07/06/14 22:52:47 Jiif2OGf
そうなんだよねー。
これを食べていればＯＫなんて食べ物はないんだよね。
何も考えずにばくばく食べたら太るよ。
ばくばく食べても太らないって人もいるみたいだけど、
それをなんでも鵜呑みにしないで自分の体とよく相談したほうがいいね。
お米って、食べ方次第で吉凶が分かれるんだよね。
副菜との組み合わせとか自分の適量とかいろいろ研究して食べてる人は
健康にもなるし、そういう人は自炊も楽しんでると思う。
知識や技術にもなる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:37:12 6k3Cwus8
まさかとは思うが、運動もしないで米くったら太るとか言ってないよな？
まさかとは思うが、食ってから暫くして、体重計に乗って「太った・・・」とか思ってる
バカはいないよな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:39:24 Cp1W1fVy
にがり・自然塩・玄米は寿命を縮める
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
玄米中のフィチン酸で寿命が短縮する。
やはり、パン、パスタでも寿命が短縮するのだろうか？
↑フィチン酸が多くミネラル不足になる？
玄米、パン、パスタは食べないようにしよう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:42:16 Cp1W1fVy
主食は半生の白米にするしかないのか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:35:28 rLT+a8eA
しつこい極論派はスルーで。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:35:04 9Hm7PTty
いいか。米を食っても太らないってのは今時の２０代３０代の主食たる
菓子類だの肉だの揚げ物だの、その他もろもろの加工品と比べれば
食物繊維が豊富でよほど太らないと言う事だ。
それくらい良識があればニュアンスは察せるだろうに。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:36:49 9Hm7PTty
まさか副食に上記の食い物を米と一緒に食って痩せませんとかいってないよな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:36:59 eMi2ED9g
米に食物繊維は入ってないじゃないかなあ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:56:46 q8shXQeV
ごはんは女性用の茶碗一杯で２４０ｋｃａｌ、
味噌汁が一杯で最低４０ｋｃａｌあるとする。
毎食ごはんを２杯食べても１５６０ｋｃａｌ。
しかし日本糖尿病学会が発行している食品交換表には、
穀類以外に動物植性蛋白質、乳製品、油脂、野菜・海藻類、果物
を食べるようにと書いてある。
ごはんに比重をおきすぎるとこれらの食品がとれなくなる。
医者の話では、糖尿病患者じゃなくても食品交換表通りに食べるのが理想的だとか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 07:25:18 HVIo4cac
>>258
そうだよね。ご飯中心にすると、粗食ばかりを食べるってのも
難しいし、必要栄養素を満たすのも、食べ過ぎないと難しい。
でも米をしっかり食べて、おかずを少量に食べる人って、
肌もきれいだし、スタイルもいい気がする。米さえ食べてればいいのか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 08:25:32 9jsKioUV
>>259
要はバランスじゃない？
糖質はエネルギー摂取の大半をしめていて他栄養素は少量というのが
意外に体には良いのかもしれん。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 11:21:45 63WiSzIJ
そもそも医者の言う健康的な食事って、
いわゆる標準体重（BMI22）の体を作る場合を前提にしてるんだと思うけど。
でもダイエットしてる人が理想として目指すのはBMI19とかでしょ。
だから「健康的」を持ち出したときに、話がかみ合わないのは道理で、
バランスよく食べてるのに痩せないっていうセリフは、実はおかしな話だと思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:18:14 q8shXQeV
>>259
ごはんを中心にっていうのは、
米を適量食べておかずもカロリーを控えるっていうことなんじゃないかな。
食品交換表には、１２００、１４４０、１６００、１８４０
の食事の配分例が書かれているんだけど、
食事例のカロリーが上がるにつれ当然ごはんの量も増えるわけだけど、
同時に蛋白質の量も増やさなければいけないと書いてある。
１２００ｋｃａｌの食事例では、
ごはん１日に５６０ｋｃａｌに対し、
蛋白質１日に２４０ｋｃａｌ。
１４４０ｋｃａｌでは、ごはん７２０ｋｃａｌに対し蛋白質３２０ｋｃａｌ、
といった感じで。
その他の食品についてはカロリーが上がっても据え置きのまま。
今は１２００ｋｃａｌの食事例を実行しているわけだけど、
確かに同じ摂取カロリーでもごはんに比重を置きすぎていたときよりは痩せやすいんだよね。
ちなみに今ＢＭＩ２０。ダイエット前はＢＭＩ２５だった。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 13:42:05 JnRer0Qr
>>262←まさにそうだと思う
主食としての米を抜かず適量に採取し且つおかずも創意工夫でカロリーカット
年齢上昇による基礎代謝低下と自分の身長、体重を考慮しつつ食する。
自分の場合、1日約1号のごはんを2食に分ける。
一食はご飯を抜くか食わない。
おかずは野菜を中心（お米より多い量を食べる）・さかな等
野菜は生野菜が多く硬くて早食いできないので食べるのに時間がかかり
満腹感が凄いある。
この方法でダイエットしはじめの3週間程は週で２K。
約１０K落ちた時点から週１Kは着実に痩せてる。
間食のチョコやスナックも食べるがどれも一袋食うのに1週間～以上かけて食う
しけって捨てるときもある。
コーラも飲む。５００ｍｌを3日であけるペース。基本的にはお茶。
自分の目標は1日１２００カロリー前後で計算してる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 13:49:36 qIqCsjGW
確かに米は他の主食に比べても腹持ちがいいしヘルシーなんだけど、
「いくら食べても太らない」なんてデマを流すと、
いくらでも食う人たちがバカスカ食べて「太った！米は太る！」なんてことになるんだよ。
これじゃ農林水産省がいくら米食推進運動したって逆効果。
米を大量食いして太った人々が「米は太るよ」って宣伝してるようなもんだから。
一般人は肥満を恐れてますます米を食べなくなる。
パン食を中心にしてる人や炭水化物抜きダイエットしてる人が米を適量食べるようになれば、
今の米あまり状態も緩和されるわけです。
農林水産省と医学者たちが協力しあってあるある的な健康情報番組を作ってみてはどうだろう？
そしてバランスの良い食事の例や運動の効能なんかの情報を毎回お届けする。
番組内では米食がいかに有意義であるかを伝える。
それを年寄りしか見ていないような時間帯に放映せずに、
子供や若者も見ている時間帯（所謂ゴールデンタイム）に民放で放映する。
ＣＭに金をかけるよりこちらの方が余程効果があると思われる。
司会：局アナ（男女一名ずつ）
被験者：大デブタレント、小デブタレント、標準体型タレント（各一名ずつ）
ゲスト：２名（男女一名ずつ）
放映時間：月曜夜七時～九時、または水曜夜八時～九時（理由：他に面白いテレビがないから）
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:14:04 q8shXQeV
>>263
ダイエットストレスも少なくていい食生活だね。
私は食品交換表に書いてある通り毎日乳製品と果物をとり、
ごはんは朝と昼１００ｇずつ、夜１５０ｇにしてる。
おかずは毎食、
海藻キノコ類を中心に、３０～４０ｋｃａｌのを一品、
緑黄色野菜をまぜた生野菜サラダを１００ｇにオイル入りのドレッシングを大匙１で９０ｋｃａｌ、
汁物も３０～４０ｋｃａｌ以内。
蛋白質は鶏肉や魚を中心に８０ｋｃａｌ以内に抑える。
これで１日１０００～１２００ｋｃａｌになるから、
おやつに大好きなバタークッキーを２枚食べてる。
おかずのカロリーを抑えて適量を守れば、
ダイエット中だっておやつ食べれるよね。
おやつは心のサプリメント。
そういえば私も同じようなペースで痩せていった。
ダイエットは賢くやった方が勝ちだよね！
>>264
極端な情報ばかりが氾濫している今こそそんな番組を！
ただ民放でゴールデンは金銭的に難しいかも・・・・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:15:31 flPJiUR9
>>264
インパクトが欲しいので司会は
男：デーモン小暮 女：まちゃまちゃｗｗ
デ）ガーハハハハハなんでも地球人は米食うと太るなどと戯けた事をいっておるようだな
マ）食い方がわり～んだよ、食い方が
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:34:20 qIqCsjGW
>>266
まちゃには小デブタレントとして被験者の方に回ってもらいたいな。
ほかの被験者は若手お笑いタレントで人件費をできるだけカット。
んでデーモンには互角に渡り合えるような女性アナを一人つける。（珠ちゃんがいいかなあ、フリーだし）
まちゃとデーモンと珠ちゃんとゲストに金がかかりすぎるのでセットはシンプルに。
ホワイトバックに椅子を人数分と医学者が色々書き込むためのボードをおいときゃいい。
>>265
こんな感じでテレ東系列あたりで放映ならなんとかなるんじゃないかなあ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:50:38 C0nYbu1z
お米とお菓子しか食べない人をみた事がいる。その人はかなり痩せていた。でも本当に好き嫌いが多くておかずは一切食べれない。だから食もあんまり進まない＝痩せていたんじゃないかと思っています。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 16:02:12 Vo5o8tew
>>268
それはごく一部の特殊な人
極端な例を参考にしたがる人の思考回路として
１・初めてダイエットに挑む型
自分なりに色々調べてはいるが目に留まる記事がインパクトの強い物ばかりになる。
（初めの内は当然かもね）
２・ピザ思考から脱却できない気持ちだけダイエットさん
太っているのは嫌。ダイエットせねばという気持ちは凄く色々調べもするが
食べたい欲求から離れることができず、可能な限り食えて痩せての情報にすがる。
米だけ食ってりゃ痩せるとか寒天ダイエットとかそれだけならば沢山食えて痩せます的な
某放送局で問題起こした有名番組 あ○あ○大なんたらで特集しそうなネタに飛びつく。
周りの正論聞く耳持たず、絶対上手くいくとの思い込みからホイホイ踊らされるが
毎回結果でず、ダイエット難民を続ける。
このタイプのデブは、食いすぎ以上に己の思考回路が自分を太らせている事実に気がついていない。
PS
上手にごはん食えば絶対に痩せますよ。
が、しかし、もっとも早く急激に痩せるのは全く食わない事です。
これは個人差ありません。全人類共通ですｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:11:07 HVIo4cac
お米ダイエットだから、３食きっちり米中心に食べて調整していくのが、
このスレ的には正しいのでは？
>>263さんのダイエットは、まさに理想的ですばらしいと思う。
でもそれってただのダイエットと何ら変わりないよね。
それにしてもすばらしい模範的なダイエットだなぁ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:21:11 kIEridp6
>>270
3食きっちりじゃなくてもいいんじゃ
でも、スレタイがスレタイだからね（笑
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 02:20:59 PDyC2Q9y
今は二食の方が合理的だという医学的意見が少数でなくなってきている。
子供は三食のほうがいいけどね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 07:07:37 pWCHFHCC
>>271
でも夜に米抜く=米は適量を食べても太らないを否定してるよね。
それに朝と昼に米を食べるなんて、ダイエッターだと当たり前だろうし、
このスレの意味がない。
やっぱり３食米中心でないと。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 08:38:22 10FrhO20
んで一日こめはどんくらい食えばいんだ？
俺一合に抑えてるんだが一回の食事で食うから意味ないかな？
分けて食べるべき？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 09:49:15 GlLUPJ79
>>273
夜は何を食べても太るよ。特に7時以降。
人間の代謝は正午～19時が高い。この時間帯なら太りにくい。
ただ夜食べたとしても米は唐揚げやスナック菓子と比べればよほど太らないでしょ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 12:33:28 6BeBiDG5
普通のダイエットになると意見あるが
ダイエットなんて米の代わりにパンもってきても鉄則守ろうとしたら普通になるんじゃ？
何かの魔法みたいにこれだけ食ってればお腹いっぱいできて痩せますなんて
そんな魔法はないんだよ。
ここ近年、米が悪者にされて一切米抜きが主流のようなんで
米を抜かないダイエットという捕らえ方でもいいんじゃないか？
それと
3食きっちり食べるのと
3食ガッツリ食べるは違うぞ。
デ ブ が 腹 満 足 し た 量 飯 食 っ て 痩 せ れ る
ダ イ エ ッ ト な ぞ 無 い
この違いを分かった上での米3食なら良いと思う
あと、寒天ダイエットみたいに1日それだけメニューみたいな
何かのビックリ企画？みたいなのも勘弁してほしいものだ。
以上、もしスレの趣旨と違うという事なら、これ以上はもう何もいいません。
>>274
量は自分の体と相談
年齢、体重、身長などから1日の摂取カロリーの理想値わかるサイトあるから
そこ飛んで調べて、あなたの理想値が1日１３００だったとしたら
そこからあえて-200K位の数字を自分の目標にする。（3回の主食だけで）
そうすっと、おやつを少々食えるよｗ
ちなみに自分がお米食う時、どうしても量が少ないんで
あえて茶碗にもらず、ラップの上に平たく乗せるんだｗ
こうすっと量多く感じるｗｗ
お菓子もそうでポテチ等食うときは、おさらに1回分乗せる。
一袋自分の近くに口あけておくと全部食いたくなるでしょｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:13:51 5N0gRSEP
