07/11/19 14:03:58 7bpfKCZj
恥ずかしながら現在呪われている20/♀/170/36/です
カロリー計算とグラムを計ることが止められません。
ただもう階段を上るのも辛く…体重を増やしたいと切実に思っています。
まずは40kgに戻したいです。
調べたところ私は一日1200kcal程度摂取すべきらしいのですが
もう何から食べていいのかわかりません。
炭水化物(ご飯)は一日どのくらい食べればいいのでしょうか？
脳萎縮になるのが怖いです。
70グラム×3食もしくは
6枚切食パン＋70グラム×2食は少ないのでしょうか…
>614さん
宜しければ食事内容を教えて頂けませんか？