06/11/27 20:18:42 nWoEGMJX
その名のとおりおかゆだけたべる！！って痩せるのかぁ？？
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:24:31 gsipmXDF
胃が弱くなるから支持できない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:27:01 VlgJCiIJ
おかゆは消化にいいから腹持ち悪いよ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:27:43 nv1cQscc
米の量は少なくて済むが飽きるとおもわれ・・・・。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:31:06 xlZM9S/I
梅粥マジ最高！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:39:19 nWoEGMJX
梅粥いいですね☆なんかおかゆに合う梅みたいなﾄｯﾋﾟﾝｸﾞないのかなぁ？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 20:46:39 sMNj7jDg
わかめふりかけ！
おいし～よ～♪
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 21:08:49 +1D9fDyz
吸収率が高いから余計に太る
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:02:17 nWoEGMJX
ショックぅ(;_;)ほとんど水分じゃないんですか？？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:16:05 l99e4AxU
URLﾘﾝｸ(jns3.netfarm.ne.jp)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:18:44 Rk4SSzhF
渋谷にある香港ロジのお粥はマジでうまい。あんなにお粥が
おいしいものだなんて俺はこの年になるまで知らなかった
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 22:29:13 LtsfarrP
ほとんど噛まないから、おかゆ生活続けたら咀嚼困難にならないか？
朝限定ならいいかもしれんが。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 00:32:28 Rely/7DJ
断食後のおかゆは泣けるくらいうまい！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 04:43:37 gQ+/HXhz
カロリーとか無関係にお粥食べたくなった
美味しいんだよなー
しかし作るの面倒
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:20:03 z5sh52x/
レンジで作れるよ。
専用タッパーみたいなのが４００円ちょいで売ってた。
米に混ぜる雑穀ミックスのみで粥を作るけど、これがなかなかウマイ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:36:18 sjdJVoPJ
ささみ、ピータン、梅干、白身魚、豚肉、わかめ、ねぎ・・・・
なに入れるとおいしいかな。エビとかいかとかもいいかな。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 12:56:34 YNegxHtx
白身魚おいしそぉ～っ！今度試してみます☆
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:06:06 TXeyRDTH
炊いてあるご飯をミキサーにかけて鍋で温めれば直ぐ出来るよ。
ミキサーかける時は水も入れてな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:28:55 fenR4LeE
唐揚げ入れよう！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:26:57 5BJPvydi
みんな作ってるんだ
いつも市販の買ってたから今日から作ってみます☆
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 17:58:37 VgKeoy9M
たしか生米を冷凍してから火にかけるほうが
ふつうの状態から炊くより何倍も早くおかゆ作れるって中華料理店のコックが言ってた
冷凍することで米の分子が壊されて、水の浸透が早まるらしい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 19:32:26 YNegxHtx
そうなんだあ。いつも炊飯器で作ってたからしらなかったぁ。明日は鳥粥たべよぉ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 22:56:23 OPtFvKMt
蟹缶が・・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:42:10 Rhuw7oZM
おかゆの良いところを教えてください。例:満腹になる とか
消化に良いとか
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 03:14:46 ld+6u1yS
野菜たっぷりのおじや・おかゆ作ってそこに寒天投入したらどうよ？
腹持ちいいと思うんだけどな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:54:25 xPUFifZC
おかゆはじめて5日目1キロやせた(*^∀^*)
27:明けましておめでとう
07/01/06 16:29:42 zPoIgg10
明けましておめでとう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:27:45 lTy3oa5f
とりあえず今日から試して見る。
軽く、茶碗半盛りで昼食いただいた。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:50:00 3kT/Hc0P
鶏肉と中華だしを入れて中華風鶏粥にすると最高にうまい
芋粥もなかなかいける
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:38:39 uqYyNVRr
18の頃昼飯お粥だけの生活を3ヶ月続けて40ｷﾛ痩せた。
あの頃は新陳代謝も良く食事制限のみでさくさく痩せれたのに。。。。(泣)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:49:47 +g587KKR
お粥今日食べた。塩、本だし、とき卵いれた。ご飯一杯でかなり満腹になった。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 12:02:11 j+A345lC
痩せたいけどいっぱい食べたいって人にはおすすめかも
私も今おかゆ＆おじややってるけど２週間で２キロ痩せたよ
日によって卵粥にしたり芋粥にしたり、人参と大根と鶏肉いれておじやにしたりしてる
味付けも塩味にしたり味噌味にしたり
ご飯の量は１合の半分で、大ナベいっぱいに作って一日かけて食べてる
一回お椀に一杯食べるけど一日３食の他におやつとしても食べてるから
一日５食くらいたべてるかもｗ でも体重体脂肪減りまくり
注意してることはたんぱく質をかかさないってことかな
お粥＋納豆食べたりしてる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 14:51:20 6hH7J1VU
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 09:06:20 JfVOSUiC
お粥ダイエットしてる人いる？(>_<)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:05:49 R56HbzRF
始めてみようかな…
36:３２
07/02/10 10:55:19 J5+zxzaR
>>32です
おかゆ＆おじや続けて一ヶ月ちょっとで６キロやせました！
マジおすすめですよー、体脂肪も８％減りました
その他やっていたことは、毎日筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット）と半身浴です
あと個人的にはお酒を控えるようにしたのが大きいかもです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 13:31:50 c4o/k0sM
↑励みになったお粥食べてるけど体重は増えないからいいねっ☆でも生理だからか、わからんけど減りもしない。体脂肪も重視して運動頑張ってみるﾚｽありがとう☆
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:25:31 dB08b4A9
王道だけどお粥に塩昆布はマジでおいしいwww
あとはきゅうりのきゅうちゃん。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:44:45 GHrDXeAB
おかゆダイエットって．．．
胃が余計に膨らまないかい？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:53:59 ysztASM8
みじん切りの糸こんにゃくまぜてもいいよ！いける
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 03:13:06 xe56bkWf
お粥に納豆に付属してるタレをかけて混ぜ、
白ゴマを少しふりかけて食う
マジうまいからやってみそ(ﾟДﾟ,)
トッピングにきゅうりの漬物のせるとさらに最高ｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 07:39:17 JSpQE4p0
おかゆってどうやってつくるんですか？
イマイチわからないんです
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:13:22 wyNXc982
>>42
自炊もできない奴にダイエットは無理
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 01:41:59 ZlieDs+M
>>42
炊飯器ならおかゆの線まで水を入れて炊くだけ。
線がないなら適当に水多めに入れてみれば？
炊き上がったご飯を鍋に入れ、水で煮てもできる。
それすら出来ない人には市販のお粥しかないなｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 12:36:39 c9eOi3dy
お粥好きだ。
アジシオがあれば他はいらんと思ってたが、中華粥とか旨そうだ。やってみよう。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 17:47:56 BpvYiOWn
にんじんとかキャベツとか細かくして入れて
粉末だしであじつけするとウマー
気がついたら体重減ってた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 01:53:54 LPPkjnJu
■今日のおかゆに入れたもの
キャベツ、たまねぎ、にんじん、しらたき、たまご
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 04:21:57 LPPkjnJu
ほとんど毎食おかゆにしてたら左足がだるーい。
前炭水化物抜きダイエットしたときもこんな感じになったんですが、これって
何が原因なのかな？
URLﾘﾝｸ(www.adachi.ne.jp)
ここには
「 野菜がゆを食べると 排尿回数が多くなったり、 とくに下半身がだるくなりますが
できるだけ我慢してください。 野菜がゆ終了後の効果が一段とよくなります。」って
書いてあるから悪いことじゃないとは思うけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 15:08:37 SB81RCgC
私の今日のおじやに入れたもの
大根、人参、鶏むね肉（皮はだしとして一緒に煮込むが食べない）、舞茸
塩味で水炊き風ウマー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:25:52 iexEOwCq
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:21:19 S5V89/Mq
職場に中国人の女の子沢山いるんだけど、みんなスリム。
毎日何食べてるのか訊いたら、ほとんどの子がお粥と答えたよ。
サツマイモのお粥や、ザーサイ入りとか卵とか
毎日飽きないように工夫しているっぽい。
因みに烏龍茶は普段あまり飲まないらしいです。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:37:20 beffSN4z
朝晩を粥にしてる。昼は好きなもの食べてるけど。
鶏胸肉のひき肉とキノコ、玉ねぎは必ず入れる。
胃腸の調子が良くなったらしくて体調も良くなってきた。
>>48
…塩分不足。体のミネラルバランスがおかしくなってるんだと思う。
53:48
07/02/24 23:00:54 sMF+qpz+
>>52
教えてくれてありがとう
あれは塩分不足の症状なんですか
長年の疑問が解決しました
おかゆに塩入れてたのになぁ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:20:49 jVYSkCxp
>>53
52です。え…塩入れてたんだ。
元の食事がかなり味濃い目だったとか、今の副菜が野菜中心だとかない？
炭水化物カットすると米食べなくなる＆カリウム多い野菜沢山とる人が多いから
ミネラルバランスがいきなり変わっちゃって超むくみ状態になっちゃうみたい。
夜中に脚つる人も居るらしいよ。
粥中心の食事があってるなら海苔の佃煮を添えてみてはどうかな。
少しはマシになると思う。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 13:50:12 x/TAxOhO
しばらくおかゆ生活してたら、あんなに食べたかったお菓子類が食べたくなくなった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 13:57:01 Eem6pkYN
おかゆ→何にも入ってないやつ
雑炊→おかゆに卵とか野菜類を入れたもの
だと思って19年間生きて来た。
間違ってたみたいだorz
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:21:42 DELOpOL5
>>56
私もそう思っていたが中国では違うらしいので今は
米から炊く→粥
ご飯を煮る→雑炊
ということにしている。
もちろん、周りと喋るときには>>56さんと同じ認識で喋ってる。
がっくりすることじゃないから大丈夫さ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:17:03 3fBYtPup
黒酢ダイエット
URLﾘﾝｸ(daietto.ninpou.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 11:14:15 hGx6KG4g
めんつゆで作るのがウマー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 11:31:01 hQ7iIdBn
雑炊→炊いた米を水洗いしてから煮る（サラサラ）
お粥→炊いた米をそのまま煮る（ねっとり）
という認識でいる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 12:05:47 K8NW5XGe
お粥は最近ハマってます。
でも炭水化物が気になります。
そんな時、脂肪吸収のお茶飲んで腹持ちを良くさせてます。
食う。→消化速度→脂肪吸収茶で早める。
どうだ！？＞＜
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 12:11:34 ZMvzI2Dy
よく薬局で250g90kcalくらいのおかゆ売ってるけど、自分で作るよりカロリー低いからよく買う。
自分で作ると何kcalくらいになる？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 17:01:44 u88axjLL
自炊でおかゆ作って毎日食べてたらダイエット効果＋肌がきれいになった！
具はニンジン、大根、鶏肉が定番。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:23:25 6MmRv6MY
>>62
炊飯前 150gで一合、534キロカロリー
米の量によると思うよ。
自分で作る時に米の量を減らせば低カロリーだよ。
私は40gでやってるから140キロカロリーくらいかな？
でも水をたくさん入れて炊いてるからお腹一杯。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 13:50:30 1C37ll6j
ここ見たらお粥食べたくなってきた
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:26:54 VZNeqHfV
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:52:56 Y7w1gnIU
野菜にかけるドレッシングで、梅づくしっていうの
かけたらうまかった。めんつゆもうまい。
他にもおかゆに合うドレッシングあるかな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 22:16:53 Dbpv1yE1
明日↓
朝：ピーマンの炒め物三袋
昼：お焼き
夜：梅粥
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 21:07:34 n7xRHtWL
うちも今お粥にしてる！
元々自分はあんまり炊飯器で炊く米が好きじゃなくて、
旦那は米が命の人で、結婚して米を食べるようになったら胃が痛くて。
お粥にしてみたらもう白米に戻りたくない。
今まであっという間にお米買いに行ってたのに、
お粥にしたら米の消費量が1/4になって節約にもなってる。
うちは梅干ばかり。（おかずはいろいろあるので・・・）
梅干は疲労回復効果もあるし、すっごくよし！age！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 02:57:48 ANAePB4G
お粥または雑炊を食べ続けて3ヶ月で13㎏落としたことあるよ
ご飯は物凄く少量を大量の水でじっくりじっくりじっくり煮る
重湯くらい量少なくして食ってた
運動ももちろん適宜行った。
その後徐々に食事量増やしていって、リバしてないよ。
でも、もう二度とこんなダイエットしたくないけどね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:15:47 Jviei+/G
みんな残ったお粥どうやって保存してる？１人暮らしだからどうしても残っちゃうよ‥
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:25:27 ngQRb2Sr
さっきこのスレ見つけて、炊飯器でおかゆ作ってみた。
80gのお米で作ったのに出来上がったおかゆの量ったらスゴーイ!!
