07/09/19 19:20:30 s50cjgEl
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
ではスタート
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:22:03 o4YT1Ghm
２ゲトー
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:48:17 5jOuo790
3ゲト
いまナポリタンをちまちま1本ずつ食ってる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:54:07 KiTxqY8z
４ゲトー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:55:25 MK9yOtff
かなり少食って何ｷﾛｶﾛﾘｰまで？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:55:36 pe8tQdjY
朝：バナナ・コーンスープ・野菜ジュース
昼：アイスミルクティー
夜：なし
断食は無理。朝に栄養補給する。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:20:03 xZfcyx/+
９月１日から朝昼はコーヒーやココアの飲み物だけ、夜は白滝にしてる。今で５キロ減。どうしても何か食べたい時はししゃもやレタス等。
慣れたら意外と平気です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:10:22 s50cjgEl
少食なら頑張れそうだよね-
>>7
白滝はいいよね！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:09:12 yhyGgkJU
最近急激にリバウンド（１０日で３キロ太った）
したので徐々に少食いしています。
今朝 グレープフルーツ
昼 かぼちゃ煮１個 えのき炒め小皿
間食 パイナップル４分の１個
夜 ゴーヤとなすのかつお煮中皿
今朝５６，０→今５５，１
１キロ近く減ってる！リバウンドにしろ、減量にしろ
短期間で体重変動がすごい・・・
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:38:05 lD7PBjh2
朝：野菜のおじや
昼：ソイジョイと烏龍茶
夜:ブラックコーヒー
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:41:31 n73FdHBo
この方法実践して1ヶ月になります。
ついでに運動も取り入れて週に３、４回はジムで３時間の有酸素運動をしています。
（「小食ダイエット」というよりは「過激な王道ダイエット」でしょうか？）
今で６キロ半の減量に成功しました！
食事は朝はおにぎり一個、昼はゼリー飲料、夜はキャベツといった感じです。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:17:07 TUicIVd6
なかなか体重減らないので、今日から始めます。
朝 納豆
昼 玉葱スライス＋おかか
おやつ 牛乳
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:30:16 4xyFVhki
牛乳ｗｗおやつじゃねーよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:09:28 1NFwbruJ
いや、自分も牛乳がおやつだよ。
甘い物食べたいと思わないけど、牛乳は飲みたい。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:32:32 PlD4/L4Y
断食は頭に悪いので（笑）
自己流の必要最小限の栄養素を摂っている。
朝 無脂肪乳１００cc梅干 トマトジュース１００ｃｃ
昼 りんご１個（塩まぶし）アイスティー
夜 無脂肪乳１００cc
小鉢サラダ（モズクトマトレタスの中にレバーか刺身数切れ）
一日に水分２Lから３L摂って
塩も１０グラム。
一日５回ほど黒砂糖をほんの一欠片ずつ。
で今日で二ヶ月で150-49.9から今41.5。
これだけ食べなくてもなんかしょぼい減り方。。ガックリ！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:53:56 NtfOJoLk
牛乳より豆乳派
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 16:21:22 UCKdgvno
ここ自分にぴったりだわ
というのも
いつも初めは断食しようと思いながらも
意志が弱くて結局ちょこっと食べてしまうっていう…orz
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:42:06 EcGHuJzl
少食すれば短眠になると聞くけど、
これ実践して短眠になった人いる？
19:15
07/09/22 19:06:49 9fo61puo
>>18
そうでもない。
結構、眠れるｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:15:49 ulBkKOVp
よく眠れるというか、夜遅くまで起きていられません。
ヒマさえあれば寝ている感じ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:16:41 /7aLDNeK
拒食症だったとき
160/33で
朝 おもゆ
昼 ところてん
夜 豆腐200グラム
低血糖で死に掛けた
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:33:17 mhDFq0fz
晩御飯は糸コンニャクにゆかりをかけて食べてる。
何故か色もグロい青緑になって食欲減退。
>>18
頭は働かない、でも眠れない、って感じの短眠ならあるかも。
23:15
07/09/22 19:51:57 9fo61puo
>>21
生還オメ～！
つか160/33って凄いねっ！驚！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:23:47 yZRExVIg
短眠っていうか、お腹がすいて眠れないのはあった。
あと、眠りが浅かったり。
夏に少食やって3キロ減ったけど、暑さで体調崩して結局戻っちゃったよ･･･
明日から涼しくなるみたいだからまたがんばる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:13:36 kowzuONa
カロリーおさえすぎると体がダルくて動けなくならない？
眠りは浅くなるどころか夜ちゃんと寝ても昼も眠くなるよ…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:55:00 arCdsjR6
体が省エネモードになってるんだろうな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:56:46 Vql4rj5G
>>25
私も。ﾛｰｶﾛﾘｰだと昼間の眠気がひどい。なんでだろ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:00:29 Vql4rj5G
すみません、被りました。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:58:21 83+cNpJc
朝 豆乳
昼 玄米ごはん ふりかけ＋鮭フレーク
夜 納豆（ねぎトッピング）青汁＋豆乳
間食 ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/4
これくらいなら、がまんできます。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:10:08 WnASSqSM
なんという頭の悪いダイエット法なんだここは…
タンパク質摂取しないと筋肉が減って太りやすく 痩せにくい体質になるというのに…
せめて昼くらいはタンパク質系の食事して夜はサラダや牛乳など
ビタミンやカルシウムが多い食事にすればええのにに
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:10:16 7DyfllSa
携帯から失礼します。
少食になってから一ヵ月半で7kg減りました。
低カロリーの物を選んで食べたりした訳でもなく、一人でいる時は飲み食いしないので勝手に減って行きました。
少食にするだけでこんなに減るとは…
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:29:05 HopFiVQp
こんなｽﾚあるんだな
お前ら運動してるの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:41:26 ySuTAgZe
豆乳まずいよね。大嫌い。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 21:21:08 emiN2mLG
>>31
自分も一人のとき何も食べないで過ごしてたら一ヶ月半でﾏｲﾅｽ6ｷﾛ減量しました！
この調子であと2ｷﾛ減量します。
>>32
自分はｼﾞﾑ通ってきちんと運動してますよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:42:00 BXiycWiX
綾瀬はるかは、朝はこんにゃく２口、
昼と夜はサプリメントのシェイクを１ヶ月間続けて
７kgダイエットしたんだよね
まぁ、運動もしてたらしいけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:47:34 BiriPgbf
今日からはじめます。
スペック・162/55.5
毎日報告しにくる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:54:36 OcTrG1XF
クラッカーは駄目かな?
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:35:27 cPY5ornQ
ダイエットっていうか健康になるよね
かなり細い友達見てると（152/39らしい）ちまちま少ししか食べてないけどいたって健康
真似してたら少しづつではあるが確実に痩せてきた
4月から始めて7㌔痩せた
リバもないし
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:03:16 xAkeM3o4
身長152・体重40の私が通りますよ(*'ω`)ﾉﾞ
・昨日
朝…梨1個、無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼…野菜サラダ・ノンオイルドレッシング、みそ雑炊、ハーブティー
夜…エノキと白滝のそうめん風、緑茶
間食…カリカリ梅
・今日
朝…カロリーコントロールアイス(バニラ)、ブラックコーヒー
昼…納豆1パック、たまご豆腐1個、ハーブティー
一応、自転車こぎとスクワットで身体を動かしています。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:11:27 j4aWbItc
身長１５６体重５４♀
朝 ブラックコーヒー、巨峰、サプリ
昼 充実果実、牛乳
夜 納豆、玉葱スライス＋おかか（予定）
まめにウォーキングしています。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:25:43 84Xq5RSy
少食なのはいいけれど、ちゃんと考えて食べないと筋肉が落ちるだけだよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:34:33 LGXZWVjT
>>41
体組成計で測ると筋肉が４２ｋｇもあるので、少し落としたいんです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:38:25 LGXZWVjT
ＩＤ変わっちゃったけど４０＝４２です。
体重５４ｋｇのうち骨量２．８ｋｇ・・・なるべく食べないで少しでも華奢になりたいです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:23:31 J0HgRQ5r
小食にして１ヶ月で６kg痩せました。
【ダイエット36日目】
154cm/58.1kg
朝 野菜ジュース 豆乳
昼 ハヤシライス１皿 サツマイモサラダ 黒糖バナナ酢
夜 野菜ジュース 豆乳 塩焼きチキン２切れ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:14:22 GJsj3A0m
>>44
ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事だね。
少食すぎて栄養偏るのもよくないから自分も見習う。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:18:58 fCe+gET4
ここはすごいスレだな・・・
知能足りてるんだろうか・・・
一生このままの食生活なのかよｗ
筋肉落ちてリバッって太るだけｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:53:01 xAkeM3o4
>>46
私は有酸素運動等しているので、リバウンドの心配とかはないです。
それに理想体重及び体脂肪率になったら、徐々に普通の食生活にしていくつもりですよ(*'ω`)ﾉﾞ
48:46
07/09/26 17:06:18 fCe+gET4
>>47
それならいいんだが、ここの内容見てるとあまりにも食べなさ過ぎで、ストレス
溜まって爆発して御終いに思えたのよ。
別に食事制限なんぞしなくても、運動していれば痩せるんだがな。
俺は79ｋｇ23％を一年間で74ｋｇ14％まで落としたよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:36:03 tajfqmOh
知識ないコばっかりなの？
筋肉量あった方がいいに決まって…
鍛える筋肉間違ってんじゃない？
脂肪より筋肉重いしﾌﾟﾖﾌﾟﾖになりたいんか！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:55:55 sahVVw60
かなり小食ダイエットしてから血液検査で数値の異常が無くなりました。
コレステロールとか血糖値がやばかったんだけど。
食事は１０００カロリー以下を目安に多くても基礎代謝の１７００～１８００
を割るように食べてまいりました。マルチミネラルマルチビタミンは欠かさずに。
そうそう、運動はエアロバイクを少々。この調子で平均体重までさげて、
そして健康になるぞ～
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:11:35 Ck3sVHdl
よくダイエットはバランス良い食事を三食とって運動をと言うけどあれってどこかたくましさ残る健康そうな体系になるよね。やっぱ筋肉つくからだと思うけど。華奢になりたい人には不向きだよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:39:55 TdsFHpnl
断食してるつもりでちょこちょこ食べちゃってる私のスレだ！笑
24の朝から始めて３日弱
久しぶりに40台のったよ～156/51.4⇒49.8
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:10:12 xAkeM3o4
かなり少食にして良かった事→
・ニキビが治った。
・規則正しい生活パターンに戻せた＆寝付きが良くなった。
・以前よりも食べ物が美味しく感じるようになった。
・食材にこだわるようになった。
ことかなぁ、私の場合。
必ずしも『食事制限→リバウンド』とは限りませんよ。
まぁ自身に合ったダイエットをするのが一番かと。
長文失礼(*'ω`)ﾉﾞ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:19:00 xAkeM3o4
