07/05/02 11:21:38 8PveuQZE
前スレ
ふくらはぎ太もも
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:21:50 8PveuQZE
＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:45:53 4Wbp6KAq
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:46:57 4Wbp6KAq
：BMI20以下の方はこちらへ
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:カミ
07/05/02 11:54:54 A8Be3KdY
>>1
これは一体何のためのスレですか?
凄い文章が見苦しいんですけどw
おそらくこのスレをたてたアナタが街やデパートなどで見かけた実際は全然太くないのに(アナタ視点で)足の太いと思った女性たちの事を言ってるんでしょうがね
こねーな場合は人の事気にするのも悪くありませんが
まず自分自身の足をちゃんと鏡でみて下さい
アナタが太い思い込んでいる周りの人よりアナタの足の方が明らかに太いと思います
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:59:02 90R0TzU3
>>1
乙カレイ。
いきなり痛いヤツが沸いている…。
7:カミュ
07/05/02 12:02:14 A8Be3KdY
>>6
6に同意
自分の足鏡で見ろて感じ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:16:02 4Wbp6KAq
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:26:38 37+Jqcoo
早速A8Be3KdYをNGさせてもらった。
もっと日本語勉強して出直してくると良いよ。
もしかして在日？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:29:04 8PveuQZE
>>5
日本語でOK！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:16:54 90R0TzU3
>>7
同意するなら自分をNGに…ｗ
痛いヤツって、あんただよｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:20:22 bZyH7mj6
>>11
乙とかまぎらわしい書き方すんなよ
自分の足をちゃんと鏡で見てみろよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:20:33 bLt8MUS9
ね。ねぇふくらはぎの話しようよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:52:57 37+Jqcoo
>>12
コテハン消すな。
ずっと痛いコテハンつけてろカス。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:51:37 8PveuQZE
>>12
乙というセリフは>>1=私に向けられたものだ
勘違いﾁｬﾝ、ﾃﾗﾜﾛｽ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:45:58 Jch7w3Xg
>>1
勘違いはオマエ
じゃあオマエが乙なら私は甲w
人の事ばっか言う豚ちゃんは自分の足を鏡で見なさい
そして5をもう一度読みなさい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:51:12 6egEOC3r
カミュってｗｗｗｗｗｗ
本人以外は全員分かってるのにｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:21:14 uJ+AMTbd
腹筋に効いた
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:25:37 fwa0aW6Y
>>1乙なのだー 実質2？
ちょっとした空き時間につま先立ちとかストレッチとかやってみるけど
いつも通りの太さで大して変わりはないのだー
長い目でやってくつもりだが全く上手くいく気がしないのは何故なんだぜ？？？？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:41:57 HYxmPJhP
>>19
実質3だよ。
負荷足りないのかもー。
会社に階段あったら積極的に使ってみたらいいかもしれないんだぜ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 21:37:55 D6MXSO9T
踏み台昇降でも一ヶ月やってやっと結果が出るくらいなんだから
もっと長い目で見るか、もっとハードなことやらないと。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 12:38:40 MQT06A+3
スレンダーシェイパー太ももに巻いたらどうだろ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 12:56:46 3y2g3OWy
ビリーの他に踏み台昇降30分強とヨガ約15分やってるんだけど
足りないでしょうか？まだ二週間なので
効果はこれから先とは思いますが…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:22:21 IVBKwTbO
>>22
おぬしがレポよろ
>>23
足りないとこちらに言われて足せる？
いっぱいすれば超早く効果が出るって訳でもないよ
>>1の※1行目を気がすむまで読むと良いと思う
25:23
07/05/03 15:56:56 3y2g3OWy
>>24
足りないと言われれば足すかもしれません
でもおっしゃる通り最低１～3ヶ月は様子見るべきですよね。
どうもありがとう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:14:39 AzNz2fZT
>>1
乙！
ビリーザブートキャンプになってるｗ
フリーザみたいな響きだなｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:36:59 Pt8XV9yK
前スレの1000に泣いた
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 22:12:39 Re1nJAX4
ふとももだけ太いから見てると腹たってくる・・・
どうやったら即やせれる？夏までにはやせたい！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 23:17:11 BPBnm1Zo
>>28
即は無理だと思う。私も太もも細くしたくてダイエットしてるけど、腹のぽっこりは１週間で凹んだが、１か月過ぎてやっと2cm細くなっただけだし。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 10:23:46 RPRRG5A8
>>29
そんなきついのか・・・
ふとももの内側に手を入れて、肉を外側に持ってて足踏み、とか
そういうのあったけど、あれって筋肉を使ってる感じしなくて、意味ない感じがするんだけどどうなんだろう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 10:40:41 br6xdxYR
>>30
それは…筋肉なさすぎなだけでは…
それで即痩せ教えろとかあつかましいぞ
とりあえず>>1くらい読んでこい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:07:04 XKdykwuI
>>29
下腹と内腿は連動してるから腹引っ込んで腿締まらないのはおかしい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:23:15 Rbp6e4t6
有酸素運動に加えて、横になってバランスボールを腿に挟んで力入れたり抜いたりすると内股は痩せますよ！
私は下腹が凹まない…
腹筋もｼﾞｮｸﾞもしてるんだけどどうしても減らない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:31:19 hL0sOpMg
ゾーンセラピーやってる方いますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:39:52 9iSyBcsj
太ももに分厚い本をはさんでかかととつま先をくっつけてスクワットしてる。
結構効くよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:18:23 ud45fKxQ
普段の生活でも、左右の膝とくるぶしをぴったりつけて座るようにすると結構内股に効くよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 23:00:28 Vg45jd1Z
太ももが邪魔でくるぶしがつかない＾＾
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 02:33:08 y12xVEUy
わかるわかる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 12:52:39 EkZQRaGV
私はX脚だからくるぶしの骨が痛い・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 18:37:05 4IIMK+Ss
結局歩き方とか姿勢が全てなのかもなぁ
変な歩き方やめたら多少なりともO脚直ったし・・
とは言ってももうすっかり悪い癖が習慣付いちゃってるから何が正しい歩き方とか全くさっぱりだけども
ふくらはぎ細くなりたいよー(´･ω･`)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 18:48:20 aBz1M0YO
ガチガチの足が色々と試したからか最近柔らかくなって
指でつまめるようになって驚いた
こんなにお肉ついてたのか(´･ω･`)
でもサイズは変わってくれない…or2
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 21:16:08 VEvtHXDR
ももの付け根の内側をやせたいんだけど、どうすればいいんだろう・・
肉をもんでつかむとすごい量があって軽く欝った・・・
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 21:30:05 Xj6ynAB/
>>41
サイズダウンは脂肪が柔らかくなってから、と聞く。
諦めたらそこで終了ですよ。
>>42
>>2
考えるのが面倒臭かったら、寝るとき以外膝を離さずにいては？
紐で縛るのとか、ずるは無しで。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 21:31:48 Xj6ynAB/
>>42
あ、寝るときと歩くとき以外、ということで。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 23:26:03 CQWJzHoJ
普段の姿勢が大事
腹ひっこめて歩くときは内腿擦り合わせ体重は母子きゅうに乗せるように意識するだけでだいぶ違う筈
頑張って
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 00:09:02 e+4Enuet
部活やってるとき一日にスクワット何百回もやったら、ゴジラ松井並に太くなった(;_;)
運動やめたから少し脂肪も増えた
ウエストに比べて腿が以上に太いからジーンズのサイズが・・・誰か助けて
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 00:40:36 g3zo5n3z
太くてぶよぶよしてるから座ると肉が左右に平べったくびろ～んと広がる。
洋式便座で拭きづらい。肉をかき分け腕を入れてやっと拭くかんじ。イメージできるか。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 01:27:10 g2x9KwWy
かつては47と同じだったが
20ｷﾛ痩せたら、腕突っ込んで拭けるようになったぞ
今太もも47センチ
ふくらはぎが太いから、凹凸のない色気のない足だ
膝上の肉とふくらはぎをどうにかしたい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 02:37:24 IWFcho3s
>47
洋式便器を壊しそうでこわいw
座る時ミシミシとか音立てたりしてorz
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:11:48 g3zo5n3z
する。
………ぱきっ！とかいうよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:12:10 0qzYz4Qv
ふくらはぎ～太もも全体を見てみたかったんで写真とってみた
あまりにもでこぼこで形悪い+全体的に肉付きよすぎでぶよぶよ+セルライト丸見えでかなり凹んだ
さすがふくらはぎ35cm太もも52cmなだけあるぜ・・
ストレッチ続けてれば少しは細くなるかなーとか薄い希望に全てをかけてるよ orz
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:27:19 XCpjz4VQ
有酸素運動で１００痩せるとしたら、
ストレッチで痩せられるのなんて５くらいだろ
そんな夢はみずに、さっさと運動するんだ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:34:12 0qzYz4Qv
>>52
サーセンwww 真面目にちゃっちゃと運動はじめます
足のためにジム通うかなぁ・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 21:23:25 Mm5r3HkF
ずっとかなりの内股なせいか脚の骨?の向きがおかしい…(´･ω･`)
これは脂肪の落ち難さに関係ある？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 21:44:34 MWWZUL4l
>>53
そうやってハードルあげるクセはやめたほうが。
その場で腿上げ足踏みするだけでも違うよ。
>>54
あると思う。
骨の向きがおかしくなっちゃってると不自然に脚の筋肉に力かかっちゃうから
無意識に脚の筋肉を使わないように頑張るみたいだよ。
そうすると動かないからエネルギー使わないし、
むくみも酷くなるから、身体が重くなって余計に動きづらくなったり、
水分と脂肪の代謝も落ちて痩せづらくなるよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 22:34:39 Mm5r3HkF
>>55 ああ…納得。
仕事の後、家まで内股にならない様に歩いてみたら
足の裏から太股まで今までとは違う負担を感じた…
まずは内股を直してからだねorz
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 23:39:58 Ms4K36ZU
直しながら、でいいんジャマイカ？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:24:23 OQd5EsLD
>>53
金銭的に余裕があるなら、ジムでも行けば良いよ。
しかしだ、君の様にすぐ楽観的に目標を設定しそうな
人は長続きしないと思う。
1ヶ月もしないないで、あ～めんどくさ～が関の山。
速歩でもショコでもステッパーでも良いんだ、3ヶ月
続けて、物足りなくなったらジムへ行け。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 23:20:07 Kiz1Fb1w
まさに私が53なのだが
最近膝くっつけることを意識するようになった（O脚矯正も兼ねて）
が、これってどの程度が正解？
膝と膝に力を入れて、もしも何かを挟んでいるとしたら絶対に落ちないようにするぐらい（足がふるふるするぐらい）が正解？
自分は膝くっつけてるだけで大して力入れてないんだが・・
これじゃだめですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 00:18:51 k/QWCS9b
モモの付け根の外側に恐ろしく固い塊が…。
