07/06/18 21:36:20 KrDp6WJn
にゲット
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:05:53 mm+9s1b3
矢上 裕 先生の「自力整体」で痩せた人、痩せたい人、皆で情報交換しましょう！
自力整体の最大の効果とは、
“冷え体質改善と体内の老廃物の排泄力が高まる”
だそうです。
つまり
「高体温・高排泄体質」
に生まれ変わるのです！
自力整体を習得して温かい痩せやすい体作りを目指しましょう！
ミクシー内では「20㎏痩せた」という男性もいました。
4:３
07/06/20 14:10:41 mm+9s1b3
>>1
せっかく自力整体スレたてようと思って 一生懸命 スレタイ・テンプレ考えてスレ立て代行に頼んだのに、あなたのやる気ないくせに「自力整体」が入ってるスレがあるせいでスレ立て却下されました。
だから>>3に書かせてもらったけど…スレ立てるならもっとやる気出して立てて下さい！！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:34:32 KDMe8QxB
糞スレにて終了
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:54:40 KDMe8QxB
高体温・高排泄体質
高体温とは？体内温度は何度なのか？
整体で体内温度がどの程度変化するんだ
また体内温度の変化による作用はなんだ
ホルモンの変化はどの程度か？
また高体温によってもたらされるTH1細胞とTH2細胞の免疫学的な
作用はなんだ？
糞スレだな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 16:55:17 mm+9s1b3
>>5-6
(・∀・)人(・∀・)バルス！！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 19:58:50 /SCpsmMd
ε＝(´Д｀川)ｳｾﾞｯ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 20:20:56 bbZSaf9n
>>4
たかがスレタイくらいで…。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:05:16 8ZW/oXQ2
>>4
ｶﾗﾀﾞを温めて体質改善のスレにいたひとですよね
気持ちはわかるけど切れちゃイヤン
とりあえず>>１さんも乙ですよ
私もこの人の本注文しました
低体温は本当につらい、冷え性よりタチが悪い
ちなみに自分は
♀ 158/62キロ体脂肪率32％から一年でゆっくりかけて50キロ22％まで落とした(食事制限のみ)
が、もともと低体温で生理不純、便秘体質なせいもあって体調が良いといえない、よく風邪ひくし
今後は体質改善しながらきれいに落としていけたらいいなと思っている
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 04:34:17 Gri3nWlu
>>9-10
だってやる気なさすぎなんだもん
これじゃ人集まんねーよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 05:01:42 iZnbLqF8
興味あって覗いたけど
感じ悪い人がいるので
一気に気持ちが沈んだ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 05:30:51 Gri3nWlu
>>12
それはすみませんでしたね(-д-)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 05:46:06 JYaDfS2t
>>13
自覚あるんだ……………
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:23:55 Gri3nWlu
はいはいはいはい
私が悪うございました┐(´ー｀)┌
すみませんね はいはい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:57:26 iZnbLqF8
悪いと思ってないくせに
本当に悪いと思ったらこんなふうに書けないよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:44:09 zE8nAlSO
自力整体気になったから図書館で本予約してみたよ！やってみたらまた感想書く。
良スレになるといいな。変な人はスルーよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:45:14 zE8nAlSO
ちなみに関連スレ↓
【矢上裕】自力整体整食法【健康法】
ｽﾚﾘﾝｸ(healing板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:33:23 7rKG4zRM
変な人はやる気のないくせにスレ立てた>>1
自力整体の説明すらない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:38:19 z+a53p0l
>>17さん
報告よろしく～
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:41:41 7rKG4zRM
>>1は立て逃げ放置か…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:59:40 FlipZnWB
>>17さんじゃないけど私も今朝、本が届きました(女性のための自力整体)
出勤前にざざーっと読んだけど、朝ご飯しっかり食べちゃったよ!!
整食法だと起床後就寝前五時間食事をとらないんだね
あと思ってたよりもメンタル部分の強化要素が強い
結構おもしろかった
最初から100パーセント実践は無理ぽだけど体質改善の目安は三ヵ月とあったし
夏のりきってきれいな身体になるぞ!!
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:57:28 wO0JHunX
ageといてやるから、ﾌﾞﾁﾌﾞﾁ文句ばかり書き込まず、有意義に使えよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 16:28:57 7rKG4zRM
おまえがな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 03:47:00 z7M9ptSq
みんなやってるー？
まだ１回しかやってないや
キツイ…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:03:02 3i39zxt0
今日買ってきた
成果出たらまた来ます
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 12:47:18 qTNrVsue
これどうしてもやる気になれないから ここの報告見てモチ上げようと思ったのに 全然 報告ないから糞もモチあがらん
ミクシーのコミュも「嘘だろ」っていうようなやたらマンセーしたコメントしかないし…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 15:12:09 kp9hzIii
>27
私個人の経過ですけど
肩が胸のほうに丸まってたのが開いてきたこと
猫背が改善されたこと
椅子に座ってるとき膝を閉じていられるようになったこと
ムクミがとれること
便通がよくなって顔の肌がスベスベになったこと
なによりやってる最中からだが伸びて気持ちいい
やってみるとゆがみの左右差を実感できる
などなど効果を感じてます。
やってみて効果を感じるようなら続ければいいと思うし
やってて不快感を感じるようなら中止したほうがいいと思います。
私は前はヨガをやってましたけど細かいところがほぐせる自力整体のほうがあってるみたいです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:43:45 qTNrVsue
>>28
自力整体かなりキツイポーズたくさんあるんだけど、キツイと思うところはないの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:19:58 ZlNM6nwc
全然 報告ないね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 11:57:32 izfOegVB
>>29
どのポーズがキツイの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:12:01 WYeGWUVw
>>31
後ろで親指くんであげるやつとか、膝で手を踏むやつとか痛くて耐えきれない…
汗かいちゃダメとか書いてるけど、多汗症だから汗ダクダクかく…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:12:58 WYeGWUVw
あと 座禅も組めないし、ひざ曲げた状態で寝そべったりできない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:25:23 TniT0XrB
>>32
私も座禅はできない。
ひざ曲げて後ろに倒れるのは最初できなかったけど
続けるうちにできるようになったよ。
痛いと思うのは無理してしなくてもいいと思う。
ある日恐る恐るやってみると出来るようになったり
今日は調子がいいと思うときにやってみたら出来たりするよ。
自力整体で痛いのに無理するのはよくないと思う。
あくまで自分が痛気持ちいいぐらいのところで止めておくのがコツかも。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:09:35 MCcYkk5X
>>32
汗かいちゃダメなのけ？
上半身の動きの時、尋常じゃないほど汗だくだよ…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:54:57 0BDaWexo
週イチで通ってる自力整体の先生(50代♀)の体型がめちゃめちゃイイ！
いわゆるモデル体型ではないが、お尻も引き締まって上半身にもムダなお肉のカケラも無い。
一般的なその年代からは程遠くて、後姿だけ見たら20代だよ…
これを確認できただけでも続けようという気になった。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 15:05:11 1L8mISEO
自力整体やるとウエスト細くなる
すごく不思議
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:46:37 LXCKLt4l
どうしても今一歩やる気になれないんだけど、皆さんはそんな時どうやってやる気を出してますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:09:47 FwSJ2Zsj
>>27=>>38
ウザイんだよ
やる気にならにならやらなきゃいいだろ
一生やる気出るの待ってりゃいいじゃん
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:19:39 8l3XtNWS
>>39
おまえがウザい
他人に文句つけてないで役に立つ情報 投入しろや
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:52:53 FwSJ2Zsj
>>40
ID:8l3XtNWS は他人に文句つけただけで役に立つ情報投入しないの？
役に立つ情報待ってるよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 21:34:55 2G7TQCN9
FwSJ2Zsj が怖いよー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 01:25:02 sUwG9963
背骨引っ込めたい
背骨が痛い
ゴリゴリいう
どうやればいいんですか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:50:59 Zb1mdJs3
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:52:00 rrI+P7Pk
>>43
意味がわからない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 04:20:21 DTNNKRyW
(ﾟ∀ﾟ)先月買ってまだ一回しかやってない私が来ましたよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:09:41 DTNNKRyW
生理の時はやらない方がいいかな？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:27:42 z6hTq7DW
>>47
大丈夫だよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:05:47 yl9ay17x
>>38
DVD流しちゃうのはどお？
それでも体が動かないならやめとく
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:12:06 g/R8rtV2
そろそろ精霊流しの季節だしな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:21:01 dHG80gkT
>>49
やってみるお(´・ω・`)
ありがとう☆
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 17:47:36 Hp6r/Pnl
久々にやったら前あんなにキツかったのが嘘みたいに気持ち良かった
これなら続けられそう(*´▽｀*)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 18:06:44 tUXq2iN4
前にＤＶＤ付きの本買って試してみたことあるけど
身体の固い私にはＤＶＤの最初からポーズが真似出来なくて
さらにオッサン（本人？）が気持ち悪くて開始５分で挫折。売っちゃった。
物凄い冷え症で、こんなに暑い時期でも冷えて辛いから
コンセプトにはとても興味があるし、もう一度挑戦してみたいんだけど…。
女の人がやってるＤＶＤって売ってないですかね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 21:55:26 2CvElTwd
>>53
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これなら女性がやってるよ。
自力整体の本をあれこれ5冊くらい買ってみたけど、
このDVDつき本が一番シンプルで、初心者には続けやすいと思った。
それ以外の本は全部母親にあげたんだけど、
私が本買って1年くらい始めないでグダグダしてるうちに、
母親はこつこつやって体型激変してた。それ見てやっと1ヶ月前に始めたとこです。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 05:10:55 rC/bUVsn
>>54
お母さんすげぇ(ﾟ∀ﾟ)！！
希望が見えてきた！
ありがとう！！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:36:10 rC/bUVsn
これって食事から何時間はやっちゃダメなんだっけ？？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:48:30 4x9H6a3e
整体って本みれば自分でできるの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:51:08 qqc/7jBY
>>56
食後は血液が胃に集中してるから1時間ぐらいは空けたほうがいいんじゃない？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:12:44 qeO4odfy
>>56
満腹状態はやめたほうがいいみたい。
やっても身体がほぐれないから、かえって辛いし。
確か食後3時間以上空けるのが推奨だったかな。
>>57
本だけだと難しいかも。
DVD付きのやつのほうがわかりやすい。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:45:37 rC/bUVsn
>>58-59
サンクス！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 18:33:36 qWUTF8N6
まったく…
盛り上がらないスレだお(´ω`)＝３
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 19:41:46 tfNhOQn7
今晩、密林で頼んだ自力整体が届く予定。
毎日シンディ、ビリー、踏み台昇降のどれかをやっている、156cm44㎏の
自分だが、下半身が異常なくらいに太い。上半身からは想像できないくらいに。
上半身しか見たことがない人は、『痩せていて良いね』、
『引き締まっていて羨ましい』とか言ってくれるのだが、私の下半身を
知っている友人達からは、『ものすごいアンバランス体型』と温泉行く度に
言われる始末・・・orz
リンパマッサやストレッチをしても一向に細くならん。
