08/04/25 00:21:47 hab/+kAN
慣れない新生活でストレスが溜まったり、イライラして身も心も疲れきっています。
ダイエット目的でウォーキングをしてるんですけど、最近それだけじゃスッキリしなくなってきていて、ヨガもやってみようと思ってます。
今日本屋へ行ったらたくさん種類があってわかりませんでした↓↓
ダイエット効果を考えてパワーヨガかピラテスにするか
ストレス解消、心身の疲れを取るなどの癒しを求めて普通のヨガにするか迷ってます。
アドバイスお願いします↓↓ちなみに体は柔らかいです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:35:37 BdhDEl18
>>598
私の場合ですが。
色々と手を出したけど、結局はヨガに帰ってきてしまうんだな。
ピラティスも試したけど、ヨガのポーズに似てて「なら、ヨガでいいじゃん」って。
ピラティスとかビリーとかいいんだろうけどやっててツライ・・・
でもヨガはすごく気持ちいい。関節やらなんやらが伸びて気持ちいいから
時間があれば毎日してしまうよ。
アドバイスになってないや・・・ごめん。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:08:42 Wafmfu39
ありがとうございます。
欲張らずにヨガからスタートすることにしました。
601:599
08/04/26 19:36:21 bVokUDzR
>>600
付けたし。
痩せたいならヨガに運動も加えるといいかもです。
以前プールに通いながら合間の日にヨガをしてた時が一番隊長もよかったし
スタイル的にもよかったような感じだったので。
しつこくてごめん。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 02:47:39 26VFKvZy
ヨガ開始。
「二週間で－３キロ」って書いてた本を買ったけど信じてないのでのんびりやります。
DSのってダイエット目的のソフトですか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:32:46 Wng9vov8
ビリーほどではないがヨガも結構疲れるね
調子のってしすぎたら、くたくた･･･
痩せっこないと思ってたけど痩せるかも
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 17:35:13 MiIppFc5
くびれ美人ヨガめんどい。
スタジオに通ってやるのはいいかもだけど孤独に長時間ヨガやるのは無理だ…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 20:04:12 2Vg4HkGx
貧乏暇なし
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:54:30 vk6lHBge
スタジオ通いはじめて2ヶ月だけど、体重-3～4kg、体脂肪率-3%くらい。
週一で80分と毎日家ヨガ。
期待してなかったけど案外やせてよかった･･･
肩こりと腰痛もラクになって、食べる量も減った。
あと少なくとも5キロがんばるぞー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:19:52 IbG4DIf/
606ﾀﾝいいなぁ。私はホットヨガ通ってるんだけど痩せるどころか始める前より確実に太った。便秘も冷え症も改善されて体調は良くなったけど更に食欲旺盛になって我慢できず食べまくってしまった結果なのだが…。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:31:32 9znsroGw
>>100>>200>>300>>400
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:31:48 BXbDll3m
ビクラムのホットヨガはおれも五キロ痩せたぞ
週一いってりゃ食べても体重が変わらない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:47:05 IbG4DIf/
ＬＡＶＡじゃダメかな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:48:36 ePhJ5L2f
私はﾗﾋﾞｴのが好き。内容も設備も。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:43:52 gKKm3E00
週3ホットヨガで2ヶ月。本日朝体重計に乗ったら目標まであと１ｷﾛ＼(^_^ )( ^_^)／
しかしホットヨガもやりすぎると金かかるなぁ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:14:32 TvPP8C/l
私は、BMI 26で体脂肪20%の中年男性ですして、今は痩せるため、
筋トレ（主に脚、肩・腕）をよくやってますが、併せてヨガも
やろうと思ってます。目的は、
(1) 体幹の深層筋を鍛えて、もっと痩せる
(2) 背中のコリを防ぐ
(3) 寝る前のリラクゼーションで、質の高い眠りを
そこで次の本を検討しているんですが、これは私の目的に合いますでしょうか？
深堀真由美のDVDでラクやせ! ゴロ寝ヨガ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ちなみに上記のアマゾンのページでは、書評三件が全て単発IDなので、
仕込みかなぁなんて、勘ぐってしまいます。でも、寝ながらできる
というコンセプトや、表紙の女性の外見は気に入ってます。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:26:41 niWy0QWQ
>>613
とりあえず始めてみたら？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:14:31 ia2cBXrI
バランスとるポーズがうまくいかない。
グラグラする。
ブライアンケストに初挑戦したけど、むずかしい。
綿本さんのがやりやすいなあ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 22:22:35 woTMWh0A
ブライアンケストのパワーヨガのDVDって、
道具いりますか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:46:40 ThpfmUcw
>>615
バランスでグラつくのは、骨格の歪みが大きいんじゃないかなぁ
続けてれば、徐々に歪みが補正されてきてポーズがキープできるようになるよ。
ちなみに自分も最初は木のポーズが全然できなかったけど最近は楽勝。
618:615
08/05/16 19:01:34 bKqIfGFr
>>616
まだ最後まで見てないが、初心者レベルのとこでは
使ってなかったです。
>>617
木のポーズはやってるうちに片足がおりてきちゃうけど
力の入れ方が悪いんだろうなー
がんばって精進するよ。
ありがとう。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:13:41 M8+/2MoE
毎日３０分のパワーヨガ始めました。
一ヶ月で体脂肪―３％
体重１㎏減りました
最初は筋肉が増えたのか体重が１㎏増え足も腹周りもパンパンに張って泣きたい気分でした。
最近は始めた頃よりすらっとしてきました。
風呂上がりオススメ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 01:22:12 w2Mx5XVO
本買ってきて始めたけど体が固すぎる＞＜
なんでこんなに固いのだろう･･･
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 12:49:02 75J4hVKe
体やわらかくするのにいい方法知ってる方いますか？酢がやっぱりいいんでしょうか？？？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 13:47:42 Z5b1BViX
私も体ががちがちです。
「７日間でカラダを浄化するリセット・ヨガ！」という本買って
やってるのですが、特にうしろに反ったり、足を上げるポーズが
厳しいです… 続けてれば柔らかくなんでしょうか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 14:21:08 JBKgjqtm
７日じゃ厳しいと思いますが続けてれば少しずつやわらかくなりますよ～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 14:45:46 n7eS9QN2
なに楽な方法ばかりに釣られてんだｗｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 16:29:08 1cYDDdCz
私は、携帯サイトにあるヨガをやってる。
最初は体が固くて、筋肉痛だったけど、出来る範囲で見よう見まねから入っていったよ。
まだまだ体は固いけど、少しずつ体が引き締まってきた。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 17:59:54 U8X9z5nR
いまだに
酢を飲んだら体が柔らかくなるって
思ってる人いるんだね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 03:44:56 t9FSeY5B
酢は結構カロリー高いよ。体柔らかくなる効果はないし。
酢酸とかだと筋肉の疲労回復効果はあったかも。
柔らかくなるより呼吸が大切だからそっちに集中してね。
ある日ふと今まで出来なかったポーズが出来るようになってたりする。
私の先生は「ヨガは結果や見返りを求めるものじゃない」
とよくおっしゃいます。ただひたすら行うのみ。
それと、関節の可動粋は生まれつきの骨格でおおよそ決まっているので
個人差がかなりあるから、無茶して逆に体を壊さないようにね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 10:26:08 8uAU9Ipj
>「ヨガは結果や見返りを求めるものじゃない」
あまりそういう意見は好きじゃない。
現代人なんだからなんにも見返りがないもののために
時間と金を裂く意味がわからない。
ヨガの効果についてはかなり人によってバラつきがあるから
そのセンセイは教える立場として、効果が無いからといって簡単にクラスを
辞めさせない様にそう言ってるだけだと思う。
ものすごい商業主義的な意見だよ
629:NANA
08/05/22 10:27:04 D1N7jrcZ
誰でもできる『楽で簡単なダイエット方法』を紹介しています☆
私自身も試しているので、よかったら試してみてください♪
今のところ効果出てます！！
URLﾘﾝｸ(26.xmbs.jp)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 11:48:05 Wmu/wSjU
暇潰し以外なんの役にもたたんスレ乙
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:48:50 x3Nyv+YZ
>>628
基本的に皆どんどん次のポーズ次のポーズって無理しがちだから
こそ出た言葉なんだけどね。
ヨガの時間くらい普通の社会通念から解放されてすごしたいわ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 23:33:09 TOpPD3j0
ヨガ始めたら半端なく疲れる。
呼吸が浅すぎる自覚あるからそのせいと思うけど、ちょっと怖い･･･
不眠症から一転眠りは深くなったけど毎日なんてとてもできない。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:48:48 j6zvRqcl
無理に毎日続けると続かないよ
大体3日に2日のペースでやってる
最初慣れるまでは腰が痛かったり疲れたらやらない方がいい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:37:28 msZhBCuj
ホットヨガスタジオに毎日通っています。
ヨガのせいか分かりませんが、日に日に食欲が無くなり全く食べれなくなりました。
今は、固形物を食べたくないため1日2食を置き換えドリンクにしてます。
ヨガで食欲減退した方、他にいますか？
ちなみに汗をかくせいか、肌は綺麗になりました。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 01:17:25 HKqRO4JH
634ﾀﾝ、ちょっぴり羨ましいです。私はホットヨガに通い始めて１年くらい経つけど食欲旺盛になって太りました。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:38:00 H1GBZ+R6
独学でやり始めたけど、段々身体が柔らかくなっていくのが分かるから楽しい。
ダイエット効果は疑問だけど、他の運動がし易くなるし、
お風呂の後にやると寝つきが良くなったよ。
慣れると毎日やらないと何か変な気分になるから毎日やるしね。
でも、痩せたいだけなら向いてないのかも。
アシュタンガなんかは別なんだろうけど。
今はラテンダンスをやっていて、ヨガのおかげで姿勢が維持し易いから助かってる。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 10:09:50 rB3gEqPD
ヤーナ・ジュリア来日記念
コアリズム「日本語吹き替え版」
URLﾘﾝｸ(www7a.biglobe.ne.jp)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:23:49 UTx0c8BI
本見ながら独学でスローペースで続けています。
体重は1kgダウンくらいでまだ大きな変化はないのですが、
ウエストがしまってきたのと肩こりが解消されてきました。
1ヶ月前には、パツパツではけなかった９号のパンツやスカート
が入るようになりすごく嬉しいです！！
あと、気持ちが穏やかになったというかいらいらや焦りがなくなりました。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:31:55 JJ1mOXoS
>>638
おめ！筋肉がつくから体重はさほどかわらなくとも
サイズダウンは確実にしますよ～！
私も昔のスカートはけるようになったですよ。
640:634
08/05/26 14:31:21 puBModkG
635たんは食欲が沸いたんですね。
これはどういう原理なんでしょうね・・・
食事をなくしたせいか、順調に痩せていってます。
特にお腹まわり。
あとヨガを初めてから便秘が解消され、毎日出るようになりました！
デトックス効果凄いですね
641:638
08/05/27 01:22:00 oAsgzmih
＞639 ありがとう！！ がんばろー！！
>634、635
私は自宅でゆるゆるヨガですが、食欲は以前より健康的になりました。
が、お菓子やインスタントや外食は自然と遠ざけるようになり、
野菜や玄米や雑穀パンが美味しく感じるようになりました。
体重は、微減ですが体は締まってきました。
便秘と肩こりも解消で、お肌の調子もとてもいいです。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:49:04 TaCj7khc
犬のポーズもできなかった私ですが
２ヵ月後には手の平が地面にぴったりつくようになりました
ところが股関節はなかなか柔らかくなりません
座って脚を開いて９０度ちょっとくらいしか開きません
骨のつき方の問題なんでしょうかね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:30:50 0Exs8tQm
私も股関節がダメです。どうすれば柔らかくなるのやら。。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:38:02 jVMWzZTu
私もﾉｼ
前は毎日やってればすぐ柔らかくなるのに、
股関節はどう頑張っても100度が精一杯だ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:45:58 6Ej9GpG5
これはやわらかいのかどうかわからないんだけど
足を開いてく途中で骨盤の角度が変化することに気付いた。
なんかお尻が浮く感じ。
コツをつかんだら楽々180度開けるようになった。
もともとアンドゥールぎみの足なんだけどね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 01:54:22 UTMyO2Ec
>>645
エエー、スゴイ！！
骨盤の角度って関係あるかもね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 10:11:52 cgE9gAdR
ヨガは身体に負荷を与えながら酸素を多くとり入れることによって脂肪燃焼を促す…
で。私は同時に顔痩せ希望なのだが、ヨガをしながら顔にも負荷を与えつつ(あいうえお等のオーバーな表情や口角をキュッと高く引き上げてキツくキープ等)行うと顔の脂肪も燃焼されるのだろうか。
疑問に感じたので意見下さい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 12:28:16 vFYBth3X
もう2年もやってるけど体重の変化なし