揉んでだいぶ柔らかくなったけど、まだまだ(;_;)
この塊を落としたって努力した方、
どうやって美脚になったか教えてください。
今51ｾﾝﾁなんですが夏までには40ｾﾝﾁ代になりたいです…。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:07:24 0QOIOa7x
>>59
それで難なくできるようになったら何か挟んでみたらどうでしょう？
負荷はちょっとずつあげるのがいいと思います。
>>60
現在57センチと>>59さんより大分太いので信憑性ないですが
腿の付け根の外側の固まりは落ちたので方法を書いてみます。
階段を1日片道200～250段くらい上り下りして、ラジオ体操を真面目にやり、
ストレッチで股関節が柔らかくなるようにしました。
あと、固まりの部分を冷やさないように短めのスパッツをはいて足首は靴下で保護し
温かいノンカロリーの飲み物を多めに飲むようにしてました。
これで1ヶ月半くらいでなくなりました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:09:01 kzh3nHv2
走ったら3センチ太くなった
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:10:33 0QOIOa7x
>>60
すみません、アンカーミスしました。
>>60さんあてに書いたレス中の>>59さんは>>60さんのミスです。失礼しました。
あと、足首を保護したのは、そのほうが足先が冷えないと聞いたので
これでちょっとでも暖かい血液を太腿に返せるかな？と思ったからです。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:13:12 kzh3nHv2
そんな細かいとこでチマチマやってないで運動したほうがいいよ
それに気づいて毎日６キロ走ってるいま四日目
これから落ちてくといいが努力して痩せようよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:13:23 YahCS7LT
>>59
続けてればＯ脚には効果はあると思います。
信号待ちや電車内など、立ち止まってるとき、
なるべく意識してたら、少しずつよくなりました。
あと、ストレッチも。
爪先立ちすると、普通の状態より、脚がくっつくので、
鏡を見ながらやってみてください。
お腹やおしりにも力入るので、結構プルプルして、
そっちにも効果あると思います。
66:60
07/05/08 21:51:39 k/QWCS9b
>>61さんありがとうございます。
階段じゃなく踏みｼｮｺでも大丈夫ですかね…？
冷えに気を付けて関節を柔らかくですね。
がんばってみます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 21:59:18 ahuhinTc
>>60
61です。ショコなら始めはちょっと高めにするか、
準備運動やマッサージを念入りにして足をしっかり暖めてからのほうがいいと思います。
脚が温かくなった状態でしっかり脚を使うのが大事っぽいです。
うまく塊が無くなってくれるといいですね。頑張ってください。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:05:45 vsYfru4K
すごく昔の記憶だから曖昧なんだけど
足をよくマッサージした後に足をブラブラ振る(10分くらい？)
みたいな体操なかった？なんかの番組でやってたんだ
なんかマッサージすることによって脂肪燃焼しやすくするとか
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:24:04 LgnVTEgO
はな○マーケットでやってたなぁ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:36:09 RtciGNJi
>>65
確かにお腹もお尻もぷるぷるしてます！
膝をくっつけるときとか爪先立ちをするときって、足の先っちょとかかとをしっかりくっつけた方がいいのですか？
いまいちやり方がわからなくてこれでいいのかなぁって思いながらやり続けてるので不安・・
O脚悪化したらと思うと怖い(´･ω･`)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 22:31:38 0L9RPpc5
>>68
これ？
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
やってみたけど3日坊主で効果がわからん。
ここ他にもいろんなダイエット法が出てるのでよく見てる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 23:41:20 8MqvcPvP
脂肪よ消えろー！！
燃えてください
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 13:34:46 n9zK9rbQ
太い奴って短距離遅くね？
俺は球技とか得意だったけど走るのは遅かった
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:09:56 GhbVEIAq
太いというより、腿裏の筋肉がしっかりしてないと足が遅いと思う。
そういう人は大抵、お尻の筋肉もなくて垂れてたり、
腿裏の脂肪がいつまでたっても減らなかったりする。
小学校のとき、冬でも一日中半そでブルマでいさせるようなバカな学校
(子供が元気に見える、という教師の見栄のせい)に通っていたんだが、
その影響かとても強固な冷え性になっていたらしい。
最近運動と股引でやっと改善したんだがそれにつれてやっと脚が痩せ出した。
そういや、よほどのガリ家系の子以外は
自分と同系の、腿裏にがっつり脂肪がついている脚をしていたなあ、と思ったよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:37:47 5CiJEBfu
>>73
短距離が得意な太足が来ましたよ
短距離ならかなりの高記録をだしてたのに
長距離はまるでダメダメだった
長距離得意な子は足が細い気がする
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:10:26 7NXQpO4s
>>75
太い、細いというのはあまり当てにならないと思う。
俺はもも42ｾﾝﾁだが短距離の方が得意。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:30:28 n+zcsWfN
既出だったら本当にすみません。
どなたか↓を実践した方いらっしゃいましたら、効果などを教えて下さい…！
URLﾘﾝｸ(www.sky-ward.biz)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:31:27 ZyeZmoui
でもまあ、筋肉の性質上ね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:55:14 EAPxh7Tv
足首は１９ｃｍなんですが、ふくらはぎは３５ｃｍなんです・・・orz
これってやっぱり見た目ひどすぎですよね・・・？
ましてや膝下が短いのでサイズ以上に太ってみえますよね（＞＜）
つま先立ちとか結構してるんですけどよくないのでしょうか？
勿論脂肪の塊なのでしょうけど、見た目は一見がっちりしていて（ふくらはぎ）
何かスポーツしてた？とか言われます。
ほっそりしたふくらはぎになりたいです。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 02:47:46 AqEY6gFO
陸部の人って女も男も脚細いよね…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 03:18:12 5694+KKZ
バランスボールの空気をやや抜いて太ももではさんでたらスゴイ筋肉痛になったよ､内腿が！
これは効く気がする！毎日続けて細くなったら報告しにくるね！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 06:17:17 ANioOz/9
私は長距離やってたけどふくらはぎは細いけど太ももは太い！
83:三村勝
07/05/14 06:25:07 8KS3HKG7
これの報告はないのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.hirosue.info)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 07:40:39 Y1Oc6WBr
むくみが原因の太さなら短距離に影響するでしょ
すぐだるくなるはずだもん
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:07:03 YG3vHNpo
今はゾーンセラピーでいい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 12:48:08 TB59vbX3
>>79
爪先立ちするより、ウォーキングしたほうがいいと思うよ…。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:05:26 9ZAGJlY+
>>79
>結構してる
１日に何回くらい・・・・・？
まあ、数回だと思うけどｗｗｗｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:48:54 dgO96THM
金曜に段差50センチくらいで昇降運動してからふくらはぎが痛いんです
我慢して土日泳いでたんですがバタ足で全力で泳いでるとつりそうになります。
今日もまだ痛みが取れません
いいストレッチ方法ないでしょうか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:53:55 TB59vbX3
>>88
50…休め！そんな身体で運動したって何にもならないよ。
おまけにそのあと全力バタ足って…無茶苦茶だ。身体がかわいそうだよ。
｢同じことを一ヶ月続けられる運動を毎日せめて2ヶ月やる｣んじゃないと、細くはならないよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:00:15 n5KpjlXa
>>88
ここのまとめサイトとかでお勉強したほうがよろしいかと
☆踏み台昇降DEダイエットPart61☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:01:39 dgO96THM
>>89
ありがとうございます
2ヶ月間週3-4ペースで泳いでるんで逆に体動かさないと
ストレスにるんですよね
今週は運動と食事控えめにします
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:05:47 dgO96THM
>>90
あざーす！！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:53:01 wGGi7GWL
>>91
逆だよ、食事はしっかりとってください。
食べないとそこまでの筋肉痛はなおりません。
そうやって身体を削ってばかりいるとむくんで太くなっちゃうよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:18:00 uEoEQ9Jf
このスレ頻出のししゃもってどういう状態？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 05:41:07 i5TWNRNw
>>94
メスのししゃものお腹って見たことある？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:32:17 mxhQnKYt
おかゆかなんかの箸休めにでるやつですぬ
細くて一部分がプクッと膨らんだ感じですか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:57:35 yFDp+PFQ
>>96
一行目にすごくときめいた
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:28:11 Y9nieAv8
ふくらはぎに力を入れると変な筋肉みたいなのがあって堅いんだけど、これをなんとかしないと細くならないよね？
お風呂でゴリゴリ揉んだ後、寝る前に肩凝り用のマッサージ機で振動送ってんだけど、これでマシになるのかな…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:53:46 oFdujLoG
ベットからあまり動かない。動かないから食べたいとあまり思わない
変に運動しすぎちゃうと変な筋肉つく。あたしの場合
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:31:09 uLiIAQ3g
>>99
ベットから起きてちょっと歩くくらい変な運動ってほどの運動じゃないよ。
爪先立ちとか筋トレとかしなくてもせめてゆっくり散歩するくらいの運動したほうがいいよ。
脚の細さだけじゃなく健康のためにもね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 00:12:01 dWEL9BCn
>>98
つ>>1
立ち方とか歩き方が悪いからふくらはぎに変な力がかかってるのかも。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 02:12:24 6p2L1yar
内モモってどーやって鍛えるんだ？？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 03:13:55 PtzXSUY7
>102
横向きに寝転がって、上側になっている脚を90度に曲げる。
○＿|￣ ←こういう感じ。
下の脚を、内モモの筋肉を意識しながら上に上げる。
20回を、最初は2セット、慣れてきたら3セット。
結構きついけど効くよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 09:53:33 W2Twox0V
内ももに効くｽｸﾜｯﾄの仕方って知りませんか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 10:20:17 MKTaXXgO
>>104
ない。
あなたがＯ脚だったら足を真っ直ぐ伸ばして膝をくっつけるように座ってる時も、立ってるときもすれば内ﾓﾓも鍛えれるし、Ｏ脚も改善されると思うよ。私は改善された。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:15:18 W2Twox0V
事務だから今日から仕事中は足くっつけとく！女だしマナーとしてもみにつけるわ！センキューベイビー
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 12:24:38 8Yce6Q6T
>>102
私は短時間で筋肉付けたいからチューブ使ってます。効くよー。
回数多いのは途中で飽きちゃうタチなので。
はじめたそばから明らかに内モモに効いてるのが分かるのでモチあがる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 19:27:47 fLch/+5C
チューブって輪っかになってて太ももではさむやつ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:13:43 SguKyTd5
>>104
私は脚を肩幅くらいにひらいて、
蛙っぽくｗ手を床にタッチするスクワットやってますよ
膝を外側に向けてやって下さいね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:48:56 pLo5wr44
チューブって何？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:43:15 LGD3dbQB
チューブ ダイエットで検索したんだけど
これじゃない？
URLﾘﾝｸ(store.mobile.yahoo.co.jp)
チューブって名前だったんだね(笑)
112:107
07/05/16 22:37:17 8Yce6Q6T
そそ。ハンドルが付いてたり、ただの一本のゴムだったり。ベルト状のもあるよ。
強度もいろいろ。
113:ふーちゃん
07/05/16 22:40:55 gPRzymIm
コレすごいよ！脚やせって今まで頑張ったけどなかなか難しくって上手にやせられなかったの。
でもこれに出会ってバッチリ脚やせに成功!!