とりあえず、就寝前に自力整体をやるつもり。変化があったら報告するよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 19:44:23 tfNhOQn7
てゆうか、踏み台、ビリーを始めて、足がどんどん太くなっていくよ。
特にふくらはぎ。
どうしたら良いんだよ・・・。(｀ω´)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 15:32:04 TDMNw5u7
歪んだまま筋肉付ければ、どんどん太くなりそうだね。
私はフルコースでやるのは、せいぜい週1なんだけど、
立ったまま膝を左右に捻って骨盤の位置を正しくする体操だけは、
1分くらいで簡単に出来るから、必ず毎日朝晩やるようにしてる。
2週間くらい続けてるけど、明らかに尻が小さくなってきた。
全身が楽になるのは、やっぱりフルコースでやった時だけどね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 14:54:20 K0gg6AL6
足細くなった人の書き込みｷﾎﾞﾝﾇ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 16:14:14 uzmNIR0B
普段はビリーやっているんですが、柔軟代わりにこれを併用したいと思ってます。
結構体が硬いんですけど（立位体前屈が爪先がつくかつかないか位）、
ＤＶＤはついていける内容ですか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 16:26:33 Q3W7J71T
>>66
身体が堅い人は、無理に同じポーズにする必要はないそうです。
ポーズごとに重点的にほぐす個所があるので、
その個所にきちんと刺激が行ってればOKらしい。
68:66
07/08/21 16:35:04 uzmNIR0B
>>67
即レスありがとう。
早速今日帰りに買うつもりだったので、助かりました。
＞ポーズごとに重点的にほぐす個所があるので、
意識するようにしますね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 10:43:14 KSx42ZgD
本当に盛り上がらないスレだな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 11:35:26 85zi0mdw
ＤＶＤが届いたので、昨晩、寝る前に９０分やった。
とくに肩こりが緩和されたとか、変化は感じなかった。
まぁ、一回で効果が出るものではないから、それは良いのだけど、
終わった後、なかなか寝付けなくて、大変だった。
やっぱり、就寝前に、朝夜コースを続けてやるのはマズかったか。
朝は時間がないから、余程早起きしないと無理だな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:21:17 zV2ehDg4
初めてだとポーズも順番もわからないから神経使ったりでけっこう興奮状態になると思うよ
なれればDVD見るのがじれったくなってきて自分のペースですすめたら１時間で終わるようになった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:35:45 oALEeKUN
DVDにも解説なしでさくっと進むモードを入れてほしかったな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 21:44:21 tCP9exFJ
私は「DVD付き自力整体が効く」の1章をメインにやってるけど、
覚えるまではちょっと大変だったかも。慣れると20分で出来るんだけど。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:11:16 tf20VWXK
>>73
あんなに長い(濃い)内容を覚えられるものなのでしょうか。
初心者としては、非常に長い道のりを覚えます。
何度もやっていれば、覚えられますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:02:17 +hzflQ2U
>>74
完全には覚えてないけど、
目の前に冊子を置いて順番だけ見ながらやってるよ。
各ポーズの要点だけは、何度もやって体で覚えるしかないんだけど。
最初はあんまり気持ちよくなくて、見直したらやり方間違ってたり、
正しいやり方を覚えたら、すごく気持ちいいので飽きっぽいけど続いてる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:20:17 tf20VWXK
>>75
なるほど。私も、しばらく続けてみます。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:17:19 /4xF/E+t
DVD見ながらやってた時はいやいややってたけど
音楽かけながらだととても気持ちいい
やっぱり自分のペースでやるのがいいね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:59:58 aiVrpppU
今日買って来て少しやってみました。
頭下げるとこで血が登るのか気持ち悪くなってしまいます。
どうしたらいいんでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:27:27 5SUmMa0i
頭下げるとこってどこかわからないけど
気持ち悪くなるなら無理してやらないほうがいいよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:42:24 ENLb6LoF
>>79
ちゃんとお腹減ってるときにやってますか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:16:05 DYJjk2N7
膝に体重かかる動きが多くて膝が痛くないですか？
ある程度体重落とさないと無理なのかな。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:46:45 rN986f25
>>81
痛いほどなら、膝に力がかかる動きは飛ばしたほうがいいかもね。
何年か前の本で、ポーズがたくさん載ってるやつなら、
膝に負担ない動きもわりとあるよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:30:39 RcslT2Az
自力整体始めてからうんこがブリンブリン出る
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:09:54 Evt8Ng3m
Ｏ脚にも効果ありますか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:57:01 V1pjXdiC
>>84
かなりあるよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:38:02 20+xd173
軽いギックリ腰になってしまった…。前からクセになってて、疲れがたまると出るんだ
動けないほどではなく、腰痛ベルトと鎮痛剤で対応中なんだけど、
こんなときは自力整体しないほうがいいんだろうか？
痛く無い程度だったら、ほぐすためにやってもOK？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:57:24 al9W0JYH
>>86
痛くなければ大丈夫じゃない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:39:38 bgrZ3Gf9
84なのですが、どれくらいして効果を実感しましたか？
人によると思うのですが、教えていただけたら嬉しいです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:40:53 BJrTpO6o
自力整体始めて肩こりとかほぐれてきたのはもちろんなんだけど
腰にきれいにくびれができたのがとても嬉しい。
ウエスト周りは即効性があるね。
あと、階段を上るのがすごく楽になった。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:14:27 /W0nqDR/
X脚だったのが真っ直ぐになってきた
信じられない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 14:15:58 47llIZ+Z
買おう！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:50:47 aFYvF4G6
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:11:58 d5eBq1qJ
>>90
私もX脚です。
どのシリーズをやっていますか？？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:46:39 rDd6Q6pY
>>93
DVDで覚える自力整体
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:18:12 d5eBq1qJ
>>94
㌧クス！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:19:29 lfRq971H
インスパイリングという女性に人気のエクサがあるんだけど、
これとまったく同じ。
インスパイリングが初級者編
自力整体が上級者編という感じ
自力整体派の私はインスパイリングのDVDを見て、
自力整体やるうえでのモチがあがりました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:19:50 cdacq9ny
これとまったく同じってミカコがパクったんだから当たり前じゃん
ミカコは自力整体のインストラクターだからね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:01:05 lwID3n4P
整食法で質問です。
朝は水分のみということですが、起床後すぐに食べちゃ駄目ってことですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:13:36 0U9qdqvV
なんで？
朝は忙しいし、すぐに会社行くんだから別に食べる必要ないでしょ？
あたしはコーヒーのんでるけど、
本見る限りではこの人もコーヒーとか、たまにみそ汁のんでるみたいだね。。
みそ汁とか…え？て思った。
やっぱコーヒーが無難じゃない？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:57:47 IkZ0Jm6/
私は野菜ジュースのんでる。
一応12時ぐらいまでは固形物とるなって言ってるよ。
どうしてもというなら粥ぐらいのかたさのものはOKだそうだ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:02:02 qyn60PcW
自力整体で痩せた人っている?
ベストの時から約10キロ増のこの体型をもう何とかしたい。
＋整食法始めて1ヵ月半経ち、ウエスト太ももが1～2センチ減ったので効果は出ているよう。
でももうちょっと減るペースが上がってくれたらなあと思う。
もともと便秘がちなのが自力整体はじめてからもさほど変わってないのが大きいと思う。
ある指導員の人のHPで、1ヶ月に1キロくらいの自然なペースで痩せる人が多いってあったの見たことあるので、
こんなもんでいいのかなあ。
ゆっくりでも確実に痩せていってくれたらいいんだけど。
過去に3回、有酸素運動で最初の1ヶ月に一気に5キロくらい減ったものの、その後ぜんぜん減らなくなって、運動止めたとたん前より太った経験があるので、
そんな早いペースでは減らないかもしれないけれど、地道に続けていってみようかなあ。
誰か痩せた！っていう人がいたら励みになるな。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:49:51 zXpUt50N
2ヶ月ぐらいで自然に3㌔落ちてたよ
もともとクロやってたんだけど坐骨神経痛になってクロできなくなって
自力整体始めたらなぜか体重がスルっと落ちた
私は逆に便秘だったのが自力整体始めてから治ったのが大きいのかもしれない
DVDで覚える自力整体にお腹もむ運動入ってるからそれやるといいかもよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:13:16 7xONh8UD
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:25:44 wnT8ifdR
前に座禅できないって書いたけど出来るようになったよ！
すっごい嬉しい
体重も順調に落ちてる
みんなも頑張ってね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:24:54 B3SBxHaA
６月に買ったのに２回しかやってない…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 10:22:18 ZcElPDwk
ウエストが細くなった
おへその形が横から縦へｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:31:30 KCNKi1hu
>>101
確かに便秘だと体重落ちにくいかもしれないね
私はサラダたくさん食べると便秘治るよ
あと鍋にして水菜をいっぱい食べるとかも効く
108:101
07/10/03 20:58:01 ZxMjE6KJ
>>102,107
レスどうもありがとう。
その後実は先週辺りから毎日出るようになりました。こんなこと子供時代以来ではないかと。信じられないです。
でもサイズダウンは相変わらずスローペース。まあ焦っちゃだめなんでしょうね。
始めて2ヶ月になろうとしているけど、やってて気持ちがいいし、ちっともハードでないので
一生続けられそうで、いいものに出会ったなあとホクホクしてます。
有酸素運動に効果がなかったのも本を読んで納得したので、運動には二度と戻らないつもり。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:04:21 eh1EXglI
自力整体やってると不思議と体力がつくみたい
前は死ぬほどきつかったクロの下半身を久しぶりにやってみたらサクサクこなせて筋肉痛にもならなかった
筋肉を柔らかくするって大事なことなんだね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 19:55:06 KwtP1Xas
>>108
DVDに合わせてやってますか？
111:108
07/10/08 21:43:19 yOCYK+1x
>>110
今のところ毎回DVDかけながらやってます（音声のみ）。
順番覚えたらそのうちなしでやろうと思います。
メインは「DVDで覚える」で時間が限られてるときは「自力整体が効く！」を使ってます。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:01:49 3tUb72Hz
クロってなんですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:58:50 7Raskygt
>>112
クローディア・シファー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 23:24:35 3tUb72Hz
おおｗ
有り難い
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 23:25:53 3tUb72Hz
おおｗ
有り難いです。。
スレ嫁粕覚悟だったのでｗｗ
さっそくいってきます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 03:46:05 4YoEL4te
ウォーキングはあんまり意味ないって言ってるけど 本当に意味ないのかなぁ？
自力整体は好きだけど 家の中で地味にやるのが嫌で ついウォーキングばかりしてしまう
それに部屋狭いから思いっきりできないし…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 04:10:46 3K2x6cJ7
>>116
意味ないわけじゃなくて、ゆるやかだから毎日続けたり、短期で効果を期待しないなど、根気が必要なだけ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:44:47 4YoEL4te
>>117
自力整体は短期で効果期待できる？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 01:48:36 2s4kOOYD
自力整体の本買ってみた。
明日からやってみます。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 19:49:35 VR83NFoi
生理中はやっちゃダメなんだっけ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 20:53:14 vyR4UPPe
>>120
自分が大丈夫なら大丈夫だよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:23:20 hf2+AnZB
>>121
ありがとう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 13:40:24 w/Or4l/5
