07/09/06 05:00:18 orfQQNM6
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:01:48 negR9XYi
２！
>>1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:03:58 DvN6cfMi
３ゲットー!!
痩せるヵナ♪
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:05:10 vat0zfAC
テンプレ忘れもの
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:31:07 Sz/zzxiz
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:59:27 i95fWOKK
キッツインッァ・・・
てか、確かに割れてきたので感謝。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:28:04 LVClrBS1
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
腹筋に自信あるかたは試してみたら？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:35:20 NOhHCdf4
>>7
それ持ってます。
腹筋が普通にある人は普通にご～ろご～ろ何回でもできるんだけど、、、。
面白がっていっぱいやると次の日とんでもないことになるよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:48:32 a3X/YgE2
今ようつべに行ってビリーズブートキャンプの動画みてきたw
その中で横になってやる腹筋の動画があって
一緒にやってみたけどわき腹にきいてる感じがした。
明日からこれもやってみよう…。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:41:53 KJ/wtGQu
>>8
あなたはどのレベル？
膝で
つま先で
立った状態から飛んで
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:47:47 cfyOA7KA
マジでスレタイ通り毎日クランチ(壁に足つけて寝るやつ)30回はやるようにしよう。
あとは足あげ腹筋床スレスレを30～1分
とりあえずこんなあたりからかな？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:47:43 ygENZ5pA
1週間、体ねじりながらクランチやったら腹筋ついてきた。
皮下脂肪なかったらすでに割れてるんだろうな。
まだまださきはながいな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:27:19 cfyOA7KA
この時期すぐ汗がドッと出るから気軽に腹筋できないね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:13:57 rXLpPhLB
クランチってどうやるの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:17:45 gamRYYIb
>>14
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:25:23 cfyOA7KA
何かやってたら気分悪くなってきた……
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:25:57 h7WobT3q
>>14
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:27:58 h9xroE98
１０数えながら体を起こして、１０数えながら体を寝かしてって腹筋にしたらすげー効いた
普通の腹筋とどう違うんかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:03:33 V1hgwKjA
わかる！
腹筋は回数じゃないと思う
ゆっくり意識しながらやる方が効く気がする
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:04:18 Rco+4OJ3
腹筋って意識しにくいね。腹筋だけ使うの難しい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:40:06 z9XFvQiG
縄跳びすると毎回腹が痛くなる。腹筋の後だと尚更。効いてるんかなぁ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:12:05 Vf7fVnuW
腹筋してたら皮下脂肪落ちるの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:12:09 S5LeKNjR
ウエスト 100→80を目標としてるんですが、腹筋筋トレは毎日300回やればかなり筋肉付くし効果現れやすいですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:41:17 FXopSnnM
>>23
回数より質。負荷かけてもっとキツいのやらないと。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:06:07 vY7X5Pdn
コロコロはタイヤ２つ付いているヤツがいいのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:42:15 7Z9qKc4h
腹筋だけでやせるのは無理だろ！！
まずデブは有酸素運動やれ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:15:34 UqYLL7qR
荷重なしで段々負荷を強くする方法ないかな？
今フツーのクランチと足あげ床スレスレ耐えるやつやってんだが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:19:40 FXopSnnM
坂でやる。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:52:44 tves7hEs
Ｖ字腹筋で足を上げたまま３０秒以上キープ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:59:17 Tbomt89v
>>23
100もあったらやる意味があまりないような・・・
とりあえず85くらいまで落としてからでいいんじゃね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:21:13 UqYLL7qR
>>29 やっぱそれか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:23:49 Gk1AiCV2
へそより下を重点的に鍛える
良い腹筋の仕方ありまへんか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:23:36 FBPo9/DS
>>5にかいてある方法今試してみたんですがまじきついですね.
