがんばろうと思います。
サプリメントとかプロテインもとっていったほうがいいですかねえ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:08:13 RjYun16F
効果出るの早すぎ。
ネタだな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:32:08 oxEDCtxs
俺はその３倍程度トレーニングしてるけど、一ヶ月で体脂肪率５％も落ちた事ないよ。
一ヶ月で体重５キロなら落とした事あるけど。
178:175
08/02/18 10:10:27 VlZ+XJKu
>>176
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>177
たぶんなんですけど、これまでろくに運動してこなかったのに、
急に週四回もやったから一気に５％落ちたんだと思います。
現に、１週間後の１３日に計ったら１％しか落ちてませんでしたｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 02:16:49 Y1UvKpsX
200か300
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 07:06:48 T3K5GH/w
20/♂/170/55/7％
基礎代謝1550
摂取カロリー1700
エアロバイク30分(消費カロリー300)
筋トレ30分
休みなしで毎日この生活を続けて3年です
最近はビール3L飲んでるけど、日々痩せ続けます
目標は小島よしお
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 09:18:18 XSGUv6d+
質問なんですが、ネットとかの年齢とか体重とかで算出する基礎代謝量は1500いくかいかないかくらいだったんですけど、
体重計で計ったら1900位でした。
どっちを信じればいいんですかね…??
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 10:03:29 yOHsnzNa
質問です。17才♀です。
基礎代謝は1236kal、ｼﾞﾑで運動してます。摂取kalは1100kalぐらいです。食事制限してないのに満腹で基礎代謝以上食べれません。少しでも高ｶﾛﾘｰな物食べて摂取kal増やすべきですか？ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 19:21:57 yOHsnzNa
age
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:22:44 vZnVR5D7
>>175は絶対嘘
俺は週６回１５キロ走り摂取カロリーを基礎代謝くらいにしてるが体脂肪率は４%落ちるくらい。
１ヶ月で５%落とすのはかなりきついよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:24:29 vZnVR5D7
>>182
基礎代謝より少し低い程度だから気にすることはない。
運動で痩せればリバウンドが来る可能性も低いし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:26:00 vZnVR5D7
>>178
いやまじなのか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 21:53:13 S6zVZOwp
基礎代謝1056kcal。毎日ぐーたら常に寝てるかんじ。摂取カロリー1600kcal。なぜかどんどん痩せる。157ｾﾝﾁ、41㌔。授乳中だから？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 22:17:28 4kd9W4g7
>>182
その食事で体重の変化は？
もし本当に基礎代謝を下回ってるだけの量しか食べる事が出来ず、
しかも運動をしているならかなりの勢いで減ってるはずで、
もしそうなら早急に食生活の見直しが必要でしょう。
もし体重が減っていないのならば基礎代謝か食事の摂取カロリーの計算
のどちらかを間違っているものと思われます。
摂取カロリーの計算はかなり厳密にしないと自分で思っている以上に
摂取している事が多いですよ
でも１７歳なら体重を減らすような事はいくない。
もし太り過ぎでも体重を維持しつつ体脂肪を減らすようにすべきで、
ましてや標準体重に収まっているようならその範囲で多少増えても成長分なので
気にしないほうが良い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 22:44:35 yOHsnzNa
>>182です。
>>185さん>>188さんありがとうございます。
体重は10ヵ月で12kg弱減りました。ﾘﾊﾞ怖いので我慢は極力せずにﾊﾟﾝとか食べてるので運動で痩せたつもりです。お菓子、間食の無駄なkalは取ってません！
基礎代謝はｼﾞﾑで、摂取kalは五訂日本食品基準成分表でｸﾞﾗﾑも計ってちゃんと調べてるので大丈夫だと思います。私はｼﾞﾑ行った時どれぐらいのkal消費を目安に有酸素運動をやればいいと思いますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:43:42 fwA5fmSi
ビリーやったら？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:38:58 jQpw6OTe
保健の教科書に高校生女子の摂取すべきカロリーは2000kcal近くはあった
ありえないと思った…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 00:50:40 rPw2NSP0
基礎代謝１１５０ 運動なし。摂取cal 少ないときで５０００多い時で１６０００ 特に夜に食べる癖が直らない。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:01:44 C8Ua5CMb
35歳男、ジムで測定したら
体重70kg(筋肉47ｋｇ、骨2.7kg、脂肪20.3kg)体脂肪率29%
基礎代謝1578.2
摂取はおよそ基礎代謝±200くらいだと思う。
体重はここ数ヶ月ほぼ変動なし、ただ筋肉量は増えてると思われるので徐々に体脂肪を
減らして行きたいと思う。
ある程度鍛えてから測定を始めたから分からんけど、運動し始める前の体脂肪率がいくつ
くらいだったのか考えるだけでも恐ろしい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 08:52:52 atr+XccK
>>189
なぜジムで聞かない？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 17:16:09 awEAM6zw
>>191
いや、それくらい食べて良いと思うぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 18:40:26 h5IR7CKX
うん。普通にそのくらい食べて大丈夫だな。2500くらいはおｋだとおもう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:20:29 WjWKtleb
俺は基礎代謝１４００で毎日２５００～３０００は摂ってるな
筋トレしてるし太ることはない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 01:13:30 1F2N2KiL
基礎代謝1300～1400
でも、毎日の摂取カロリーは3000カロリー越えてる。ダイエット終了してるけどリバないお∵
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:56:28 gdUQrQ2u
基礎代謝カロリーが1240なのですが１日トータル1600くらい食事しても大丈夫ですか？
運動は踏み台昇降1時間、毎日しています。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:01:54 iybXmZgw
>>199
おｋでしょ
1800くらい良いんじゃね？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 18:46:42 OR7wOS7X
ぶっちゃけ2000くらい摂っても大丈夫。
202:175
08/03/13 19:02:31 wp4grOA4
先月 今月