骨盤かなぁ～それとも・・・
あと１㌢は伸びるはず。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:20:31 mauNNx5k
昨日やってみた。
肩が楽になったので、今日もやろ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:19:46 +Al5U39m
太もも細くしたいって言ってた人がいた気がするけど
久しぶりに計測してみたらお尻は4ｃｍ太ももは3・5ｃｍ細くなってた
いつもダボダボの服着てるから気がつかなかった
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:45:32 tW56A0s+
さっきこのスレ読んで本買ってきた。
O脚が治れば良い。
ジョギングで膝が痛い。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:15:24 tW56A0s+
これDVD長すぎだよ・・・。
でもなんかウエストがすっごいくびれた。
朝起きたとき並以上に。即効性ありだな。
継続してO脚治すぞ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:07:37 KU+FO/G/
>>126
O脚矯正は普段の心掛けが大事だと思う
歩き方とか座り方とか筋肉を矯正するつもりで24時間O脚矯正に取り組むと治るかも
私はX脚だけど自力整体と普段の生活を見直すことで改善されたよ
>>127
体操の順番ポーズを覚えてDVD見ないで出来るようになると楽しくなるよん
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:25:11 JHD0tXeX
買ってきてさっそくやってみた
ひどい肩凝りだったので、のびるのがすごく気持ちいい！でも終わったあと５分もしたら、凝りが戻ってきて痛た…
続けているうちに緩和されるといいな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:27:08 a2kt/hR3
>>113
●ダイエットDVDで痩せた人に聞きたい●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ Ⅲ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:29:10 dB8NQa/m
この人の自力整体の本、たくさんあるけど、みな内容は
同じなんでしょうか。用途によって違うのでしょうか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:48:00 3xm2VXFU
>>129
肩こりは脇の縮みという矢上先生の説は当たってると思う。
私は肩こる時は左肩だけだったんだけど、自力整体やってみたら見事に左の脇が右に比べて異常に固かった。
129さんも脇をほぐせば肩こり改善されると思うよ。
>>131
内容はちょっとずつ違う。
最初は「DVDで覚える自力整体」をマスターして
後は立ち読みして足りない動きを足していけばいいと思う。
もともとの理論も知りたいなら一番最初に出た「足腰、ひざの痛みを治す自力整体法」を読むといいよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:05:15 zHy0ReqV
>>125
母親が数日やっただけなのに、太ももすっきりしてた。
私もやる気になったよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:24:46 S5I+i8ar
>>132
ありがとうございます。決心が付きました。
DVDで覚える～をネットで買いました。到着が楽しみです。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:50:43 +/CBGd6e
>>128の読んで普段の歩き方も気を付けようと思ってそれ用のインソール買った。
今までと体重かかるところが明らかに違う・・・。
スレ違いだろうけど良い買いものした。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:43:23 pjKJ1Yut
足腰鍛えるのはよくないらしいけど
自力整体のオリジナルの考えなの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:45:47 +/CBGd6e
インソールって靴の中敷きだよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:38:27 8qZVpaG4
>>136
おっさんが教えてる人は、平均年齢60歳のばあちゃんやじいちゃんだから。
特に健康な人は、妙な考えにどっぷりはまらないほうがいいよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:42:57 NznmfJ9k
>>136
自力整体で骨盤を引き締める運動入ってるし
必要以上にジムで負荷かけてガンガン鍛える必要はないよってことだと解釈してる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:29:18 R/j9ztjq
>>138
別スレでも否定的なこと書いてた人?
何か恨みでもあるのかな？
もし本人もしくは周りの人で実際に体調崩した人がいて言っているのなら、もっと詳しく聞かせてほしいんだが。
確かに世の中の常識となっていること（朝食、バランスの取れた栄養摂取、運動など）をやるな、と言っているので
ほんまかいなと疑うのも無理ないんだが
実際やってみて体に変化が表れてくるのを実感すると、これ案外悪くないんじゃないかとなる。
いいかどうかを決めるのは各個人だよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:10:35 wLRQ+u0D
＞いいかどうかを決めるのは各個人だよ。
だったら否定的な人がいても、おかしくないんじゃ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:31:22 +0lAxQgb
わからん人だなｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 10:34:08 U+6xduGt
>>141
否定するのはいいけど何が悪いのか具体的に指摘してくれないと
アンチスレじゃないんだからさ
妙な考え（＝自力整体のこと？）にどっぷりはまらないほうがいい理由をちゃんと書けば
参考になる人もいて有意義だと思うよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 15:07:22 DMAhTN27
自力整体始めて３ヶ月ぐらいなんだけどなぜか髪がサラサラツヤツヤになってきた
血液の巡りがよくなって髪にもいい影響があるのかと勝手に解釈してる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 17:21:41 UmvC2rN1
本屋でぱっと見たけど、
普通のストレッチとどう違うの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 23:21:17 7U8QxpQ4
>145
まー、ストレッチみたいなもんかなー？
私は、自力整体のこと知らない人に話す時は
「ストレッチみたいな体操」って言ってるよ。
ある程度伸ばしたら、体をゆすることが多いのが
ストレッチと違うかも？
（きちんとストレッチを学んだことないのでわからないけど）
あとは、自分の体の重みを使ってマッサージする感じ。
たとえば手首から肘の間を膝でふんづけたり、
ふくらはぎの内側に踵を乗せてぐいぐい重みをかけたり、
四つんばいになって、肩をぐぃーっと寄せて
体の重みで刺激したり・・・等。
私はストレッチって長くて1週間くらいしか続いたことがないんだけど、
自力整体は気持ちいいから1ヶ月以上続いてる。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 01:13:47 mbwZDt0N
自力で整体ってすげーな。
できるのかい？(^_^;)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:11:38 WUAHSGkU
>>147
ものすごく不要なレスだな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:23:13 tPcxIPEx
みんな右脇と左脇同じぐらいの硬さですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:40:59 zQr4gwcK
右脇と左脇は同じくらい。
股関節とか指の硬さ（指そらせるやつ）が
左右で全然違う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:32:05 cIyrGKcc
指の間接が固い人は脳溢血みたいのになりやすいって書いてあったね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 16:34:50 jRjbvo8S
寒くなってきてさぼりがちです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:28:20 tAWwYUdV
これって足細くなりますか？
スクワットと自力整体とどちらを中心にやるか悩んでいます。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:17:47 hUF2lU91
スクワットと自力整体て全然違うもんじゃねーかw
それぞれどういう効果があるか解ってたらそんな質問思いつかないぞ
両方しれ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:37:47 UHcLr9Gp
>>153
両方おすすめ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:10:31 cu8NZzpy
>>151
オシムも指の関節固かったのかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:24:49 3kBPrT/u
上半身をほぐしただけなのに
下半身も自然と柔らかくなってるのが不思議だ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 06:45:29 TUiTMvE7
昨日自力整体やったら今朝は朝っぱらからお通じがあった。
びっくり。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:32:50 L85RaGl8
やり始めた頃に比べて異常に短時間で終わるようになった
最初の頃先生と一緒にDVD見ながらやってた頃が懐かしい
脚が細くなったというより脚全体のシルエットが変わった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 17:13:12 YyhPxhJo
不思議なんだけど心が柔らかくなった
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 19:55:13 PN6yoL0M
皆さんどれくらいで効果が出てきましたか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 19:56:29 hQL7ozRm
身体が硬いんです＞＜
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 07:43:13 bNXffMKD
これって側湾も治るのかな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 14:56:59 X+qfFCHO
>>161
毎日一ヶ月ぐらいやった辺りからなんとなく体が変わっていったのを実感した
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 12:59:57 RmIu0cTo
>>161
どんな効果を期待してるの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 03:42:37 wCR2Haty
>>164
意外とはやく効果が現れるんですね。
>>165
体が固いので単に柔らかくしたいだけです。
柔軟が多い体育が憂鬱なので体を柔らかくしたら楽しく感じられるのかなと。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 04:05:38 5WICyVUM
>>166
身体柔らかくしたいのなら柔軟体操した方が。
まぁ自力整体でも多少柔らかくなるかもだけど、狙う効果が違い過ぎるw
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:37:33 75IGKlY3
>>167
友人に体を柔らかくしたいと相談したらこれで柔らかくなるとDVD付きの整体の本を貰ったんです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 14:35:10 Rjw4jW0z
>>168
やってみたらいいと思うよ
合わなそうならやめちゃえばいいし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 17:55:22 UyK4Zxtl
>>169
そうしてみますね。
柔らかくなったら報告にきます。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:05:10 QlRd26L4
柔らかくなった報告はいらないかとw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:16:56 TjqyE5yc
質問させてください。
密林で本とDVDがセットになってるのを買おうかと思ってるんですが
皮膚に効果のあるエクササイズが載っているものはありますか？
アレルギーの上、乾燥肌で痒い･･･
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:19:52 5aYxkuvZ
アレルギー性皮膚炎をエクササイズで治そうとする172に驚愕した
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:26:55 fvYm3bsp
マジレスすると
新陳代謝が良くなってデトックスを心がければ
アレルギーにも多少は影響があるかもしれんが、
当然だけどエクササイズだけではなくて食事やストレス解消も
必要だとオモ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:05:46 TjqyE5yc
>>173
他人の病気への姿勢を茶化さないで下さい
腹立たしいです
>>174
特に自力整体だから効果が得られそうということではなく、
運動することによって効果が得られるかも？ということですかね。
ありがとうございました m(_ _ )m
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:29:23 vOZT0gum
茶化してるようには見えないが？
私も驚いた。
知らない人はそんなもんだ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:02:52 e/+KIYDe
>>176
花粉症に特化した自力整体本も出てるくらいだから、アレルギーが原因の
疾患にもちょっとは効果が期待出来るんでないか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/06 16:45:46 I/w6y2bb
年末風邪引いてずっとさぼってた
明日から再開することを誓います
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 16:58:21 S/2vmhKY
質問して満足な答えが返ってこないと腹立たしいってｗ
どんだけえらいんだと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 11:20:52 V7cN0gzB
「自力整体の真髄」か「DVDで覚える自力整体」のどちらかを購入しようと思っています。
どちらもDVD付きで、書店で見たら、真髄 のほうが値段が高い分、詳しく書いてありました。
でも、気になるのはDVDの内容です。
真髄 のほうのDVDはどんなかんじでしょうか？
そして、１冊買うなら、どちらがお薦めでしょうか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 12:36:04 9JcFml7f
>>180
お近くの図書館で借りてみたらいい。
うちの近くの図書館ではどちらもＤＶＤ付で貸し出してくれる。
近頃の図書館はどこもネットで検索・予約できるからＤＶＤ貸し出し可か確認してネットで予約し
中身確かめてから好きなほう買えばよろし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 12:48:26 V7cN0gzB
>>181
ありがとう。
でも図書館遠くて、なかなか行けません。