ただ、痩せやすくはなってるでしょうね
ヨガ＋ウォーキングとかランニングすれば一気に落ちそう
>>647
そうゆうヨガあるよ
顔の脂肪は燃焼されるっていうより引き締められると思う
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 15:33:43 cgE9gAdR
>>648
あるんだ！ｱﾘｶﾞﾄｰ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:56:20 56CgAq16
フェイスヨガとかテレビで紹介されてるの見たことあるよ。本も出版されてるよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:48:33 MS7YBVIQ
今日から「ヨガ」を始めました 痩せるのだろうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:05:25 guwh5snU
ヨガマットを購入しようと思っています。
・６㎜で￥4000弱
・３㎜でブロック、ベルト、入れ物付き￥2000
厚さ６㎜が欲しいと思っていましたが、
DVDでは初心者はブロックとベルトを使用していました。
ブロックベルトはやはりあった方が良い？
または６㎜も必要ない？色んなご意見お聞かせ下さい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:48:31 0zF39dIF
ヨガマットなんて無くても良い
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 06:42:51 o6s3Ka+A
>>652
6mmをおすすめします。
3mmだとポーズによっては膝などが痛いので。
ブロックやベルトは、なくても大丈夫かも？
655:652
08/06/06 08:48:32 ufGAY3Pb
やっぱり６ｍｍが良さそうですね。
３ｍｍのほうは値段が魅力的なので迷ってしまいます。
このキット内容で６ｍｍだったら良かったのにー
レス有難うございます。参考にさせて頂きます！ﾉｼ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 09:24:11 ePdKE1R8
立ち木のポーズは上げた方の足裏が滑ってうまくキープできない・・・
どうしたらいいのだろう。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:30:35 vtb6XxKS
あげた足裏と反対の足の太ももでぐっと押し合いする感じにするといいよ
って表現でわかるかな・・・すまん。
658:656
08/06/06 10:45:20 ePdKE1R8
>>657
ありがとうございます！早速意識してやってみたら出来ました～！
今まで片方だけで何とかしようとしていました。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:19:41 uEBru9BW
魚のﾎﾟｰｽﾞをしたあと三半器官がおかしいというか
体が左に流れる感じがしたまま一晩たっても直りません
歩いても下を向くとふらついて倒れそうになる
どうしよう
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:19:26 JxuNcbf5
とりあえず病院に行った方が良いかと…。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:16:31 wkLVA7w9
>>634
私はヨガじゃもの足りなくなって
アシュタンガヨガ始めたら食欲なくなった。
おかげでげっそり。だから回数減らしてちゃんと食べる日を作ってる。
痩せすぎても服が似合わないからねっ！今からヨガるよん♪
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:32:42 Hchitoeb
ヨガとは1日何分ぐらいやるべきなんでしょう？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:25:30 wkLVA7w9
>>662
やると決めてる日は１時間だけど
やらない日でも
体調にあわせてダルい箇所を伸ばしたり数分くらいはしてる。
まったくしない日もあるけど
あけても４日までにしてる。
したくない日は無理にしないけど
週３で１時間ずつをキープしたら
体型をいい感じで保てる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:54:48 Brl6nppq
ﾎｯﾄﾖｶﾞ始めて二週間…新陳代謝良くなり汗だくで徐々にではあるがキツかったパンツが履けるようになり。体つきも徐々に変わっていく。水も沢山飲むようになったせいか食欲も抑えられる。ありがとう!!ﾎｯﾄﾖｶﾞ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:04:05 f9Ulrib0
アショタンガ始めて２ヶ月。週２回程度。まだスタンディングポーズまでしかできないですが、
がんばります♪食欲が減った気がします。取り急ぎ２キロ痩せました。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:26:34 3X2ZTGpR
アシュタンガをやりたいならどうしたらいいのでしょうか？ホットヨガを始めたのですが、毎回内容に変化が無いため飽きてきました。
本格的にヨガやるなら、オススメの教室などありますか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:17:07 12f75GcQ
足の親指の付け根に力いれるようにしたら、片足バランスで
ふんばれるようになった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:10:53 m4K/P70N
>>666
アシュタンガ
きついですよ-!!
けどなぜかクセになる。
私は田舎に住んでいて教室がないのですが
ブライアン･ケストっていうパワーヨガ(アシュタンガヨガ)を広めたらしい人のＤＶＤを買って部屋でしてます。
色んなＤＶＤしてみたけど
続けて２ヶ月、
この人のが1番だと思ってます。
教室行くより安くあがるし
いつでもできるのでいいかなと思って紹介しました♪
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 12:55:47 7iZW+kHr
ヨガを１０年やってるけど体重は全く減りませんね～
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:54:14 hISi2wxp
サイズは変わりませんか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 14:44:48 7e74NplV
体重がかわらなくてもサイズダウンはするよ。
私はは体重も落ちたけど…個人差なのかな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:55:09 Pjuw5HXk
シルエットは確実に変わったと思います。
筋肉って脂肪より重いから、
最初は体重増な時期もあるけど、燃焼しやすい体質にはなるんじゃないかなぁ～
私は続けて２年くらいだけど、
それでも３．４日あけると筋肉がすぐ落ちちゃう。。
続けてナンボって気はします。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:08:00 MBwZZDmb
>>670
サイズも殆ど変ってないです。
でも、身体はかなり柔らかくなって楽々土の字になれます～
あと直ぐにのぼせていたのが全然のぼせなくなりました。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:46:15 hcMKxmGS
生理３日目（少なめ）にヨガをしたら、している最中に
腕や足の血流が逆流している感がしてｿﾞﾜﾜっとしました。
その日と翌日一杯、腰痛と腹痛（胃腸が気持ち悪い）で体調不良でした。
生理中にやってはいけないポーズは避けて行ったのですが、
やはり基本的に生理の時はしないほうが良いですか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 09:19:17 WrnAPmqV
生理中でも気持ちがいいなら してもいいんじゃないかな・・
生理じゃない時でも、体調によっては無理にしなくていいと思うし。
私は生理の一週間前くらいの三日間は必ず ヤル気がなくてできません。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:44:35 T70F9LGo
>>675
心身ともに調子は悪くなかったんですが、
やってみたらガクッと不調になったんですよね。
う～ん、やはり生理３日間くらいは大人しくしてたほうが良さそうですね。㌧。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:38:15 Juf3dO8o
>>669
何才から何才になったのかわからないけど、
１０年間体重・体形が変わらないのはヨガのおかげかも。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:21:13 rK1U0R+b
綿本さんのシンプルヨーガをやっているんですが、
「お腹で吐く時お腹をへこませる」という呼吸法ですがこの場合、
・きつめのジーンズのボタンを留める時にフンッとお腹をへこます感じ
・排便する時にいきむ感じ（いわゆる腹筋を軽く使う感じ）
のどちらの感じを意識するのが正解なのでしょうか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 20:36:46 l45C/1cJ
>678
中間。へこますし、へその下のバンダも締める。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 16:57:59 oup/eUTi
はあああ、頑張ってきたのに今日ドカ食いしちゃった・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:42:53 Cxi1AGaD
>>679
ありがとおおお！！！
教室に行ってないので分からなくて助かりました！(´∀｀)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 00:57:48 AQFNGDn3
あげ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:25:39 qRZk+AvX
ヨガ始めてオナラが良く出るの…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 03:32:56 BhBoEWGS
毒ガスが出たんだよ
毒素排出よかったね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:32:29 r3zeH+RN
もしかしたらこの中では邪道かもしれないけどWii Ｆｉｔでヨガに目覚めました。
本とかじゃよくわからないし、教室に通う時間はなかったんだけど
これで毎日ヨガってます。
ちなみに体重は毎日計るようになったレコーディング効果で-2キロです。
直接効果よりは、体調やバランスを意識しだしたのが嬉しいです(・∀・)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 06:55:42 lfJItY9d
46は比較的筋肉がつきやすい体質なんじゃないの？
やってる頻度にもよるけど。
うらやましい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:16:35 88BWprOs
ヨガ好きなんだけど、足の裏に汗をかきすぎて滑ってしまう。靴下はけばいいんだろうけど、恥ずかしい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:12:09 tq/h3lJi
ヨガラグ敷いたら違うとおもうよ～
マットサイズのじゃなくても、小さい部分用のラグあるし。
恥ずかしいとかじゃなくて滑って集中できないとヨガタイムがもったいないよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:59:23 88BWprOs
>>688 ありがとう！
ヨガラグっていうのがあるんだね。知らなかった。
早速買ってみるよ！教えてくれてありがとう。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:15:24 saWgLK66
>685
自分もWii fitのヨガをやってみて、結構自分にあってるかも～と思って、
本を買ってやり始めた。
でも、きついのなんのって。
そこそこ身体は柔らかいと思っていたのに全然太刀打ちできない。
Wii fitのヨガは初心者の中の初心者って感じで、
このヨガスレ住人にとってはきっとWii fitのヨガは「なにそれ、ヨガちゃうやん」
レベルだったということを思い知ったよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:34:26 h0JrK5PE
私はアシュタンガヨガをしてるんですが、
ヨガ後は食欲が落ちるけど、
少し食べて寝たとして・・・
夜中にお腹がすいて食べちゃうって方いらっしゃいますか？？
なんか・・悪循環だーーーーー
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:17:32 7vwDypL1
ヨガってダイエット効果のほかに､バストｱｯﾌﾟにも効果あるんですか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:23:21 QcScq4j4
>>692
ウチの先生はバストアップ効果あるっていってたよ。
具体的なポーズは聞いてないけど。
詳しい方たのむ↓
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:42:21 dSd2an1i
ｻﾝｻﾙﾃｰｼｮﾝ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:04:32 Pos579rm
>>692
らくだのポーズ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:57:59 YYz6SFCC
カポタアーサナ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:47:10 8kM0Acie
乳牛のポーズ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:52:22 FnG1/r1f
Wiiの小池のCM見てると、何だかむかついて仕方がない。
何だあのへっぴり腰は！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:05:50 FfFnzBDm
山田優じゃなかったか
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:20:21 2GXSpMv1
いや、小池じゃない？小池栄子
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:25:04 fkXWgOYA
CGお姉ちゃんが山田優や小池栄子に見えるのかｗｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:49:10 oo/DmihE
>701
恥ずかしいな、CMの話だよ。
見たことないの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:02:28 /FiVKOsH
小池の乳はCG
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:57:19 VdxhX479
>697
このｱｻﾅは検索できなかった。
牛の顔のｱｻﾅでいいかな？
牛の顔のｱｻﾅは右した後、左をする時
足の位置変えずに立ち上がって上半身を回転する
やり方が好きです。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:43:59 vTLtZqf/
>>704
マジにとられるとは思わなかったｗｗｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:53:44 8XX8oU3c
687だけど、ヨガラグが今日届いたので、さっそく使ってみた。
すごくいいね。思う存分足を開いたり伸ばしたりして、いい汗をたくさんかきました。
教えてくれた方、本当にありがとうございました。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:14:08 vmFXC3jC
自分はコルクのヨガマット使ってます
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:39:52 P8dtkN7P
>>691
そんなときはトマトジュースですよ。
低カロリーでトロっとしていて腹にズンッときて腹持ちが良い。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 23:32:23 JA/dqzff
豆乳でも良いかな?
