07/08/09 14:15:11 RMTKtpMw
Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Ｑ． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。
Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:17:57 RMTKtpMw
◎関連スレ
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 45km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングにハマってしまった人(37km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:34:02 RMTKtpMw
ダイエット板でスレ立てするなんて思いも見なかったよ。
最近ウォーキングなどなどを始めました。
先月末の健康診断で体重計見てびっくり…
タバコやめたせいもあって、自分ではそんなに太ったつもりなかったのに
体重が増えてたんだな～。
左膝の靭帯が一本切れていて、右膝の前十字もちょっとあぶないので
いきなり走るのはちょっと怖い。
というわけで自転車とヲーキングをその日の気分でやってます。
自転車なら平均１８kphで80分から90分。
ヲーキングなら川沿い＋公園で10km程度の道をやっぱり80分から90分。
まあ、ぼちぼちのんびりやります。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:46:31 sVfDT0fr
期間限定無料プレゼント
在宅副業ネットビジネス
アフィリエイトマニュアル
URLﾘﾝｸ(voh.hyu.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:22:23 Vfth+bSZ
埋もれてるし
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 23:14:53 IW1qLZxv
夏だなあ…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:28:38 OZaJz+49
ダイエット始めて3ヶ月。
初めの一月くらいで3キロ落ちて、今は停滞期らしく165/53止まりなのですが、食事制限も運動も無理のない範囲でやっていたのに、もう2ヶ月生理きません…
血圧も80前後まで低くなって、献血が受けられなくなってしまいました。
健康的にダイエットしているはずなのに何故なんでしょう…↓↓
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:33:07 CxXmPJG8
無理の無い範囲とか、自己判断だろ？なんか原因があるんだから、体に異常がでてるんだろうが
つうか、知るかよ
こんなｽﾚに書いたところで、治るわけないし
取り返しのつかなくなる前に病院いけ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:34:03 CxXmPJG8
それか、普通に妊娠じゃね？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:35:13 PgLSl9Sl
わかった！男だったんだよ！！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:57:09 RREdqrKK
いやいや、生理に気付かないで垂れ流しながらウォーキングしてるんですよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:50:06 uCjCdnso
>>8
そのまま閉経したらまずいでしょ。
産婦人科いくべきでは。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 09:54:34 OZaJz+49
すみません、同じような経験者がいないかと思って書き込んでみました…
やっぱり産婦人科行ってみるべきですよね。でもダイエットについては本当に緩いです。食事もバランス良く1500前後しっかり食べて、毎日一時間のウォーキングを続けただけです。妊娠の可能性は無いので…ストレスかもしれないです。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:43:08 CxXmPJG8
はいはいわかったから、もう失せろ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:39:41 f27l/1zA
>>14
ここは男性も見ているし、生理がこないというのは板違いだしスレ違い。
身体健康板で該当するスレを探してきたから
こっちで聞くといいよ↓
生理が来ない人…悩み・ストレス・ダイエット等4
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:27:44 m9rNdLnc
>>16
ｵﾏｴいい奴じゃねーか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 22:16:38 OZaJz+49
スレ違いすみませんでした…
>16
ご親切に有り難うございます。お騒がせしました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 22:56:02 m9uLQlDn
ウォーキングを始めて1ヶ月なんだけど
足に力を入れると太股とふくらはぎに筋肉らしきものが！！
嬉しい～～～～！！ぶよんぶよんだった足に筋肉がああ！！
体重減少よりも、こっちの方が嬉しかった。
これからも頑張ろう。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:43:50 eKQ2fMIr
>>19
おめでとう
ウォーキングを初めて３ヶ月、
体重測ったら、たった２.５kgだけど減ってた。
脂肪つきすぎて一万歩は辛いから半分にしてるんだけど
スカートのファスナーが何とか上まであがるようになったし、
血行悪くて眼の下にずっとクマがあったのが、薄くなってきたって言われた。
もうすげー感謝だウォーキング！！
今まで色々試したけど一番負担が少なくて自分に合ってる気がする。
まだ歩数は増やさないでこのまま頑張る…ぞ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:03:31 liRbJk7G
>>20
続けてればそのうちに歩幅が広くなってるのに気付いて嬉しくなるに違いない。
歩数云々より続ける事。半月後に体を測ってみて一喜一憂。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 03:49:56 jEd90RiT
大腸ポリープで退院してから、あまりの体力の落ち方に驚愕して
月曜から早朝ウォーキング始めて5日目
一昨日足が痛いと思ってみたら、マメというかでかい水ぶくれが母趾球に・・・
トレッキングシューズで歩いてたのと、はりきりすぎたのが悪かったのだろうか
治療法をググって実践したら、だいたい治った!!!
昨日は休足日にして、アシックスのスニーカーを買って来た。
よっしゃーーー目も覚めてきたしストレッチして4時からウォーキングだ！！！！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 17:27:18 LVIhGHtJ
水分補給をマメにとらんとこの時間帯でも余裕でフラフラになるな
今年は残暑が長く続くのか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 08:02:53 WqvFhpdZ
みなさん、ジョギング中の水分補給はどうされてます？
大体、いつも1時間半かけてジョグとウォーキングするんですけど
ペットボトルとか邪魔でいつもジョグ前に水分取るけどたりません。
カバン背負って走るのも違和感あるんで何か良いアイデアないですかね？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 08:11:00 WqvFhpdZ
今色々探してみたけど大体がウエストバックにペットボトルついた物か
ペットホルダーだけでも走るとゆれてしまいそうな構造になってますね。
うーん、、、なんか良い商品ないかなぁ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 09:45:31 qfYnlY0F
自分もいろいろ探していて、↓のブログに辿り付きました。
同じのをアマゾンで買ったのですが、ブログにあるようになかなか揺れなくていいですよ。
まあ、普段は10Kmくらいしか走らないのであまり出番ないですけど。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 12:53:10 BjDkoJak
僕は公園水ちゃん！！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:23:40 +hH7UASM
カリマーのウエストバッグに500ｍｌのゲータレードかアクエリのダイエット入れてるけど
締める場所固定させるため体のクビレのところにTシャツの上から巻いてるためを腕を振るとき微妙に当たる。
あと右か左だけに負荷がかかる（たった500ｇ位だけど）ので飲めないけど両方に入れようか迷ってます
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:32:01 +hH7UASM
連投になるけど、トレイルランニング用のリュックは薄いし動いても揺れずらく、
さらに肩のハーネスの部分から給水用のチューブを通せるから、いいんじゃない？
見慣れない人が見ると口元にチューブが伸びてて「なんだアレは？？」って思われるかも
しれんが
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:46:19 PZ6MgDWr
寝る直前にジョギングするといいかも
人少なくて人目を気にせずにすむ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 14:56:08 6jypK3fQ
冬に走っても、給水って必要ですか？まだ未知の世界・・・
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 11:25:59 ZcUHrS+r
俺は冬になるとフル走るときでも全く給水はいらない。
他の奴は知らん。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 12:03:32 tFqOgQjF
一時間半超えるくらいなら給水してる。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 15:30:32 tUOyEfhI
どうもありがとう。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:07:30 vNvAbFzk
38才女 162 54ｋｇ/25%
3ヶ月ほどかけて食事見直し、ジョギング＆ウォーキング1.5h～2h/dayで-6kg/-3％減量しました。
とてもくだらないと思いますが質問させてください。
やり初めの頃から30分くらいたつと顔が真っ赤になり、
運動不足だったからだろうと思っていましたが、未だに顔が真っ赤になります。
帰ってからストレッチして1時間くらいたっても赤いまま。
もう猿！！ほんと猿！今日も猿でした。
半年に一回の健康診断でもひっかかった事はありません。
体質的なものもあるんでしょうか
こういう人います？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 13:51:16 91NPPQJG
>>35
私も真っ赤になりますよ。恥ずかしいくらいにｗ
強度の高い運動でなくても赤くなります。
血行が良いせいだろうと思うのですが、どうでしょうか。
私は、冷え性とは無縁で肌はピンク寄りの色白。
こういうタイプって、赤くなりやすい気がします。
35さんはどうですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:28:29 vFrwWUn5
>>35
わっわたしもﾉｼ
昔から運動すると顔真っ赤。体育でも部活でも真っ赤。
今もビリー後、ウォーキング後、ショコ後に真っ赤。
ちなみにお酒はいっさい飲めない下戸です。
アルコール含有の化粧水でも顔真っ赤。
色白ではないですね～。日焼けもしやすいし。
でも健康です。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:03:22 vNvAbFzk
>>35ﾃﾞｽ。比較的色白ですが、うーんどちらかといえば冷えが気になるタイプです。
一度顔まっかっかで公園の水道のところで立ってたら「大丈夫ですか真っ赤ですよ」
と声をかけてくれた若い女性が。
自分はこれから涼しい顔でストレッチ入りマースっていう気分だったのにｗ
あまり気にしないようにします。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:14:16 7PDA7FS4
>>35
厚着してるんじゃないの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:47:51 l1BQ/Lm+
ふ～1時間歩いた。
晩御飯にレタスとトマトとウィンナーの盛り合わせとビールを1本
ふ～極楽極楽
さて、飲んでしまったので歩きに出るか･･･（;´Д｀）
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:18:18 okL169to
>>35
赤くなりますよー
子供の頃から
体質のようです
顔洗ってタオルで顔拭いただけで真っ赤になります
長いうがいするだけでも赤くなるしｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:51:45 Ay5GOhSH
赤い顔は可愛い。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:49:23 wjP9/qUl
デブ野郎がゆでダコ状態だったら
もうしゃれにならんぞ。瀕死の化け物じみてくる。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:53:37 TZpYAvsL
みんな何来てやってる？
日中歩く時とか、日に焼けるのが嫌で厚着しちゃうんだけど、
暑くて暑くて死にそうになる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:13:06 75N9pfF5
>>44
う～ん、日焼けは気になるがこの時期長袖はむりぽ。
自分は日焼けどめ塗るか日が落ちてから。
それでも焼けるけど。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:18:21 o4VDQOMA
でも可愛い子が飲み会で顔を赤くしているのを見ると萌えるお。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:37:44 LOQDgUXj
焼けるのは嫌だけどただでさえゆでダコになるので
半そで短パンという出来うる限りの涼しい格好です
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 17:47:21 VfLk7Se1
あ～今日はさわやかだこれから言って木間ーす
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:11:14 UzY7F9NQ
１７１、８５、２３の男です
ピッチ計を使ってる人っていますか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:32:59 8oHYkR5m
脚にウェイトつけてやると効果あがるかな？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:34:21 gfh5++bX
>>50
関節痛めるからやめとけ。
その分速度か距離で運動量増やせ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:44:23 8oHYkR5m
>>51
そうなの？
５００～１ｋｇぐらいつけてやろうかなと思ったけど・・
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:40:55 vzdW4qEg
つけたほうが良いと思うけどね
ただ歩いてると心拍全然上がんなくなってくるし
ジョグかウェイト付けて負荷かけるほうが効率的だろ
ただ重過ぎるのは疑問だし、よく脚の状態に注意しながらやるべき
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:12:47 qEG3bofV
脚にウェイトなんてスポコンアニメじゃあるまいし必要ないだろ
それなら１ｋｇくらいのダンベルを両手に持って
キチンと腕振りしながら歩いた方が効果あるよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:57:03 v3GKkzHY
今やってる競歩の過酷さはなんだ!？こんな恐ろしい競技だったのか･･･
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:49:24 t7ZOQuLY
競技の過酷さに加えて、ハートの強さが問答無用で試されるオチが…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:43:36 zegrYJt6
ウエイトはかなり負担かかるらしいね
普段の生活で付けてるならいいかも知れないが、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする時に付けるのは怪我のもとじゃん
負荷を大きくしたいなら１５ｷﾛくらいのリュックでも背負って歩くべし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:07:15 hHmR5UnQ
ウォーカーから体力アップ目指すジョガーまでレベル別に
適切なメニューが書かれてる本ってないですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:22:35 bnlAyy/g
「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」 小出義雄
他の本を買うにしても、最初の一冊にお勧め
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:33:47 bnlAyy/g
ウォーキングについては、
Q.太っています。ランニングを始めるときの注意を教えてください。
A.まずうんと歩くといいね。それで体が締まってくる。走るのはそれからだ。
というページに、最初は一ヶ月くらいはウォーキングをと書いてる。
その次に、ウォーキング５分→ランニング３分→ウォーキング５分→ランニング３分
からはじめて、じょじょに（５分、１０分、１５分と）ランニングの時間を延ばしていくんだってさ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:02:22 WpOITqLz
私も今日から徐々にウォーキングからジョギングに移行しく予定です。
今日はとりあえず、普段ウォーキングしているコースを25分ばかし
軽くジョギングしました。まだかなり苦しいです。
心肺機能を酷使する点がウォーキングとは一番違いますね。
ずいぶん激しい運動はしていなかったので、息があがるということを
