08/04/26 07:30:10 0GSk5HzS
>>910
セット数増やすより、動きをさらにスローモーションにしてみるほうが効く気がする。
自分はその日の体調で「ゆっくり」の速度を調整してるけど、
ちょっと遅くしただけで負荷が全然違う。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 10:49:39 t8dFV+NP
４ＳＴＥＰトレーニングという本をAmazonで買おうと思ってるけど、使っ
てる人いる?感想とか聞かせて
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:12:51 m0cBcqD9
ん？
921:919
08/04/26 13:24:16 t8dFV+NP
間違えた
スロ－トレーニング ４ＳＴＥＰプログラム
です。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 14:23:06 O3X6zpvo
>>918
あと負荷がかかった状態で停止も効くよね。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:33:14 mnToSenP
週に2回くらいでがんばっていたら、足底腱膜炎のような感じになりますた。
どんだけ運動不足だったんだろう・・・。
しばらく上半身のみで乗り切るかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:45:16 +FI0Fpgx
俺はスロトレじゃないけど
裸足で縄跳びしたら足裏の痺れがとまらなくなったよ・・
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 16:14:58 QDWgUjne
>>918
そこがスロトレの利点でもあり欠点でもあると思う。
きちんと効かそうと思うとスロトレはきついなあ。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 02:43:43 OjdzoAAo
>>925
すごいの一言だ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 04:43:30 iWenEBF6
>>925
げろげろ～
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 05:13:48 rKgHluVP
>>919
かったよ～
名前の通りレベルに合わせてステップアップ。
おすすｍえ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 11:48:41 kRqFqUZo
>>928
その本と銀本だとどっちがいいのかな？
ピンク本でちょっと物足りないので、どちらか買おうと思うんだけど…。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:31:35 hJUPbk2N
銀本じゃね？
作者同じだし、統一したほうがわかりやすいとおもうけど。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 23:51:56 hJUPbk2N
懸垂をスロトレでやるとかなりきつかった!
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 14:01:22 hckvdeRr
懸垂ｽﾛﾄﾚでやったら
2回しかあがらない…
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 19:23:23 NpzgRs6l
よし
じゃあまず俺が縄跳びをスロトレでやってみるからレポを待っててくれ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 03:30:19 /M9EZFYO
スロトレやって煙草吸ってたら成長ホルモンの成長を妨げちゃうかな・・・。なんかくどい日本語になっちゃったけど。
一応やってから一時間は吸わないようにしてるけど、どうせならやめてしまいたい。
誰か喝を入れて
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 03:42:48 /M9EZFYO
あと関係ないけどスクワットしたら股関節がゴキゴキいう。
隣の部屋に床から響くくらいに。驚いた家族が飛び出てきたよ。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:10:26 1GnQ7i42
膝も鳴りますが
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:46:03 GQilBqrj
>>934
俺も10年くらいまえまで吸ってたよ
意外と簡単にやめれるから試してみ？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 10:51:32 V7HXjpH6
だよね。
漏れも10回以上やめたことあるよ。
簡単だ。
939:934
08/04/29 12:38:34 /M9EZFYO
>>937
今までやめた事なかったから、やめてみたら意外とやめれるものなのですかね。スロトレあとに煙草吸ったら罪悪感が湧くから今ならやめれるかも。
>>938
最初凄いと思ったがちょっと待て
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:15:31 IMxczeIF
>>934
悪意でいってるわけじゃないという前提で書くけど、
すっきり禁煙できない喫煙者＝ニコチン中毒者の確率が高い。
ので、意思の力だけでやめるより禁煙補助剤とかをうまく利用
したほうが楽なんじゃないかなと思う。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:54:41 Huv6Vv6R
スロトレって慣れてきたら2セット、3セットするのがいいらしいけど、
セット間のインターバルは何分くらいが理想なの？
1分くらいなのかな。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:30:32 /GyEruG2
1分以下だったんじゃないかな。銀本かどっかに書いてあった
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:13:52 0wXWdfcR
スロトレやり始めてから性欲が減退してる気がする
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:26:46 Huv6Vv6R
>>942
やっぱそうなんだ。
thanks
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:07:36 CNOQNngh
クイック→スロ－やってもムキムキマッチョにはならないよね？引き締めるぐらいでいんだけど…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 12:36:30 5pVmeNjQ
>>939
ニコ中じゃなければ、最初の1週間がキツいだけで、
すぐ慣れるよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:00:53 g/xBNuXP
ずばり、大まかに言うとスロトレってどうやんの?
