08/09/15 16:41:40 GBC1FLWp0
>>216
すまんな
嵐が来てるようで･･･
まぁ、奴等が来ても完全ｽﾙｰだが
生活習慣改善
・食物繊維を多く含む食品の例
≪豆類≫いんげん豆・小豆・ひよこ豆・えんどう豆・うずら豆・大豆・納豆・おから・味噌
≪海藻類≫かんてん・昆布・ひじき・青のり・焼きのり・わかめ
≪穀類≫大麦・オートミール・とうもろこし玄穀・ライ麦パン・パン粉・小麦粉・麺類
≪きのこ類≫きくらげ・干ししいたけ・エリンギ・えのき茸・しめじ・しいたけ・まいたけ
あとは、規則正しい生活、うっ血する為長時間椅子に座らない、下痢をしない