久々に経験して走る事の辛さを実感しました。
これまでも長距離歩いたり筋トレなどはしていたので、肉体的には
そこそこ準備できていたのではと思ったのですが、心肺機能については
すっかり忘れていました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:45:40 v3GKkzHY
>>61
ウォームアップが終わったら最初に一気に心拍数を上げるといい。
どうにもならなくなったらスローダウンし、ジョグでもウォークでもいいから有効心拍を維持する。
落ち着いてきたらまた上げる、これを繰り返す。山道などの坂道を使ってもいい。
心肺機能はこれですぐ向上させられる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:00:48 WpOITqLz
>>62
ありがとうございます。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:05:45 hHmR5UnQ
URLﾘﾝｸ(www1.ttcn.ne.jp)
ウォーキングの仕方の参考になりそうなのここ以外にあったら教えて
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:12:46 GcMiwPt2
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:19:15 dYFn+oop
>>59
小島義雄
かとｵﾓﾀ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:04:56 jbWMwG7q
あんたらさぁ、だいたい1日に何キロ走ってるわけ？
分とかで書かれても、ちっとも参考にならないじゃん。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:16:01 JsIaf+Sq
まずオマエが書けよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:21:50 gW5ii9rr
>>67
ジョギングスレ見れば？
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:40:19 l10uJ9IJ
私は 走り1Km歩き500mを交互に繰り返す感じで
全部で9kmくらいです
もっと長い時間走れるといいのですが・・・
歩きが多くなる時もありますが、その時の調子でやってます
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:01:54 erZY4dv7
まだ4kmくらい。残りは歩き。
走るとやっぱ早いわな。同じ時間で歩きの2倍くらい進むから。
ウォーキングの時と同じコースだと、早く帰ってきすぎちゃう。
運動時間が短くなるので距離を延ばそうかどうか思案中。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 03:30:11 SIcPvK2Z
>>61 ２５分のジョグで辛い程に息が上がってしまうのはペースが早すぎると思われ。マフェトン理論でググってみると良いよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:11:09 VpwNZ9+O
競歩って摩擦でお尻の毛が擦り切れちゃうんだよね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:46:13 /MoOx1Pm
運動してりゃ、スネ毛だってわき毛だって擦り切れちゃうよ
二十歳までは俺も尻に毛は生えないと思っていた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:34:15 lbV+w1S3
.
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:49:29 dPvtRZvA
毛かぁ・・・・尻毛といわずいろんなとこの毛が擦り切れてくれないかな
それより台風だよ台風
小雨くらいならいいけど雨が多い台風なのかな？
これから来るのでちょいと心配
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:02:38 zJGeeDU2
よし、頭髪が擦り切れる魔法をかけておいた。特別だぞ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:58:47 ldLazbMR
ちょｗｗｗｗｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:38:51 4g392+bS
通勤の際、往復で30分×2歩いてるんですが、
こんな程度では痩せませんかね？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:25:26 y1GSVMJ2
普通に歩いていてもなかなか厳しいかと。
9/7からやる増田明美のNHK講座でも見るべし。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:57:39 kvPqwg1G
>>79
↓ここ見ると、いいよ
ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:49:13 ogEhchxg
ウォーキングの帰りに99ショップ寄ったら、ザーサイが1kg99円だったので思わず買ってしまった。
早起きは三文の得。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:18:26 +aeqpLIV
>>82
怖すぎる。。。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:54:04 7QnmJYXq
99中国産は排除されてんの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:21:58 Y2IPwsOL
やらないよりは全然良い。効果が出るのに時間はかかるかも知れないが確実に出る。信じて頑張れ！
86:85
07/09/06 14:25:25 Y2IPwsOL
>>79ね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:26:20 +4uWCiHe
歩いたらふくらはぎ太くなった…
皆はふくらはぎどんな感じ？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:08:45 0x+ao+uj
私はメリハリの無いタラーンとした感じから
メリハリのあるふくらはぎになった
一番太い部分は少し太くなったかもしれない
でも足首とかひざの近くは細くなったよ
今まですごい運動不足だった人なら
歩くのに適した足になってきたのでは？
それがあなたの本当の足です！！！なんてね
痩せてくるうちに締りのよいふくらはぎになってくると思いますよ
もしふくらはぎを棒の様にしたいのなら包帯でぐるぐるまきにして寝てるのが良いと思うよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:05:04 VLtejAS1
近所のオッサンが往復5キロのウォーキング３ヶ月で15キロ落とした
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:13:29 aYrVfoaF
会社から帰るとき電車に乗らずに5駅分歩いて帰ってきたらしんどかった
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:31:36 B5Pq9v7i
ダイエット兼ヘルニア腰痛及び坐骨神経痛改善のため
ウォーキングします
今日はとりあえず一時間歩いた
と宣言させてくれ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:54:11 PKSbpa2J
>>91
頑張れ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 06:39:02 qoQVaoT9
外寒すぎる
半袖で行ったらお腹冷やしてしまった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:39:11 qoQVaoT9
オナニーしたら治ったお＾ω＾
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 00:58:07 yWiRBLSG
一時間も072しやがって
変態野郎！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:55:32 RR+jJ0zo
ふくらはぎねぇ、最初太くなるけど走るのが楽になってくるころから
スゥーッと細くなっていくよ。世陸の選手なんか皆細いもんね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 02:20:49 NAsxFjMV
体質もあると思うよ。
俺は痩せる時足が一番最後だし。
よく落ちにくいと言われる腹なんぞ簡単にへこむがの。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 11:29:36 vPXeRulV
>>97
若いな？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:02:34 NAsxFjMV
>>98
おうよ。23歳。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 13:09:08 Yph/tEdf
誰でも最初に落ちるのは内臓脂肪だろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:37:38 laOlegnY
って言われてるね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:11:29 FbptPZZH
でラストが皮下脂肪
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:15:10 laOlegnY
つまりメタボ解消→肥満解消ってこと？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:33:11 FbptPZZH
そゆこと(´∀｀)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 21:41:03 qRJPWmSn
いや、メタボは内臓脂肪だから、運動すればすぐ解消。
でも、肥満解消じゃあない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 23:23:16 dqlzddSN
だから → なんじゃないの
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:55:35 US8XJHx/
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:33 4ewD2IS/
過疎化？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:48:59 sJz1hjJM
過疎化？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:23:07 oWfXs2yB
ウォーキング３０分が限度なんだけど痩せるか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:44:33 Mgd2mpAQ
続けると距離も時間も伸ばせるようになるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:00:51 sNI+L6qx
>>110
継続は力なり、ですよ。
何もしないよりずっとマシ。
半年続ければ、数字も見た目も変化してるはず。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:24:23 eZsUBeeK
逆に考えるんだ。今より太らなければいい
114:110
07/09/18 17:06:54 4I0AMp3w
皆さんありがとうございます
モチ上がりました
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:16 ElMi4B7S
皆さん、走ったり歩いたりするとお尻、太股が痒くなりませんか？？
週１～２回ほど走ってるのですが、久しぶりに走ると痒くて走れません。
毎日走ってると刺激に慣れるのか痒くなりません。
多分ズボンとの摩擦で痒くなるんだろうけど・・・
アトピーだし寒い日にジーパンはいて歩いてるだけで痒くなるから
そういう体質なのかな・・・
なにかいい対策はないでしょうか？？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:45:36 VhBD6sot
つ裸
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:12:59 5KTTsgZg
寒い日にジーパン穿いているだけで痒いなんて聞いた事ないから、
アトピーとか、そういう体質の人独特の物かもね。
乾燥とか摩擦で痒いんだろうから、スキンクリーム塗りまくって、
肌にやさしい物（中南米系のオネーチャンが着てるタオル地のやつ？）とか、
摩擦の少ない物（スパッツ？）とかいいんじゃね？
ヨクワカランから↑適当だけどな。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:35:12 xb6Ee713
>>115
俺の知り合いにアトピーで化学繊維が駄目な人がいるけど、
（化学繊維のジャージなんか痒くなって履けないみたい）
聞くところによるとコットン・アレルギー何ていう人もいる。
取り合えず一度皮膚科行った方が良いと思う。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:35:33 LVcovF6c
回答ありがとうございます。
やっぱり皆さんは痒くなったりしないんですね・・・
>>116
裸が支障がなく一番いいのですがさすがに無理ですｗ
>>117
スパッツは試してみましたが痒くなってしまいました。
クリームはまだやった事ないので試してみようと思います。
>>118
コットン・アレルギーですか。
初めて聞きました。
来週皮膚科行く予定なので先生に詳しく聞いてみようと思います。
ありがとうございました。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:20:32 NKbqvF3d
スキップで6キロ痩せました。半年です。
ウェストに効きますよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:33:08 Ig2VhGuP
>>120
痩せたことより、恥ずかしげも無くスキップ姿晒せるお前を尊敬する。
通報されなかった？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:35:59 NKbqvF3d
まあ若いし美人だからね。オミズだけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:49:54 qTOWNvw5
その理由、スキップとなんの関係がｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:16:42 5KTTsgZg
>>122
今度ご一緒にスキップしに行きませんか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:57:12 iTx1c8Hx
>>119
遅ﾚｽですが…
静電気でダメってこと、ありませんか？
何はともあれ、一度皮膚科で聞いてみてください。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:25:26 yqO3coRn
>>124
ぼ、僕でよかったら
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:09:08 QeLiJNXD
>>126
うほっｗ
128:亀
07/09/20 12:13:38 O4l7s7hO
大阪の人限定
一週間で５Ｋから１０Ｋやせれる魔法の薬
あります。
興味ある人は連絡下さい。
pafupafukame69@yahoo.co.jp
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:09:03 bZB6Qtih
中国のぁゃιぃ漢方薬だったりして。で死亡者がry
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:09:10 PMh15p7D
>>128
覚醒剤か？
一応通報しといてやったから感謝せい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:10:14 bQvYBnRY
そんな薬より、体脂肪率が13％程度なのに
一向に落ちない腹回りの脂肪を落とす方法を教えてくれ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:29:39 RIhKt1Me
スレ違いかもよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:54:37 klNqCT5/ BE:872813748-2BP(0)
腹周りの脂肪ならビリースレだろ常考
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:19:49 V163oJGn
o(・∀・)o サーコーサーコー♪
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 07:33:47 U3+cFuhQ
最近ﾀﾞｲｴｯﾄとして朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初めました。
北海道なんで寒く、あまり汗をかかないんですが効果ありますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:40:32 7YFhzHQ4
汗云々は関係ないから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:39:27 zbs//D8r
>>135
たしかに寒いと汗かかないけど
寒いときに汗かくまでやれば効果あがるんじゃない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:41:36 gcgbBswm
だから汗云々は関係ないから
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:43:57 W+honJei
汗は代謝がよくなるだけだから
っていっても汗かきたいから走ってるんだけどね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:48:20 W+honJei
４キロ３０分より早くならない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:39:14 A6af4Eal
一時間ほど歩いてきた
太ももの付け根が摺れて痛い
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 21:41:22 Y2Efa1jm
よっしゃ！
これから走ってくる!!!