絶対にお勧めです！ホントに脚やせしたいのなら近道だよ。
URLﾘﾝｸ(z.la)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 00:20:26 viKmE7RJ
>>111
このモデルさんのような足になりたい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 00:50:18 duNg5Rhw
>>103
㌧。ほんとだ。キツイ。がんばってみるわ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 02:14:51 fZsCsv3J
おとといから、力いっぱいゴロゴロローラーやったら、ふくらはぎに青あざがいっぱいできた。セルライトがつぶれたのか?
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 02:34:53 BZHoy310
セルライトはただの脂肪です。脂肪はつぶれることはありません。
脂肪をなくしたければ、有酸素運動で燃焼させましょう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 04:23:07 gw8YHQUO
>>116
つぶれてるのは血管だろｗｗｗｗｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:25:12 IEeJe6ri
>>116
デブってそういう無茶するよな、絶対に運動はしないクセにｗｗｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:27:09 fZsCsv3J
>119
いやいや、毎日ビリーやってて、マッサージ代わりにゴロゴロしたら、あざできた。
ｿﾞﾝｾﾗだと、青あざできたりするみたいだから、そうなのかと思って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:45:48 7lYSMsiC
>>120
…セルライトがつぶれて青あざなんてどこの迷信だよ。
無茶なことするから血管が破けただけだって。
ゾーンセラピーも同じ、無理矢理血液流して血管が破けるから青あざできるんだよ。
>>119
怠けるためならどんな無茶も平気なんだろ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:20:17 gw8YHQUO
>>120
妄想はコチラ↓で
【デブ】太ってる人の脳内ルール第14条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:02:07 fZsCsv3J
デブじゃないんだけどw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:12:56 eLl1X2Rh
じゃピザなんだ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:33:31 tf7qQ0+s
太ももとふくらはぎ（特にふくらはぎ）を室内で細くする方法ない？
諸事情で外に出られなくて、ジョギングとかできないんです…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:27:39 PyEwx/gg
>>125
つ>>2
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:53:22 LQajjDRI
>>125
よく言われてるけど踏み台昇降オススメ。
すぐ細くなるわけじゃないけどね。
ちょっと踏み台昇降スレROMってみるといいと思う。
まとめサイトも読むように！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:05:20 46O0dAxn
ショコは体重は落ちるけどふくらはぎは太くなるよ。
1年ほぼ毎日10センチの台で1時間やって28→30.
最近1ヶ月ほどさぼってたら29になったけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:20:19 U/5a6h6Q
青あざできるのは血管が損傷受けてるからなのに
どうしても、ゾーンセラピーで効果有りと脳内妄想
から抜けきらないのだろうな。
なぜちょっと調べて、根拠のある方法を試さないのか
と言いたいところだが、自己管理を怠って太ってる人
は、無駄・無理な挑戦が多すぎるからだと気づけ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:45:16 ORc3sM8/
>>128
私は、一度太くなってから、続けてたら前よりも細くなったかも。
もともと細い人だとどうなのかなあ。元が太いから分からんｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:51:10 +919g/hy
>>129
根拠のない方法のほうが
｢魔法みたいに何やっても細くならない私の脚を細くしてくれるかもしれない！｣
って思いやすいんじゃないかなとこの板を見ていて思うよ。
何やっても、って何やったんだろう？って気もするけどね。
ショコはもともと筋肉がない細い人の場合は太くなるよ。
筋肉がしっかりしてくるからその分は太さも上がる。
そのあと脂肪があったらその分は細くなっていくけどね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:49:29 IApdIGJg
ヒンズースクワットやれ
ふくらはぎも太ももも鍛えられる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:54:29 NmKMUw6O
ヒンズースクワットってなんですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:49:34 j66PXV+Y
一ヶ月前50㌢だったふとももを細くしようと、内腿や裏腿をあげるエクサなどをしてたんですが、今日計ったら52㌢になってました…
物凄くショックです
続ければ細くなるのでしょうか…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:57:56 YklFkhey
脂肪が減らないと細くはならないよ。
筋肉を付けるエクササイズと平行して有酸素運動しないと。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:02:55 /jwlNkAv
>>134
脂肪ばっかりで筋肉がなく、大変残念なことになっている太股をお持ちの方の場合、
まずその大量の脂肪をくっつけていても運動できるほどの筋肉が必要になるので
脂肪の割合が多いほど筋肉が頑張れるまでに時間がかかりそれまでは太くなります。
しっかりごはんを食べ、筋トレをして筋肉に刺激を与えるとその時間が短縮できるかもしれません。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:53:09 j66PXV+Y
そうでしたか…ありがとうございます。
その場ﾏﾗｿﾝとか、効くかな。頑張ってみます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 18:04:33 F9wWJOOq
去年まで自転車を飛ばしていろんなところに行っていたせいか、
太ももの外側の筋肉が異常なほどにあるんですが、内側がぶよぶよしていて…
効果的な方法ってありますか？外側はこれ以上太くしたくなくて…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:58:18 kR5fgZRt
>>138
全く同じ悩みもってる人がっ！！！
太もものかたちとかも外向きに筋肉だけがぼこってしてて内側はたるんでて気持ちわるすぎる…
バレエとかやってたらもっと綺麗に筋肉ついただろうにorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:11:20 vuHwqQl1
>>139
(；ω；)
そうなんです、その通りなんです・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:47:02 r0HSazhk
>>138 足の内側(親指の付け根)意識した
ウォーキングすれば太ももの内側はヤバいくらい
筋肉痛になりますよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 18:19:34 vuHwqQl1
>>141
どうもです。歩くときにやってみますね！
テレビ見てるときとか、ひざに拳はさんで押してるんですけど、これって内側に効果ありますかね？
結構内側の筋肉使ってるなーと思うんですけど
あと、太ももに加えふくらはぎまで外側ムキムキ内側ブヨブヨ状態です…
効果的な方法あるでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 18:36:20 GSxygVLp
一応こんなの見ようかな・・・
TBS 23:30 チューボーですよ！ 和菓子！串焼き！みたらし団子▽セレドル・マリエ直伝美脚講座！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:00:27 XEFxnCmb
みたらし団子の誘惑に気をつけて
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:59:52 Y8XPJzf1
それは脂肪、かぁ・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 09:07:04 kRVs/Uu0
暇さえあれば太ももの内側とヒップに力を入れて生活していたら、１か月半くらいたった今になって筋肉痛になってきた。
もしかして今まで、太ももは脂肪だらけだったのだろうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:07:34 VtJtc6eG
ももは割と減りやすいけど、ふくらはぎはなかなか減らないね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:27:36 nfHR+25q
骨折してギプスして外したら激細になった…。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:43:39 NeYagR+m
よっしゃふくらはぎ折ってくる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:52:49 0T9eqzCz
↑やめとけｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 10:51:59 amrbS9ZY
俺も太もも折ってくるわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:25:34 2Rf2cPrg
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:54:30 O8WEI2yA
首周りとおなか周りが気になる俺はどこを折ればいいのですか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:08:32 GPWf8xPT
小腸3ｍくらい切ればいいんじゃね？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:57:29 L5Uz8mem
細いししゃも足に憧れる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:06:31 3rcxsMHT
シンプルに背骨だろ？
足太くても形がよければそれなりに見られることに気付いた
やっぱ入院かな・・
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 05:08:20 uYVcivj0
>>153
肋骨折って響かないように気をつけつつ1日1時間走ってこい。
>>156
56-37でも細めの足が好きな人にすら綺麗な脚の形といわれる私だが
正直、階段を出来る限り使うのが最も効果的だった。
入院は逆効果の最たるものなのでやったら指差して大爆笑する。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:37:58 r7rPHyVZ
あれはどう？スレンダーシェイパー？スリムシェイパーだっけ？
振動ベルトみたいなの。
やると熱くなるんだけどなー。そのあとかゆくなるけど。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:21:21 lrHvGReQ
>>138
両膝でクッションなどを挟んで力を入れる
バランスボールなどを挟むのもよし
内太股を意識してやれば細くなるよ
日本人は内太股の筋肉が弱いから外に筋肉つくって聞いたよ
テレビみながらでもできるからやってみて
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 01:24:29 MW5Us8g2
ももの後ろ側のエクササイズってあんまり聞かないね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 07:34:25 rKas73C8
走ってれば自然につくよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 11:26:04 ECkbKv0W
苦節3か月。
ガチガチピザシシャモ(38cm)から
ちょいぽちゃシシャモ(33cm)にやっとなったよう。
諦めてやめないでよかった。
まっすぐな足めざしてまだ頑張りますが、
とりあえずモチ上げてくれたこのスレにお礼＆ご報告。
ちなみにやったことは、
ゾーンセラピー、ウォーキング、ダンス用タイツを履いて脱がない、
大荷物を持ってるとき以外エレベーター使わない(7F在住)、
仕事中ゾンセラの麺棒で足の裏をゴロゴロする、などです。
>>1-2はたいへん参考になりました。
>>160
モモの後ろ側からお尻にかけては
「バレエの『アティテュード』ってポーズが効く」って
どこかのスレで読んで、スロトレに組み込んでみたら
たしかに尻上がって、モモ裏引き締まりましたよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 22:41:31 Vix0vsSV
162>>
ウォーキングしてゾーンセラピーもやって大丈夫でしたか？
ゾーンセラピーしてる間は筋肉がつくような運動はダメって聞いたのですが…。
でも3ヶ月で5cm細くなったのはすごい！
編タイとゾーンセラピーはやってますが、やっぱりウォーキングもやろうと思います。
ちなみにどの位歩いてたんですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:23:24 JkXP8qnf
足の付け根に効く様なエクササイズとか運動ないかな？
中々落ちない…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:57:09 +AYDyHnN