ちなみに夕飯は、野菜たっぷりの炒め物とキウイ1個とハーブティー。
野菜炒めは油を使わず、野菜の水分のみでサッと炒め、中華だしとコショウで味付けしました。
野菜の甘味と旨味がたっぷりで幸せ～(*´∀`)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:21:12 AF0W6ZwQ
最近かなり少食だ。ここ１０日くらいで４キロ落ちた
今身長168の54です。女。
1日1食未満。名前わかんないけど120円の梅のお菓子食べるとあまりお腹減らない。
今日は自分で塩ラーメン作ってたべた。麺だけ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:58:12 mN26pBCk
少食だけならダメだが適度に運動してりゃあそうそうリバウンドせんからな
そもそも少食に慣れるとドカ食いなんてとてもじゃ無いが出来んと思うけど
食事少なくしても大丈夫な奴なら、少食+運動が体重も早く落ちて良い希ガス
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:25:28 PsfdR0Uo
どれぐらいを少食と言うんだろうか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:03:57 kJWw1V87
きゃべつともやしとミニトマトだけで二ヶ月生活したら何キロやせるでしょう？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:08:11 /qEN1gTt
痩せないよー
筋肉が減って体重減ったように思うけど
基礎代謝が落ちるだけで、セルライトと脂肪はそのまんまなんだ。
その後痩せにくく太りやすい体質プラス肉肉しいプヨプヨした体系になるから
太りたい人にはお勧めの方法かな。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:19:41 z1y7g+Tt
朝・みそ汁(汁は飲まない) 具・モヤシと卵のみ
麦飯 1/2合
昼・アミノバイタル スポーツキューブ2個
夕・プロテイン(20gを水で溶かして飲む)
朝食前ウォーキング。
昼食後軽く腹筋
夕食後ジムで筋トレ+有酸素運動1時間。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:24:16 WJhEnsx1
食べられない、と思ってると
食べられなくなることに気づいた。
便利なのでしばらくそのまま生活する。
朝 カフェオレと何かひとつ
昼 珈琲と普通食半分くらい
夜 珈琲と何かひとつ
そんな感じで4ヶ月で12キロ減。
体調は悪くないけど実は鬱だったのか？とか
思い始めた今日この頃。
62:46
07/09/27 09:04:25 vDm0PjU5
>>51
う～ん・・・
基本的な知識が無いんじゃないか？
男の俺でも筋肉なんていくらトレーニングしてもなかなかつかないのに、まして女性
など相当なトレーニングしないと筋肉つかないだろ。
華奢な体がいいとは言うけれど、それって筋肉まで落とすってことでしょ？
それじゃ、さらに太りやすい体質を作るだけだと思うんだよな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 10:05:45 hM1VmBpD
一日3食たべて、なおかつ炭水化物抜きとかもダメ。バランスよく少しづつ。
それ以外はスレチ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:38:01 bX/SDDXP
ここに来てる「王道」の香具師、ウザ杉！
「王道」スレでも作ってそっちに行け！シッ！シッ！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 11:55:55 58tfO6RR
>>45
レスありがとうございました。
【ダイエット37日目】64.1kgスタート
154cm/57.9kg
朝 パステルゼリー 豆乳
昼 ご飯半分 キノコ炒め 海藻スープ パステルゼリー
夜 春雨ヌードル キノコ炒め チキンサラダ
毎晩、ウォーキング(6000歩程度)を行っています。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:17:34 ooaxSTB7
朝 わかめと豆腐の味噌汁（具のみ）白米（子供茶碗１）
昼 チキンナゲット３個、レタス半分、タマゴ1個で玉子焼
夜 ブラックコーヒー
食べすぎでしょうか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:36:49 hM1VmBpD
は？王道じゃないのこれ？少食ってどーゆー少食？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:46:37 ooaxSTB7
今まで３食、当たり前のように茶碗３杯とか食べてました。
おかずもたくさん。間食もポテチをサラッと１袋。
普通の人からすれば、王道でもピザにしたら少食ということに
なるのではないでしょうか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:31:57 NwOmiDUU
男性で1200kcalって少食に入る？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 15:57:51 SzRVgJ2Z
デスクワークで800kcal以下ぐらいで小食じゃね？
肉体労働で1200kcalってたりるんかなぁ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:01:01 JgkL6oX/
王道ダイエットって3食しっかり基礎代謝分の食事をとるダイエットの事だろ
ここは夜抜いたり食事の量をかなり減らして、一日の摂取カロリーを基礎代謝より少なくするダイエットだと思うが
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:03:27 JgkL6oX/
>>71は食事の事に関してだけな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:33:36 scgdngI5
私ガテンな仕事で一日200～300ｷﾛｶﾛとかだよ
おもしろい位痩せるｗｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:18:08 dvmoNqbC
ちょい小食１０日目。
昨晩：かぼちゃ１／４＋ご飯
朝：ヨーグルト１／４パック、果物３切れ、コーヒー
昼：カップはるさめ
間食：水、マルチビタミン、ガルシニア
なんか今お腹空き過ぎて？なのか気持ち悪い。
吐けるかと思ってトイレ行ったが吐けなかった。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:50:25 VvH6Wwdw
夜食べないと体重は減るけど、
明日の朝御飯まで長いんだよね。。
気持ち悪くなる・・・わかります。
でもここで頑張っている人がいると私も励みになります。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 18:11:00 c8WC+ngy
朝
グレープフルーツ半分 豆腐三分の一
昼 無し
夜
グレープフルーツ一個 キャベツと玉葱とエノキのコンソメスープ3杯
総カロリー350kcal
夜仕事なんで主に夜をしっかり食べてます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 18:16:48 C/MYZKpr
少食(基本、夜は食べない)＋たまに有酸素運動＋毎日腹筋１００回で２ヶ月弱で６キロ痩せた！！ピークからは８キロ！まじおすすめ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:48:28 VvH6Wwdw
毎日腹筋１００回ってすごい。
私はせいぜい５回が限界。
手を頭に置いた状態からは、１回もできません。
スペック・・・１５３ｃｍ 体重５９でつ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:24:11 RAkZz6eS
朝昼はコーヒー等だけ。あまりお腹空かないので。
夜は白滝とキノコ類。
３週間で６キロ減。生理前だから今は停滞してる・・｡けどまだまだ頑張ります！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:43:42 uGLiXwXm
朝…グレープフルーツ1個、キノコとネギのコンソメスープ、無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼…野菜たっぷり雑炊、たまご豆腐、ハーブティー
間食…カリカリ梅2個
夜…キウイ1個、ゆで野菜サラダ・ノンオイルドレッシング、ハーブティー
有酸素運動をこなしているお陰か、以前よりも身が軽やかになりました。
少食万歳ヽ(*'ω`)ﾉ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:47:27 0CYfRVU9
163の51
一週間１日一食にしたけど、何も変わらなかった。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:01:16 yCpUkWcj
>>81
一食の方が痩せないよ。３食それぞれ少量をたべつつ運動で痩せる、と思う
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 01:08:30 NhQtDiRO
俺も60kg超えてしまった。身長160程度。
昨日か。朝 ご飯(雑穀米入り)、納豆、ふりかけ、漬物、お茶。
昼 梨、お茶
夜 チーズ、豆腐、お茶。
こんな感じかな。あとビール酵母1日3回飲んでいる。
それと今日は、散歩した。あとパンは、厳禁。
今日の食事だと卵を付け足せば良かったかも。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:11:32 G131Zae1
>>83 ビール酵母で痛風になった人がいるらしい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 07:33:09 MOHuebil
昨日
朝 スイカ一切れ、さつまいも(蒸)少々
昼 カニカマボコ少々
夜 プロテイン
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:35:49 jpWmUj+F
自分少食だけど、社会人で付き合いとかあるから、嫌でもがっつり食べなければならない時がある。
そんなときは外食の前後でセーブしてるんだが、それがものすごくｷﾂｲ…
通常少食→外食がっつり
→胃が膨脹→リバｏｒｚ
みんなは飲み会や外食後はどうしてる？リバしないか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:25:14 iVYa/jA2
俺は周りにダイエットしてるって言ってるから周りが配慮してくれる
だから飲み会とか行っても烏龍茶とサラダだけしか食わんな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:36:24 HDQiQ+a9
>>87
>>86だが早速周りにﾀﾞｲｴｯﾄ宣言してくるよ。㌧。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:31:44 HllYeTIb
少食ですぐ腹いっぱいになるけど、
その後もだらだらと気持ち悪くなるまで
食べ続けてしまいます。
このままだと過食になりかねないので、
お腹いっぱいと思ったら
ストップかけられるようにしたい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:40:23 g1iGmXmg
え！？運動さえしてれば少食にしても筋肉落ちないんですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 21:33:40 RkCDWpbw
程度によるんじゃね？
流石にムキムキの筋肉は維持出来ないと思うが、普通に運動したり生活したりする分には全然問題無いよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 14:51:12 VTkRr9KS
>>91
豚クス！
じゃあ大丈夫かな。脂肪ためこみやすくならんかな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:56:20 PP+dD4MQ
食べられないと信じ込むと結構痩せる。
ただし運動量は普通のままで。
これが結構つらいんだなぁ・・・。でもがんばる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:24:10 VELz5TJQ
158cm・45ｋｇ【目標43ｋｇ】
『朝』 卵焼き3口 御飯少々
『昼』缶コーヒー1本
『夜』おにぎり小1個 生姜焼き小1枚
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 18:14:45 wLZWSMm7
良スレだとおも。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 01:42:22 YEiByIdw
自分155ｃｍ48㎏。
目標年末までに45㎏。
朝は顎が痛いので飲み物主体。（スープ等も含む）
昼は付き合いがあるので食べるけど半量程度。
夜は適当。野菜が足りないときは野菜中心で、
でもなるべく４００㌍は超えないようにしてるかな。
痩せたいなあ。でも動くのが日増しにつらくなるなあ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:22:03 mg/nRom3
朝 なし
昼 なし
夜 サラダ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:39:52 +5VW99jr
朝 なし
昼 目玉焼き１コ、ブラックコーヒー少し
夜 焼き魚半分、酢の物、ブラックコーヒー
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:47:34 09NpBqUa
こういうスレを待ってた！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:50:16 scWX0d/S
朝ヨーグルト、チョコ
昼チョコ
夜チョコ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:54:23 1eM7wcgA
朝 豆乳 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼 ｺﾝﾄﾚｯｸｽ おにぎり1つ
夜 ｺｺｱ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 03:11:28 w7Qvk0/J
身長 １５９ 体重４３
目標３キロ減
朝 サラダ
昼 ご飯小
夜 春雨ヌードル
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 06:56:34 B0vFo7z8
無理なく続けたいなら１日１快食にしとくと良い。
朝は低脂肪乳やヨーグルト等とサラダ
昼は普通に社食か弁当（大盛り可）
夜は温野菜とワカメスープとお粥。
十キロなんてすぐだぞ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:05:12 zy3A8rZC
どうやったら食欲おさえられん？
土･日やばす(^O^)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:26:20 amKXEoYZ
一番簡単なのは財布におかねを入れておかないこと。
もちろん冷蔵庫は空に近い状態を保つこと。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:10:19 J2z17xeD
