08/07/21 21:33:55 5/4lznB7
筋トレ始めたら力こぶはできても裏側のたぷたぷがなかなか減らなくて腕の細い友達に相談してみた。
その子の二の腕の裏側はきれいに引き締まってたぷたぷなし！
剣道やってるとこの筋肉使うからねって言われた。
そっか、剣道かーって思って始めたこと↓
500mlのペットボトルを二本用意
それに水入れて両手に持って持ち上げてひじを後ろに曲げる
頭の後ろでもいいけどできるならさらに下まで持ってくる（肩の高さぐらいまで）
それを剣道のめーん！！みたいに前に振り落とす（？）
腕の裏側に効いてる～！って実感できると思う
いきなり500mlの水は重いかもしれないからそこらへんは調節してみて
最初はつらいけど毎日やってると慣れてかなり回数こなせるようになるし
実際短期間でだいぶ細くなったから試しにやってみて～
効かなかったらごめんねｗ