08/02/25 17:55:01 6KcvXfLF0
数年前はトラブルありの肌だったけれど、今は自分でもキレイだと思える肌になりました。
①１日２リットル以上、ビタミンCの粉末を入れた硬水を飲む。
（ビタミンCは一度にたくさん摂取しても意味がないそうなので）
②青汁１日１杯
③人参ジュース１日１杯
④野菜スープを最低２日に１回
⑤ヨーグルトを１日１個
（↑の方にでていた黒ゴマきな粉を混ぜる日もあります）
⑤明治のアミコラを付属スプーンで一日0.7杯
⑥ファンデはミネラルファンデ
⑦日焼け止めは紫外線吸収剤を含まないもの
⑧基礎化粧はナチュラルなもの
⑨洗顔は朝は水、夜はミルクレOR石鹸
毒素排出、化粧品は肌に負担をかけないもの、有効成分は口から摂取
というのが私には効果がありました。