（´ω`）ダイエットにもお米の節約にもなるなんて…嬉しい。
明日の朝さっそく食べてみます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:31:17 luuTHHDe
今日もお粥。腹持ちが凄いよー
おまけにｳﾏｰだしｗｗｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:41:40 xX5EseWl
ご飯専用の保温のお弁当箱におかゆ入れて学校にもってってるよ
昼までほかほかだしレンジでチンすればアツアツでうますぎ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:49:20 vrmN2eX1
学校にレンジかよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 18:31:17 82IfSy/N
ここ見る限りでは痩せるって意見が多いけどお粥って消化にいいんだよね？
ってことは吸収がよくなって太ったりしないのかな？
私は炊いたご飯と水と長ネギとしょうがをミキサーにかけてラップして
冷蔵庫に保存。（結構日持ちする
食べたい量を器に入れて煮る。時間がない時はレンジでチン。
食べる直前に塩、ラー油、しょうゆなど好みで入れてる。
消化吸収が良いと太りそうって思ってたからまた復活してみようかな。
77:７６
07/05/27 18:34:12 82IfSy/N
ｽﾏﾝ、ミキサーにかけるときダシも一緒に入れてください。
いや、後入れでもいいんだけどｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 00:04:05 J0IE+1p/
>>77の
簡単レシピにびっくりage。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:54:18 r6fYcZZP
昨日から押し麦混ぜたおかゆを夕飯にして挑戦中…
朝と昼は普通に食べてるけど、効くかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 08:35:19 Yq3Hs4g/
私も押し麦大好き。
できたら１００％押し麦で炊きたいくらい。
一度かなり比率を多くして炊いたら、失敗した。
あれはやっぱり混ぜ専用なのかな・・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:47:04 Gd2OzoI2
あげ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:17:43 F0QLjzqx
ひさびさにお粥ダイエット再開してみた(晩のみ)。
ほんとおいしいね。しかも熱いからイヤでも遅食いになるし。
今日は適当にきゅうりのキューちゃんとたくわんがおかずだったｗ
水多目のサラサラ大好き
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:21:47 NI74K9QZ
お粥うますぎ。豆板醤入れたらｳﾏｰ！
ダイエット関係なしに大好物になりました
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:03:57 2dJUjoiq
少し残ってた絹ごし豆腐とキャベツみじん切りをインしてみたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:28:38 lwJFQPQN
1
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:35:14 PMfzGYCt
1
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:36:37 CqlKiCVR
ずいぶん下がっちゃったからageとくよ
昨日の夜、一口分の米(炊いた残り)をおかゆにしてみた。
茶碗２杯分になった。
鶏ガラスープで味付けしたよー。
もともと胃腸が悪いからダイエットとあわせてしばらく続けてみますね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:24:30 Il+rJFiu
お粥食べたくなってきた。
明日はお粥食べよう。
以前、白粥に鮭ほぐしと大根菜のみじん切りを混ぜたら
激しくｳﾏｰだった。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:07:53 RdnUB9mQ
>>83
豆板醤入れたらｳﾏｰでつね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:21:11 3gvx1xUb
食べたくなってきたヾ(^▽^)ﾉ
私はコーンスープのおかゆ（雑炊?）がすき★
でもこの季節暑くない?
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:54:31 1GDS1qgT
炊飯器でおかゆな人びと、
玄米で炊いたことある？？
ふつうのおかゆと同じように仕上がる？？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:20:33 X0YldxWw
>>91
昨日初めて炊いてみた。
失敗、全部捨てた。
こんどはちゃんと鍋で作ってみる。
93:９２
07/06/24 11:53:36 X0YldxWw
さっき16穀米というのを１：１０の容積比率で炊いた。
５０ｃｃの16穀米と、５００ｃｃの水と。
塩味で食べたけど、お粥って感じではなく、量も少なくて満足感はない。
味は香ばしくてまずくはない。
やっぱりヘルシーに拘りすぎると続かない感じ。
胚芽米をﾒｲﾝに16穀米をﾌﾟﾗｽして再挑戦してみる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:01:04 YGXBoCpa
豆腐3/1
ご飯一杯
卵1
キャベツ8/1ほど
で作ったら、豆腐が多すぎたのか、やたら多くできすぎてしまった('A`)
残りは夜食べよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:17:38 8JZJbAJw
たまごがゆにごま油を一滴だけいれるとおいしい！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:24:28 jefMb5lJ
>>95
おー、早速今から試してみるよ。
味付けは塩かな？
鶏ガラスープとか入れてもウマー(´∀｀)かな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:37:46 Y7IiSSVQ
ドレッシングで味付けしたらマズーだったｗｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:01:00 88GiD4oU
今日も暑いね。
こんな日にこそ熱々のおかゆを汗流しながら食べよう(･∀･)水分補給は忘れずに
関係ないけど先日初めて岩盤浴いったら、次の日から汗の量がすごいｗ熱い物食べたらどうなるのかｗｋｔｋ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:46:26 jt4Q6N5a
>>94さんにヒントを得て、豆腐入りに凝ってる。
絹ごし、木綿、どちらもボリュームが出ておいしい。
キムチの素とガラスープの素で味付けした、キムチ風お粥をよく作る。
具材もバリエーションがきくし、今度ひき肉入りのマーボー粥作ってみたい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:42:49 AnKEab9f
圧力鍋で炊いたら楽だし美味かった！
塩昆布でいただいておりますわい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 12:28:38 E2Gk2HMv
今日は休みだからお昼はお粥＼(^O^)／
ゆかり混ぜたらウマーだた
当たり前か(゜∀゜)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:04:43 M/bXsGXL
以前、弟が歯を悪くして、しばらく固形物が食べられない時期があって、
毎日お粥やおじや、その他噛まなくてよいメニューを作ってやってたんだけど、
やっぱりレパートリーが尽きてくるのね。
そんなときWebでみつけた、お粥のレシピがたくさんあるサイト。
URLﾘﾝｸ(pws.prserv.net)
ここはダイエットのためではなく、
病気などでお粥しか食べられない人のために作られたサイトだけど、
お粥レシピの参考になるかも。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 06:35:28 fMKfNsWq
玄米でおかゆってできますかね？
玄米；水は何対何がベストですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 07:11:51 ayxKxXlL
三対七
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 07:20:28 gOVNhif9
これってみなさん３食全部お粥なんですか？
どこか１食だけなんですか？
教えてください。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 01:08:15 /GEvU5aM
おかゆを作る際は、出来るだけとろみを出した方がいいぜよ。
お肌や関節にいいので。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:14:16 fTYyjfw0
固めのおかゆに卵おとしてかき混ぜる
卵はちゃんと煮えたほうがおいしい
食べるときはほんの少しのしょうゆをたらすとんまいです。
風引いたときカアチャンがよく作ってくれたナァ・・・
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:14:42 bUKGcDRw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:12:09 bUKGcDRw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 00:22:05 NMVc5OIm
もうちょっと涼しくなったら、お粥も作りやすいのに。
エアコン必須状態だから、コトコト長時間鍋に火をかけられないよ。
当分は具なしレトルト粥で我慢。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:13:13 c33t02lV
みんな、おかゆダイエットは順調ですか？
私はおかゆを主食にしてから、痩せ始めてきたように感じます♪
お腹がへこんできたし、トイレに行く回数が増えた！
ほとんどが水分だからかな…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 18:28:50 QTBoTM5D
みんな どのくらいの量食べてる？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 18:41:19 Qik/8in0
お茶碗の半分
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:39:23 AYTNRw4e
私は、小さな茶碗に半分から一杯程度のご飯を鍋に入れて、水をたっぷり入れてトロトロのお粥を作って、それを一日かけて食べる感じだよ♪
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 15:51:50 BgBXpK49
白粥に納豆に付属してるタレかけて食うとんまいよ！
たまに酸っぱいタレがあるけどあれはダメｗ
白ごま少しと漬物のせて。
きゅうりのきゅうちゃんが最高～
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:00:12 gnJo3Zy5
え？おかゆダイエット！？何で痩せるの？？？
おかゆっておいしいし柔らかいから普通の白ごはんよりいっぱい食べちゃうと思うんだけど・・・
おかゆにするとそんなにお米って膨らむものなの！？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:06:10 1TyzoMT4
水を含んで物凄い膨張するよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:12:30 2WmN8sFv
レシピばかりでﾜﾛﾀ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:24:15 GKk/+Npv
シンプルに塩で味付け。
これまた美味い。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:47:47 DHxQ2Yag
ワカメ入れるともっとボリューム出て満足できるｗｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:51:49 BgBXpK49
あさつきとか葱もいいよｗ
たくさん入れると意外とボリュームでます。
中華だしが合います。
最後に一滴ごま油入れると最高♪
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:04:33 ybDTlpNE
>>116
>>87を見てみなよー！
一口分のご飯で２杯分のおかゆ…
すごい！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:31:36 Usvp9YiZ
でもすぐ腹減るよな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:37:58 BgBXpK49
確かにorz
0.5合くらい米に対してたっぷりの水でお粥を作って１日何回かにわけて食べてるよ。
まあ学生だから出来る食生活だよね。
きのこと豆乳でリゾット風にしてみたｗ
マズーorz
結局キムチ入れて誤魔化してみたｗ
125:116
07/08/08 20:41:57 Gb7gq1dj
>>117
>>122
みんなどうしてそんなに膨らむんですかー？
水たっぷり入れて結構長いこと火付けておいたけど、
３倍ほどにしかならなかったしほぼシャバシャバ・・・どうして！！！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 00:12:35 ggQmeNdg
ダイエットに不向きかもしれないんだけど私は大量の水で煮込んだ後、
少量の片栗粉でドロドロ感をアップさせてます
ていうかお粥ダイエットいいね♪
３倍でも十分じゃない？
レパートリーも最初は白粥しかなかったけど
今は、中華粥、梅粥、たまご粥、ネギ粥、しめじ粥、マメ粥、野菜粥など
色々楽しんでます(ﾟДﾟ*)
冷凍して作り置きできるのでお腹空いたときにちょこちょこ食べてます
マイナス２㎏は誤差の範囲だろうｹﾄﾞ、これからに期待
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 00:15:33 ggQmeNdg
ちなみに私が一番好きなのは、
シンプルに白粥にさざなみ(塩こんぶ)ですかね(*´∀`*)
晩御飯だけお粥生活１ヶ月やってますが何とか飽きずに続いてますｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:00:21 toxfZ9qG
さめてドロッとした冷たいおかゆが好き
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 04:08:40 V/eYo4Ve
なんかマニアっぽいｗ
つ亜鉛
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:21:35 0ccHuUbL
明日からお粥ダイエット始めます！
炊飯器で作るのですが
何か入れると美味しいのはありますか？
あと米の量は少なめの方が良いですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 17:49:35 ggQmeNdg
少なめで水たっぷりがいいよ
味は好みもあるけど飽きないようにレパートリー増やしてね
私は中華風おかゆが一番好き
あまり野菜(せんぎりキャベツとかこまかいズッキーニ)とかを投入して
ボリュームだしてよく煮る。ガラスープの素と塩で味付けしたら
最後にごま油をちょろっとｗ
かき卵風にするともっと美味しいｗ
カロリー的にはだめなんだろうけどー
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 18:29:50 0ccHuUbL
>>131
全部炊飯器に入れてできますか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 18:42:56 V/eYo4Ve
私はおかゆのベースを作ったり保温したりするのに炊飯器を使ってます。