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:25:35 3mR5xCqK
最近涼しくて走るのが楽しい。
寒くなるまでに距離走れるようになるぞー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:51:57 H19kJcSO
>>119
遅レスですが･･･
痒くなるっていうのわかるよ。
あれ、普段血行の悪い場所が温まって痒くなると思ってるんだけど。
私は久しぶりに運動した初日くらいで翌日には消えるてるよ。
寒いところから帰ってすぐにお風呂に入ると痒くなるのと同じことじゃない？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:44:42 aE7tdoo5
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ高とダイエット目的でで運動しようと思ってる37歳女です。
とりあえず2キロを15分ペースで走って2日目です。
－3キロ～5キロ減を目指してますが、やはり運動量は足りないでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:46:28 X8X7VafZ
>>145
有酸素運動目的だったらペース落としてもより長時間。
その場合、ペースよりも心拍数を意識したほうがいいみたい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:25:49 yVqNOpEa
体壊した時にジョギング４キロから
ヲーキング６キロにしたことがあったけど
そっちの方が痩せた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:18:43 MNwiUtFw
>>145
無理に走らず、ｳｫｰｷﾝｸﾞにしたらどう？
しっかり腕振って３０分～１時間ぐらい。
連続運動１５分ぐらいだと、効果が薄いと思う
149:145
07/10/02 10:50:30 kyokBtIP
>>146～>>148さん
ﾚｽありがとうございます。
15分はやはり短いんですね・・・
通勤片道2キロで早歩きで30分を往復の方が効果ありますか？
通勤中汗かくのに抵抗あって。
通勤時間を利用している方はどうしてますか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:49:43 rG3eTMzt
ウォーキング続けてる人ってものすごい精神力だと思う
腕振って背筋伸ばして、息が切れるほどのスピードを維持して1時間も歩き続けるなんて、俺にはできない
その距離をジョギングで半分の時間で走ったほうがものすごいらくだから
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:29:16 FryYbdiJ
１０キロって長いね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:44:51 rb9t/zmf
>>150
息は切れないでしょ
それはスピード上げすぎだよ
競歩じゃないんだから
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:04:01 rBHuGd8K
体も軽くなって物足りなくなったので坂道ダッシュしてみたら
すげー速さで走れた（当社比）
腹筋に力入れると足の回転も上がっておっさんとは思えない力強い走り！（自己満）
体幹の重要性がよく解った。
でも２時間後に駅まで歩いたらヘロヘロだったｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:08:28 aO6eDDQR
上りダッシュはいいけど、下りダッシュは膝の負担大きいから程ほどにｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:38:24 rBHuGd8K
>>154
おっさんだから下りダッシュやるとこけると思う・・・
膝が怖いので下りはテレテレ歩いてます。
ウォーキング時はかかと着地を意識して。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:06:18 D2orTgVY
もう、ハーフパンツじゃ可笑しいかなぁ・・・
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:01:18 2dy+CbRy
>>156 お住いがどちらかで変ると思いますが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:47:46 IrDw4h27
歩き出すと暑くなるから短パンだす
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:01:19 BFtDwlhR
Tシャツにハーフパンツで行ってきた。
初めは後悔したけど、15分後には汗だくになったんで快適だった。
この時期は服装が難しいね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:17:55 dnKHOkVe
このすれ意外と進行遅いんだね
やっぱヲークとジョグ両方だと、そんなに人集んないのかな
自分はまさに両方おりまぜの半端モンだから、ここが好きなんだけど
ちとさみちい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:43:15 ambyAnIH
まあ、それぞれ単体ので事足りるからなあ
俺も走っては歩いての繰り返しなんだけどｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:32:02 9zHTGhkp
都市部で走ってると現実ラン＆ウォーク織り交ぜって人多いんじゃないですか？
ちょっと行くとすぐ交差点ばかりだから、そこは歩き。大きな公園をランでやりすごし、
また交差点の多い地域が続き、今度は学校脇をランでやりすごす。みたいな、、、
おれそんな感じです。危険回避を充分に考えるとそうなってしまうんです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:37:38 BnSwkuEF
都市部の特に大通りを走るのは体が鍛えられる前に
トラックやバスなんかの排ガスで体壊すんじゃないか
心配になってしまう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:52:22 Py1a69CI
俺は深夜で車とか少なくなってから走ってる。
そうしないと歩道とか人多くて走り辛いとかあるし。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 01:03:54 9zHTGhkp
いや、だから 歩いたり走ったり、、、、
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:54:45 VtUTd7h2
俺もジョギングとウォーキングを交互にやってるよ。
まだ身体が鍛えられて無いから、ウォーキングしてる時間の方が長いけど。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 14:08:00 4EMk0gmR
俺も俺も
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 06:59:21 1Pnl7Bkw
俺も俺も
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:38:15 2WxUMCMW
俺も俺も
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:49:06 humPCGDW
俺も俺も
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:04:17 O6/xF+3x
夜とかに道路の横歩いてる馬鹿って何なの？田舎とかで車乗ってるとアホ面したやつが歩いてるが馬鹿だろ。
邪魔なんだよ。そもそも歩いて痩せるわきゃねえだろうがどこまでアホなんだよ。
ジム通って、ちゃんとカロリー計算してやらないと、あんなトボトボアホ面して歩いたら
腹が減って、いつもの倍食って昨日より今日のほうがアホ面してるわ。
マジで邪魔だから歩くなっての ひき殺すぞマジで
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:19:45 2mMf0jih
俺だよ俺
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:21:26 OhqEyAfs
↑
何？コイツ・・テメェが逝けやキモデブカッペが！！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 04:51:15 2PTNEgkp
側道がなかったんじゃないか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:39:12 m8L5qH5S
>>171
良く分からんけど、とりあえず通報しておきますた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:04:14 LZmyHaSA
>>171
日本語でお話なさい。
書き込む前にメモ帳などで下書きして読み直すといい。
ちなみにウォーキングはダイエットには有効な手法で
特にジムなどに通う必要は無い。
ついでに老婆心ながら通報しておいた。
三ヶ月か半年後くらいに地元警察から照会が行くと思う。
せいぜい安全運転するこったな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:09:41 vuic0Ht6
2.5キロ歩いて公園へ。そこにはタータン舗装のトラックがあるので
軽く3キロジョギング、また2.5キロ歩いて帰宅。負担が少なくていい
感じだよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:20:22 cOM39cXc
ってか昼間に歩けよな。夜に歩かれると視界に入っていつも怖い。明るいときに歩いてくれな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:51:27 zi0+Mnm1
>>178
何を絡んでいる？
夜のジョギング けっこうじゃないか
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:13:42 36CtXR4n
俺も>>178に同意。
車運転してて気を取られる。
特に体の大きい奴とか光るシールとか貼ってる奴。
それから電気も何にも持たずにいきなり視界に入る奴。
夜間に公道近くを歩いたり走ったりしないで欲しいわな～。
自分は必死で歩こうが走ろうが死のうがいいけどさ。
こっちは事故したら責任をおわされるんだよ。
頼むから夜は家にいて普通の人と同じようにしててほしいね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:46:20 nYY3zFzR
手袋忘れて、ちょっと寒かったな～すぐ暖まったけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:54:13 Iyz+r5Uy
あんだけ過疎ってたスレがのびる理由って、やっぱ自演なんだな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:46:01 ncnIwG+0
>>171=178=180
自演してまで盛り上げようだなんて、君は素晴らしい男だなぁ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:57:06 s2nwVkb/
自演どころか180は俺。
>>183って自覚がなさ杉と思うぞ、夜間の歩行などは危険だっての。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:28:32 cjG7XFZy
と、ピザが申しております
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:06:48 pEGY2O4+
>>185
必死ですねピザ+ハゲ+無職（爆笑）君。車にしかれて早く死んでね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:22:37 0ZNn86e/
186、汚いよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:05:10 cjG7XFZy
こんな過疎スレで>>186は何をそんなに必死になっているのだろうか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:08:10 pEGY2O4+
しっかしこのスレの粘着厨房は、一言言われたら目くじら立てて必死で言い返すから面白いｗ
どこまで頭が悪いのかｗ 死ねよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:22:23 J+1GoGO3
スレタイ読めよw
スレ違いにも気付けない歩きもしない巨ピザは早く養豚場へ帰れって
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:25:24 pEGY2O4+
冗談だよｗ
何だよ怒るなよぉ俺もウォーキング始めようかなとか思ってるんだよ
なんだよ冗談通じないのかよ・・・・このスレ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:14:01 6204Fv15
あれこれ言う前に歩いたら？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:27:50 5+ZG0skg
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 ||
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。 .||
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。 ||
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。 ||
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。 ||
|| 荒らしにエサを与えないで下さい。 。 ∧＿∧ ｼｬｷｰﾝ ||
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼（`・ω・´） .荒らす人は相手しない。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ ） これｷﾎﾝ。 .||
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿＿＿＿...|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿＿＿||