米が何で悪もんになるかわからんけど、アメリカの政策のにおいがするなあ。
戦後にアメリカ主導で米バッシングがあったからね。
そんでアメリカの小麦産業が大いに潤った。
パンを主食にするより米の方がいいと思うよ。
パンは砂糖や油脂を使うからね。
パスタも油脂をふんだんに使う。
週に２回くらいオシャレに食べるならいいけど主食としては合理的でないと思う。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:15:09 ORX0iqMc
米ダイエットはただの白米じゃなく玄米か雑穀米がいいらしい。
うちの母が玄米にして驚く程体型変わっていたので現在真似してる。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:58:33 wOATMzdR
>>277
あとパンとかだと副食に油物が多くなるしね。
米なら納豆、味噌汁、漬物、魚などヘルシーな献立になる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 14:33:03 KtIZHJVA
ｺﾝﾋﾞﾆでもｵﾆｷﾞﾘと菓子パンでｶﾛﾘ全然違うもんな。
かくいう俺は４食米ダイエットしてる。
朝、おやつ、昼、おやつの４回。
間食は小さなｵﾆｷﾞﾘ一個分。
これで夜炭水化物抜いても朝までは持つ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 16:01:15 I6bQ4tUW
パンはご飯に比べてパサパサしてる。
そのパサパサしたパンを飲み込むには、牛乳などでザーッと流し込むか、
マーガリンやバターやジャムを塗りたくったりしなければならない。
それにパンに合うおかずも、フライやシーチキンのように油を使ったものになる。
子供にまで生活習慣病が下りてきたのは食生活の急激な変化があると思う。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 17:02:05 vSbNj0ai
夜におむすび２つは食べすぎかな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 17:12:36 K1EXtd1E
なるべく８時くらいまでに食べ終わり、おかずも揚げ物とかなくして
豆や野菜などが中心なら許容範囲だと思うよ。おにぎりの大きさにもよるけど。
何にしろスパゲッティとかサンドイッチよりはまるかにまし。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 20:20:38 pWCHFHCC
ダイエッターが、パンでなくご飯を主食にしているなんて、
常識だと思ってた。ここの人たちの認識ってそうじゃないんだね…。
夜炭水化物をとらないなら、それは低GIダイエットとも言えるし、
ようは低GIもお米も、粗食も、全部共通してるってことだね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 20:28:53 Ui4Nvs2K
>>274
はっきり言うと、自分でいろいろ試してみよとしか言えない。
人それぞれ体格差や運動量が違うから。
誰かの例えが出てきたところで、スレを最初から読まずにちらっと立ち寄っただけの人が
鵜呑みにして、足りないだの太っただの荒れることになりかねない。。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:44:48 tGbTapPu
親戚から玄米30kgを入手したので白米に混ぜず玄米だけを炊いて食べてみた。
なにこれｗ 全然お腹空かないんですけどｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 16:32:25 JqmDW2EF
そうだよ。食物繊維は豊富だし満腹中枢を刺激する作用があるから。
だからよく噛んで(最低30回)少食にしないとだめだよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 06:04:07 WIQqy+JA
お米は麻薬・・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 09:39:13 MUqhvn9W
砂糖より良いよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 11:56:35 YztCytUB
極論派に嫌気がさしてしばらく覗かなかったが、
最近は本質をしっかり把握した賢い書き込みが多いな。
やっぱり上手に米と付き合ってる奴は頭が良いんだな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 16:40:45 lkjp1MWz
玄米、パン、パスタは安全性が確認されるまで食べない方がいいな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:40:15 jlv/ICY4
>>291
他の食べ物を悪くいうのはどうかと思う。
玄米、パン、パスタだって、オーガニック系の物を選べばクリーンだよ。
米だってピンからキリまでだ。
それに世の中空気だって汚染されてるんだからさ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:44:55 jlv/ICY4
それから、寿命がどうのとか栄養素がどうのとかいう問題なら
気にしなくていいと思う。
質の悪いものをむやみに食べればよくないだろうけど…。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 19:32:32 dze1AWWz
正しくお米を語れる雰囲気になったとたん過疎ったところをみると
いかに甘い蜜によってくるブタが多かったか分かるなｗ
こっちは、ダイエット始めて2ヶ月たとうか？といったところで
ちゃくちゃくと１４Kは減ってるのだが
ブタは今日も成果でず、甘い蜜の香りのするスレへと群がってるんだろうなｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:36:04 5p1b7Caf
>>294
ぷっｗ14キロも減らす体重ないですから、普通はｗｗ
豚から人間になれてよかったね。
296:294（ＩＤ違うけど俺です）
07/06/28 09:14:36 jt+f+2qr
>>ID:5p1b7Caf
>14キロも減らす体重ないですから
当方男、生まれて20数年間
体重５１ｋ超えたことがなかった。
後に不摂生で約２０Kブタになった。
尿が臭くなったり、疲れやすくなったりと
メタボリックなんかもあるし。
それで危機感感じてダイエットはじめた。
で、おたくは
４～５K体重増減の為にわざわざダイエットスレきてんの？ばかじゃね？
それとも、外観気にしてたった数ｋの体重差の為にダイエット？
自意識過剰ｗｗ誰もお前なんてみてないからｗ
それか、煽りたいが為に覗いてるのか？だったら今流行りの精神異常者だねｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 11:10:50 hybcj1Ah
295はね、嫌われ者でここで煽って誰かにかまってほしかったんですよ。
米でも食べて嫌われ村八から普通なまともな人間になってね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 12:18:04 t7/W6XTu
スレ初期の頃から、食べれば食べただけ痩せるなんて誰も言ってないが。
勢いがあったのはコピペ荒らしや米食否定派などおかしい奴が来ていたから。
どう見ても煽り厨は脳内ダイエッターの>>294な訳だが。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 15:47:48 hybcj1Ah
しかしスレの初期においては「お米だけを食べ続ければ痩せる」の意味合いが強かったように思う。
こう言った「○×だけで簡単に△□kgダイエット」というインチキが蔓延する中、
楽したいが為に本質を理解せず安易に取り入れる馬鹿も多いのも事実。
今においてもいわゆる「あるある症候群」は決して居なくならない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 20:16:42 WOl5FBpr
米を食べれば自然に和食になるというのもダイエット効果だと思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 12:39:56 HdL0mCdL
何だかんだいってそれに限ると思うんだけどなぁ＞和食
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:47:20 6U/B6Ml6
米は何料理にでも合う。
グラタンにご飯、ハンバーグにご飯、酢豚にご飯、カレーにご飯、
コロッケにご飯、焼肉にご飯、シチューにご飯ｅｔｃ・・・・・
上記の食事例はごく普通の家庭にありがちなメニュー。
ご飯を中心にしたからといっておかずが低カロリーになるとは限らない。
果たして食の多様化が悪いのか、それともご飯がおいしすぎることが罪なのか。
うちの婆さんは日本人が痩せてた頃の世代だが、
「若い頃は米を腹いっぱい食べたことなんかない」
と生前よく申しておりました。
食欲をコントロールするのはうますぎる主食を持ってしまった日本人のさだめ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:37:41 lOAXElMf
ダイエットとは外れた話だが、
最近の子供は白米のみを食べると言う概念が無いみたいだね。
お茶碗にご飯盛られただけだったり、白いおむすびだったらどう食べたら良いか分からないらしい。
フリカケなりおかずなり有るとようやく食べだすとか。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:11:44 ndVR35me
>グラタンにご飯、ハンバーグにご飯、酢豚にご飯、カレーにご飯、
>コロッケにご飯、焼肉にご飯、シチューにご飯ｅｔｃ・・・・・
私からすると、カレーと酢豚以外はくどくて苦手な組み合わせだな。
育った環境の違いだろうけども。うちはグラタンにごはんなんて出なかった。
グラタンはグラタンだけだった。
そういう食生活が当り前だった人は、ダイエット大変だろうな…。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:28:06 HkUa1nKS
ダイエットして本当にお米の美味しさを感じた。
朝だけならお茶碗一杯約130ｇプラス佃煮とかフリカケとか漬物で毎日食べてもいいかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 05:29:22 VvCVJyIs
>>305
もちろんおｋでしょう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 21:21:25 srj4ScS4
白い米のみの味を実感してほしい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 21:53:34 t+91+6ea
お米ダイエットの元祖は鈴木その子女史。
一日の食事のうち８０％は糖質（米飯）という原則に立ち返ってほしい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 06:44:14 ymhI9oB0
このスレ的に、夜のお米ってどうなの？
抜いてる人が多そうだけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 06:47:52 CsOYLB1b
>>309
軽く一膳あるいは半膳。そんな感じです。昼はがっつり一膳食らう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 07:10:33 CsOYLB1b
>>310
そして、晩御飯の後、１時間のウォーキングしてます（一膳でも半膳でも）。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 21:37:37 Y5B2vxHK
こ、古代米がこんなに美味いとは・・・雑穀米の次に美味い・・・
菓子なんて忘れた
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 13:05:59 qGKpitLF
このダイエット順調なみなさんの、お茶碗がっつり一膳って、何グラムくらいでしょうか。どんなお茶碗でしょうか。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:58:01 bn6BtYiM
おにぎりっておいしいし早く食べられちゃうから、１つじゃ足りない。。
だいたい１２０グラムで１つ作るんだけど小さいし。
みんなおにぎりだと何個位食べてる？朝、昼２つずつじゃ多いかな？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:10:04 htDHUXHM
兎にも角にも、腹八分を守れば健康体だにゃ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 05:22:28 vx1TSkvJ
【お米ダイエットのやり方】
・朝、昼に御飯一膳～一膳半。おかずは味噌汁、ふりかけ程度
・夕食も御飯一膳程度。おかずは肉or魚or卵と野菜を少量
・ミネラルが不足しないように海草・きのこ類を欠かさず食べること
・油料理・乳製品は避けること
こんな感じが「鈴木その子式」。要するに「昭和の食卓に戻ること」かな？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:12:03 bUKGcDRw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:08:57 bUKGcDRw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:15:44 rZDBtn7m
今はお米があまり美味しくない時期だけど何か工夫してる？
調味料とか具材足すんじゃなくて。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:43:33 3nR4jtvT
おいしくないお米は、はちみつをちょっと入れるとツヤもでて甘みも増すよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:01:51 TBFSFkcP
そういう意味じゃなくて暑いと重く感じるからってことじゃない？
腹が減ればなんでもおいしいよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:31:26 enW/QOpV
>>316
まさにその方法で昔痩せました。
それからはずっと、そんな感じの食生活で維持できてます。
自分はたまたま油ものが好きじゃないのもありますが。
あと、体質にもよるのかもね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:23:21 kZG2dJL3
お米おいしすぎて、塩こんぶとかたらこで食べすぎてしまう、、