毎回味変えたい人間なので炊飯器からお粥を少量づつ取り出して鍋で調理してます。
たまご粥くらいなら炊飯器で出来るとオモｗ
でも大量に作ると飽きるかもですorz
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:03:09 xYa1xSy1
>>1-100
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:24:43 DxAF6I1O
中華粥って本当においしいよね
台湾で食べた屋台の海鮮ピータン粥が人生で一番おいしかったお粥だけど
日本の中華街のお粥専門店のもおいしかったよ
鶏がらとかでスープでお粥を作るのがミソ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 07:01:27 VjPEV65D
色々なお粥をみんな教えてくれて嬉しいけど、実際痩せたよってゆう人はいますか？
最近痩せたってゆう書き込みが少ないから、どうなのかなって…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 20:22:09 bzvljhkU
age
138:メイ
07/08/13 21:22:30 DYxVB7Jd
携帯から失礼します 本だしに醤油少々の味付けでたまご粥にしてとっぴんぐは少量のいくらです ごはんよりしらたきたっぷり(^o^)おいしいです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/14 20:17:42 foOFIALj
みんな少しのご飯に多めの水で、薄いおかゆを茶碗１杯分食べてるから痩せてくの？
普通のおかゆじゃ意味ないかな？
今日は玄米粥を茶碗に４杯…
１杯はおやつです(´・ω・｀)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 01:43:57 SlvluVSf
みなさん、お粥と言えば当然、米の粥だけ？米の粥だったことに
意味があるのかな。
私の場合、同じ穀類をずっと食べ続けていると顔の皮膚がむけてきたりするので、
米とオートミールを3日ずつのローテーションにしてる。どちらもただ柔らかく
煮て、こんぶや梅干で夕食に食べる。付け合せは浅漬けや野菜のおひたし。
オートミールはおいしいんだけど、繊維が多いだけにしっかり水分摂らないと
逆に便秘してしまうのだけどね。
体重の変化はそれほどないけど（前は夕食を炭水化物抜きにしてた）、
有酸素運動が長続きするようになった。その分、見た目がちょっと締まった。
141:メイ
07/08/15 17:01:00 960/u3d7
今日は鳥玉粥にしまひたぁ 痩せると良いなぁ～白滝たっぷり(o^v^o)とっぴんぐはじゃこです。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:08:03 3J90zHNu
お粥に白滝入れる時って皆さんどうしてますか？
下茹でしてからみじん切りですか？
フードプロセッサー買おうかな…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:33:14 /X70zQPb
レトルトお粥旨いね。夕飯迷ってて冷蔵庫に眠ってたの食ったよ。とても100カロリーだとは思えなかった。
144:メイ
07/08/15 19:01:12 960/u3d7
携帯からすまそ_(._.)_42さん プロセッサー使うのも手です あたしは下茹でしません(o^v^o)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:19:36 3J90zHNu
ありがとうです☆
下茹でしないでご飯と一緒に煮込むんですか？？
臭わないのかなー
早速やってみますｗ
ありがとうございます☆
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 20:09:00 jfmKWv92
玄米粥最高！
暑い時には熱い粥だね！
痩せるかどうかはわからんがｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:40:11 B+Zlk12Q
暑い季節に熱いお粥は体に良いかもだけど、
食べるのが辛くて続かないんじゃダイエットとしてはちょっと惜しい。
なので私は冷たいお粥（レトルト）に冷たいめんつゆをかけて食べている。
でもレトルトばっかりはイヤなんだよなー……なんとなく。
自作お粥を冷やす方法ってただ普通に作って冷ませばいいのかな？
米硬めの水多めにしとけば冷やしてる間に糊化しないかな？
それが最近気になる。明日にでもやってみようか。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:05:02 Ue/9bzoc
>>147
お、めんつゆ派がいた。
冷たくてもおいしいのかー真似させてもらおう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:18:32 DXROzV7p
めんつゆって砂糖が入っていると聞いた。
そんなの関係ねえ！？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 13:45:00 DV+sfoIT
みんなどう？
痩せましたかぁ？
おかゆは飽きないなぁ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 15:47:30 VtOoxhAk
>>149
自作する時はみりん（＝糖度の高い酒）しかつかわないけど…市販はそうかもね。
大葉＋梅肉もいいけど、市販のピューレはすごい量の糖質だったなぁ。。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 14:03:37 ruTyzQiK
お粥って胃がでかくならん？
ちゃぷちゃぷ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 17:11:24 WvqnXnsW
ネットでダイエットお粥のレトルト30食分購入しました。1日一食（なるべく夜）をそれに変えてみようと思います。まだ届かないから今日は自作します。2ヶ月－5キロ以上目標！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 18:54:06 Xm97BxY1
味の素のお粥シリーズお店で売ってるね。
豆乳粥ｳﾏｰ( ﾟдﾟ)
お昼の主食をお粥に変えてからか、３キロ落ちた。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:02:57 z8TITQml
私お粥ダイエットしてます。一週間で４キロ落ちました。一番美味しい食べ方が子持ち昆布に塩少々。これ一番上手いです☆今書き込みしたら食べたくなってきた位。これなら全然飽きないですよ☆
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 21:36:05 CykAOy97
同じく塩、シソこんぶ派ﾉｼ
一週間で－２キロ
自分は朝のパンとお菓子やめられないからなかなか痩せないけど
胃が悪くなってたし普通のご飯よりｳﾏｰだから
これからも続ける
てかハマリまくりんぐ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 11:12:18 x06X5pQ5
0.4ｸﾞﾗﾑ増えた…鬱
昨日コロッケ食べたからかな…やっぱ油物は控えないと…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 12:08:25 x06X5pQ5
上の者だけど、体重変わってなかったです。0.4増えてなかったよ☆
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 13:47:57 PBgH/O+s
みんな一週間で２キロとか４キロとか、凄いですね★
私もちょっと頑張ってみます！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 19:48:43 fSVpXU4Q
↑上に商品届くまで自作すると書いた者です。
ご飯ちびっとにほうれん草一束、ゴマ、豆腐４分の１丁をグチャグチャにして、
椎茸みじん切り。味付けは中華調味料数種類にお塩と野菜ブイヨン。
お椀大盛２杯くらいになりました。お腹が膨れすぎて心配です・・。
カロリーもわからないし。。
今日は朝・おかゆ。昼・坦々麺・餃子５個。夜このおかゆです。
明日はお昼と夜が外食です。
早く届いてほしいです。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:41:54 CQ/piDqC
無性に梅干がゆが
食べたくなった。
ダイエットとかと関係なく。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 07:05:24 iRTOZXeh
お腹膨れるから続けられそう。朝はちゃんとお腹すいて目覚めるしお通じも良いので健康的だ。入れ粥で、ご飯一口分とコンニャクや寒天やお豆腐などを合わせて作るとかなり満腹。具でバランスもとれる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:08:58 VDi1x9c/
>>155
一週間で４キロ落ちたって、一日にどのくらい食べてたんですか？おかゆばかりですか？
参考にしたいです！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 12:23:49 +8FEhnTe
ごはんの量、一日の摂取カロリー、運動量、ピザかガリかによる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 13:35:27 DE0g8JrZ
♀158/48 体脂肪25
→158/46、6 体脂肪21
おかゆとｼｮｺをちょっと、ストレッチ、ながら運動で
一週間で－1.4キロ。体脂肪率4%へりました。
ご飯100ｇたらずでお粥だとお腹いっぱいになるし
ご飯好きの私にはむいてました！
42キロまで頑張ります
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 22:12:42 rOkW5tQN
↑このままでいいような・・・
今のままで十分素敵なような・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:09:54 7q0VZUfu
↑確かに(笑)ちょうどいいというか少し痩せすぎというか…。うらやましいかぎりです。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:36:51 XT2dChPE
いいなぁ…
私は、おかゆを主に食べて一日の摂取カロリーだって凄く低くしてるのに全然痩せない…
昔はすぐに体重減ったのに(T_T)
年かな…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 18:52:45 bTz6bDO9
おかゆにめんつゆ初めてしてみたけど美味しい♪
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 18:58:37 yfwhxODj
やっぱおかゆに梅干だｒお
171:>>155
07/08/27 11:42:42 hC5p3Qj6
>>163へ体重は54キロが51キロになりましたよ。その時は具合が悪くてお粥しか食べれない状況だったんですけどね…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:47:51 QPEgy6OB
おかゆにポン酢
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:58:27 25Vx0DBu
みんなはお粥一品だけしか食べないの？
私はお粥＋豆腐＋鳥ササミのポン酢＋ホウレン草の和え物＋味噌汁
いつもこのくらい食べてしまう。
カロリーは抑えめにしてるけどお粥だけの方がいいのかなぁ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:37:04 vt7hPBK1
今日おかゆに納豆かけたけど合わなかった…
(￣□￣;)!!
>>173
お粥だけってゆうのもリバウンドしそうですよね…だから、そのくらい食べでも良いんじゃないかな？
お粥ダイエット成功した人は、どうしてるんですかね…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:39:12 525S1m/s
>>173
私もお粥ダイエット始めようと思うんですが、痩せてますか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:07:49 kVdj/p6r
和風お粥には、花かつおを握って崩しながら入れると良い出汁が出てウマイよ。
あと、顆粒の昆布だしを入れ、そこに潰した梅干しを入れて刻み海苔をかけると、うめこぶ茶風味の粥になってこれもウマイ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:02:09 bSK2juKc
白滝試してみました！
全然違和感なくて美味しかったです(^ω^)
お粥はもともとヘルシーだけど白滝でさらにカロリー抑えられそうです。
今日は白滝たっぷりの卵粥とサラダを食べました☆
満腹満足w
体重はマイナス２kgと誤差の範囲だけど、これからに期待ww
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:47:12 BmjEpU8h
風邪引きで本当におかゆしか食べれなかった時、6キロ痩せた・・・期間は10日間。
立てない、視界グラグラで死ぬかと思った。
その後もおかゆしか食べないで合計一ヶ月過ごしたらトータルで15キロ痩せた。（身長158センチ53キロ->38キロ）
少食になって今も少しずつ痩せていく。
でも下痢が凄かったな～。
自分語りand長文ｽﾏｿ
179:猫ちゃん
07/08/28 07:08:16 mdMhvqAZ
おかずだとつい色々食べちゃうからお粥（雑炊？）にお野菜とお豆腐やコンニャクみじん切り入れてます。水たくさんいれて炊く。めんつゆワサビにハマってます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:55:01 5urYbZfR
お粥いいねー
コンニャク入れてカサ増ししてるw
体重もちょっとだけ減ったお( `ω´)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:00:05 2kHyG9k3
お粥うますぎだよねぇ
今日は鳥ササミをトッピングして胡麻をかけてみた
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:00:30 2kHyG9k3
お粥うますぎだよねぇ
今日は鳥ササミをトッピングして胡麻をかけてみた
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:10:32 OsQu4eYN
みんな３食お粥なの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:37:32 2kHyG9k3
まさか。
私は夜だけ。
栄養だけじゃなく３食おかゆだと食感が欲しくなる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:38:11 2kHyG9k3
まさか。
私は夜だけ。
栄養だけじゃなく３食おかゆだと食感が欲しくなる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:45:14 y6G4OBuB
芋粥
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:54:40 Z1BKY91y
白滝入りお粥でマイナス６KG！
３ヶ月かかったけどｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 01:02:07 kl9dS5n2
朝粥はなんか体に良さげなイメージ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 02:48:57 Z1BKY91y
わかるかも
お粥生活してるとピザとか食べたいと思わなくなる
味覚が淡泊なものを好むようになった気がする
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 09:38:04 v9nxpByp
先週の金曜に59.4キロあった体重が昨日の朝57.0キロになりました。
実質9日で2.4キロ減。
朝・昼はおかゆで夜は普通に晩酌してます。ただしつまみは野菜・魚・豆腐中心。
おかゆはお腹にもたまるし、痩身にかなりの手ごたえを感じています。
しかし、独身でまったく料理をしたことがありません。
鶏肉などをおかゆにいれていらっしゃる方がいますが、投入するのはいつですか?
最初の米と水のときにいれてあとはほっとけばいいのでしょうか?