153センチ現在54キロ
月末には49キロ
11月末には44キロ
12月には40キロを
目指します。
とりま、今日は朝昼無しで、夜はバイトのまかないだけにする！！
脱大食い°･(ノД`)･°･
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 09:12:40 /8z1ka+O
>>106 みたいな事言ってる奴って続かないか絶対リバするよなWWW まぁ頑張れ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:33:38 zy3A8rZC
105》の人ありがとう(^O^)
今財布にお金あるから.明日からもう財布持ち歩かない(^-^)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:30:28 HYEmHCD9
粉ミルクダイエットすればいいのに…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 02:07:06 3vPYrA5j
154センチ 45キロ
朝クッキー炭酸ジュース
昼クッキー黒烏龍茶
夜クッキー、チョコ、ポテチ
痩せるかな？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 06:12:00 HXFWZ1/S
>>106
歯医者通うのもいいデスヨ。
食べたくても食べられない。
虫歯がなくても歯磨き指導とかされちゃうと
食事ごとにあれだけきっちり磨かなきゃと思うと
なかなか手が出なくなります。ふぅ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 08:58:51 lymyCVjX
>>110
とりあえず炭酸ジュースとポテチはやめとけ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 12:58:14 3vPYrA5j
>>112はい。今から頑張ります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 13:59:24 xFo6muNi
【朝】 唐揚げ 小２個
【昼】 納豆ごはん 少々・缶コーヒー半分
【夜】 野菜スティック（きゅうり1本分・ブロッコリー半株）
115:ハミデント
07/10/13 15:03:56 IwWdWR20
今日から参加☆
朝 ソイジョイ一本
昼 ダノンﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 未定
もともとあんまり食べない方なのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも追加で頑張る！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:32:13 DP2GheEM
通常食に戻したらあっという間にリバウンドだろ・・常識で考えて・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:33:22 QiarMdoC
明日からかなり少食にいきますｗ
スレたてた主なくせにダイエット放置してましたｗ
170センチ61キロｗ
明日から朝はコーンフレークとヨーグルト
昼は小さい弁当、夜は食べないで頑張るｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 19:37:51 AmCt7Clf
食べたら負けだ・・・がんばれ自分・・・⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:25:24 xMiXeVEw
2キロ落ちたぜ(｀・ω・´)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:28:47 ni9ahwme
最難関、決意の「堂入り」 比叡山・千日回峰行の星野さん
天台宗の荒行「千日回峰行」に挑んでいる星野圓道さん(32)＝延暦寺大乗院住職＝が１３日、
比叡山の無動寺谷・明王堂（大津市坂本本町）で、「堂入り」の行に入った。
千日回峰行で最大の難関とされ、断食、断水、不眠、不臥で９日間こもる。
堂入りする行者は６年ぶり、戦後１２人目。
堂入りは、千日回峰行の７００日を終えた行者が不動真言を１０万回唱え、
本尊の不動明王と一体となることを目指す。毎日午前２時ごろに近く
の閼伽（あか）井にお供えの水をくみに行くが、それ以外は堂にこもる。
５日目から水で口をすすぐことだけが許される。生死をかけて挑むことから
「生き葬式」とも呼ばれる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:44:11 ndILart1
朝：ハッシュドポテト
昼：おにぎり、だし巻き卵
夜：ミニ野菜ラーメン(201ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ちょっと多いかな…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 22:58:49 WiRcAPmn
私は、二ヶ月で６キロ痩せました。
しかもちゃんと食べて。今まで何してもだめだったのに。
秘訣は食べ物が口の中でおかゆ状になるまでよく噛むこと。
満腹中枢に働きかけるからというのもあるけど、胃の中で酵素が
働かなくていい分その酵素が今度は脂肪燃焼に働きかけてくれるみたい。
いつもの量をすこしずつとってよく噛めば同じ量でも３０分以上かかりました。
いつもは１０分以内には食べてたのでいかに噛んでなかったがおそろしくなる
くらい。
２週間したらいつもの半分でうってきて胃が小さくなった感じがしたのがわかり、
一週間に一キロ近い感じで減っていきました。
一ヵ月半たつと自然と小食でも大丈夫になります。
いかに今まで無駄に多く食べてたのかがわかりますよ。
ちなみに豆腐やゼリーはかみごたえがないからやめたほうがいい。
あとはあまいものも余裕で食べてました。
でもほんと唾液でとかすかんじも意識しながらかむことが大切。
スレと内容がちょっと違うけどさすがに見てられなくて書いてみました。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:24:15 yr6YSZoh
>>122
運動しなかったり、少食に耐えられないような奴はそうすればいいんじゃね？
結局リバウンドだって、食欲が抑えられなくて以前のような食事に戻ったり前より食べたりするから起こるわけだし
王道ダイエットの説教がしたきゃ該当スレでどうぞ
どうでもいいけど
＞胃の中で酵素が働かなくていい分その酵素が今度は脂肪燃焼に働きかけてくれるみたい。
これって何かソースあるの？
単なる脳内ルールにしか見えんがｗ
124: ◆/l4cul/cMc
07/10/14 00:43:39 PUioJNjT
いいなこれｗ 参加します。
自分平日は坐り仕事（室内）、土日どちらか立ち仕事（野外）なもので。
どうしても休日にお腹が空いてガッツリ食べてしまうのですorz
ココに書く(報告)することで悪循環から抜け出したい・・
コテ入れときます、明日からお邪魔します。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:44:26 ZIv6C4JW
>>123
よく噛むとか噛むというので検索していけばその効果がたくさん出てくるよ。
芸能人でもよく噛んで一ヶ月で５キロ痩せた人もいるみたいだし。
ちゃんと噛めば食欲も抑えられるようになるからリバウンドも防げるしね。
説教というふうに受け止められたらしょうがないけど痩せたいという気持ちは
同じだから、前向きに受け止めてもらえるとうれしいな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:12:37 DPPYOp4l
頑張れ自分
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:18:04 THyfW55d
朝 野菜スープ（じゃがいも、人参、キャベツ）
こんにゃくとちくわのゴマあえ（刺身醤油入れるお皿に少し）
チョコ一粒
昼 上記野菜スープとこんにゃくゴマあえ なし一個
低カロリーを意識したんだけど食べすぎかな。。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:19:08 DCvmDh2w
>>120
それが終わると、もっと凄いのが次にあるぞ。
千日回峰を満行した行者は、満行後2、3年以内に自ら発願し、7日間の断食・断水で
10万枚の護摩を焚く大護摩供を行う。これも“火あぶり地獄”と言われる荒行である。
更にこの行には百日間、米・麦・粟・豆・稗の五穀と塩・果物・海草類が禁じられる
「五穀断ち」の厳しい前行が加わる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:41:34 uyQcDO19
>>125
少食否定するような発言したり、さすがに見てられなくなり書いてみた、とか否定的な事書いといて何言ってんの？
いいからさっさと消えて二度と来んな
そもそも何十分も掛けて飯食うとかどんだけ暇人なんだか、特に朝や昼なんて社会人ならそんなもたもた食べてられないだろ
ちゃんと運動して節制出来てれば、ダイエット効果は普通の食事＜少食なのは明らかだし、ここはそういうスレなんだから、それが理解出来ないなら見なければいいわな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:17:30 mrXXmIDK
少食にして10日。
60から57になった。
毎食、おかずを味見程度に二、三口ずつ。
とりあえず51まで落とします！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:15:44 AMIJPBnb
全部何を食べてもいいけど
一口ずつ、とかってルールにしちゃうと
小食にならざるを得ないってのもある。
一人暮らしでそんなに多種類作るの、面倒なんだもん。
132: ◆/l4cul/cMc
07/10/14 20:01:37 Hgx2ZxSD
>>124
小食にすると言った日に整理キタ・・運動するつもりがorz
165/84,6 ♀
朝：ベーグル1/4 野菜ジュース１本
昼：ベーグル1/4 生姜紅茶２杯
夜：ビオ（イチジクミックス）１個 生姜紅茶１杯
おやつ：コントレックス500ml２本
毎食カロリミット服用
運動：腰回し体操１セット、反復浴３回のみ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:15:07 js+JL/6W
朝ブラン、ヨーグルト
昼ブラン、ヨーグルト
夜野菜、ブラン
半身浴
頑張れ自分
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:56:25 7RLS+SfC
age
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:34:45 TSV5YUdu
少食と運動で、２ヶ月ちょっとで７ｷﾛ弱痩せた！あと３～５ｷﾛ痩せたいからがんばる！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:01:09 C6hkSuQ5
>>135すごいね。運動は何をされていますか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:18:19 UV+l+akH
あたしは好きなものちょっと食べるとどんどん食べたくなって
ガマンできない時がある・・・＾＾；
一口食べて終わり、ってできたらいいんやけど・・・
やっぱ意思の問題か
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:19:33 qA7RCF18
朝 なし
昼 なし
夜 冷やっこ ゆで卵１個
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 03:42:07 XC9xHWCU
>>138
どれくらいの期間続けるつもり？
リバ一直線のメニュー乙。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 04:36:46 8/B7zgGw
リバウンドしたあたしわ
負け組…はは…
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 05:09:43 WjStlLDe
やばい良スレ
とりあえず今日から固形物を控える
昨日食べたのは
朝なし
昼なし
夜 カップラーメン、キットカット抹茶味
一個の半分
私、貧血気味だから倒れそうなったらシュガーレスの飴ちゃん舐めよう。
６，７Ｋｇマイナス目指します。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:34:59 6BJ/PBOP
貧血ならシュガーレスの飴ちゃんじゃだめだよー！
ドライプルーンとか食べるの抵抗ある？貧血にいいんだけどな。
あー、なんか>>141さんが心配。超おせっかいだけど、ご飯作ってあげたい。
カップラーメンとかダメだよ、ほんとに。超粗食なりに栄養とれる献立にしないと。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:36:26 rjvczyhd
まぁ知ってると思うけど一応書いておくけど
食事減らして体重減るのは筋肉が落ちてるだけ。
脂肪は何にも変わってないよ？
しかも筋肉が落ちてるから基礎代謝が落ちて太りやすくなるから
負のスパイラル。
あとね、体脂肪計持ってる人が陥りやすいパターンだけど
筋肉が落ちても体脂肪って減るから体脂肪が減っても
イコール脂肪が落ちたって思うのは間違いだからね。
長文、スレ違いスマソ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:27:23 NZ8SXPvC
>>143
お前は寝たきり老人かｗ
筋肉が落ちるってのは、負荷かけてないからであって、いくら食ってても動いてなきゃ筋肉は落ちるわな
少食では、まず食事制限をする事によって、脂肪の増加を抑えることが出来る
更にそこで運動すれば、普通に食事をするよりも多くの脂肪が消費できるだろ
ちゃんと普段の生活で負荷掛けてれば、必要な筋肉は落ちない
ボディビルダーみたいに、必要以上の筋肉を維持するような話と勘違いしてないか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:45:23 52u2kro8
今日から少食開始
本日の予定
朝:ﾘｴｰﾀ半分、みかん1個
昼:０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ1個
夜:ﾘｴｰﾀ半分
おやつ:ｶﾞﾑ、ﾌﾟﾙｰﾝ
飲み物:黒烏龍茶
お腹空いたけど寝不足で食欲はない(･∀･)腹ぐーぐー鳴ってるｗｗ
予定通り進んだらまたｶｷします
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:49:02 rjvczyhd
>>144
デブの言い訳論理サンキュ。
ｺｺの人のレス見る限りで運動してる人はほとんど皆無だと思うけど？
脳内変換はアホにみえるよ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:53:35 GKS77JB8
４日目(´･ω･｀)
とりあえず４日間グレープフルーツジュースとこんにゃくゼリーだけ
空腹がつらくない
体重計が家にないって結構困るね(´･ω･｀)
でも腹はへこんだ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:48:51 NZ8SXPvC
>>146
お前こそ勝手な決め付けでスレ違いのレスしてる辺り、食欲押さえられないピザの妬みなんじゃねえの？ｗ
筋肉落ちるからとか言い訳して、食事制限もせず食ってりゃ太るのは当然だわな
少食にすれば体重も落ちて、自然と食べられる量も少なくなってくる
そこまで行けず、我慢できなくなって食べるからリバウンドする、ただそれだけの話