体重(kg)66,5 62,6
体脂肪量(kg)13,6 11,2
筋肉量(kg) 50,1 52,5
BMI 23,3 21,5
体脂肪率(%) 20,4 18,7
今月は体脂肪率2%しか落ちませんでした。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:05:58 IOEaFZ7O
>>191
年齢を考えると普通だろ
高校生なら生活強度中位だろうから基礎代謝＋５００でも痩せていける
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 19:46:19 4dijnMVf
>>193
すまん、内臓や食べたものはどこに保管しているか聞きたいのだが？
205:193
08/03/14 04:00:17 wjY2Bfji
>>204
胃。ていうか食べたものがどこいくかなんてそれくらい
ググれ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 05:14:38 M4A+bu24
>>205
お前はバカ？皮肉なのがわからないのか？数字を良く見ろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 06:25:14 VBLmXqYI
>>206
脳や内臓は、すべて筋肉だといわれると、ちと困るが｡｡｡
どこから、そんな数字が出たか知りたいから聞いた。
そんな奴が結構多いから。
ちなみに、俺は2500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいかな？
ちょっとダイエットモード。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 07:56:20 9Q0VuzhC
>>206
>>207
私も不思議に思っていました、メーカーが不思議な名前をつけてるのかな。
私は基礎代謝が1150の時1200kcal、今は体重が減ったので基礎代謝1100。
月に5,6パーセントの割合で順調に落ちていたので、
今週から摂取1500kcalに修正しました。
今のところ体重はすこしづつ減っています。
毎日筋トレ30分とウォーキング1時間を週3，4回です
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 08:47:50 I5marA/6
>>207
とりあえず、脳が筋肉なのは間違え無さそうだな
210:193
08/03/14 14:23:08 V9DMkP8J
まず最初に205は偽者です。信じる信じないは人それぞれだから信じていただけなくても結構です。
で、脳や内臓は？って質問に関してですが、それは計測をする機材を作ってるメーカーにでも聞いてください。
あくまでも測定した数値をそのまま書き込んだだけなので私には分かりかねます。
と、言うかあの数値もどこまで正確なのかすら保証の限りではないですし。
おそらく平均的な脳や内臓の重さを筋肉か脂肪のどちらか、または両方に分散してとか、合計しても大した数値
にならないから無視して計算なんて所ではないですね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:50:09 NCZefNzg
>>210
別の人が答えたのは、明白だよ。
そんなこと気にすんな！
ダイエットするということは、自分の体を改造するってことでしょ？
ということは、自分の体のことを少しは知らないと｡｡｡
あれじゃ、筋肉が増えたのか、便秘で重くなったのかわからへんよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:57:58 QupKU6GS
このレスを見た人は
必ず一年以内に病気になります
そしてうざがられ
必ず不幸になります
あなたしだいです
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)l50
に行って
瞬間に考えたエロい事を三回書いてください
たとえば
いくいくいく～もうだっ
とかです
あなたしだいです
病気はつらいですよ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 19:11:01 LhyvfXxf
>>210
体重70kgで筋肉47ｋｇなら筋肉率が67%ですよ。
成人男性の骨格筋率の平均が約34%。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:18:25 NCZefNzg
>>210
>>213
>211です。
ちょこっと調べましたよ。
俺は、オムロン製を使ってます。
筋肉率＝骨格筋の率だそうです。
運動で増やせる筋肉だからということです。
タニタは意味わからん。
筋肉量＝脂肪と骨以外かな？
ということで、意味が違います。
さすがに、基礎代謝は同じ意味だろうと思いますが｡｡｡
脳は、どっちかな？
スレ違いですみませんでした。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:17:29 LhyvfXxf
>>214
普通は筋肉率に脳とか内臓は含みません。
骨格筋の割合だけ。
多分、>>193は数字の写し間違いでしょう。
216:193
08/03/15 21:23:17 qMGINyG7
なんだか色々レスをいただいてるようですね。
まずは誤解があるといけないので私自身の体脂肪計(体組成計)に対する認識を。
所詮は体に電気を流してその抵抗値を元にメーカー各社でサンプリングしたデータを
元にした計算式に当てはめて数値を割り出す仕組みの為、体質(スポーツをしてる人や
むくみがある人等)なんかで正確な数値が出にくいとメーカー自身が認めて居ますし
私自身計る機材で数値がてんでバラバラな経験がありますので絶対的な信用できる
機器で有るとは考えて居ません。
筋肉が増えてるはずとかの発言に関しては自分の体ですし機器に頼るまでも無く
ある程度の変化は分かりますし、約一年ほどトレーニングしてきたという自分自身の
行動と言う裏づけもありますし、最近は周りの人にも引き締まってきたとか、体系が
以前より筋肉質な感じになってきた等と言われるので、そう判断しました。
機器によって出た数値を妄信して増えてると言ってるわけでは有りません。
217:193
08/03/15 21:50:47 qMGINyG7
>>211
短期間で数値を見て一喜一憂するならそういった事もあるとは思いますが
＞ダイエットするということは、自分の体を改造するってこと
だからこそ長期間の計測で観測していけば便秘云々で勘違いって事も少なく
なるのではと思います。
筋肉がそんなに短期間でkg単位でいきなり重くはならないでしょうし。
大体が参考値程度にしか使えないいい加減な数値だと思いますし。
>>213
それはおそらく純粋な筋繊維の重さの％ですよね、私が計測した機材は
そこまで詳細に出る高性能な物では無い様ですので、水分等を含んだ
重さで表示されてると思います。
なにぶん自分の所有物では無いので説明書などをみた事が無いので詳細な
機能説明が出来ませんのでごめんなさい。
>>214
ここに書き込んだのとは別に個人で持っているタニタの体組成計の説明書に
よると骨格筋、平滑筋(内臓など)と水分量を含んだ値ですとなっています。
>>215
写し間違いではないです。
そんな計算はおかしい等意見はあるとは思いますが、私が作ってる物では
無いので私にはどうすることも出来ませんのでごめんなさい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:13:24 QeoHT6HS
21歳女、
158/62で基礎代謝1314kcal(ｵﾑﾛﾝで計測)、毎日ﾋﾞﾘｰ一時間とｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間してるんだが……摂取ｶﾛﾘｰはどれくらいに設定したらいいんだろう。
取り敢えず今は1200以下を目標にしてるんだが(´・ω・｀)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:26:29 b42lSthU
家で計ると1060
ジムとか病院の物で計ると1300
どっちを信じればいいの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 12:35:42 dSwuvHAB
1月きっちり摂取カロリーを記録して、体重や体脂肪の変動と見比べたら
どっちを目安にすれば良いかだいたい分るんじゃない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:12:39 qHj/AxGM