引き続き、情報お待ちしてます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 14:02:44 dkc3Zbb6
>>180
自力整体をやってみようと思うなら「DVDで覚える自力整体」がおすすめかな。
流れがよく出来てて覚えやすいから今ではDVD見ないでも出来るようになった。
自力整体をやってみて自分に合いそうでもっと自力整体を勉強してみたいなと思ったら
「自力整体の真髄」も買うのがいいと思う。
でも理論が分りやすかったのは一番最初に出た「足腰を鍛える自力整体」という本だった。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 14:44:46 7OTf91eW
お正月から始めたのですが、なかなか時間が取れない…
（使用している本・DVDは「自力整体が効く！」）
とりあえず２日に一度、１から３まで流してやってます。
ここで効果が出たという人は、毎日一定のプログラムを続けてるのでしょうか。
３の骨盤引き締め体操はどれだけやってもいい、と（DVDで）言ってるけど、
１や２（こりほぐし、骨盤矯正）が不十分なままでやると、意味がないのかな？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 15:20:43 V7cN0gzB
>>183さん。
ありがとうございます。
183さんは両方のDVDをお持ちなんですね！
DVDで覚える～のほうが流れが分かりやすいということは、
真髄 のほうは切れ切れみたいな感じですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 16:07:17 FoaA2npt
>>185
『真髄』もきちんと流れのメニューとしてまとまっていますよ。
ただ『真髄』の方は、気を巡らせながら呼吸する気功的な呼吸法が
メニューの一部に組み込まれているので、人によっては馴染みにくい
かも知れません。
優劣ではなくあくまで好みの問題になりますが、そういう呼吸法が無い分、
『DVDで覚える自力整体』の方が取っつきやすいと思われます。
>184
『自力整体でいきいき歩き』 著者 ：狛 雅子
著者は1日の中で実技を分散してやっているそうなので、何かしらヒントに
なる物がが見つかるかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 16:20:22 dkc3Zbb6
>>185
真髄は本屋で立ち読みしただけなのですが
それまで出でた自力整体の流れとはちょっと違うような感じがしました。
今まで自力整体関連の書籍はけっこう持っていたのですが
本やCDだけでわかりにくく続かなかったんです。
自力整体を続けられるようになったのはDVDで覚える～のメニューが秀逸だったおかげだと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 18:15:46 LfmdYXhU
>>184
>ここで効果が出たという人は、毎日一定のプログラムを続けてるのでしょうか。
あなたの求める効果とは何？
身体を柔らかくすること？アレルギーを緩和すること？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:37:51 NqKvt1jh
ケンズプロは宣伝だけの詐欺だ
った。金返せ。泣き寝入りしました。行かない方が良い。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:54:56 qyQ4wmPF
ケンズプロって何？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:37:32 GxWaTx/r
店でやってもらう整体のスレはないですか？ スレチすいません
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 20:06:25 pEBFpaLK
>>191
板違い。
板内を「整体」で検索したら３スレあったよ。
つURLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:34:26 xwANuIA/
何かの本で矢上先生が言ってたのがすごい不安です。
「整食法とセットにしないと自力整体は続かないと思います」
朝はともかく、昼・夜の整食は生活上無理です。
効果が薄れる→結果が出にくいのでそのうちやらなくなる、という意味なのでしょうか？
あと「全部をやらないで、やりたい部分だけをやっていても効果は出ません」
座禅で意識集中とか反り腰矯正飛ばしちゃってる自分には、これも不安です。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:02:15 a7SIcVur
「DVDで覚える自力整体」のなかのお姉さんがやってる
膝を曲げた状態で足をクロスしてお尻を下ろして、座って、ゆする。
ってポーズがどうしてもできない。膝がくっつけられないよ。
みんなはできてる？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 15:08:37 AJ9bbpsc
>>193
私は整食やってないけど半年以上続いてるよ
難しく考えるより気持ちのいいストレッチぐらいに思ってやってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 23:37:35 2HxTvW6W
ダイエット
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:13:28 DwsAQLSs
これやると余計肩が凝るんですが、間違ってやっている可能性はありますか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:14:57 /OJ07YAQ
>>193 でもやらないよりマシだよ。
いつか続けてやりたくなるかもしれないし、深く考えてると
それがストレスになって身体が硬くなるよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 00:14:18 JZFtWCGo
>>197
かもね。
もしくは知らないうちに肩が凝ることを何かやってるのかもね。
自然と姿勢が悪くなってたりとか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:58:48 /hlYrVGc
>>197
肩がこり過ぎてると痛みとして感じることもできなくなるから、
ほぐれてきて、肩こりと認識できるレベルになったのでは？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 11:15:38 aaOwwX7q
>>197です。
再び携帯から失礼します。
>>199さん、>>200さんありがとうございます。今まで大して肩凝りが無かったのですが、実は凝っていたのかもしれませんね。
やり方ももう一度鏡を見ながら確認したいと思います｡
どうやらやっている最中に肩に力が入ってしまうのも原因の一つではないかと。体を支える時どうしても肩に力が入ってしまう…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 12:08:40 ci5c10EY
これやってるみなさんはだいたいおいくつくらいですか？
肩こり解消とクビレ期待してＤＶＤで覚える自力整体始めたんだけど、物足りません･･･
老人か極度に体が固い人向け？って気がして、どれをやっても楽々できてしまって、ちっとも効いてる気がしないんです・・・＞＜
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 13:37:28 whvLG9CU
>>202
エクササイズではなく自己マッサージ法なので、お求めになっている
物とは方向性が違うかも知れません。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 14:40:32 DoDduuCt
>>201
もしかしたらけっこう脇が凝ってるのかも
脇が固すぎて脇をほぐしたら脇が痛くて肩に力が入っちゃうのかもね
慣れればなんてことなくても最初はけっこうコツが必要とされる体操だよね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:24:05 XWFylO+S
すっごい眠くなりましたが同じ人いますか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:32:31 Rel5G/Vf
>>205
嫁が途中で寝たよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:31:21 42BsW3gQ
>>205
DVDの前半やると必ず寝る、とは言っても前にここで膝が痛いと書いたモノなので、
3回しかしてないけど、3回とも寝た。
前半は膝が痛いポーズが多いから今は朝に後半だけしてる。
スレ違いだけどヨガのＤＶＤも持っててこれも必ずそのまま寝てしまうから寒い時期は出来ないでいる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 10:13:40 UCJSWlkG
>>202
物足りない。ということはどのポーズも楽々できるのですか？
両膝を曲げて、クロスして、ゆする。とか。
ずいぶん柔らかいのですね。
自分は拷問のようにきついです。
物足りないのなら、どのポーズのときでも筋肉や筋が延びる感じがないなのでしょうか？
それなら、整体しなくても、すでに整った体なのかもしれませんね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:03:49 vdCKKpG/
>>208
はい、楽々出来ます。
ものによっては気持ちよく伸びてるな、と感じるポーズもありますが、ほとんどは楽々出来てしまって、どこにきいてるの？って感じで。
でも、肩をまわすとバキバキいうほどこってるし、写真撮るといつも首をかしげているし、
脚はむくみでパンパンだし、左でバッグをかけるとずり落ちてきます。
だから整ってるはずはないと思うのですが・・・
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:06:20 bTh4J3Py
楽なポーズでするくせがついてるとか。スピードが速いとか？
ゆーーーーーっくりやってます？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:08:30 bTh4J3Py
スピードやいきおいをつければポーズをとるのは、
体に柔軟性があれば簡単かもしれませんが、自分で聖体するつもりで
ひとつづつ丁寧にゆっくり取り組むとラクラクおわっちゃうってことはないと思いますけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:37:44 vdCKKpG/
DVD見ながら一緒にやってるんですけど・・・
ジンワリをこころがけてやってるつもりです。
ヨガのようにもうちょっと高度なポーズのとかないんでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:46:49 bTh4J3Py
私はヨガもやってるけど、同じものとして考えるのはどうかと思うよ。
ヨガの要素で、色々なポーズを楽しみたいのであればそちらに移動したらどうかな。
自力整体とヨガは、区別して考えられませんか。
じんわりって意味わかりにくいけど、スピードを緩めて動かすのはヨガよりキツイと思う。
ポーズをとって呼吸を繰り返すわけじゃないからね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:22:43 N32pDS6V
DVDで、キツイと思ったら間違ってます、自力整体は気持ちいいところでするものですって言ってるじゃん。
キツイ人、間違ってるよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:23:15 vdCKKpG/
うーん、そうですか・・・
ヨガより太極拳や気孔のようなゆるやかなのって考えたほうがよかったのかな？
やってるとリラックスはできるので、眠れなさそうな日の寝る前利用にしたいと思います。
ありがとうございました。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:31:25 UCJSWlkG
>>214
でもポーズを崩しても、ゆるめにしても、それなりに安定させるところまでやるだけでも
キツイですよ。お尻（仙骨の際）が引っ張られて、上に重なった膝を下ろすことができません。
脚をかけただけで、痛いもん。やるなってこと？
痛気持ちいい。くらいまでは我慢しないといけないと思うけど。
毎日やってたら、少しずつ楽になってきたし。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:34:49 bTh4J3Py
>>214
言っている意味を歪めないでくださいね。
ヨガよりも、ゆっくり動くのはキツイですよ。という意味ですが。
理解してもらえてます？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 15:01:58 5MXwGPmb
ヨガとは全く違うものだし自力整体はキツいものじゃないでしょ。
私も元々柔軟性が高くてどのポーズも割と楽に出来るけど、
気持ちいいと感じるし、首や肩凝りは大分緩和したよ。
部位によっては、効くところまで角度を深く入れることもある。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 15:34:48 N32pDS6V
>>216
あなた、>>208で拷問のようにきついって言ってるじゃないw
208と216とじゃ言う相手によって言ってること違ってるよ。
ここでウダウダ言ってるより、ＤＶＤで先生が言ってることよく聞いてごらんよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:00:18 QTedReU+
>>219
自力整体自体がキツイというより
ポーズによっては拷問の様にキツイっていう意味じゃない？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 15:56:20 lQGqpFNc
何言い争ってんだｗ
ポーズが拷問のようにキツイやつがあるから
痛いか痛くないかの狭間でやるってニュアンスだろ？
揚げ足取るなよ、くだらない。
始めて３ヶ月になるんだけど、柔軟性増したわ。
そして、あの片足に体重かけて手足ブラブラ振るやつ。
バランスまともに最初は保てなかったんだけど、今保てなかったのが不思議
それと、自力整体やるにしても２～３ヶ月に一回ぐらい整体院行った方がいいと思う
自分じゃ気づかない歪み指摘してもらえるし、直してもらえるからね。
で、次から重点的にそこを気をつけて自力整体に励めばOK
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:51:46 o8/Orw6c
チベット体操がメインになりそう。
効果に関しては自力整体のほうがかなり上だと思うけど、
かかる時間も自力整体のほうがかなり多くてやらない日が多い。
体操（チベット）は毎日、マッサージ（自力整体）は週１日の予定。
週１日だけ自力整体でも歪み矯正されるだろうか…
誰かチベット体操と組み合わせている人いますか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:36:37 oFoFToOJ
>>222
私もそうですよ。
自力整体、チベット体操+真向法をその日の気分でやってます。
URLﾘﾝｸ(nisigaki.livedoor.biz)
やる気が起きない日も真向法だけは何とかやるようにしています。
224:222
08/02/17 09:36:13 yoBY87Hh
>>223
真向法！自力整体を知るまでずっとやっていました。
自力整体のほうが効果があったので移行してしまいましたが・・・
そうですね、時間がとれない日は何もやらないのではなく、
一番こなしやすく効果も他にひけをとらない真向法が良さそうですね。
義務のように固定せずその日の気分で変える、マネさせていただきます。
時間ないor気分がのらない日は真向法、通常はチベット体操、やるぞって日には自力整体
の組み合わせで試してみます。大変参考になりました。ありがとうございます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:03:07 vHQF1QD3
チベット体操は何回やっても気分が悪くなるからやめちゃったな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 18:45:16 KgIHV37s
あげでぶ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:48:56 TQAfVC4X
指ほぐしを最初DVDで見た時先生の顔が床につきそうになっててこんなの無理って思ったけど
半年たった今では私も顔が床に付くぐらい指の関節が柔らかくなったよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 14:44:01 e65knpw5
>>227
すごいね。自分は今まさにこんなの無理状態、昨日無理したら手首ちょい痛めた。
自力整体始めて３日目。
四つんばいの姿勢が多いけどどうしても支えてる側の肩に力が入って肩が凝る。
そのうち力抜けるようになるのか...