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
NGワード登録→透明あぼーんを駆使してしっかり対策してください
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:29:40 pEGY2O4+
つうかさこんな純情スレって化石だぞ。洒落でさっさ切り替えしてこいよ
何だこの殺伐としたスレ これじゃ閑散とするの当然だよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:22:19 sUzCdqD/
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと歩けよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:44:42 /kAiBIQW
>>194
日本語で（ｒｙ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:14:20 pEGY2O4+
つうかジジイババじゃねえんだから、道なんか歩けるか馬鹿。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:56:44 xEDJq8mI
>>197
最近の若いもんは空でも飛ぶのか。
すごいのう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 17:25:39 TMmToBzH
俺知ってるぞ！
そいつは舞空術ってわざだ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:12:06 jADEr3jQ
ウォーキングにジョギング混ぜ込んでみようと思って
コース１週歩いてから次の週走ってみたけど速攻でバテた＼(^o^)／
まだまだ体力が足りないようです・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:38:43 5NkceIDK
>>149
俺男だけど通勤時と帰宅時に早歩き
片道約3kmを40分ぐらい（時速約4.5km）のペースで
今思えば随分と早くなったもんだ
通勤時の服装はスーツ？
スーツだと歩くのはやめたほうがいい
スーツと合わせる靴は長時間の歩行に向いてないので男女共に脚に悪い
俺はスーツ着るときはバスで通勤してる
その分帰ってから歩くけど
スーツでないなら、始めから早歩きではなくて
近所の散歩→会社まで普通に歩く→帰りだけ早歩き→両方早歩き
のような感じで徐々に慣れていくほうがいい
次の日まで疲れを残して仕事に影響するようだと頑張りすぎなのでスピード落とすなりして控えめにする
特に、始めから朝に無理して歩くと疲れて仕事に影響がでると思われ
慣れるまでは帰りだけにしておくほうがよい
汗を気にするなら帰りだけ意識して歩いたらいい
どうせ帰ったら着替えればいいし
距離が物足りなくなってきたら遠回りして帰ればいい
202:９２㌔デブ
07/10/18 06:48:21 IsnWfmna
俺もウォーキング始めた。
先日、痛風にかかりまして、しばらく歩けなかったんだが
それらの治療やリハビリを含めてダイエットする事にした。
今日は手始めに４０分くらい歩いてみたよ
どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止めるといマイルールがあるので
足と相談して毎日歩く事にする。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:02:11 t4xzpiAH
>>202
＞どれくらい歩くかは痛風発作が出る手前くらいで止める
なんかいろいろ間違ってる。
相談すべきは医者じゃないか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:01:45 CMR4KjJI
時間的に余裕が無く2キロを30分×2回に分けて
歩こうと思いますが、効果あるんでしょうか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:12:10 cGpliJ97
ぜったいやらないよりやった方がいい！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:14:51 bYzjvTtr
効果あるかないかとか常識的に考えればわかるだろ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:26:50 RMxPyOBO
私が読んだウォーキングの解説ページでは、分割も一括も変わらないとのことでしたよ
水分補給、速さ、心拍数と要点がいくつかあるようですが、最初は習慣にすることを目指すが吉。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:38:34 Dlkx5bUp
一週間寝たきりだった私が２０キロ歩いてきました。
三途の川が見えました。
209:９２㌔デブ
07/10/19 13:27:05 5z4DcZRp
昨日も今日もガッツリ歩いてきた。
痛風発作が出ずに自信が出てきた。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:46:37 kYX1/RQI
効果あるのかな？ とか
どっちが効果高いのかな？
とか言ってるやつは一生デブのまま
211:９２㌔デブ
07/10/20 07:42:42 rEesgeOg
さて今から用事があるので出かけてきます。
電車で三駅ぶんなのだが歩いて片道１時間ほど歩いてくるよ。
具合が悪くなったら帰りは電車で帰ってきます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 07:29:32 9KxV+0eD
温まるまで軽く走ってから歩く…で、1時間ほどいってきました。
時速６ｋｍから中々速度があがらないな。
次は腕の振りをもう少し忙しくしてみるかな
213:92.1㌔デブ
07/10/21 09:58:22 adc0J1WJ
昨日はよく歩けた
今日も一駅分（片道20分弱）歩いてくるよ。
214:BMI=23．9
07/10/21 18:42:31 nnmToQuS
今日は5200歩
これでは効果ないか
215:92.1㌔デブ
07/10/21 19:00:50 adc0J1WJ
歩いたついでにバッグやらパンツを買い物してきて有意義だった
しかし、たった今、車で外出して下車する際の思い切り足首をひねってしまった。
アホだｗ 多分、明日は歩けない。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:17:34 4UUFyjbR
陽気につられて新宿御苑に行ってきた。普段着だったんであまり早く歩けなかったが一時間ほどグルグルしてきた。木陰多くていいわ。
217:91.4キロ男
07/10/22 07:49:43 coe+86+d
やべえな、昨日足ひねったのがまだ痛え
せっかくウォーキング始めたのに今日だけは休むお
218:91.4㌔デブ
07/10/22 17:44:16 coe+86+d
なんとか３kmくらいは歩けた
また明日からだな
219:91.6㌔デブ
07/10/23 06:55:48 I9dYbYqO
さて、今日ものちほど気分転換に散歩に行くぞ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:40:12 qxSgDfL/
学生は気楽でいいな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:11:00 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
222:91.4㌔デブ
07/10/23 20:28:48 I9dYbYqO
今日もいっぱい歩いたお
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:03:30 IHMZvfx7
股擦れ(玉裏～肛門)がひどいんですけどどーすればいいですかね？何故か陰部だけやたらと毛深くてそれが擦れてヒリヒリしてウォーキングどころではありません。。。体型は普通です♂
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:10:46 Ac9erzBC
下着違う素材とかタイプにしてみたら？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:24:25 l1VXFXxZ
>>223
玉金取っちゃえばいいじゃね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:43:19 IQ0tHxu4
>>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。
だから周りをスキカルで常に短くしてます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:22:07 RhJ834F7
ダイエットにウォーキング初めて、最近ちょっとづつ走れるようになってきたんですが
すごいゆっくり（1時間で7kmくらい）の場合のフォームって、何に気をつけたらいいでしょう？
ジョギングスレまとめでリンク先とかは見てみたんですが、ランナー向けのばっかりで
あまり参考にならならず…。。
後、ウォーキング中にイヤホン使っている人で何かおすすめはありませんか？
歩いてる時はいいんだけど、走り始めるとずれたり外れたりします。
ちゃんと走れてる実感は沸いていいのですが、さすがにウザくなってきたｗ
しっかりホールドしてくれてメガネでも使えそうな物があればと思っているのですが
参考に使用感が聞ければなと。。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:26:07 k1KotdvH
>>227
オレこれ使ってるけど装着感はいいよ。
外の音も聞えるし。
Sennheiser PMX70 Sport PMX70
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:35:52 abBYcnEF
>>226
> >>223 おれはぢ持ちなんでアースホールは敏感。
"おれはぢ持ちなんでアースジェットには敏感。"かと思っちゃった。
アースホール→アスホールな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:14:36 tSDRFmCP
>>227
ワイヤレスイヤホン
231:91.3 ㌔デブ
07/10/27 08:29:08 0GUFJIDX
昨日・今日は雨がひどいからウォーキングお休み
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 08:48:03 F4FgFf4M
>>231
傘をさせ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 11:44:25 1mr0J4jK
フルメタルジャケットの軍曹ソング歌いながら走ると結構走れます。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:08:15 XYHDjJuP
>>233
デーデッデ デッデデッデ デッデデッデ デーデ！！（復唱）
ってやつだっけ？
鬼軍曹は怖いけど今日は筋トレにしようー
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:24:00 HCppoZeM
これか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:11:23 lvAFXvlo
>>227
ゆっくり走るってのは、ダイエットには適してるけど、
カラダに余裕がある分どんな悪いフォームでも走れてしまう
フォームを意識すると良いかもしんない。あと目線、腕振り
特にダイエット目的の人は腰が落ちたフォームになりがちなんで
時々、その場ジャンプ(足を肩幅にひらいてピョンピョン飛び跳ねる)したりして
自分の脚に体重が乗っている感覚を忘れないようにするのも人によっては効果有るよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:27:34 8CvTKrle
ダイエットから入ったゆっくりジョグしかできない人は↑の人も言ってるとおり、
おかしなフォームでも走れちゃったりするから間接類の限界以上動いちゃって体痛めたりするのは良くある。
筋トレも同時にやって筋肉つけて故障防ぐようにした方がいいよ。
だまにダッシュとかも織り交ぜてね。
238:90.5㌔デブ
07/10/29 08:47:42 KLioGSp0
歩く→速歩→速歩と同程度の速さのジョグ→ジョグの人が多いだろうから
速歩は、かなりきちんとした歩き方をしないと速く歩くのが難しいから大丈夫じゃない？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 09:20:59 337iP9p8
GPSを持って歩いたら後でログを見るのが面白いんだけど、走るには
じゃまなんだよな。小さめのウェストポーチでも買うかな？
ちなみに1時間12分で6.7キロ。平均速度5.7km/ｈだってさ。ジョギング
シミュレーターだと6.4キロ。トイレに寄ったり、自販機でお茶を飲んだ
りしたので割と誤差が出るんだね。
現在位置が確認できるので始めての道でも迷わないのが助かるよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 12:02:26 GtQjGntV
７月からウォーキング始めて９月ぐらいからジョギングを織り交ぜ、
毎日50分ほど続けて、14kg痩せた。
年末までに50kgきれるように頑張ってます。
241:227
07/10/29 12:41:50 mVk+aUtI
レスthxです。
>>228、230
スポーツ専用のイヤホン良さそうですね。こういうのがあるのも知らなかった。
ワイヤレスは飛び跳ねても耳から外れないでしょうか？
しかしやはり良いものは値段も高い…ｗ
>>236、237
最近、走るのってちょっと楽しくね？！と思い始めてきたので、ちゃんとした走り方を
したいなと思いまして。
それで自分なりに調べてみたりしたのですが、歩きと走りだと結構違いますよね？
で、ゆっくり走ってるとフォームがどうしてもうまくいかず、かといってスピード出せるほど
体力ないしで悩み中。
目線はなるべく遠くと背筋を伸ばすのは気をつけているのですが、膝とか腕の
フォームを意識しようにも、どう意識すればいいのかがまずわからない（´・ω・｀）
とりあえずその場ジャンプとダッシュはやってなかったのでやってみます。
筋トレは時々ジムに行くので、下半身も取り入れてみますね。（上半身ばっかりやってた）
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 19:21:32 1ZoI/AyZ
下半身の筋トレはダイエットの基本だぜ。
基礎代謝上げるには一番手っ取り早い。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 08:29:19 dowm8reb