一合って茶碗２杯くらいの量かな？朝からそれくらい食べて後悔しての繰り返し。。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:53:42 dCSI0D05
お米では太らないと思う 菓子や揚げ物でふとるんだよ って私の体質だけかも
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:42:43 Ciw3PcAX
>>323
俺も米だけ食べても太りにくいと思う。
米と肉の組み合わせが太る。
その程度の量で太るなら体質改善したほうが良いと思う。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:54:54 4/4BWTnj
>>319
米と一緒に梅干しと昆布入れて炊くとさっぱりするよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:56:38 4/4BWTnj
>>319
具材足すんじゃなかったね、ごめん
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 06:24:01 XLqEUY4y
魚の脂であっても米といっしょに食べるとヤバイ？
魚の脂は脂肪として蓄積されないとか聞いたことあるんだけど。。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:47:08 DnphekR3
しないんじゃなくて健康成分を多く含む上に若干され難いという話し。
完全油脂抜きして食べる必要もないが、脂の多い魚の目に余る部分は抜く気持ちがあってもいいと思う。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:09:17 WXy/XrQ+
炭水化物ダイエット中だが運動しなくても米や小麦類を半分以下に減らすだけで
一日 300ｇ～700ｇ痩せる 週に最低でも２㎏は痩せる
麦や玄米や十六穀米をご飯に混ぜる
野菜は一回の食事で５種類から９種類（各少量 ２～３種類ぐらい冷凍） 魚は干物一枚と肉５００ｇ以内
一日一回はトコロテンで炭水化物は茶碗半分か無しの場合ポテトサラダ１００ｇ以内
どうしてもお腹が減る場合はダイエット系のプロティンの一回の量を
６０％ぐらいに抑えて寝る一時間半前ぐらいに飲む
毎朝体重を量るけど 最低300g～700ｇは落ちます
炭水化物を減らすだけで痩せます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:36:59 XJo0aNY4
肉500gは食いすぎｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:42:56 DnphekR3
330はいずれ肝臓がやられる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:59:07 rkfDk0rx
>>332
330は太っていて、健康はどうでもとにかく体重を落とすことだけを考えているんでしょうね。
私は健康になりたいから、そんな食生活無理ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:41:30 JCMHaUZj
>>330 >魚は干物一枚と肉５００ｇ以内 ってのは書き間違いですみません。
魚は干物一枚と肉５０ｇ以内
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:21:09 JCMHaUZj
今日は
朝食と昼食兼用 黒ゴマのトコロテン たまねぎ入りポテトサラダ１００g弱 サラダできゅうり一本 ミニトマト４個
ロースステーキ約7０g 冷凍ホウレン草２個 冷凍ひじき１個 ヨーグルト
オヤツ おにぎりせんべい １枚 濃縮還元オレンジ100 コップ2杯
夜食 レトルト玄米を茶碗半分位 たまねぎ入りポテトサラダ５０g 冷凍ホウレン草１個 冷凍ひじき１個
サラダでトマト１個ミニトマト２個 少量な味噌で作る味噌汁 いりこだしで具は大根 人参 南瓜 昆布
魚は干物の小アジと小鮭をグリルで焼いたもの ヨーグルト
オヤツ 栗入りまんじゅう １個 ヤクルトもどき 一本
一日 緑茶や麦茶とミネラルウォーター ポカリ系を合わせて最低３リットルは飲んでいる
朝飯前と夜食直後とでは７００グラムしか体重が増えていなかった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 07:28:06 OSEH+7vu
>>335
改行が変だよ。半年ROMれ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:35:40 kH/9uYFU
脂ののったおいしそうな鮭の西京漬けをもらってしまいました
ごはんと一緒に食べたいんだけど、、太るかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:37:45 okmgGjLD
>>337
西京漬けって、カロリー高いのかな？
半分だけにして、発芽玄米と一緒に食べたら？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:49:24 kH/9uYFU
脂がのっててカロリー高そうなんだけど、これも太りにくい脂なんだろうか。。
残念ながら白米しかないし、夜に食べるのは危険でしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:52:05 okmgGjLD
>>339
ごはん、半膳にしたら、夜食べてもいいんじゃないかな？
（晩御飯の後、３０分経ってから、３０分ウォーキングすれば完璧！）
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:05:23 kH/9uYFU
ありがとう！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:48:37 qKbPT0go
目玉焼きと米の組み合わせってどうですか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:50:45 xcrtpBld
>>342
ほうれん草のおひたしとか茹でたブロッコリーとか、
緑黄色野菜があれば、栄養バランスがもっとよくなると思うよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:20:06 KHwyXl44
>>342
以前俺が書いたんだけど目玉丼って知ってる？
某漫画で出たのが美味そうだったから書いたんだけど、
テフロンフライパンに油挽き無しかほんの少しのオリーブオイルかごま油、
やや黄身が半熟加減にしてできるだけ熱いご飯にのせる。
黄身を崩してご飯に多少流れるようにして醤油をひと垂らし。
めちゃくちゃ美味い。
どっかのHPでみたんだけど3大栄養に限って言えばさほど悪くはないという。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 13:13:41 xA95b3UO
おいしそう～やってみます！ありがとー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 15:59:18 Cu/kIfd2
単純に卵かけご飯も美味い。黄身だけかけて鰹出汁をチラッと。
白身も入れる場合はご飯はやや少なめで、いっぱい泡立てちゃって軽く火を通しても良い。
黄身を荒く溶いて軽く火を通すのも良いね。
お菓子なんかゴミ箱行き。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:01:59 xKlWPFO2
「米はいくら食べても太らない」これは正解。問題は一緒に食べるおかずにある。肉や油っこいものと食べちゃだめ。おにぎりと野菜。これほど完璧な食事はない。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:25:16 ZpUceG3e
食事を米を中心とした質素なものにすると、人間は本能的に飢餓状態だと思いこみ、様々な良い影響が表れる。
例えば、
・絶滅したら大変なので子孫を残さなければならない。→魅力が出る。
・寿命がのびる。
・いろいろな面で強くなる。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:29:41 ZpUceG3e
>>348魅力が出るというのは、異性を引き付ける魅力が出るという意味です。
逆に肉や脂っこいものをたくさん食べてると、先ほどのようなことをする必要がなくなるため、逆のパターンが起きる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 09:47:11 4zmq5MB6
age
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:17:52 pbxsidmf
確かに「バランスの良い食事」とか「一日○○品目」なんてかなりデタラメ。そんなにいろいろ食べてると太るし身体がおかしくなる。でもテレビや雑誌でそんなこと言われると簡単にだまされちゃうんですよ。米と野菜だけで十分なのに。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 21:37:02 iDG4mjo8
米と野菜だけで良いという根拠を示しなさい。
「自分はそうだ」とか言う限局検証なら笑止。
あるあるはもう終わったぞ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 03:43:12 /RQYwGe+
俺だけか知らないけど
米を一日レトルトご飯一個（200ｇ以内）に減らした（一日米を食べないこともある）
野菜を沢山とって魚の干物メインで肉を一日100ｇ以内に抑えたら一ヶ月しないで７キロ痩せた
最近でも肉の量増やしても体重は減っている
ジャガイモやパン 小麦関係も量を減らしている
やっぱり米やパン 小麦等は デブの元だと自らの体で証明した
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 05:44:57 vKHizGnC
>>353
あるあると同様の検証法なので参考レベル それ以上のものではない。
その段階ではお前さんと同じものが、世のあらゆる肥満に悩む人に共通のものであるとは言えない。
355:恐ろしいヤ、パン食パン食！ ああ、恐ろしいヤ、パン食パン食！
07/08/13 10:44:52 Nr6im80N
米の成分試験成績
URLﾘﾝｸ(ineweb.narcc.affrc.go.jp)
アミロース含有量 夢十色34％
コシヒカリ18％
ホシユタカ28％
ササニシキ20％
ミルキークイーン10％
難消化性成分からみた北海道米の機能性解析
URLﾘﾝｸ(www.cryo.affrc.go.jp)
お前ら、出来るだけアミロースが多い米を食べろよ。
食後血糖が抑えられるぞ。
>>353
パン 小麦は確かに毒だな。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 22:45:13 chHaWVsE
日本人がいつでも好きなものをお腹いっぱい食べられるようになったのは、たかがここ50年くらい。いきなり肉やいろんな食べ物を口にしても、身体は拒絶反応を示すに決まってる。米と野菜が一番、日本人にあってると思う。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 23:40:08 aJx7JlrP
独り暮らし初めてから1ヶ月、お金の配分がわからなくて仕送の米＋お茶漬けの素で生活したら5キロくらいやせたわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/14 03:55:26 d9Fg+wt9
１日に玄米４合と味噌と少しの野菜
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/14 10:50:16 KcFqcy4S
>>358
4合も食えんだろ
どんだけピザだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/14 12:09:32 1gne8DBW
>>359
しむらー 賢治 賢治
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 10:36:30 U6Zgwn9w
朝から、食べ始めると止まらなくなって結局一合位食べてしまう。。
この場合、昼と夜は炭水化物抜けば太らないかな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 11:54:31 nufDqOOD
夜を軽くするだけでいいと思う。温野菜なんかをメインにして。
その内昼ご飯も握り拳ほどのご飯の量でいけるようになったお（＾ω＾）
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 13:40:10 OEuLKeUH
俺の場合は米一合 玄米一合 白滝２個でご飯を炊く 完成すると４合ぐらいに見える
タッパに入れて冷まして冷蔵庫 日に１～２回位１４０～２８０ｇ以内を食べている
後は蒟蒻素麺とトコロテンばかり食べている ご飯の量を減らせば確実にやせる
量は少しでも野菜の種類を豊富にすれば 健康的
ご飯のカロリが減ってる分 魚や肉も馬鹿食いしない限り自由に食べられるから良い。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:12:55 xZENx/VP
>>359
油と砂糖を摂らなきゃそれくらい入るよ。
むしろそれでも少ないくらいに感じる。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 18:23:29 U6Zgwn9w
油と炭水化物って一緒に摂ると太りやすいっていうけど、それって肉の油のみ？
魚とか目玉焼きなんかの油も吸収されやすくなっちゃうのかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 18:36:36 e4cNSY7B
一人暮しをはじめて、食生活が乱れました。
実家にいた時はきちんとごはんメインでドカ食いもなく安定していたのに
今や食事に菓子パンやアイスを食べ、頭がおかしくなったのでしょう。
ドカ食い続きです。
たぶんコンビニおにぎりとかもとり入れるようになると思うけれど
また初心に帰って頑張りたいと思います。
やせるとかやせないよりも、自分の場合はドカ食いをしないような生活を
送る事が願いです。また報告に着ます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 19:43:22 U6Zgwn9w
冷や飯なら太らないって聞いたんだけど、一日に２合とかでも平気なのかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 20:15:18 e4cNSY7B
>>365 367
どの部分の油の事をさしているのかちょっとよくわかりませんでしたが…。
目玉焼きにした時のサラダ油とかのことでしょうか？
素材そのものの油は気にしようがないんじゃないかな。
焼き魚とか温玉にして食べるのが無難だと思いますがどうなんでしょうね。
>冷や飯なら太らないって聞いたんだけど、一日に２合とかでも平気なのかな？