具材の投入時期を是非ご教授ください
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:38:22 Z1BKY91y
加熱しすぎると固くなるので私はご飯と水を鍋に入れて少しお粥っぽくなったら投入してます。
あとから茹でたササミを乗せるだけの時も…
適当ですw
マイナス2kgおめでﾄﾝ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:39:35 Z1BKY91y
うん、適当に入れてるw
毎回違うorz
私もプロに教えて欲しい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:07:40 mvdviPDb
基本的に鶏だしベースなら
水に鶏を入れて火にかけてあくをとってから
野菜やご飯を入れるといいよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:09:37 mvdviPDb
固くなるのが嫌だったら火が通ってからいったん取り出して
火を止める前にまた投入したらいいよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:07:49 Z1BKY91y
>>194
ありがとうございます☆
是非やってみます！
…鳥肉じゃなくて鳥ガラを煮込んだらどうなんだろ？
カロリーは高いんですかね？？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:08:45 ZB7KMo+a
みなさん、独身男性です。
ありがとうございます。
もっと痩せたい・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:25:36 i7WLDgbq
味の素かキューピーか忘れたけど
豆乳のお粥がおいしかった
また買おうと思ったら売り場に並んでなかった
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 02:55:36 NaMOFk0R
豆乳粥うまそう
自分で作れないかな？？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:03:06 9BbSrRz1
味の素だよ。あれ美味しいね。
甘いね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:39:17 BwiAme9u
>>197
いつも１００円以上するのに、昨日９８円だったからまとめ買いしてきたｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:49:23 NaMOFk0R
そんな安いんだー
こっちには売ってないのが残念
自作したいー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:15:39 O0W4SFp5
リゾット作る手順で出来そうじゃない?
調整豆乳だったら濃くなり過ぎないと思うし、濃いなぁと思ったら鳥ガラスープをちょっと入れて薄めればいいんじゃないかな?
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:32:27 8+LM5Zvp
お粥美味しいですよね｡あたしも、始めました!!
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:37:35 DM/ROSk8
>>202
いいねソレ☆
ほんだしでもイケるかも♪
白滝をフードプロセッサーでみじん切りにするという話がありましたが、今日試してみたら食感がいいですね♪
カロリーもかなり抑えられて満腹ですー
米粒より小さく刻むといい感じでした
205:190
07/09/02 11:01:21 4PyiGNL9
今日の朝、56.5キロに脅威のダイエットかもしれん。
ちなみに、朝・昼 おかゆ。夜は普通に晩酌。つまみは野菜・魚中心。肉はとりのササミがおおいかな。
世界陸上みながら酒の量は普段より多いはずなのに・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:23:13 DM/ROSk8
私もお酒飲んでるけど少しづつ減ってる☆
夜だけお粥にお酒ですー
207:190
07/09/03 07:25:21 FamOWWw3
今日の朝。
56.0キロ。
なんか怖くなってきた。
今日はラーメンたべて太ろう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:33:08 EasreHlk
何で怖いの？
怖いくらいに体重減ってるってこと？？
209:190
07/09/03 15:46:00 FamOWWw3
は、はい。怖いくらい体重落ちています。
2年前までは80キロありました。80キロに達した時点でやばいと思い。スポーツクラブへ。
1年かけて65キロに。この間、マラソンに目覚めました。今は、なんとか3時間を切るために、
体重を落とそうと運動+食事には気をつけているつもりです。
昨シーズンはピーク時58キロまで落として勝負していたのですが、シーズンオフ中に64キロまで戻りました。
そして今シーズンのレースのために8月から体をしぼり始めました。
これまでの経験でどれくらいの食事をとって、どれくらい運動すれば、どれくらい体重が落ちるというのはわかっています。
そしてほんの10日前にふらっとこのスレにとおりすがってみて、おかゆおいしそー。
と思いました。
みなさんのスレをみてふむふむと・・・
おかゆをくって、2日に1回10キロのジョグ。今年は暑すぎて、まだ走るほうは本格的にできない。
そんな感じなのに、先々週の金曜に59.4キロが今日の朝56.0キロ。
経験則がまったくあてはまらないので怖くなってきています。
210:190
07/09/03 15:46:33 FamOWWw3
私はフルマラソン 3時間01分の記録をもっているのですが、これくらいの力だと
1キロ体重を落とせば、3分速くなるといわれています。
この記録を作った時の体重が59.5キロ。(カーボローディングによりピークより1.5キロ増えている。)
今、56キロ。
単純計算ですが、2時間52分ぐらい。
あと2キロおとせば、2時間46分。
日本で一番大きなマラソン大会は福岡国際マラソンなんですね。
参加基準もここが一番厳しい。もう、素人のレベルではないんです。(あくまでも単純計算ですよw)
B標準で2時間45分以内。
2年前まで、横断歩道を走るのもしんどかったのに、今や 実業団のマラソン・駅伝選手とおんなじレベルの試合に
参加できるかもしれない・・・ましてや、今年の福岡国際はオリンピック代表選考会でオリンピックメダリストや
世界記録レベル選手が集まる可能性もかなりある。(今年の参加は時間的に無理ですが)
おかゆ食って、足の筋肉が落ちない程度に走っていただけなのに・・・。
去年の試合前は、必死の思いで断食みたいにしてた時期もありました。
そんでもって、体重が落ちれば落ちるほど、苦しい練習しなくても確実に速くなっている自分がいる。
2ちゃんねるも捨てたもんじゃないなと思っている今日このごろです。
長文すいませんでした
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:29:18 GMuDrwrZ
すげぇ。
…今日は梅じゃこ粥w
しそ乗せたらさらにウマーでした
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 05:17:44 k+y89DkN
>>210
すごいなー
身長と体脂肪率ってどんくらいなんでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:26:06 btzFVXa0
なめ茸を入れると美味しいよ～。
ビンで売ってるやつ。それにとき卵入れて刻み葱を入れる。
なめ茸自体が味が濃いので味付けはだしと少量のみりん・しょうゆで。
なめ茸のぬめりでトロッとした食感になり最高で～す！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:25:20 gRj9OAnN
ナベに冷ご飯入れて水入れて煮てる人…
だいたい何分くらい煮込んでます？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:27:46 GMuDrwrZ
計った事ないけど多分15分以上煮込んでる…
鍋だと時間かかるよね。
なので最近は炊飯器w
楽だし保温できるから
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:28:27 GMuDrwrZ
計った事ないけど多分15分以上煮込んでる…
鍋だと時間かかるよね。
なので最近は炊飯器w
楽だし保温できるから
217:sage
07/09/04 16:42:49 j+hQj/8i
今日からはじめる！
朝玄米おかゆにキムチスープ混ぜて雑炊風に。
カロリー低いのにうまー！
しかもおなかいっぱいで、卵入れたせいか腹持ちもなかなか。
何やってもやせなかったけどこれは続けられそうです。がんばる！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:44:51 zKKyhIpG
うちのバイト先にレンジでお粥作れるっていうボウルみたいなのが売ってたなぁ。
煮込むの時間かかるし、買ってみようか迷い中。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:50:26 gRj9OAnN
煮込むの時間かかるよね。
でもナベに材料放り込んで火にかけたらほったらかしでできるから
その間に他の事できるし。。
炊飯器でやるの今度やってみよ♪
ナベと味変わんないんかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:52:53 GMuDrwrZ
そういや初めて自炊したころ炊飯器がなくて、電気ポットに米と水入れて炊いてた。
水加減間違っていつもお粥状態。
洗うの大変で結局お湯を沸かす事はあんまりなかったなー。
スレチすまそw
カロリーは若干高くなるけど卵って最強だと思うw
淡泊なお粥に最高の組み合わせだし、中華風でも和風でも色んな味付けにあう。
キムチ粥やってみますw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:57:33 GMuDrwrZ
あ、炊飯器で作るお粥も味変わりませんよ。
保温ボタン押しておけば１日は持つので小分けにして食べたい時にすぐ食べられる。
ポイントは基本的な味付け意外しない事！
例えば全部卵粥だと飽きるし、白粥にしとけば取り出して鍋で調理すると気分によって味付け変えられます。
余ったら普通に冷凍しておけますよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:35:24 gRj9OAnN
>>221
へぇ～！
情報㌧クス！
ためになった
人´∀｀).☆.。.:*ありがとぉ
さっそくやってみます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:03:33 f/PgRUbU
スープダイエットの材料に水少なくしてにんじん+白滝+ご飯で作った。
味付けはめんつゆ。
ニンジン入れると彩りがいいね-
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:22:19 +xV35TM7
四日前から朝昼におかゆ食べ始めたら四日で1.6ｷﾛ減った
ご飯好きだからｽﾄﾚｽ堪らないし最高(*´д｀*)
目標までﾊﾞﾗﾝｽ考えながら頑張る！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:46:13 AvkVb+pi
すぐおなかすいて甘いもの食べてしまった。反省、、。
でもかゆは噛まなくていいから好き。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:19:03 Gp4uP7ZN
お腹すくならキャベツなどの余り野菜と白滝増やしてみたら？
スレチだけどそれでも空腹が我慢できなかったらチロルチョコとか飴１つぶだけ食べるといいよ。
今日は鳥ササミをトッピングしてほんだしで和風に。
んまい( `ω´)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:28:49 lhPpdABo
最近スーパーで食材買う時に
「何を食べたいか」
という基準で選ぶよりも
「どれがお粥にした時に相性がいいか」
を基準に買い物するようになった。
新しい組み合わせの研究も楽しいもんだ♪
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:40:02 Gp4uP7ZN
わかる！
お粥だけだと栄養足りなさそうだから、どの食材で栄養バランスをとろうか考えちゃう。
たんぱく質補給に低脂肪スキムミルクで豆乳風にしようかな…なんてw
さすがに勇気なかったがww
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:57:21 Gp4uP7ZN
最近流行ってんのお粥ダイエット？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:46:24 KNQzLE+j
お粥ダイエットで１ヶ月－3.5kg達成
運動嫌いな私にしてはかなり良い結果ですw
目標体重まであと2.5kg
お粥ダイエットならいけそうかも！
炭水化物やめられない人にはオススメだよ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:16:05 vQ+VZ0P1
お粥を炊飯器で初めて作ってみようと、炊飯器の説明書見たら…
「必ず白米で」とあった。
自分はいつも発芽米なんだけど…ﾀﾞﾒなんかな～。
知ってる人います？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:38:22 Zf43gfoF
うちのは牛乳が駄目、って書いてあった～
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:45:08 vQ+VZ0P1
231ですが分からないならやってみれ！
という事でただ今炊飯中です。
結果報告またします～。
>>232
牛乳かぁ…なんかすごい臭くなりそーな気が…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:04:10 WKRUBYnS
お粥なんて炊飯ジャー使わなくても、炊けた御飯を煮れば良いと思うよ。
好きなゆるさにできるし、発芽米でも玄米でも牛乳でも豆乳でもおk
235:233
07/09/07 20:12:48 vQ+VZ0P1
お粥炊けたお☆
けどもう20時だから食わない。
明日の朝、卵粥にして食らう予定。
>>234
自分も今までナベで煮てた。
でも炊飯の方が予約とかできてラクかなと。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:08:42 zVQPgipB
朝、昼は普通に食べて夜はレトルトのおかゆっていうのでもいいかな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:43:38 vQ+VZ0P1
>>236
いいと思う。
でも体重の減り方はゆるやかだと思われる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:57:25 tJfRCOE0
お粥初めて炊飯器で作りましたo(^▽^)o
美味しく出来てしまい半カップのお米のお粥を夜１回で完食(T_T)
痩せた人は半カップを１日かけて食べてるんですよね？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:08:11 KNQzLE+j
炊飯器はかなりラクだよね～w
私は白米４分の１カップ(合)に下湯でした白滝みじん切り足したやつを
１日かけて食べますが、朝は普通に好きなもの食べてるし、
半分でもいいと思うよ☆
最初は無理せず徐々に水加減を調節してみてはいかがでしょう。
あとは余り野菜を大量に入れて♪
フードプロセッサーあるなら白滝はオススメですよ♪
それから、お粥一品より豆腐とかサラダも合わせると満腹になるんでは？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:19:03 vQ+VZ0P1
もやし入れるとかなりかさ増ししていーよ。
もやしは安いしね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:38:16 EgSf5Eb7
今日、久しぶりに予備校時代の友達と居酒屋へ｡ お腹一杯食べたのに2kg体重が減ってました。
お粥を夜食べ始めて一週間経ちました。
よし、これからも頑張るぞ!!