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 22:02:31 +OnRUiwF
>>709
コップ一杯で豆乳は110Kcal、トマトジュースは40Kcal
70Kcal消費するにはヨガ20分以上
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 01:09:11 JPdcp18o
トマトは塩分も摂れてよさそうだね。
自分はホットヨガなので、レッスン後のミネラル補給は必須。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 01:09:31 JPdcp18o
トマト→トマトジュースです。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:17:42 IWGwjeq/
ダイエットの板なのでスレ違いになるかな？と思ったのですが、ヨガのスレの中でここが一番雰囲気がよさそうなので。
とても恥ずかしい質問なんですが。分かる人がいたら教えてください。
私はとても汗っかきでその汗が自分でも臭う様に感じます。
体臭はある方だと思うんです。
それでヨガでデトックスをするとサラサラの汗になるので、臭いが軽くなると聞きました。
そして元々私は姿勢が悪く猫背気味、ヨガは正しい姿勢を作る目的としても前から気になってました。
そろそろ夏も近くなるし、体臭の事もあるのでヨガを始めようと思うのですが、私のようなタイプはどういうヨガがイイのか分かりません。
本屋さんでヨガの本を探しましたが、ヨガと言っても色々あるみたいですね。
私のような人はどういうヨガから始めた方が良いのでしょうか?
良い本やDVDがあったら教えてください。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:00:14 /kH7tPlp
ホットヨガいいよ。体験コースからいくとか。かなり汗かくし。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:07:43 kc84rh1N
>>713
サラサラ汗とデトックスは特には関係ありません。
普段から有酸素運動や岩盤浴、サウナなどで汗をかき慣れていると
サラサラ汗になります。
また、自分の体臭が臭いと感じる人は実はそんなに臭くはありません。
本当に重症の体臭持ちの人は自分の臭いには気づかないそうです。
吐き気を催すほどの悪臭を周りに放っていても・・・
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:07:25 a/YSJZWf
>>713です。
ご意見ありがとうございます。
>>714
そうなんです、以前ホットヨガの事をテレビでやっていて「私もしたい!｣と思ったんです。
しかしここのスレに来て見て、以前の書き込みに「汗かきストレッチ」と言うように書いてあり、
もしかしたら身体にとっては普通のヨガの方が良いのかなと思い始めてました。
>>715
デトックスとサラサラ汗は関係ないのですか。
てっきり関係あるのかと思ってました。
以前どこかのサイトでヨガを取り入れることにより、デトックス効果で汗もサラサラ…なんて書いてあったので。
>>715さんの言うように、今日本屋で見たヨガの本にはサラサラ汗について書いてる物はなかったんです。
なるほど、ですよね。
どちらかと言えば、体型維持であったりダイエットであったり、そういう事を目的とした形容しかしてなかったです。
サラサラ汗については効果があるかは分からないですが、自分の姿勢が悪いのとリラックスして何か自分に変化があればなぁ、なんて思ってるので、
ヨガはやろうと思ってます。
これからも何か質問することもあると思います、よろしくお願いします。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:23:30 FycXoksp
体調のよくない人ほど汗はきれいだよ。
老廃物が出て行かないから、だそうです。だから具合が悪くなる。
病人の汗は何年保存しても腐敗しないほど不純物が少なく
スポーツ選手とかの汗は不純物が多くて汚いらしい。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:47:19 025M6KXf
>>717
汗腺は老廃物の排出器官ではありません。
それは腎臓の役目。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:38:03 D1RUSP12
こう暑くなると、ヨガするのダルくなりませんか？？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:47:25 oOz6hEyh
や、むしろこの暑さを利用して
汗をかいてやろうという気になる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:06:38 rNTONXwX
お手軽にホットヨガできてラッキーｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:25:53 D1RUSP12
暑くてやる気が失せがちな私です。
皆さんはそんな事ないですか？？
今日こそやるぞ！！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:31:41 rdQELneF
ストレッチと同じで日課になってるので、丸一日やらないとなると
歯にサキイカが詰まったまま寝るような違和感が。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:16:19 dLFuiNd0
汗でしか出せない水銀系の毒あるだろw
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:31:04 FRjJB/Ek
あ～結局しませんでした。５日してない。たるんだ感じ。
日曜日までに三回はするぞ！
やる時にでる汗はしょっぱいのですが 毒素が出ているって事でしょうか。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:34:05 jB1bSao9
出てないかも。
エクリン汗腺から出る汗の成分は水分と塩分。サラッとしている。
サウナとか岩盤浴の汗はエクリン汗腺の汗。
アポクリン汗腺はたんぱく質、脂質、アンモニア、重金属。
べったりして、におう。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:28:08 ft+8bX5d
ウェブのwiifitサイトで
ヨガのってた
２０種類ぐらい
今日からがんばるで
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:50:24 vY5s+8er
>>726
私はアポクリン線から汗が出てないのかな。
べったりとか臭う汗とか出た事がないような…
重金属が出ていってくれない体なのかな。
どうやったらアポクリン線から汗が出るんだろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:27:09 CaF5EUy+
ヨガしてたら、頭から汗が出る出る。
ポーズとってたら、頭から目にたらぁ～っと流れてきて
目がしみる。痛い。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:36:42 P2+/QThg
気持よくて1時間とかやっちゃうよ～。体重かわらない時も締まってきたのが服着てもわかる。
ヒップアップをもっとしたい…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:22:35 fEgiPUDQ
>>728
アポクリン線の汗って、ほぼそのまんまワキガなので出ない方が良いでしょ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:25:15 PzQr83++
綿本先生のシンプルヨーガを昨日から始めた初心者です。
自分の身体が思ったよりも硬くてビックリ！
満足に呼吸もできなくて脚はプルプル、瞑想で熟睡してしまった私はアホかと。。。。
パワーヨガを最終的にしたいと思ったけど、これではパワーヨガどころじゃないですね。
身体が硬いままパワーヨガなんてできないですよね?
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:56:51 fP8URw8n
いやいやできますよ。
むしろ硬い状態からはじめると効果をむちゃくちゃ実感できるのでオヌヌメ。
最初はポーズが決まらなくても、筋肉プルプルでも爆睡でも気にしない。
継続が大事。気がつくとやわらかくなってますｗ
やわらかくなったら、ポーズの正確さとか呼吸の確実さとか
その段階段階においておいもとめることは山ほどでてきます～
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:11:06 OmWuDtdQ
>733
ﾖｺﾚｽですが、2年ほどやっててもＹ字開脚立位のようなのが
ひざがﾋﾟﾝとのびず苦痛です。
ﾊﾞﾗﾝｽは得意ですが、柔軟がまったくなんです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:41:27 Fsd1vlbs
age
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:09:20 eLAF34QL
>>733
ありがとう(TT）励みなります。
身体硬いし姿勢悪いし首も変に痛いしで、ダイエットどころじゃないって落ち込んでたんですよ。
でも落ち込んでられないですね、これから効果を実感する為に頑張らねば!
これから熱帯な季節だからクーラーなしでパワーヨガも取り入れてちょっとしたホットヨガ気分でやります。
がんばるぞ！
励ましてくれてありがとう！やる気が出ました!
>>734
私も横レスなんですが失礼します。
もしかして膝の裏が伸びないって言う事ですか?
もしそうだとしたら私もなんです。
膝の裏の筋が短いっていう表現なのか良く分からないのですが、前屈さえもかなり膝を曲げないと床に手が付きません。
体力テストの名前で「立位体前屈」とか言うやつだったら、おそらく私はマイナス20くらいじゃないかと…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:13:25 WegKai9o
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 23:18:22 sNYPYTg1
ホットヨガ初めて1ヶ月。週１～２回続けているが、始める前よりむくみが
酷くなったorz 肩凝り・腰痛には効いているというのに……
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 02:19:10 6ZBwq1Hd
>>738
それむくみじゃなくて
やり始めにありがちな筋肉がついて
ハッてる感じなんじゃない？
継続してたら筋肉がほどよくついた
いい脚になるからガンがれ
740:734
08/07/13 08:36:09 5GpCKnor
>736
私もヒザ裏が伸びません。
開脚も苦手で、太ももの内筋が硬いです。
柔軟ｽﾚ１から読んできます。
741:738
08/07/13 09:43:56 qIhtNct/
>>739
レスありがうございます。
その言葉を励みにがんがります。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:01:59 RFdXyLeB
ホットヨガでアトピー出た人っていますか？
２年くらい症状がなかったんだけどホットヨガで突然悪化してたまたまかと思って
一旦止めて半年後、違う季節に再開したらまたその日の夜にアトピー症状が出たんだけど・・
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:50:27 PzrPjwpi
ヨガって、空腹時にしなくてはいけないとか、
お風呂前後はいけないとか、
適する時間が限られてくるのですが、
皆さんはどのタイミングでされていますか？？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:15:17 hzrlKgAN
朝一か夜寝る前やってる。ホットヨガはやった直後にみんなシャワー浴びて帰ってるよ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:42:59 5PcMNKdL
>>744
ありがとう!