付け根だけ部分痩せなんかできるわけないだろｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 04:34:19 ua+CEuaz
>>164
バレエダイエットかなんかの本に載ってたよ。
1．何かにつかまり、背筋を伸ばして立つ
２．右膝を直角に持ち上げる。つま先は伸ばして
３．膝下が床と垂直になるように左に曲げる(５秒間)
４．左斜め下に足を伸ばす．(その体制のまま５秒間)
左足も同じように
>>165
はいはいｗｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 04:40:40 tl2C1h6R
仕事から帰ったら、とりあえず浮腫治す為に｢ムクミキュア｣はいて。
後、お風呂以外で家にいる時には、
太ももまである長さの締め付け感が強いサポータータイツみたいなのはいてたら、
ふくらはぎ:28cm→26cm
太もも:43cm→41cmになったよ。
で、気が向いた時だけ(週1ぐらい)にゾーンセラピーもやってた。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 06:51:23 H1q2RJLW
>>163
ウォーキングは筋トレではないから大丈夫では？
ただ、ゾーンセラピーもそんなに長時間はしてません。
ウォーキングは8kmくらいを1時間弱で歩いてます。
帰ってきてお風呂入って浴槽で足裏とふくらはぎマッサージ→
お風呂から出てゾーンセラピー(ふくらはぎのみ5～6分?)。
ってカンジでしてたらガチガチだったふくらはぎが
なんとなくヤワヤワ～となってきて、シシャモが減ってきました。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:31:12 0ju4ADkA
>>167ｻﾝ
いいこと聞きました。ムクミキュア買ってみようかなぁ。運動は特にやってなかったんですか？
それにしてもふくらはぎ26太もも41って細いですね！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:01:30 n1JPB+cS
片足スクワットしてたら足太る？？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:43:40 G7ShPG3w
なぜ片足スクワットをしたいのかが気になる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:28:15 czFf+0Cr
>>170
ピッチャー？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:28:54 C5rllsa+
>>片足スクワット
ハイジャンプ魔球（TV版）を投げるためですよ！！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:36:23 tZ/c3tfy
なわとびってジョギングよりも効果ありますかね？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:03:52 OZdApIbv
うるせーデブ
女でふくらはぎ30cmあったらさっさと死ね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:15:33 7Ho7NkWP
ふくらはぎパンパンの女性は女としてみれないね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:41:56 QWw0Vad7
ほう、女性を見る際にふくらはぎに目が行くのか。
ずいぶんなフェチシズムだな。
>>174
どっちが効果あるか、より、どっちが長く続けられるかの方が大事。
脚やせは時間かかるから挫折しないことが一番重要。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:37:59 1Kx/3ewt
>>171-172
太股落としたいが筋肉つけなきゃならんのだ。キックボクシング。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:47:13 2igMQXzx
ふくらはぎ30cm太もも43cmで体脂肪10%でムキムキな自分orz
本当にふくらはぎの筋肉おとしたい(;ω;)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:18:26 qT9LUgMg
>>178
キックの選手？
それなら普通にキックで必要なトレしてれば、太ももの贅肉も落ちてくでしょ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 09:42:04 zcchwuf6
ジョーバとかって太ももに効くかなぁ。。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:28:07 Zp8dTN7v
普通に運動しろよ。デブはすぐ楽(でも効果は薄い)な方に逃げようとする
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:32:41 du/SkEjj
太ももの一番ふといとこも30ないよ…みんなすごすぎる。アスリートですね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:49:01 PoXpMaVw
>>183
は？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:49:03 WdSl+I1S
↑嘘でしょ？
蛯ちｬんですら太もも一番太いところ36ｾﾝﾁｯて聞いたけど…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:52:18 gOCZR05F
>>183は餓死寸前
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:08:51 /CCqZ0JF
ふとももとふくらはぎの区別ついてないんじゃね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:14:10 9JNv00Jn
みんな釣りすぎ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:36:52 qwSk3XSD
ふくらはぎムキムキにするにはどーすればいいの？足が貧弱でいやだ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:18:30 LylbXAGt
紅茶生姜飲んでやってみます
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:48:11 Cj5gUTt9
何を？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:08:34 gOCZR05F
ビリー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:57:28 fCC1XDC2
なんでこう足の肉は落ちにくいんだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:03:00 KbExyrbz
いいじゃんジョギング楽しいし気長に落としてこうぜ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:34:08 P0NztQtX
10キロくらい走ってたら1週間で結構変わる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:39:41 Bol5DOnE
>>195
無い胸もさらになくなっちゃいそ‥
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:10:44 NRTaU3HP
そこでスポーツブラですよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:25:05 j1fR9VaW
168cm53kg
体脂肪率20%
ウエスト60cm
太股52cm
ふくらはぎ34cm
頑張って体重落としたのに脚が減らないorz
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:46:24 u6zeDE3Q
あー、似たようなかんじだ。数ヶ月ダイエット続けて
腕やお腹は数センチ減って、足首も締まってきたのに
ふくらはぎや太ももは変わらない…orz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 15:27:57 GgEQakqP
158/49/23%の女です。
３ヶ月運動メインの王道ダイエットで-3kg-4%の成果があったけど、
足首は頑固に変わらず、ふくらはぎと太ももはたった-1cm。
因みに上から48/31/20。なんだかなーこのぶっといサリーちゃん脚。
冷え性も改善されつつ、浮腫みも取れて来てるのに、
平熱なんて35.8→36.7と１度近く上がっているのに！！！！
でもめげないぞーーー
運動をライフワークにしてたら、そのうちいずれ細くなると信じる！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:29:00 1ogbulwM
>>198
すげえ私とほぼ同じスペックだ・・
・・って体重落としても脚細くならないのかorz
脂肪つくなら脚でなくて腹回りにでもついてくれていれば・・(´；ω；`)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:56:04 N66HEkkI
165／53／ｼﾞﾑに週４ 軽めの筋トレをしてきましたがﾌｸﾗﾊｷﾞだけはあまり変わらず‥綿棒に変えたほうが近道かな？綿棒を筋トレと一緒にして成功された例はありますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:50:45 D9uKR68v
してみりゃいーじゃん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:18:46 ptRtQN7R
>>202
綿棒で何をやるんだw
新しいダイエット法でも出てきたのかと思った
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:38:33 N66HEkkI
203綿棒の説明には一ヵ月は筋トレしないでとあったんで しなきゃいんだろうけど続けてきてついた良い筋肉が(・・;)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:52:11 FXI9PPGd
綿棒じゃなくて麺棒の間違いじゃない？
しかもそれだけじゃなくて、「ゾーンセラピー」なり言わないと、
知らない人には全く伝わらないよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:38:11 N66HEkkI
すみません(*_*) 変換間違えてました(^o^;↑の片のおっしゃるとおり ｿﾞーﾝｾﾗﾋﾟーです。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:02:57 crNzmtqn
ｿﾞーﾝｾﾗﾋﾟー
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:17:39 C4v+A4Yw
まずは「ゾーンセラピー」で板内を検索しようよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:19:13 C4v+A4Yw
ｿﾞーﾝｾﾗﾋﾟー
では検索しないようにw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:44:00 OLJ0cvCl
愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これやった方います？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:37:31 L46a1w+u
レシピーて何？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 19:21:05 1vSBcU56
>>207おまいｗｗカワユすぎｗｗｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 16:36:39 Xrc8gINC
>>201
ズングリムックリになるぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:59:28 AI32jUUP
ふくらはぎにきつくﾗｯﾌﾟ巻いてお風呂入るのはどうかな？ふやけるだけｗ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:20:46 A83R7Xj5
>>215
マジレスすると
血のめぐりが悪くなってむくむ→余計太くなる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:58:31 G0CYnMDv
ゾーンセラピーは本まで買って3ヵ月続けたけと効果なしだったな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 21:01:49 xRsxWDv6
ゾーンセラピーが効果ないってことは、むくみで太くなってるってわけじゃないってことかな？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:13:37 QZd9+cXk
ふくらはぎでも、太ももでも、どんな身体の部位でも、
脂肪を減らすには有酸素運動が一番ですよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:56:06 EV/Uvi6V
貧乏ゆすりは痩せるって聞いたんだけど
ガセネタかなぁ…？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:28:36 ztcZDn+j
ほんと楽して痩せたいんだな
そんなんじゃ一生無理だよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:40:35 dF09jFZc
>>211
二週間きっちりやって数ﾐﾘずつだけど減りました。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 07:33:08 kgseSe8g
>>219
夜のウォーキング続けていてもう10ヶ月になる
太股は減ってる実感があるんだけどふくらはぎが…
そりゃ始めの頃よりは細くなったけど
太股の一番細いところと比べて、
ふくらはぎの一番太いところが太すぎる気がします
階段が良いというレスをみたので
夜のウォーキングに加えて
今朝から朝の石段昇り降りを始めました
細くなりますように…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:34:03 U1csauXI
針で太ももも細くなるんだって。
脂肪分解針といって、針に電流を通して脂肪を燃やすらしい。
やっぱり痩せると足が長く見える...