食欲抑えられ無い意志の弱い奴は王道ダイエットやってりゃいいじゃん
少なくとも俺は食事制限してから、1ヶ月ちょっとで6kg痩せて目に見えて脂肪が減っているし、別に日常生活に支障は全くないからこれからも続けるつもり
運動も特別なことはしてなくて、毎日片道45分歩いて通勤するくらいだ
体調に悪いだとか、ストレスや筋肉が落ちることを言い訳にして、食欲を抑えられない奴には向かないダイエットである事は確かだけどな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:43:40 UJ9cgKwG
喧嘩するなYO(∵)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:19:30 rQn5Te0F
うん、本人の勝手だしね
＾＾
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:01:18 6hL08j7O
朝 牛乳、酒粕飴１こ
昼 なし
夜 ソイジョイ１本
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:51:01 AxnzPEdW
やっぱ少食ぐらいのダイエットがいいょね-ｗ
とかいってレス主がダイエット放置してた…汗
今日からしま-すｗ
170センチ
60.6キロ
朝 カスピ海ヨーグルト
昼 小さい弁当
夜 パン1個
明日から毎日書き込みきますｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:17:38 XvyfeeLM
間食しまくりんぐな私に誰か喝いれて…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:41:40 rQn5Te0F
間食も少食にしたらいいよ。ちょっとだけなら太らないし、その方がストレスが溜まらないし。
つーか、そのためのスレだろーが！豚！
我慢しろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:54:43 XvyfeeLM
>>154
ありがと！
豚て言われたらやる気出た
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:53:10 UakD3sTr
>>136
135です。
ありがとう。
運動は週に３回ぐらいステッパー３０分ぐらいと、ほぼ毎日腹筋１００回やってます！
頑張りましょうね！！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:59:49 +lAgW070
このスレ最近できたところみると今話題のトンデモ理論信者が集ってるんだな
呆れる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:02:48 fD3IR9pM
お腹減ったら気持ち悪くなったり
めまいが起きたりと
体調が悪くなるんですけど
皆さんはそんな症状出ないんですか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:12:32 nVdEOTut
>>156すごすぎる。
>>158なるよーたちくらみ立ち上がった瞬間バタンと…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:13:36 y8Xsk9zk
１日約１食を１週間続けて、毎日１時間ウォーキングしたら約２kg減りました。
元がかなりオデブで過食気味だから割と楽だった。
でもさすがに今日は頭がふらついたので、プルーンジュースを買って飲んだ。
座るのも動くのもなんとなく楽になり嬉しい（涙）
このまま継続できるよう頑張ります！！！！！
>>158
鉄分補給なら、ビタミンｃとプルーンジュースがいいよ。
私は毎日飲むつもり。
朝 ヨーグルト、りんご半分、コーヒー
昼 レアチーズケーキ、みかん
（今日はケーキ食べちゃったけど炭水化物は１日に１度だけ）
夜 白菜スープ、豆腐、トマト、みかん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:21:54 eMmjBlsT
少食+筋トレ始めて２ヶ月で-６ｷﾛ
体脂肪-３､５%
筋肉量+１%
少食が当たり前になりお腹いっぱい食べたいと思うこともなくなった
始めの２週間くらいは我慢が大事
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:43:37 DLlTleqN
死ぬまでずっと小食ダイエットですかいｗ？
つまらない人生なこったｗｗｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:01:18 kjMIX5cv
食べてないわりに体重減るの遅いね…
ストレスたまらない？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:24:17 y8Xsk9zk
>>162
腹が減ってればなんでも美味しいっていうじゃないかぁ！
つまらないんじゃなくて食べ物の美味しさをより強く感じられる
幸せがあるんだよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:48:44 KhmqRfb2
156cm／46kg
目標あと5ｷﾛ痩せたい!!でもとりあえず2、3ｷﾛでいいから痩せたい…
簡単そおでこれがなかなか↓↓
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:29:42 ytS/ac97
>>162
普段少食だから、普通の食事でも凄く楽しみになる
食費が相対的に低くなるから、他の趣味に回せるようになる
痩せることによって、色々なメリットを享受できる
飽食にしか楽しみを見いだせないなんて不幸な人生だね…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:32:59 fxScBS3p
普段あまり食べないとご飯食べたあとものすごい背中暑くならない？
今味噌汁のんだら汗とまらないんだけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:05:43 4qOB07iI
>>167あるあるw背中とか首とかでことか、物食べたりしたらすぐ汗かく
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:17:20 SwrtiXOo
昨日始めて、今日貧血で学校休んだ；
ものすごくフラフラする
朝、少食前より多く食べたけど
全然よくならない･･
でも痩せたい(´ω｀)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:22:42 LJevXMeo
少食で学校休むとか…
間食なしで３食バランスよく食べて学校行った方が痩せるよ。
勉強して糖分使うし通学が最低限の運動になるし。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:27:41 KUxrPAf9
このスレの小食ダイエットとやらをしてる奴、リバウンドしやすい体を作ってどうすんだろｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:35:20 ytS/ac97
>>169
朝と昼は普通（もしくは少し少な目）に食べて、夜抜けば体調悪くなる事無いと思うけど
結局一般的には夜が一番豪華になりがちで、しかもその後あまり消費しないから、夜無しにするのが一番効率がいいはず
俺は夜無しにしてから逆に体調が良くなって、昼間とか全然眠たくならなくなったぞ（以前は、どれだけ寝てもやたらと朝と昼間が眠かった）
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:01:23 5L6zndew
朝夜無し
今日昼に納豆と白飯ちょっとたべちゃった。
しにたいorz
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:35:34 PHDtf98e
>>169
麺通団の団長乙
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:10:40 pTQJ+SLC
水分はどれくらい摂ってます？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 17:18:40 gOqYx7yt
３6歳 ♂ スタート時のスペック 8月10日 183cm/87kg/体脂肪率29％
朝食：御飯（180ｇくらい）・納豆・味噌汁・ソーセージ・晩御飯の残り少々
昼食：コンビニ弁当かホカ弁（800～1000kcal？）・飲み物（糖分有り）
夕食：御飯（180ｇくらい）・メインディッシュ・サラダ
間食：クッキーやチョコ（たまにケーキも）とカフェオレかミルクティー
運動：ほとんどしない
こんな生活をしてて太鼓腹のメタボ一直線だったのを・・・
朝食：御飯（120ｇくらい）・納豆・味噌汁・晩御飯の残り少々《おかずも少なめ》
昼食：サラダスパゲッティか低カロリーのサンドウィッチ・ヨーグルト・飲み物（お茶か水）
夕食：御飯（120ｇくらい）・大盛りサラダ・メインディッシュ《おかずも少なめ》
間食：ほとんど無し（食べても果物を少々）
運動：昼休みに30～40分（ジョギング・腹筋など）・週3回程度夜間のジョギング（45分前後）
テレビ見ながらCM時に腹筋や腕立てを20回ずつ×10回前後
現在のスペック 10月17日 182cm/74kg/体脂肪率18％（体重-13kg、体脂肪率-11％）
食事量を30％減・飲み物をノンカロリー・適度な運動・・・この3つで健康的に痩せられた。
食事を一気に減らすと精神的・肉体的にまいっちゃうので腹八分（七分？）がいい感じ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:17:26 LZWAjz4t
なんか少食+運動してたら
簡単に体重が…
あと.運動の楽しさが分かった(^^)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:31:01 GukgCxeU
ちょ、みんなすごいモチあがる…少食はしているが運動まではしていないので見習って頑張る。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:38:02 LHXUfmXi
>>139
今で８ヶ月続けてます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:40:58 LHXUfmXi
>>139
ちなみに期間は決めてません
ずっとですね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:09:45 z6IXD+YE
>>173
少量でも３食はきちんと食べた方がいいよ。
無理して減らしすぎるといつか絶対リバウンドするし、無謀な食事法は悪循環に堕ちるよ。
ここって健康無視で我流でやるスレなの？
ダイエット未経験者はたぶん言ってもわからないから
体で痛い目あって学んだ方がいいのかもしれんが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:50:51 mbv1fht3
>>181
妬み豚ちゃんは消えてくださいね^^
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:19:24 W1oiD6fi
リバウンドがどうこうって言ってる人って
結局いつまでたっても痩せない人多いよね
リバウンドを理由にして やる気ないだけとしか思えない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:21:31 DXnHPh9b
運動しろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗデブスどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:18:39 DdCmjy/4
食べてしまった後悔また今から頑張るぞ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:14:20 dv8bFZrh
休日わダメだぁ(;_;)
今から運動する
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:12:39 /A8EwZLc
休日は食べ過ぎてしまう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:03:49 +H3ZEUpV
朝：ご飯（茶碗に半分弱）
昼：ご飯（茶碗に半分弱）と無印の野菜クッパスープ（３６カロリー）
夜：カロコンアイスと海藻サラダ（ドレッシングなし・３４カロリー）
なんとかクリスマスまでにヤセになりたい…♂はやせんでもいいっていうけど。
160/60は誰が何と言おうとピザだもんねorz
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 19:37:22 L4v+gR7c
朝なし
昼クッキー
夜芋
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:30:06 lcuJsoaN
朝：ソイジョイ、野菜ジュース
昼：ごぼうサラダ５０ｇ
夜：豆腐に納豆ぶっかけ
なんかすごい満腹感・・・食べ過ぎた。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 01:58:38 0mD6CVqo
朝：なし
昼：おにぎり
夜：焼き鮭 味噌汁
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:48:35 4Td4KyRF
>>188
朝：おかゆ（100カロリー未満）
間：チロルチョコ2個
昼：サラダ（ドレッシングなし）
間：チロルチョコ2個
夜：春雨ヌードル（98カロリー）
大学の講義中にお腹なるのを防ぐためにも、チョコで満足感得るのは仕方ない
としよう…orz
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:50:09 KIDHsAsu
チロルはやめたほうがいい
ノンシュガーの飴かガムにしたほうがまし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:20 fdVq5+pG
少食になるためには、時間がかかるよねー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:39:02 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:27:01 fdVq5+pG
まあ、少食も市なない程度ならいいのかな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:43:44 SD0cEt+j
朝チロル
昼チロル
夜チロル
なんでチロルだめなの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:00:29 0EhvJem8
本物の砂糖で血糖値上げた方が満足できるからチロルに罪はないとおも。ただし
ちょっとでも食べたらブレーキ利かなくなるようなヤシはやっぱ食うな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:06:06 SD0cEt+j
>>198 わかった、ありがとう。でもチロルはウマーでも、どっぷりはまってる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:51:14 q0MKIxON
小食二週間目
体脂肪26→19
なんとか二週間、１日500kcal以内に抑えた。
でもこっからが大変だな。リバウンドしないよう気を付けなきゃ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 03:05:12 mcRRnAQZ
身長163
体重76
の超ピザ野郎な俺
今日からやってく