でも始めたばっかなのに体の調子すこぶるいいよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 15:26:00 TQAfVC4X
>>228
お疲れ様です
慣れると「最初の頃はなんであんなに体が痛くなったんだろう」と不思議になるぐらい
スムーズに動けるようになりますよ
今ではDVD見ないで通しで30分で終わるようになりました
支えてる側の肩が痛くなるのは伸ばしてる側に体重を預けてないからなんですけど
伸ばしてる側に体重を預けるようにするには
伸ばしてる側がほぐれないと痛くて体重が預けられないんですよね
なので最初の頃は体がほぐれるまで辛抱が必要かと思います
くれぐれも無理しないで出来る範囲でやれば
そのうち先生と同じように出来るようになると思います
頑張って下さい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:49:34 e65knpw5
>>228
そうそう痛くて伸ばしてる側に体重預けられないorz
やってるうちに出来るようになるんだね～希望が見えてきた
ありがとう、がんばるよ。
あ、あと今日見たら体型すごい変わってた。体の表面に筋肉がついて全体的に引き締まったｗ
こんなに短期間で効果が出るなんてｗｗｗ始めてよかった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:23:11 k4qLdsLM
ラッタッター
232:228
08/02/21 21:45:14 GNcG5BjH
230は>>229へのレスだった、間違いに今気づいたｽﾏｿ。 自分にレスってどうする。。
５日目になって始めのうちは毎日しようと思ってたが朝はなかなかできず
寝る前も時間無くて前半の部分しかできない。きちんと後半やったのは一日目のみ。
どうしたら良いものか...
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 01:14:25 G5VYJHsB
整体行って 一緒にストレッチやるほうがいいよ 他者にみてもらいながらだとほんと完璧
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 01:28:08 D6wIFYWZ
整体もたまに行ってるよ、まだ２回だけど。
前回３週間前に行ったのが２回目で、１回目の時はかなり体が楽になってその後の
体調も良かったけどこの間は手抜きだったのか体が慣れたのか効果あまりなかった。
そこは歪んでるとか全然教えてくれないんだ。他のとこに行ってみた方がいいのかもね。
同姓の整体師（女）だからそこにした、男って抵抗あるなー。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 11:58:11 qBI+fR01
>>232
毎日やらなきゃと自分にプレッシャーかけなくても大丈夫だよ
100できなくても0よりは5とか10のほうが全然いいわけで
できない部分にスポットを当てるより
できた部分を見て自分をほめたほうが続くと思うよ
たまに面倒になって一週間さぼっちゃったりするけど
一週間さぼっても自力整体始める前よりずっと体が柔らかいことに気がついて嬉しかったりするしね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 11:59:06 nOggzBFY
整体行きたいけどたけぇ！！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 12:45:23 IjY+7X8C
いけば？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 15:48:41 D6wIFYWZ
>>235そうだよね、プレッシャーかけることはマイナスにもなるしね。
気軽ににしたい時するとかの方が自立整体の趣旨に合っているんじゃないかって気もする。
気づかせてくれてありがとう。０より５や１０の方がいいって事を忘れないように続けてみるよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 10:12:57 ENYZ9hot
でぶ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:56:15 H8Y5mNVw
始めて１０日目になった。
時間がない日は気になるところを一つの動作とかだけでも続ける様にしてたら
お尻がすごい上がってるのに気づいたよ。他も色々引きしまったんだけど
それはすごく嬉しい変化だった、こんな短期間で変われるなんて本当すごいね。
でもいつまで続けられるのかそれが心配になってきた。
書き込み少ないからやってる人あまりいないのかな、って。
みんなどのくらい続いてる？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:29:19 VpSuzdKs
淡々と一年ぐらいやってる
ムクミがなくなったのと体の隅々まで血流が行き渡ってる感じがする
とりあえず気持ちいいよね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:33:16 H8Y5mNVw
血流が行き渡ってる感じ、いいな～
思いっきり伸ばしてるつもりなのに「足がぽかぽかしてきますよ」
ってとこでも全然冷たいまま
でも次の目標が出来てちょっと嬉しいｗ
気持ちよさはだんだん増していってる気がするよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 15:46:10 VpSuzdKs
まだ筋肉が硬いんだろうね
慣れると伸ばしてパッと離すとゴッーって感じで血が流れてるわ～みたいに感じるよｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:29:49 06kjmag3
久しぶりにやったらすんごいウンコ出た
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:23:56 c6h65Otg
後半やんなくて前半だけでも出るよね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 23:48:26 wc8ppi7t
みなさん、1日に前半も後半もやっているのですか？
私は寝る前に体操するのですが、いつも前半やるか後半やるかで迷う。
肩こりもあるし、足がむくんでるし…
みんなどうしてるの？
朝とかもやっているの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:06:31 jUULeykO
通しで出来ないなら毎日前半後半交互にやるのがいいんじゃないかな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 15:22:01 QlHpI/aT
たいてい１日に両方はできないな。
一番気になる症状を治す方をしたらいいんじゃない？
肩こりなら前半、むくみなら後半、かな。
無理して両方やる必要はないと思うよ。その日の気分でどっちやるか決めればいいよ。
自分は夕方より前にやるなら後半、寝る前なら前半をやってるよ。
たまに後半ばっか続いちゃうけどあまり気にしないようにしてる。
249:246
08/03/09 01:56:54 T7D8mSOP
ありがとう。前半後半交互にがんばるわ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 08:46:26 VIaGlDnZ
一昨日来た。
まだ前半のみだけど、1回目はちっとも気持ち良くなんてないし、
お金無駄にしたかもって思ったけど2回目以降は気持ち良く出来るね。
今日後半やってみるんだけど楽しみ！
効果あったらまたきますー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:07:58 TSBaZBXo
>>250
ようこそー
きっと効果でるよ、報告待ってます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 09:18:09 7qLMbu6C
骨盤がポキポキ鳴りながら
だんだんゆるまってる。
今まで「真っ直ぐ」立っていたと思ってたけど
股間がきっちりくっついてなかった。
骨盤につられて?アゴや頭蓋骨もゆるんできたみたいです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:40:54 aq/tezrQ
骨盤がゆるんでくるとか自分で分かるなんてすごいね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 03:29:10 mbfXAaBw
「自力整体法の実際」をずっとやっててたんだけど
１年位サボってました。
で、また最近「DVDで覚える自力整体」 でやってるんだけど
ちょっと物足りない…。
DVD付きで「自力整体法の実際」の内容に近いのは
「自力整体が効く！」
「女性のための自力整体」
どちらでしょうか?!
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:16:32 5Y8lBojc
>>254
『自力整体が効く！』は取っつきやすいコンパクトメニューなので、
物足りなさを感じている人がやると余計物足りなく感じてしまいそう。
２冊の内のどちらかと言うことであれば『女性のための自力整体』
（似ているかどうかではなくフルコースの満足感重視で）
URLﾘﾝｸ(yonecyan.cocolog-nifty.com)
URLﾘﾝｸ(yonecyan.cocolog-nifty.com)
DVD付きにこだわらないのであれば、『足腰、ひざの痛みを治す自力整体法』が
一番お好みに合いそうな気がします。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 03:14:36 KBjB6iR4
>>255
詳しくありがとうございます!