冷や飯が太るか太らないかわかりませんが、
冷や飯だろうが炊きたてだろうが自分が美味しいと思うように
食べるのが1番なんじゃないでしょうか。
冷や飯なら太らない！って大義名分（？）の元に
食べ過ぎてしまうおそれはないですかね…。
２合って多めに盛って茶碗３杯分くらいでしょうか。
カツどんにして食べるとか極端なおかずで食べない限り、
大丈夫なんじゃないですか？
よく○合食べて大丈夫ですか？との類の質問をみかけますが
個人の運動量や男女差、体格によると思うから
その辺を書かないとアドバイスできないんじゃないかなー。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 07:45:24 fxEM7dOJ
ごはんはいいね。
食べたいものをみても我慢できるようになった。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 11:20:40 TtCRcr5W
米は水分を限界まで減らして炊くと太らないぞ。
便に未消化の米が出てくるけどな。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 17:10:42 E4NIqoNA
age
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 21:35:50 WF8zo7di
さて、もうじきお米の美味しい時期が来ますな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 22:08:51 HgHifH5L
新米だね（*´∀｀）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:51:39 yeEdZwva
オレの場合は米喰うと逆に食欲が出てきて
すごく量を食べてしまう。
パスタとか芋類で済ませたほうが満足感もあるし、変な食欲が出てこない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:28:45 p6mP8zLj
ぼ、ぼくは
おにぎりがすきなんだな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:02:31 NSRkhKvp
>>375
塚地ｗｗｗｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:43:37 OzDDM6XA
>>358
賢治乙
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 04:50:00 VFbuTS5L
塚地をすごくカワイイと思った。
でも オレは、やせることにした。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:10:45 j8ku/9fj
お米たくさん食べると眠くなって体がだるくなる気がするんですがそんな人いませんか？気のせいかな…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:19:03 nchknF2T
お米って割とカロリーあるよね？
今まで一食でお米１合分食べてたけど、ご飯だけで500kcal超えてたよ。il||li _|￣|○ il||li
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:56:10 S6n8bESs
そうなんだよな。
おにぎり1個で200キロカロリーなんだよな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:18:48 t1eI5XgC
福引きでお米１０㌔ゲトしました！
お米の神様、ありがとう～(^人-)☆゛
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:07:43 mUIerQh1
米だけで５００越えちゃうと、他においしいおかずやらが食べられない
豆腐とか納豆でヘルシーにすると、それだけで本当にカロリーオーバー・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:08:26 TFNxZGKP
お米二号は1000カロリーくらい？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:16:58 LGlM7I0g
>>379
わたしもなる。
炭水化物の糖質で、血糖値が急に上がったせいだと思う。
お米だけでお腹いっぱいにすると頭がぼおっとして動けなくなる・・・・・＿|￣|○
ちなみに高血糖気味で太りやすい体質です。
身体に悪いと思いつつ、お米は大好きだから止められない。糖尿病やばいかなｗ
一応麦や雑穀など入れて、繊維も摂る様にしてますが。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:35:09 5D3pH8ZJ
>>385
379です。レスありがとう！血糖値が高いと、太りやすいのですか？ごめんなさい無知で(*´д｀*)あと一日どれくらいお米食べますか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:01:56 ErcWle8c
単純に食いすぎで体内の血液が胃に集中しただけじゃね？
脳みその血まで胃に持ってかれるから食いすぎた後は眠くなるらしいぞ。
そもそもケーキ食った後も眠くなんの？って話だが。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:49:07 UWPUO7+f
以前、低炭水化物ダイエットでお米絶ちした時に
立ちくらみひどくてヤバかったわｗ
運動しようにもフラフラでやる気出ないｗ
お米食べるようになってからは運動もはかどって－3㎏
白米おいしいよ白米
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:18:08 6yNI5eO3
もうすぐ新米の季節だね。
新米最高！！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 15:20:17 3WFSEl4e
農水省の人？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:33:30 9TwQM/7G
>>390
農水省にネラーが居るのかよｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:57:18 XNp3M4JY
>>385
一日２合炊いて食べる。
お昼の爆弾おにぎり2個作った残りを朝食べる。
夜は標準体重を維持するため米は摂らない。たんぱく質と野菜中心。
>>387
知ってるよー。
食べすぎでなくても少量でもなるよ。
ケーキなんて糖類そのものだから、米より症状が重い。お腹いっぱいじゃないのにマジ動けない。
まだ２０代後半なんだけども、１０代のころからお菓子を始終口にしていて、
口寂しさを我慢できなかったのが血糖の乱降下の激しさの原因だと・・・＿|￣|○
甘いものが食べられない状態が続くと震えが来たり、くら～ってしてきて貧血みたいになる。
飴を舐めると納まる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:58:43 XNp3M4JY
アンカーミスった＿|￣|○
>>385でなく、 >>384
新米食べて逝ってきます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:53:44 S36nrLZL
コンビニやファミレスの食事、スナック類にはまた食べたくなるような化学調味料が入ってる。だから、食べだすと止まらなくなっちゃう。家で炊くご飯＋野菜＋味噌汁が史上最強のダイエット健康食。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:07:30 pEUnPGC/
江戸の三白と呼ばれるものが伝統的な健康食。
白米、豆腐、大根。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:08:55 3oHMBIuv
「マ」は豆類及びその製品 「ゴ」はごま
「ワ」はワカメ等の海草類 「ヤ」は野菜類
「サ」は魚 「シ」は椎茸などキノコ類
「イ」は芋類
まごはやさしいって見つけてきたけどどうですか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:18:44 2URfD7gv
↑いいね
鈴木その子ダイエットはこれに近いのかな?
油抜きとパンや麺は禁止でお米に少量のおかずに間食は和菓子ひとつ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:33:56 4dHAxfVl
その子のダイエットは油だけじゃなく
添加物や残留農薬などを抜いて
調理するところにポイントがある。
そうした下ごしらえを怠ると
効果が出ない。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:34:20 KJkmiGPp
炊き込みご飯四杯ってやばいですかね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:09:17 C5E+1gYE
マルチ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:58:10 IwWGjUfm
あぁ、神様！食べ物で唯一肥満との因果関係を絶ってくれるモノを作ってくれるならお米お願いします!
菓子などの嗜好品は永久に食べなくても良いです。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:30:44 CB/laswS
私は白米は嫌いなんです。気持ち悪くなるしお腹に溜まってもたれるから。
で、白米＝太るみたいな。
今、麦ご飯は食べてます。米類で唯一食べれた。
麦７：白米３でやってます。麦ご飯はどうかな。平気かな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:42:34 okwZfNGz
もたれるのは単に食いすぎなんじゃないか？ｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:33:49 IwWGjUfm
>>402
何がどう平気だと？同じ穀物でしょ？
405:亀
07/09/20 12:15:57 O4l7s7hO
大阪の人限定
一週間で５Ｋから１０Ｋやせれる魔法の薬
あります。
興味ある人は連絡下さい。
pafupafukame69@yahoo.co.jp
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:03:42 1dCpRXU6
実行して一週間ですけど、口の中が食べてないときでもやたら酸っぱくなってるんですが何故なんでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:23:03 CB/laswS
>>403いや、体が受け付けないです。見るだけでもお腹いっぱいになる。
>>404いやぁ…食物繊維が豊富だし昔の人は麦ご飯だったし、
何かあるかなと。白米よりは。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:28:57 ShtEyuSD
んじゃ平気じゃなく、ナンボかマシと言う事だ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:55:53 7v7dyq6l
俺1食で4合食べてたけど、
成人男性が1食で食べる量ってどのくらいなんだろ。
って言うかここでお米ダイエットしてる人は
どのくらい食べてるの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:42:15 ho+W3KcM
>>409
ほとんど米しか食ってないなら4合でも大丈夫だと思うよ。
俺は普通におかずも食って１日に1.5合くらい食ってるかな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:43:03 ho+W3KcM
あ、1日4合じゃなくて1食で4合か、それはすごいな…。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:50:08 8BULhBIe
俺３食コメ食って７キロやせたわ。
自分でもびっくらした。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:08:48 eF4fSE3f
>>412
すごいですね！！私はＮＯＬＫでお米食べなくなってやせました。
どれくらいでやせたのですか？？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:19:36 8BULhBIe
>>412です
今まで炭水化物抜きでも全然へらなくて、 イライラしてリバウンド。
ダイエット疲れちゃって気にせず食べてた。
でも食べまくってたわけじゃなくて
一食に一膳。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 08:21:56 FkM1wYsb
>>370え、じゃあやっぱ未消化で出て来るものって、栄養分は吸収されてないの？
単に体の中通過してるだけってことになるのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:17:34 YLJ9Og0/
減量中に米食ってウォーキングしていたが
ある程度まできて体に力が入らなくなった
甘いものがいいと聞いてあんぱんなんか食いだしたら
体に力がわいて更に減量できた
甘い砂糖に偏見もってる奴がいるようだがカロリーは
そば粉と変わらんのな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 09:36:03 ZN6hGsUG
糖分でも炭水化物でも、要は食い過ぎなきゃいいんだと思うよ。
バランス良くとればよい。
腹八分目と言うが、普段から食い過ぎの人は
それでも普通の人より多かったりするだろうから意味がないぞ。
自分の満腹感を目安にしちゃいかん。
あと 運動全くしなかったら結局リバウンドする。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:36:13 YLJ9Og0/
よけいなおせわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:42:28 YLJ9Og0/
リバウンドするのは意思の弱い馬鹿
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:03:11 ZN6hGsUG
>>416=>>418=>>419
あなたのことを何にも批判してないと思うんだけど
何か気にさわったのかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 03:01:56 6soxaoa5
↑おこるなよ。これ少なくともリセットダイエットよりはいいよね。リバウンドしにくいと思う。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 06:19:54 7gDd7toz