>>218
なぜ、基礎代謝以下に設定するのかな？
基礎代謝以下にしないとやせないと思っていますか？
最低基礎代謝とったほうが順調にやせるように私は感じています。
以前やったときはわけもわからず基礎代謝わりこみすぎでやって、
二ヶ月は一気にへったけど、その後のホメオがすごかったし、
リバウンドのスピードもすごかった。
精神的にやられた気分でした。
今は気長に基礎代謝プラス２００くらいでやってますが、
一週間から１０日で１キロずつ減っていますし、飢餓感とたたかうこともありません。
運動もですが、生活強度もかんがえて。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:20:09 YGrF/hc7
25歳女、150/54で基礎代謝が1300kcal。
でも、ここの報告見てると、本当に1300もあるのかと疑ってしまう。
ジムの有料計測だから信じたいけど、過信は禁物か。
>>221
同じく。
基礎代謝割ってたら、忌々しいほど体重が停滞したよ。
基礎代謝の前後でゆるく摂取するようにしたら、
また少しずつ減ってきた。
気持ち的にも今のほうが余裕がある。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:33:23 kucQZ/78
>>218
身長も運動量もが同じです。
体重52キロの時基礎代謝（オムロン）1150
この時1300キロカロリーで月に3キロ減りました。
減り過ぎと思い1500にしてみましたが、やはり月2,5キロ減りました。
あなたならもっと摂らないとまずいんじゃないでしょうか。
ちなみにあるサイトで1日の摂取カロリーと運動で消費する
カロリーをを計算して、月1～1,5キロ減らすつもりでしたが、
思っていた以上に基礎代謝は多かったみたいです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:07:28 xPgY6l7H
>>218
それなら２０００食っても太らない。
>>221と>>222が指摘してる通り基礎代謝以下は話にならないよ。
運動以外の一日の消費カロリーを摂取して、運動した分だけ痩せられるカロリーがベター。
生活強度にもよるけど１７００～１８００ってとこじゃない？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 18:42:41 m0Ws7B2V
167 55 体脂肪率11%基礎代謝1550
で摂取カロリーは1500-2000で週５-週６でジムで１日に700カロリーくらいの有酸素運動をしてます。
体脂肪率を8%くらいにしたいのですが摂取カロリーはもう少し多めにとったほうがよいでしょうか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:32:57 HdJw7DFc
拒食症になると辛いぞ、拒食症になるとな、ダイエット前の体重＋３キロにするつもりで食べないと治らないし
その後も尾を引く、ダイエットすることは良い事だが、方法は間違えるな
ダイエットは焦った者が負ける
長い目で見て、ちゃんと３食、食べろ
基礎代謝＋３００は最低ラインだ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 23:32:49 qYhNcc0G
>>225
一桁台の体脂肪率は明確な必然性がないのならやめとけ。
15%も8%も見た目はほとんど変わらんよ。
もし体脂肪率一桁台を維持する必要の有るようなアスリートや
職業モデル・芸能関係で痩せる事が仕事上どうしても必要なら
トレーナーや医者と相談汁
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 17:31:01 bhl0k3YE
そうかなあ。
体脂肪率を13%から10%に落としたら痩せた？と言われたし顔が少しスッキリしたけどなあ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:18:10 xBZCb7lg
一度リバウンド経験ある者なんですが誰かアドバイスお願いします
体重76.4 体脂肪率25.2 基礎代謝1754 で摂取カロリーが一日1200～1500弱なんですが
体重がへらなくて,,
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:32:11 9MwtL038
>>229
釣りなの？
そうじゃないならすぐ前の>>218以下を良く読む。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:44:07 xBZCb7lg
いや２２１の言ってる事はわかってるんだ
しかし今更摂取カロリー上げたらもっとリバウンドしそうで
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:45:20 vBGy6TY7
食わなきゃ痩せるというラビリンス
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:02:34 bH8BZwMr
161 43.9
基礎代謝?
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 00:51:01 4glJ8u2H
173/85で1200摂取で4ヶ月続けたけど、12キロしか減らなかったし、
所詮は基礎代謝なんて大した量じゃないから、普通に食ったら運動しないとまず太る。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 01:54:13 al9SdJSu
基礎代謝1550だが普通に食ってたら運動しなくてもまず太らないよ。
二年間くらい土日昼夜必ず外食してた時期があったがそれでも太らなかった。でも平日に必ずマックに行き食いまくってたらさすがに太った
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:00:54 GuHhe/Y6
>>231
そんなに運動するのがイヤなの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:12:12 xjEEU/Sf
156/46
基礎代謝1150に対し毎日1900くらいとって運動なしでも体重変動ない
頑張って1150におさめれば運動しなくてもあたしはやせるってことだよね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 02:17:51 GuHhe/Y6
>>237
軽い筋トレして1500にしたほうが断然キレイにやせるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:02:39 VklBDKF+
かるく筋トレはしてるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 08:24:46 xjEEU/Sf
>>238
ありがとう。運動なしっていったけど、筋トレはしてたんだ
きれいになるぞー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 09:45:41 mTX/+yGB
>>237
全く同じスペックで驚いた！
体脂肪はいくつですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:33:07 cqA1Hb+H
>>240
寝たきりなら１１５０でもいいけどそうでないなら１５００は摂りなよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 15:34:10 MCZP610g
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
近くに基礎代謝測れる場所無いからここで出したんだけど、
ここの情報だとやっぱあまり信用できなそう？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 10:04:12 1RGA28fl
ある程度の目安と捉えておきなよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 19:38:38 IiP0vOOl
age
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:47:18 D0hJBMb0
～⌒ヽ.