私は仕事終わってからです。
家事もあるし結構バタバタですよねorz
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:41:58 A5xLin1V
ヨガは空腹時じゃなくて食後２時間開ければOKだよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:08:43 4hbTlIbU
まあ胃の中に物が無い方がいい、ということなんだね。
内臓を刺激するポーズも沢山あるし。
ヨガ始めてから仕事中でも自然と姿勢がよくなった。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:19:39 1OxepvYq
ヨガを始めてから猛烈に食欲が強くなってしまった。
特にヨガの後、恐ろしいほど食べたい願望に駆られてしまう。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:57:00 fwhjH+ef
ストレスが原因で何もやる気が起きなくなる日が多いのでヨガを始めました。
他にもスタイル維持や、健康維持や姿勢の改善もできたら良いなと思って。
でもやはりメンタル面で楽になりたいのが一番の目的です。
それで私が始めたヨガは、ごく一般のとっても簡単な身体の柔軟を求めるようなヨガ。
メンタル面で癒されたいとか考えたらそのヨガでは駄目なんだとスクールの人に言われました。
どうやら瞑想でぶっ飛んでしまうような、そういうのが良いらしく。
本当にそうなんでしょうか?
何となく宗教的な要素が感じられて、とっつきにくい感じがするし。
何よりもぶっ飛ぶような人って、潜在的にそういう能力があるんじゃないかと思うし。
私にはそんな能力はないし。
ヨガで精神的に強くなったとか、うつっぽい症状がなくなったという人は、どんなヨガをやってるのでしょうか?
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:23:49 PrYOv0sA
>>749
そんな事は無い。大体、普通の瞑想でぶっとんだりは簡単にはできない。
そもそもアーサナ（ポーズ）を中心としたヨガは
長時間の瞑想に耐えられる体力を作るために工夫されたもの。
瞑想を極めるというのはそれだけ高次元の話で一般に簡単に到達できたりしない
あやしいスクールじゃないのか？そこ？
そもそもヨガはインド哲学であり宗教とは無縁
ただ今やってるヨガがとても簡単だと思うならもう少し負荷がかかるヨガを
やったほうがストレスの解消にはいい。
せめてた～らた～らと汗が流れ、その後の瞑想が気持ちいいくらいの奴
それでだいぶ精神的にラクにはなるが、
根本的な悩みというものが解決されない限りは
そう精神的に強くはなったりしない
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:03:37 gZsWIQ0q
ヨガは『ムリしてやるものではない』と思っています。
勧められたヨガに抵抗があるなら、やる必要はないと思います。今やってるヨガで、気分転換は出来ますか？
終わった後に爽快感・充足感はありますか？
もしそれらが満たされているなら、今は十分ではないでしょうか。
ヨガだけでなんとかしようとせず、きっかけのひとつとしてヨガをしてみてはいかがですか？ 良い方向へ向かうといいですね。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:24:52 fwhjH+ef
>>750さん
今やってるヨガは物足りないとは感じないのです。
身体がとても硬いので、他の人には簡単すぎても私には十分過ぎて＾＾；
最後の瞑想もとっても気持ち良いほどなので、今の私にはぴったりと感じてました。
私に他のコース(瞑想ぶっ飛び)を進めた人は、ヨガはそもそも宗教精神と思ってる人みたいなんです。
私はそこまで…なりきれないので。
>>751
今のヨガでとても良い気分転換になってますね。
ヨガに夢中になってると余計な事は考えないし、終わった後も爽快感で以前よりも気持ちが楽になれたと感じます。
そう思うと>>751さんの仰るように今のヨガで充分なんですよね。
ご意見ありがとうございました。
ヨガはたくさんの種類があって、今なら他に行った方がいいのかな?と迷っていましたが、現状で充分なんだと気付く事ができました。
ありがとうございました。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:31:38 DlAU5Eok
本題について
ヨガだけでダイエットは難しいのでは？
パワーヨガでインナーマッスル、ホットヨガで汗放出、
マシン筋トレ、有酸素運動(走る系)、減食、食事療法
等、多彩に色々やらないと多分無理では？
そういうメニューを組んでくれる人がいると助かりますが。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:02:21 bJXU62pq
自分でヨガ・運動・食事メニューを組み立ててはいるけど、
実のところ>>2の一言に尽きる気もするｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:12:07 Stasapq3
ヨガやりながら食事制限なら筋肉つけながらだからリバウンドしにくくなるよね。
姿勢もよくなり、体がほぐされるから日常生活でも自然と体を動かすのが苦じゃなくなった。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:14:48 0xqmgoWu
寝ヨガはじめました。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 14:49:40 nIPKGgct
age
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 19:02:14 WQMj2J/w
たまに1時間やるより毎日3分でもやる方がいいんだよね。ドンドン引き締まる。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:31:48 SaN5C2IE
よく「毒素が出る｣と言う表現をしますが、これってホットヨガだけに限った事なのかな?
私はパワーヨガをやってるんですが、パワーヨガで汗が出ることを「毒素が出た」と思って良いものでしょうか?
毒素だったら良いのですが、単なる汗のようにも思えまして。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 00:50:05 fPaBg+PN
毒素って本来は老廃物として体外に出るものじゃないの？
代謝悪かったりすると老廃物が体内に溜まり毒素扱いされるんでない？
デトックスってホットヨガ、というかヨガに限られる効果ではないでしょ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:20:50 OZ31H9AG
最近忙しいのと気持ちに余裕がなくてヨガも怠り気味…
とりあえず今日はこまかいことを忘れてというか考えずに、
ぼっとしてポーズをとりました。
なんだか、久しぶりに身体に血がめぐった感じです。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:20:54 rrv2CTBt
効く
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:58:51 vaWUkfax
サウナとか苦手で10分もいられないのですが、これだとホットヨガはきついでしょうか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 12:16:31 5aW+cbEH
>>763
自分ものぼせ易くてサウナも温泉も苦手なんだけど、ホットヨガは大丈夫だった！
何故かは不明。終わってからしばらくは顔が真っ赤だけど。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 12:45:06 F2E+6Xd5
大分前にコンビニで980円のヨガDVDを買って3ヶ月。
肩コリの解消目的に風呂上がりにやっています。
肩コリはもちろん、姿勢は良くなるし背中の肉がスッキリした。
ダイエット目的ではなかったので得した気分。
体重は3キロくらいしか変化はないが体のラインが明らかに変わった。
寝入りもいい。
体がどんどん柔らかくなっていくのが楽しい。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 12:56:59 vaWUkfax
>>764
ありがとうございます！不安だったのですがさっそく体験入会してみます！無理しない程度に頑張ってみます。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:19:30 aOAz5F16
そもそもヨガでダイエットできるのか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:26:50 Ejp1lNJ6
>>767
元がかなりの運動不足状態であれば可能
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:52:00 aOAz5F16
>>768
私の場合腹筋ローラーを膝をついて転がす運動を9分、スクワット60回を毎日
していますからヨガを加えてもあまりダイエット効果はなさそうですね・・・
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 14:19:24 Ejp1lNJ6
>>769
ヨガの運動量ではダイエット効果はありませんが、ヨガでストレスが解消されて
ドカ食いが減るとかはあるかも。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 15:33:35 5aW+cbEH
ヨガやる→インナーマッスルつく→新陳代謝が活発化＆気持も健全→ドカ食い減る＆体引き締まる
ダイエットの意識なく菓子ばっか食ってたら効果はないだろうよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 16:42:46 OAk/tgL5
ヨガ四年くらい週一でやって、後は自分の家で15分くらいのヨガを毎日やってます。
正直痩せている体重ではないですが、大抵の人に実際の体重よりは痩せて見えるといわれます
多分ぷよぷよだった部分が引き締まっただけだと思います
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:10:01 c5sPV/vR
いい感じに足に筋（すじ）ができてきた気がする。
今まではタプタプだったからね。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:35:39 ihJtI4Pr
人によるけど、体重が劇的に代わらなくとも筋肉がいい感じについてサイズダウンしたり
シルエットがよくなったりはする。
あとむちゃむちゃ代謝が悪かったり運動不足だったりしてた人にはてき面にダイエット効果あるよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 22:02:49 IvvfB1pj
この前、自分の裸を鏡で見てビックリしました。
ウェストの高さが違うし、ウェストのくびれ方が左右対称じゃないのです。
これは身体が歪んでるということですよね?
それにプラスして猫背気味のせいか、座ったリラックス状態の時に腰の辺りの背骨が出っ張ってる状態。
それで友人からヨガを勧められたけど、何をしたら良いのかわかりません。
これをやった方が良い！というポーズはありますか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 22:35:11 78kewko5
ウェストの高さが違う ←骨盤が歪んでるのでは？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 22:44:27 c5sPV/vR
>>775
まずは１回だけジムでヨガを受けてみては。
ポーズが正しいか先生にも見てもらえるし。
私は背中が広くて猫背ぎみだったのが、
背筋を伸ばす姿勢ができてきた感じです。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 23:35:32 IvvfB1pj
>>776>>777
骨盤の歪みは私も感じてました。
ヨガのポーズをネットpで検索してやってみたら、左右で感じ方が違うポーズが多々あって…
それでもしかして私は骨盤が歪んでるんじゃないかと思いました。
ネットで見ながら自分だけでやるのはやっぱり無理がありますよね?
ネットで見たとしてもあくまで自己流に過ぎないと思うし、一度はジムかどこかでちゃんと教えて貰います。
>>777さんのように、背筋を伸ばせるようになるのってどのくらいかかりましたか?