最初の1.2セットはなんだ楽じゃんみたいに思ってても
4セット目になると涙目になります。プルプルしちゃいます。
でも根気良く続けてみたいと思います
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:41:21 WygUm0TV
5の姿勢で脚は左右交互に蹴って体はできるだけ膝に近づけたままキープ。
その状態で体を左右に振る。
これをやってるんだけど、どうなの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:12:42 TSqoqdfT
背筋もケアしとかないともの凄いバランスの肉体が出来るな（ｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:21:33 nggHOOl8
最近、仕事がデスクワークのみになってから、気付けばお腹がポッコリになってきました。
体重はずっと47kg/160cmを維持しています。（なのに最近お腹だけ出てきた）
腹筋を主とする筋トレを始めたのですが、食事にも気をつけるべきですか？
このスレの皆さんは食事もコントロールしているのですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:53:38 YIPQoHBY
毎日ハードゲイみたいに腰を振ってたらお腹痩せますか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 02:01:13 BTPK+Y2Q
>>37
親に見つかり鉄格子のついた病院に収容→自然と食事制限
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 02:55:16 DuPAiFUA
>>37
【男性】ちんちんペチペチダイエット【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 16:37:40 pJGCa8kg
テーブルに足を乗せ、クランチの腹筋をしているのですが、全然上半身が上がりません。
一応上体を起こしたまま3～5秒止めながら腹筋をしているんですが、効果はあるんでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:27:55 oS6VDBfd
あると思う。止まってる時も息吐きながら、戻す時もそうするとグイグイ菊。
座るとつまめる皮下脂肪つきの皮がダランと垂れて見苦しい。下腹はうまくいかんなぁ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:54:08 f6jQWE2J
有酸素やりつつ腹筋。
なかなか腹の肉無くならないな。
つけるのは簡単だけど、とるのは苦労するな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:57:03 DuPAiFUA
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
スーパーコロコロエクササイズという製品使ってる方いますか？
ゴムが付いていて戻ってくる仕組みみたいなのですが、使い勝手とか
ゴムが付いていない普通のタイプと比べてどうなのでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:58:26 qBd6qIm8
フィットネス【ローラー】エクササイズ 4ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:33:35 SgFia3Yj
一段腹なんですが三段腹よりヤバイですか？(笑)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:51:46 /Ll9o+4c
>>43
ノーマルでいい。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:43:55 NQYvx+1K
>>45 やばいかどうかは自分で判断しようね！
君の腹が何段腹だろうが誰も興味ないよ！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:16:17 suaSoQAA
座った時に3段腹になるのをなんとかしたい（泣）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 05:51:23 TBFXZUGS
この娘くらいはないと
URLﾘﾝｸ(image-search.yahoo.co.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:39:01 kPEYx528
_, ,_ 怪我してたので３週間ぶりのコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:04:15 nFztg3+Q
腹筋とのバランスとるのに背筋必要なんでしょ？
背筋て、ただうつ伏せになって上半身反らせるだけでいいの？
全然きつくないんだけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:07:04 GvBWpMBL
>>51
ちゃんと手を頭の後ろで組んでる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:14:47 nFztg3+Q
>>52
うん。
反った状態でキープとかした方がいいのでしょうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:21:56 GvBWpMBL
>>53
うん、何秒間か静止した方がいいみたい
あと、できれば足を固定した方がいい（理想は誰かに押さえてもらうんだけど）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:32:25 nFztg3+Q
>>ありがとう。
なんか背筋て地味だからあまりすきじゃないのさ。
がんばってやるか。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:36:18 gFWq+3cK
そもそも上体反らしなんて無茶苦茶負荷軽い運動なんだからきつくなくて当然だよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:39:45 d7aA4fOB
鍛えてる感がないよね
本当に効いてるのかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:41:05 QZcXL3VO
>背筋て、ただうつ伏せになって上半身反らせるだけでいいの？
腰傷めるだけだよ。
別にやらなくていいよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:24:51 nFztg3+Q
>>58
まじで？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:47:23 gFWq+3cK
それよく言われるよね
確かに目一杯あげたら決して腰にいい動きとは思えない
だからやらない人も多い
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:01:03 fy8z0tkZ
順手の懸垂ｵﾇﾇﾒ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:11:21 o+ofHDZo
クランチでも腰が痛い。
だめだこりゃ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:53:02 XR7mcgk+
ローラーやろう
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:00:21 yvbT0vRU
腹筋ずっと続けてればしだいにわき腹も引き締まるんでしょうか…？
それともわき腹はわき腹で締めなきゃ締まりませんか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:55:05 xtpX8ovO
>>63
そこまでは伸ばせない・・・・
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:13:19 ZWkQ/6nn
昨日コロコロやってなんか今日背中が痛い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:43:54 yOLsdzWw
>>64
わき腹は別腹。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:53:37 2sPaEmco
>>64
脇腹を締めるにはビリーの腹筋プログラムに登場するツイストが効きますよ。
2週間やりつづけていると効果が見えてきます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:11:15 4bKi5+8h
>>59
腰を反らす運動は腰を傷める危険があるから。
普通は曲げた状態から真っ直ぐになるまで動かすんだ。
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
でも脊柱起立筋なら上半身の筋トレや普通の運動、ジョギングとかでも使うし、
逆に腹筋を高負荷で鍛える人はここにはあまりいないだろうから腰を反らす背筋種目は
別にやらなくてもいいと思いますよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:34:48 dTqQ2NDP
背筋はデッドリフトってのやってる。
バーベル無いので洗濯かごにペットボトルたくさん入れてやってるけど、
ゆーっくりやると結構効いてる感じ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:46:46 4bKi5+8h
>>70
デッドは最強。
でも腰を傷めたオレはやらないし人にも勧めない。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:31:37 7trZvJKZ
>>69
なるほど。
ありがとう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:41:00 TOJxTD5D
背筋
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
こういうのもでもいいみたいだね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:19:16 dEFNxH74
それは広背筋の種目だからちょっと違うかな
上体反らしは主に起立筋だから。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:43:35 l0LjFDtT
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:17:02 KyCVXH82
一応ダイエット中で、寝っころがりながら足90度に折って上げ下げしながら腹筋数回何気にやっていたらお肉の中にカタいものが出来始めた！しかし、デップリ付いてるお肉はどしたらいなくなりますかね…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:20 Z0JZruBT
今日から、朝30、夜30、暇な時足上げをやろう。
あと、最近毎日やってたのが、風呂の時の腹筋。
リンスを流す時、体にぬるぬるしたリンス水がつくのが嫌だから、椅子に座って足延ばして背中そって髪流してた。気付いたら凄い腹筋使っててラッキーｗ
わかりにくくてごめん
〇
＼／
■
こんな感じｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:32:34 AZ2754ZF
危ないよ。
それで後ろにひっくり返って頭打って死んじゃったら、
第一発見者の人は凄い絵を見る事になるよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:46:40 1rCY+0PV
身長160 体重49
毎日80回前後腹筋やって20日目 、お腹割れてきました。
体脂肪測れないからわからんけど体脂肪が知りたい。
他にやってたのはショコとダンベル、スクワット。
女なんであんまり割れてるのもな…。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:49:52 uOazHH8K
普通の腹筋だと筋肉の動きがバラバラになって、あんまり効果がないこともあります。
ので、１００回も２００回も腹筋しないで済む「クランチ」をお勧めします。
これ真面目にやったら、１０×３で腹筋２００回よりずっと効果ありますよ。
腹筋は回数ではなく質です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:11:26 NXKT1n9Q
>>79だけど、やってたのｸﾗﾝﾁです。
20回やると腹痛くなってくるw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:15:33 eJ41e3lK
じゃあ、できるだけゆっくり、首の力を使わない様にして、あげた時に２秒止める、というの
をやってみてください。これなら２０回で十分です。
ちなみに腹筋は、体の中でとても小さい部類の筋肉ですから、こればっかり鍛えてもあまり痩せる
