08/06/09 02:32:13 Bj/vSugt0
>793
押し出すっていうか下腹部をぐっと締めるだけでよし。
真ん中は脱力するだけ。
やってるうちに膨らます凹ますというのがイメージで
わかると思うよ。
なお呼吸は普通にね。腹式呼吸の必要なし。
08/06/09 02:32:13 Bj/vSugt0
>793
押し出すっていうか下腹部をぐっと締めるだけでよし。
真ん中は脱力するだけ。
やってるうちに膨らます凹ますというのがイメージで
わかると思うよ。
なお呼吸は普通にね。腹式呼吸の必要なし。