私は自分でヨガをした時に一時的に背筋が伸びたような気がしたのですが、時間が経つとやはり元に戻ってしまうようで。
正しい姿勢になるまでには時間はかかるものですよね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:23:22 wWWMzmEu
鉄棒にぶら下がって懸垂するとか
背筋をムキムキ鍛えれば背筋は伸びるし元に戻らないよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:49:36 NWI44Bsx
５００グラム増えたくらいで
気にしないほうがいいですかね。。。？orz
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:56:35 S+D5BFGm
500gくらいはすぐ変動するよ気にしない気にしない。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 16:12:06 BUgXdMQ0
ヨガ暦 数年。
パワーヨガに切り替え４ヶ月。
この４ヶ月で体が変わった感じ。
ヨガに飽きたら、パワーヨガに変えるといいよ！！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 20:57:44 7yZL7lFU
>>778
骨盤ダイエットのスレからだけど
ゆがみ体型チェック
URLﾘﾝｸ(www.junko-bd.jp)
均整体操
URLﾘﾝｸ(www.junko-bd.jp)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:52:33 UtT7C2JK
初めまして｡
今 私はジムのヨガのクラスに通っているのですが、
クラスが終わると 必ず 骨盤辺りが 痛くなります｡
先生からはレッスン中に｢体柔らかいね｡何かやってた？｣と聞かれましたが
何もやってなかったし、やっぱり 慣れてないから そうなるんでしょうか?
分かりにくい質問ですみません｡
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:56:37 UFfA9Fw6
中年男がメタボ対策の為にヨガ教室行ったら、浮きますか？
結婚しているんで出会い目的とかではないのですが…。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:06:09 Il38mXgK
ジムいけ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:40:47 JllE3qrQ
おしゃれ風スタジオじゃない所（カルチャースクールとか？）なら
中年のおじさんでも浮かないところ、ありそう。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:08:44 H/pB07TW
うちはおじさんたちもいるよ。
バランス感覚いい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:22:24 NtLbFR8Q
アマゾンでおうちヨガが売り切れだったから、
適当に買ったら中のモデルは、間接ぐにゃぐにゃタコ星人。
しかもインド人男性。完全に解脱しちゃってます。。。
いけないものを見たような感じでびっくりしてしまって、
すぐに本を閉じてしまいました。
エキスパート向けだったのでしょうか？大失敗～。
書店でパラ見してレベル＆好みにあったもの探さないとだめですね。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 21:17:45 FZ+uwgp1
>>789
それ見て見たい～
なんて本？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:45:59 yqggJF8N
チバレイのＤＶＤの後におうちヨガ見たら、ＳＨＩＨＯがとても素敵に見えたｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:20:36 iusYvO7x
>>791
どういう意味？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 06:37:55 M1eJqShA
自分は体が堅いんだけど、バランス系のポーズは以前より楽に出来るようになってきた。
ねじり系はまだまだなんだけどね。ついつい立ちポーズばかりやってしまう。一ヶ月の停滞期も脱して嬉しいよ～
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:12:49 6TvbIo6v
ヨガしたら生理がとまったんですが、これはどういうことなんでしょうか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:42:16 M1eJqShA
ヨガ以外に心あたりはないの？
遅れたことは今までにないの？
ダイエットで食事制限とかしてないの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:52:30 6TvbIo6v
>>795
遅れてるのは初めてです
食事制限はしてません
心当たりは今のとこないような気がします
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 04:16:54 TU4N2IDg
ホットヨガに通って約２年の間、生理が２～３ヶ月来ないことがよくあった。ヨガ始める前は26～28日周期で来てたのに。でも二ヶ月サボったらきっちり来るようになった。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:40:03 20waU9Jz
家でヨガを初めて１ヶ月半ぐらいです。
ポーズで１つ、ご相談があります。
ランジのポーズがキツくてしょうがないのです。
曲げている前足の付け根がツリそうになります。
初心者向けのポーズにしようと、延ばした後ろ足の膝を床につけたりするのですが、
そうしても痛くてしょうがない。
体は柔らかい方だと思うのですが（前後開脚も大丈夫）、何が悪いのかよくわかりません。。
ランジのコツ、わかる方いらっしゃいましたら教えてください。
宜しくお願いします。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:22:10 gs7rRqwC
本を買って家でヨガ始めようと思っていたのですが…たくさんあるんですね。
何を買おうかな…初心者なので余計悩みます(>_<)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 22:03:23 UIwLnmjA
>>796
なんだろな～自分は2、3日ずれたりするから気にしたことなかったけど。
体調悪くないんなら気にする必要ないと思うが、心配なら病院行ってくれい。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 22:51:24 DuzM51rj
>>796
私は逆に早く来過ぎました。
でも来ないよりは良いかと思い、あまり気にしませんけど。
ヨガをやる事によって体重が減ったりして、それで遅れることはあるのかもしれませんよね。
802:sage
08/08/08 23:14:56 tLL4ksUb
ヨガレッスン代をソープで稼ぐ女。
URLﾘﾝｸ(www.truthg.com)
URLﾘﾝｸ(acdeny-mizusima.soapfun.net)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:39:39 7jMeSVlp
朝起きてすぐに太陽礼拝をするのが良いと聞いたのでやろうと思うんですが。
私の場合、綿本さんのDVDにあったパワーヨガ版しか分からなく、それだと朝からかなりきつい。
皆さんは朝早くからパワーヨガやってるんですか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 20:34:58 04/nfrxx
おうちﾖｶﾞ買おうかと思っているのですが、初心者でも大丈夫でしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:30:04 zZxLk585
>804
パワーヨガだけど、かなり初心者向けです。
以前ビューティヨガというDVDでまるでついていけなかった堅いわたしですが、
これはなんとかついていけます。
ただ、ＳＨＩＨＯって声がキンキン高くて、他のヨガの先生のような
癒し系でないのが難といえば難。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 20:55:25 Z+RSbZxl
千葉麗子の「息を吸ってエ～」が気持ち悪くて困ったから
シホの「吸いながらっ」が清々しく聞こえた。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 12:15:17 a734izc9
チバレイのだみ声もやだし、SHIHOのキンキン声もやだな～
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:39:15 1liqha67
ﾜﾀﾓﾄ先生は声もよろしいが、声かけのタイミングが絶妙。
パワーヨガばかりじゃなく、リラックス系も増やしてほしい。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:16:47 NaZI0Xo6
SHIHOの声大嫌い！頭も軽そう
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 22:13:01 NrB5autW
>>808
綿本先生のなんてゆう本持ってますか？
おすすめありますか？
気になったので調べてみたら綿本先生の本結構あるんですね(>_<)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 15:57:30 F6OG2xLI
盆で帰省してる間、ヨガをサボっていたら…
せっかく痩せたのに元のデブに戻った。
4日間ヨガなし、飲み放題食い放題でした。
鏡に映った自分の姿を見て唖然…
横から見た腹が妊娠7ヶ月くらいの腹。
痩せるのは長い期間かかるけど、戻るのは早いと実感しました。
周りから「やせたね」と言われてたのに、今度会ったら「あららら戻ったね｣と言われちゃうだろうな。
今日からまた地道に頑張ります!
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 15:33:32 gqdBGQQU
いっしょいっしょ。
４ヶ月、パワーヨガを涙ぐましい努力で頑張り、
背中もおなかも引き締まっていたのに、
お盆で９日間さぼったら。。。
筋肉がとれてすかすかな脚になり、
背筋を伸ばして姿勢を保つのがちょっとしんどく感じる。
今日からやり直しまぁす。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:44:31 zt3+ZfbZ
なんとなーくブライアン・ケストという人のDVDを買ったが
ドはまりしている。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:17:22 dwOvLqeK
ここ１ヶ月くらい朝晩５分ほどヨガをしていたんだけど、
最近背中にかゆいできものが数ヶ所出現…
もしや好転反応？それともただのアセモ？
しょぼい分数しかやってないからアセモかなぁ～
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:25:00 Xxu3dyOd
ヨガってパワーヨガみたいに、それ自体が運動、スポーツになって、痩せることができるものと、軽い負荷の高齢者でもできるものなどがあるよね。
軽い負荷のヨガなら、それ自体でやせるというより、精神統一というのか、精神の安定作用があるのか、それで、腹が満腹なのに、無駄に食べてしまうというのがなくなるよね。
816:812
08/08/19 09:28:36 2//u4Crb
>>813
いっしょ！！
キツイけど達成感にハマる。。
頑張ろうね～～！！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:00:09 Gk0/zfv7
痩せてるけど運動不足だなと思って何となく千円くらいの本買って始めたら
一ヶ月で驚きの効果が出てビックリした！
体は硬くて運動すると筋肉太りするタイプで万年帰宅部だったのに｢水泳してた？｣とよく言われる
食事制限だとへんなところから痩せるっていう体質です。
こんな私だからこそ向いてたのかもしんない。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:28:02 T+akSU0T
筋肉太りというのは、筋肉がつくってことなのか、筋肉痛のことなのか何のこと？
ほんと、ヨガに出会って良かったよね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:20:17 1EJv/mcL
すごい恥ずかしい話だけど私は運動音痴。
ビリーもテンポが速いリズムに乗れないほどの私が、ヨガのゆったりした早さには付いていけました。
運動音痴だから運動で痩せるなんて無理だと思っていたけど、ヨガだけは続けられそうです。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 09:21:29 hrr4+8E1
たまに、ヨガに飽きちゃったりしませんか？？
そんな時、他の運動で気を紛らわせたりしていますか？
新しいＤＶＤ買おうかなぁ。。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:38:49 Ml5TRTbL
そのためにジムに入会してスタジオで
パワーヨガやエアロビしてる。
飽きないよ・
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 19:44:47 yZW+BjYf
ＳＨＩＨＯさんのおうちヨガ出版社で売り切れなんですね。取り寄せしてもいつかわからないといわれたので、ＹｏｇｉｎｉというＤＶＤブック買ってみました。今夜やってみます！
携帯から失礼しました。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:15:03 2850jb54
>>822
第２版、もう本屋で売ってたよ。
早速買った。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:48:24 F2Q65XDp
太陽礼拝、前屈でつまずく。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 13:12:22 +/7o2VVO
体が固いので本格的なヨガは無理。
深堀真由美さんの「ごろ寝ヨガ」がオススメ。
ＤＶＤ付いてるし、無理せず出来るよ。
やり始めて１ヶ月だけど、背中のゼイ肉が取れたのと生理痛が軽くなった。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 17:54:50 7UPg/sRb
おうちヨガはパワーヨガとは違いますか？
パワーヨガの本を買おうと思っているのですが…。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 17:57:08 3pgpR7Q+
>>824
太陽礼拝の前屈はきつければ膝を曲げてもいいんだよ
毎日やってりゃ3ヶ月でかなり柔らかくなる
完璧にできなくても自分のペースにあわせてゆるゆるやればいい
週3～4回でようやく1年
まだまだ固いがだいぶ柔らかくなったよ
道は長い長い
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 18:43:50 xaGj5jRR
>>823
おうちヨガ第二段があるんですか？！
ほしい！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 18:44:11 Bv2+ML/R
イントラは「手を上に上げて、後ろに伸ばして～」って何気なく言うけど
斜め前４５度からうしろにいかねえｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 19:59:03 pmroBEAK
>>823
2段じゃなくて、2版。
売り切れたから、もう一度刷った、作ったってこと。同じのを。
増刷。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:17:35 gSgvs54F
ヨガとかパワーヨガで痩せた方は年齢はだいたいどのくらいなんですか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:42:01 xaGj5jRR
>>830
そういうことですか！ありがとうございます！
やはり予約というか取り寄せ頼めばよかった(T_T)
Ｙｏｇｉｎｉあまり有名なポーズ入ってなかったような…
ＳＨＩＨＯさんのほうがモチベーションも上がりそう。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:54:49 AUO011Ob
URLﾘﾝｸ(www.shihomagazine.com)
これだね。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 23:20:59 sV1r8c6T
太陽礼拝って色んなやり方があるんだね。
うまく説明できないんだけど、パワーヨガ寄りの太陽礼拝と、アシュタンガヨガ寄りの太陽礼拝があるんですよね？
ここにいる人達はどういう太陽礼拝なんですか?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 23:35:17 XhYcPYWM
おうちヨガ、さっき初めてやった。
股関節ほぐされて、生まれたての牛のように
立つのがおぼつかないw
でもつづけたら、しなやかな体になれそう。
836:835
08/08/22 00:24:03 HY19gRd6
連投ごめん
ヨガやってる時、股関節がボキッて鳴ったんだけど、さっき鏡見たらＯ脚がかなり改善されてる！
初日からモチ上がった！
837:835
08/08/22 00:25:09 HY19gRd6
連投ごめん
ヨガやってる時、股関節がボキッて鳴ったんだけど、さっき鏡見たらＯ脚がかなり改善されてる！
初日からモチ上がった！
838:835
08/08/22 09:09:01 HY19gRd6
２回エラー出たから、書き込めてないと思ったら…これで４連続カキコorz
朝起きても、Ｏ脚は開いてなくて、骨盤もちゃんと締まってます。
身体が固い方が効果を実感できるって本当だったんだと納得。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 11:43:27 UOP1gXQ6
>>834
朝はアシュタンガで太陽礼拝～スタディング全部で30分ぐらい。
ケン先生の新刊を読んだけど、ネパールの練習会で
太陽礼拝をずっとやれと現地の先生に言われたらしくて
３５０回（２時間以上ｗ）太陽礼拝やりっぱなしだったそうです。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 16:37:42 q5zKjxv0
20年前と10年前に、一年間ずつくらい三ヶ所でヨガ習ったけど太陽礼拝はやったことなかった。
いつ頃から、太陽礼拝が必須になったんだろう。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:18:17 gdAIAh1b
>>839
スタンディングってもしかしてヘッドスタンディングの事ですか?
