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とにかくどうすればいいかといえば、
１．髪を短くし、髪を頻繁に触らない。
２．早寝早起きをする
３．朝昼晩、バランスが良く、適量の食事を取る
４．間食をしない、ジュースを飲まない
５．毎日早歩きで40分の運動をする。普通の徒歩の場合は、もっと長く歩く。運動は、太陽が出ている間にする。
６．シャンプーを良く落とし、リンスを使わない。風呂上りには、良く髪を乾かすが、頭皮が痛まないようにドライヤーは頭からかなり離して当てる。風呂に入る1時間前は、食事を取らない。
７．風呂を出てからは、何も食べず、部屋を少し暗くして、雑誌などを読んでリラックスした状態を作り、布団に入る。
８．職場や学校では、友達を作り、会話を楽しむ。家庭でも皆が楽しく会話する明るい環境を自分から作る。
９．部屋はこまめに掃除し、換気も頻繁に行い、布団も干し、洗濯もこまめにする。食事の前やトイレの後や外から帰ってきたときは、手を洗う。
１０．爪を短くし、猫背を治し、パソコンの使用は少なくする。
１１．酒を飲まず、煙草を吸わない。
１２．笑顔を忘れず、何事も明るく積極的に取り組む。
１３．昼間、部屋にいるときは、カーテンを閉めない。
このぐらいかな。