URLﾘﾝｸ(kirindiet.co.kr)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:22:05 vxRruur0
>>223
基礎体力ついたらジョギングに切り替えた方がいいよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:35:33 Ns2/ZETx
>>223
歩くときにふくらはぎで頑張って蹴りだしてるってことはない？
歩き方や立ち方を見直してみるといいかも。
私は走るより歩く＋階段のほうが脚には効くと思う。
負荷は歩くスピードを上げれば問題ないよ。
しかし、なんでこんな楽して痩せるスレになったんだろ。
脚はむくみやすい分脱水で痩せた気になりやすいから気を付けないといけないのに。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:13:39 kgseSe8g
>>225-226レスありがとうございます。
>>225
ジョギングですかー。
胸が小さくなると聞いて敬遠してます
>>226
ふくらはぎで蹴りだす？
私やってるのかなあ。どうなんだろう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:21:20 dq8inoMV
ジョギング胸小さくなるんですか？！
うぉー！やろう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:36:46 Zafmtn8Q
私の場合、股関節、骨盤の歪みがサイズダウンしないことに大きく影響してるみたいなので、
フィットネスＤＶＤ（ビリー含）とジム通いにプラスして、股関節を軟らかくするストレッチを頑張ってみます。
ヨガとかピラティスもいいのかな？
身長160
体重51
体脂肪18
ヒップ90
太股50
ふくらはぎ32
足首21
内股と尻と腿の境についたプヨプヨをなくしたいー！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:51:47 bP65hgGP
>>229
えーそんなに痩せたら満足しちゃう！
と思った私は
身長160
体重55
体脂肪26.5
ヒップ94
太股53.5
ふくらはぎ36
足首22
がんばろっ・・・orz
前に体重48まで落としたことあるけど、体脂肪は変らず、下半身サイズも変らず
また同じぐらい痩せたとしても同じ結果だろうから
229さんみたいにストレッチや関節ゆがみの矯正を考えないといけないんだろうね；
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:24:12 oIpnD3YX
この2年で急激に10kg太ってダイエット関係のサイトやこの板見てたんだけど
なんか自分の身長体重その他のスペックって変なのかなと思ったり。
それに周囲の人に話聞いてみたら、2,3日のスパンでのサイズ変動が
自分の場合大きいみたいで・・・
身長 152
体重 49～53kg
体脂肪率 (測る機械によって20～32％、同じ機械でも同じ日の中で数％変わることも）
B-W-H 93 - 56～59 - 88
太腿 48～50
膝上 33 (あまり変化なし)
脹脛 33～36
足首 18
変･･･ですよね？
何故変なのか解ったらやせ方も解るのかなあ・・・
あと、体脂肪率が機械によってあまりにも違いすぎるのは何故なんだろう。
近くのスーパー銭湯に行く前に、家の2,3年前に買ったタニタの足裏計測ので測ったら31％、
そのあと銭湯のグリップ握るタイプので到着すぐ（風呂に入る前）に測ったら19％だったり。
体重計みたいなので量る体脂肪率なんてそんなもの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:40:46 qIEcB9Oa
>体脂肪率が機械によってあまりにも違いすぎるのは何故なんだろう
仕様です。詳細は体脂肪計スレへどぞ。
同じ機械でも同じ日の中で数％変わるのも普通。体重も同じく。
だから、同じ機械で、同じ環境で、同じ時間に測ることが重要。
アクマでそれを「目安」にしてダイエットに励むだけです。
正確な数値なんて出ません。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:56:26 7APAn2Fu
>>231
体脂肪計は、中に入っているデータが違えば数値も変わってくると思う。
でも、測り方も違う(乗るのとグリップ)ことを考えると、
下半身に脂肪たっぷり、上半身はすっきりってタイプなんじゃないかな。
それからその大きすぎる変動は多分物凄いむくみだと思う。
お腹と太腿、ふくらはぎって、むくみが一番でやすいところだし、
体重が変われば体脂肪も変わるし、体の水分量が変わればから。
そこまでむくみが出やすいってことは多分、筋肉がないんだと思う。
多分総合して考えると、足に筋肉なさすぎなんだと思うよ。
上半身はそこそこありそうだけど…。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:27:15 ufLLZ6Oe
ウエストと太ももが同じ太さに
ors
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:46:53 B5I3eKK7
161/55♂
太腿：51cm
脹脛：37cm
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:25:20 3E6JhrZK
150/42.6
太もも50 ふくらはぎ31
脂肪とセルライトでタプタプorz
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:07:58 2CxCwchb
>>231
確かに身長体重他のサイズ見ると・・・
ものすごく筋肉質＋何故か保持してる水分が多いときがある って感じ？
うちの妹、胸以外のサイズは似たようなものだけど体重44か45キロしかないよ。
それで体脂肪率25前後。体脂肪率30％でそのスペックはありえん。
普通のむくみなら足首や膝上がもっと太いし、一緒にサイズ変動するはず。
トイレはちゃんといける？出てる？
何かの内臓疾患を疑ったほうが良いような気がする。
それか普通の人には考えられないほど運動してる人ならありえないこともない・・・か？
一日20キロ走って3キロ泳ぐような人とかw
運動してるのにそのサイズ変動なら、膝裏の下に、たぷたぷしたぜい肉があるはず。
だったらリンパ系のマッサージおすすめ。
238:229
07/06/14 11:25:43 PkOpu704
>>230さんレスありがとう！
私はＯ脚で普段意識してないと姿勢も悪いので
骨盤が歪んでるし、股関節の可動域も狭いらしいです。
ぐぐってみたらこんな股関節ストレッチがあったので貼っておきますね。
URLﾘﾝｸ(blogs.dion.ne.jp)
やってみたけど、足の筋が切れそうになったｗ
お互いに少しずつがんばりましょう！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:32:08 UjT49Xj6
158／51 体脂肪24.5 ♀
ヒップ 92
太もも 54
ふくらはぎ 32
足首 20
どんなに痩せてたときも太ももだけはパンパンでした。
運動部経験なし。やや冷え性。ジーンズやパンツを買うのが
苦痛です。234さんのようにウエストサイズと太ももサイズが
一緒の時もありました。今はビリー中です。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:58:47 E3p5VURU
>>239
ビリー終了後の報告をお待ちしております
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:04:31 DnvcJDU7
>>240
ただいまビリー11日目です。二の腕がやや引き締まったものの、
太ももは1ミリもやせず。せめて１ヶ月続けたら何とかならないかと
思ってます。ご報告できるようにがんばります。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:06:03 UjT49Xj6
>>241
すみませんID変わってしまいましたが239です。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:32:17 P6dyfDGV
155/48
太もも 53
ふくらはぎ 33
足首 21
一時期55キロまで太ってもとのこの体重に戻したけど
体系がまったく違う・・・・足がまったく痩せない
ふくらはぎの外側は細くならないんだろうか
ウォーキングも筋トレも適度な食事制限も頑張ってるのに泣けてくる
あきらめないでこのスレ励みに頑張ります
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:13:55 lORq76bR
158 58
太もも 60
ふくらはぎ35
女子高生なのに…orz
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:42:44 Hw5Ia7/P
>>244
若いから仕方ない部分もある。
とりあえず20歳にピークに持っていくようにトレーニングを進めてみては？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:33:40 mc9/fEQX
>>241
10日やそこらで変わるわけが無い
247:231
07/06/15 12:22:28 spE7s5WR
>>232-233、>>237
レスありがとうございます。お礼遅くなってすみません。
内臓疾患は思い当たるところがあったので実は検査入院してきてました。
詳しくはスレ違いなので書きませんが・・・
病院で測った結果、体脂肪率は約16％とのこと。ただし水分量が異常に多いそうです。
以前は体脂肪率一桁で、今のぶよぶよ感なら30%でも不思議は無いと思ってたので意外。
しかしその殆どが背中とお尻の横と下肢についているorz
上半身はムキムキマッチョ、下半身は固太り。
そして膝裏下のたぷたぷ、そのとおりです！膝下からヒラメ筋の周囲にかけてが
たぷたぷしたりパンパンになったりでサイズが変わってます。
一応運動はしてまして、自転車で一日60～150km走っているので脚の筋肉はありますが
さまざまな要因で疲労物質が流れにくいようです。
で、療養士さんに言われたのが、やはり運動した後はマッサージしなさいということ。
痛いほど強いのではなく、むくんでいるすぐ上の関節の裏あたりを撫でるようにだそうです。
実は体重40kg以下だった頃から脹脛周りは30センチ以上あったので
大幅なサイズダウンは見込めませんが、マッサージの効果があったら書き込みますね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 16:15:04 Ip7R9WNp
>>247
マッサージもいいけど、かかとの上げ下げした方がいいよ。
それに、今の季節だと暑いかもしれないけど、スリムウォーク（圧力サポートソックス）履くといいよ。
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
URLﾘﾝｸ(www.slimwalk.com)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 20:14:32 oVEl4PMj
>>247
脂肪もあるとはいえ足首18センチふくらはぎ33センチって言ったら充分アスリート脚じゃん
太っちゃう前の全身スペックが聞きたいわ。
んで、自転車とはいえ100kmとか走ってるのにそれ以上トレーニングする必要はないと思う。
怪我や病気で急に太って、焦ってやたらとトレーニングやサプリ摂取しすぎて
外科的にも内科的にも体壊す人とかもいるからね。
ちゃんとしたマッサージだけはするとして、むしろ休めないと。
間違っても麺棒ゾーンセラピーみたいな破壊マッサージしちゃだめよ。
鍛えた筋肉がもったいない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:24:43 ddFevsOi
前のビリーレスの方とは別人のビリー隊員です。
私は、ビリーの後、半身浴しながらローラーで脚マッサージしてたら、
太もも、ふくらはぎ共に2㌢減った！
ちなみに、ビリッて一ヶ月だけど、ふくらはぎは二週間経たないで細くなりましたよ！
ふくらはぎ32→30
太もも49→47
半身浴で、ローラーマッサージはおすすめ！セルライトなくなりました。
根気よく、リンパの流れに沿ってやるといいと思います。
でも、足首はちっとも変わらないorz
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:44:39 mSrqsM2l
ローラーマッサージって何か器具使うの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 04:29:06 e4nEwno9
>>251
そうですよ！
ダイエットグッズ売り場にあると思います。
デコボコしてて、自分の手でコロコロするやつです。
脚用とゆうか、ボディ用の大きめので私はコロコロしてますよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 04:22:39 RBQNf82J
やっぱローラーは下から上へじゃないとダメかな？
行ったり来たりでやってたんだけど。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:20:49 11YxjegE
>>253
リンパの流れにそって下から上がいいみたい。
ヒールはく以外で、足首細くする方法ないですか？
21cmもあって…orz
有酸素やっても足首だけ太いままです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:39:44 /yap6Db7
158cm 48kg ♀
足首18cm、ふくらはぎ32cm。ムキムキすぎ…orz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:46:35 11YxjegE
むきーーぃ、イヤミかしらヽ(*｀Д´)ノ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:12:32 Knopm62u
短期間でそれなりの成果が出るならローラーやってみるかな・・
もうすがれるものにだったら何にでもすがってやるぜ(`･ω･´)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 04:26:55 Ji4UBAVm
18女159/54
ダイエットはじめて六日…
体重は3キロほど落ちたけど体脂肪がなかなか…ダイエット前は33%～37%を一日の間に何度も行き来してたけど、今は33%～30%をうろうろ
昔から太ももがぶっとくて一番太い所は55cm。皮下脂肪がすごい。筋トレやｳｫｰｷﾝｸﾞしたけど56cmになってしまった
今回初めてダイエットに取り組んでるので脂肪とれるのか激しく不安です…
何かアドバイス頂きたいです
お願いします
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 04:47:15 nZXLtzrT
>>258
つ>>1
今の時点じゃ神様でもわかんないわな。
とりあえず1センチ増はその重しを上げるために筋肉が必死になってる証拠。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 05:00:26 Ji4UBAVm