基礎代謝上げるって言うか、フォームの安定や長時間歩くｏｒ走る為の補強でしょ
下半身の筋トレ（ウェイト含む）レベルでは、基礎代謝への影響なんか無いに等しいよ
244:90.5㌔デブ
07/10/30 11:02:42 tik81hT9
体重７５kgの人は寝てても１時間で７７kcal消費するそうだが
１時間早歩きをすれば３６９kcal消費するんだってさ。
つまり差し引き３００kcal余分に消費するからケーキ１個分くらいは余分に食べられる計算になる。
１時間早歩きっていうと時間を確保するのが難しそうだけど近所のスーパー、コンビニとかビデオ屋とか
ちょっと外出するたびに車、バイク、自転車を使わずに一心不乱に歩けば
全部併せて１日に１時間くらい歩くのは余裕なんじゃないか？
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:13:00 rChmDcrL
>>244
NG登録したいからトリップつけてくれ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:14:21 s60Dl2TP
ウオーキングやってみりゃわかると思うけど
１時間歩く、ってのは結構あるよ
日常生活じゃ無理だと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 13:53:48 h0koP2Bk
朝30分、夕方30分、通勤通学に付加するってのはありえるよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:53:26 rQkp4i4c
通勤で歩いてるのは駄目なのか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:46:50 yNpjsruI
>>239
ジョグでそのスピード？
トイレとかお茶休憩とかってやる気あるのかｗ
>>245
㌔デブ でNGName
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:57:44 wVK9auzi
>>249
＞㌔デブ でNGName
いいこときいた。トン。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 12:27:31 F36s3qx1
今までウォーキングなんて無駄だと思ってたけど、実際やってみて効果がすごくて
びっくりした。
実際は、ルームランナーを使ってるけど夕食30分～1時間後に70分ぐらいを
毎日やってます。マシン表示の消費カロリーは500kcalです。
食事制限も併せてやってるけど、もともと太りすぎてたのもあって面白いくらい
スルスル体重が落ちていってます。約1ヶ月で6キロ減。
最初はきつかったけど、慣れると逆にやらないと気持ち悪いくらいです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 13:45:52 O9h4WBOC
>>248
ちっともだめじゃない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:28:11 GDRaEMME
ジョギングを毎朝30分間やっている。ジョギングは脂肪を燃焼させてくれるというけど、まさにそのとおり。
ジョギングを始めて1ヶ月あまりで、大きかった脂肪太りおっぱいが干し柿のようになってしまった。
ジョギングの脂肪燃焼効果はすごいなあ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:56:46 wVK9auzi
>>253
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
そのままでは垂れてしまうぞ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:03:51 0lN0H3ZO
何処にも女とは書いてない
オッサンかもしれんぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 15:07:08 wVK9auzi
ギャー
257:253
07/10/31 17:33:41 jyQtkMeM
>>254
どうも、>>253です。女です。
ユニクロのシームレスブラはすでに持っているのですが、汗がつくのが嫌で、ノーブラで毎朝30分ジョギング…。
干し柿おっぱいの原因はノーブラジョギングか！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 18:18:47 2+BbWJYb
おっぱい支えてる筋が伸びるor切れると一生垂れたままだよ。
脂肪が減っただけならまだ少しは望みがあるから急いでスポブラ着用すること。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:56:11 OOWscUEE
大胸筋矯正ｻﾎﾟｰﾀｰって本当にあるんだろうか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 01:30:25 qNw779dR
それ、ブラでしょ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 01:31:41 gwLe2k46
>>259-260
何でブラつけてんの？ｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:22:40 4lOyher+
「血めぐりウォーク」歩き方のポイント講座
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:06:57 5tRU3qOo
>>261
俺のプロテイン盗るなよ
264:239
07/11/10 17:50:14 zAYGYeN7
>>249
わはは、その時はGPSをポケットに入れてたから単なるウォーク。
普段は5キロウォーク、途中の公園のトラックで3キロラン。やる気は十分
まあ、あくまで主観だけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:27:26 HgP4PZrA
辛いときにウォーキングしたりすると、終わった後に嫌なこと
忘れられるね。だけどしばらくするとまた嫌なこと考えちゃうんだよな…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:53:40 F0hFY+Uo
>265
うん、そうなんだよね。。
だからウォーキング＆ジョギングで身体と一緒に心も鍛えてるの…
ガンバロウね!!
267:265
07/11/11 22:44:21 HgP4PZrA
>>266
あ…ありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:55:08 OzxOII1x
>>265と>>266の結婚式には俺も呼んでくれ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:02:26 UrPIS5gP
｡ _|＼ _
｡ O ／ ｡ u ｀ｰ､＿__
ﾟ ｡ ＼ヽ / u ⌒'ヽ゛ u ／ ﾟ
- ･｡ / ； ﾟ（●） u⌒ヽ i @ ｡
, ﾟ 0 ─ { U u ｒ-(､_, )（●） .| ／ ｡ ,'´￣￣｀',
ﾟ ,,､,ｒ-'⌒l u //ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ / o ,! ハ ハ !
｡ ﾟ ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u / ｡ ･ﾟ ｌ グ グ ｌ
ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼ ∠ ハ ッ ｊ
ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ﾟ ｡ ヽ グ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽヾ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ ｡
） グ て / / !。 ｌ ｌ - ニ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 07:15:28 DLlLYAfG
歩きはじめて六ヶ月目で、そろそろｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも加えたいと思うのだけど
まだ走るのが怖い。なんか気を抜くと足首ｺｷっとなりやすいから
もう少し、歩きのみを継続。腿上げくらいはやっておこうかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:53:16 SoSlDMR4
臺
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:32:29 lnCtR6Ag
ここ何ヶ月か、１００Ｍ程の全力疾走する場所を３箇所設定して、歩き＆
ジョグ＆全速をルートの特徴に合わせて決めてやってます。
歩く処は下りと路面が良くないところ、全力疾走は邪魔が入らない真っ直ぐで
路面の良い場所、それ以外はジョギングです。
効果は判らないけど、おっさんなので全力疾走が出来る身体を何歳まで
維持できるかをテーマに置いてます。皆さん全力疾走って出来ます？
わたしは大病明けで歩くことしか出来なかった状態から、やっとここまで来ました。
二年掛かりましたよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:13:12 mh9CRzjZ
>>272
2年か…ありがとう。焦らず鑑にする。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:02:34 agaRdCou
でも全力疾走は故障のリスクが増すだけで、ダイエット向きじゃないな、
スレ違い。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:02:41 pWoOiGh9
>272
全力疾走はその人の運動レベルで変わるから、
あなたの言う全力疾走が本当の全力疾走かどうかは分からない。
最大心拍数を計測する必要があります。
>274
たまには全力疾走もいいと思う。
普段使っていない筋肉を使うし、ジョグより全身運動が出来る。
それにいつものジョグでは身に付かないダイナミックなフォームが理解できるようになる。
多分、筋肉痛になるけど、俺はダイエットにプラスになったよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:44:10 9vLt3awq
ジョギングをするとスグにヒザを痛めてしまうのでウォーキングを
することにして、距離を出来るだけ長く取ろうとしたのですが、
１０キロって口では容易いけど実際に歩いて見るとかなり長くてキツいのに気づき、
初めは６キロから、現在８キロまで伸ばし、その代わり朝と夜の日々２回歩くことにした。
始めて２週間ほどたったところで、会社の上司に歩いてる事を話したら、
「１０キロくらい歩けないとはなさけない、俺は休日の日は２時間で１２キロくらい
歩くド！」とダメ出しされてしまいました。
そうは言っても、実際一度に８キロ以上歩くとなんだかヒザにくるようで継続が危ぶまれるので
自分でも少し弱気とは思いつつ、日々朝と夜８キロづつの歩行で抑えています。
合計で１６キロ歩いてても、２回に分けてしまうとあまり効果が無くなるものでしょうか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:36:58 896uJ2uS
>>276
一気に１０ｋｍ歩いても、朝５ｋｍ夜５ｋｍ歩いても痩せる効果は同じという
データがちゃんと出ています。
分けて歩いても問題ないです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:16:00 Jb8Je3Nm
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:06:53 jn8GK4Iz
>>276
俺はヒザにくる前に、足の裏とカカトにきたけどな。
実際問題、故障するとそれをかばって他のところもって悪循環になるので、
どうでしょうね、1日8kmで朝夜どっちかのウォーキングやめて、
しっかり柔軟とかマッサージとかして疲労を回復する方にまわしてみては？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:27:06 1XOzjttw
今から６ｋｍ行ってくるかなっと
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:27:00 6SKVtPuF
>>276
一日１６ｋｍは立派だと思うよ。その上司にしてもたかが１２ｋｍだしｗ
まあ、効果は>>277さんの言う様にちゃんと有るし、ｽﾋﾟｰﾄﾞ次第（心拍数）だけどね。
6km/1h以上で８ｋ行けるならじきに１０ｋは軽く行けるよ。
がんばってね～。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:22:50 y7Gqp2xs
URLﾘﾝｸ(61.xmbs.jp)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:36:46 1CEN9xwu
>>277、>>279、>>281
ありがとう。
今のところはつづけられそうです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:45:37 SriR5aE1
他はまったく問題ないのに乳首ずれで悩んでます。今は絆創膏で対処してますけど股ずれと違って治る可能性はあるのでしょうか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:09:33 VWa29Adi
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:24:37 1H4AFhVE
質問なんですが、
足にオモリを着けて歩く場合と何も着けずに歩く場合では
消費カロリーにどれぐらいの差があるんですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:31:31 Y9J0qRxX
オモリつけて歩くとカロリー消費とともに
治療費がかかるので無駄
しばらく歩けなくなっても良いならオモリつけて歩けばいいよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:12:08 5iXoy+cF
横レスすまそ
重りつけるとどこか痛めるんですか？
両手に２㌔のダンベルを持って（計４㌔）ウォーキングしてるんですけど・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 11:14:48 6tt+jMed
>>288
新手の通り魔
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:34:43 jmpQ8qZl
