08/05/28 12:50:06 Ibntjf0q0
10kgを100回やるより どんなに頑張っても１０～15回が限度の重さでやったほうが筋肉は付く
教科書しっかり読んでる？
928:病弱名無しさん
08/05/28 12:52:12 2VOMH8De0
>>924
高脂血症は動脈硬化、脳卒中心筋梗塞でしょ。糖尿は中性脂肪と血糖。
食事は青魚がいいというじゃない。植物性タンパク質とやさいでバランスよく。
わかめときのこが数値を減らす成分があるんだってさ、スレチなのでこちらが詳しい
【コレステロール】高脂血症 その６ 【中性脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
929:病弱名無しさん
08/05/28 12:54:22 GUJaGu9XO
ばっちり付きましたよね
筋持久力が
930:病弱名無しさん
08/05/28 13:29:15 zUyOybWLO
>>925
あ～、完っ全に遅筋のトレーニングになっちゃってるね
そういう事なら『筋量が増えない』『筋肥大しない』と勘違いしちゃうのも頷ける
ずーっとそういう感じでやってたでしょ
多分、筋肉の材料である蛋白質の摂取量なんかも足りてなかったと見た
一度絞ってから筋肥大目的のトレーニングをやってみれば？
「あの三年間は何だったんだ？」って思う位変われると思うよ
目的に沿った正しいやり方で三年間もトレーニングをやれば嫌でも筋肥大するはずだよ
知識があるのと無いのとではそれぐらいの差が出る
931:病弱名無しさん
08/05/28 14:00:33 zUyOybWLO
>>930
あと、ついでに言っとくと、筋肉量が増えると筋力も上がるからね
全然別物じゃないからね
使用重量が上がったり、挙上回数が増えたのは、最初に多少筋肥大出来たのもあるだろうけど、原因の大部分はその動作に体が慣れたから(神経系の発達)だよ
932:病弱名無しさん
08/05/28 14:14:31 ZKnYfu/Q0
人殴るために鍛えるならやっぱ自重？wだよな。
933:病弱名無しさん
08/05/28 14:36:13 Ibntjf0q0
そんな私事情なんて知るかよ
理由はともかく脱ガリしたいなら努力しろ
934:病弱名無しさん
08/05/28 14:52:36 XeKQdK+LO
>>928
詳しくありがとう
コレステ関係の話は誘導してくれたスレでしてみます
935:病弱名無しさん
08/05/28 19:01:47 7QvygH2F0
168*66で～ｽ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
936:病弱名無しさん
08/05/28 19:07:23 gxK/UHFFO
>>935
マルチ氏ね
二度と来るな
937:病弱名無しさん
08/05/28 19:09:16 7QvygH2F0
>>936
ＫＷＳＫ
938:病弱名無しさん
08/05/28 19:32:32 KWWdbVM+O
>>935
俺の画像を勝手に貼らんといてよ？
939:病弱名無しさん
08/05/28 19:45:34 sv7+ItuS0
>>938の肉体に嫉妬
940:病弱名無しさん
08/05/28 19:59:40 nxbQCiL+0
渡仏し外人部隊に入隊すれば万事解決、勝負あったとなること請け合いである。
941:病弱名無しさん
08/05/28 20:03:23 ekMCaLau0
ゲイっぽい・・・
942:病弱名無しさん
08/05/28 20:57:12 t23L764Y0
今年のフジテレビ新人アナです
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
943:病弱名無しさん
08/05/28 21:41:26 7QvygH2F0
なあところでなんで俺らはガリなんだよ？
遺伝？神経の使いすぎ？
俺は家族も従兄弟もみんなやせてるから１００％遺伝だが
944:病弱名無しさん
08/05/28 21:58:04 zUyOybWLO
>>943
栄養不足
945:868
08/05/28 22:03:11 zHNWF7GB0
>>885
19歳183cm68kg
>>890
ご飯は朝以外は最低でも2合は食べてると思う
おかずは日によって違うから何ともいえんがご飯を食べ切るのに足りなかった事はない
間食は菓子とか果物とか調子よければラーメンとかメシを食うときもある
安価付いてる質問はこのくらいかな
見逃してたらすまん
946:病弱名無しさん
08/05/28 22:17:14 zUyOybWLO
>>945
筋トレの内容は？
947:868
08/05/28 22:28:46 zHNWF7GB0
>>946
自宅がメイン
18.5kgで二頭三頭を10ｘ3～5
22.5kgで肩、背筋
加重してスクワット
腕立て（胸筋の方）
腹筋
を週2～3のペース
プロテインは起床、就寝前、トレ日はトレ後も