>>259お言葉ありがとうございます>>1読み忘れてました
すみません…
気長にですよね。頑張ります！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 07:16:17 0M5SsCq6
165/40ｷﾛ体重的にはガリガリなのにフトモモ39センチです。二の腕は18センチのがり。下半身デブです。どうやったらフトモモ痩せますか？？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 07:40:19 A7EtBk66
太もも→51㎝
ふくらはぎ→33㎝
足首→18.5㎝
身長156㎝ 体重48㎏
やばいですよね。。。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 09:37:06 jYWC+5EO
１６０ｃｍ、４５キロで
太もも４８、
ふくらはぎ３３、
足首１９です。
下半身だけ太すぎます。
毎日スクワット１００回してるのですが、減らない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 09:47:57 +cLiGtd9
毎日をどれだけの期間やったか分からないと何とも言えない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 09:48:31 dDcyOgPa
工藤兄弟のヨガスクール知っている人いますか。無料でやっているらしいのですが
m(_ _)m
URLﾘﾝｸ(www.jk-sports.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 10:33:51 5PJMssiU
走り慣れてないピザですが、今日からジョギングします。
とりあえず最初は何キロ走るのがおすすめ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 10:39:27 u/26S90c
>>266
ジョギングは体重負荷高いから、ピザを自称するなら、
ウォーキングから入る事をお勧め。
ジョギングは、物足りなくなってきてからでいいよ。
＞とりあえず最初は何キロ走るのがおすすめ？
最初のうちは、距離よりも時間で見るのが良いかなと。
取りあえず、週５回・最低３０分（もちろんもっと長い方が良いけどね）から始めてみては？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 10:53:13 5PJMssiU
>>267
有り難う。じゃあ今からちょっと歩いてこようかな…とりあえず30分、もし歩いてみて物足りないようなら1時間くらい歩いてくるよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 16:02:54 04vjDzDq
筋トレして余計太くなるのは、パンプアップとゆう現象です。
筋肉に負担をかけると、乳酸や老廃物が集まるから太くなるらしい。
それをリンパの流れに沿ってマッサージで流し、根気よく続ける事です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 21:57:53 Lz/LHhPR
足に浮かび上がる(?白いまだら模様に長年悩んでる。腕にも浮かび上がる時があるんだけど太もも、ふくらはぎの裏が特にヤバい。
足は特に脂肪が多いからそうなるのかな…。足出す度に、「病気!?」とか言われて悲しい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 23:00:36 XhSBURa9
肉割れ？
272:270
07/06/20 23:31:54 Lz/LHhPR
>>271 いや、ピザだから、すでに肉割れはあるんです…orz
なんて言うんだろう…世界地図みたいな変な白い模様が浮かんで来る感じでしょうか…。
筋肉がなくて脂肪ばっかの体だとこうなるのかも。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 10:11:18 JGGjY1EM
>>272
皮膚線条ってやつだと思う。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:57:44 BADMmcws
皮膚線条＝肉割れみたいだよ。
>>272
それは自己分析であって、本当のところは何かわからないんだよね？
脂肪が多いと、俗に言われてる「セルライト」って脂肪がボコボコしたのが出来るけど、
白い模様などは浮かばないと思うよ。
もしかして色白さん？皮膚が薄いとそんな風に見えることもあるかもしれない。
気になるなら皮膚科を訊ねてみては？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:44:45 tht8xl6A
当方、色白薄皮だけど、毛細血管が見事に網目状に見えてることがあるよ。
太もも、ふくらはぎの裏が特に。腕も少し。冬とか特にそうなる。
>>272さんのは、血管の上に薄く脂肪＆血管のない所は厚い脂肪（言い方悪くてごめんね）で、白い世界地図になってるんじゃない？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 16:36:02 eaRhcRw1
肉割れってどうしようもないよな
こればっかりは体重落としたとしても元に戻らん
急激に体重増えたのが原因だと思うが後の祭り・・
あの頃に戻りたいー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:11:16 K7KfOQeW
>>276
痩せたらなくなると思ったのに…希望がたたれた
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:19:34 0sj52V2o
跡になってんだからそりゃ無くならんでしょ。
自分も肉割れある。
一体いつ出来たんだ…orz
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:54:52 BigEdsF9
あれは皮膚の中の傷だからね。裂けた傷。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 11:36:12 wXCAzNlX
>>276
腹の肉割れは消えたよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 11:39:07 IPmXvzFZ
正確には目立たなくなる。だよ。
肉割れは消えません！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:05:06 Rb9fjsXM
週3でスポーツやらジョギングしてるのに、ふくらはぎがタルタルでタポタポorz
ふくらはぎの肉だけもぎとりてぇ…！！
何か効果的な方法があったら教えてください
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 02:28:10 tiWXBK7F
>>272
言ってるものと違うかもしんないけど、自分の足首近くとかに白い部分あるよ。
今は見えないけど、運動したり歩いたりして足がピンク色になると、
色抜けたような部分とかが浮かんでくるときがある。
毛細血管の多い部分と少ない部分があるのかなあと勝手に思ってたけど。
肌は色白な方です。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:53:02 FHTFujgZ
皮膚なんてどうでもいいよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:12:00 5Qkoy7zg
ひたすらマッサージ。運動前後は特に。
筋肉太りの場合は有効
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:13:02 yx/PKtIq
>>282
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:16:44 yx/PKtIq
>>282
元水泳部の自分は、ふくらはぎと足首が体全体に対して細いよ。
膝下だけ別人みたい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:13:52 uE8kXyfR
電車通勤の人は、吊革持って踵を5cmくらい上げてみな。
地味で結構しんどいけど、毎日やってりゃ、結果でるよ。
走行中は上げて、停車中は休憩。通勤中、彼女と一緒にやってる。
彼女も、お尻少し上向いたし、ふくらはぎがすっきりした。
当然、締りもｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:55:04 sEcPk3PF
有益な情報ありがとう
でも最後の1行はあんまり面白くなかったわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:28:19 nEi2usxB
最後の一行はいらなかったな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:30:07 cZzjNcE+
>>103をやってみたが下側の足が全然上がらない
下側の足は伸ばしたままで良いんだよね？
手で床を押さえたら何とか上がるけど…
でも足を曲げて浮かしてるだけでも結構効いてる感じだね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 09:47:54 pQQmv9Wm
足首細い女は締まりがいい
足首太い女は締まりが悪い
これ本当
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:54:24 BfmArzbj
足首の締まりは、そりゃ悪いな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:28:13 Xj3sBq5H
158/53
太もも 53
ふくらはぎ 36
足首 21
去年の12月の時点で、極度の冷え性と運動不足で60kgあった。
ふくらはぎなんてガチガチにかたかった。
今年入ってスーパーのレジで週20時間バイト、往復20分自転車。
食事制限は殆ど入れてないけど間食とかジュース類摂取は殆どない。
これで先月からストレッチも足してみたんだ。
今月頭の時点と比較して太ももは2cmおちて現在の状態になってる。
ふくらはぎは40cmぐらいあったけどやわらかくなって4cmダウン。
ここからが勝負なんだよねきっと(｀･ω･´)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:04:17 eh/gCyoH
独り言？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:13:26 5hmP0Lkg
太ももの太さだけど、
太もも囲 / ヒップ が 0.58 から 0.62 の間になるけど、皆さんもそうなる?。
0.6 超えると太ももが太い気がする。
私は Hip 100、太もも 60cm のピザですが。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:08:06 5alGlf0e
その数式だと0.55くらい。でもかなり太いよ。
つか、尻との対比だけじゃわからないと思うよ。
脚の長さでも見栄えのバランスは違ってくるし。
短足はより太く見え、脚長は細く見えるから。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 06:11:02 JRpzpvxp
>>296
1.77だった
吊りたくなった
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:25:25 lAo0pTIw
世の女性達は歩く時に太股が揺れるんだろうか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:23:17 MOvZQuQE
揺れるよ。細くても太くてもたるんたるんの人今多いから。
細いから出せる、太いから出せない、っていう感覚の女の子多いけど
正直、細くて揺れてる太腿のほうが(揺れ度合いが酷くて)見た目ヤバイ。
止まってるときの見た目だけは細いからか足を目一杯出してるのがまたｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:49:39 anqYE9lO
あまりにも揺れすぎてると萎えるよな 細いと余計に
細くするのは簡単かもしれないがただ単に細くするだけじゃダメなんだよなぁ・・
形が綺麗で締まった脚っていうのが最高の状態なんだろうが細くて形よくて締まった脚なんて早々簡単に出来るもんじゃないって
まあそれを作ろうとしてる自分がここにいるわけだが・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:03:15 Z0U7R1Bo
>>300
まさにそう思う。
細いけど揺れてる人って多いよね。
揺れてるのは自分では見えないからなあ。
細いから大丈夫とか思ってんだろうなｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 07:30:23 1l6Apmv5
内側と外側の太もも家で鍛える方法ありませんか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 13:29:04 wkegRMTy
ありますよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 17:05:01 6weSF4nl
ウォーキングではふくらはぎ太くなった気がしたんだけど、
ショコに変えたら細くなった…ような気がする。
変にパンパンにならないし、ショコ終了後足首のむくみが取れてる。
まぁ1日たつと「またむくんでる？」って思うわけだが…。
それでもかなりましになったよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 00:50:03 j05qDzQ2
３kg痩せて腿も３cm減ったのにふくらはぎサイズが変わらねえ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 02:28:32 Kp9vbEZF
バレエやってた人ってがに股？だけど、がに股は腿・脹脛にいいのか？？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:15:28 TkSETR+f
がに股といえばｵｻｰﾝが多いわけだがその辺どうよ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 08:38:36 l+Nd9XIA
生まれついてのがに股
歩く時は常に足の裏の外側に体重がかかってしまう
きのう家で足踏みするとき、内側に体重かけてお尻揺らすように歩いてみたら、めちゃくちゃ汗かいた
だけど、腰が痛かった…
歩くの止めたら治ったけど
かっぱ、無理矢理するのは良くないのかな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:39:42 MN6xoTEA
かっぱwww
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:41:52 SMBjbnie
かっぱって…
無理はよくないけどさ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:42:21 WlI7XWdZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