そうなんです、実は腰痛が辛いんですけど
腰痛解消メニューが少ないなあ、と思ってたんです。
『足腰、ひざの痛みを治す自力整体法』と
『女性のための自力整体』 を買ってみようと思います。
ありがとうございました。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 21:24:02 lyWvZoAX
ひとりじゃめんどくさいひとは タイ古式マッサージや ストレッチ系をとりいれてる整体さんにいくと さぼらず改善するよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:24:35 ugxE8Wpw
URLﾘﾝｸ(fake-it-idol.hp.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
(虚)享年２１歳
URLﾘﾝｸ(f36.aaa.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(f36.aaa.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www24.atwiki.jp)
URLﾘﾝｸ(fakeitidol.bravehost.com)
URLﾘﾝｸ(www24.atwiki.jp)
URLﾘﾝｸ(wescream.hp.infoseek.co.jp)
りんこ≒泡姫姫子放送情報求む
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 13:40:21 SUGaJ+wo
ヨガやってた時より体がスッキリしてる気がする
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:05:29 8Y9q8aQy
Ｏ脚直った人に聞きたい。
１，どの位の期間で直りましたか？
２，身長はどれくらい伸びましたか？
３，毎日、骨盤Ｏ脚のメニューだけでも直せますか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:41:43 2W7SZImR
O脚は長年の自分の癖の結果であり
ちょっと体操したからといって治るようなものではない
自力整体は自分の気になるところを治す手助けをしてくれるだけだよ
自力整体をやることによって正しい姿勢を取れるようになり結果
自分の気になってるところが治ることはあるかもしれないけど
自力整体の体操を部分的にやったからといってO脚が治るとは思わない
座ってる時は常に膝をくっつけて立ってる時はお腹とお尻をしめて膝をくっつけてれば
自力整体やらなくてもO脚が軽くなったりするんじゃないかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:26:28 ZbSQcOOk
Ｏ脚完全にはまだ治らないけど始めて１週間くらいでかなりよくなったよ
それからはあんまり変わってないけどね
普通に一通りやってるだけでよくなった
Ｏ脚メニューだけやるより全部やる方がやっぱ治るんじゃないかな、
全体的に歪み治さないとＯ脚にもなりやすいだろうし
身長は測ってないからわからない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:24:23 ir3En2Cv
矢上先生の言うとおり骨格の歪みは筋肉の歪みなんだよね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:34:59 Vx438tYM
｢自力整体が効く｣を覚えて20分くらいでこなせるようになったら
毎朝やろうと思う。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 07:00:29 Bfg85aBN
自力整体が効く！が届いたからやってみたんだけどパート３がきっつー！
それまでもスクワットや四股ストレッチは時々やってたけど
全然筋力不足なのを実感。これができたら下半身デブと冷え性解消するかな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:18:43 qxNQrv+g
これやって、実際にスタイルよくなった奴いるんか？
ヒップアップしたり。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:56:06 V1gxMcUw
>>266
脚の形がキレイになったよ
あとたくさん食べても太らなくなった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 19:18:11 0p5+i/xs
>266
まだ半月ぐらいだけど、かなり違うと自分でも思う。
体重は変らないけど、メリハリができてきたというか、
ちょっとエロい体つきになってきたというかw
姿勢が良くなったことも、見た目の違いで感じるのかもしれない。
オバサン体型を脱皮したいので、これからも続けるよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:35:25 R3BlOHX4
>>267-268
266じゃないけどモチ上がった。がんばる。
お2人は整食法はやってる？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:36:07 YXgF3zjE
>>269
ゆる～い感じでやってる
朝：野菜ジュース
昼：パスタ
夜：タンパク質＋野菜で炭水化物は抜く
って感じで
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:38:53 6CEm3s0G
自分はその食事法抵抗があってできないよ・・・
しないとやっぱ効果ないのかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 14:54:29 YXgF3zjE
やりたくないならやらなくていいと思うよ
やってみたら自分に合ってたから続いてるけど
合わなかったらすぐやめてたと思う
最初に出版された「足腰にきく自力整体法」って本の巻末に
矢上先生のダイエット記録がのってたけど
その時はこういう食事法はやってなくて
普通の和食を食べてダイエットしたみたいだよ
271さんがどんな効果を求めて自力整体をやるのかわからないのですが
O脚を直したいとかそういうことなら食事法は関係ないと思う
減量目的ならいままでの食事よりも減らさなきゃ体重は落ちない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 15:40:45 1z1fWDU6
>>267-268
いいなー。自力整体が効くを注文しました。
毎朝やります。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:09:58 XFqxkFjq
さっき女性のための自力整体注文しました
ダイエットはおいといて腰痛とか肩こりにもききそうな感じするね
そういうのはどうですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 18:52:42 rDaiGxaU
昼からの仕事なので朝食抜きでも平気、それに眠気防止も兼ねて
腹６分くらいに抑えられるけど、休日はめいっぱい食べてしまう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:09:21 r9GhmZ4X
>>274
女性のための自力整体はDVDじゃなくてCDだと思う
一番おすすめなのは「DVDで覚える自力整体」という本
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:08:58 osSFB3Fs
質問します。アキレス腱を伸ばすような整体ポーズの際、
脚が激しくブルブルします。まるで痙攣しているみたいに。。。
これは身体が硬いからでしょうか？やっているうちになくなりますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:16:03 Dln77zIo
>>276
女性のための自力整体→DVD付き
女性の自力整体→CD付き
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 11:29:26 02WRavrE
>>277
硬いからだと思う
体が抵抗してるのでしょう
柔らかくなればなくなると思いますよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 11:32:44 Ugrt9TWy
私も腰を伸ばす筈のポーズなのに脚のほうが突っ張る
前屈はマイナス15cmぐらいの硬さ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 11:55:16 02WRavrE
>>280
それは硬いね！
肩こりとか腰痛とかある？
282:277
08/04/09 14:45:15 JpsRwLrP
やはりそうなのかー。それにしても酷い、まるで脚だけ発作したみたい。
その分柔らかくなる。と思えばいいか。
皆は痛くいだけか。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 08:02:34 WNubUWeI
>>281
慢性化しちゃってて普段は痛みがなくとも触るとコチコチ
疲れると痛みが出てくるよ
なるべく毎日やって老廃物だすぞ！！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:17:22 VRoFLyXf
DVDで覚える自力整体を始めて3日
手首ほぐしがめちゃくちゃ痛い
90度くらいしか曲げてないのに
腰痛に効くポーズは膝内側が痛い
痛くなく気持ちいい程度ってのが無理な状態
痛いポーズはやめたほうがいいのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:53:03 sOqe0iEH
>>284
痛いと痛気持ちいいの見際目ってむずかしいね。
それこそ自分で感じたままでいいんだと思う。
前の日は痛くて出来なかったのが、痛いけど気持ちいいって
なってきたらシメタもの。
わたしも手首ほぐしがきつかったけど、一週間たった頃から気持ちよくなって
仕事のPC作業で手首が痛くなることが少なくなった。
ああ、ほぐれたんだなあ、と感じてます。
今朝は「自力整体が効く！」の股割りwやった。
だんだん気持ちよくなってきた～～～！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:20:23 EgW6g0iI
>>284
床の上に手をつくんじゃなくて
テーブルの上とか台所で軽く手首をほぐしてみるのはどうですか？
痛みを調整しやすいと思うんだけど
287:284
08/04/12 23:56:06 a2s3vi53
>>285-286
今日もやったけど、やっぱり痛くて無理でした
台を使って軽くほぐすところからやってみます
肩や足は軽くなって調子がいいので
もうしばらくがんばろう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:48:37 wYCHzLAt
>>287
高さのある台を使ってみたらどうでした？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:20:38 zmR23UJ2
運動しろ
290:284
08/04/13 15:34:54 oH5wxKmM
>>288
立ったままでテーブルに手をついて
角度を調整しつつ、体を揺らして
痛気持ちいい程度でできました
また、膝内側のはりや痛みのほうも軽くなって
体がほぐれてると実感できた
冬に出会っていたら冷えが軽くなっただろうな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:04:05 wYCHzLAt
冬だと体が寒さで硬直してるからほぐしにくいと思います
暖かくなってきた今が自力整体を始めるベストシーズンだと思います
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:50:05 jjOVHWV8
新刊出るね。「キレイにやせる自力整体」
自力整体続けてる一番の目的はやせることなので気になるが、
今までのと中身は大きく変わらないような予感もする…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:30:37 XVKL0/ND
足が冷える人や足が太い人はそけい部をしっかりほぐしてね
ここが滞ってると足に血が巡らないからいつまでも冷えたまま太いままだよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:02:56 ldCXaSF9
おお、それは私のことだ～
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:36:51 xPI+x/j+
股関節のことかな？
もともと全身が硬いのもあるけど、股関節だけは自力整体続けていてもなかなか柔らかくならないのが悩み。
骨格のつくりが違うんだろかと思ってしまう。
しゃがんだときにかかとが浮いてしまうタイプだし。
地道に続けるしかない？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:49:11 hEOGgPiT
>>295
そけい部とは人間の胴と下肢のつなぎ目である足のつけねの部分
足を前後に大きく開いて前の足が直角になるようにグっと下に腰を下ろすと
後ろに開いてる足の付け根が伸びるのわかる？
そこがそけい部です
自力整体の本には後ろ向きに壁に手をついて伸ばす方法がのってた
もし知りたい方がいたら方法を詳しく書きます
しゃがんだ時にかかとが浮いてしまうのはアキレス腱や足首が硬いのだと思います
骨格は手足が長い短いはあれどほとんどみんな同じですよ
やはり筋肉が硬いのだと思います
筋肉の質はもともとの体質なので硬い人は地道にほぐすしかないと思います
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:55:47 xbk1mFLd
新刊買った。
モデルは娘さんみたいだよ。なんか著者に似てるなと思ったら名前が矢上～だった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:47:14 z2ZcIWgt
>297
DVDに出てるのが娘さんてこと？
見てみたいな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:58:43 7v4byr66
>>296
その伸ばす方法教えてください
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 02:15:51 3lr6vqYu
300 (σ・・)σゲッツ!!