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 14:03:58 I2jLB0k6
>>200 凄い！もしよければ体重の変化も教えてもらえないですか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:19:24 M3NhFJJ3
痩せたい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:43:39 kYhrdcZG
今日スマスマでマッドデイモンが役作り殆ど食事しないで毎日２０キロ走って２０キロ減量したって言ってた。
やっぱり食わないのが痩せるんだ！私も明日から少食する！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 03:07:45 vgnu96if
男と女は体力違うから
あんまり無理しないようにね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:43:02 1fD2LL12
ピザ野郎な俺
挫折…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:13:55 gUOUWThe
>>202
体重は58→51となりました。 今もまだ持続中で49になりました。
お腹が空いたらわかめスープとか玉子スープいいですよ。飲んでせいぜい10～40kcalくらいですし。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:24:31 K7l626sK
>>204
違う違う。
「２０キロ走った」ってところがミソ。
ただ少食にするだけなら、確実リバウンドするもの。
体重減少は、まず筋肉から落ちてくでしょ。
気をつけて励んでください。
そんな私は、やはり運動とアバウトなカロリー計算で
二ヶ月半で10キロ減量成功。もちっと続けます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:51:13 YH1SL74c
確かに。食べないで･･･は確実リバウンドだね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 19:03:46 /+DvvixS
>>207
すげー・・ありがとうございました！参考にさせてもらいます！！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 01:09:21 nQx9iBaZ
>>207私も参考にさせて下さい。他には何か食べていますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:09:47 TzsYTFe+
>>211
私は雑炊が好きなのでカニ雑炊の素を買ってきて(一袋使い切り用みたいなやつ
えのきとかキャベツとか入れて食べてます。玉子で閉じるとまったりしておいしいかも。
後はきゅうりを塩でたべるとか…とにかく低カロリーのものを沢山って感じです
多いときは一日５食くらい食べてる(笑)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 20:04:37 J5O/7AwN
ぞうすいか！！！！！
あたしも少食にしよう(｀･ω･´)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:22:06 nQx9iBaZ
>>212ぞうすいですか！参考にします。ありがとうございました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:48:39 cvr2cujg
今日、一口も食べてない。水だけ。
やのにお腹が減りません＾＾痩せる！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:56:15 zHs/c25h
朝野菜ジュース
昼湯豆腐・野菜スープ
夜野菜スープ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:33:19 HR4Ns07J
部活引退してからかなりピザったorz
元々ピザだったけど本当半端ないから今日からやってみます！
因みに私の友達に昔は荒れた食生活だったと言い張る子がいるけど
その子のそのときの食事が朝なし昼たくさん食べて部活中に残りの
弁当食って夜食べれなくなりカロリーメイトとかで補ってたみたい。
実際その子ガリだったよ。まあ今もガリなんだが。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 00:10:40 FgaYIIHj
今日は、じゃがりこと烏龍茶で乗り越えました。明日も頑張るぞ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 00:13:24 zEb5UVOx
少食にしても我慢できず沢山食べてしまう…
気を紛らわしても、後からドンドン食欲が増してきて無理だ…
意志が弱い自分に腹が立つ(T_T)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 00:37:10 hNl280MJ
私はお腹空いたとき
めんつゆ薄めたやつに白滝大量に入れて温めて、ネギと七味入れて食べてる。カロリーはおそらく二桁いかない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 00:59:13 f2m9AW7J
わたしはおなかが空いたときはまずはとにかく水分だなぁ。
前は１㍑とかがぶ飲みしてたけど、浮腫むこともあるし、
腎臓悪いのかも？と心配なときもでてきたので、
最近は飲みやすいミネラルウォーターやアイスティーじゃなくて
かなり濃いめのウーロン茶、緑茶、とにかく苦い珈琲とかを
コップ一杯飲むことにした。
それでも食欲があったら、体重計に乗る。
鏡を見る。その後になら何か食べてもいいことにしてる。
でも大体の場合、コップ一杯がまず飲めない。
どうにか飲んだころには食欲はうせてる。
胃の弱い人にはお勧めできないけど、効き目はあるよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 01:21:36 zEb5UVOx
アドバイスどうもです(;_;)
とても参考になりました(ノ_・。)
頑張って良い結果を残せるよう
日々努力していきます(^-^)！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 19:00:24 Mn2bcq2A
私も水を満腹になるまで飲んでるよ
あと食べ物が気になるときは絶対食べ物の写真とかを見ないようにしてる
とにかく水がぶ飲みはオススメです
お互い頑張ろうね！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 19:31:05 1y/5+Xpt
朝 バナナ・水
昼 カロリーメイト・バナナ黒酢
夜 普通食・バナナ黒酢
運動は夕飯30分後に踏台昇降とストレッチを少々
今日で３日目だけど500グラム痩せただけ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 03:40:24 if7J7W1n
１日500キロカロリー以内にしてる
どうしても食べたい時はもぐもぐペッ
味だけ楽しむ
嘔吐は体に悪いしね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 10:05:41 xYRss0q2
がんばれ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 11:18:58 10/+bzb5
携帯から申し訳ないです;;
少食ダイエットしてる方に質問なんですが、私も半年前くらいに少食ダイエットやってたんです
でも始めてしばらくして、目がものすごくくぼみだして、頬もこけ始めたんですorz
なんだか病人みたいな顔になってしまって…
なのでずっと止めてたんですが、最近またリバってきたので再会しようと思うのですが、みなさんは目がくぼんだりはしないんでしょうか。
顔とかいい感じに(きれいに？)痩せてますかm(_ _)m教えてください。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 19:37:07 /bLgb/pk
梅干し２つとシジミの佃煮
以上！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 02:27:08 +66Y8Snq
157/54/25.6
今日から始めます！
でも明日文化祭行ってその後友達とジョイフル(´･ω･`)
とりあえず頑張ります
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 02:29:42 HR9e/Qw+
ポテトチップス
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 08:29:55 jPBeT4Lb
少食ダイエットしたら体重減らないのに体脂肪減った
普通筋肉から落ちそうなのにな～
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 09:12:42 tC+ZY00N
>>225
それチューイングっていう立派な摂食障害
つメンヘラ板
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 10:10:45 fuk2uwOp
>>227
私は今ダイエット24日めで5ｷﾛぐらい落としたけど、平気かな。
悲しいことに見た目はあまりかわらないみたい(´･ω･｀)
｢顔小さくなった｣とは言われるけど。
私の場合朝少食、昼・夕抜くって生活だったから
栄養を補うためにビタミン配合のビール酵母とカルシウムのサプリを毎日飲んでるよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 10:28:36 lLyC4iTV
>>227
友人が小食Ｄｉｅｔをして顔が老けました。
肌にはりがなくまさに病人のようです。
本当に美しくなりたいならこのＤｉｅｔは
自分は反対ですが個人が決めることなので・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 10:38:26 EMDuGjBr
>>233
5kg減って変わらないってどんだけピザなんだよｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 11:49:42 fuk2uwOp
>>235
だよね(´･ω･｀)悲しい。
今身長は170あるから、43までがんばってみるよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:02:20 YzBUoSVX
160/47
１日５０kcalに納める。
目標は２ヶ月後に40kg。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:25:21 jtxOEx63
>>234
無理に断食するより食べ物を我慢しない少食ダイエットは絶対良いと思います
そりゃあカロリー極端に減らしたら顔やつれるでしょｗ
本当に美しくなりたいならとかいってるやつほど
ダイエットすぐ失敗
>>237
かなり極端だけど頑張れ-ｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:48:49 HQvLOPiJ
>>235>>236
私も6㌔痩せたのに誰も気付いてくれません..(T_T)
太った太ったって言ってきていた弟も気付かないし..
とりあえず体重が落ちてもサイズが変わらなかったら意味無いので昨日から各サイズも計るようにしました
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:53:53 en5YjKZU
>>231
私もそう。現在157センチ体重50キロ、体脂肪18%
問題は減りが
56キロ→50キロ
27%→18%なんだよね。ちょっと釣りあってなく感じる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 18:42:50 046QWIqc
>>239
他人が痩せたと気付くのは、ふ、とした瞬間だと思うよ。
自分が６㌔痩せた友人の、痩せた感じを気付いたのも、何気無い動作をしたのを見た時だし、自分が言われた時も粋なりだった。
６㌔とか気付くよ！100㌔近い友人が３㌔痩せた時、私は気付いたよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:18:23 nw6JsCAx
休みの日は1日ゴロゴロして、つい食べ物を探してしまう。て言っても普段からだけど…痩せたい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:28:09 hjVLCDPM
>>242
まずはバランスの取れた食事を１週間ほど続けてみることをお薦め。
私はこれで食べ物を探す癖がだいぶ抜けたよ。
あと、無理のない範囲で甘いものを控えると無駄な空腹感が薄れていく。
痩せたい気持ちがあるなら大丈夫。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 02:05:04 Cp6YK0L3
>>238
＞本当に美しくなりたいならとかいってるやつほど
＞ダイエットすぐ失敗
同意
リバウンドとか筋肉落ちるのを気にしながら
３食きっちり食べながらダイエットしてる友達いるけど、
２年もたってるのに全く痩せてない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:24:58 9Gd74CAE
元々、少食で食べるときにはガッツリいくタイプだったけど、ストレス拒食から過食に移行して、体重が10キロ近く増えてしまったので、痩せる目的もあるけど、少食に戻したいからこのダイエット始めてみよう…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:06:14 J3fA8Nwx
少食にはしたけど毎日ダラダラしてしまう
247:名無し募集中。。。
07/11/07 02:10:46 Pi4loRjn
お腹減ったよ～
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:18:25 HaEgvZZg
たちくらみが…頑張る。お茶ばかり飲んでいる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:20:27 fl4IchmQ
肉野菜炒めと食パンとコーヒー牛乳食べたぁ。
なんかこのまま寝たら太りそうで寝れないｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:29:33 Zwz9yUMJ
寝る前に食べたのは兎も角なんで炒め物で食パンを食うんだお……
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:27:33 IsG9b4cY
>>231
>>240
本当に当たり前のことだから知ってると思うけど
筋肉落ちても体脂肪は減りますよ。
無理な食事制限で体脂肪落ちたと喜んでる人多いようだけど
食事制限で減るのはほとんど筋肉のみ、脂肪も若干は変動あるだろうけどほんのわずか。
まぁこのスレに人たちはほんのわずかでも「脂肪が減った」と思いたいんだろうね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:38:52 MSSG3Dqa
2週間１日300kcal＋水、残り2週間75kcal＋水ですごして1ヶ月で
12kg落としたことはあったな…脳貧血で倒れて病院送りになったけどｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 09:05:56 Msp5SfdM
>>241
100㌔の友人が3㌔痩せたの気付いたってゆうのはすごいですね!
やっぱり顔が痩せたら気付かれやすいのかな?