彩子がかわいいのを知ればそんな悩み吹き飛ぶよぉ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:12:01 l+Nd9XIA
かっぱ…orz
がに股治った
お騒がせしました
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:56:44 qJ96XFos
ここ1ヶ月いろいろ試してみたのにふくらはぎ1cm増えてんじゃねーか・・
体重変わらないのにそれはねーよ・・でもまだやるよやり続けてやるよちくしょうなんてこった・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:09:50 TMoO68aj
>>309-311
>>313
超ﾜﾛﾀw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:58:41 nlaDFLsr
たぶん私足の脂肪がきれいに減ったら体重が5kgは変われそうな気がするww
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:44:24 ho0H/rSl
>>316
私もだよ。
ふくらはぎマッサージしてたら、プルンプルンになった。
ここぞとばかりに有酸素やってるけど、けつばかり小さく貧弱になる。
けつはプルンプルンでいいのにな。
318:犬好き
07/07/01 14:48:15 sBCx37yd
ダイエットは、基本の考えをしっかりですね。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
ダイエットにお茶も効果的
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 00:06:26 XW9S0V5x
マッサージをすると今までガチガチだった脚が柔らかくなった。
これって良い兆候だよね？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 00:44:26 GgTigjp1
バカな童貞じじいの妄想やめれ
おまえらは女にケチつけられるほど完璧なのか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 02:37:07 kN+oPF8x
>>319
いい事だと思う
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 09:00:19 qmIg3hHm
>319
むくみで固くなった脂肪がただの脂肪になったんだな
細くなる条件にやっとなったんだよ
更に運動、マッサージをすれば細くなるよ
あのタプタプ柔らかいフクラハギは気持ちいいよなｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:34:04 7sNFJL5s
>>322
自分でさわってて
コレおっぱいだったら良かったのになーと思うよｗ
カチカチのふくらはぎをもみはじめた頃、突然太ももの付け根の
リンパ節が腫れてビックリしたことある。
老廃物が一気に太ももへ殺到したからかな？？
今は脚全体をもんでる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:28:08 rw40Gg47
膝の上に乗った固まりも、マッサージで地道にもみほぐしたら柔らかくなって無くなる？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 00:25:40 AsHRHGlH
>>324
なると思われ
正座してそのまま上体を倒すストレッチや足バタバタ体操なども
きくと聞いたぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 02:24:52 +D1dHfT+
太ってない人でふくらはぎが太い人は膝下O脚になってない？
下腿の骨が湾曲してるように見えたら、治してもらうとドンドン細くなるよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:23:49 b51W2aCq
な、治せるの？
小学生の頃、膝てか膝下が曲がっているって親に言ったら
まっすぐだ大丈夫だ曲がっていても治せないからｷﾆｽﾝﾅ
っていわれて諦めてた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:26:36 0aKuTW6o
>>326
O脚です下半身デブの典型です
治してもらうってことは病院に行けってこと・・かな？
出来れば自力でどうにかしたいけど、やっぱり最終手段は病院なのかな・・
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:52:11 nwW3SnbG
O脚を改善させるストレッチの本とか出てなかったっけ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:30:34 KVt7v9uq
絶対に私の極太足は痩せないんだろうなって思ってたけど､気長にダイエットしてたら少しは見れるくらいになったよ！
太ももの付け根のとひざの肉が減った気がする。
私の足の肉が減るくらいだからみんなの足は絶対に痩せる！！気長でも頑張って(｀・ω・´)
４月あたり↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
７月現在↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:35:33 uRMq1Eau
おお、本当だ。頑張ったね～
どんなダイエットしてるの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:01:39 2+f0Zjai
>>330
細くなると足も長く見えるね！
モチ上がりました。自分も頑張る(`・ω・´)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:26:44 +jR6lCE3
ちょwもう流れたのかよww
3ヶ月で細くなるなんてうらやましすぎる・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 04:35:53 NWcufExf
どなたか脚縛り睡眠法実践されてる方いませんか？
両足首・両膝上の２ヶ所を縛って寝るというやつです。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 05:24:09 G5O1qycQ
画像消すの早過ぎだろ
あんま意味無いじゃん
見てモチベーション上げようと思ったのに
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 06:18:33 tFjBKreQ
私も早すぎだと思った
見たかった(´・ω・｀)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:00:26 L7yEDvBb
>>325
＞正座してそのまま上体を倒す
これは背中から後ろへ倒れるって事ですよね？
良い事を聞きました有難うございます。
私も膝の肉まんのような肉と頑張って戦おう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:04:55 zefSvIQb
>337
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
正座してそのまま上体を倒す って、
ここの「リスクの大きい種目」の一番下に当たると思います。
同じ場所を伸ばすなら、違う種目でやったほうがより良いかと。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:35:05 UsK4zfyD
太ももとふくらはぎが筋肉でカッチカチなんだけど、これって脂肪に変えられるの？ 特に運動はしていない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:16:18 zBlRyPHU
>>339
それはもはや脂肪だよ。
筋肉だとしても、筋肉が脂肪にかわる事はないよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:16:03 ZNOk1M/s
筋肉なら力を入れなければふにゃふにゃなはずだよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:48:52 Ughs+8h+
ふくらはぎが、立っている時にはカチカチ
座るとふにゃふゃなのは、筋肉だから？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:14:54 XfDEaTpl
足の筋肉は力抜いても、ふにゃふにゃ ではないと思う。
力入れる→骨みたいにカチカチ
力抜く→ゴム？みたいに押すと弾力がある
みたいな感じ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:17:29 Ughs+8h+
>>343
まさに立っている時には骨みたいにカチカチなんだけど
座っているときには普通にふにゃふにゃなんだよね。
胸よりは弾力ありそうだけどさｗ これも脂肪なのかなorz
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:20:58 PdYAG97N
私の場合は力抜いたら脂肪と同化してんのかってくらいふわふわ。
力入れたらゴムの塊みたいな強い弾力がある。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:28:10 QZgpsEWD
>>338
ひざ壊すからやめた方がいい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 02:07:39 k7v8ihP6
>>344
343じゃないけど、立っている時座っている時で堅さが変わるのは
単に膝や股関節の曲げ伸ばしによって脚の皮膚に囲まれた容積が変わるからというのもある
つか立ってるだけでカチカチというなら、筋肉以外のものの比率が高い可能性大
関節の状態を変えないで(まっすぐならまっすぐ、曲げるなら曲げたままの状態で）
力を入れたり抜いたりして堅くなるのが筋肉。
>>337
>>338>>346に同意
もし、他に脂肪やたるみがあまり無いのに膝上だけ特に酷いというなら
既に膝に問題ある可能性あり、病院行きおすすめ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:47:07 tzR4uUF8
>>337です。
>>338>>346
忠告有難うございます、知らずにやる所でした
親切本当に有難うございます
>>347
脂肪たるみはふくらはぎからふとももまでまんべんないので
病気では無いと思いますw忠告有難うございます
349:324
07/07/07 04:28:35 93chC8oA
暇さえあれば、膝上をもみもみしていたら
ずいぶん柔らかくなってきた…
太ももの一番太い辺りの外側にも、固い部分があるんだけど
これも凝り固まった脂肪かなぁ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 20:58:05 xlAEsWlp
このスレに今気づいた。
ピザデブふくらはぎに悩んでます。
左右の太さが違っていて、右が37cm、左が39cmあります。
太ももが47cm、足首が20cmなので、よけいに目立つ。
ししゃもの中身が筋肉か脂肪なのかもはっきりしない。
以前、外科でMRIとってもらったら、筋肉だと筋言われたけど、
今思うと、肉に入り込んだ脂肪がMRIに写るとも思えないし。
気になるのは、スネの外側に筋肉がついていること。
足先をあげると、ぼっこり盛り上がって、カチンカチンに固い。
スポーツクラブで「カーフレイズ」というマシンを使って
とりあえず筋肉をつけることにしたけれど、もしかしたら逆効果？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 12:15:10 cMUE3fYp
ふくらはぎの内側がおっぱいみたいにぶるぶる揺れるんだけど
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 14:13:04 OOoeyiWI
だからなに？
353:239
07/07/08 15:57:31 lxgRtywV
ビリーをやってた>>239です。
まず1ヶ月なので報告。（バンドなしで7日ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ繰り返し）
158／51 体脂肪24.5 ♀ 体重体脂肪変化なし（変動はあり）
ウエスト 64→61
ヒップ 92 →91
太もも 54 →53～55
ふくらはぎ 32 →30
足首 20 →20
まだ目だって変化はありません。次は3ヶ月を目安にがんばります。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:48:03 aqA+rT7l
177、60
太もも48
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:17:51 56zl7VTy
>>353
乙です どうもありがとう
やっぱり足は落ちにくいんですね・・締まった感じとかありますか？
私も便乗して報告しますがローラー2週間やったぐらいじゃ何にもなりませんでした
硬くなった脂肪がぷにぷにになるだけなので有酸素運動と並行してやった方がいいみたいです（上の方でもいわれてますし）
当たり前のことですが一応書いておきます
356:353
07/07/08 23:52:37 lxgRtywV
>>355
本人の気休め程度には締まった感じはあります。
さわった感じもタプタプから、やや硬い部分がでてきました。
ヒップもややアップしました。
太ももって本当に落ちにくいので、今までも色々挫折してます。
今回こそと思ってます。
ビリーは下半身ではなくて腹筋になら結構効果あります。効果が
でやすい部分なんでしょうが、ここではスレ違いですね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:42:50 xvlp4Yz2
上半身に比べて下半身は余り動かしてないもんなあ。
余裕あれば、ジョギングかウォーキング追加してみたらどうだろう。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:17:48 R6XxO4iC
揉みまくってたら30cm→24cmになった
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:59:32 vdyJWwEO
>>358
どんな風に？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 16:20:20 CbEp/T94
>>358それむくんでたんじゃないの？
リンパの流れがたまたまよくなったんじゃないかと
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 19:19:51 kjCIe1RH
でも、6cmダウンは凄いね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 15:16:07 KUYcmaH/
