08/02/09 16:15:06 snvGksLa
>>694
>>691で既に出ていますが、
筋肉の発達には「超回復」といって、
トレーニングしたところをきちんと休ませる必要があります。
それによって、体が運動前以上に回復します。
適切な負荷でトレーニングし、適切な超回復を得るには
中２日くらい空けて、週２～３回のペースが理想です。
逆に、毎日できるようなトレーニングならば
負荷が軽過ぎる可能性があります。
08/02/09 16:15:06 snvGksLa
>>694
>>691で既に出ていますが、
筋肉の発達には「超回復」といって、
トレーニングしたところをきちんと休ませる必要があります。
それによって、体が運動前以上に回復します。
適切な負荷でトレーニングし、適切な超回復を得るには
中２日くらい空けて、週２～３回のペースが理想です。
逆に、毎日できるようなトレーニングならば
負荷が軽過ぎる可能性があります。