>>418はきっとお腹がすいてイライラしてたんだな。
>>421
リセットダイエットやったことある。
確かに痩せるけど、お腹がすいて辛かった！
一週間が限界だった。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:48:14 cA+op26m
米って炭水化物だし痩せないかなと思ったんだけど米中心の生活にしたら腹持ちいいし3㎏痩せて食べ物に飢える事もなくなった。１日二合くらい食べるけど順調に体重減ってる。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:53:00 JUeGpZzP
俺はサツマイモ中心にしてる。
米より食物繊維多いからか腹持ちいい。
米は効率的にカロリーを摂取できてしまうんだ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:02:14 ygERF8CA
>>423さん
男性の方ですか？お米２合のほかにおかずも食べますか？私は女ですが、一日２合くらい食べちゃいます。。おかずはほんの少しで。お米２合のカロリーとおかず少しでなんとか1800カロリーくらいになるように心がけてるんですが…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:16:47 lnFKStN9
普通の白米に、押し麦とマンナンヒカリ(こんにゃくでできた偽米)
まぜて炊いて食べてる。
カロリー気にしてやってるんだけど、ふつうに白米より好き。
始めて１ヶ月だけど、これだけで３キロやせた。
学校行ってるから、炭水化物ないと頭はたらかない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:57:12 WujafOf7
>>425さん女ですよ。おかずも食べてます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:08:51 BkPBpXVf
>>427さん
425です。レスありがとう。なにか運動されてますか？って聞いてばっかですいません。私はショコを一日30分してます。できない日もあるけど。おかずいらないからお米をいっぱいたべたいなぁ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:05:28 Tb5ADqR1
女で2合も食べるって…。体重何キロ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:57:53 WujafOf7
>>428さん 運動してますよ！ウォーキングとサイクリングです。お米カロリー考えて沢山食べたらいいですよ。
>>429さん 166/42ですよ。１日二合って多いんですかね？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:05:19 BkPBpXVf
>>430さん
428です。すごいスタイルいいんですねー！！私は…はずかしながら、154㎝53ｷﾛもあります(´ヘ｀;)そう、デブですっ！産後二ヶ月で体重全然もどりません。やっぱ私には合ってないのかなー？>>429さん
食べすぎですよねやっぱ…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:28:08 Pxr+3HYN
>>429
おかず（脂や砂糖）少なきゃ２合くらい入るよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:40:43 WujafOf7
>>431さん私ももとは60㎏ありましたよ。私は二合は食べ過ぎじゃないと思いますよ。私はおかずも結構食べるんでたぶんびっくりされるんだろうな…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:01:03 NRqhWuNh
>>433さん
431です！ウォーキングとサイクリングでそんな落ちたんですか？！めっちゃがんばったんですねーだいたい一日どれくらいのカロリー摂取ですか？お米２合でだいたい1100ｷﾛｶﾛﾘｰだから、かなり基礎代謝高そうですね！なんかだんだんスレチになってたらすんません
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 08:48:40 RDI+PVr5
新米うめぇぇぇぇぇｗｗｗ
ご飯食べるようになってからお米ってこんなに腹持ちいいのかと
びっくりした。
三食おにぎりだけ食べていたいけど栄養偏るなぁ
サプリで補えばイケるかなとも思うけどｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:43:24 DI2G7D6d
>>435
栄養はあんま気にしなくていいよ。
幕内秀夫氏の「粗食のすすめ」を読んでみ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:37:04 afPYnTlX
腹持ちいいか？すぐ腹減るんだけど。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:36:44 8zt8sGfD
いくら食べてもなかなか満腹にならない
平気で２合とか食べてしまいそうだけど、一食で２合食べたら太る？おかずはタラコとかで
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:02:21 mA7xlTg+
太らない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:39:04 IGCEZgp9
お米は炭水化物。炭水化物は糖質。糖質は砂糖。砂糖は太る。太るはお米。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:14:07 bUKwxi3u
↑かなり馬鹿
全部炭水化物でもないし、糖質は全て同じではないし、脂肪燃焼にも炭水化物は必要。
砂糖は太るとか量を問題視せず言うピザデブの理屈にはもう飽き飽き。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:19:36 1QguOa6V
>>438
俺は男だけど、ダイエット気にしてなかった頃は
1日１０合食べてもある一定以上は増えなかった。
まぁ筋トレしてたからだろうけど。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 07:24:13 d4EKpTlY
>>439
マジですか！
>>442
１０…！！すげぇー
米ってそうなんですかね？お菓子とか無駄な物食べるより断然良いですよね。
やっぱちゃんと“ご飯”って物を食べてれば、食べる分には太らないのかな？
ちなみに私は麦ご飯です。白米と半々くらい！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:16:47 CGmtA4CV
>>442のレスが米は太るってことを証明してるよね。
＞ダイエット気にしてなかった頃は
つまり筋トレせずに米沢山食ってる今は、ダイエット気にするほど
太ってしまったということ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:02:26 hD6/Ux+s
(ﾟДﾟ)…違うと思います。解釈のしかたがおかしいと思います。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:31:55 d4EKpTlY
ね。どう読んでも違うよね？
食べてもある一定は越えない、って書いてある。
だから私はお菓子とか余計な物は駄目だけど、ご飯なら大丈夫って解釈かと。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:43:40 CGmtA4CV
なんでだよ？よく読めよ。
本人は米を沢山食べても一定以上太らなかった原因は
筋トレにあると分析してるじゃねーかよ。
つまり筋トレしなかったら10合も食べると太るってことだ。
つーか常識で考えても10合食べれば太るってわかりそうなものなのに
どうして都合よく米はいくら食べても太らないって考えるかね？
これが脳脂肪ってやつか。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:04:25 HqUBsWV9
>>447
ばかじゃねーの。
おまえ、脳味噌が脂肪になっちゃったんだろw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:23:48 UERkT3In
>>447
自分で実験してみれば？
米だけ食うんだぞ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:24:25 UERkT3In
添え物としてみそ汁と漬け物くらいはおk
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 21:12:36 lX9bQtrB
>>448
誰が見てもお前の負け
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:11:36 fAJcMPj1
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:12:02 LA54r7T5
米で太った事ない。菓子や油で太ったわ。低炭水化物とかして米くうの怖くなりたくないしこのダイエットがいいわ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:51:45 5ykn49Ck
確かに太った原因はお菓子だ。米って意外と太らない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:53:24 XFnUHLu5
またまたご冗談を
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:32:42 M/wGHJgm
給料前で実家からもらった米しかなくて、ふりかけ、卵、納豆、のり、きゅうりの浅漬けを
ローテーションで毎食2杯づつを2週間。2キロ太った・・ 合わないのかな？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:11:52 Jq7i741x
だ、か、ら、量の問題。
自分にあった量以上食ってる。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:23:08 mEhHRZ8l
>>456
毎食2杯づつのご飯、という所が問題。
毎食茶碗一杯で押さえるようにすると吉かと。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:00:39 nXRYn37h
私のDQN肉体労働者の彼氏
毎食どんぶり飯をわしわし食べてる
米じゃないと食べた気がしないらしい(蕎麦もまあまあお腹に溜まるとか)
肉より魚が大好き、野菜も好き
チーズとか乳製品はキライ
おやつに菓子パンとかも食べてるけど全然太らない(肉体労働だからだな)
ガッチリして、無駄なぜい肉は一切ついてないよ(*´Д｀)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:05:40 JvsZ84zB
>>459
なんかスレ違いな気がするんだけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:16:48 TEVXMQ90
>>456
合わないんんじゃない？
462:名無しさん＠お腹いっぱい
07/10/07 14:45:49 nfiUhcj5
お米も色々有って、コシヒカリ系は甘くて美味しいのですが、よく太ります。最近
入手が難しく成って来たササニシキ、知り合いの方の実家から送って頂き、
ササニシキに変えてから、1年後には気が付くと５キロほど痩せました。玄米
以上に効果があるようです。たぶん麦100％の場合同じくらいだと思います。
麦はお米を混ぜると効果がとても少なくなり、少し混ぜるのでは、逆効果の
場合も有ります。それと、塩分を控える事です。塩分を沢山採ると消化吸収が
良くなります。ですから家畜には塩は絶対必要なのです。
463:名無しさん＠お腹いっぱい
07/10/07 15:10:48 nfiUhcj5
そうそう、肝心な事忘れてました、お米で重要なのは炊き方で、ダイエットには
硬めに炊く事が必須です。粘々感がある様では水分多すぎで吸収が良くなり、
太ります。おなか持ちも悪く直ぐおなかが空きます。麦の場合や玄米では水分
に拠る炊き膨れ効果が大きく柔らかめでも良いようです。その辺にも、麦を混
ぜたご飯での効果が出ない原因かもしれません。麦が膨らむ水分ではお米が
柔らかくなりすぎ、麦のファイバー効果とで、吸収が良くなるのだと思います。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 08:13:55 QCGQP+me
私今まで洋食やらそばやら焼肉いろいろ食べたけど
米が１番太らないしなにより肌が綺麗になる！
私の場合ね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 23:13:42 SIM2/mpZ
今日からお米ダイエット開始します。
体重もだけど、見た目がほっそりしますように！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 19:56:26 B8sEAkBQ
おかずが納豆とかふりかけばっかりだと、飽きるよね
でも肉とか油物と食べると太るっていうから、我慢するしかないのかな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 20:35:50 7x0L+aRD
鈴木その子式ダイエットに一日6杯米食うってのがあったな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 20:38:44 MMV6eKr6
>>466
肉とか油物食べるときは炭水化物と一緒に食べなきゃ大丈夫
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 21:58:53 EkG6trgg
寒天ダイエットやってたときの習慣で
ご飯に寒天入れて炊いてるけど、痩せるとは言わないけど太りにくいよ。
ご飯が冷めてもツヤツヤでうまいし、／■＼オニギリ／■＼にも最高
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 22:00:05 EkG6trgg
寒天の量は適当だけど、粉末になってる寒天だったら粉を混ぜて炊くだけ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:27:48 4+jDzYkk
あげ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:30:45 F5L3bR4f
やっぱり米すごい。麺類食べると太るけど米食べると痩せる。そしてすごい快便
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:43:28 3PYhVLQX