効果はないと思います。体幹の筋肉を鍛えるようにするといいですよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:58:24 3j27HVJ2
体幹鍛えるのはいいとして、腹筋が小さい筋肉ってのは……
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:25:26 TXfEaax2
腹筋は小さい筋肉ですよ。
クランチで鍛えられる様な腹直筋は、全身の中でも小さい部類です。
腹筋は疲れを残しにくいので毎日でもできますが、腹筋だけで痩せるというのは
努力の割に報われない可能性が高いです。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:10:23 DBTUyvRr
普通体型とかぽちゃの人がお腹引き締めたいとかなら良いんじゃないかな？酒っ腹直したいとか。
まあなんでも良いけど、そんな否定じみた事言われたらこのスレの意味が…
言ってる事はわかるけどね
人それぞれさ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:18:56 OWfCGxIV
上部中部下部の腹筋を各30回づつ。
あと腕立て伏せ10回とスクワット30回とランジ10回と背筋。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:35:00 iQObPPjE
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:40:36 iP1IJ00q
>>84は、なぜ腹筋＝クランチと決めつけているんだろう？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:57:46 bWzfvQxh
URLﾘﾝｸ(www-2ch.net:8080)
でぶでもできるコロ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:03:30 0yJNnRRR
クランチってなんですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:04:53 hz5MRjVn
>>90
腹筋のトレーニング方の一つ。
俗に言う割れた腹筋を作るのに効果的なトレーニングの一つとしてよく挙げられる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:32:12 syJOV9nw
腰痛が酷くて病院行ったら腹筋が弱いと言われた
腰も治ったので腹筋を始めようと思う
腹の肉無くなりますように…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:17:02 ixoteiQ5
痩せたい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:13:52 MMJw42Jw
腰痛くなるから、何が悪いのかとウエイトの本見たら、腰を反らないようにと。
でも背骨ってS字だから背骨を全部床につけるとそれだけで腹筋使うよね？
しかも上体をおろしたときも緊張を保つってことは力入れっぱなし？
きつ……
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:21:33 TqvKYknG
>>91
ありがとうございます。
具体的にどうゆう動きをするんですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:18:38 DJ/GFywf
腹部分を鍛えていますが
有酸素のあとの腹筋と
腹筋あとの有酸素はどちらが効果的といえるでしょうか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:56:14 5n9XZojg
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにもたれてﾌﾞﾘｯｼﾞもどきやってますが背筋鍛えられてますかね？
ﾌﾞﾘｯｼﾞしたくてもできないのでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにもたれてだか乗っかった状態ですが
／＼〇
○←ﾎﾞｰﾙ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:26:51 RpSnd77/
>>96
腹筋の後の有酸素
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:22:11 blD/SyQF
>>97
背筋鍛えたいなら、バランスボールに座ってネットやればいいよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:38:07 eprXxOMY
負荷が弱すぎまつ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:51:17 BEjR0AJR
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:06:29 QcqPRgsR
「だけでやせる」ってスレタイはちょっと変えないと。。。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:01:11 EXKf6CeB
筋力なすぎてクランチもまともにできなくてﾜﾛﾀ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:05:37 q3xbmYCX
クランチ30×3を日課にして4ヶ月。
ボチボチ腹筋に皮張ってるなあ、という程度には割れてきてくれた。
けど、最近クランチ中に腰がすっげえダルい。
なんかいい対策ないかなあ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:30:30 fxo1ev4w
age
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:37:21 GJvAjxkb
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:51:13 yUYT6sXh
おなかの肉をある程度落としてからじゃないと、腹筋割れないんですか？
クランチして固くなってきたけど、割れない…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:56:23 49RMYeh9
ごめ、クランチってなに？
おいしそう…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:50:48 76hBifs1