運動の後はマッサージした方がいいんですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 15:27:43 00sXzJnI
したほうがいいよ
筋肉をもみほぐすように
お風呂の中で揉むのもいいよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:16:28 YHx5mgi3
163/47､5
太もも48
ウェスト61
ふくらはぎ33
体脂肪16％
下半身がやばい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:43:40 972vyQ22
男か女かも書いてね～
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 21:49:24 rvjBAISK
>364
これは単に全体的に筋肉無さすぎじゃね？
ﾔﾊﾞｲって言うなら特に足が
ｽﾍﾟｯｸさらすんならﾃﾝﾌﾟﾚの運動してどうなったか報告よろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:01:45 JwElPeMe
男ならウエストが、女なら体脂肪率がやばい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:33:26 TJUu6l60
私は脚がぶっといためなのか、太ももが一番最初に肉が落ちてきました。
去年は着れなかったパンツがすんない太ももを通過した時はちょっと感激。
でも、ふくらはぎはまったく変わりませんね。
まだまだぶっとい脚ですので、これからも、食事に気をつけて運動を
頑張ります！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:56:20 /WLZucHH
>>368
太ももから痩せていくなんてうらやましい
食事はどういう点に気をつけたら
太ももが痩せやすくなるんだろう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:23:29 YHx5mgi3
364です。
昇格、マッサージ、ウォーキングで3センチくらいは細くなりました。
ちなみに女。ダイエットしはじめてから4％体脂肪落ちました
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 09:54:05 DlPuDr5M
もしそのスペックでも本当にぶっといなら、筋肉不足だね。筋肉ある48cmなら、別に太く見えないと思うし。
今時のモデルみたいなのを目指してて「私ピザ！」とか言ってるなら別だけど…。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:43:16 Ok/Am+gM
前にローラーで細くなったと書いた人だけど、半身浴しながらやってね。
ローラーの前に、自分の手で15分くらい揉みほぐしてからローラー効果的ですよ。
セルライト多い人は短期間で細くはありえない。
根気よく頑張って下さい。
むくみならすぐ効果現れます。
ちなみに私は、ビリーの後にやってます。-3㌢減りました
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:10:27 hlE0X2OH
>-3㌢減りました
ということは3センチ増えたのか！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 20:31:29 H4UyKCfu
足首は１８センチふくらはぎは３５センチだが
何と太ももは６０センチ……。このスレで一番太いです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:34:49 ok+8Yt2+
身長･体重もどうぞｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 07:35:49 ZWGd8KLX
太股55→49
自分ではあまり変わったのか分かりませんが、６㌢って他人から見て分かりますかね…？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 07:52:30 cG9iZbPt
>>376
６cmも変わったのなら一目でわかると思うよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:10:41 rnFtLYMu
ふくらはぎの数値は、そこまでじゃないのかもしれないけどﾊﾞﾗﾝｽ悪すぎる…
足首17cm、ふくらはぎ33cm、膝30cmだった。いくら痩せても元々脂肪少なめなふくらはぎだけ
全くサイズ変らずでちょっと悲しくなるorz体重は５kgくらい落としたのに…
足首の方がよっぽどｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 12:55:07 4RbyTkKg
参考までに教えて下さい。
足首はどうやって細くしたんですか？
私21cmもあってorz
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:11:59 YikNPUS0
身長154
体重57
足首22くらい
ふくらはぎ35くらい
太もも60くらい
全体的にピザだけど足が特にやばい…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:58:03 VmZ5LnyB
>>380
身長と足首とふくらはぎと太ももがほぼ同じサイズなのに私のほうが体重が15kg重いorz
しかし逆に考えると380さんの体重まではおとせるってことか…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:47:42 8guihGqM
セルライト付き捲ってるなら地道に有酸素運動続けるしかない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:33:13 rV8thNSc
太もも57あったけど、自己流の太ももブルブル体操をやってたら２週間で-2cmになった
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:10:43 EbxpSojS
ブルブルはきかないと聞いた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:20:55 Ygsvxgdu
>383じゃないけど運動後のストレッチに足をブルブルさせてる。
仰向けに寝て両足両手を上に上げて、死ぬ直前のゴキブリのように手足を振る。
（前になにかのテレビで紹介されてたゴキブリ体操ってやつだと思う）
むくみや疲れには効くと実感。
直接痩せないかもしれないけどやって損はなかった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:03:03 OK8Bk/d0
ブルブルには興味ないが>>383の自己流って部分にひかれる。よければｋｗｓｋ！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:22:08 3JhW4wsB
整体行ってた時、手足の指が冷たくて血行不良だったんだけど、
>386のようにひっくり返った虫のポーズでブルブルさせられた
ブルブルしたあと、しばらくそのまま(手足上げたまま)の体制でじっとして
すとんと落とすと手足の指先がジンジンして、血流を感じたよ
先生曰くムクミに効くから自宅でもやれって言われた
今は手足ブルブルとマッサージ、水2ﾘｯﾄﾙでムクミ改善したけど、サボるとむくむね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:57:12 kL8Ch2mI
ビリー2日(基本+腹筋)(腹筋+応用)で
33センチのふくらはぎが32センチになった。どんなにムクんでない時でも33以下にならなかったので感動した。太ももも50→48.5に。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:59:47 kL8Ch2mI
昔は太もも55 ふくらはぎ36でした。体重は今より約＋10kg その割に落ちてないので、やはりサイズダウン難しいのだと実感。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:15:43 aw+4bqAR
太ももの測る位置、計る時の体勢がいまいちわからない。
誰かわかりやすく画像でうぷしてくれる神はいないよね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:30:12 UeFdlmDG
ああ、分かる。
座った時と立った時でも違うし、一番太いトコって言うと足の付け根
ギリギリだと思うんだけど性格にはドコ測るんだろう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:24:00 ktY8/Ccg
>>390-391
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)
二の腕スレにあったのを拝借してきた。
ページのF17とかF20のところをクリックすると測り方も書いてあるんだけど、
この測り方でいいのではないかと思う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:40:40 5Js1FzF4
>>392
390、391じゃないけどありがとう！分かりやすいね。
さっそく測ってみたらふくらはぎ３３．５、太もも５０だったorz
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:20:00 N+gZCWRX
>>388
ﾋﾞﾘｰ昨日もやりました。確実に太ももの間の隙間が広くなり、ふくらはぎの形が変わってきました。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:57:16 KQC9m0Rk
ふくらはぎも太いけど、足首の太さも痩せれば改善できるのかな?
足首のくびれがない…
自分より全体的に太めの人でも、足首(くるぶし)の上のところでいったんくびれてるのに、この足はいきなりふくらはぎに突入してる…
格好わるい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:19:44 773Fyfk9
ウォーキングしていて太股はどんどん細くなるのに
ふくらはぎが変わらない…
このまま太股とふくらはぎの太さが
逆転しちゃうなんてことあるのかなあ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 19:42:51 ACGhtAic
さすがに腿とふくらはぎなら、腿の方が太いんだけど、
膝のすぐ上測ると、ふくらはぎの方が太い。
バランス悪すぎorz
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:22:12 yMQYmAcL
ふくらはぎって本当に痩せにくいね
筋肉落とすしかないのかなあ
脂肪も混ざってて霜降り状態だろうけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 09:45:17 mBUDtYnM
霜降りってwww
そうやってごまかしてるから痩せないの。
もしくは、あなた牛！？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:25:27 99acw+Bo
フトモモ61cmです。
単純にランニングすればＯＫ？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:44:33 vI/ayUuO
歩いたほうがいいんでね？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 05:49:30 mcmd/vN/
スピードスケートの清水と同じ太ももサイズだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:51:29 FnoOLQIK
>>392
なんかわろた
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:09:37 F26K9ZOI
フトモモ 57
膝上 41
ふくらはぎ40
太すぎ…バランスも悪いよね。ふくらはぎ40超えヤバすぎ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:49:08 Jg0STitb
丸太じゃん
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:11:21 YuMrbQYa
私と似てるww
ふくらはぎは37だった。入るジーンズないよね泣
小学生から下半身デブ(;_;)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:27:41 pAEhMNFK
>>405
それはここでは禁句だろw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 02:55:37 qH2PR67w
切り落としてみるといいかもね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:40:21 XAC9e7cl
太さは変わらないだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:42:04 HBdEkod8
トカゲみたいに、切り落としたら新しいのが生えてくればいいと思う
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 19:34:35 LWWOOMvE
>>410
細いのが生えてくるとは限らない…。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:26:07 dgTnwHca
ﾜﾛﾀｗｗ
体が粘土だったら好きなスタイルになれるのに…とは思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 03:09:25 Coy4Tiql
悪魔の実でも食ってろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 05:40:47 XbRGA7Wl
160／50.5
太53
ふくらはぎ33
もう死ね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 09:11:39 eMiUM4g0
男ですが
１６３/５５
太股５１
ふくらはぎ３４
ジムでレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールやってます
欲しいパンツがあるので、がんばります
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 10:23:12 ef0TaSgB
欲しいパンツがあるなら今のうちに買え！
そうすれば引き返せなくなるぞ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 10:58:17 eMiUM4g0
>>416
しかし、試着もせずに６万は痛い・・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 11:00:47 NrO3e9+S
>>417
だからこそさ！