汚い話だが
玄米1白米1にしたら
玄米がそのまま出てくる…
これは良いのか悪いのか…
良く噛むようにはしてるんだけど
腹持ちは素晴らしく良い
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:43:27 lo/ViVOP
ここのスレの住人はキチガイか。
米ばっかり食っていると栄養は偏り、肥満体質になる。
白米は炭水化物は砂糖の塊だ。
せめて玄米にしろ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:04:53 0jKxNeR2
またこう言う奴が来た･･･
米を食べたら白米ばっかりくってると言い、
白米＝炭水化物で砂糖と同じ とか言う。
炭水化物でも色々な形がある事をいい加減勉強しろ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:28:24 MNwePbB/
砂糖の塊っつっても単純にお菓子の方が甘いじゃん。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:03:37 BFD4GXcZ
お米食べるようになってから、精神的に安定したような気がします。食べ過ぎてるから痩せはしませんが…今授乳中だからか驚くほど食欲があって腹持ちいいからお米中心です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:23:19 lo/ViVOP
>>475
キミはもうちょっと勉強した方がいいよ。自分のやった「勉強」とかが
単なる気休め知識でしかないことに気づくだろう。
>>476
問題外のバカだね。
だれが「甘さ」のことを言った？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:50:54 MNwePbB/
>>478
お前みたいな栄養学バカは幕内秀夫の粗食のすすめでもよんで勉強しろw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 02:09:29 BQLxxsnR
温かいおにぎり食べると幸せな気持ちになる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 02:49:03 wtdhvMZu
>>478
今スレが荒れている元凶はお前だよな、消えろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:34:18 sdPlo/eq
お米は食べると幸せ感があるから好き。
ゆっくり、よく噛んで、甘みを感じて食べる。
ヘルシーな和風おかずと暖か味噌汁で一膳。
大丈夫、大丈夫、って感じがするんだ。朝と昼はこんな感じだね。
あむあむ。癒されてます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:03:37 MNPj4TLd
わかる。そしてほんとに情緒が安定してきたように思うんです。なんでだろう。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:44:12 D20evDc0
私もﾉｼ
朝と夜は一膳にお味噌汁、夜はそこにプラス和風おかず。
ほっとするし、過食しなくなってきた。
痩せなくもいいから、
過食をしなくなればいいやと思う。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 05:56:14 wZ2U3ovO
478にはより米を食う事を勧めたいねｗ
言い返しだけで炭水化物の種の事を書いてない。
こう書くと場当たり的に調べるだろうが、自らの書き込みが馬鹿だった事に気がつくぞ。
バイバイ、お馬鹿さん。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:47:44 v5bdDLLL
これからは、
頭ごなしのようなレスに対しては
放置することを提案します。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:09:10 Q5gjCwuE
お米は総合栄養食
砂糖と同じなんて…ｗ ﾜﾛﾀ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:40:45 YULzKDHA
>>443-447
ｽﾏﾝ･･･別にそういう意味を含ませたつもりは無かったけど、
>>444の言うことは当たってる。
筋トレやめて筋肉落とそうとしてる今、
一日４合でも確実に体重は増える。
間食無しでも、多少有酸素運動しても。
だから今は完全に米は食べない生活。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:13:19 9WscwXhZ
1日１０合ってすごくないですか？
どんぶりで言うと何杯くらい食べたことになるんですか？
私は1日約1.5合です。（1食＝0.5合）
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:27:17 YULzKDHA
確かに今思えばすごい量･･･
どんぶり持ってないから分からんけど、
まぁ朝３合昼３合夜４合の割合で食べてた･･･
でも本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる人なら
俺より食ってるけどね･･･
って言うかそれだけで
足りる胃が羨ましいよ･･･マジで
491:793
07/10/21 10:28:33 5oJN5mUS
炭水化物＝特に米と食パン
って食べると、よけいに食欲増進しねえ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 00:06:27 vgKIjVQw
私が思うにそれは
三食きちんと規則正しく
ご飯をとっていないため
いわゆる"スイッチ"が入
るのではないかと。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:19:35 Em4tjV4f
最近、ヤキソバとかコロッケとか、ファミマのジャンボデザートとかロールケーキとか食べまくって
太りまくったので、久しぶりにダイエット板に来た
キャベツとかニンジンを塩でギュムギュムもんだもの + 納豆 + 一食一合
でしばらく行こうと思います
一日１～２個はアイス食べちゃうかも
あと、ジーンズをよく穿いて、危機感を保とうと思います
これ以上太ると着るものがなくなる ´；ω；
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:36:40 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:27:26 B7BIcnik
>>493
お前は寺に修行にこもった方が良い。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:54:45 U+fa1l56
>>495
だが(＃｀・ω・)断る
497:492
07/10/25 00:01:27 h9qPMaNU
>>493
朝食だけリンゴ一個と水、で
昼と夜は普通に食べてるんだけどなあ・・・。
朝もお米食べたら、スイッチは入らないの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:23:52 Lqh5Y2wM
朝食の一膳はたいてい納豆と焼き海苔でごはん。
最近はそこに大葉も一緒に巻きます。
さっぱりしてうまし。はまってます。
風邪の季節だし、おすすめです。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:36:49 OlZJSTKt
お米っていうか、最近中華がゆにはまってるよ
米半合、水を三合分の量（お釜に入れて計れ）、中華の素を適当、ごま油を小さじ1/4くらい
をお鍋に入れて、ふたして沸騰させたらことこと弱火で15～20分
これで3食分のごはんにはなる（おかずはバランス良く食べる）
最近朝寒いから、食べると体も温まるし、昼は水筒みたいなのに詰めて職場に持ってく
自分はガスで焚けるお釜があるから本格的な感じで気に入ってる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:03:37 QCp+1pn9
ムケチンで埋め尽くせば幸せになれる
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)l50
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 18:57:47 q2r9sdgP
>>499
一日で半合なら、米どうこう以前に炭水化物抜きって感じでやせそう
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:58:43 /4zZzsEE
でもこのスレって結局痩せた人っていないよね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:00:57 DL80Palg
>>502
そうなの？(ﾟДﾟ)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 02:35:31 JckLB3LK
朝昼の主食を米に変えて、夜は豆腐にしたら10kg減ったよ。
ただし1年かかったけど。
他は散歩するくらいでそんなに気をつけてない。
米は腹もちがいいから間食のドカ食いをしなくなった。
野菜も美味しく感じるようになったし。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:11:39 rBTDF7Xv
朝のジョギング中に近所の酒造工場の裏を通るとすごく良い香りをさせている。
電子ジャーやガス釜ではでない、木の蒸し器で蒸したときのすごく良い香りだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:57:42 3acWpMEE
ここのスレに当て嵌まるかわからないけど、鈴木式で70→51まで落としました。（ちなみに156cm) 米抜きで野菜ばっかり食べてた時は体重がほとんど減らないくせにやつれて老け顔でした。 やっぱり米抜くのは私にはあってなかったと思う。
今まだデブだか44Kgまで続けたいと思う！
みんな、健康的でキレイに痩せるようにがんばろうね！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:03:24 3acWpMEE
アゲてしまいました。ごめんなさい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:10:41 CTHKewWU
野菜ばかり食べて70kgもあってやつれるってのは信じがたい。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:16:32 blU1VRic
>>506
すごいね！運動はしたの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:54:39 xg0evZkU
あぁ、1日二合ってそんな異常じゃなかったんだｗ
炊飯器の減りでどれくらい食べたか分かるから少し憂鬱になってたｗ
まぁ元々過食気味で夜は大体腹一杯食べてしまってるからこれからもう少し減るかな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:13:13 EqXWhlPM
炊く時、一合にしようか半合にしようかいつもナヤム。。
半合にするとおなか一杯にならなくてアイス買いに行きたくなる
とは言え、一合食べても買いに行きたくなったりする
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:48:04 kZqIEVqH
ご飯食べると体温上がる→代謝上がる→しっかり食べても太らない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:20:12 OwfVLSWA
>>502いるよ！米ダイエットは理想の痩せ方。変なみにくいプロポーションにはならない。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:51:36 z78jB6J1
お米を２食から１食に減らしたら、頭がボーーーッ…としだしました
増やした方がいいのかな…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:44:50 bOpIjjvi
>>514
１食…？
何日も続くなら増やした方がいいのでは。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:52:23 4QK2grXK
以前、炭水化物を極力減らすダイエットをした。
一応目標までは減ったけど、そのあとは
炭水化物ばっかりを食べる過食に。
炭水化物は大事だなーと思いつつ
今回のダイエットではちゃんとゴハンを食べてるから
変な食欲なくなった。(*^-^*)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:58:08 Y8X7D7cA
一日3合食べると痩せないね(´・ω・)ｼｮﾎﾞｰﾝ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:00:28 XzN4Wzd5
>>516
全く一緒だー。
炭水化物控えてたとき、私はとにかく菓子パンとか食べたくて仕方なくて、
結局食欲コントロールできなくて過食→自己嫌悪orz
でも今はちゃんとご飯炊いて、お味噌汁も作って食べてる。
夜に1合は食べるから太るかも知らん。
でもいい。前はスーパーのお菓子コーナーから足が動かなかったのに
今は「早く帰って玄米炊こ」って自然にスルーできるのが幸せだ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:20:17 t5toF2Gu
米のデンプンは緩やかにしょうか分解吸収され、脳の安定に最も良い。
しかも日本人の胃腸に最も合った吸収なので、食過ぎなければ太る要因とはなりえない。
元々日本人の食生活にも体質にも合わん、パンやお菓子などの嗜好品ばっかとるから太る。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:02:06 CzZLurmP
携帯からすいません
びっくりされるかもしれんけど一日、米4合くらい食べてしまってます…おかずはほとんどなしで、米だけでも食べれるんで。だめだと思ってるんですが過食気味で(>_<)けど体重減りはしないけど増えもしないんです。ちなみに女です。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:11:16 r6oZrqia
あなたが標準サイズの女なら食いすぎ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:27:10 ujxFs4jr
米4合も食べてたら糖尿病と脚気になるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 03:19:41 F8+tSV4t