クランチってどこまで起き上がればいいんですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:02:05 mIqgcuOe
目の前にある箱で調べろよカス
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:02:37 tT3mm1KH
クランチとは、ボクシングで相手に抱きついて攻撃を食らわないようにすることです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 04:19:37 fNYw3mVk
クランチやるとき息づかいはどうすればいいですか？
戻すとき吸いながらとか上げるとき吸いながらとかありますよね？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:59:03 TSfGp0Oq
私は上げる時に吐いて戻す時に吸う感じだけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 08:38:11 LhbiMs9P
クランチやったけど寝る前にクランキー食べたから多分太った
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:43:03 LxGEHt49
ブタギリすみません。
丈の短い服を着ていてお腹が見えそうだったので、半日お腹をへこませていたんだけど、翌日軽い筋肉痛でした。
下っ腹というよりもむしろ子宮辺り下の方の筋肉なんだけど、これは効いているということなのかな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 02:33:36 r+sICJNz
至急うｐ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:16:02 uX+WI3ea
>>115
立った状態で行う、お腹の痩身法があります。
息を思い切り吸い込むのと同時に、お腹を思い切り凹ませます。
次に、それによって溜まった空気を、吸い込んだ時よりも、ずっとずっとゆっくりの時間をかけて吐き出す。
その際にもお腹は思い切り凹ませたまま。それを繰り返す。 という方法です。
腹式呼吸の訓練も兼ねた、私達プロのダンサーがよく行うお腹の痩身術です。
たまたま>>115さんはその運動を行っていたのでしょう。
地味な方法ですが、この運動を朝、昼、晩、１０回ずつ位やれば驚く程お腹は凹み、筋肉がつきますよ。
118:117
07/10/03 16:57:56 uX+WI3ea
大事なことを言い忘れていました。
息を吸うのは鼻からで、息を吐くのは口で行います。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 18:03:56 tgxVr6pZ
>>117
今試してみましたが結構キツイですね…
吸う時もお腹を凹ませて、これって腹式呼吸の練習になるんでしょうか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:46:08 7SdXP0Yy
>>117
115ですがレスありがとうございました。
そのような方法があるんですね！
お腹をへこませることは内蔵に負担をかけてしまって
身体にあまりよくないというような話を聞いたことがあったので
不安でしたが、プロのダンサーさんが行っていると聞いて安心しました。
117さんのやり方でこれからやっていきます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 11:27:50 lOE2vHgk
>>5がやりたいんだけど腹筋なさすぎて全然できないよ
みんな腹筋できるなんてすごいな
腹筋ないから反り腰なんだろうな自分orz
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:52:33 Zb7sw2p/
数日前からクランチ始めたんだが、その頃からお腹の調子が良くないんだ…
これってクランチ始めた事と何か関係あるんだろうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:36:35 36q8/SIo
>>122
気にしすぎだと思うけど一応症状は？
便秘？下痢？腹痛？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:53:29 Zb7sw2p/
>>123
もともと便秘気味だったのが、ちょっと下痢気味に…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:19:57 36q8/SIo
>>124
それだったら多分一時的に腸の働きが活発になりすぎてるんじゃない？
俺も腹筋始めたばっかの頃よく下痢してたもん。
腹筋始めて大体半年経った今は毎日快便だけどね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:37:58 Zb7sw2p/
>>125
なるほど。しばらくは仕方ないのかな…
でもある意味クランチが効いてるって事ですねｗ
前向きに頑張ってみよう。
ありがとうございました。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:58:25 NnXH9RkF
王様のクランチ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:52:15 g1fF+99P
クランチよりシットアップのがつらいわ～。上げすぎかしら。皮下脂肪手ごわい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 22:06:46 wedvuU/+
脂肪付きすぎで効いてるかどうかわかんね
てかおれに腹筋ってものがあるのかどうかも
わかんねーぐらい腹筋弱いんで意識しようがないｗｗｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 04:50:55 Udl9JSXC
>>129
おなじく。
そんなでぶでもないのにお腹がたるんでるのは腹筋がないせいだと言われて頑張ってるが…
効いてんだか効いてないんだか解らなくて挫折しそう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:13:40 atSMd1ZB
>>129
>>130
余程のピザじゃない限り脂肪あっても上腹部はわりとすぐ割れてくる
それをモチベーションにして頑張れ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:44:45 O/9BwQM2
お腹を押さえつけるやつって効果ある？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:24:43 m9RK7O+c