すご過ぎです…私怖くてやれず仕舞いです。尊敬です！
できる人ならヘッドスタンディングは朝には気持ち良いかも。
アシュタンガの太陽礼拝ですか。これから私も覚えたいと思ってました。
私が今やっていた太陽礼拝が
太陽礼拝A→太陽礼拝B→英雄ポーズ→三角、三角ねじり
なので、朝は結構きついと思っていたんです。
それでアシュタンガの太陽礼拝にしたら、今よりは楽なのかなと思いまして。
質問なんですが、アシュタンガの太陽礼拝と言うと、このサイトにあるやり方だと良いのでしょうか?
URLﾘﾝｸ(www.bsfuji.tv)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:00:01 UOP1gXQ6
>>841
説明不足でごめんなさい。
そのHPで言うところの「スタンディング前半」までです。
厳密に言うとアシュタンガの太陽礼拝AとBは各5回ずつと
習っている先生が言ってました。
私はヨガ初心者ということもあって朝は3回ずつ。
その人のペースでよいのではないかと。
元体操部なのでヘッドスタンディングの形は取れますが、
ジョン・スコットさんの本とYOGATVのDVDを見てやった限りでは、
頚椎が縮まる感じがして違和感があります。
こういうものなのかなぁ…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:17:39 kbWIYXU1
>>842
>元体操部
凄い。体操部っていいね。昔スポーツしていた人は、憧れるな。健康的でいいね。
しかも、体操ってヨガとピッタリだね。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:06:23 GyLxF74b
SHIHOのおうちよが本屋さんではっけん！
それにしてもヨガ関連本多いね、目移りする。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:15:13 /7HZqPEV
確かに多いね。DVD付きとか、付いてないのとか。
絶対DVD付きのがいいよね。見ながらできるし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:29:18 D4iht4ji
おうちヨガ、ＤＶＤ何分ですか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:51:22 oEQ403uC
iTunesのストアに
ヨガのトレーニングのが売ってたので一つ買ってみた
音声だけでいちいち画面見ずにすむのって
逆に集中できていいかんじ
DVDだけでなくCD付きのテキストもどっか出してほしいな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:09:08 1rnq/zGu
>846
60分だよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 02:02:44 mcuohg5v
>>848
ありがとう。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 07:33:38 5gDB0hkG
武道やってて、もっと上手くなりたくてヨガはじめたけど
トレーニングよりヨガの方がなんかつらい
絶対ダイエット効果もあると思った、これは
続ければ柔軟性もあがるのかな？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:58:19 fNQ2X1yk
Exactly（その通りでございます）
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 09:24:02 CsNM6fam
しかし辞めるとまた堅くなるのでございます
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 09:30:59 DEeanlDF
>>847
出てますよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 09:31:58 kKL6Y7na
>>850
どんなヨガだかしらないけど無理すんな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 12:54:31 No3DAkTO
アシュタンガでビギナークラスからハーフプライマリークラスへ進みたい。
どのへんまでできたら次のクラスに進めばいいんだろう。
立ちポーズ全般、一応形にはなってるんだけど、完璧ではないし。
某大手は早朝マイソールクラスだと受講料が安いので
早く進みたいとどうしても思ってしまう…せこくてすみません。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 07:20:29 4/95SUFP
>855
出来てなくても気にせず行くべし。
牛の顔のポーズなどで、背中で手をつなぐのが
片方のみ出来なかった。が、
水中ウォーキングしながら後ろ手合掌をズリズリと上に上げていったら
段々とほぐれてきて2回目くらいで出来るように！
水の力は偉大。
感激した。堅い人の参考になれば。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:38:46 yrU2ugpw
>>856
855です。ありがとうございます。
勇気を出して行ってみます。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 14:33:24 QuOCLWlx
>>856
なんかいいこと聞いた、サンキュー
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 17:37:49 lcHfEFRz
アシュタンガヨガをしているんですが、
アシュタンガヨガをされてる方って、どれくらいの頻度ですか？？
２日連続ですると、大抵どこかが筋肉痛で痛くなるので
一日おきとか、もっとあけた方がいいのかなぁ・・
と思って。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 18:04:24 ezeLuaUL
ヨガで筋肉痛って・・・どんだけ運動不足やねん
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 18:05:03 yrU2ugpw
毎朝1時間で毎日筋肉痛
ヨガ以外もやってるしドＭなので諦めてる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 21:59:48 ylK6LEze
>>860
普段使わない筋肉を使うので最初のうちはなるね。
逆にならない人は普段よっぽど運動をしているか
ちゃんとヨガやってないかのどちらかだな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:31:56 l4jrSXyH
ヨガは筋肉痛になる寸前で止めないと
うんうん唸りながらやってるの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 23:04:47 YCROXz2e
859です。
事務職で車通勤なのでかなり運動不足です。
筋肉痛というのが正しくなかったかもしれませんが
首から肩甲骨あたりのスジが痛くなりがちです。
自宅ヨガだから何か変なクセがついてるのかもしれないですね。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:26:57 OxtdsA0z
ケン・ハラクマ氏でさえヨガ始めて10年間は
体の痛みはあったし筋肉痛になったそうだよ。
気にすること無い。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 01:24:27 5I3n99kH
たんぱん
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 11:56:51 VPZHOlWp
肩に力が入ってるのかな。
たとえばスリヤナマスカラのアシュタンガのやり方は、
（後ろへジャンプ）～（腕立て）～（肘で床を押して胸を反らす）の時に
肩に力は入れない。
足首～指先でぐっと床を押して（←コツ）、下を向かずに脇を締め、
腰を落とさず胸から床に落ちる、肩の力は必ず抜いて、
いわゆる筋トレの「腕立て伏せ」にならないこと。
ビギナークラスに出るとこの部分でまず皆ひっかっかってる。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:00:49 UJqQLhAR
>>864
いわゆる筋肉痛ではなくてスジを痛めんだとしたら
無理しない方が。
俺はコブラのポーズでなったことある
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:07:52 nlHiioDW
パワーヨガで内臓脂肪燃焼するかな？
医者からメタボリックと言われ、食事とコレステロールには気を付けている。
パワーヨガのワンセット15分編成×3のDVDは持っていますが。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:38:55 4MedzfzO
パワーヨガのDVDの購入で相談です。
今まで綿本先生の「DVDではじめるパワーヨガ」と言う物でパワーヨガを覚えました。
まるっきり初心者だったので、このDVDはとても良かったのです。
でもやってるうちに物足りなくなってもっとレベルアップしたい！と思うようになりました。
それで同じく綿本先生のDVDが良いなと思ってるのですが、
購入する候補に入れてるのが
『美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット』
と言う物と
『綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン』
です。
こういうDVDは買うまで分からないので、購入した事のある人にどちらがよいのか意見が頂きたくて。
ぜひ意見を聞かせてください。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 22:40:27 2vBJrKNj
.