私は普段家ではジャージが多いから気付かれにくいのか｡｡ほんとに見た目変わってないのか｡｡どうなんだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:07:49 6D/mLVuW
>>251
まあ食事制限も出来ないような自堕落なピザより百倍はマシだけどな
いくら太りやすくなるとは言え、基礎代謝よりも食わなければそれ以上太る事は無い訳だし
リバウンドするからって理由で、いつまでも欲望のまま豚のように食ってる奴は一勝痩せない
少食に慣れてくると食べなくても平気になってくるし、逆に勿体無くてブレーキが掛かるんだよね
運動と筋トレをしてるお陰かもしれないけど、体重の落ち方がかなり早い
2ヶ月で7kgは痩せたかな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:30:42 5TOPU3cD
>>251
筋肉筋肉って・・・
男じゃあるまいしそこまで筋肉にこだわる必要あるの？
筋肉だろうが脂肪だろうが痩せれればダイエット成功なんだけど。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:58:38 p+w19wFF
>>251は絶対ピザww
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:04:26 9MiFzTfr
少食「だけ」で過度に痩せると、身体に締まりがなくなるー
でもちゃんと運動もすると驚くほど効率的だよね
健康面はどうか知らんが。まぁ目的は痩せることだし。
胃袋ちっちゃくなると財布に優しくて嬉しい。
外食をまったくしなくなった。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:32:00 xF2w/bZt
251は絶対ピザｗｗって・・・
んー、まぁいいんだけどね。
相手のこと思って発言した人を煽るその神経をなんとかしない限り
たぶん痩せれないと思うよ・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:41:20 Sm6HrK8w
小食でもいいけど、蛋白質を摂取しないとね。こんにゃくだけ、白滝だけとか、野菜だけとかだと生理が止まったりしてヤバい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:42:37 4ACn96Ki
>>251>>258
ここは「かなり小食ダイエット」スレで
「かなり」が入ってるんでお説教じみたことを言うのは野暮というもんでっせｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:44:50 CbHRdz68
朝 ご飯軽く１杯（子供用のお茶碗）鮭フレーク（ちょっと）
昼 コンビニのミニ山菜そば（３１９kcal）
夜 自分で作ったおでん（こんにゃく 大根 たまご１個）
１０００kcalに達しない食事と適当に運動して
４ヶ月で８キロ落とした。
体脂肪は３５％から１９％になった。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:53:13 1GIRbLjt
>>260
禿同
スレタイで銘打ってあるのに、わざわざそのスレに来て茶々入れてる奴は空気読めなさ杉
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:12:35 Kf7Ry8Dq
>>255
同じこと思ってた 笑
私なんかむしろ筋肉落としたいし。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 04:57:44 rgHolehz
食べてしまった…
意志弱すぎでまぢ自分嫌(;_;)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:02:20 GoONZYTD
kyoko10-1homusa@t.vodafone.ne.jp
k-fuji@dk2.so-net.ne.jp
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:57:03 ycKMS+5U
朝から食べ過ぎ
少食になりたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:38:08 8e0Rpui+
>>258は実は巨ピザｗｗｗｗｗｗｗｗ
ピザに限って止めようとする
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:59:41 n7VOXV19
今日からやるぞー！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:12:14 Jg5AC//D
朝ごはんはココアだよ～ん
お昼ごはんはリンゴだよ～ん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:50:25 uwOazayN
三週間目突入。なんとか500kcal以内維持してます。体重体脂肪も大分減りました。(157/57→49Kg 27%→17%)
しかし朝吐き気がしまくってます。食べてないから吐けるもんないから唾液ばっか出て来る。
きゅ～って胃が痛いし。ヤバいのかな…とりあえずガム噛んでる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:12:52 E3EGPOL/
>>270私はストレスで食べれなかった時 胃液がこくなって吐き気が凄かった！そんな状態かも。
対策としては少しでも何か食べるか水分を取って胃液を薄めた方がいいかも 胃に穴開くよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:18:09 uwOazayN
>>271
胃に穴？！怖っ！！
なんか飲んでおきます…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:42:46 E3EGPOL/
>>272うん しんどさがわかるから心配だよ 胃が荒れると肌にも悪いし用心してね！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:35:53 uwOazayN
>>273
優しさが胃に染みるぜ！ありがとう～
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:45:48 EdEFFp6j
500はさすがに極端じゃねーかー？
おにぎり一個ぐらいプラスしても良いと思うよ。
一生その食生活続けるわけじゃないんなら、
いつか食事量を増やす日が来るわけで、
その時に辛い思いをするよ。。。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:54:40 8Qx5xAjR
そのレス内容はスレ違いです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:29:19 Dc8t9VLG
朝
味のり
緑茶
昼
豆乳。野菜ジュース一口
間食
75%チョコ４分の１
ブラックコーヒー
夕方
手羽先１とたまねぎ４分の１のコンソメスープ
さっき
トマト(味付:バジルとポン酢)１個
最近深夜にポテチとかマックしてデブ脳だったし今日はガマン(>_<)ガマン…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:29:37 EdEFFp6j
すまん；
俺も1日800カロリー以下、多くても1000ぐらいだけど、
ちょっとビックリしちゃったんだ
因みに俺は↑の食生活と毎日10キロのウォーキングで1ヶ月で10キロ痩せたよ
174センチ 72キロ→62キロ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:19:34 p1T9KOR/
158/46.5 16％
朝 柿
昼 バナナ
夜 なし
今日から参加します。
太ったので､痩せれるようにがんがります。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:13:39 x26/OMAs
１６４ｃｍ、７８ｋｇの超ピザ→７２ｋｇ（まだまだピザ） 期間は一ヶ月
―食事制限と運動を徐々に―
野菜中心、炭水化物少な目＋運動（ジョギング４ｋｍ）を3週間続けた後に
現在は（今で１週間）
朝・夜 脂肪燃焼スープ たまに、ささみステーキ（油抜き） ご飯前に、豆乳＋野菜ジュースシェーク
運動 ジョギング４ｋｍ、ウォーキング（通勤）８ｋｍ
スープオンリーにしたら、２～３日は立ちくらみひどかったけど今日あたりからほとんどありません。
野菜たっぷりスープ食べたら結構満腹になるし、食べたいものを想像してしまう時は
「一時の味覚の幸せと、痩せてモテる幸せとどっちをとるんだ？」と、自問自答すると
我慢できるし、ジョギングでストレスも解消できます。
このスレ見てたらもっとがんばれる気がしてきた。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:36:28 RGQZst/r
朝600ｷﾛｶﾛﾘｰの食事して昼と夜抜いていたら、
今日保健室の先生に呼び出されてその場で体重計らされた…
私は一ヶ月で-5ｷﾛぐらいのペースだったので、
皆みたく急にゲッソリとはいかなかったのにバレちゃった(-Å-)
そして食生活の指導を受けた(艸ω･｡`*)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:42:43 /U7Yn1uO
今日たべたものは、おにぎり1個とチロルチョコ2個のみ…腹減ったょ（死）
めちゃ辛いけどさっきから我慢してる。やせたいやせたいｗｗｗｗｗｗｗ
それにしても>>270さんよく持続できてますね、すごい◎不健康でいいから
ともかくやせたいよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:56:30 ph1+m3Ur
自分は空腹対策で運動してる
お腹空いてても何故かちょっとキツメの運動すると不思議と空腹感がなくなる
なんで空腹時は筋トレしてる
筋肉もついて空腹も紛れるので一石二鳥
もしかしたら自分だけかもしれないけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:10:56 MoYDmRlN
>>282ですが、ほんとに飢餓状態にあってこの時間までたいへんだったので、
これから春雨スープ食べますorzそれでも今日の総摂取カロは500いかないから
まあいっかｗｗ今年中にピザ卒業したいｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:27:12 X468/qw0
朝 米二杯
昼 ソイジョイ１本
夜 味噌汁とサラダと23キロカロリーのスープ
これって少食でおｋ？
めっちゃがまんしてるのに体重全く変わらなくていやになる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:43:34 fe2S6qcD
みんな頑張ろうぜ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:10:12 iLQJUdu3
>>285
少食だが朝はご飯1杯と納豆とかにした方いいと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 07:53:41 aLG9hqP/
今日から参加！
朝から ドーナツ３個 パスタ２人前 チョコ１袋
１６２ ５１．８
今まで食べすぎでした。
アドバイスよろしく
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:09:46 5j7CcKvp
自分も朝から食べ過ぎた…
・豆乳ロール
・チキンカツ２切れ
・海草サラダ
・スクランブルエッグ
昼と夜は抜く(´･ω･｀)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:02:12 0pZoCSSM
１日900kacl以内の食事って少食に入る？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:44:37 YQzBie8l
>>202
小食二週間目
体脂肪26→19
なんとか二週間、１日500kcal以内に抑えた。
でもこっからが大変だな。リバウンドしないよう気を付けなきゃ。
>>207
体重は58→51となりました。 今もまだ持続中で49になりました。
お腹が空いたらわかめスープとか玉子スープいいですよ。飲んでせいぜい10～40kcalくらいですし。
>>212
>えのきとかキャベツとか入れて食べてます。玉子で閉じるとまったりしておいしいかも。
かなり体脂肪を落としたようですね。
野菜は当然ですがいいと思います。
●卵
でも卵はあまりとらない方がいいですよね？(一日１個まで、ですよね？)
●えのき、キャベツ......
緑黄色野菜はどれくらい取っていますか？
●1日500kcalということについて.......
筋肉をほぼ維持しながら（増進させながら）のダイエットなら、
肉の部位やどれだけ摂取するのかがキーポイントだと思うのですが、
どうされていますか？
●水分.......
飲み物はどうされていましたか？
１日どのくらいの水分を取るのかも大事ですし、何を飲むか
も大事だと思いますけど、
麦茶ですか？
それとも、コーヒーや紅茶や緑茶ですか？（←これはまずいかな）
ちなみに50kgの人なら、2000cc以上の水は飲んだ方がいいはずです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:00:34 5VNA5bOC
>>283
運動で胃を動かす（物理的に）と空腹感がやむんだよ。
だからその方法は正解。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:48:43 dAx08Bit
152/54.8
今日から参戦！
昔1日500ｶﾛﾘｰで69から57にしたからまた頑張ってみる！
夜えのきと白滝買ってこよ
えのきと白滝ってｶﾛﾘｰどれくらいと思ったらいいのかな？(´・ω・｀)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:21:56 D/aN3f8z
>>279
158/45
朝 柿､みかん
昼
ほうれん草のおひたし
納豆30g
豆腐と油揚げの味噌汁二杯
ごはん一杯
マカロニサラダ
ビヒダスブルーベリーヨーグルト98kcar
夜 なし
食べ過ぎですか？
二時間の運動で消費できるかな…
お味噌汁もマカロニサラダも食べなきゃよかった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:34:35 bCdRpQ8z
>>294
ご飯食べるのやめたら？
それでカロリーだいぶ減るよ。
おかずだけ食べるようにする。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:37:43 UVhMkCea
>>291
私の場合とにかく不健康でもいいので短期間ダイエットしてるからあまり真似しない方がいいかも…
でもマジで効果はあります。まず劇的に外見が変わりました(ウエスト67→58になったし)
玉子は雑炊に入れてません。一日…えのき3袋、わかめ100グラム、豆腐半～一丁、雑炊の素(一袋11kcal)4袋くらい です
野菜はえのきとわかめとキャベツくらい…。
水の摂取量は喉乾いたときに飲むから1リットル越えるくらいです。腹が減ったらダイエットコーラかガム噛むかしてます。
あと雑炊はカロリー低いので基本好きなだけ食べてます。
運動といったらバイト4～6時間で動く程度です。
参考になれば…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 18:02:08 YQzBie8l
>>296
レスありがとうです。
Woo.....率直な感想を言えば、リバウンドに気をつけないといけないダイエット法な気がします。
しかし効果優先で、効果が出ているのならいいのかもしれませんね。
>>295
ご飯を抜く→炭水化物をカットするということでしょうか？
炭水化物は糖質のため肥満の原因と考えられますが、
全くとらないと問題だと思いますよ。
ブドウ糖が不足すると、脳が正常に機能しなくなります。
人間ですから、日頃仕事や勉強をしていると思うので、
血糖値が低くなると生活していけません。
気力や集中力が乱れます。
１日に３食、それぞれパン１枚か普通の茶碗１杯は食べないとよくないと思います。
>>279,294
果物の取り方は、知り合いの専門家に聞いたところ、
みかん・・・200g（２個？）
りんご・・・150g（１/２個？）
柿 ・・・・150g（１個？）
がいいみたいですよ。（参考程度に）
果物も食べ過ぎると太りますよね。
このスレを始めてみましたが
ボディスキャンやスポーツクラブで測定してもらうのが一番な気がします。
男だったら、痩せても体力がないと魅力がないと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 18:12:11 5VNA5bOC
野菜食べてりゃ炭水化物は摂取出来るよ
べつに米だのパンだの食わずとも。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 18:15:31 YQzBie8l
追加で.....