なんか背が低いのでＭサイズ着てるんだけど
筋トレして筋肉付けるとＭじゃはいらなくなる
でもＬだと着丈が長すぎるし
筋肉ないと脱いだとき女に笑われそうだし、
筋肉ありすぎると着れる服限られてＴシャツ＆デニムになりそうだし
筋トレすべきがやめとくべきか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:59:05 +hFbg0fn
俺もかなり脂肪あるけど腹の上のほうだけうっすら筋が見えてきたよ
ただ下のほうは相変わらずだが
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 17:20:06 clxqCyuI
いつまで経っても六つに割れない漏れの腹筋。
実は最初から４つ割りタイプですた。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:13:22 Ek6Wojji
コロコロさんさぼってんなｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:02:40 eWFodmjN
腹筋にうっすら線が！ と思ったら痩せてきたことによる脂肪のたるみのラインだった。
まぁ前よりはかなりマシな状態にはなってるんだけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:39:40 O0bbIi2I
俺も上だけ割れてきた。
下は相変わらず浮き輪を巻いてる状態。
多分痩せて脂肪が取れれば下も割れてくるのかな。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:51:15 zMv5/BfE
腹筋の上に筋肉をつけるには普通の腹筋が効果的なんでしょうか？
今クランチしかやってないんですが全然割れない…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:54:59 ZCTKDxJt
明日からセット回数を増やそう。今年中に良い体にしたいしね。
頑張ろっと。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 21:55:29 X+M0L2Pj
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 15:43:36 MEidVLr3
コロコロを朝夜30回ずつやってるがこれ意外と効くな。一月腹筋が割れてきた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 17:36:10 i8fUCvM6
クラッチやシットアップより効く？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 18:32:08 +amxdUFX
ころころ30回出来るやつってかなり基礎体力高いよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 20:30:31 i8fUCvM6
もしかして30回って立ちコロ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:52:40 IiKa3MS3
どうも>>142です。
>>145いえいえ膝つきですよ。体をかなり伸ばしますけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:52:43 zGJmANwn
, ― ､
/ ＼ 〃￣｀¨ ｰ- ､
{ //¨ , ﾊﾉﾙヽ ｀ヽ
ヽ＿_ '´ヽ ､ ）ﾙﾊﾉﾚﾐヽ） ｀>ヽ
ヽ～ ,‐ヽ }ﾐﾘﾉﾊﾉﾊﾉﾊﾐ ／ ＼
｀´￣ | ヽ〃ﾙﾊﾉﾘﾉ `―'¨¨`ヽ ＼
ヽ＿ `ヾゝ〃ヾ ､ ∨ ヽ
{､｀＼ ヽ / ∨ ./ヽ
＼ `ヽ | | ∨ |ヽ
ヽ ＼ .| |＼ | |
＼ .├＜| } ＼＿| .|ヽ
ヽヽ ヽ__ ＼ | ＼
├ | |―'´＼ ￣｀¨ ー―-----―i
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| ヽ`´￣￣￣＼ |¨￣￣｀ヽ |
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∠_.／ ヽ＿＿.--'
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| ヽ｀> .〉-ヽ
<_ ,ｯー´ ~ / |
< ヽ
｀＞=- '
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 01:33:29 3I+Ji0aR
コロコロっていまいち回数の目安が分からない。
ダンベルとかなら回数、セット数がだいたい決まってるけど。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 03:05:37 iDf/Dvcn
>>5やってみたけど1セットしかできなくて泣いた
男なのに情けない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:51:17 VFa3Qfpp
コロコロのがいいよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:23:18 OqTE2u8F
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:19:18 BI0991ef
_, ,_ 今日もコロコロ。去年１０月から始めて１周年
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 15:20:40 XNg6U7FT
コロコロ初めてからうんちが振りぶり出るようになったよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:00:51 vGm7y+G8
コロコロ欲しい
♀でもできる？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:44:02 oq3Gztg2
みんなコロコロなの？
この種類買おうと思ってるんだけど、どっちがいいのかな？２ちゃんじゃ情報少なくて
コロコロ派ばっかり？お店でコロコロして見たけど一度もできませんでした。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:53:21 d0eO+2zS
>>155
それだったら無しで普通にクランチやってればいいような希ガス。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:35:54 XNg6U7FT