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:29:02 c/NwDw9l
>>241
おめ( ^ω^)
自分は米大好き人間だからお粥ダイエットが合ってる感じだ！
運動＋夜は白滝粥で目標マイナス５kg♪
出来れば10月末までにはww
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:00:42 D0nyVyhL
>>239さん、ありがとうございます(^-^)
白滝も使いたいんですが、蒟蒻や寒天系食べるとお通じが悪くなるんです…なんでだろぅ(T_T)
野菜や豆腐で量増やしてお腹いっぱいにしてみますo(^-^)o
ありがとうございました！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:07:26 98jTiZ7N
お粥と雑炊の違いて何だ？？？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:17:39 G415plt7
半合の米から粥を作っていたのだが、
白滝で増量かぁ。
ちょっとやってみよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:48:35 c/NwDw9l
白滝の話はこのスレな前の方にも出てたので参考にするといいお( ^ω^)
下茹でしてから米粒よりも小さめになるようにフードプロセッサーかけるといいかも♪
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:19:09 kxR+Yaky
米から煮るのがお粥で
冷や飯やすでに炊けてるご飯で煮るのが雑炊
だれか訂正補正よろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:35:45 5uKPQntP
お粥ダイエット満足感があって良いですね。
初めは2分の1カップだったけど、今は4分の1カップで野菜の余りを入れてます。他には海藻や、きのこ、大豆などを入れると便通が良くなりました。
炊飯器のスイッチ押すだけだし、私には合ってます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:06:35 oiyNaJ6y
初めて炊飯器でお粥作ってみた!!!のはいいものの…初めてだから量分かんなくて説明書見ながらひとまず一合炊いてみた｡
出来上がりの量が半端なかった｡これから3日程お粥で過ごせそうです……｡
食べてみたらすぐにお腹いっぱいになってﾋﾞｯｸﾘ!!お粥美味しいし!!工夫して続けていきたいっ!!!
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:18:49 7Jicnu/O
昨日発芽米で炊いたお粥、普通においしかった！
今日の朝食べたお粥…
昨日炊飯器で炊いたお粥に更に水と和風だしを加え煮る。
別ナベでゆがいた鶏胸肉ともやしを加える。
卵を最後に入れる。
塩は少なめ、ポン酢であっさり仕上げる。
…ウマーでした。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:01:22 c/NwDw9l
>>247
自分もその認識w
…お粥にポン酢は意外だわ～、やってみよ☆
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:08:08 g3x4gjTr
今日からはじめます！さっき冷ご飯約270グラムで白粥つくって、
全部食べちまいました。今度はもっとすくない量でつくろ・・
お粥のこと、「おかいさん」ってよぶのは我が家だけですか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:14:43 c/NwDw9l
方言？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:54:05 Cg1TPFN4
270gの冷ご飯で雑炊≒400kcal
半合90g弱の米で粥≒320kcal
1/4合45gの米で粥＋白滝≒160kcal
白滝粥は単体だとさすがにエネルギー無さ杉なので、
他のおかずでバランス取るようにするよ。
255:デブ
07/09/08 15:10:16 EHA4DGYS
はじめましてーｗ
昨日からおかゆダイエットしてまふｗｗ
ぁたしのおすすめ☆
お粥作るときにぁたしはキムチとネギともやしをいれました!!
すっごく汗かいていいですよぉｗすっごくおいしかったぁｗｗ
辛いのがすきな方はぜひやってみてくださぃねぇｗｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:18:30 oRP4sMP3
ワロタ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:43:00 LpCe7qn1
>>255
デブで小文字とはｗｗｗｗｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:06:44 V4Lr9rlo
このスレみて昨日作ってみた。
ついついお粥だからって食べ過ぎるからそこに注意すればこれはｲｲ(･∀･)
腹持ち良すぎてビックリです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:17:53 nSoFdHJ3
いろいろやったけど、おかゆダイエットはあまり効果的じゃない気がするよ。
最初は良くても多分長期間は続かないんじゃないかな。
固いものをゆっくりゆっくり噛んだ方が満足感が得られるし腹持ちも良いはず。
自分は逆に玄米ご飯を圧力鍋で炊いて、時間をかけて噛んで食べる事でうまくいった。
260:璃菜
07/09/08 16:23:50 EHA4DGYS
おかゆってどんな味がおいしいですかぁ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:28:28 OnTAuTan
おかゆの上にカレーや麻婆豆腐をかけると美味しいよぉ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:38:48 O1MwfUck
>>254
市販のレトルトの卵がゆとか梅がゆだと、100キロカロリーくらいかそれ以下だよね？
米の量が相当少ないってことかな？
でもあれで一食分なんだよね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:13:06 XFUySOK8
>>253さん
方言かな？関西ですけど。おかいさんンマー(=゜ω゜)ﾉ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:17:35 ZxdA+UoM
炊いたご飯を水と一緒にミキサーにかけて、鶏がらスープと塩で
かなり薄いしゃばしゃばのおかゆを作って、
モロヘイヤを茹でて包丁で叩いたのを仕上げに入れると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
とろみがかなりつくからしゃばしゃばのおかゆの方が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
モロヘイヤはクセもないし、栄養たっぷりだからかなりｵｽｽﾒ。
私はそれに納豆も混ぜて食べてるよ。
タンパク質取れて、さらに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:48:48 V1hgwKjA
>>259
あくまでそれはあなたの主観でしょ。
続かないのはあなた。
私は食べ過ぎた後など体重維持に取り入れて半年続いてますよ。
玄米ｶﾐｶﾐがいいならスレチですよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:35:48 rC57B/fd
御飯を潰しながら水とドロドロになるまで混ぜる→鶏ガラ粉末入れる→おろし生姜入れる
中華料理屋さんのお粥そっくりで美味しい!!
断食後や食べ過ぎて胃がもたれた時にはお粥が最高だね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:56:46 d6DX3efy
おかゆにハマってここ３ヶ月間頻繁に食べてた。
白滝みじん切りを入れてカサ増ししたり野菜入れたり、思ったほど飽きずに続いたw
何より金がかかならい（笑）
おかゆなんてだしと卵と残ったもん入れたりしてるだけだからねぇ
体重は６キロくらい減ったよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 02:08:04 gtC9V6xa
ふう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:13:06 /X6onKTg
さーて炊きますか!!
270:917
07/09/10 10:03:03 YNdX9Off
行ってらっしゃい！
…じゃなかった。。
炊いてらっしゃい！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:55:35 kXAF3X9x
今日の昼は梅粥で決まり。
そろそろ炊くかな～
272:190
07/09/10 12:36:41 L6MCDkZ6
>>212
私の身長は161ｃｍ 体脂肪は16%だいから21%ぐらいですね。
マラソンの練習を1週間くらいさぼると激増します。
さてここのみなさんにお世話になっているので、今回は私のダイエット法を無理矢理
公開いたします。
2005年10月09日にスポーツクラブへ初めていったときのデータです。
体重 79.3キロ 体脂肪 25.3%となっています。
2007年09月10日のデータは
体重 57.4キロ(ピークより1.4キロリバです) 体脂肪 17.1%
この間私がひたすら意識したのは、【摂取カロリ-】と【基礎代謝+運動での消費カロリー】を比べ、
摂取カロリーのほうが絶対に小さくなるようにしたことです。
ただ、ただこの一点のみ。とてもシンプルです。
寝る前に食事すると太るとか、運動しても20分以上しないと脂肪が燃えないとか…
色々、諸説あるようですがまったく「そんなのカンケーねぇ」。
寝る前に食べた500キロカロリーも17時に食べた500キロカロリーもまったくおんなじだけ太ると解釈する
のです。実際に私は2005年10月9日から晩酌をかかしたことは多分1日もありません。
消費カロリーも、1分だけでも動けば脂肪は燃える。動けば即、脂肪は燃えるのです。
それで、「基礎代謝」は体重×22(男性の場合、女性は20で計算) 私の場合は 57.4×22で1262キロカロリーです。
この1262キロカロリーと運動した消費カロリーを足し、食べたカロリーより大きくするようにすればいいのです。
ちなみに「消費カロリー」は、体重×移動距離で計算します。
このとき移動距離は走ろうが・歩こうがそんなのカンケーねぇ。
私の場合、57.4キロ×10キロメートルで574キロカロリー。これは歩いても走ってもまったく同じだけ消費します。
効率よくカロリーを消費するには、ゆっくり走るのがいいです。
273:190
07/09/10 12:37:46 L6MCDkZ6
「摂取カロリー」は
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)
このあたりをみて、今日どれくらい摂取したかを意識します。←ここがポイントかもしれません。
本当に単純に、どれだけカロリーを摂取して、基礎代謝が約1300だから、どれだけ(何キロ)動けばいい。
ただただこれを意識しただけです。
この考え方は、田中宏暁さんという福岡大学の教授されている方(医学博士も持っている)の考え方です。
著書もいくつかだされていますが、マラソンをしない方にはつまらないかもしれません。
それで、11月に勝負レースの臨むため、摂取カロリーを抑える方法はないかなぁ～と思いネットをしていると
ここに辿りついたわけです。
そしてマラソンの準備に入った2007.08.01 体重61.2キロ 体脂肪21.4%から2007.09.03 体重57キロ体脂肪16.7パーセント
(今回の減量のピーク時)になりました。
この減量に非常にやくだったのが、みなさんの書き込みだったのです。
本当にありがとうございます。
274:190
07/09/10 12:38:26 L6MCDkZ6
ただ、毎日おかゆを朝・昼を食べているとデメリットもでてきます。
書き込みにどなたか書かれていましたが、体がだるくなってきます。
これは、私も体験しました。
9/7に体がだるくなり、これは糖分とビタミンが足りないせいだと感じ(過去のマラソン練習上の経験より)
ビタミンがたくさん入った、低カロリーのスポーツドリンクと飴玉一袋、チョコ一袋を買ってきて、
がぶ飲み、ボリボリ飴玉とチョコを食べました。夕方までに回復。いつもこの方法で回復してます。
そして、夕方10キロ走へ。
次の日9/8。また体がだるい…というか、力が入らない。。。体に変調を感じたまま10キロ走へ。
走っているときに、、もしや、、これが貧血!!!
帰って、すぐスーパーでひじきを大量ゲット。むさぼり食べました。
9/9も、ひじき食いアンドなし2個ぶどうひ1パック。独身男はあんまりフルーツをたべることはありません。
そして、9/10 完全復活しています。しかし体重は1.4キロもリバウンド。
やっぱチョコとか飴は太るじゃんとつくづく実感。
食事もバランスよくしないとダメだということをつくづく実感。
みなさんもがんばってダイエットしてくださいね。
おかゆダイエットのおかげで、さらに脂肪がとれ腹筋が割れて見えてきています。
私の場合は、腹筋6つ割れではなく4つ割れみたいですw
またまた長文すいませんでした。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:51:05 d6DX3efy
長い…
おかゆだけでやってる馬鹿はいないでそ？
他の食事やサプリで栄養考えてるって。
いちいち言わんでも皆知ってると思うよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:32:27 BneeGNGy
>>274
>これは糖分とビタミンが足りないせいだと感じ
わたしには塩分不足のように受け取れます。
おかゆの味付けはどうですか？
今は塩は悪者扱いされていますが、塩は体に必要です。
体液は塩漬けなんですから。
もちろんとり過ぎも良くないですが、塩をしっかり摂るべきです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:40:29 Jqmrornx
おかゆって冷凍してもまずくならないかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:49:47 /X6onKTg
今日の晩御飯は、卵粥を食べました｡良い感じで体重も減って来てるので頑張ります!!!!
