08/07/18 07:42:17 iJm0GiFc
あくまでも個人的見解ですが、バイバイより効いた体操です。
腕を真っすぐ（体と垂直に）のばして手のひらを下にした状態でグーを握ります。
なるべく肘から上はそのままで肘下を上に曲げて思い切り下に振ります。
手首の位置が違うだけで太鼓を叩くのと同じ感じです。
その振り下ろしを、たとえば子供の頃の盆踊りを一曲分くらいやります。
腕の側面の下側が固くなりますよ。
バイバイは脇側の柔らかいところが鍛えられるみたいだけど、停止して負荷をかけるとよいかもです。