重り持つならストック二本持ってノルディックウォーキングしろ。
聞くまえにググれよ。前スレも読まずにいちいち聞くなよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:08:43 sAXNBfJJ
>>288
上半身もほどよく使うんで効果ありとは聞くよ。クールダウンは入念にね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:36:44 aANChOo4
>>290
じゃあノルディックウォーキングでぐぐってくるわ、ありがとう。
>>291
たしかに上腕と肩周りが張ってた。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:11:43 V1ASLG6S
え、オモリだめすか！？
マッスルトレーナー履いてますが、ショックす。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:23:43 /asvXiig
好きにしなよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:50:06 5jILN1th
マッスルトレーナー俺も履いちょる。
普通のシューズより運動強度は高いと思う。
信じて続けるんじゃ
じゃあの。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:28:26 +Q6doY3a
みなさんウォーキングのときにラジオとか聞いてますか？
携帯ラジオって持ってないのですが、
大体いくらくらいなのでしょうか、聞ければ問題ないです。もちろん軽くてコンパクトなのに越したことは無いですが…
ジョギングの時はiPodの曲でテンション上がってて良いのだけれど、
ウォーキングの時はなんだか音楽だけでは退屈で。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:14:34 PXGiAuYO
>>296
１０００円～５０００円
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 19:41:08 oikzf4yt
>>296
ダイソーとかで安いのあるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:49:34 PXGiAuYO
〃∩ Λ Λ
⊂⌒( ･ω･ )
`ヽ_っ⌒/⌒c
⌒ ⌒
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:20:08 +Q6doY3a
>>297-298
お二方ともどうもありがとうございます。
確かにダイソーに数百円で売ってあっても不思議じゃないですね…
今度行ってみます。
--------------------------------------------------------
今日はウォーキング5km、ジョギング5kmやってきました。
手袋なし＋ウインドブレイカー上下ですが、寒いのは最初の20分ほどだけですね。
その後風呂に入り、風呂直後と体が冷めた2時間後ではどれだけ体脂肪の計算に誤差が出るか
今実験しようと待機中です。
20.1（昨日風呂上り2時間後）→17.7（今日風呂上り）
だったのでこれだけでも2.4％も違いがでるんですね…
運動後で筋肉が張ってるのと、風呂上りで血管が太くなってるのが影響しているのかもしれないですね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:20:20 fpsGlUQh
>>296
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:58:19 ZiKELSEF
竹原さ…いや、295さん、ありがとうございました。
信じて歩き続けます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:00:52 2a2h6Wij
↑293です
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:18:04 sND4kDTk
>>302
ケガするからやめとけって。
運動強度高める前に距離と時間を増やせ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:45:50 cYjrJmRK
>>304
これみたらやっぱ買ってみたくなるよな。
URLﾘﾝｸ(www.tvshopping.co.jp)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:31:42 S9BKRN4c
>>305
ドンキで足首に巻くおもり買って装備した方がよくね？
金銭的に、調整可能な点からも。
まず自分の脂肪自体重りみたいなもんだしな・・・
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:19:42 EgLNn6D+
>>301
別に話題作りにもなるしそんな嫌味なこと書かなくても
良いと思うが・・・
>>296
俺はネットで3980円で2Gくらい容量あってラジオも聴ける
プレーヤー買ったよ。これだと曲とラジオ両方聴けるので
退屈しのぎになると思います。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:22:33 EgLNn6D+
>>306
そっちのが絶対経済的だねー
しかも305のサイト見たけど謳い文句が怪しすぎる。
30分で300kcal消費って。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 09:02:39 WvnnQFt7
あげ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:11:44 O/tBS9I+
私も今日から参加します！汚い話今まで過食嘔吐で苦しんでいました… けど食べてる暇があるなら動く事の方がいいですよね! ｽｯﾋﾟﾝできもいですが歩いてきます！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 14:14:35 WvnnQFt7
>>310
がんばれ！疲れるくらい運動すれば
過食嘔吐なくなるよ＾＾
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:22:30 knaNeQIM
3キロジョグして3キロ歩いたら
股関節がやられた・・・
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:13:07 2LhYo3Xa
>>312
ストレッチとかちゃんとした？
ちなみに3kジョグで3kｳｫｰｸなら
最初に2k歩いて3kｼﾞｮｸﾞって1k歩くのが良いかもね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 10:27:09 rfSXj8lH
>>313
引き続き股関節痛。痛み取れるまではストレッチして過ごすよ。
昨日は脚がガクッとはずれるかと思った。
ジョグ初日だったからつい張り切って最初からジョグったけど
次はアドバイス通りの順番にしてみる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:47:29 dm1x1k7n
体が運動する体になるまで、６ｋｍウォーキングでいいと思うけどね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 21:23:31 ky0F+qgF
結婚で仕事をやめ１１ヶ月で、激太りしてしまった！
家に体重計がなくて実家に帰った時に、ちょっと太ったよな～って気楽に体重計乗ったら、＋７キロ増！
ウォーキングを決意して１時間を目標に歩いて４日目なんですが、日頃の運動不足で帰ってきたらヘロヘロで…
ここのスレ読んで皆さん頑張ってるんだなと思い、私もここで宣言させてください！ －１０キロになるまでガンバリマス！
…まずは体重計を買わないとorz
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 21:31:49 yPKC+96e
>>316
マタ～リいこう＼(^o^)／
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 21:46:31 dm1x1k7n
>>316
普通の体重計より少し高いけど、体重と同時に体脂肪等々が測れるヤツがいいよ。
自分の体の変化が色々わかると、ダイエットも続くし、無茶無理無駄なダイエットもしないだろうし、
良いダイエットができると思います。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:11:12 ky0F+qgF
>>317 >>318
ありがとうございます！
体脂肪…測るのが怖いですが、現実を知ったほうがいいですよね。
色々な機能がついてる体重計調べてみます！
やはり、何らかの数字の動きが自分の励みにもなりますよね。
このスレのどこかに、まずは習慣にする事…とあって、とても納得できました。
少し無理してもｗ無茶な事はしないようにまた明日も歩いて来ます！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:34:39 hS0E2/Oq
ウォーキングする事によって体重減った方いらっしゃいますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:48:03 7DKsuQFZ
>>320
ウォーキング＋食事改善で、３ヶ月間で８５ｋｇ→７０Ｋｇ。
「＋食事制限」がないと目に見える体重減は、ちょっと厳しいと思う。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:49:51 0bzM1n81
俺は-24キロ
ウォーキング一日二時間
間食無し
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:15:32 LyYDt4C1
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて5ヵ月
178㎝103㎏体脂肪28％から
85㎏体脂肪21％に改善
ﾒﾆｭｰは週4～5日ﾍﾟｰｽでｳｫｰｷﾝｸﾞ3㎞→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5㎞→ｳｫｰｷﾝｸﾞ2㎞
食事制限は前より気持ち量を抑えたくらい
ﾏｯｸやｹﾝﾀ、吉牛とかも普通に食ってる
自分が出した結論は、とにかく持続することが重要
暑い夏より、涼しい冬？のほうがﾋﾟｻﾞには持続も容易
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 14:11:26 4ojQTDr0
>>320
【30歳 雄 身長169のダイエット談】
10/1に久々に体重測定したら68.5㎏あった。
これは過去MAXの数字だ。
1年前は62.0ぐらいだったと思う。
仕事が忙しく、帰りも遅く晩飯は深夜に食べることが多かった。
しかも、ストレスから過食気味で食べる量も多かった。
毎晩のようにビールも飲んでいた。
そして、10月ようやく仕事が落ち着いたので帰宅時間も早くなり
ウォーキングダイエットを決意。
①夕食後に週5～6日で1H～1.5H歩く。
②休日出かける際、近場は全て徒歩。なるべく歩くようにした。
③食事の量を減らす（制約は設けず以前の6割ぐらいをイメージ）
④お菓子、インスタント系、ジャンクフードなど、間食は一切しない。
⑤お酒はほとんど飲んでない
以上を実施したところ、以下の推移です。
10/1・・・68.5
11/1・・・66.6
12/1・・・63.1（体脂肪19.6％）
11/22時点で64.9だったから、今日の数字はタイミングだと思いますが。
ここ一週間の減り方がグラフ的に急降下なので、しばらくは止まるかと。
58㎏を目標に地道にやっていこうと思ってます。
筋力が全くないので、目標達成後にゆっくりと筋トレへ移行予定。
とにかく筋力つけないと、永遠にリバウンド体質になりそうで・・・・
とにかくコツコツやることが成功の秘訣だと思うけど、あまり制約をつくると
苦しくなるので、たまには甘えて継続することを優先したらいいと思う。
私の場合は、①～④はとくにストレスなかったけど、⑤はちょっと辛い。
カロリー計算はめんどうだからやってませんが、やった方がいいでしょうね。
なんてゆうか、間食したくなったときに、今晩歩くのが全て無駄になるんだな
って思うと、食べる気がなくなった的な発想ですかね。
貴重な時間割いて歩いてるのに、たったこれだけの間食で無駄？ありえん
って感じです。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:02:58 v7ZXzp/g
春からビリーをやっていたんだけど夏から秋への気温変化が激しすぎて、
ここ数年間なかった喘息が復活…
当然ビリーなんかやると喉がヒューヒューなって運動にならんかったので、心肺機能を強くする目的で１ヶ月ほど前からウォーキングを始めました。
最初は一時間で３km歩くのがやっとだったけどこの頃は5～6km歩ける様に！
そして最近川沿いにちょうど良い感じのサイクリングロードを見つけたんで、信号もないし、犬の散歩してる人くらいしかいなかったので、ランニングしてみたら不思議な事に普通に走る事が出来て自分でびっくりした。
マラソン大会で完走したことなんて一度もなかった自分が、こんなに走れるものかと驚きです。ウォーキング恐るべしですね。
これからも継続してがんばります。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:08:25 74Zg3MxW
15キロ歩いて来ました。
推定消費カロリーは600キロカロリー。
1月中旬までに－6キロ目指そう！！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:48:59 UIiQSdBw
雨の日のウォーキング…皆さんどうしてますか？
傘さして？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 09:25:16 ixCnPEAi
休息日にあててます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 09:36:37 TCcBDQtL
>>326
一日-600kcalなら45日毎日がんばっても27000kcal。うまくいって
4kg弱。正月もあるし-3kgで充分じゃないかな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:07:54 HX8z6hpm
仕事ｊのことでイライラしたりクヨクヨしてばかりなんだけどウォーキングしたら
気が晴れますかね？それとも歩いている間考え込んでもっと酷くなるかな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:22:23 Y0Cnx6BK
>>330 見事に晴れる。最初ｸﾖｸﾖしててもどんどん前向きに考えが向くというか。