あとコロコロやってたら知らぬ間に握力ついてるよな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:00:26 o7tgNcuq
コロコロコミック
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:02:01 yV/WKNnW
コミックボンボン
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:40:16 uN65l/ID
どっかんV
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:22:49 b471MgfT
別冊コロコロコミック
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:24:50 3bEFHWmA
コロコロいいよな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:35:37 AhDZUFf6
デラックスボンボン
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:09:48 ryxm4gJl
毎日腹トレ始めて１ヶ月過ぎ。
毎日家から駅まで20分程歩くようにし始めた（前まではバスかチャリか歩き、気分で決めてた）
今日普通に寒いのにたった20分歩いただけで汗をかくようになった。
前までは汗すらかくどころか体に変化すらなかったのに
元からピザではないんだけど代謝良くなったのかな(・∀・)♪
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:40:41 MldsBlap
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:13:50 625RTinD
コロコロってでかい方がいいの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:09:48 SRoNOTjs
テンプレのクランチはできるんだけどレッグレイズが”1回も”出来ない・・・。
腰痛が酷くて寝た状態から腹筋だけで足を上げられないんだよね、下腹部を鍛えたいの・・・。
なにか他に腰痛でもできる下腹部トレーニングないかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:01:57 yLcOR713
そこはEMSマシンの出番じゃね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:57:54 nITos7Iy
俺はエレパルスをお腹に貼って使用してるお。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:48:01 a5xsTaFf
>>167
足を９０度曲げて、腿が垂直脛が水平の体勢から
お尻を持ち上げるのは、どうですか
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:44:27 WWWCtu3+
ここで聞くより検索してそのやり方やればいいよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:36:40 hw3gmwUq
腹筋コロコロ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:49:04 aiNGl2a7
レッグレイズをやると頭に血がのぼる感じがして
数回で痛くなる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:21:31 +97hGso2
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 00:40:18 9+hIuTcT
なんかお肉が柔らかくなってきた気がする。。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:34:25 MWQm5YeN
167だけど経過報告。
まず腹筋の障害である腰痛を抑えるためにヒップリフトで背筋のトレーニングからはじめました。
たった2,3日で随分楽になったのでレッグレイズができるように(>_<)b
ただ下腹部が相当弱いのか長いインターバルなしでは10回が限度・・・、インターバルを取りすぎるとトレーニングの意味がないそうですが自分のペースでやってます。
今のメニューはヒップリフト→プローンボディーアーチ→クランチ→レッグレイズ→リバーストランクツイスト10回5セットを毎日おこなってます。
おなかの脂肪が厚すぎてぼっこりおなかですが焦らず続けていきます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:10:45 0sVdKWxO
シェイプアップローラーがいいらしい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:16:53 p0/NVqgh
>>5をやってみても太ももから肘を迎えにいってしまう
腹筋には効いてる感じだけど、つらいな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:44:26 U6IRpjFb
腹筋続けてたらお腹ひっこめなくても縦線くっきりしてきた。
でもなんだかセルライト？みたいなボコボコが……
(セルライトだと思ってるわけじゃなくて広告とかで言われてるその写真の状態なので)
マッサージとかした方がいいんですかね？
それとも痩せたらなくなるのかな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:40:53 aXtVCLz1
URLﾘﾝｸ(motetai2ch.hp.infoseek.co.jp)
四段腹
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:27:13 rP3lT3v3
>>5って何もない場所でやるんだよね？
壁に足とかつけちゃﾀﾞﾒだよね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:13:28 k3Gps9Ls
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:35:29 80BhY3P0
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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_, ,_ 今日もコロコロ
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