_.～⌒ヽ. (´Д`)～´ ｀ヽ._.′ ヽ._.～？
ｺﾈ～´ ｀ヽ._.′ ヽ._ﾉ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:16:15 9+q4D3rR
20歳♂
身長172 体重55
体脂肪８%位
１日１時間の筋トレを
週４､５日行なう
この場合、どれ位カロリー摂取すべきですかね？
今は2000いかない位だとおもいます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:37:24 COqwT9PM
>>247それ以上痩せてどうするの…？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:00:16 Cjg5SWZM
>>247
もっと太る方がいいよ
理想の体重は65kgだし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 21:23:51 PihQk9GS
基礎代謝はまだわからないのですが、自分なりに計算してみました。
3月19日からダイエットを始めて、食事の見直しと有酸素運動やストレッチを取り入れています。
今日でダイエット開始から19日目です。
61,8→60,2になりました。
一日に摂取しているカロリーは大体1200後半～1500です。
一ヶ月の半分は8時間の立ち仕事をしており、その際の消費カロリーは約500。
残り半分の休みの日はステッパーを30分踏み、表示メーターでの消費カロリーは200。
なので大体基礎代謝は1200前後かなぁと思ってるのですが、間違っていますか？
カロリーの摂取量は問題ないでしょうか・・・。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 21:43:18 t+kSVuUE
自分は17歳で165/75で基礎代謝量が1550～1630(その時々で基礎代謝量が変わる…)ぐらいで今1500キロカロリーを目安に食事制限をしているのですが今停滞期なのか体重が落ちなくなってしまいました…。
もう少し減らすべきかとも考えているのですが必要ないでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 21:53:46 wY8vXdk8
>>250
年齢や身長がわかんなきゃ答えようがないからこれで
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
>>251
最低基礎代謝＋２００は食べなさい
基礎代謝以下だと、身体が飢餓状態になって必要以上に吸収しやすくなり、落とす必要のない筋肉まで落ちるから
ベストは日常消費カロリー（基礎代謝＋α）を摂取して、運動した分だけマイナスになるようにすること
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:06:27 j0qMTXuF
>>251
まぁ単なる経験則だから参考程度に聞き流して欲しいんだが
ホメ夫を短期でブッチ切るにはカロリー収支に変化をつけるのが有効だった
1日だけに限定して1．食いまくる2．断食する3．限界まで運動する
165cm/17歳で1500ってのは既にギリギリだと思うんでこれ以上減らすのはオススメできない
254:250
08/04/06 23:23:31 PihQk9GS
>>252
すみません、性別は女で、155センチ 23歳です。
このサイトでも1200前後と出ました。
生活強度は３にしたのですが、週4日の立ち仕事でもこれにいれていいのかな（´･ω･`）
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 00:02:07 lmfH0+Y6
156の45ｷﾛ♀27歳
生理前の過食で２ｷﾛ位は増えた
基礎代謝1063は少ないのかorz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 00:08:57 Esb5Us+m
ダイエットはじめてから基礎代謝量に達した日が一日もない
マズいかな…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 02:06:27 1963IQ8Q
>>256
まずい、というより更に「痩せづらく」「太りやすい」体質を今目指してるんだなぁ～、と思うよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 03:09:51 VA64llab
>>252、>>253教えていただきありがとうございます。
体重、体脂肪が全然減らなくて焦って食事減らすことばかり考えていたけどこれ以上減らしたら痩せるものも痩せにくくなるんですね。
今の食事を見直して頑張ります。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 11:40:00 Esb5Us+m
>>257
運動で痩せないと駄目って事か
筋肉があまりつかない運動しないと…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:04:58 wTom/IXq
基礎代謝1３００ちょっと。運動は週6日、1時間エアロバイク（バイク画面に表示される消費カロリー２２０キロカロリー）
つまり>>252さんのご教示によると、一日1500キロカロリー食べて運動で200キロカロリー消費していれば
太らないだろうということでしょうか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:28:19 71gQ7jlS
>>259
お前さんが得たきりじゃなければ、基礎代謝＋３００は食っても太らないから食え。
それに、適度に筋肉を付けたほうが引き締まって格好良く見えるんだよ。
引き締まる意味での筋肉は比較的楽に付くけど、ムキムキになるには一般人のトレーニングじゃ絶対無理だから、安心しろ。
痩せても太りやすくダルダルの身体がいいなら何も言わんが。
>>260
それはエアロバイク以外は全く動かない人の計算です。
寝たきりじゃなけりゃ何かしら動いてるでしょ？
基礎代謝は何もしなくても消費するカロリー。
一日の消費カロリーは、基礎代謝＋普段の生活の消費カロリー＋運動
基礎代謝＋α（生活強度にもよるけど最低２００、若い人なら５００も普通）は食べても太りません。
１kg痩せるのに７２００カロリーとされているので、貴方の場合、毎日２２０カロリー分痩せていってるってこと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 12:32:11 FwiLi0P/
運動しまくって更に低カロリー食事にしたらどうなんだろう
もちろん高タンパクね
代謝は減らずに体重がみるみる減るのだろう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:08:26 wTom/IXq
>>261
なるほど、わかりやすい解説ありがとうございます
無茶すると消費されにくい体になってさらに太りやすい体になりますね（恐
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 17:49:46 8HAKBe8m
>>262
どの位のカロリーを摂るかによって違うので一概には言えないけど
>262の文章から読み取れるふいんきから推測すると・・・そううまくはいかない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:00:07 VM/N/Gzk
ここで言う基礎代謝って、
自分の標準体重×標準体重一キロあたりに必要なカロリー
って簡単な計算ではじき出したやつでおk？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 21:07:13 VM/N/Gzk
↑あっごめんなさい
過去スレ読みました
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:59:02 J1oMCuzD
>>266
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:23:10 /jgXraoa
基礎代謝1200前後｡
休みの日は1500kcal近く摂取しているが出勤日に持っていくお手製弁当が計算してみたら一食400kcal前後らしく､週四日は基礎代謝とそう変わらない摂取量｡
最悪基礎代謝割る日もある｡
おかずがおから､ほうれん草､ヒジキ､切り干し大根とお年寄り好みな枯れ果てた内容だからだろうか｡
たまには肉じゃがでも作ろうかな…｡
家庭の味､和食じゃなきゃ生きてけないｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:49:30 GlMF3t70
基礎代謝は約1400kcal。
ダイエットを終えて、摂取カロリーを1600kcalから2100～2300kcalまで戻して3ヶ月経過。
少し太るかなと思っていたけど、小刻みに体重が減り続けている。
生活強度も低いし、体脂肪率が低いわけでもないのに謎です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:39:57 J1oMCuzD