俺は１合しか食べてないけど…てか米１合ってご飯２杯分くらいだよね？>>520の人は８杯も食ってんの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:54:26 Pc/WGDRl
昔の人は一日3合食べてたってね
おかずほとんど無かったんだろうけど
一合530kcalだから、４合で２１００kcalか
いいんじゃないの
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:00:24 hLF4kWVN
>>520です
やっぱよくないですよね…お菓子食べるよりはいいかと思ったけどやっぱ食べ過ぎですよね。154.5㎝の52ｷﾛから53ｷﾛのデブです。運動はショコ30分くらいでちなみに授乳中です。炭水化物中毒かな…みなさんおかずは何食べてますか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:45:47 zPFjMxNB
>>506 よく頑張った。すげーよお前。44キロまでいったら更に神。いけたら報告よろしくな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:43:29 20Y3bTVr
>>522
授乳中なら極端に減らしちゃアカンよw
炭水化物はしっかり採ったほうがおっぱい出るしね。
おかずは油分を減らして野菜・たんぱく質を満遍なく。
粗食ってヤツがいいと思うよ～
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 13:42:34 PvXcYHAG
体のことだけじゃないと思うが？
人間としての生命維持だけじゃなく、旦那の世話や家事、生活、
何より子供の成長と生命を背負ってるんだから、
男には分からない多大なストレスを受けているはず。
体調不良になるぐらいならある程度は仕方ないと思ったら？
栄養面はお子さんの時と同時に自分の体調も見てもらえばいい。
何よりお子さんは今がかなり大事。間違うと2度と取り返しがつかない。
ミルクと母乳では雲泥の差があるという説もある。
何より親と子供の大切なスキンシップで、医学では計り知れない物があると思う。
俺が旦那なら「体壊すぐらいなら太れ!」と言う。
勿論体壊すぐらい太るのはあかんが。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 13:47:18 igAnU1hi
痩身一号って漢方薬効果あるよ！
値段も手ごろなサイト教えてあげるから使ってみれば？
URLﾘﾝｸ(yao-dian.biz)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:45:16 5lBKXFdG
母乳だとアゴがしっかりするらしい
吸い方が違うんだって
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:05:12 iqJnNT2k
白米とみそかつおニンニクがあれば行きていける
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 20:24:40 AGAvtS5a
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
533:>>522
07/11/17 22:04:14 hLF4kWVN
>>527さん
ありがとう。おかげさまで母乳の出はすごい良いです。なんだか安心しました！
>>528さん
ありがとう。ほんとに今は赤子の事だけ考えないとだめですよね。528さんのような旦那さんなら焦らないのに;;体調は今のとこすごくよいです。
534:>>522
07/11/17 22:08:01 hLF4kWVN
つづきです。携帯からで読みづらくてすいません。>>530さんアゴ強くなるんですね！母乳はいい事だらけですね。ってスレチになってしまってほんとに失礼しました。お米食べて痩せれたらすごい幸せです。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 05:33:30 sUx9Y70L
159cm♀
46→激太り1年→51→夕飯抜き一か月→46→医師に軽い過食と言われる→53→なんとか51に戻す。多少飲み食いするとすぐに増えて戻らない→
51→お米ダイエット始める→53最初の1週間は更に増えたが、少しづつ減って行く→２週間後49→更に２週間48
確実に体重も体脂肪も減って来た！
良かったのは、お菓子を食べなくなったのと、
多少飲み食いしてもリバしなくなったこと。
あと２キロ気長に頑張ります。
536:くに
07/11/19 22:15:27 /vo2YXTS
あげ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 05:06:14 bygTn03Z
>>499
うまそぅ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:38:10 bygTn03Z
夕飯に茶碗３杯食べると朝までお腹空かないのは勿論だが、翌日おやついらない
そして夕飯時になるとちゃんとお腹がすく
米すごい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 21:08:20 D8x9oQqM
白米にハマってから肉系がいらんくなった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:02:35 EvMyO9Qu
155/43 19♀
低炭水化物ダイエット中です。
私くらいの体格で3食お米を食べるとして、1食あたり子供用茶碗1杯分は太りますか？
おかずも合せて腹八分目になるようにしようと思うのですが。
米は太るというのは食べ過ぎだからであって（というか米に限らず）、
適度な量なら何食べても大丈夫な気がするんですが低炭水化物やってると
「適度な主食の量」がわかりません。
もう体重は落とさなくてもいいのでキープ前提で1食あたりの量を知りたいです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:58:17 KvJq803d
>>540
あなたじゃないのでだれもそんなことわかりません。
そんなことよりも他人に聞いて安心したいというあなたの心の問題のほうが大きいですね。
みんな試行錯誤しながら検証しています。
自分の脳みそで考えてください。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 19:10:41 EvMyO9Qu
>>541
そうですね、こんなだから私いつまでも脳はピッツァなんですね。
脳脂肪ですみませんでした。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 20:19:20 vdxhab2g
>>540 おかずにさえ気をつけたら普通なら太んないよ。でも別にもう痩せなくてもいい体重だと思うんだけど…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:10:01 /LlqpMdE
太っている人は痩せ、痩せている人は太る
それがお米ダイエット
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 05:51:12 Tj7MsuOD
つまり、健康になるんじゃん。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:57:55 OFKilezs
宮沢賢治の雨ニモ負ケズで、一日に玄米四合、って言ってるね
彼はきっと農作業とかもやっただろうけど。
一日３合くらい食べてもいいよねー？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:09:29 ezc/T7tm
玄米三合を、一日四食で食べています。
おかずが少量になる、おやつがほしくなくなる、空腹を我慢しないからストレスがない。
おかげで気持ちよく体重が落ちていってる。
週に４日、一日三時間の水泳をしているせいもあると思うけれど、
玄米生活をはじめる前は、それでもなかなか体重が減らなかった。
しっかりお通じ、というのもいいですよね、お米ダイエット。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 06:25:36 gcWHU9xk
どれくらい体重減ったの？
549:547
07/11/30 08:31:59 ezc/T7tm
>>548
170cm/88kgが、水泳をはじめて半年で67kg
最初の三ヶ月は体重の増減なし。
体脂肪も誤差程度？の変化しかなかった。
たくさん泳いだあとの食事が涙がでるほどおいしくて、
「タンパク質を摂らなきゃ」なんて言い訳しつつ、ついつい食べ過ぎていたと思う。
これはいけないと見直しを考えて、洋食を和食に。
一日二食だったのを三食、四食に。
そして白米を玄米に置きかえるようになったところ、
すーっと体重が落ちていくようになりました。
一日の変化が200gとか300gの変化だと単なる誤差だと思うけれど、
それが「毎日」続いていくように。
お米をしっかり、そして運動。
いろんなダイエットに失敗、遠回りしてようやくたどりついたのがこの方法。
まだまだ油断は禁物だけれど。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:57:52 TFqEJPDe
>>549
信じられないパフォーマンスだね。
僕も似たような食事をしていたけど一日百グラム程度しか減らなかった。
多分水泳がかなりのパフォーマンスを出してるんだよ。
普通の食事だったから筋肉が付いて体重が変わらなかっただけで。
逆に言うと今の食事は筋肉が付かない、または減らすものである可能性があると思う。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 23:42:32 oSNwhmJD
>>549
玄米以外はなにをお食べに？女性の方ですか？
552:547
07/12/01 05:31:53 0N+Ftpy0
>>550
水泳がものすごく効いていると思います。
泳いだあとも、からだがぽかぽかと熱を発していて、
そのまま三十分くらい玉のような汗をかき続けます。
「燃えてるぞ」と感じられます、快感です。
553:547
07/12/01 05:37:34 0N+Ftpy0
>>551
玄米以外は普通？の食事内容です。
タマゴも肉も食べてます。
週に一回くらいはケーキも食べます。コーヒーのお供に、という感じ。
大きめのお茶碗に玄米を一杯（0.7合くらい？）。
納豆は45gを２パック（食べ過ぎかもしれませんが、好きなので）に、
七味唐辛子やキムチ、昆布の佃煮などを混ぜてます。
それに一品、そのとき食べたいものをおかずに。
でも、自然と、油っぽいものは減っていったかも。
味噌汁はなし。えー、めんどくさいのでw
これが一食の基本メニューになるのかな。
あまりおなかがすいていないときは、ここから減らしていく感じ。
最近、軽い筋力トレーニングをはじめたこともあり、
おなかになにか入れておかないと泳いでいる途中でへばってしまう。
なので、その前の食事はごま塩だけふって食べることも多いです。
（でも、これがいちばんおいしい玄米の食べ方かも……）
プールでは約三時間、えんえんとただひたすらに泳いでいます。
その間に摂るのは、スポーツドリンク500mlとウォータークーラーの水。
休憩時間にはアーモンドを数粒、齧ります。
脚つり予防に効果があると聞いたので。
食事内容に関してはこんな感じでしょうか。
ちなみに男です。
長時間のデスクワークが祟り、ひどい腰痛と膝痛持ちです。
長文になってしまいました。失礼。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 05:49:12 C1fs6GzB
>>550
一日100gも脂肪で減ってたらそれは莫大な数字だぜ？
エネルギーで言えば900ｋ㌍も収支マイナスにしたことになる。
実際には脂肪だけで補うことはないから有効効率50％としても1800ｋ㌍！
俺は毎日15km走ってたときでもパチンコ玉数発分の脂肪減少とみてたぞ。
面白いのは米を全く食わない時期はガクッと走れる時間と距離が減って、
体重減少が止まった。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:50:10 U82gkcyf
>>554
基礎代謝が千五百らしいから大した事ないよ。
半分脂肪で賄われるなら七百五十。その分の脂質を摂っていなければ体脂肪が減る。
似たような食事って勝手に考えてしまったけど全然違った。量が。ｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:57:23 C1fs6GzB
>>555
基礎代謝・体脂肪減少の原理を誤解している。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 17:05:45 U82gkcyf
>>556
論理的に言ってくれないと判らないよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 23:14:10 cCNio6f7
脂質と炭水化物一緒に摂ると脂肪になるっていうけど、魚とかアボカドもたいな体に良い油でも
炭水化物と一緒だと太るのかな？アボカド丼とか寿司とか食べたいんだけどなんか怖くて。。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 12:09:08 VzS1oqGx
あ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:44:56 z3347kMO
私もアボカド丼好き
アボカドはカロリー低いけど太りにくいらしいから大丈夫じゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 20:45:33 z3347kMO
カロリー高いけどの間違いでした
すいません
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 21:27:42 oS9L6qLd
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 18:37:07 AQJTN9rO
必ずしも大丈夫なんて誰にも言えないしワカラナイ。
神のみぞ知るところ。
アボカドであろうとも体内での隔たった栄養として余剰させ、
運動なりで消費しない限り体脂肪合成される。
その速度・割合が他の飽和脂肪と比べれば低いと言うだけ。
太りたくないならまず、どうやったら太るのかを考えればいい。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 20:15:51 G6S+JKNl
食えば判る。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 02:41:11 pfh9lDxt
お米を減らして痩せるダイエットかと思ったら違うのか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 16:50:32 mQu9v2Xa
半年前に思いっきりリバウンドしました。
そのときは３食菓子パン・ジュース・アイスなどなど甘いものばっかり。
ものすごいニキビが・・・(。′д⊂)
お米を食べるようになってから、甘いものが全然欲しくならなくなった!!