279:190
07/09/10 20:31:16 L6MCDkZ6
>>276
そういう意見もあるんですね。私は、カロリーだけを考えている者なので、
塩分はむちゃくちゃとってるんです。
おかゆにこれでもかってほど、塩ふりまくってます。
これもやばいとはおもうんですけどね～。
でも、塩にはほとんどカロリーないですからw
>>277
私もそのあたりのことは、ここの住人の女性陣にききたいです。
前に誰かが4日は、冷蔵庫で持つと書いてあったので、大事をとって
3日はOKにしてます。独身なもんで、冷凍にはしていません。
ニンジンとか鳥のササミとか、白滝とかまぜていても、3日くらいは冷蔵庫
で持ちますか? どうか、女性陣力をください。
>>278
がんばってください。
でもバランスには気をつけて。
私も書いているとおり、おかゆばかりに固持すると体に変調を
きたします。
280:190
07/09/10 20:32:22 L6MCDkZ6
>>みなさんへ。
今、島田伸介が司会のテレビみてた人ならわかるとおもうけど、
結論は、食べる量を減らして(カロリーを減らして)、運動をしよう。
というのが結論でしたよね。
私も今日、書いているとおり、ダイエットというのは簡単なんです。
基礎代謝より摂取カロリーをすくなくすればいいんです。できなければ、運動
して摂取カロリーのオーバー分を減らせばいいんです。
それは、歩いてでも、走ってでもなんでもいいんです。
そうすれば痩せます。
もっと究極的なことをいえば、ある程度、運動できる能力ができれば体重のコントロールは
かなり楽になります。
具体的に言えば、10キロのジョギングか60分間走。
これができるようになれば、カロリー摂取のプラスマイナスを計算するのは、かなり楽になりますね。
食いすぎたな～とおもったら、休日にちょちょって走ればなんとかなります。
ホントです。
だから、男性には、お前、体鍛えろや～～～。体、動かせ～～。
男だから10キロ走や、1時間走なんて軽くできるっと断言できます。
その反面、わたくし、個人的な意見として、女の子に10キロ走れとか、1時間走れなんて激をとばすことはできません。
女の子に10キロ走れとか1時間走り続けろなんて可哀想じゃないですかぁぁぁ。
しかし、冷静に考えてみると、オリンピックで2大会連続でマラソンという種目で、金メダルをとっているのは
日本なんです。
冷静になると、マラソン女子で一番層があついのは日本かケニアなんです。このどちらかがぶち抜けてるんです。
だったら、カロリーを消費する能力もかなりあるとおもうんですよ。
だから、ダイエットする力も日本女性はかなりあるとおもうんですよね。
バランスをたもってがんばりましょう。
便利になった社会で、カロリー過多・運動不足となっていることはみんな知っていることで、
それができないところがね……。
281:190
07/09/10 20:33:33 L6MCDkZ6
すいません、上の書き込みで摂取カロリーより、基礎代謝を少なくすればいいですと書いています。
これ反対です。
本当にごめんなさい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:17:14 lRZi+OG/
長いってばぁ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:40:17 uBRfHV9m
まぁでも長文の人ほどじゃなくても、ある程度運動してお粥生活すれば痩せられるって事だよね。
ほぼ王道かな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:18:32 Vpy3Jgps
このｽﾚのおかげで今まで半合炊きだった粥を
1/4合プラス粉砕白滝にしてます。
元々味音痴なので、半分が白滝でも違いが全然分からないｗｗ
今日は干し貝柱と粗塩をひとつまみ。
これで170kcalなんて信じられないｺﾌ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:57:27 uuQTg+8T
>>279-280 自分語り乙。
いい加減、くどい。うざい。
自分で試すか、ググるか、料理板にでもいけば？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 03:00:37 RhltN9MW
しかし、この人のいうことは、あたっている。
多分、このとおりにすれば痩せられる。
ここで、うだうだ言っている人は、自己管理のできない屑
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 07:54:29 39I4bG4M
>>285
なんか内容のあること書けや
文句ばっか言ってないで
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 10:17:44 Jnpf2nLI
>>285
理論破綻した電波長文でもないのに、ゆとりか脳停止チュプか？
ダイエット板なのに「○○入れるとおいしいよ☆彡」ってキャッキャ馴れ合ってる方が
どうかと思うんだが。
ともあれおかゆは米、炭水化物の過剰摂取を控えたいけど物足りなくて辛い人には
本当にうってつけだな。
停滞期もこれで抜けられたので感謝。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:16:46 jfeNmfYF
お粥だけでは栄養に偏りが出来てしまって
体によくなさそうだが…
大丈夫なんですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:25:12 3TSJfzYc
長文の方はきちんと数値も出しているし、理屈がとおっていると思います。ダイエットするにはやっぱり動かないとダメなんだと感心させられました。大変参考になります。
＞＞285
こういう人ってすごく迷惑だとおもいませんか？人の粗さがしばかりしてるつまんない方。今日もネットで悪口書いてほくそ笑んでいらっしゃるでしょうね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 22:34:05 yXROHqFw
いい加減おまいらもスルー力を身に付けるデスよ。
俺はスルー道３級だから大丈夫。
朝飯には白滝粥にオクラとかつぶし、ゴマに醤油。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 10:25:40 fyL++RTk
しらたきをぐちゃぐちゃにしてまぜるのいいですね。
私もやりはじめました。ごはんの量がかなり減らせていい。
効果はこれからです。
>>285
あなたは、意味なし人間ですね。
なんか、まともなこと書いたらw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:33:16 X5C3Jx5D
白だしのおかゆもおいしいよ。
一人土鍋で炊いたので作ってたんだけど、色々試したな～
まいたけ・鮭・鱈はおいしかった
メンマはマズーだったｗ
いつも卵＋何かにしてた。なんでも掘り込んでみるのがいいよねｗ
猫舌だから土鍋は冷めなくてゆっくり食べるからいいと思う。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:18:58 RzXq98tq
おかゆって保存ききますか?
冷凍して何日。
冷蔵庫にいれて何日。
教えてください。 卵とか入ってても保存きくのでしょうか?
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:56:35 6SLKsny7
>>294
冷凍なら１週間くらい保つかもね。
離乳食としてお粥を冷凍保存できるって育児書にあったしなぁ。
冷蔵や具が入った場合は知らんがな。
まぁ、一晩冷蔵ぐらいなら何の問題も無いと思うよ、俺毎日やってる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:47:02 pqAXlCev
野菜くずがたくさんあったんでぶちこんでみたｗ
入れすぎて見た目野菜スープだわｗｗ
でもボリュームはすごい
晩ご飯に持ち越しだな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:01:37 AUXmcOvq
あたしはモヤシを細かく刻んでカサ増ししてる～
普通のお粥を炊いて個分け冷凍して、食べるときに鍋で味付けと具をいれてるよ!
298:190
07/09/18 16:11:42 +x/dcYIo
ついに今日の朝、55.0キロ。
目標の53.5キロまで1.5キロ。期限11月21日。
おかゆと運動で計算しながら落とせてるよ。
299:190
07/09/18 21:40:12 +x/dcYIo
あ、すいません。
55キロまで痩せた原因ですが、上のほうに書いてあるものを参考にしたからです。
お粥に【白滝】をまぜることによって、米の量を減らすことができたからです。
運動量はまだ変えていません。
それにしても今年は暑いですね～。運動量が中々増やせません
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:49:49 iIKdSed3
>>297
良いアイデア発見w
早速今晩やりたいのですが、
モヤシは下茹でしてからお粥に入れるのでしょうか？？
生のままモヤシ入れちゃまずいですよね？w
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:30:27 oUH9/LdN
モヤシ高くて断念orz
上の方でお粥は栄養うんぬん言ってる人がいたけど、私は工夫次第だと思う。
普通にご飯＋おかずよりも油や調味料が要らないのがお粥だと思う。
別に１品作るより簡単だし。
見た目とかはアレだけどw
今日は白滝半分入れたお粥に人参とナス、ズッキーニを細かい角切りにして投入。
トリササミとしめじも入れた。
なんか見た目ごちゃごちゃだけどウマーでした。
302:212
07/09/19 01:17:09 P8CY8wEY
>>298
190さんへ
ご質問に答えてくださってありがとう
煽りは気にせずがんばってね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:58:15 zXrYEXgV
>>301
もやしが高い？値段が？
うちの近所じゃ１袋15円なんだが…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:40:22 z+OHtsHd
ここ見てたらおかゆ食べたくなってきたので今度やってみようと思います
ちなみにモヤシ、1円で売ってますｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:48:14 FehJWC/E
私も今日モヤシ初体験。
適当に刻んで、なめ茸を味付け代わりに投入してみよう。
１ヶ月くらい平日の昼夜とお粥にして、＋踏み台昇降で３㌔減った。
割とストレスなく続けられてる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:51:09 5HcA7XLc
少量だろうと白米食べるとなんか安心するんだなあ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:46:20 Lbrntv1x
>>306
やっぱり日本人だからなぁ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:20:15 chEK3CJE
混ぜてー
【年齢･性別】17歳、女
【身長･体重･体脂肪】166cm、56k、19%
【目標体重】年内に、50kに
【運動】駅と学校往復で計30分歩く、それ以外はなしｗ
お粥はもともと好きなんですが、好きすぎて白米お茶碗1杯分くらいは食べてしまいます(´・ω・`)
豆腐、白滝、白菜などを入れて煮込むのはｲｲですね！
みなさん他におかずは食べてないんですか？
あと、まだ高校生なんで親と食事してるのですが
1人分だけおかゆって難しいし、毎日レトルトっていうのも金銭的にorz
1食分だけレンジで作る、とかできますか？
普通に白米をちろっと茶碗に入れて、お湯いれてﾗｯﾌﾟしてチンすれば
できそうだけども…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:39:20 DVvL74jC
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
レンジでおかゆができる↑
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:47:52 2hpVYvdn
>>308
魔法瓶タイプの水筒にといだ米と熱湯(ちゃんと沸騰したてのやつ)入れて
一晩おけば、朝になったらおかゆできてる
これなら親に迷惑かけないし、自分で用意できるからいいんじゃない？
夜食べる分は朝仕込んで学校いけばいいし
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:28:18 FehJWC/E
モヤシ粥、想像以上にウマーだった！
シャキシャキな歯ごたえが加わって、しっかり食べた感もあるし。
生姜を足したのも良かった～
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:43:22 w6QunpV6
もやしいいね。安いしかさ増すしウマイ。
私は昼は普通に食べて朝晩はおかゆたべてる。
バランス偏るからちょこちょこおかずも食べる。
プラス踏み台昇降で、１ヶ月で３キロ弱減。
やはり運動も必要だね。
おかゆのみの食生活で痩せようとすると体壊しそうだからおすすめできない。
おかゆでカロリー抑えてバランスのいい食事、それと運動。これ最強。
まぁ王道なんだよね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:48:01 VYRZWLwN
>>308です
>>309、>>310
THANKS!
魔法瓶式水筒はないので、電子レンジでチンします。
学校にどうやってもっていこう…
前レスのタッパーみたいなんってサラサラだと漏れてきそうで怖い(´・ω・｀)
しかし毎回レトルトも金銭的(ry
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:50:49 oUH9/LdN
スルーされちったw
モヤシ粥を作った方にお聞きしたいのですが、モヤシはあらかじめ下茹でしてから粥に入れるのですか？
それとも生のまま？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:15:30 v03bim7f
私はモヤシはそのまま投入。
ラーメンとか作るときもそのままだし、下ゆでとかすると栄養分が出てしまうって聞いたことある。
でも臭いが少し気になったんで、生姜とごま油少々入れたよ。個人的に味付けは必要かなと。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:30:08 tL663Asn
ID変わったかもですが314です！
レスありがとうです☆
確かに加熱するとビタミンが壊れやすいとか言いますよね～
私もめんどくさいしそのまま入れてみようかなw
生姜ってすりおろしですか？
チューブの入れてみようかな…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:46:16 Ezma/B8W
私もめんどいからそのまま投入派。
結構なんでもそのまま入れてコトコト煮る。
煮てる時間に掃除したり２ちゃんしたり（笑）して
適当に味付ければｳﾏｰってなる手軽さが好きだ。＞かゆ
さっき朝の分を作ってたんだけど、
れんげ２杯分程度の冷ご飯と刻んだもやし半袋分だけなのに
そこそこな量になってビックリ。
最早雑炊だけど、美味しくて低カロで安く済むからやっぱいいねぇ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:27:01 v03bim7f
>>316
生姜もチューブのやつ。料理下手なんで…
お粥もレトルトの白粥を鍋にあけ、材料投入し少し煮るだけだよ。
生姜すりおろして入れれば、もっと風味良いだろうけどね！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:40:30 ezm3m7YF
もやしって冷蔵庫に入れっぱなしだと酸っぱくなってダメにすることが多かったが
ためしに冷凍庫にいれたら大正解
必要な時に好きなだけとって入れればいいので重宝してます
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:41:43 g5Gql9b5
おかゆには必ずかいわれ入れる
リアルタイムでウマー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:50:01 ncFYNWHD
もやし粥おいしそう！明日食べてみよう
今日はとき卵とキャベツ
おかゆ食べ始めてまだ三日目だから体重の変化はないけど、
生理前なのにいつもの凄まじい過食衝動が来ない
おかゆスゴイ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:10:42 18Usr3ex
ウマー(゜д゜)なレシピ!