>>269
ﾍｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:00:43 NX/qemZT
一週間平均で1350～1400前後を摂取。
基礎代謝はサイトで調べてみたら1200ちょい。
もう少し摂った方がいいのかもしれないけど、間食辞めたらこうなったんだ（´･ω･`）
今まではお腹減ってないのにバグバグお菓子食べてた。
食べるのが好きで・・・食い意地もはってたし。
155ｃｍで62キロまでいっちゃった。
今までは2000kcalぐらい摂取してたと思う。
今は間食辞めて朝と夜はバランスも考えた手作りご飯、昼はコンビニ飯。
別にお腹も空かないから、これが普通量なんだなって実感している・・・。
週１で外食するのでその時だけは1500～2500ぐらい摂取する事が多々あるけど（´･ω･`）
カロリーって難しいな・・・よくわからないからとりあえず運動してます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:44:52 n+OG77B3
基礎代謝1600に対して2200
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:59:20 tzcsPeyN
>>271
２０００食べても問題ないぞ
バランス良く食べて寝たきりじゃなけりゃな
274:271
08/04/14 11:10:34 J7/3fTkb
>>273
2000食べてて太ったのでちょっと怖いです（´･ω･`）
でも内容がお菓子類ばかりだったから、バランスが悪かったのは実感しています。
そのお菓子類を除いて、運動するようになったらスルスルと体重が落ちてきました。
だけどリバウンドが怖いので、やっぱりもう少しカロリー摂取しようと思います。
朝ごはんに卵焼きを増やすとか、お昼も一品増やすとか頑張ります。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:20:32 S19jXFOr
>>271
自分とよく似てる。
昨年の11月までは155cmで65kgちかくあったのが
間食（菓子類）やめてから現在48kg
同じく食事の内容がお菓子ばかりだったから
やめたとたんいっきに減ってった。
運動はほとんどしてない。
あと、週１で外食もしてるとこいっしょ。
カロリーって難しいよね。
体脂肪も40%くらいあったのが、今は20%前後。
お菓子やめて正解だったよ。
摂取カロリーのほとんどがお菓子だったから。
運動してるなら1200摂取は少なすぎかも。
276:271
08/04/14 15:52:56 J7/3fTkb
>>275
本当、似てますね。
ダイエット始めたのは最近なので、まだ一ヶ月ぐらいしか経っていませんが
62キロ→59キロになりました。
以前は普通に三食をとり、デザートを必ず食べていました・・・。
スナック菓子は好きじゃないので、内容はほとんど洋菓子や和菓子、菓子パンやアイスです。
お腹一杯でも、美味しいから欲張って食べてた（´･ω･`）
食事内容も、冷凍食品やインスタントラーメンが多かったです。
体脂肪はわからないので、今度測定できる体重計を買おうと思ってます。
正直、どうやって摂取カロリーを増やそうか迷います。
お菓子は止めると決めたし、ご飯も三食食べてちゃんとお腹いっぱいになっているし、
特にストレスも感じていません。
誘われたら間食もしますし、食べたかったら食べてその分動きます。
何であんなに食べていたんだろうと不思議です・・・（´･ω･`）
今日はとりあえず、朝ごはんに牛乳とヨーグルトを増やしてみました。
運動といっても、帰宅後のステッパー40分や腹筋等だけなので
消費カロリーとしてはそれほどないと思いますが、58キロ台になったら
1500を目標にやっていこうと思います。
長々失礼しました。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:01:53 ymmSxOY5
158cm48kg♀体脂肪率19～2%
基礎代謝量／1110kcal前後（ﾀﾆﾀ体組成計）
生活強度／おおよそﾚﾍﾞﾙ2
維持値／総摂取1600～1700kcal（経験により）
ダイエット仕様／総摂取1300～1400kcal
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:10:31 H6PoWymv
総カロリーよりもいつ食って、いつ動くかが問題
それによって体脂肪率がかなり変わる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:16:15 ymmSxOY5
>>278
そう？ここ一年位、かわらないけど・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:08:17 ryC0U9jn
同じカロリーでも 炭水化物と脂質の割合が重要。
脂質はなかなか燃焼しないから。少ないほど、太らない。
ステーキを半分食って サラダバーを腹一杯食う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:39:46 kYR3FWzp
サラダバーとかでもポテトサラダとかはめちゃくちゃカロリー高いお。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:06:51 MMSJrGLa
何かだけ大事なのではなく、全ての要素が大事
適切な摂取カロリーも、食事時間も
ＰＦＣバランスも、微量栄養素の充実も
適度な運動も、睡眠も。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:50:04 to3LHXFy
ポテトサラダは業務用のを袋から出しただけだしね
後から野菜を足して調味料で調整して量を増やしている場合もあるが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 12:02:01 ih1xkXgJ
カロリーじゃないってば、脂質の量が問題。
サラダバーでも脂質を除けばＯＫ．
ハンバーグ１５０ｇ食えば 脂質は５０ｇ以上はある。服毒自殺みたいなもんだな。
ポテトサラダ、ドレッシングは塗る程度でいいだろうなあ。
小松菜、キャベツ、タマネギ、トマト、等でいいんじゃねえか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 12:26:45 cVv4N/Fv
>>271>>275今私が155cm63kg。お菓子辞めるだけで痩せるっていいなぁ…
私お菓子嫌いだから食べないんだよね。っつか食べる事自体に興味が無いから
とにかく食費安く＆簡単に済ませたくて
朝：白米にサケフレーク
昼：カップラーメン
夜：タイムセールの豚肉に白米
たまに野菜が食べたくなったらサラダパックで終了みたいな…
運動したら変わるかな？でも運動する時間があるなら麻雀やりたい…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 12:51:14 J7Xb8GeR
>>285
食に興味なくてその体重は…。
病気？？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:41:19 cVv4N/Fv
>>286…かなぁ？
昔から「食わないけど太ってる」ってのが普通だから…どうなんだろ？
っつか多分運動しないのが一番の理由だと思うんだよね
朝も車で移動で仕事も八時間立ちっぱなしだけど動かないし
それとも「太る体質」というかそういう遺伝子とか？ちなみに体は健康そのもの
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:01:44 hufG7ezw
気付かないうちに間食してるか、飯の量が多いんでしょ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:43:31 MMSJrGLa
>>285
偏り過ぎ。野菜食べなすぎ。添加物とりすぎ。間違いなく、代謝も消化も悪い食生活が大きな原因の一つ。
でもその体重を現在保ってるのだから、その少ないバリエーションの食事内容でも
日常消費が少ない生活で、それを上回っているんでしょう。
もしくは間食（飲み物がジュースとか）をカウントしてないとかなんじゃない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:15:56 kYR3FWzp
外食だとなんだかんだで結構食べてしまうね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:55:16 OBXqj5Y8
1200で摂取は2000前後
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:01:40 dpqbnpGF
>>285
典型的な脳脂肪だなｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 16:39:36 qsorq+NO
>>292