私の経験では朝は、
ご飯orパン
牛乳200cc
トマト30g程度
人参orほんれん草orブロッコリー・・・・・・・
レタスorキャベツor・・・・・・
わかめ
卵１個
がbestでした！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:09:19 oSom8vjW
>>296
少食ダイエットしてるんですが、どうして卵はよくないんですか＞＜;
卵好きなんで毎日一個食べてるんですけど、やめた方が効果的ですかね…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:10:27 72MXFsJn
1日
白滝1袋
えのき1袋
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯
って少食にはいる？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:49:47 YQzBie8l
>>300
>>296ではないですが
卵だけでなくて総合的にメニューを考えることが大事だと思います。
乳製品、豆製品、魚介類、肉類、イモ類、緑黄色野菜、淡色野菜、
海藻類、キノコ類、果物、ご飯・パンをバランスよく取ることが大事ですから。
その上で.....
卵の黄身と白身で話が変わります。
黄身はタンパク質も含まれていますが、脂質が3割もあります。
反対に白身は、タンパク質の他は水分という内容。
極力脂質を控えたい人にとっては、黄身を多く取るのはよくないと思います。
脂質をＡＬＬカットするのは問題だと思いますし、卵から摂取しても別に
悪いことではありませんが。
卵は栄養があって決して悪い食べ物ではないです。
取りすぎるのはよくないと思っていますが、私の場合１日１個は必ず取り
ます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:54:36 YQzBie8l
>>300
>>296ではないですが、
黄身には脂肪が含まれています。
脂肪を全くとらないのは問題だし、とりすぎなければ問題ないですが、
それ以前に、総合的にメニューを考えた方がいいと思いますよ。
スポーツクラブへでも行って、インストラクタやカウンセラーに
プログラムを作ってもらうのがダイエットを成功させる近道でしょうね。
私が考える理想的なダイエット
→ 筋肉を増やして、体脂肪だけを減らす。
私が考えるイマイチ、というか良くないダイエット
→ 脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまうダイエット
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:55:47 YQzBie8l
書き込まれないと思って>>303も書いてしまいました。すみません！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:59:16 oSom8vjW
詳しい説明ありがとうございます！
栄養も考えて、やはり卵は１日一個とるようにします。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:55:06 Eu/QabvB
烏龍茶などで、ごまかす
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 07:44:41 34YCjhCs
>>297
自分でもヤバいと思ってますので大丈夫です(笑)まああくまで一度すっきり痩せることが目的なので…
リバウンド、絶対気を付けたいです。ちなみにあまり意味ないかもしれませんがサプリメントは飲んでます。
あと低炭水化物ダイエットも併用してるので一日100グラム以内に抑えてます
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:54:21 XOycBanO
URLﾘﾝｸ(upup.s13.dxbeat.com)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:51:46 dS6Le4ay
ずっと少食ダイエットしてたのに、今日だけドカ食いしてしまったorz
毎日500kcal以内だったんだけど、今日は1500kcalはとってしまった…
１日で体重戻ったりしないのかな
バカな質問で申し訳ないのですが、誰か教えてください。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:12:39 s4KpPkDd
土日って気が緩んでしまって、かなり食べてしまう…
毎週毎週その繰り返しだから、体重が一向に変わらない(T_T)
一生ピザなんかなぁ…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:24:41 TvFa2nrn
>>309
５００kcal以内って…そんなことしてるから過食するんだよ
それにその食事量ってことはまったく運動してないよね？
普通に１２００～１５００kcal食べて、
毎日「継続的に」運動を１時間すれば順調に痩せていくから。
基礎代謝以下の食事量をあなたは死ぬまで一生続けられますか？？
ダイエットはある一定の時期だけじゃなく、
死ぬまで自分が無理のない範囲の食事改善と運動をするものだし
こういうやり方は長期的で無駄にみえるかもしれないけど
むしろ王道はどんなダイエットよりも近道なんだよ。
ちなみに１日で体重は戻らないと思うけど、リバウンドには気をつけてね。
リバウンドしてしまうとやせるのが本当に難しくなるので（体験者は語る・・）
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:52:10 iKYczwyg
スレ違い。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:44:17 ucnxJXte
>>311
お前はスレタイも読めないのか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:53:18 J6Xf3yn5
>>310すごくわかる。土日は食べてしまう、今から頑張る。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:19:44 78f+OdCn
>>309
全然大丈夫だよ。
私なんて普段600なのに土日は2000だし(｀･ω･´)
その日から３日ぐらい､普段の運動+ビリーやスクワットやれば平気。
…食べても３日ぐらいしないと吸収されないって聞いたけど、どうなんだろ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:37:24 pRPcLcAD
>>309です
>>315
ありがとございます^^
とにかく運動して燃やしますw
今日からまた頑張りましょう！！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:37:00 KBQK1S2E
>>309
私も。
最近ずっと少食続けてたけど
今日2000カロリー程食べてしまった。
たまにこうなると、不安で(涙)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:06:59 sCaZKBvW
わたしは朝なし 昼おにぎり一個 夜ダイエットジュースで１ヶ月7キロ痩せました！ただリバウンド率ヤバいんでよっぽどの根性ナィと失敗します…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:08:42 C5tofBxs
今日から小食ﾀﾞｲｴｯﾄします!
朝は150kal以内
昼は自作のお弁当150kcal程
夜はﾊﾞｲﾄある日→無し
ない日→ﾘｴｰﾀ170kcal
通学のｳｫｰｷﾝｸﾞ40分､風呂上がりのｽﾄﾚｯﾁ､朝2分ﾀﾞｲｴｯﾄ
これでﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝまでに153cm/49kg→153cm/40kgに絶対なる!!
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:29:15 c1xSNLp+
このスレの人達少食にし過ぎだろ。
拒食っぽい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:43:49 1F68ZDye
胃を小さくするって出来るの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:10:23 YzJm/9GR
30代男です。
9月始め 170/77 体脂肪率24％
朝飯抜き
昼 自作そば半玉
夜 おかず(野菜・魚など) 味噌汁
9時以降は何も食わない
毎日 4～12kmジョギングしてたら63kg 体脂肪率11％になった。今日、風呂屋でコイン入れる体重計で計ったら 筋肉率は高いらしい。
標準体重になったんでジョギングは続けて、食事をある程度戻したらリバウンドしますかね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:15:31 0tEIuEUF
今の季節に小食だと寒さがキツくないか？
朝は起きられるの？
まあ暖かい物飲めばなんとかなるか。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:03:12 0lz3yk5I
>>323
私は電気毛布を最強レベルの温度(ダニも殺せるやつ)にしてるから平気ヽ(^∀^)丿
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:32:54 dlSGhljk
朝 こんにゃく雑炊40カロリー
昼 ダイエットゼリー0カロリー
夜 なし
空腹に慣れてきた
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 05:35:58 LuezcN0y
>>325今はそうでも、そんなんじゃ必ず反動くるよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 05:48:42 xFW4BnZO
12日
朝:ご飯、梅干し
昼:なし
夜:ご飯、ひじき、キムチ
500kcalにおさまった♪
一日目絶食したら空腹慣れたよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:12:26 owujBe8X
朝 焼きそば２人前 菓子パン１個 ドーナツ２個 チョコ１袋
昼 チョコぱん スナック１袋
夜 刺身 ひじき サラダ
３０００ｋcalくらい食べたかな。。。鬱
食生活改善したい
絶食ってどうなの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:16:11 owujBe8X
朝ご飯から食べる量が半端ない
普通じゃない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:10:16 w3RSWm/F
朝→豆乳
昼→サラダ、コーラ
夜→野菜炒めのみの予定
>>328
朝は眠いとご飯より寝たくなるよ
いつもより２時間ぐらい遅く寝れば？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:39:56 byXTAEid
2chなんで、書いていることがすべて本当か（嘘、でたらめ）かもしれ
ないけどさ。
まず、朝食抜きの人って、午前中は仕事や勉強できるの？って思う。
見た目していても、クオリティの高い作業はできないんじゃない？
ご飯類だけはとらないとブドウ糖がなくて判断にぶるから。
まさかダイエットのために、仕事や勉強のクオリティを落としてたり。。。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:16:28 kvgbPUEC
朝食とっても能力以上の仕事はできないから安心しろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:32:06 XiXs0svy
私は逆に朝とか食べないで紅茶とかコーヒーだけにした方が、眠くならなくて能率上がるけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:15:02 9nVg7Sz1
カフェインで眠くならないが、グルコース不足で思考力は低いと思うよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:54:12 SZAm2F0D
世の中には砂糖というものがあってな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:56:27 rktTA0PE
>>332が真理
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:26:51 0z8JfQuK
>>332>>336
その元々の能力を更に下げるって話じゃないのか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:28:28 H27JaWlH
黒砂糖多めに入れて、カフェオレ飲んでます。
時折ソイラテにするんだけど、あんまし美味しくない。
どしてだろ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:48:09 35A+Xw8E
食べ過ぎると眠くなるね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:17:46 tNgIGKXF
水飲めば結構持つよ。眠気も治まる。水分もカットするという方針じゃなければお勧め。
体の血行良くする意味でもなかなかいいと思う。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:45:36 5TW25Gq7
本日は５２８キロカロリーで終了します。
というか終了しました。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:27:51 X3qk245f
朝・珈琲
昼・肉野菜炒め、生がき、みそ汁
夜・烏龍茶、珈琲、
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:48:21 nYTeMhR5
ガリ専用スレ見たあとだと普通に感じるが…
これで痩せても維持どーすんだ？
ガリスレの壮絶な拒食症達に仲間入りすんの？
あいつらは年中無休でこの食事内容だからガリなんだよ。
止めたらダイエット前に戻るくらいのリバウンドだってわかってるだろ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:50:26 QCbUMJtm
そういうことは痩せてから考えたらよろしい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:55:45 LuoC001B
ガリスレ住人だけど、さすがに>>342みたいな食事はしないよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:01:41 rN0iPkA+
>>343
それを言い訳にして、いつまでもやらず太ったままなのが脳脂肪ピザな訳だが…
筋肉を付けるのは、脂肪を落とすよりも速く出来る
食事制限して脂肪を落とすだけの強固な意志があれば、筋肉を付けるだけの努力も出来るだろう
痩せた後にガリでみっとも無かったら筋トレすればいいし、筋肉が付けば食事量もある程度は増やせる
出来もしない、やりもしない事を言い訳にして、太ったままのピザ思考だといつまでも痩せんわな
更に脳脂肪ピザはその甘えた思考を正当化するために、他人の足を引っ張るから余計たちが悪い
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:04:09 UVfMyQpM
朝 抜き
昼 抜き
夜 コーンフレーク
今まで夕食を普通にとってたけど食べ過ぎの気が。
反省してシリアル系にする！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:06:42 5TW25Gq7
小食で筋トレならまだいいよね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:15:35 2Ah6ntCL
好きにしろ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:20:56 RRXxS6Vf
朝→豆乳飲料、クラッカー、サプリ
昼→うどん半分、アイスクリーム半分
夕→肉野菜炒め、コーラ
>>343
全然食べないと筋肉減るからリバるんでしょ。だから拒食はしないんだよ。ここはガリスレとは全く別物だよ。
軽い運動とか散歩と組み合わせてやってる人が殆どだと思うし、食事量を減らした期間に今までの食生活を見直すことも大事だと思う。
やる前からリバウンドすると思ってるからリバウンドするんです。あなたの意思が弱いだけ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:20:48 SZAm2F0D
>>346
体壊す、リバウンドする、がやつらの常套句だわな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:32:31 Jb8Je3Nm
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:38:57 Uf3MOcV1
それにしても小食ダイエットってのはそうとうな強い意志がないと続かんね。
500カロリーダイエットしているが、今日は余分にパン1個食べて結局800カロリー
摂取しちまったorzしかしここでカショに走ってしまう香具師がピザなわけで。
つーわけで我慢ｗｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:44:20 2Ah6ntCL
８００なら全然大丈夫だ。
ダイエッターの１日の摂取量目安は１０００にする人が多い。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:50:02 Uf3MOcV1
>>354
thx やはりそう言われると安心するね。明日からまた出直すよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:49:03 SspBLdi7
私は1日300ｷﾛｶﾛで全くつらくないんだけど、やっぱり過食衝動ってくるものなのかな？
ちなみに毎日筋トレとスクワットやってます。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:59:45 Z9iN0mN2
節電みたいに体がなってしまったのでは?