だし汁 約1カップ(400cc)に豆腐1/4丁を手でくずしながら入れる
塩少々、醤油1まわしで味付け
水(大2)溶き片栗粉(大1/2)を入れてとろみつける
おかゆの上にかける→ウマー
おかゆはねっとりめがよい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:47:35 kOK/Dl19
・・・レシピ板におかゆスレでも立てて、そこにリンク貼れば？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:51:44 v9DImwiY
炊飯器でおかゆを作ってる方に質問です。
具材を入れる時は、炊飯をセットする前に具を入れてそのままスイッチオンしてますか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:38:08 bGyRZ4qV
保温してる間に固くなるから材料によってはおすすめしないよ。
鳥ササミとか。
炊飯器は白粥を作って保温する。
それを食べる時にこわけにして取りだし鍋に。
鍋で具入れたり味付けします。
毎回味付けとか具変えられるので良いですよ。
炊飯器丸ごと同じ味じゃ飽きるので。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:34:06 b8NYnr4z
自分も最近レシピ板みたい…と思ったけど、どんだけお粥を楽しめるかによって、お粥ダイエットが続けられるかが決まってくると思うので、色々なアイデアは嬉しい。
モヤシ冷凍保存したよ～。
成果が出たら報告は欲しいね。そんな自分は>>305。
ショコは二カ月くらいになるんで、合わせて－５kg。お粥取り入れてから、減りが早くなった。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:32:14 U5TZ1zgF
白滝お粥食べ始めて３週間。
2kg減った。
微妙だけど嬉しい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:30:49 IjcSQX5e
うどん用のｷﾑﾁの素でたまごも入れて雑炊を作って葱ととろけるﾁｰｽﾞをのせました。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
おいしかったけどダイエットにはむいてないんかな??
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:34:11 PoWD7RIn
お粥はコンビニで売ってるレトルトでも大丈夫ですか？五穀米ブレンドを選んで食べてます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:15:23 TxMpYok2
特に問題は無いと思います。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:46:01 PoWD7RIn
ありがとうございます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:08:17 HCuYgHfu
おかゆに白滝と残り物のカレーのルーだけをスプーン三杯ほど入れて煮込んだらうんま！
じゃがいもってどの位のカロリーなんだろ
入れて食べたら最高だろうなぁｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:10:13 HCuYgHfu
おかゆに白滝と残り物のカレーのルーだけをすくって三杯ほど入れて煮込んだらうんま
じゃがいもってどの位のカロリーなんだろ
入れたらまじおいしいんだろなぁ(^q^)ｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:56:56 GBS8mnYd
じゃがいも１００ｇで７３キロカロリーらしいですよー
私は明後日からおかゆダイエット開始します！！！
携帯からでごめんなさい(*_ _)人
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:54:41 SRU4tG+p
おかゆ作ったら50度くらいに保温して麹（新タカヂア錠っていう胃腸薬でもいいらしい）を
放り込んで数時間から一晩待てばおいしくてビタミンリッチな甘酒の出来上がり
１００ｇのパパッとライスからコップたっぷり2－3杯できるからダイエットにもなりますよ
冷やしてもおいしいから夏も冬もいけます
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:54:58 JocPOJO1
73かー
おかゆﾀﾞｲｴｯﾄは低ｶﾛなのは良いんだが胃がおっきくなったｷｶﾞｽ
前までは一食ｽﾍﾟｼｬﾙKとかだったからなぁ…
だから量少なくしてちょっとｶﾛ高めにしようと思ってたからちょうど良いかも
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 06:09:45 1S2Rq5OC
ニッスイ？から出てる鮭フレークみたいなのでだし茶漬けのもとってのがあるのよ。
それをプレーンおかゆにまぜまぜ、味が薄ければ白だしプラス。
ウママママママーー！！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:32:31 1qhec4Ll
三連休で美味しい物たくさん食べたので、また今日からお粥生活！
がらスープという、多分鶏ガラスープのバッタもんみたいな粉末状のものをダイソーで買ってさっきお粥作ってみたんだけど、全然鶏ガラの味がしない…
鮭フレークとモヤシ入れたから、美味しかったんだけどね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:11:58 j6iK4LHF
あのさ、ここはダイエット板なんだから、メニューしか書かないのなら別のところへ
いけばw
お前ら、そこが馴れ合いなんだよぉwww
だから、ブタなんだよぉwwww
ちなみに漏れのことを語ると、おかゆ食って1週間で2キロ減。
さすがにあきてきたので、昨日の夜、フライドチキン4ピースほど食べた。
油がべっとりな奴。
本日の朝、計量。
1.6キロ増。
泣いたよwwwww
これ真実。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:19:23 YE9BIgP3
パトラッシュ、おかゆはもういいだろ。ちょっと飽きたよ。
何だかとても普通にご飯が食べたいんだ。パトラッシュ…
__＿
／ ￣`ー､ _＿,,.--‐‐―‐-､
, '´ : ヽ._,,.-‐￢￣ : . ＼
/: . . :.::{::.:. : : :{:.:.. . : : : . . : : : . . ／＾
.′:. . _ ､ :､.:.:::i;;:.:. : :|::::::.:.__;;.-―‐- ､::_:.:. : /
|;;:;::.:. . . 丨 ヽ{ ￣ヽ;_}:_,.-‐ァ'´::.::.::.::.／ /::.ヽ`ｰ:'ヘ
l;;;;:;:;:::.:. : . . ! j!,.-‐ Vﾊゝ'´::.__::.::.::.::.::.＾^::.::.::.::＼::.::.:{
二i;;;:;:;:::.:.:.:. : :// ‐' !::ﾊ::.::.{ __ヽ.::.::.::.::.::.::.::.::.::.｀､::.:ヽ
._-三_,};;;:;:;:::.:.:.:.:/レ' ! }ﾉ ヽ::ヽ二ノ::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:〉::.::.:
-;／.:.::t;;:;:;::::.:.:.:j -‐' _,,. rく´ ＼::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:/::.::.::.:
/ .:.:::ヽい从;{ _＿,,,.. -､___,{イ ｀ヽ､::._::.::.::._;;.-'´ﾉ::.／
!::.:.... ￣:.／ ヽ_ﾍヽ、 ___ ＿_,二 -‐=-‐'´
ヽ:_:::::.:.:.:.... /___ 、 v'´ .:.::_＞'´￣~￣￣
￣｀ー‐''´三｀ｰ-r一''¨´￣
￣―二三三ｆ´,r'´ . . :.:._;.-‐‐―‐‐―‐--- ::.__:.:.:._z､__;;..
￣三＾ヽ:.__;.-‐' 三二―￣ ￣ 二― ￣
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:28:15 1qhec4Ll
変な人ー。
例えばショコスレなら、何分ショコしたとか、台の高さだとかレスがあっておかしくないでしょ？
みんながみんな結果報告してないよ。
お粥スレで、こんなお粥作りましたーとか、作り方とかのレスで何がおかしいの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:41:54 iSEfVyjz
ｼｰｯ!
ダイエット中のストレス溜まって八つ当たりしちゃってる可哀相な人なんだからw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:52:50 cfnelugv
>>341-342は馬鹿
344:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/26 00:00:23 ZlxJ0TDA
美味しいもの普通の量だけ食べて、400キロカロリー分だけ運動すればいいのに
わざわざ味気ないおかゆ食べる意味がわからん。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:29:52 NFq5w/k/
料理下手なんでしょw
お粥ダイエットに反対ならわざわざスレに来なくていいのにw
暇な人だねー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:39:29 hG30XgVN
>>343 小学生？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:59:33 NFq5w/k/
今更だけどお粥だけでダイエットとは言ってない
多分このスレの人も栄養や運動も併せて考えてますよ。
荒らしさんはお粥だけで生活してると思ってんのかね？ｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 02:38:14 Twiz7C/8
おなかすいたー。こんな時間だけどお粥食べても大丈夫？それとも風呂入って寝た方がいいのだろうか…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 02:43:52 kW9zD8vy
わかってるでしょう？
おやすみなさい。。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 02:45:31 Twiz7C/8
ありがと。諦めます。おやすみなさい。お粥さん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:55:34 HlixIa03
一日一食おかゆ生活を始めて一ヶ月。体重は62㌔→58㌔の変化。私の場合は油ものは止めたのと一日1･5㍑のｺﾝﾄﾚ。一日我慢せず低カロリーのおやつを一個食べて痩せました♪
おかゆさんには市販のぞうすいの素にモロヘイヤやもやしを入れて食べます。これがなかなか上手い。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:02:34 h9HklCQC
>>300
過疎ってたから、スレ見てなかった…ごめんね。
モヤシは生のまま入れてる。
キャベツのみじん切りとかいれるときもあるよ。
鳥そぼろ作り置きして乗せてもウマー!
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:26:44 4pjkby0p
今日のお夕飯は粥だった(｡･∨･｡)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:33:18 1d3RvrWq
お粥、和風だしと塩入れると美味しくなりますよ～o(^-^)o
和風だしで塩気あるので塩分控えめで(^-^)
あ、油もの全く摂らないと関節やられちゃうらしいです。
気をつけないといけませんね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:15:21 JQ4mRqf1
昨日からおかゆはじめてみた
>>354氏の味付けで。ウマー。
戻したひじき＋湯がいたほうれん草＋きのこトッピングして食べた。
寒くなってきて水分摂取も減ってきたのでおかゆで水分も取れて良いかな～。
秋冬はおかゆと鍋の交互で暮らすかなw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:13:38 dX21rvjo
おかゆダイエット初めて4日目、朝夜で白米→おかゆにして食べてたんだけど、今日はカレーだた(´・ω・｀)
おかゆカレーはちょっと…
だったんでしばし休憩しますorz
レトルトのおかゆって常温でも美味しいのかな。
357:190
07/09/29 00:21:48 nP9+RuyD
>>355
何県の人?
日本のどこかでみんながんばってるんですね。
ほのぼのしますね～
千葉は、まだまだ暑いよお～。
なんだよ、今年の気候は・・・
体に負荷をかける練習ができないので、少し焦ってきてますね。
本日、54.6キロ。
ここんとこ、晩酌プラス、肉類を意識的にとっていたんで、減量のペースは
落ちていますが、体重を落とそう、おもったときのおかゆは効果絶大です。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:48:29 2z9odwHI
１日１食おかゆ生活を始めて２ヶ月です。
体重は７２㌔→６１㌔までいきました。
自分の場合はＮＯＬＫで食事量を減らしたのと、
油ものは止めたのと、寝る前のお菓子類をやめて痩せました♪
359:355
07/09/29 08:08:35 WCVr1ELb
>>357
北海道です
最近雨ばっかで朝10度日中18～20度位です。
山間部はもう雪降ったらしいしw
本州とじゃ差がありますねー。
今日の昼は中華粥にしてみようかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:27:26 3hf66Amp
いいなぁ～
こっちは熊本ですがまだ涼しくないです
今日のお昼はｷﾑﾁ粥にしよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:41:08 yVYLVKaK
普通のご飯はあまり好きじゃないけど、おかゆならバクバク食べれてしまう。
逆におかゆにすると太りそうな勢いで。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:30:35 932yEIvd
つくりすぎちゃった…冷凍とかって出来ますか？
タッパーとかで
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:41:07 dX21rvjo
>>362
あたしはたくさん作って1食ずつラップして冷蔵庫か、大きなボウルにラップして冷蔵庫にしてます。
冷凍したことないけど…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:45:40 88zs63Ek
>>362
できるよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:53:02 h9i7YGf2
お粥カレーすごいいけます!!!一番好きです｡
美味しい!!