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 16:53:18 ebHZKhFK
1300～1400に対して1500～1700くらい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:06:57 AIQWA47G
今ダイエット中だから１日900しか取ってないけど
不摂生してたころより体が軽く内蔵脂肪レベルも落ちてきた。
それまでストレスすごくて１日3000～4000㌔㌍摂取。
出産もあって当然デブり56→85（165cm）
出産前（４年前）は働いていたのもあって3000㌔㌍でも太らなかったなぁ。
今体重やっと79.3㌔ダイエット２週間目です。基礎代謝1511です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:53:17 cg16KOcw
>>295
＞今ダイエット中だから１日900しか取ってないけど
飢餓状態になってさらに太りやすくなるだけだ
その基礎代謝なら２０００は摂れ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:58:02 1QEoIf80
基礎代謝1500なら2500摂っても大丈夫。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 19:20:38 LPK+SsmW
基礎代謝1200で大体1000位
朝パンで昼弁当で夜は春雨ヌードルにおかずやサラダを少し。
ちょっと気を抜くとすぐ肉がつくから気を付けなきゃ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 19:27:29 ZkTIkBS/
なんで皆んな、自分の基礎代謝以下の摂取カロリーに設定してるんだろう
一瞬痩せられれば、将来太りたいんだね
てかむしろ、ダイエット板版の釣りネタなのかなｗ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 19:52:28 hIY663/S
>>299みたいな奴はいつまでも痩せれないバカｗｗ
食い過ぎることがやめられず
王道ダイエットと名乗って食いまくるカスｗｗｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:08:58 D+0wi90p
27歳女子
157cm41～42kgで、体脂肪は19～20％
基礎代謝はだいたい毎日はかってるのを平均すると、1000kcalくらい。
摂取ｶﾛﾘｰは普段は1200までにしてる。
たまに食べ過ぎて2000くらいいってしまうorz
39kgになりたいぜ…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:57:27 hkHJxMZu
>>301
体脂肪
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 21:18:46 CK/mpuNb
痩せ過ぎだと、
体組成計でエラーになり、体脂肪率や基礎代謝量や内臓脂肪量が測れない事を発見した。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 21:59:06 YzqYeybU
痩せすぎは脳の病気かもしれんな
女の機能が失われても知らんぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:13:34 aPH7spY3
デブ⇒標準体型なら1日2000ｋcalでもいけるかもしれないね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:22:54 UgqXHCyK
>>300
いや、2年前既にに目標達成してて、BMI19。現在維持中だし。
あ、てか自己紹介乙ｗ？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:55:55 0z3kFS9Q
２４歳
女です
163cm 52kg
ここ4～5日ずっとサラダとこんにゃくだけで
50kgに落としました
けど、絶対リバウンドしたくないので
正しい摂取カロリーを計算しながらのダイエットに
切り替えようと思います
ネットで調べて
163cm50kgで
基礎代謝量は1250kalで
１日に必要なカロリーが2090kalとでました
１日2000kalを目安にバランスを気をつけて
食事をしたら痩せれるでしょうか？
目標体重は45kgです
自転車や散歩など少しですが体を動かす時間も取ってます
質問ばかりで申し訳ないのですが
どなたかアドバイスいただけたら嬉しいですm(_ _)m
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 03:09:09 UgqXHCyK
>>307
理想摂取エネルギー量の求め方や計算式は多数あり
又、基礎代謝数値自体、何を元にしても正確には計れません（個人差があるので）。
出来れば、体組織計を購入し、推移を見られる状態をお勧めします。と前置きに・・・
一般的によく使われている簡易的な計算式～成人女性用
●基礎代謝量×0.7
これに運動消費分を加える
推定エネルギー必要量の算定
●基礎代謝量×身体活動レベル※（ⅠⅡⅢ）
※
◎レベルⅠ（1.5）・・・
あまり動かない生活。軽度家事、デスクワーク、車の運転。
◎レベルⅡ（1.75）・・・
普通の生活。中程度の家事、健康体操・歩行、立ち仕事、接客業。
◎レベルⅢ（2.0）・・・
頻繁に休みが必要な労働従事等。高度な活動生活、移動の多い立ち仕事、肉体労働。
上が推定維持値なので、後は自分にあった摂取＜消費の状態を運動なり、食事制限なりで作る。
個人差があるので、先ずは‐200kcal／1日くらいから月単位で様子を見て
全く減らなければ、‐300に・・・という感じ。
ただし、基礎代謝量というのは生命を維持するのに必要なエネルギー量の事なので
これ以下にはしない事。必ず後で、何かしら身体の負担がきますから。
月に1～2kg落ちる様になればＯＫ。
309:308
08/04/19 03:18:53 UgqXHCyK
>>308
一部訂正スマソ
上記「成人女性～」
×●基礎代謝量×0.7
〇●基礎代謝量÷0.7
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:43:09 wEYMZptu
自分ただ単に基礎代謝より摂取カロリーを下げてた…orz
少し位上回ってないとダメなのか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 19:00:12 lZ9V7c4W
極端に減らすと普通に食事し始めたときにリバウンドしやすくなるってことでしょ。
実際問題、基礎代謝プラス1000くらいは摂取しても余裕で大丈夫だよ、
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 19:47:52 UgqXHCyK
>>311
＞ 極端に減らすと普通に食事し始めたときにリバウンドしやすくなるってことでしょ。
その通りです。
＞ 実際問題、基礎代謝プラス1000くらいは摂取しても余裕で大丈夫だよ、
これは、年齢・性別や身体のつくりによりけりかと・・・
最初は取りあえず、標準目安を元に
自分オリジナルの数値を探し出すのが、ダイエットの秘訣だと
個人的に思います。
先ずは自分の維持値”を探し出す事と、そこから毎日少しずつ減らしたものを積み重ねる事が
ゆくゆくは、理想体型を維持しやすい自分を作り上げる作業になると。
一時減らすだけなら、摂取＜消費原則さえ守られていれば
基本何でもオーケーじゃない？途中身体が悲鳴上げて、コントロール不可能にさえならなければ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:20:24 0z3kFS9Q
>>308
ご丁寧にありがとうございます！
体組織計を購入してみます！
ありがとうございました！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:04:36 xPc0pLfp
プラス1000はねぇよｗｗｗ
ここの板名見ろよｗｗｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:09:16 N4Mar3II
311が22歳未満でそこそこ筋肉量が多ければだったら余裕で有り得る
314が自分の年齢を基準に有り得ねーというのも理解できる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:07:29 WcMa+A13
ふと思ったんだが、あしたのジョーとか他のボクシング漫画とかの影響でさ、変な意味で
「減量＝空腹との戦い」みたいなおかしなイメージが浸透してしまってるのかな？
でもボクサーの減量って計量に照準を絞った一時的な過激なものだし、計量後に結構食べて
体重と体力をもどす、ダイエット用語で言えばドカ喰いとリバウンド込みのこの板の住人が目指す
ダイエットとは対極の位置にあるものだと思うんだ。
過激に摂取を減らすのは長い目で見た場合にはマイナスだと思う。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:44:51 R+AzbIUM