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:50:40 l3c6NivZ
859です。
>>867
これはビックリでした。
私は腕立て伏せ状態で、
胸が床につくなんて今後もありえないだろう…
っと思っていたので。
明日気をつけてやってみます。
>>868
筋肉痛やスジをちがえる事、両方ありますけど
無理せず続けます。どうもありがとうございました。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 09:40:31 YGiGXcRS
>>870
私は両方持ってるけどパーフェクトレッスンの方が新しいんだよ。
ヨーガに古いも新しいもないと思うけど、私はパーフェクトレッスンの方が好き。
映像も新しい感じがするしね。
内容の充実感もパーフェクトレッスンに軍配が上がると感じましたよ。
でもパワーヨガもいろんな先生が出してるから、充実感や長く使えると考えると綿本先生以外にも目を向けても良いと思いますよ。
答えになってないと思うけど、一本のDVDで物足りなくなったと言うことは丸っきりの初心者じゃないでしょう。
だと中級者向けの物を選んでも良いと思う。
パーフェクトレッスンもセレブ流ダイエットも初心者からがあるから。
そう考えると中級者向けで充実してる方が良いと思うよ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 11:20:59 Nwh4xvSA
私はブライアン・ケストのＤＶＤをして、
綿本先生のパーフェクトレッスンを購入したけど、
ちょっともの足りなかった。
ブライアン・ケストのをするには、ちょっとキツイ・・
っていう日にパーフェクトレッスンをする様にしてる。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:44:23 IvJ0UdhR
家ヨガやっている初心者です。
アマゾンで購入した「ヨガ大辞典」は、めちゃくちゃ役に立ってる。
ポーズのすごく細かいポイントやコツを丁寧に説明してくれる。
今まで本やネットで調べてやってたポーズ、勘違いだらけだったｗ
スタジオに通わず家で独学でやる人は是非一度みるといいよ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:27:16 B70zsn6y
すみません、ヨガ初心者ですが質問させてください。
いつもタタミの上でヨガをしていますが、英雄のポーズや
下を向いた犬のポーズ、三角のポーズをする時に、足や
手が滑る時があります。
ヨガマットを購入した方が良いでしょうか？
それとも単に筋力不足なだけで、購入するほどでは
ないでしょうか？
タタミの上でしておられる方、いらっしゃいますか？
いらっしゃったら、ご意見を伺わせていただきたいです。
よろしくお願いします。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 20:28:05 bBFVr4yw
>>876
ヨガマットあるのとないのでは大違いだよ
買ったほうがいいよー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:05:59 TXhAZsZU
>>877
レスありがとうございます。
そのうち滑らなくなるかと思って、タタミの上で頑張ろうかと思っていたけど、
良いマットがないか探してみようかと思います。
ただ、なかなか、これだっていうのが無くて・・・。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:48:24 UgoQUY9Q
滑ったらそっちが気になって集中できないし、ケガするかもよぉ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 11:36:57 CC9bKdEi
パーフェクトヨガ、私も購入しました。説明は優しい声でリラックスできるし、上級者のポーズもちょこちょこ紹介されていますよ。
２０代後半に突入し、食事制限ではなかなか体型維持ができなくなってきてこれはマズいと感じ、ダイエット目的でパワーヨガに力を入れようと思います！
皆さんは、ヨガでどのくらいダイエットに効果ありましたかな？私はヨガをやったりやらなかったりしたので、まだダイエットには至っていません。やはり毎日５分でもやらないといけませんね！
体が柔らかくなり、心身ともにリラックスもできて、ヨガは大好きです☆
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:29:16 UgoQUY9Q
私は体重は大して減ってないけど、
健康診断で中性脂肪が減ってた。
あと、背中が特に変わった気が・・・・・
もうちょっと丸みのある体の方がいいかなっと考え中。
ただ気持ちいいからやめられないと思う。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:06:33 lbDnntUT
ホットヨガやってると、自分の脇の匂いが気になってしまう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:10:13 CDE+NiCg
>>874
私も同じようにやってる。
気分や体調に合わせられるから、続けやすいですね。
>>875
ヨガ大事典は、内容に合わせてヨガをしていく形式なのでしょうか？
それともポーズの解説を淡々と聞くだけ？
前から気になっていたので教えていただけると有り難いです。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 16:01:29 Jq32p3h9
>>883
ヨガ大辞典の内容は、ヨガのポーズの詳しい説明+初心者用レッスン（１１ポーズを通して再生）
+効能別レッスン。あと用語集やヨガの歴史など。
内容にあわせてヨガをしていく事もできるし、一つ一つのポーズをじっくりする事もできるよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:00:17 r3Gej//0
パワーヨガ続けてたらセルライトが消えてる！！！！！！！
痩身エステとかあるけど 結局運動なんだと思った。
886:883
08/09/05 18:26:55 2GDiSu3f
>>884
レスありがとうございます！
良さそうなので早速買ってみます。
書籍のヨガ･バイブルなども良さそうだけど、DVDの方が詳しく動きを見れるよね。
ヨガ大辞典で勉強してから、手早く見る用として本を買おうかな。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:25:45 7Tz+fgub
>>885
おめ！
ちなみにどれくらいのペースでやってますか？
私は週一でスタジオ80分でパワーヨガ、後は家で毎日時間がとれるだけ、って感じですが。
なかなかセルライトとれないっす。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 20:15:05 rbhRWkwT
セルライトの存在は医学的には証明されてませんよ^^;
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 22:00:26 Pvs5dXbP
世の中医学的、科学的になんでも解明されてるわけじゃないっす
ふつーにそこらで売ってる瞬間接着剤でも
実際は科学的にどうしてくっつくか解明されてもないんだとか
それなのに「くっつく」と謳って金とってんだよ
ひどい話だよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 22:33:41 G1xJ15F2
>>887
ありがとうございます(^▽^)
去年の秋 ショートパンツをお洒落ではいたら
セルライト発見。。それから週２～３ペースで 一回６０分程ですが
できない時も多々ありw
３ヶ月位サボったり、ベリーダンスに浮気したりもしました。
膝からお尻の裏側がかたくなってるし
脂肪が減った感じです。
今日も気持ちよくパワーヨガしました
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 03:31:47 /IFiyNtt
おうちヨガの太陽礼拝2は気持ちがいいね。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 10:25:02 hUKcLfHF
＞美容業界、健康食品業界において盛んに用いられているが、医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていない。
＞医学的には、セルライトが原因とされる肌の凹凸は、皮下脂肪が溜まった結果、肥大した脂肪細胞を分化している線維芽細胞が皮膚の方に引っぱられた状態に過ぎないというのが一般的な見解である。
＞女性に多く見られるのは、もともと皮下脂肪が多いためであり、これらは病気や異常と見なされてない。
セルライト - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 02:36:37 8nYB+bZ9
今日、自分の太陽礼拝をやってる姿のムービーを撮りました。
自分では完璧にやってるつもりだったけど、見てみるとまだまだでした。
そして何よりもショックだったのは、自分の体の弛み、ボディラインの醜さ。
誰も見てないと思って素っ裸で撮ったので…
こんな醜さを知るくらいなら、せめて何かを着ておくんだったぁ凹
ショックだったけど、これを反省にもっと頑張ろうと思いました。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:45:11 zJ0Su7QX
つ⑩
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:01:15 Q+H0GFul
>>893
ここに晒せば､評価しまっせ！辛口だけどぉ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:49:36 FNPZM+zP
>>893
私も早速撮ってしまった。
基本のダウンドッグですら脚が伸びてなくて不格好。
さらに下腹と二の腕が揺れてて醜い。
ヨガ用に大きな鏡を買って練習してたけど、自分の目で見ていた姿と、デジカメでの姿に差がありすぎてショック…
脳内で美化しすぎていた。
お互いがんばりましょう。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 06:42:15 qdK78mWK
こっちは、バランス系のポーズがうまく取れないと思っていたら、
O脚だからということに気がついた。デジカメでとったわけではないけど。
自分を客観視することは大事だよな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:19:14 9z5drhj2
私はブリッジみたいなのができない。
怖くて・・・・・・
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 01:17:32 TXQtsba9
わたしは前転ができません。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 03:08:59 5xXwB7Ui
>>896
あら、私の発言で思わずあなたも撮ってしまったのですね。
私も今までは大きな鏡で見ながらしてたので「結構うまいじゃん」と勘違いしてたんです。
動画にしてみると自分の身体に絶句ですよね。
凄いショックだったけど、動画にする事はこれからも続けようかなと思ってるんです。
誰にもパソコンを見せられないけどね。
あ、死期が近づいたら速攻でデータを消さなきゃ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 12:06:19 9DqilQf7
今日体験レッスン行ってきます。
ホットヨガですが、ここではあんまり
評判よくないので少し不安です…。
確かに申し込みの時に見たインストラクターさんや
生徒さん皆ぽっちゃりでした。
とりあえず１度いってみようと思います！
902:901
08/09/12 17:42:36 9DqilQf7
行ってきました～。
汗がとにかくやばかったです！！
ズボンまでびちゃびちゃになりましたっ！
実際レッスン受けると細い方とぽっちゃりさん半々くらいでした。
終わった後の肌がツルツルなのは老廃物が出てるからですかね？
とりあえず凄～くしんどかったのですが、
爽快感とダイエット効果がありそうと私は思ったので入会してきました。
ヨガ意外にもエクササイズ、パワーヨガ、ティラピス、フラダンス(全てホット)
もあり、今回はチケット購入でしたが来月からフリー券購入して頑張ります！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 17:57:15 BePdmv0z
私も三年以上ホットヨガに通ってます。
体重は10キロ減って、それ以上に見た目も引き締まってよかった。
私はジムのヨガもやってみたけど、男性も一緒でスポーツって感じだし、
インストラクターも説明が下手でこっちはやめました。
ただ、ホットヨガも初めて行ったとこにいいインストラクターが揃っていたみたいで、
同じチェーンの他店に行った時に、インストラクターのひどさにびっくりした。
店も吟味してね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 19:18:06 TGcr3l7K
ホットヨガもヨガもちょっとやってみたけど、きびしい柔軟って感じで
これで引き締まるのかなぁ？と思ってたけどちゃんとやれば効果あるのね。
筋トレよりも体のラインがきれいになりそうだね。
905:901
08/09/12 20:37:42 9DqilQf7
お店は交通的に選べないので残念です…。
明日パワーヨガの予約しました！
これから週２で通う予定ですが、このスレにレポしていっても大丈夫ですかね？
参考までに私のスペック
158センチ
46､8キロ
目標43キロ
60キロ体重がありここまで痩せましたが、１ヶ月体重が停滞してます。
むくみが私は凄いのですが、
足のむくみはそこそこ取れて
顔はみごとすっきりしました！
二重顎がなくなり小さくなりました。
>>904さんのいうとおり、ラインは本当によくなると思います！
また明日パワーヨガのレポ書き込みさせて頂きます。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 21:00:44 TGcr3l7K
ええーその身長で43キロはかなりやせすぎだと思う・・・
60キロから落したのってすごい！
減らないのは、たぶんもう適正な体重だからじゃないかなぁ。
あとは美しいプロポーションのためがんばって！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 02:38:43 Ez3WDekb
たぶんすぐに元に戻るよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 02:53:51 21rlg33t
>>905
無理しないようにね。
あと、体重だけじゃなくて体脂肪も重要だよ。
体脂肪はどれくらいなの？
ちなみに私は身長158、体重48、体脂肪20-21％
ホットヨガ週2で2年続けて、これをキープ中。
体重はどーやっても、これ以上落ちない。
けど、体調いいし見た目がだいぶ引き締まってきたから満足。
909:901
08/09/13 07:13:40 TQ61m8po