そのためにはやはり自然が目に入るコースを歩いた方がいい。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:12:35 2TP9HQRp
>>329
水泳も併せて頑張る！！
とりあえず6キロは痩せたいんだよ！！
最終目標は今から－10キロだけど・・・。
今日は7キロしか歩けなかった。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:43:15 MGHE//YD
ウォーキングし始めて1ヶ月ぐらい……体重は変化無いけど、だんだん習慣になってきた。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:56:37 l3WvnjGP
筋トレを平行してやって筋肉つけると痩せる効果が大きくなるよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 17:13:47 LjBT1MJw
>>334
どんな筋トレ？
そして走る前？後？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/05 19:29:49 GTAcTFCl
普通の筋トレ。腹筋、腕立て程度。2、3日おきで。
ジョギング以外のスポーツでもいい。
ようは筋肉をつける。筋肉は消費エネルギーが多いから、痩せやすくなるということ。
337:sage
07/12/06 20:45:10 H2MRK745
>>335
痩せるためだけなら走る前。
ただしバテて走る量に影響しないように。
筋肉付けるためなら走ったあと。
そして蛋白質摂取。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 21:36:56 e15DNNvz
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/06 23:47:58 64REwVxr
ジョグしてから疲れてウォーキングに切り替えると、汗と風でめっちゃ冷えるわー
ウォーキングが遅すぎなのかな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 10:54:00 Yafr9NoO
>>339
いや、それは仕方ないよ。なので下着を特殊なのに替えて
上着はウインドブレイカーとかが良いと思う。ジャージ系は
風を通してしまうのでどうしても寒くなる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 09:59:45 HY7S7aq0
寒い…今ジョギングのｽﾚみてやる気になろうと思ってます…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 05:23:23 OFbRZVpO
おまいらゴチャゴチャうるせえよ、なにがジョギングだよバーカ。
結局は断食かもしくは徹底的な食事制限が一番痩せるんだよ！バーカ。
どうせおまいらは食事制限も断食もできない根性なしだからジョギングとか抜かしてんだろがボケ。
ちまちま痩せてなにがおもろいん？ヘタレども。俺がおまいら根性なしに助言してやるよ。
食うな。それだけじゃ。2ヶ月で20キロ落としてこの二年普通の生活でリバウンドなしの俺が言うんだか
ら間違いない。それができないならおまえらは負け犬じゃ！
ジョギングをダイエットと言うな！！！趣味と言え！！！！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:36:08 BqojQgUE
>>342
おまえ、そこら中で荒してんな。
もっと落として、０になっちゃえよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 08:46:12 akJFmW3L
>>343
栄養障害が脳に来てるんだ。そっとしといてやれｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 23:05:05 OFbRZVpO
荒らしてねぇよ。バーカ。これだから豚はダメなんだよ。俺はジョギングスレのみにしかこんな書き込み
はしてねぇよ。他のスレや板では、いたって普通に書いてるよ。
ただジョギングスレはむかつく！豚が調子乗ってんじゃねぇよボケが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 23:08:03 8BtIR7Q5
>>345
他のスレも荒らしてるよね？
まぁ、落ち着け。そういう時もあるさ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 23:12:46 OFbRZVpO
ここも見てるって事はみんなもう一つのジョギングのスレも見てるって事だな？
見てる奴同じならここに用はねぇ。あっちに書くからちゃんと見ろよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 00:31:11 i+zkELzw
ｶﾘｶﾘすんなよ
脳萎縮
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 00:44:04 XWOv6Hmu
6kmを1時間 ほとんど歩きで登り坂だけジョグ
い～い感じで眠くなってきた。おやすみなさい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 08:08:52 L7o9kYKj
おう、日曜日は２０ｋｍ走るぜい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 10:00:41 q8IA179C
毎日1.5時間歩いてるけど、パタッと落ちなくなった。
食べる量も増えてないのに。
体重減らさへんでの獣が出たわ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:29:11 qJ6j2mMt
その獣オレんとこにもいるぜ…
↓のとこに行け
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:14:30 qyd8uUBb
クマ─!!
∩＿＿＿∩
|ノ ヽ
/ ● ●|
｜ (_●_)ミ
彡､ |∪| ､`＼
`/ ＿＿ ヽノ/ > )
(＿＿＿) / (_／
| /
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ ( ＼
＼＿)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 19:19:30 0awdFwqx
みんな、ウェアは何着てる？
サウナスーツか、ウォームアップスーツか、迷ってる。
ウォーキングの時間が多い予定。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 20:46:53 kjBdv02u
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 16:54:47 3/CeaIoB
>>354
普通のジャージ上下に寒いときだけシャカシャカする上着だけ着てる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 00:48:52 mbCoJXFA
食事制限だけじゃ、体のライン悪いから嫌だ。ジョギングは、全身にいい筋肉つくからね。ｶﾞﾘｶﾞﾘの骨だけの魅力ない体になりたい人は食事制限だけで満足なんだろうね。私は嫌だ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 09:56:39 vWlx8WrW
>>356
有り難う。両方持ってるんだね。
これから始めるからどっちを買おうか迷ってたけど、
両方買うことにした。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:45:06 iwSf0hBp
>>358
この季節はジャージだけだと風が入ってきて寒いんです。
ナイロン製のが必要と思います。上だけでも・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 22:59:20 kSX2Yngq
1キロジョグ、１キロウォーキングと繰り返しながら合計9キロいってきました。
アディダスカントリーで走ってるけど、膝大丈夫かな・・・
みんな何はいてる？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 23:31:04 wf8j84BG
やばい！！！！！！！！！！！！！
体重増えてあわてて今ダイエットし直して、
歩きまくって走りまくってたら
体重増えたのに増える前よりアンダー前よりごそっと細くなってる！！
やったーやったー！！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 01:07:24 LOrls7Dj
>>361 男性ですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 01:57:23 iBTymf87
いいえ、ケフィアです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 03:07:07 1InKoMIb
ﾊﾞﾛｽｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 05:42:23 Li9A6EFu
せめて日本語で言ってくれないと理解できん
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 11:55:37 vcJjFQUz
もう10日ほど体重が落ちません。
特別食事増えてないし、毎日1万歩歩いてます。
体重が落ちません・・・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 12:41:09 IF+rkpQp
食事減らせよ
もっと歩けよ
体は正直だ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 15:33:14 2bKKpk1x
366さん、停滞期だと思うよ。これは数ヶ月ぐらい体重が減らない。でも体は次の段階に進んでるから大丈夫だよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 17:19:06 dipqQraf
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 00:28:35 d8dgR9mB
運動でやせるとその内体重なんてどうでもよくなる。とにかく
走って、歩いてすっきりしたい、それだけ。我慢しないで体重
が減ってしまうのはいいね。
月2キロも減らないけど、その分長続きするよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 20:32:55 /7OO6HvG
なんか痩せて項を刷るぞと運動を始めたが運動が
楽しくなり過ぎて異性の事があまり気にならなくなった罠
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 06:20:22 3/ATNFyj
ウォーキング始めて半年。
最初の１カ月→足の裏の皮が剥けまくる
２カ月目→歩ける距離がどんどん伸びる
３カ月目→歩けない日が続くと物足りない気分になる
４カ月目→服がゆるくなる
５カ月目→ダイエットよりウォーキングに嵌まる
現在→食べ過ぎた日が続いても太らなくなる
気づいたら１２kg減ってました。（食事制限もしましたが）
風邪を引きにくくなった気もするし、何より歩くと
頭がスッキリして少々の悩みが吹き飛んでいきます。
このスレのおかげです、みんなありがとう。
まだまだ頑張るよ(･∀･)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 10:56:24 pg8iV3sS
>>372
>５カ月目→ダイエットよりウォーキングに嵌まる
いつの間にか、手段が目的になってしまうんだよね。
とってもいい事だと思う。が、そうになる前に挫折しないように続けるのが大変なんだよな～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 00:27:25 g5Lqbcke
>>372
＞歩くと 頭がスッキリして少々の悩みが吹き飛んでいきます。
そりゃ羨ましい。私は晴天の日に広々とした河原でウォーキングして、
益々自分の悩みに没頭して深く物思いにふけりつつ歩いてしまう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 09:56:24 0h12GtEn
ジョギングはやっぱいいわ。女性で足太いのに悩んでる人なら
絶対おすすめ。俺かなり足引き締まったよ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 17:44:52 DN4MMRQC
このなかにヤンキーに絡まれたことがある人はいませんか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 18:22:02 r0QXjO2t
>>375
同意！私は女だけど、ほんと足は引き締まった。
足以外も全身引き締まったけど、ウエストがあこがれの５９センチに
なりました。（身長１６２）
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 09:26:54 YqrXCZRh
ジョギング毎日30分、＋腹筋30回を週5ぐらいでやってました。それを半年続けましたが1キロも痩せませんでした…(食事制限はしてない)今はもうジョギングやめましたがorz
何がダメだったんだろう…
やっぱり食事制限しなかった事かなぁ？
164/56♀より
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 09:59:56 jyn99VKa
常識的に考えて食いすぎなんだろ
原因が分かってるのに実行しない理由が分からない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 11:52:47 bjgQVw+5
だよな～
３０分のジョギングの強度が分からないけど、歩くのに気を盛った程度なら
６０分以上歩く方が、効率がいいんでない？
腹筋３０回って、あまり意味が無いような希ガス。
最低それを３セットやる位の意気込みが無いといかんよ
って、その前に標準体型じゃん。痩せすぎになりたいんだったら、絶食でしょ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:02:24 LyD3dPy9
標準体型？
冗談だろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:16:15 MHB7j1cQ
また体重厨が沸いてきたな
世の中おめーみたいなガリチビばかりじゃねえんだよ
骨粗鬆症にでもなりやがれ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:25:59 LyD3dPy9