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:42:19 ssh3/iwX
昨日はじめてしたんだけど、二の腕、肩甲骨あたりが筋肉痛。間違ってるのかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 13:21:58 rRK7VkjH
>>301
今まで刺激を与えたことのなかった場所に刺激を与えてるわけだからそうなってもおかしくないよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 15:25:10 N/glYe0Q
ありが㌧。その翌日ふくらはぎも筋肉痛になった。運動不足だな。。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:14:05 ymPIwYNQ
今度の新刊、実技の内容が『真髄』以前のラインに戻ってますね。
『気』の話がからまないので『DVDで覚える』が好きな人には『真髄』よりも
受け入れられやすそう。
でも、「一体どちらを本流にするつもりなんだろう」という疑問は湧いて来ます。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:57:32 BuvJIyGB
気の話はもっと突っ込んだ話を知りたいマニア向けなのかな
DVDで覚えるを突き進んで行くと真髄になるのかなって感じ
私は真髄読んでないけど
自力整体やると気の巡りがよくなるんだなと大雑把に解釈してる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:46:10 /J9SuxN3
気？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 09:39:50 u4Pm9FvS
経絡を取り入れてるから気は外せないよね。
やり始めて一ヶ月くらいで週２～３回のペースだけど
前屈マイナス１５ｃｍからマイナス２ｃｍくらいになった！！
整食法も取り入れてるお陰で寝覚めもいいし、疲れにくくなったし
ウエストも３ｃｍぐらい減った。食べ過ぎると体重・体脂肪が増えるけど
調整すればすぐ元に戻る。
あとは脚がもっと細くなってくれたらなあ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 11:10:42 AUR5X4cq
脚はそけい部と膝の裏のリンパ腺をほぐすことと
あとやっぱり筋トレしたほうがいいよ
おすすめはクロのDVD
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 15:47:26 tgqJCyTD
自力整体の本買いたいんだけどタイトルなんていうの？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:46:46 vub0qwdI
>>309
本を買って読む前に、スレ読んどけ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 23:17:25 OubavY4U
なぜ、自力整体は全国の教室を公開するホームページが存在しないのでしょうか。
どなたかご存知ですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 23:37:32 kze/YY7a
明日は自力整体の日だ、遅れずに行こう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 11:48:27 yKhMwDXj
>>311
本の巻末にはのってるよん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:57:49 c0xqpe2z
前はホームページあったよね
また作って欲しいな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:46:21 ligHety9
矢上氏の自力生態本＋CD持っててたまにやるんだけど、
なんかみんなが言ってるポーズが思い当たらない。
みんなは上に出てるDVDなのかな？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:30:55 2n+tq/4Q
埼玉県所沢市近辺で教室やっている指導員いらっしゃいませんか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:17:13 eyeHlhMw
本も買わないものぐさなおまいに、優しいおいらがあえて教えてやろう
埼玉は朝霞、越谷、三郷、八潮、さいたま、川越、坂戸、南越谷
おいらもものぐさなんで、どこが所沢に近いかはめんどくせーので検索してねえ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 15:57:12 9J8uVW//
所沢に近いのは.....朝霞、坂戸、川越の順だな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 15:58:59 v5U8f3Er
やっぱり暖かくなると体の伸び方も違うわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:36:24 JJQNrHHR
矢上先生の授業受けてみたい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:51:37 jFgvUgog
接骨院の不正請求の実態が判明 2008年06月01日03時01分 アサヒ・コム
接骨院や整骨院で柔道整復師の治療を受けた患者の２人に１人が３カ所以上のケガをしていたとして、健康保険の請求が
行われていることが厚生労働省の調査でわかった。１人あたりのケガ数が不自然なほど多く、「保険のきくマッサージ施設と
勘違いしている利用者を、けが人として扱い、不正請求する柔整師が多いことをうかがわせる」との声が業界内からも出ている。
厚労省は、０７年１０月中に申請があった柔整師の保険請求のうち、７万サンプルを抜き出して調査。このほど集計がまとまり、
朝日新聞の情報公開請求に応じた。
それによると、３カ所以上のケガがあったとする請求の割合は００年の３２．５％から増え続け、今回初めて５０．５％と半分を
超えた。内訳は３カ所が４４．７％、４カ所以上が５．８％だった。４カ所以上だとケガの理由を具体的に書く必要があり、３カ所に集中したとみられる。
都道府県別にみると、３カ所以上の請求は西日本で目立つ。大阪、奈良、徳島の３府県は８０％以上。一方、岩手、山形両県は
１０％台と低く、業界団体の幹部でさえ「ケガの数の多い地域は、不正請求の割合が多いと推測せざるを得ない」という。
本来、柔整師の保険請求が認められるのは、骨折、脱臼、ねんざ、打撲、肉離れだけで、肩こりや、加齢による腰痛などは請求できない。
しかし、保険対象外の肩こりや腰痛をねんざと偽って不正請求する例が後を絶たない。西日本のある国民健康保険組合は、
首、肩、股関節のねんざで治療を受けたという５０代の女性に問い合わせたところ、単なる肩こりと判明。不正請求と知った女性は
「マッサージが上手だと聞いて何度か利用したがもう行かない」と話した。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:12:51 WQvlxeQp
2008年6月1日の朝日の記事に関連して、あちこちにスレが立っています。 接骨院の不正請求の実態が判明
【医療】肩こりで接骨院や整骨院に行ったら知らぬ間にケガ人扱い・・・柔道整復師による保険料不正請求横行か-厚労省
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50x
接骨院の不正請求の実態が判明 大阪、奈良では殆どの柔道整復師が詐欺師を兼業している結果に
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50x
接骨院の不正請求の実態が判明
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)l50x
【不正】ついに朝日新聞に一面記事！【請求】
ｽﾚﾘﾝｸ(kampo板)l50x
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:46:52 exViROxp
キレイに痩せる自力整体買ってみますた。
手首が弱いので手首に自重がかかるポーズはしんどいorz
でもやったら身体がほぐれてえらい眠くなったから効いてるようだｗ
がんばって続けてみます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:53:42 hPiQK2l+
>>323
副交感神経が刺激されたんじゃないかな
効果があってよかったですね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 18:04:32 exViROxp
>>324
良かったですヽ(´ー｀)ノ
あと今気づいたんだけど、しゃがみやすいｗｗｗ
しゃがむとかうんこずわりがしんどかったんだけど、
すっとしゃがんですっと立てるのにびっくりしたｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 12:53:20 bb2zZo7e
他のダイエットと組み合わせてやってみたら停滞期を脱したよ！
ちょっと感動したｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:11:51 gGgL+F3F
最初の正座でお腹揉むのと
骨盤を下に下げるクネクネが難しい
みんなできてるのかな
手首伸ばすのは拷問のようだった
時々先生の語尾が上がるのがおもしろい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:08:24 ZwKWSaMA
筋力トレーニング、エアロビは洗車、ワックス。ストレッチはオイル交換。
動かないでダラダラしていると、筋肉が縮み、筋力が弱くなったり、
ながーくだらーんとしてしまうらしい。
「ウエイトトレーニング、エアロビの後でさえも
個々の筋肉繊維の長さが増筋プロセスのため短くなりがちで、
筋肉が短くなると、筋肉はさらに堅くなりがちである。
こうした筋肉の短縮化は、体を痛めたりする可能性がある。
それを防ぐためにストレッチは重要。柔らかい体作りが大事。」
「長い筋肉のほうがパワー産出がさらに高まる。
ウェイトトレーニングによって個々の筋肉繊維は強さを増すが、さらに短くなる。
ストレッチングによってこれらの繊維を伸ばすことにより、より多くのパワーを産出することが出来る。」
ウェイトトレーニング等で、
「緊張して、短くなった筋肉は血液環境を妨げ、血圧上昇を招く可能性がある。
筋肉の弛緩が高まると、血液やリンパの流れが一層スムーズになり、
酸素の運搬や老廃物の除去が促進される。
緊張した筋肉では、慢性的に酸素が不足し、老廃物の蓄積を起こしている事が多い」
やはり、ストレッチをすると毒素排出に一役買って、体調がよくなる、肌がキレイになる・・・美人になるっ！
ストレッチは まず、自分が気持ちいいことが大事らしい。
筋肉を無理やり伸ばす必要はなくて、
毎日継続することで、より遠くに筋肉を伸ばしていくことが出来るようにすれば良い。
柔軟な身体と柔軟な心が大事
★心臓強化の為の
エアロビ（有酸素運動の意）
★若々しいホルモンレベルの維持のため:
筋力トレーニング
★身体の痛みを防ぐための（毒素排出もですよ！）
ストレッチング
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 17:51:12 /TrCXB0I
手首つらいー。股関節痛いー。
初めたばかりのせいなのか、体中変な力が入ってしまう。
でもつらくないから続けられそう。終わったらぽかぽかするし、熟睡できたし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:23:14 wOfHnZ8y
骨盤揺らすのができねぇｗ
手首は1週間やったらかなり柔らかくなった。
それ以上にビックリしたのは、今まで毎日ストレッチしてもできなかった
開脚ができるようになった！！！感動した。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 18:24:36 pgekSL0c
「DVDで覚える」をやってるけど効きますね。
途中反り腰矯正のところで先生が笑い出すとこと
終盤関西弁が出ちゃうとこが面白いですｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:14:06 JAT4Lzfg
３日連続でンコが出た。私的には奇跡に近いｗ
ちなみに「キレイに痩せる自力整体」買いました。これしか売ってなかった。
足痩せ目的なんだけど、股関節を柔らかくするっていいかも。まだ変化ないけど。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:35:36 fUOrgCjS
これ始めてから便意をちゃんと感じるようになってきた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 16:52:01 U1gxIcCk
自力整体 浄化ダイエット
が発売になるらしい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:14:40 6PT1ntW0
>>334
見て来ました。
CD、DVDが付属していないのに実技の説明がかなり簡素。
初心者がこれで始めるのは厳しい印象。
既に既刊本で実践している人が副読本として読むには有用な感じでした。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:52:07 dP3/9DRs
DVDついてないのか
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 14:32:42 M74WbnF2
DVD無いと初心者にはわかんないよなー。
つか、DVD見ててもよくわからん時あるし。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 18:13:00 8GME/dGX
そうそう。ＤＶＤ見ながらでも「あってんのかな？まいっか」と思いつつやってたりする。
私肩こりがひどくてガチガチなんだけど、四つんばになって肩甲骨ごりごりやるヤツ、
肩固まってるから痛くもなく、気持ちよくもなく、何ともなかったんだけど
ある日いきなりカーッと肩が熱くなった時はびっくりした。やり続けてみるもんだなぁと思った。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:20:39 fAYGEkS+
ＤＶＤ見ながら半分くらい進むと激しい睡魔に襲われる。
「少し休憩しましょう」と言われてそのまま寝ちゃいそうになる。
逆にやらずに寝ようとしたら全く眠れず寝苦しかったなぁ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:03:58 k/TRxRDl
>>339
寝る前じゃないとできないねｗ
私は逆に起き抜けにやると頭がスッキリして目が覚める
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:38:32 xgp086GF
DVDの体操見ないでやってる方いますか？
何分ぐらいかかりますか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:50:13 XGk6eaiK
>>341
90分くらい。
体のほぐれ具合は人それぞれですしその日の体調によっても変化するので
かなり個人差があると思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:12:21 gKHfXBYt
買ったがまだ見てない
なんとなく難しそう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:03:07 87LlNfvh
腰痛と便秘解消したくて「DVDで覚える」やってみました。
代謝が悪いのか汗をかかなくなってたのに
翌日から普通にしてても汗をかくようになってびっくりしました。
冷え性で辛かったのに、身体ぽかぽかしてます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:47 1IhDdF89
私もひどい腰痛持ちで始めて一ヶ月たちますけど、かなりよくなってきました。
自力整体に骨盤周りの筋肉を鍛えるヒップアップ運動とかスクワットも足したけど、メインはこれ。
やっぱり固まった体は体に悪いんだと実感してます。
腰痛がよくなるにつれて、どこの整体に行っても驚かれる顎関節症もよくなってきたのにはびっくり。