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:03:37 nP9+RuyD
>>365
どれくらいの量にどれくらいのルーをいれるのか知りたい!!!
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:52:19 x/J9Ak48
>>362さん、
過去ログ読めばたいていの回答はありますよ。
なるべく探してみてね。
偉そうにすいませんm(_ _)m
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 03:10:11 dbugbE9k
これはすべてのダイエットに言えることだけど…
運動を伴わず、ただ摂取カロリーを下げて短期に痩せるダイエット
（２～３ヶ月で10㎏とか）は必ずリバウンドするので絶対におすすめ
できない。よく置き換え食で「短期に痩せる！」という謳い文句の
ダイエット商品をよく見かける。そりゃカロリー摂取量が低くなれば
痩せるので「この商品を食べてれば痩せます」というデータはとれる。
そしてその後必ず来るリバウンドまでは誰も調査をしない。
ダイエットしてからその体重を２年間キープしなければ減量に
成功したとは言えない。もしお粥でダイエットしようとするなら、
とにかく体重の減りすぎに注意を。
体重を減らすことは実は簡単なんです。リバウンドしないことが
難しいんです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 03:51:14 HbFYVrw9
白粥に納豆のタレが最強
漬物も少しのせるとンマイ！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:26:15 bkuNHUOP
雑炊もカロリーが低いからお勧め。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:57:16 Hr+XUWCC
オートミール粥食べてる。
栄養あって旨い。
頑張れば20gを丼一杯まで水増し出来る。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:49:33 VgEDrGMV
オートミールは昔食べた事があるけど駄目だった…orz
10年くらい前の話だから、今は美味しくなってんのかな？
やっぱり私は米マンセーの日本人だわｗ
米の白粥だけでも十分満足して続けられてるから、ご飯大好きで痩せられなかった自分には
本当にお粥ダイエットは合ってる
運動もしてるけどね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:54:37 hD6/Ux+s
私もお米大好きです。お粥も白粥がいちばん(・∀・)イイみなさんは一日の摂取ｶﾛﾘｰのどのくらいをお粥にしてますか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:16:22 QoJd+Ldc
単純に、茶碗１杯分のご飯をお粥に置き換えただけだから
その分のカロリーカットってとこかな。
※100g
水稲精白米めし：168kcal
水稲精白米全粥：71kcal
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:38:39 3GfKJ71K
お茶碗一杯分のご飯をお粥にすると、かなり増えますよね？それってカロリーは変わってないんでしょうか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:45:40 PqE+9uwh
>>375
もしも、調味料を入れればその分変わる。
純粋に白がゆならば変わらない。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:35:57 /rG6wRew
お粥に豆乳(ｶﾛﾘｰ半分のやつ)とﾊﾞﾀｰ少し入れてｸﾞﾂｸﾞﾂ…あれ？！ﾘｿﾞｯﾄ？！
って感じで美味しかったぁ～♪〃
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:48:59 PqE+9uwh
ところでお粥は米から多めの水で炊きあげるものであって、炊けた米に水分やスープを加えてつくる雑炊やおじやとは別だぞなもし。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:10:37 /rG6wRew
>>378
すみません…別の、どっか違う居場所を探します…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:23:46 dxVUuh1s
正確な定義はどうでもいい。
ここの人は炊いたご飯で作る人も多いよ。
ミキサーで作る人もいたし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:24:57 gL4MpqeU
>>374の言いたいことは、お茶碗一杯分のご飯をお粥にしたんじゃなくて、お茶碗一杯のご飯をやめて、お粥にしたってことじゃないの？
例えばお茶碗一杯分のご飯の量を半分とかにして、お粥を作っていると。
それならカロリー半分だよね。
382:384
07/10/04 19:56:16 KcNSOEwS
>>375
もちろん一食でお粥を茶碗１杯です。
茶碗１杯分のご飯で作ったお粥を食べ切るのには３～４日かかっちゃうよｗ
>>381代理説明ありがとう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:33:10 dYgSrqHQ
普通の白米だと、野菜とかを付け合わせに食べるのが苦手。
だから茶碗半分に満たない炊いたご飯を、白滝や白菜、キノコ類とグツグツ煮込んで、
昆布茶やコンソメやトリガラスープで軽く味付けして、日によって卵や鶏肉を＋してる。
生野菜苦手な私も、そうすると何故か沢山の野菜を食べられるから。
半年で５キロ痩せたよん。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 03:11:01 By5fv/wa
こんな時間につくって食べちゃった…
白菜とネギとほうれん草とニンジンをみじん切りにして、鶏と卵を入れて鶏ガラスープで、ゴマ油を一滴たらして中華風に。
ｳﾏｰｲ
ご飯は茶碗1／2 杯にしといたけどたくさん出来ちゃったからいっぱい食べちゃったよ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 03:23:09 MlLyOOm5
カロリー低いし大丈夫じゃね？
ウマソー
白菜いいねw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:00:46 70rWQyAg
朝はタマゴと鶏の和風粥
昼は野菜たっぷり中華粥
夜は白粥+梅とか昆布とか
毎日味つけ変えてるけど、内容は同じにした。
一週間で-1キロ(*´∀｀*)
胃が痛いのも治まった～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:02:47 NnXH9RkF
粥は消化もいいからいいよね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:11:02 z6KjQwSK
>>378
粥、おじや、雑炊。基本的に作り方や定義の違いがあっても、
この板にくる、それ系を実践する人達の思うところは同じでしょ？
ここはレシピ板や料理板でもないのに、そんな細かい過程は気にしなくて良くない？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:20:46 z6KjQwSK
ちなみに、粥は米からシンプルに炊いたもの＝洋風固め版がパエリア。
おじやは鍋などのあまり汁に炊いたご飯を入れたもの＝洋風版がリゾット。
雑炊は米に具材を入れて炊いたもの＝これの洋風版がピラフ。
書いてて思ったけど､こんな違いはどうでもいい。
目的は少量のご飯を大量の水分で膨らませて、
カロリーを低く、野菜なんの食物繊維も沢山採りたいね、ってことだけだから。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:28:33 0rGloH2M
1日1～2食の人間なんですが、一度に2～3合食べてたご飯をお粥に代えて
1年半で15㎏落としました。っていうか貧乏でお米を節約せざるを得なかっただけですけどｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 15:53:46 mQP1jMDm
確かに米消費量は減るね。
私も普通の白米100gずつ3食がおかゆにすると100g2食分で膨張しまくるので更に消費減った。
まぁその分他の食材(特に野菜)食べてるから私は金銭的には抑えられてないorz
お粥作る時に色んな野菜入れて食べるのが好き。
ひじきや海草も合う。
大袋で買った乾燥海草がなかなか消費できなかったけどお粥に乗せたら美味かったのでよく食べてるよー。
お粥自体の味付けは塩か鶏がらスープ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 03:16:02 nNDQSXTU
おかゆおいしいね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:55:51 hUXqcqs9
お粥メインだと油脂分不足になりがちらしいから、たまには胡麻油をひとまわし～。
これを３日に一度やるようになってから、お肌ツルツルで
立派なウ○コさんともあえるようになりました。
お粥も香ばしくて良い香り～♪
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:59:53 O/9BwQM2
うんこも香ばしくて良い香り～♪
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:38:26 wqUJdVBv
おかゆダイエット、今日からスタートを切る。
４３ｋｇ→３８目指して、続けよう！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:54:59 ciVlwQj7
ただしおかゆは、消化吸収に優れているので、太りやすい人は注意だな
また、腹持ちが悪いのでヨーグルトを併用することをおすすめします
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 09:26:18 91DLt3Q+
>>396
太りやすいから、ふつうのごはんをお粥にかえた…のじゃだめなのですか？(´･ω･｀)たしかに腹持ちは悪いですよね。だからいっぱい食べちゃう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 10:24:36 I7/5w82W
意味ねえｗｗｗｗｗｗ
馬鹿すぐるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:13:00 0at0RK/2
同じカロリー食べるなら普通食の方が消化にもカロリー使うから痩せるよね。
お粥やおじやの良さはカロリー控え目にできるってことなのに、
沢山食べたり回数増えるなら意味ないじゃん。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:45:46 91DLt3Q+
397です。回数増えるとかふつう食の倍食べるわけじゃないんですけど、おんなじよーに食べてて消化吸収がいいから、太るのかと思って…スマソ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 15:19:03 0at0RK/2
>>400
固形物と粥だと、固形物の方が消化に時間がかかるしカロリー消費するわけ。
胃腸の活動にもカロリーを熱料として消費するの。
粥やおじやの場合、既に胃での消化が必要ないほどだったりするから、
消化にもエネルギー使わず腸からの吸収も良いのです。
そうなると、同じ米量や少し少ない程度なら、粥の方が太りやすいわけさ。
痩せたくて粥やおじやを食べるなら、普通に食うのより
相当少ないカロリーや米量に意識してしないと意味ないじゃん。
ってか逆効果？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 15:54:38 k6Ssqd6C
理屈うんぬんは知らんが、夕飯だけお粥にしたら痩せた。
野菜とか白滝とか入れてご飯は茶碗半分を使ったよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 16:46:07 3K2x6cJ7
まんまの白米をかまないで飲んだほうが痩せるのか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:15:41 5mlNuxrv
>>403
理論的にはそうだけど満腹感とか
美味しさとか考慮したら
じゃないの?
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 17:17:42 I7/5w82W
ヒント：αでんぷんとβでんぷん
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:28:10 91DLt3Q+
なるほどありがとう。なーんも考えずいっぱい食べれるー♪て思ってました…じゃあ、お茶碗いっぱい分の米(炊いたやつ)をお粥(雑炊)にして一度で食べてたらやっぱ意味ないんですね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:43:10 0at0RK/2
お粥にする前は茶碗二杯分の米を食べてたとかいうなら意味あるんじゃないかな。
でも、お粥にしなくても一杯、しても一杯なら意味ないだろうね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 00:52:47 QpFvm7x1
みんな。
>>401
こういう浅い知識を持ってる人に気をつけてぇ
実体験をいうと、おかゆは痩せる。
小利口な理屈なくね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:03:41 H5ZkOsSn
またまたこんな時間につくって食べちゃった。
蟹雑炊の元があったからご飯お茶碗1／2くらいの量で白菜、ネギ、ニンジン、ほうれん草をみじん切りにしてつくりました。
お椀二杯分くらいになったのですがカロリーどれくらいでしょうか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:08:45 26Ylhlpw
>>409 太♪
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:17:23 W9IbMp5h
ただ、>>406は危険な考え方だよなｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 16:46:38 NoTbfNtS
茶碗一膳分の炊いたご飯に野菜やキノコ類をいれてお粥にすると、
お鍋一杯にふくらんで茶碗４、５杯分に。
溶き卵なんか加えちゃうと５、６杯にもなってしまって、
一日かかって食べ切る感じになってしまうけどなぁ、私は。
さすがにそれだと飽きるので、茶碗半分弱の炊き米を粥にして朝、昼で食べてる。
夕食は家族と普通食でご飯一膳をしっかり食べて、寝るまで間食無し。
土日の昼は出掛けての外食がおおいので粥生活は休み。
それでも５週間で４キロ痩せましたよ。
朝、昼の両方で食べるご飯の量が合計で茶碗たった半分。
おまけに、キノコ類や根菜をたっぷり食べてるんだから痩せるわＷ
３０代中盤の主婦だけど、置き換え食みたいにお金かかったり、ひもじい感ないし、
冷蔵庫のクズ野菜掃除にもなる。キャベツの芯や大根の葉まで細かく刻んで入れちゃう。
経済的だし楽だよこれ。