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:21:14 90yxmki1
朝じゃがりこ烏龍茶
昼じゃがりこ烏龍茶
夜イカ烏龍茶
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:22:54 u45vnI0s
相変わらず過激で小気味の良いスレだ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:01:58 KJ7agCdS
すごい絶食状態・・・
こんなお茶発見した。
みな知ってた？
『メタボ茶』
URLﾘﾝｸ(www.moshimo.com)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 04:44:00 mQs4SRT9
リバウドするって言うひといるが
そんなのデブの言い訳。
少食で体重を42～45キロ維持してる自分から
見ると、笑える
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 04:51:58 ORMFG74A
>>361
そうオモ。
リバするリバするって言うけど、維持出来る人だっているよね。
きっと維持出来なかったピザがほざいてるんだろうな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 07:01:38 d6ffqPEw
少食にしないと維持できない低基礎代謝（笑）
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 08:36:01 Y9bCKLOt
朝ﾏｲｸﾛ飲んで、昼豆乳ｸｯｷｰにして、夜もずくにしたら、1ヶ月で何ｷﾛ減るかな？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 08:52:05 u45vnI0s
基礎代謝なんか体重に大きく依存するんだから
減量後の食事も少なくなるのは当たり前。
筋肉や運動で「大幅な」代謝向上なんて夢を見てるからリバウンドなんかする。
なお、勿論、運動の有効性を否定しない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 08:54:08 uaQ7IT+l
>>364
やってみればいいじゃない。悩む暇があれば実践したら？でなきゃいつになっても痩せません
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:26:02 TR/GX+ya
でもこのやり方胸もなくなっちゃわない？
運動ならなくならないの？(ﾟｰﾟ)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:27:54 GC0Wt5MB
1日500キロカロリーにおさえてその中に精一杯の栄養詰め込んでます。運動は筋トレと有酸素合わせて120分。できるだけ早く綺麗に痩せたい。とりあえず15日で10キロ減った。今のところ弛みなし。胸も残ってる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:47:29 qM+3d47R
>>368
スペック教えて
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:49:49 GfyvFltD
食事減らして体重減ったと喜んでるお前らがイタイｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:26:18 u45vnI0s
>>370がダイエットを一週間とか数日単位でしか考えてないことはよく解った。
そらいつまで経ってもデブのままだわ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:50:44 dp7qdaMm
1日1食で茹でた野菜とか野菜鍋､魚なんかしか食べずに
ステッパー1時間
筋トレ1時間
してるんだけどなかなか痩せない(´;ω;｀)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:22:28 yIq1WUoZ
>>372
運動して筋肉がついて体重が減らないのかも。同じ体重でも前より少しは引き締まってきてるはずだから負けずにがんばろー。
あと余計なお世話かもしれないけど３食くらいとった方が身体に負担かけないし長く続けられると思うよ。同じ量でもいいから３回に分けてみたらどうかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:35:22 dp7qdaMm
>>373
今スカートはいてみたら 隙間っ(ﾟДﾟ;)体重はそんなに変わらなくてもひき締まってきてたみたいです
うれしいうれしい。°・(>_<)・°。
ありがとう！ちょこちょこ3回にわけて食べてみることにします(^ω^)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 12:43:49 xQzx6e6N
>>374
落ちる時はストンと体重が落ちるから
それまでがガマン。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:13:07 EJq0rNvj
少食だからこそ栄養には気を使おうぜ！
少ないカロリーの中にどれだけ多様な栄養素を詰め込めるか
考えるのはなかなか楽しい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:48:47 yIq1WUoZ
>>376
基本的なことなんだけどついつい忘れてしまう…。だから意識してやってるわけじゃないんだけど１日最低１０品目はとってる。
ごはん終わって食べたくなった物は次の機会に食べるようにしてるんだけど、好きなだけ食べてた頃より食べることが楽しくなった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:48:49 k7/48X6m
>>371
激しく同意。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:52:03 S5aSA2Kf
>>371
確かにここでリバウンドが、筋肉が、
って必死に言ってる人はダイエット＝短期間と思ってるからかも
私は時々は外食で普通に食べたりするけど、
基本的に 朝 なし 昼 おにぎり 夜 野菜
を１年近く続けてるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:48:13 1CbecS2V
ピザ脳は少食をずっと続けるなんて不可能だって決め付けてるんだろうね
実際やってみりゃ分かるが、しばらく続けてると体が順応して少食でも平気になってくる
ピザは一生その食事を続けるつもりかと言うけど、たまに沢山食べる分には後で調整効くし、一食でリバウンドする訳はない
王道ダイエットでも勘違いしてるピザ居るけど、それで痩せたとしても毎日満腹になるまで食ってりゃ結局リバウンドする事に変わりは無いし
要するに、ピザが口癖のように言う「リバウンドしやすい体」というのは実は誤りで、リバウンドする原因は「リバウンドしやすい甘ったれた意志の弱さ」に他ならない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:04:13 6Rng5JJO
>>380
俺もそう思うわ一日８００キロカロリーくらいで一応はサプリ飲んで筋トレしてるけど
空腹感に耐えられないで食う気持ちの方が意味が分からん
あと、おかげで酒も止められたよ
たまに飲み会あるけどたらふく飲んだ次の日からはいつもの生活だからリバもねーし
用は「意志の強さ」だよな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:15:57 L+Scxbp1
太りやすい身体なんてものはなくて太りやすい食生活がリバウンドの原因だからな。
一部の人は頑なに信じたくないようだけど。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:26:09 1CbecS2V
ピザの理屈が本当に正しいのなら、筋肉無いガリは全員太らなきゃおかしいはずだからな
まあピザ脳はガリが全員拒食症か特異体質だと思ってんだろうけど
摂取量（≧吸収量）＞消費量なら痩せるはずだから、左辺を減らすか右辺を増やせばいいだけの話
太りやすい体質になるというピザは、何故左辺を減らす努力（食事量を減らす）や右辺を増やす努力（運動をする）を全くしないのか理解に苦しむ
消費量が落ちれば運動すればいいし、吸収量が増えるなら摂取量を減らせば良い（摂取量以上に吸収はされない）
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:37:31 6Rng5JJO
俺自身元ガリで小食だったから言えるが、軽自動車のように燃費いいよガリは
俺は酒飲み過ぎで太ったから＋１０㎏程度だけどさ
無駄な燃料入れなくていいんだよ、ただ原点に戻ってるだけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:19:00 aFIc1wsa
１ヶ月続けて－9キロ落とすことができました。
スレタイ通り-10キロいきたかったのが少し心残りだけど。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:27:47 +RPfUo+M
この人１２キロ減量したんだって。
ダイエットは難しい・・・
URLﾘﾝｸ(kikaku.main.jp)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:59:15 xZyAxazL
>>371
リバウンドリバウンドとお題目のように唱える連中とのすれ違いの原因は
そういう理由だったのか。思いつきもしなかったわｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:11:23 3e1C6qlw
>>371
デブって体重1kg減っただけでご褒美とか言ってドカ食いするよね
デブ脳内ルールでそれを指摘したらデブ一人が「それ私はやるよ！ダイエット長い目で見たらそれぐらいしないと続かない！」とかﾌﾞﾋﾌﾞﾋ吠えてたもんw
そのドカ食いで＋－0だし
長い目で見るってそうゆうことか？と思ったわw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:31:07 6/fC5zt8
皆さんお腹空かないよう上手く食べてるんですか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:48:27 z+Dx7ar+
>>389
私1日600ｷﾛｶﾛﾘｰ程度の食事+サプリで生活してるよ。
運動もやってる。
ご飯目の前にして｢おいしそう｣ぐらいは思うんだけど、ドカ食いしようって考えは浮かばないな…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:49:58 6/fC5zt8
そうですか…
この生活どのくらい続けていますか？
変化もあったか教えて頂きたいです。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:55:10 2aoTo1AB
>>389
私は朝昼2食で
鍋だとカロリー低めでバランスよく栄養がとれるかなって思って､だいたい毎食野菜､豆腐､鶏肉 なんかを入れた鍋を茶碗1杯分と 焼き魚とか納豆とか食べてます
かなり少ないですけどだいぶすぐ慣れます(^ω^)
胃がかなり小さくなったので少し食べただけで もう食べれない…(ﾟДﾟ)ってなります
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:22:29 z+Dx7ar+
>>391 >>390です。
今の生活は今日で37日目。
体重は57.4→51.8になったよ。あんまり落ちてない。
ちなみに身長は170です。
変化と言えば、食への考え方というか意識が変わったことかな？
昔は｢美味しそう！食べなきゃ！｣だったのが、
今は｢健康に良さそうだし、味も良さそう。できたら食べたいな。｣って感じ。
だから間食も全くないよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:53:08 gD0DXYc+
昔、某教師ドラマである少年が自分の引きこもりの兄に「食べたい物を食べたいだけ食べるなんて、ただの豚じゃないか！」とか言ってるのを見た。
食べたくてどうしようもないとき自分に言って抑える。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:35:12 CxgAB4J/
>>394
風間俊介？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:44:38 AsK1NVhq
>>393
一ヶ月強でその減り方なら順調だと思う。
私も生活できるギリギリの量だけ食べていた時期があるけど、
それでも一ヶ月に5kg減が限界だった。
今思えばホメオスタシスが働いていたせいかもしれない。
極端に食事を減らすわけだから、体が防御のモードになりやすいのかも？
私は小食だけじゃなく、朝フルと炭水化物抜きも混合でやってた。
朝・グレープフルーツ一個
昼・ゆで卵一個、こんにゃくと野菜の炒め物
夜・自家製ミックスジュース
こんな感じで三ヶ月で15kg減。
どうしても空腹が辛い時はダイエットコーラが気休めになった