>>316
ダイエットと減量は全く別のものなのに、減量＝ダイエットみたいに浸透してる節があるね。
過激に摂取を減らすのはどんな目で見てもマイナスだよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:13:21 UsSarD1t
今日体礎計で計ったら、基礎代謝量975kcalだった･･･
めちゃくちゃ低いじゃんかよっ！
一日の摂取カロリー1200kcalでも痩せないって事？！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:18:38 R+AzbIUM
>>318
年齢と生活強度とよって大分違うが、一日２００カロリー強しか消費しないってことはないだろう。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:26:44 TWopKLrW
>>318
つ>>308>>309
基礎代謝をはき違えてるよ。計算してみて
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 21:36:53 93y1xVtW
やべえ、今まで自分基礎代謝1260ぐらいだと思ってたら
実は1550ぐらいだったというor2
あああ筋肉減らないように＋200食べてたけどそれでも基礎代謝にさえ届いてなかった…
322:318
08/04/20 22:21:03 UsSarD1t
>>320
計算したら、975÷0.7＝1392.8571
基礎代謝量約1393kcal、コレに身体活動レベル（Ⅰ）をかけるって事ですか？
ｽﾐﾏｾﾝ、ｱﾌｫな私に教えて下さい･･･
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:53:54 TWopKLrW
>>322
はきちがえてる、と言ったのは基礎代謝量の意味のとらえかた。
基礎代謝量とは、生命を維持する為に必要なエネルギー量の事。
本来必要な摂取エネルギー量とは
基礎代謝量＋生活消費量（お風呂入ったりトイレ行ったり、通勤・通学や買い物等歩いたり、仕事・勉強したりetc）の事。
別途運動した場合は、さらにその分加算する。
上の計算式は簡易的な物で、一般・平均的な成人女性の推定摂取量。
運動した場合その分を加算する。
下の計算式は、生活強度別の推定摂取量。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:09:50 TWopKLrW
>>322
ちなみに、あなたが一般的・平均的生活を送っている成人女性なら
975÷0.7＝1392.8571
これに、運動した場合はその消費量分を加えれば
推定摂取量（推定維持値）になりますよ、という事。
それとは別に、生活強度別に推定摂取量を求める計算式が、その下の計算式。
例えば、あなたの生活内容がレベルⅡに該当・類似するなら
975×1.75＝1706.25
これに別途運動したならその分加算したものが、あなたの推定理想摂取量。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:30:44 TWopKLrW
>>322
連レス、スマソ。
使用方としては、例えばレベルⅠだったとして
975×1.5＝1462.5
特に運動せず、1200の食事制限を行っていたとすれば
単純計算で1日－262.5kcalになります。一ヶ月トータルで－7875kcal。
脂肪1kgあたり約7200kcalと言われています。つまり1200摂取は、あなたにとって立派に「減量生活」です。
基礎代謝量975の人に「減量」が必要かどうかは又、別として
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:56:57 KjM397EG
体礎計(?)で計った基礎代謝が1800位なんですが、むしろそれすら食えない場合どうすればいいんですかね。
筋肉も付けたいと思ってるし運動もある程度生活に取り入れてるんですが、基礎代謝越えないと筋肉減るとかいいますよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:25:38 vathIz9f
>>326
＞ 体礎計(?)で計った基礎代謝が1800位なんですが
体組成計（自宅用の、体脂肪等測れる体重計）の事ですか？
＞むしろそれすら食えない場合どうすればいいんですかね。
1800位の食事が出来ないというのは、どういった事情・状況なのでしょうか？
＞ 筋肉も付けたいと思ってるし運動もある程度生活に取り入れてるんですが、基礎代謝越えないと筋肉減るとかいいますよね
基礎代謝自体、何をもってしても正確な物ではないのですが
筋肉を付けたい＝身体を育てる行為な訳ですから
理論上、消費＜摂取に持ってゆくべきなので
総摂取エネルギー量（≠基礎代謝量）維持値以上の摂取は必要かと思います。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 03:25:31 DNwhiqVS
>>327
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ
329:326
08/04/21 10:30:34 1mGkcodK
>>327
ここ一ヶ月程これまで通りの量を食べると80%くらいの確率で下痢になるんですよ。
で、下さないように少なめに食べてたら量自体があまり食えなくなりまして。
まぁカロリーっていうより体積の問題なんでしょうけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:29:08 vathIz9f
>>329
今あなたは、ご自分の理想の身体作りを目指して日々頑張っている所だと思いますが
それは根本に「健康体であること」が必要不可欠です。
下してしまう要因は様々ですが、暴飲暴食ならまだしも普通の食生活で
8割方下してしまうのというは、普通の状態ではないと思います。
先ずはその身体の異変の原因追求・問題解決が、優先かと。
せっかくの努力も報われないですよ。
是非病院に行って下さい。
併せてそこで医師に「あなたの場合の」
食事量コントロールのアドバイスも受けられるのが
結果一番の近道かと思いますが、如何でしょう？
331:322
08/04/21 14:33:45 iJGhgJkG
>>323-325
丁寧な説明ありがとうございます.
やっと解りました。
とりあえず現状維持で、筋トレして基礎代謝上げます！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:56:22 DNwhiqVS
>>332
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 17:33:11 9kGcXIBP
基礎代謝1400kcalほどで
一日1500kcalから1600kcalに抑えたいのだが
どうしても1800以上摂ってしまう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 18:52:40 yqjROMMZ
>>333
それで普通に生活してるなら２０００以上食べても大丈夫なんだよ
つーか最低１８００は摂れ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 11:43:44 HRasNdDl
身長１６６
体重４７
基礎代謝１１００
なんですが私は大丈夫ですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:21:50 zNJIGFCw
大丈夫だよ
何が大丈夫なのかは知らんけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:35:23 aFpC0WOv
ﾜﾗﾀｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 14:59:20 aeTuKi04
>>334
そうなのか。
みんなもっと摂取カロリー減らしてるらしいから
ものすごく焦ってた
>>334のレスでちょっとほっとしたよ
ありがとう
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:42:59 5NMtffQa
168/64、基礎代謝1550くらい、ほぼ毎日ウォーキング1時間程度やってるんだけどどれくらい摂っていいのかな？
1600程度に押さえてるんだけど…正直腹へるｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:45:31 qRsnihM1
腹八分目なら減らない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 10:36:53 oVVRsaFh
>>335あたりから和む。ワロタよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 13:10:20 gN8Rkts1
二十歳♀
身長１５４
体重４２
基礎代謝９９０
代謝悪すぎですよね...