おはようございます。
今日はいつもより深く寝れました。
朝起きても身体がポカポカするのでやっぱり
新陳代謝がよくなりそうですね。
>>906->>908さん色々アドバイスありがとうございます。
自分語り申し訳ないですが、
43キロにしたいのは元の体重が43キロなので戻したくて…
１年半かけて60キロになり1年かけてここまで痩せました。
原因は毎日の筋トレや運動を辞め、
好きなだけご飯を食べるようになった結果です。
前まであくまで健康的なダイエットが好きだったのに(ほぼ趣味でしたｗ)
油物やジャンクフードにはまってしまいましたorz
リバウンドはしたくないので無理の無いよう
できるだけ運動でここまで頑張りました。
体脂肪は今は大体いつも18%くらいですが、
元々昔から体操や水泳やマラソンをしてたので体脂肪少なかったです。
(最高の時で24%くらい)
ラインは二の腕、ヒップ、太ももがかなり気になるのでヨガで頑張ります！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 13:06:33 tqCITgZm
ちなみに私は身長158cm､体重53.5kgです。前は57kgでした。現在は現状維持を心掛けています。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 18:58:27 zpL5vsWb
体重よりも体脂肪率や見た目の体形（ウエスト、ヒップ、二の腕、太もものサイズなど）のほうが大事。
体重にこだわってダイエットしてると
いずれ必ずリバウンドして前より醜い体形になる。
912:901
08/09/14 07:23:27 jVl4bAwo
見た目は本当に大事ですよね！スタイル良く見られたいです。
昨日はパワーヨガしてきました～太陽の礼拝だったのですが
常に動いてる＆人が多いためコツがあまりつかめず終わりました…orz
難しい…。
元々体育会系なので常に動いてるより
普通のヨガの動かない方が汗が良くでて効くような感じはしたのですが、
きちんとできるようになればまた違うのですかね？
ただ、足の先まで血が通ってるなぁと
思ったのはパワーヨガの方でした。
ちょうど生理になってしまったので
また週末にヨガ頑張りたいと思います！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 09:30:19 z72DwgBF
今度ジムの無料体験でヨガを初体験する予定なんだけど、
ヨガってストレッチ代わりにもなりますか？
ヨガ終わったあとにマシンでミルと筋トレするんで…
ちなみに♂で体脂肪は一桁で運動神経は自信あるけど、体がやたら固いorz
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 14:27:40 W1pxTyi7
呼吸法を知りたいんですけど
どうしたらいいでしょうか？
本とかありますか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 15:12:56 7a//GJCE
あるといえばそりゃ山のようにあるけど
本よりＤＶＤのほうがわかりやすい気がする。
どっかの体験レッスンを受けてみるのもいいんじゃないかな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 15:48:45 NOGvro2X
>>913
ジムでやってるフィットネスヨガなんてストレッチ体操みたいなものだから・・・
とはいえ、ウォーミングアップ向きでもないので
どうせなら筋トレの後のほうがいいかも。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 18:18:09 jmNYCJvP
>>906
私は171cm 55kgだけど
今がちょうどいいと思ってるから
痩せすぎとは思わないけどな。
骨格とか人それぞれだから体重見て
ただの痩せより
プロポーションや健康的に見えるかが大事だと思う。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 07:06:16 EplJ80fg
自分は154cmの44～45kg。
理想はもう一息が減らない43kg。
生理が来たり冬になると、やっぱり代謝が悪くなるのか、46kgとかに増えて毎回へこむ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 10:51:39 GWtvq+Ew
ヨガのインストラクターさん達を見ると皆が健康的な身体には見えないんですよね。
げっそりやせ細った人、病的じゃない?というような人相の人がたまにいませんか？
元アイドルだった人でヨガをやってる社長さんがいますよね、あの方は身体はとても素敵だし憧れるけど、
ブログに書いてる文章を見たら心があまり健康的じゃない気がする。
第一線で活躍してる人だから、もうちょっと何かを変えたらもっと素敵な人になれるんじゃないかってもったいない気がする。
チラシ裏でしたね、すみません（~(=^‥^A ｱｾｱｾ・・・
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 18:53:18 8hHSs8XI
>>919
www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/164585/
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 23:15:56 hsftmHyB
鋤のポーズで背中を痛めたのでしばらく休みます。
ぼきって音初めて聞いたｗ怖かった～～
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 15:38:41 dCfjzyXp
スレチかもしれないけど、
失恋したのでヨガに生きます。
めっちゃ頑張る。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 16:01:01 QLfjN0mZ
ヨガの先生って何故あんなに露出した格好なんだろ・・お腹見せなくても動きは分かるよね。
ナルシストが多いのかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 20:41:35 1lFaGuUA
>>923
答えは簡単
それは 「 あ つ い か ら 」
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:03:36 WXT/YT5V
あ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 09:48:37 rlOep9qg
ヨガやると肌がくすみませんか？
ヨガは好きなんで、やってみたいなと思うけど
何故か肌がくすんでる人が多いような気がして
渡辺マリナはピラティスだけど
ピラティスにはまってから、一気に老けだしたのが気になります。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:23:16 MTKLD3kH
マリナは普通に加齢では
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 14:46:29 RFmWvvw3
私はアシュタンガヨガだけど、汗いっぱいかくし
肌によさそうなんだけどくすんでる・・・
痩せたのが原因かなぁ～～って思ってサプリ飲んでるとこ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:44:34 fW4i6op3
有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えて老化が早まるけどな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 16:14:34 f6gwpf+N
>>926
言われてみればそうかも。
肌もキレイになるよと言われてヨガを始めたけど、なぜかそんなにキレイになってないなぁ。
通ってるスタジオのインストラクターも透明感のある肌ではない。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 17:23:23 RFmWvvw3
ちょっとサボってみることにするww
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 17:37:23 Q18WPlR/
深堀さんのらくﾖｶﾞの月曜日を１週間毎日やったら、気になってた左右の肩の位置の違いが左右対称になったよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 01:05:35 QYIcpDjV
腕組みダイエット
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:43:49 JjBStU/o
>>926.930
エアロビのインストラクターの人とかも
１日中教えて腰いためたりしてるし
長時間やり過ぎは良くないんだろうな
935:901
08/09/21 17:51:44 pD9Jr61G
今日からまたヨガ再開ﾃﾞｽ！
昨日の食べ過ぎ＆今日の昼ピザ食べた分頑張ってきました～
先生に聞くとやはりヨガは痩せる＆見た目良くなるのは凄く遅いらしいです。
しかしリラックスや骨盤矯正や太りにくい身体、
綺麗なライン作るためにコツコツで頑張ります
体重 47､1キロ
体脂肪 17､4%
基礎代謝 1131ｷﾛｶﾛﾘｰ
ＢＭＩ 19､1
骨格筋 31､1
体年齢 18
内臓脂肪 2
月1で測って報告したいと思います＾＾
とりあえず次の測定までに45キロ目指します！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 18:19:00 WPi8hvPq
報告いらね。日記帳じゃね～し。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 19:02:45 CFyPeYt5
痩身を目的にすると、やはりすぐに効果でるわけではないですよね。
夏太りを解消したいので、食事療法を取り入れようと思います。
ある程度目的はたしたら、ヨガのみで。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 09:24:25 zIfx0oHI
パワーヨガって先生によってそれぞれ違うものですか?
家の近所にはパワーヨガの教室がなくて、ＤＶＤを買ってやるしかないのです。
それで今までは綿本彰先生のパワーヨーガだったのですが、ちょっと他の先生もやってみようかと思って。
それぞれ先生によってやり方や、アーサナって違ったりするものでしょうか?
そんなに大きく違ったりしないなら、同じ先生の違うＤＶＤにした方が良いものなのか。
わかる人が居りましたらアドバイスください。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 09:54:15 WrIpoAmX
ジムでヨガやりはじめたんですけど
茶髪の声が酒枯れしたお姉さんイントラさんが
大音量で音楽をかけながらのレッスンなので
ヨガをやってるって気分になれなくて、焦ってなかなか心が落ち着きません
それでもヨガに興味があります。家で一人でやろうかな？とも考えましたが
イントラさんと合わないと思っても、一人でやるよりは
スタジオレッスンを続けたほうがいいですよね？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 11:37:36 03wSFCy3
アメリカにいる知り合いが向こうのは音楽ガンガン・ノリノリだよ！
と言ってた。ビクラムだからかもしれんけど。
日本のスタジオ代は高い！ヨガウェアも高い！と申しておりました。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 16:22:33 lv3CPlxZ
声は太くてわざとらしい暗い喋り方で
なんか怪談話聞かされてるみたいなおばさんイントラがいるｗ
音楽も動物の鳴き声ばかりで不気味。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 16:44:29 Obaixq1T
今まで週３してたけど、
最近ダラダラ 週２になってしまった・・・。
少ないですかね。。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 17:20:05 vwPn3M+t
私は週一。
自分のペースでいいんじゃないかな。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 17:34:36 Obaixq1T
そうですね。挫折するよりいいか。
気持ちよく続けます。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 21:29:49 5oZHGgCF
>>938
自分も、綿本さんのＤＶＤから始めて、色々なアーサナを覚えたくて、
深堀さんとＭＡＩさん（Ｊスポーツ）のＤＶＤに手を出した。
ポーズのバリエーションは広がったけど、特にＭＡＩさんのＤＶＤの後は
酷い筋肉痛になって、今まで出来ていたアーサナが出来なくなってしまった。
合う・合わないってあるから、違う先生のＤＶＤに手を出すのも、
バリエーションが増えるかもしれなけど、合わないかもしれないリスクもある。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 23:20:12 zIfx0oHI
>>945
ありがとう。
私も違うアーサナを覚えたいと思っていたんです。
今使ってる綿本先生のＤＶＤでとても使いやすくて、呼吸も楽なんです。
>>945さんのコメントを読んで、今のＤＶＤ（同じ先生）を極めるような感じでやっていった方が良いかなと思いました。
今の状態で他に手を出しても中途半端になりがちなレベルだと思うし。
自分が満足する所まで上達したらまた考えるようにします。
ありがとう！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 20:32:26 9iCe8FUI
こんばんは、失礼いたします。
綿本さんのパワーヨガをはじめました。
最近、腰に少し違和感があって、ポーズのやり方を間違えているのでしょうか？
コブラから次のポーズに移る時が、特に痛いというか、ちょっとん？って
なります。
同じような方、いらっしゃいますか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:53:15 PJP0qz4n
>>926マリナは元々ぽっちゃり丸顔だったのに
急激に脂肪落として痩せたからしわが目立つようになっただけだよ。
まあ加齢もあるだろうけど
ホットヨガ始めた。やっぱり普通のヨガより爽快感があるね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 23:07:57 NCirRnuJ
>>947
私も同じようなことがあったよ。
その時は股関節と腰に違和感が。
でもヨガを全くせずに3日ほどしたら治りました。
私の場合は、無理してアーサナを完成させようとしたからだと思う。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 00:15:47 2hoeH19z
>>949
私も、無理にポーズとらないとってどこか焦ってたからかもしれません。
今日はゆっくりやってみました。そしたら、無理に力入ることなく、できましたっ。