デブは直ぐに反応すんだな
164/56はダイエット板的には標準なのね、了解了解
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 13:38:17 r+g749dz
オススメ
【拒食】モデル体重から骸骨になるスレ８ 【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 14:03:28 LyD3dPy9
デブの割には仕事が早いねぇｗ
ちなみに俺、180/69なんだけどチビガリなのかな？
骨粗鬆症怖いッスｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 16:54:21 I+LX9MHh
どうでもいいわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 16:59:13 J1Xy/2Qh
よく見るセリフだがそのくらいのスペックで
なぜダイエット板にいるのだろうか
体脂肪率高いの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 17:05:10 LyD3dPy9
ピザ達を見下す為
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 17:07:06 MHB7j1cQ
180/69は悪いけどガリガリだろう。
小島義男も痩せすぎ。
オイラはもっとガタイが良くて胸板厚くてガッチリしてる男が好き
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 17:14:03 38nx9zaG
ですよねぇ＾＾
あなたはスゴイいい体なんでしょうね～
何でこのスレにいるんですか？
それともピザの僻みですかね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 17:16:02 J1Xy/2Qh
>>388
納得したw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 23:19:12 mtM7z4Cj
167/63 体脂肪率18％ってどう？
鏡で見た感じ、ブヨブヨです・・・・
男です。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 03:55:31 sNQ9Cvdc
くだらない人生だな
LyD3dPy9
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 14:07:28 M6HP3PaT
>>392
鏡で見た目ぶよぶよなら、ぶよぶよなんじゃね？
水分の代謝が悪いのかもよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:27:05 vX3Re6Tg
ウォーキング楽しいよね
いろいろな風景が見れるし何よりも電車賃が浮かせるｗ
今日は秋葉原→御徒町→池袋ルート。本郷を境に春日通りの雰囲気が変わるのが面白かった。
明日はどう歩こうかな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 22:35:29 O75RlUy5
二ヶ月半かけてじっくり減量してきた。
約五キロは落としたよ。
年末年始、ちょっとハメ外して減量休憩と食べまくり。
あっさり二キロ増量した・・・・
これまでのコツコツとした地道な努力が一週間で無駄に・・・
二キロ太るって一瞬だね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 01:07:25 iLtRNIIa
みんなジョギングやらウォーキングをしてどこの肉が一番落ちた？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 09:21:29 KE14anRv
腹の前と頬
わき腹と太ももの裏はなかなか落ちねー（ただ肉体労働者だからもともと太ももはそこそこ締まってたと思うが）
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 10:44:48 iKgj1MCk
ウエストと足かな。
足は全体的に細くなった上に、ラインが整った。
なんていうか、ふくらはぎの一番太い部分が上がった感じ。
ヒップアップすると足が長く見えるけど、
ふくらはぎの部分も、上がると足が長く見えるみたい。
ウォーキングを始めてから
身体のパーツの中では足が一番好きになった。
本当にウォーキングって凄いね。
自己嫌悪になった時や、寝不足でむくんだ時、
ちょこっと歩くだけでスッキリできる。
今日も今から歩いてきまーす！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 15:28:59 KE14anRv
ウォーキングでさあご引いてまっすぐ遠くを見るようにしてるとなんかつかれないしどこまでもいけちゃう気がするよね
何気ない山や木や建造物がこんなにも綺麗だったのかーってｗ目も良くなるらしいしｗ
暗いジムんなかでじゃお日様も浴びれないしｗもはや運動はジョギング、買い物は電車使わずウォーキングが趣味になってしまったｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/04 23:59:06 VpA/lEdw
一週間前ぐらいからジョギングとその後に筋トレをやってるんだがジョギングのペース配分がよくわからないんだ。
強度より長く続けるほうが効果的なんだよね？20分じゃやっぱり短いんかな？
ペースはラップ機能付きの時計で計ってるんだけど1キロ5分ペース。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 00:24:07 e6kk+l1a
ごめんほかのスレに知りたいこと書いてありました。失礼しました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 12:21:43 GhLt5Uci
>>401
俺もペースがつかめないで、最初の頃１５分でギブアップ、翌日
太もも前面筋肉痛でしんどかった。走るのに慣れてないのにペース上げすぎた。
どこかのレスでハートマン軍曹の軍隊ランニング（走りながら歌うやつ）を読んでまねしたら、
一時間ぐらい走れるようになった。歌詞は適当。
俺のおなかは二段腹、太もも脂肪が震えてる、わき腹脂肪は電話帳（以下ｒｙ
かなりゆっくりペースだけど、心拍数は脂肪燃焼ゾーンで収まってるよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 12:57:05 C2OV6mif
ジムに体験見学に行って心拍数１２０ペースを掴めｗ
でかい街になら３件くらいはジムあるだろｗ
走りのフォームも正してもらえｗ水泳したいわけじゃないなら会員にはなるなｗ
日差しを浴びて遠く見て走ることが身体、自律神経、眼にとって非常にいいのは間違いないからなｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 14:56:36 9PMxEPo2
俺は深夜走ってるから日差しは無いな（；＾ω＾）
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 19:35:55 C2OV6mif
深夜だと体が目覚めちゃってそうとうへとへとにでもなら無い限り寝付き悪くならない？
まぁ社会人的に考えて仕方ないことだけどｗ俺なんか休日しか走らないしｗで趣味がウォーキングジョギング、登山ｗｗｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 19:36:50 zZx3TWUV
ジムのトレッドミルで走れるようになったから年末年始に道路走ったら、太もも前面が超筋肉痛。道路は堅いからかね？
トレッドミルなら毎日1時間走ってもなんともないけど、道路だと20分を三日走っただけで筋肉痛になった。
腿中心に筋トレしたいけど、筋トレしすぎるとジョギングする余力がなくなりそうなのが悩み所です。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 19:47:18 C2OV6mif
ジムが開いたら相談しながらやってけばいいんじゃない？
間接とか骨には気をつけてね。マラソン選手だって疲労骨折するんだから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/05 20:47:20 zZx3TWUV
>>408
ジョギングと筋トレのバランスを今度相談してみるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 09:54:43 koV94iM1
ジョギングってすげえなあ。以前128-75だった血圧が最近は
95-65になってしまった。でもこんなに低くていいんだろうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/07 18:04:50 LMn9FcuH
>>403
作詞うめぇｗ吹いたｗｗｗ
その調子で続きも読みたいんだがｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 00:04:35 mT7trbzv
犬をつれてドタドタと地響きをたてて
毎日ジョギング（友人の話ではスピードが歩きと大差ないらしいがｗ）すること2ヶ月
食事を変えずに体重が113kg→100kgに落ちた
体脂肪も33.6%→27.2%に落ちた
ちなみに身長は169cm
とりあえずこのまま継続してみるが
スピードが同じならジョギングよりも
ウォーキングの方が体の負担が
少なくて済むようにも思えるのは気のせいだろうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 00:38:55 AN+liz7f
そりゃそうだよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 00:43:16 FUKQdDyu
元が巨杉
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 22:47:17 F5IhtJ12
>>412
その身長でその体重でその体脂肪率になる？
その身長でその体重なら体脂肪率もう少しありそうな気がするんだけど…筋肉が多いのかな
416:412
08/01/09 00:20:48 YHssl/8B
>415
俺は病院に勤めてるからよく医師と話すんだけど同じ事言われる
で、暇な時とかに骨密度を計測すると
骨密度が同年代男性平均の1.7倍ある結果になった
ちなみに俺は現在24歳
医師の話では体重が100kgあると体脂肪率は
40%あっても何ら不思議じゃないらしい
そして俺はその医師から、80kg以下になったら危ないと宣告された
なので、今は85kgを目標に鋭意減量中だ
体脂肪も20%前後に出来ればいいと思ってる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 13:10:21 VWKz5ZcQ
消費カロリーが少ないんだから体の負担が低いのはあたりまえ
それと膝への負担かな
でもジョギングできるならジョギングすればいいと思う
犬もいることだし
目標体重になったらウォーキングで維持もありかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:40:38 CpDIFuAM
この板ジョギングだけとかウォーキングだけとか凄い人多いよな。
俺は同じこと続けるとすぐ飽きてしまうから
その日の気分によってウォーク・ジョグ・踏み台昇降のどれかを選んでやってる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:45:53 xJRIDIRV
>>418
なるほど。
飽きっぽい俺には目から鱗。
硬直した考え方は良くないね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:18:56 bTuF4gCN
心拍計を付けるようになってからは一定範囲の心拍数を維持するためにランとウォークを交互にやってる。
機械に操られているような気がしないでもないが無理せず丁度いい感じだ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:22:29 ZS/mwghS
自分はさらにｽﾃｯﾊﾟとｴｱﾛﾊﾞｲｸが選択肢に入る。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸはながらで運動ができるんで今のところ一番気に入ってる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:57:32 26vynbzh
７，８分走っただけで心拍数がものすごいあがるんだがやめたほうがいいのかな？
続けていったほうがいいのだろうか
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:48:09 1VxhVtin
今日からジョギング＆ウォーキング始めた！
とりあえず一時間、妹と川沿いを。
ウォーキングだったら二時間でもいけるなぁ…しかしその後の食欲が…耐えるの大変orz
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:28:16 4n/Z/VXY
>423
スゲー分かるわｗ
運動後の食べ物って病的な旨さだよな
やっぱ運動は一人黙々とやるよりも
相棒がいた方が楽しくていいな
明日からは嫁とウォーキングをやってみよう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:59:10 16nJq/oX
とりあえず２週間継続できました。
1時間走っても平気になってました。
体重は減らない・・・あれ？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:35:46 awQFgE9P
そら摂取量が消費カロリーより多ければ体重減りませんよ
むしろ運動の継続よりカロリー制限の継続の方が大変かと個人的には思いますです
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:02:50 CbDBrNRR
>>422
どのぐらいまであがる?俺は160超えたらペース維持か落とす。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:04:02 nd5fecLd
>>425
走った後は空腹になるからいつも以上に食が進むのです。
429:425
08/01/17 21:59:58 16nJq/oX
平均１８００位に毎日抑えてるんですが
８０ｋｇから７９ｋｇに落ちた位なんですよね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:12:45 5HDSZ702
>423
脂肪をエネルギーに使う筋肉がまだ弱い。
糖を沢山使ってしまっている。
運動続けてれば、脂肪をうまく使うようになってくる。
お腹空かなくなってくる。やせてくる。
お腹空いたからといって食べ過ぎる習慣付けてしまうと太る。