08/08/05 01:42:03 rhIS203C
今の体重が標準体重よりも多いという人は「肉と魚を食べない」という
ルールを守るだけで簡単に体重は減ってゆく（カロリー計算不要）。
しかし、これだけだと行き詰るので
１．砂糖を控えめに
２．油類を控えめに
３．炭水化物を控えめに
４．総摂取カロリーを抑える
の順に徐々に実行していけば体重減少は続いていく。
もう体重を減らす必要がなくなったら、また「肉と魚を食べない」だけを
守っておけば現状維持
08/08/05 01:42:03 rhIS203C
今の体重が標準体重よりも多いという人は「肉と魚を食べない」という
ルールを守るだけで簡単に体重は減ってゆく（カロリー計算不要）。
しかし、これだけだと行き詰るので
１．砂糖を控えめに
２．油類を控えめに
３．炭水化物を控えめに
４．総摂取カロリーを抑える
の順に徐々に実行していけば体重減少は続いていく。
もう体重を減らす必要がなくなったら、また「肉と魚を食べない」だけを
守っておけば現状維持