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 13:56:52 GXjRsyKA
家にあった電池切れのアイテック、ウォーキングがてら電池を買ってきて測ってみた。
22歳♀
身長 163.5cm
体重 55kg
体脂肪率 22％
体水分量 56％
体筋肉量 44％
基礎代謝 1640kcal
と出たんですが、これってもしかして一日2000kcal摂取しても痩せる？
あくまで目安というか、実際は数値だけを頼りにする気はないのですが…。
こんなに代謝高いと思わなかったから、昨日まで摂取kcalを1400以下にしてた。
とりあえずもっと摂取して良さ気でホっとした。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 15:18:52 5julUWsF
>>343
それが本当なら、２０００ｶﾛﾘｰでも一ヶ月で３kgくらい落とせそうだね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 15:52:18 KqzFnvO/
158cm/61kg
体脂肪31%
基礎代謝1300kcal
二十一歳・女
1500～1800kcalに抑えても抑えすぎだと言われました…どれくらいが適度なんでしょう;
四月いっぱいホメオ大暴れ中です…。
運動は一日にｼｮｺ一時間かｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、どちらかを必ずするようにしています。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 16:50:43 6l8BGTgV
>>345
もう大分減った後なんじゃないの？
それならただの停滞期。
2～3ヶ月維持でスパン空けてダイエット再開が良い。
焦るな！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:22:29 wBEKw8a2
生きてるだけでカロリー消費するし、生活するなら動くからカロリー使うし、
太ってるってことは、ただ単にカロリーとりすぎ食い過ぎなだけなんだよな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:27:14 P++YWFv8
代謝が1450ですが
一日に500～800カロリーしか
取らないのに
全くやせません。
拒食症がなおってから
太りやすい体質になりました
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:56:56 EBeb/RRE
身長156体重92
基礎代謝1550なんですが、一日中寝たきりで2450カロリーとっても痩せますでしょうか・・・？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 04:33:39 oZacuDPi
92kgからなら痩せます。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 09:49:21 EBeb/RRE
>>350そうなんですね！ありがとうございます。
これなら痩せれそうだ(^^)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 09:53:48 DE/dvysG
痩せる前にしねばいいのにね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 09:58:07 72eWaJfm
>>351
10Kg減っても同じカロリー取ってたら痩せません
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:16:39 EBeb/RRE
>>353１０ｷﾛ痩せたら何カロリーまでに制限すればいいですか？
その前に１０ｷﾛ痩せたらまたきますね(^^)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:57:11 f/bRH5Dj
基礎代謝ってどうすれば上がるのん？運動？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 12:27:41 ffj1qoLT
>>355
筋肉が増える、か、体重が増える→基礎代謝が増える
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 12:58:44 YgPhaUfw
>>349
体重の割に基礎代謝低すぎね？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 13:19:42 ffj1qoLT
>>357
身長が低いからじゃない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:21:50 bsQ6WXng
身長30センチ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:34:15 c5stXre7
19♀
身長165
体重57.5
基礎代謝1300
摂取カロリー1400～1600
1年前から始めたウォーキングで8kg落ちました。
もう少しウォーキングを頑張ろう(｀･ω･´)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:31:37 Ln6xQOkc
脂肪１キロが７２００kcalって誰がどうやって測ったの？
一日１５００kcalにしたら、一ヶ月で運動なしで9ｋｇ痩せたよ。
もとがデブだからって、おかしくね？基礎代謝は1800kcalくらい。
計算合わんとちゃうけ？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:50:49 EBeb/RRE
>>357
やっぱり基礎代謝低すぎですよね…92ｷﾛなのに。
今２６歳なのに体重計乗ったら体の年令みたいなの？５０歳以上って出たし…
しかも５０歳以上が最高みたいで本当は７０歳くらいの燃えにくい体年令みたいです(;_;)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 20:56:46 RwZlUl12
>>361
痩せた分は全て脂肪だと思ってるのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 23:56:38 A1JvB4AX
水分、筋肉、脂肪
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 00:01:35 cs0Nyl44
>>361もちつけ
すぐにリバウンドするから安心しろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 05:16:14 0CeC/8qc
基礎代謝1350kcalの女です。去年夏に（7月から8月おわるまで二ヶ月）、一日800kcal～1400kcal（3000kcalドカ食いしたら、二日間は一日200kcal）で168ｾﾝﾁ65ｷﾛ→57ｷﾛにして、見事に元通りww
今年の夏こそは50前半（むしろ切りたい）になりたいから、今から頑張らないと間に合わない…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 07:50:26 lSyLEKus
>>366
どのくらい食べてたの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 08:15:55 12DuwbBC
>>367 船場吉兆の残りもの全部
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 08:17:35 wWmFlboh
基礎代謝1500くらい
摂取ｶﾛﾘｰ200未満
拒食症ではないんだけど、最近こんな食生活＋部活してたら
１日に１キロのペースで落ちてった
でも今日朝起きたらすんごい気持ち悪くて、吐きまくり。吐くっつても胃液をね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 10:04:50 Y8I8eovG
船場吉兆って20年も前から残り物だしてたんだってよ。
ひどいな。
別に行かないからいいけどさ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 16:33:51 I/B3KdI5
基礎代謝より摂取カロリー低くすれば痩せれると思ってたorz
今日から基礎代謝に届くようにカロリー摂取しても大丈夫かな
ぼーんってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないかなorz
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 17:11:45 DsVnpT3y
>>371
基礎代謝量＋300kcalぐらいは食べた方が良いよ。
どの程度摂取を抑えてたかにもよるだろうけれど
ちゃんと食べ始めた最初は、多少は体重は増加するかもしれない。
その時に焦らず、栄養バランスを考えて食べて運動を続けていれば
絶対結果は出るから、諦めずガンバレ！
三食お米も食べてると、飢餓感をあまり感じないで間食せずに済むからオススメ。
運動して痩せると太りにくくなるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:01:34 I/B3KdI5
>>372
おおおお、ありがとう！
＋３００kcalも食べてよかったのか！！
なんか損した気分orz
ずっと１０００カロリー以下に抑えてたんだorz
ありがとう、頑張る
体重増えてもめげずに続けてみるよ(´;ω;`)
もう食べ物だけで痩せようなんて考え捨てるぜ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 02:00:28 HvcGNW9X
>>343
体脂肪と基礎代謝以外はほぼ俺と同じスペック。
♂だけどね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 02:10:24 rbBirQth
169センチ60㌔♂23
基礎代謝がおよそ1500
摂取カロリーは2200～2500
毎日40分の筋トレと10キロのランニングしてます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 05:06:49 CtAVxQM+
173cm 62kg ♂
基礎代謝 1400kcal
摂取ｶﾛﾘｰ 2200～2500
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 09:20:16 uvOd1qe8
158cm48kg、32才♀
基礎代謝1100～1120（家庭用体組成計）
①休日・運動なし：約1400
②仕事・デスクワーク：約1600
③仕事・外回り：約1800～2000（状況別）
それぞれ有酸素運動1時間につき、200kcal加算
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 04:38:37 iVoz8Maj
健康的な正しいダイエットで落とす体重って月何キロが妥当なとこなの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 05:02:04 jjUNrDop
身長152cm48kg
21歳女
基礎代謝1200くらい
ダイエット中なので毎日の摂取カロリーは500くらい…
邪道ですよね…
運動嫌いなので。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 07:28:10 eOOS/tSC
>>378
体重による。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 09:41:37 KpzIe8Y1
>>378
体重によるけど５％未満