もしかして骨盤と顎間接って関係あるのかな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:25:48 CHR9D0cQ
腰が痛くて「腰、裏もも伸ばし」ができません。
グキっときて立っていられなくなります。
腰痛がある方、どうですか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:20:28 7gtVWek1
345です。
そういえば最近体が軽くなったな～と思って体重計のったら2キロも減ってました。
ウエイトダウンは期待してなかったから嬉しいです。
>>346
長座で右手で左足もって前に倒れる体操ですか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:23:15 CHR9D0cQ
347です。
立った姿勢で手を腰にやり、上半身を垂らす動きです。
膝や壁などに手を突いてなら前屈できるんですが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 08:16:42 V+GwmehT
>346
腰が痛い時は無理に動かすと悪化する恐れがあるよ。
自力整体と話がずれてしまうけど
痛い部分は無理に動かさずに
手首、足首などを回す体操をするといいよ。
腰と連動してるってﾖｶﾞの先生が言ってた。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:31:04 tUVRYGc/
348で347と間違って書いてしまいました。
346です、ごめんなさい。
足首が硬いです、ほぐしてみます。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:37:22 SDnfiCFS
矢上先生も年齢の割りには、かなり締まった体してるよね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:27:24 3StqoWGr
腰痛の人はふくらはぎ、ヒザの裏、モモの裏、お尻、全部硬いのでは？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:03:22 fnXObCq/
骨盤のゆがみ治し？あのタオル使ってやるやつ、
ふくらはぎが堅すぎて膝が伸ばせないorz
特に逆側。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:17:01 dl4n1Ek3
はじめて３日目、Ｏ脚で膝が付いたことなかったのに、なんと直立して膝がついた！！すげ！ｗｗｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:42:41 GFq4w9bV
はじめて5日程度ですが、なぜか夕方までお腹が空かない。
特に辛くも無く一日一食になりそうな勢い、不思議。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 12:37:24 oGnketlQ
昨晩、肋骨あげて肩を床に付けてのばすのをやったら、
寝起きが少し筋肉痛だった。
午後前には筋肉痛消えてたけど
肩こり酷いから日頃凝ってるところがほぐれたのかなぁ？
やってる最中はどんどん眠くなって気持ちよかった。
家人には
「すごい無防備な体勢だね･･･なにやってるの？」と不審がられた。
傍目にはおかしな行動に見えるのかな。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:31:52 /fEMXpzZ
>>356
確かに、はいつくばってお尻だけ上げてくねくね動かしてたりして、
かなり何かを誤解されるような動きw
特に「ゆする」状態のときは、ちゃんと言っておいた方がいいね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:30:46 4KbEB7A0
男のおれでさえ無防備に感じるわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:33:45 AaR+j5lz
>>357
ヨガも後ろから見るとけっこうエロいけど
自力整体はさらにやばそうｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:24:21 7QRIPH1z
夏場は体がのびるからやりやすいね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 16:57:17 HWAVBchb
暑くてやってないの？みなさん
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 22:47:11 M0a55RbG
やってますよ！
最近新しい本をよく見かけるように
なったけど、内容的には目新しくないなあ
でも飽きたら手を出すかも。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 07:13:26 DrNw5Ub1
私もやってる。
>>360が夏場が体がのびるって書いてる通り
本当に最近は体がグニグニ動いてやり易い。
「手首伸ばし」だっけ？逆手にして指の付け根に反対の手をってやつ。
前はあれが拷問レベルだったんだけど
いつの間にか左手だけ、頭が付く様になった。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 07:29:13 iuFqqInl
デブ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 09:53:15 rg1q+Eyy
>>363
そう、左手はつくんだけど右手は全然ダメ。
よく使う右手はほぐれにくいのか。
体はよくのびるね。
暑くて、他のエクササイズだと汗ダクでぐったり。
自力整体は気持ちよく体をほぐせていい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:17:34 LcNsGi16
私も右手のほうが固い
右手の指の関節がどこかの内臓とつながっててとかそんなないかな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 17:57:22 upV7wqH3
右手が硬いのは利き手の方がこってるからだと思ってた。
しかし整体(自力じゃない奴ね)行くと、お腹押されてるのに腕まで響いたり
逆だったりの体験をするから、案外>>366みたいな事もあるのかもねーｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 22:45:23 b7w34nb9
私も手首のばし（特に右）は拷問のようだ…
自力整体の指導者のところで整体してもらったり、ちょこまか実践してみてるけど、垂れてたお尻が引き締まり出した！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 08:57:41 9OTvkI6Z
自力整体が効く！の「こりほぐし」の最後で
矢上氏の声「気持ちよかったですか？」
モデル女性（微笑んでちょっと下を向き、「はい」と口を動かす）
っていうのが毎回エロく見えるんだがｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 10:28:23 rvxjn5dq
3日さぼったらやっぱり体が重い感じになってきた
ほぐし終わった後の快感を知ってしまうとやっぱりやめられない
また頑張ろう明日から
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:34:59 ZAONDsmO
確かにこれやり続けると、スタイルよくなるような気がするんだけど、気のせいかな
ただし整食法はちょっと全ては受け入れられない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 02:06:49 iQ7Rx0zr
矢上氏がお腹のマッサージするとき、
正座で手を組んでももの上に置くけどさ、
そのとき肘が曲がってんの。
わたし、胴が長いから腕をぴーんと伸ばさないとできん。
骨盤下げて肋骨上げるって、
これ以上胴長になったらどうするーーと思いながらやってる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 10:12:13 1Td25G3C
あのお腹のマッサージはコツが未だにつかめないけど
腸を持ち上げる感じにするのかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:44:33 Keo7bKFD
お腹に差し込むような感じでやってる
便秘じゃない人はお腹の手ごたえがないだろうから
コツがわかりにくいかも
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 12:52:20 m2eURZkB
>374
便秘だけどハラの脂肪が邪魔で手ごたえなしw
だから「自力整体が効く！」でやってる、腹ばいになって上体をそらして
下腹部を刺激する方に置き換えてやってます。
>372
わたしも胴長だからわかるw
欧米体型を目指すと肋骨と骨盤を縮めたいと思うけど、内蔵には
負担がかかるんだろうな。
自分は日本人だ！ 腸がながいんだぞ！ と言い聞かせつつ、
骨盤下げながら肋骨上げる運動してます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:05:51 5tar4tOn
これって体がすごい固い人でもできるもん？
腰痛もち（3年前に椎間板ヘルニア）で背中や尻の筋肉がガチガチで
前屈は-10ｃｍくらいなんだが・・・・
腰痛の軽減と、趣味（スノーボード、サッカー）によるアライメントの
調整にいいかと思っているんだけど、体の固さが心配
もし出来るのなら
「DVDで覚える自力整体」と「自力整体が効く!」ではどちらがお勧め？
教えて君でスマソ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:55:40 7RuVFNta
>376
効く！の方がお手軽かも。
でもすぐに物足りなくなって、DVDで覚える～を買い足した。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 01:17:24 vZ9vOhNk
>>376
お手本の写真通りの形を理想型とするのではなく、自分の体に合わせて自分なりに
変形する事が元々推奨されているので、体が固くてもオッケー。
一番定番と言われているのが「DVDで覚える自力整体」
個人的には「キレイにやせる自力整体」もお勧め。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 19:16:52 8tQbetvG
>>374
ありがと。コツつかめたかも。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:55:05 BtS2119b
>>376だが
本屋で「DVDで覚える」と「きれいにやせる」の２冊見てきたが
後者の方が合ってそうだ。
前者は、おっさんの表情が夢に出てきそうで…
値段で「自力整体が効く！」に決めようと思います。
どうもありがと
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 04:38:07 PvNyOIhN
そんなおっさんキモイか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 09:27:28 N5odnVum
最初はキモイが、慣れてきたら声だけ聞いて姿は見ないから全然気にならない。
アマゾンのレビューで「先生が生理的に受け付けないのでお蔵入りです」
みたいなこと書いてる人がいるんだけど、そこまで？？とは私も思う。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:09:13 Wr0SZ8Ev
先生の顔とか表情がリアルだから
段々慣れてくるとやり方の指針に見えてくる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:12:33 U5Kj2P56
整体とは話がずれるけど…
顔や体を洗うのに石鹸を使わないほうがいいって、いくつかの著書に書いてあるよね。
お湯だけで洗ったほうがいい、著者自身ずっと石鹸使ってないとか。
それ読んで以来、ＤＶＤとか写真見ると、脂たまってるんじゃ…とか変なことが気になるようになってしまった。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:13:45 U5Kj2P56
あと髪も。お湯だけでほんとにすっきりするのかー？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:23:35 KvH7Fgl5
作家の五木寛之は季節の変わり目の年に4回しか頭を洗わないんだってさ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 21:51:52 3D5FmdSs
生活習慣にやたらと厳しいのに酒は禁止されてないのは
自分がやめられないからか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 02:53:00 1bTmGaI+
ところで先生の体で女のひとからみて、どう思うの？おれはもう少し筋肉あったほうがいいかなって感じなんだけどね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:49:56 kzpKMqVD
スタイルを気にしてみないから考えたこともなかった
整体教える先生としては悪くないんじゃない？
マッスルマッスルしているより、私は好きだよ。
鍛えてます！っていうより、健康です！っていう印象があるほうが
自力整体するとき信頼しやすい。
年齢的にああいう体つきは健康に気を使っているおっさんぽくて
貫禄もあって良い印象。
たとえば、18歳の男があの体つきだったらおかしいと思うけど。
実際、DVDの中で先生身体やわらかいし、体つきがどうとか考えないよ。
女だからかな？
同性だから
>>もう少し筋肉
と思うんじゃない？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:09:31 Hjep+dyN
なるほど、もう先生は対象外ということかｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 10:44:56 GNTs5FU3
始めて三回目くらいでウェストがくびれてきて、一週間目くらいで足の形変わってきた。
10日以上経った今日、少し体が柔らかくなってるのに気づいて感動中。
むっちゃくちゃかたいから今後も楽しみだ。
腰伸ばすのとか凄く気持ちいいから続けたくなる。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 11:53:47 r1L3BKNL
ダイエット目的ではなく、腰痛改善目的で始めたのに
暑くてウォーキングをサボっているのに体重がゆるゆると落ち続けてる。
ゆるめに整食法も取り入れてるので摂取カロリーが減ってるせいかもしれないけど、
明らかにお腹がへこんでウェストが細くなってきて、足もこころなしかすっきり。
思わぬ効果でうれしい！
腰痛改善はまだもうちょっとかかりそうだけど。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:06:31 enX1w53x
>>384
タモリがそういう生活じゃなかったっけ？
ゆっくりお風呂に入って汗を流せば脂は取れるとか何とか。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 20:23:49 umxXrEj9
自力整体やり始めてから初の生理が来たけどあんまり生理痛がない。
ひゃっほう♪
ところで皆さん自力整体は毎日やってますか？
全部やると1回1時間強かかるから2～3日に1回くらいしかできない。
こんなんでも良いんだろうか(；´Д`)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:05:39 1CdO+cmQ
>>394
矢上さんは最低週二回を推奨。
2～3日に1回でも問題ないと思います。
396:394
08/08/11 09:54:56 GC6NY2jI
>>395
お、そうなんですか！
教えてくれてありがとう。読み落としてたのかな(；´Д`)
頑張って続けてみます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:16:19 bqO4uIWI
今日初めて自力整体した
体かたくて全然できなくてポーズよくわからないし、なんか色々間違ってる気がするよ･･･
そのうち慣れるかなぁ