間食を止められました。
太ってる友達もお米全然食べないことに気づいた・・・
やっぱり、食べ過ぎてしまうのは脳に栄養が足りないからなんでしょうね。
運動全然していませんが、太りません。代わりに痩せもしませんが・・・
血糖値を正常にする意味で最高のダイエットだと思います。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:56:33 0gfcpuGf
今１月目です。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 21:31:39 j4ZXvPLN
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 07:43:52 tEv+DHsz
今日の朝ご飯
パパットライスの片方１５５Ｋｃ
大豆ハンバーグ半分８１Ｋｃ
味噌汁３２Ｋｃ
トマト３０Ｋｃ
ほうれん草１８Ｋｃ
マックのハンバーガー１個分位じゃないか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 22:51:21 Zd4m2QMn
初めて自分で作った炊き込みご飯がおいしくて
丼二杯も食べてしまった↓↓
お菓子の欲求はないけど…重量が…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 17:57:36 9b9T0W2R
今日だけは食うお！！！！！！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 23:41:34 gnzC1dSk
一日一回、お米２合食べないと気が済まない。
おかずはなにもいらない。
お昼に食べてます。朝はコーヒーだけ。
夜は野菜と豆腐
だんだん減らしていく努力しなくてはorz
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 08:34:36 +VcirkOV
今続行中
574:77.4㌔デブ
07/12/30 09:18:59 7Z3Nf3zx
このダイエットは危険だな
普通に脚気の危険性がある。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 23:14:36 bXRBcLTD
↑スルーでお願いします。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 03:13:52 TQPRIytB
今はちまたではおかゆ、雑炊ダイエット流行ってまんね～芸能人とか
今日も特集してたわ～
冬やしね鍋とかいいね～♪やっぱご飯最高やわ～
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 08:25:25 618m85Tp
米いっぱい食べるんだけど、食べてしばらくしたら指輪がゆるくなるんです。むくみがとれたような。なぜだろう。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 13:07:30 TQPRIytB
私もむくみ無くなったし体臭 下半身太りじゃなくなったよ！
ご飯嫌いだからおかゆでスルスルスル～
一ヶ月で9キロ痩せた
パン生活見直したよ！
165/52
165/43
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 21:29:54 1DtG+Mu6
みなさん、これを読んでみてください。
URLﾘﾝｸ(app.m-cocolog.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 04:14:36 IDrf7n4Q
便秘になる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 12:25:12 TqAE+uSp
>>578
そのスペックで、一ヶ月9キロも痩せたとはすごいですね。
よかったら、他に何を食べていたか、運動の有無などについて
教えてください。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:45:11 jyUFi4XA
私も知りたい あげ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 16:30:09 0H28sl73
私も知りたい！あげ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:38:42 lSrVhf3Z
>>578
元からそんなに太った体重じゃない人が痩せるって難しいのに凄いですね！
私も578さんの生活詳しく聞きたい、あげ！！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:32:19 aTe80o+6
痩せたい！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:42:34 7okvCPEI
普段は発芽玄米150～180kcal分ぐらいしか食べないが、外食すると白米が美味しくて300kcal分ぐらい食べてしまう
やばい、太る～
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:16:35 vUrXTfh3
玄米に飽きて白米に戻したけど炊きたてを何もナシで食べるのが好きになったｗ
つい食べ過ぎてしまうし元通り便秘気味になったのでまた玄米食に戻すよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:52:21 l3MNxzrl
米中毒みたいになってしまった人いますか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:45:38 ZFRWOZlK
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
京都大学の応用生理学研究室のサイトだけど良い事書いてあるよ。
Health & Fitnessだけじゃなくて一般向け資料の米穀機構報告書その１、その２は
ちょっと難しいしpdfだけど、ここのスレ見てる人には励みになると思う。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:59:51 xxXU0XHl
>>588
米食べないとﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震えるとか？
591:588
08/01/20 22:46:50 0ooKUnIl
>>590
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…とまではいかないけど米ばかり食べてしまうし満腹感がわからないんです。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 05:46:32 yqe4Pgbr
米は本来腹に来るから通常量で食えなくなるもんだけど、
際限なしに異常に食い過ぎてるようなら、セロトニン受容とかの問題を起こしてるかも。
米のように緩やかに消化されて、しかもデンプン→糖に分解されるまでに行程あるものは、
精神の安定につながるとか。
多少太るのを覚悟で満足いくまで食べるほか無いと思う。
このとき他のものを食べないで米だけで。
数日で治まることもある。
精神的な面も絡むと思う。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 07:19:10 Q2VZcic/
>>592さん
>>591です。返信ほんとにありがとうございます！やっぱり精神的なものですかね。一年半前少し過激にダイエットしてしまい過食になりかけ、そのまま妊娠して今産後6ヶ月です。まだ過食の傾向で米食べようとこころがけました。
594:つづき
08/01/25 07:20:46 Q2VZcic/
多少太るの覚悟で。そしたら一回の食事で二合食べるようになってしまい…米でしか満たされなくなりました。このまま続けてていいのか不安になって。米のとりすぎで糖尿になるとも聞いたので。もう少し様子みてみます。携帯長文失礼しました！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:34:57 GpTLTo8r
>>593
ご飯はしっかりよく噛んで食べてる？
犬食いっていうかあまり噛まずに飲み込んでないか？
たとえば0.5合をおにぎりで食事の30分～1時間前くらいに食べてみるとかしてみてくれ。
きちんと消化されて脳に糖質がいきわたっていれば食欲にセーブがかかると思うんだが。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:40:15 yqe4Pgbr
言いたい事はまだあるが、今はこれだけ一つ。
生まれたばかりの子供を第一に考えよ。
今の時代子供は日本全体の宝。
自分の体に不安を感じている場合ではない。
子供の健康を第一に考えれば自分の事などかまっちゃいられないはず。
自らのストレスを子供に移すな。
言葉を発せられない子供は親の悩む顔を敏感に感じ取って感受性に影響するぞ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:53:24 mZkFK/3S
自分にかまう暇がないからダイエットせず育児に専念してんじゃね？
母乳育児なら食欲も増すし、そうでなくても通常時の体とは比較できないよ。
>>592参考に様子みたら？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:32:59 WV0dJy1E
鬱状態の時、米ばっか食べてたけどあんま太らなかったよ
さすがに痩せとはいかずｗ
普通体型（今はこれをぽっちゃりというんだよね？）
夜食にお茶漬けを丼で食べて
ご飯おかわり2杯は必ずしてたー
おかずよりご飯重視で漬物とかふりかけ類で食べてたからカロリーはそう高くならなかった
その後ご飯の量は減ったけど
揚げ物お菓子好きになってからはドンと太りやすくなった
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:43:37 2z/DzhJH
俺も以前ボクサー並みの極制限したときに、
元々無類の米好きだったためか、どうにも耐えられなくなり、
一気にお釜の飯を全部食ったことがある。
フードファイターかと思うぐらい。
ひたすら米だけ食ったからか数日経ったら体重が元に戻った。
と言うことは体脂肪増はほとんど無く、一時的に水分などが増えたんだと思う。
他の油脂分などと同時に食ってたときに過剰な炭水化物は体脂肪として取り込む気がしてならない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:59:34 yAbC/FYP
短期間だけご飯食べすぎで体重増加：水分
長期間ご飯食べすぎで体重増加：炭水化物が内臓脂肪に変換蓄積
運動量普通以下の人間は一食あたりご飯は小さい茶碗に軽く一膳程度にしよう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:29:12 k8OBnbKl
>>593です。レスくださった方ほんとにありがとうございます。確かに早食い(子が泣くとごはんをかきこんでしまう)になってしまってますし子育てとは別になんですが精神的につらい事とかあり、ストレスたまってるかも
602:つづき
08/01/26 19:32:29 k8OBnbKl
言われるとおり、子を第一に考えなければですよね。でも減りはしませんが体重増えてないんです！あと米食べだしてから顔つきおだやかになったと言われました。お米にもう少し頼ってみます。スレチになってたらすみませんでした！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 13:30:42 RgAFB4md
>>601
子育ては誰しも少なからずストレスを受けるものだと思う。
そんなときは子供の顔をじっと見つめてみれば?
「お母さん今はまぁるいけどね、あなたが幼稚園行く頃には素敵なママって言われるようになるよ」
で良いんじゃない?きっと子供はニカッと笑ってピースサインしてくれる。
あなたの米食いの検証を自分の情報に取り入れたい。
是非今後もどうなったか教えてくれ。
604:602
08/01/27 17:34:35 MAYDMuOe
>>603さん
ありがとうございます！私の米食い談ってなんだか恥ずかしいけどｗ
でも参考にしていただけたらうれしいです！少しずつ量も減らせたらいいなぁ。ちなみにスペックは154㎝53ｷﾛ27才です！今日もすでに3合くらい食べてると思います…米のみで。はずかしー
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 22:17:53 vVz1GHAB
>>603
大丈夫かとは思うが老婆心で
白米だけだとビタミンB1が不足しがちになって脚気になったりするので
ほかのものもそれなりに食べたほうがいいよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 05:39:47 p9A1HeJU
結局報告はしないわけね。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 07:09:12 KTgwo/ws
>>601です
いや、報告って、あんまり頻繁にしても迷惑かなと思って…ずっとお米食べてます。他のものも食べたりします。多分かなりのカロリーです…でも体重かわらず。消費カロリー>摂取カロリーを守ったらお米中心だと絶対痩せるし肌にも絶対いいと思う
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:40:34 Dz5LKbs5
玄米をおにぎりにして昼に学校で食べてるんだけどいいね～
一膳分くらいの量なのに腹持ち良いから間食もしなくなったし、夜ご飯すらいらない感じ。
硬めに炊いてるのがいいのかな？なんか消化不良起こしてそうだけど…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 09:27:00 WOwsyCYU
適度な冷や飯におかかふりかけ、なんていうのも
なんとなく密かに好き。
いい感じの状態の冷や飯があるとついやってしまう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 17:44:22 FPeLXlcn
お米ダイエット痩せないけどなぁ。
一応続けてみる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:30:28 CAz/lhcB
お米生活にして10日め。2キロ減です。
朝夜はお茶椀軽く1杯に海苔や胡麻など。
時々、納豆やお豆腐。昼は外で軽食。
間食しなくなった
お菓子がほしくなくなった
ストレッチなどをする元気が出てきた
肌のカサつきが減ってきた
食費がうく
また、その分で、有機や国産品など良い食材を選べる
お米生活気に入っています(´∀`)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 08:20:22 W3mcNs6o
age
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:03:35 D4+DtBWj
ごはんはよく噛んでたべましょうね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 13:43:58 VJwO/5FM
前歯ﾀﾞｲｴｯﾄ、咀嚼ﾀﾞｲｴｯﾄと併せて効果倍増！…の気がする
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 08:41:52 kqA13iIM
あげ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 09:54:27 bIZo7m2r
玄米なら痩せると思うが、白米は痩せるの？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 22:05:06 kqA13iIM
>616
私は白米ですﾉｼ
時々雑穀合わせて炊いたりしますが。。
特に太りませんです。
太る太らないは、要は食べ合わせとかの問題なんじゃないかな。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 21:17:53 LKIUXyva
おこげが･･･おこげが死ぬほど美味い。
特に昔のお釜で炊いたご飯の底の方に出来る香ばしいやつ。
これにほんのちょっと醤油たらすか、お茶漬けにしたら･･･
嗜好品が食べたかった自分がどっか行ってしまう。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 12:09:51 b4u+VOEn
標準体重になりたい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 18:38:36 dFtTDPlb
やずやの十六穀米が美味すぎて、一食200kcal（約120g）を超えないように苦心惨憺している。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 21:28:47 qlfkAiXE
>>620
1200㌔カロリーの頃出回ってなくて本当に良かった
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:06:30 U3hDktKt
携帯から見ているので過去ログが読めないので一つだけ質問させてください！
このダイエットはひたすらお米のみ食べておかずは無しなんですか？
どなたか教えて下さい！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:41:48 8uFH2OId
>>620
あれはダイエットの大敵だなｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:07:14 g/tzhXzH
>>622
過去ログ見れなくても、このスレは読めるだろう。
それとも読んでもわからなかったのか？
自分にとって都合のいい解釈ばかりしてると
いつまでもデブのままだよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 22:04:40 iE4zA66n
>>611の者です。
勝手な私事ですが…、
お米生活の途中経過を書き込みにまいりました。
今日体重を測ってみたら、前回時より2キロ減でした。
(もともとがピザだから減りが早いのかもしれません)
美容体重まであと3キロ…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 11:33:42 M+y6GTsm
みんな一食のごはんの量どのくらい？
とりあえず自分はご飯は180ｇ+芋系を少しで、炭水化物摂取してるんだが。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:32:00 EgGREUPK
>>626
計りがないのでグラムではわからないのですが、
炊く前の状態で、計量カップ75ccくらいです。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 23:23:15 GKGW2z7K
お茶碗に半分。
お茶碗は家庭用のごく普通のサイズだと思う。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:50:00 xhBoGctG
玄米を一度に三合炊いて、一食分ずつラップして冷凍保存してますが、
一食140gにしてます。
炊き方の出来によるけども私の好みの食感の仕上がりにすると
140gでだいたい200kcalになるので、カロリー管理しやすいかなーと。
ま、おおざっぱな管理ですけども。
間食に半分の70g食べると約100kcal。
カロリー的にもお腹の満足度もちょうどいいのが嬉しい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:29:07 64oUUCMu
>>629
炊いたご飯は100gあたり168kcalじゃなかったっけ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 21:41:50 SJ1JrrIu
>>630
炊いた後って水分の具合でかなり誤差がありますよ。
生米の状態で三合が450gなので1579.5kcal。
私の好みの食感に仕上がる水加減で炊飯後、全量が約1100g前後なので
140gでだいたい200kcal、という計算でやってます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:35:04 3vxW6LuJ
今まで過激ダイエットやってたけど
お米食べて頑張ってみるよ リバウンド疲れた(´；ω；`)