07/05/15 23:34:59 m+zNd4bi
>>85
食事は「制限」するのではなく「改善」する。
＞普通に30品目バランス良くって考えで良い
つまりそれが正解です。
もちろんトータルの量には気をつける必要はあるけどね。
＞筋肉ったって、サプリメント使って隆々にしたい訳じゃない
サプリでも筋肉は隆々にならないので。
>>84
食事は「制限」するのではなく「改善」する。
平均±α程度の体重で運動を併用したダイエットをする人は、
体重を見る必要性はほとんどない。
体重という数字が無いと不安になる気持ちは分かるけど。
体重以外でモチベーションを保つ手段を見つけておくといいよ。
例えば↓なんかは全て運動の効果。探せばまだまだあるよ。
・体脂肪が減ってきた
・見た目が引き締まってきた
・トレで疲れにくくなってきた
・トレの強度が上がってきた
・何だか代謝が活発になってきた
・体を動かすのが楽しくなってきた
・睡眠が深くなり寝起きが良くなった
・以前よりも何に対してもやる気が出るようになった