簡潔に説明してほしい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:14:47 RCtPsyy7
>>947
筋トレの動作を遅くする
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:42:50 x2FJjmti
>>947
・ゆっくり動かす
・関節を伸ばしきらない
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:46:37 EOEqjsUV
そういえば、FYTTEってダイエット雑誌には
「加圧スロトレ」って名前で出てた。
やってる事はスロトレだった。石井先生だから同じでいいんだけどさｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:54:02 g/xBNuXP
ディープスロートやってるよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:05:00 EeF6X5z7
今日のごきげんように出てた高知のぼるが奥さんの影響で加圧トレ始めて、
凝ったらトコトン調べる性格で東大の教授にも聞きに行ったと言ってたけど、
石井先生のことだろうか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:56:30 n472EaRK
館長の方な。
いま、塀の中だけどw
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:59:25 SYsaJNpQ
20代♀
３年前にダイエットしてた時にスロトレ採り入れたら軽く腹筋が割れたことを思い出して、最近また始めてみた。
当時は運動してたせいかそんなにキツく感じなかったけど、今やるとまさに生まれたての子牛w
とりあえず、再び腹筋が割れるまでは頑張ります。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 06:37:43 JxQy4vdj
スロトレは1セットでも効果有りますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:37:31 aPuOJ+bW
>>935
亀でスマンけど、腰割りオススメ。スロトレの前にするといいと思う。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 14:35:46 2K5v5Jet
>>935
関節は一度ゴキッと外れてしまうと癖がついてしまうから
今のうちに股関節周りのストレッチをよくしておいた方がいい。
（両足を前後または左右に開いて、片足ずつにゆっくり体重移動とか。）
スロトレは隔日でもストレッチは毎日ね。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 01:20:40 TX+75mA7
ザバス飲んでる人いる?
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 07:47:25 QL0mKNW5
デパスならｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 17:18:35 bGASm7Ep
普通に筋トレするだけで成長ホルモン出るよね？
スクワットならまだいいけど
腹筋とか腕立てのスロトレは無理ぽ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 17:26:51 7RoPa7oa
>>959
ﾅｶｰﾏ！
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 18:16:33 kjhdiKky
>>960
本よんだの？
腕立ては膝ついてもいいってかいてたじゃん。
俺はプッシュアップバーをつかってるけど
ﾒﾁｬｸﾁｬきつい・・
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 10:51:49 9dtzZVSd
スロトレの凄いとこは俺の様な超ヘタレでも2年も続けられるところだ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 12:18:36 jfM/sdqp
3月上旬から、週２～３回ペースで続けることふた月
体脂肪率33%→28%まで漕ぎ着けたっ・・・！
見た目は正直あまり変わりないけど、ぷよぷよからかたまりになってきた感じ
目指すぜ標準25%！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 13:25:49 fdt3mqOu
>>964
女?
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 15:04:52 vO9s6sTJ
体脂肪率から見て女だろう
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 20:44:20 tCckK+pg
○|￣|＿=3 ﾌﾟｯﾌﾟｰ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 22:13:34 oGAj4KFT
そういやお通じよくなった
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 09:48:53 B6tK/G/u
>>918
遅ﾚｽだが、
オレも1動作につき10回しかやらない、というか、
10回で限界になるように、動きを調整しながらやっている。
ｽﾛﾄﾚ歴 １年くらいなんだけど、どんだけ続けていれば、
2～3ｾｯﾄもこなすことができるようになるのだろうか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 11:56:30 MlC5n8Ci
>>969
2-3ｾｯﾄはできるようになるでしょ。普通。
腕立ては3秒で上げて4秒かけて下ろすでやってるけど、
今はだいぶ筋肉ついて、10回×3は余裕。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 17:12:45 yJ3OZVMj
そのうち、逆立ちの腕立てをしそうだな
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 08:46:32 W2mNvfwd
はなまるage(ﾟ∀ﾟ*)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 08:53:54 5+H0TfCC
どういうときに息を吸ったり、吐いたりすればいいのかわからなくなる
縮む時に息を吸えばいいの？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 09:36:20 H0RMSI35
はなまるでやってたね！
これからジョギングやウォーキングする前にスロトレやることにする（б・∇・）б
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 09:43:53 89t/iYH9
>>973
重力に逆らって運動するときは息を吐く、と憶えればよいかと。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 10:04:55 gbFfzLkL
本屋に行ったら、ピンクの本と一生太らない身体～があって悩み中。
どちらの方がお勧めですかね？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 10:50:04 wSRT0riH
ピンクの方だけ持ってる…理論が分かりやすくて、やる気になるよ。女性向け。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 12:54:05 xaQiNnBj
ピンク本みながらやってます。
基本コースとハーフタイムコースありますが
ハーフタイムで毎日やった方が毎日成長ホルモンがでるってことかな？
それから内腿に効かせるようなスロトレってないんだろうか
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 13:13:09 xaQiNnBj
>>978
内腿は自己解決
ワイドスクワットがきくんだね
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 13:20:30 dlw0VTz4
最近ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを買って、
それ使って腕立てするとかなりきつい・・・
異次元orz
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 00:46:47 vuJhPBVk
GW中さぼったらお腹が出てきた
明日からまたがんばる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 18:33:50 51dN8Wh5
>>977
ありがとう
早速ピンク本を買ってきました。
スクワット５回で太ももプルプル
アームレッグは、２回目でヨロヨロ…
まずは、プレトレーニングから頑張ります。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 01:17:18 DBvpMsS6
ピンク本も持ってるけど、昨日モムチャンダイエットって本買って読んだら
スロトレっぽくてゆっくりな動作のトレーニングが載っててよかったよ！
痩せたいってよりスタイルよくしたい女性に絶対オススメだよー！！