08/05/23 02:32:07 3FMF9Nky
ごめん、自分もわかんないよ、教えちくり。
片腕だけをまっすぐ前方に水平に上げたら、
小指側を天井に向けるor手の平を天井に向ける感じでひねって、
空いているもう片方の手で手首をつかみ、
ひねっている方の腕を更に前にのばす感じで前方にひっぱる。
肩も外れよ、という程に！5分以上！！
・・・で、おｋ？
08/05/23 02:32:07 3FMF9Nky
ごめん、自分もわかんないよ、教えちくり。
片腕だけをまっすぐ前方に水平に上げたら、
小指側を天井に向けるor手の平を天井に向ける感じでひねって、
空いているもう片方の手で手首をつかみ、
ひねっている方の腕を更に前にのばす感じで前方にひっぱる。
肩も外れよ、という程に！5分以上！！
・・・で、おｋ？