08/05/27 21:57:27 95FWppmCO
ｵﾍﾟﾗ歌手とか、体大きくないかな？
森久美子さんとか…
901:病弱名無しさん
08/05/27 21:58:21 kVT69D7t0
声がでかい奴が自信あるとは限らない
どちらかというと
弱さを隠す為にデカイ声を出してるらしい
902:病弱名無しさん
08/05/27 22:00:08 kVT69D7t0
楽器と同じで
ボディーが大きいと音が増幅されて
豊かな声という音になって出て来る
903:病弱名無しさん
08/05/27 22:01:52 lU8Dkw92O
>>901
どこ情報だよソレｗｗｗ
904:病弱名無しさん
08/05/27 22:09:23 lU8Dkw92O
>>900
一瞬納得しちゃったけど、地声が大きいのと、オペラ歌手の声量が大きいのとはまた別次元の話なんじゃね？
生まれつき声帯が人と違ってたりとかもあるだろうし、発声練習なんかもやってるだろうしさ
905:病弱名無しさん
08/05/27 22:21:48 149AHyLD0
>>898
確かに。
なら健康を無視して簡単に高カロリー摂取できる物を教えてください。
元が小食なんでがっつり食べることはいきなりはできない。。。
906:病弱名無しさん
08/05/27 22:38:44 HWi3A9e/0
小食なら一度に食べる量は少なくたって良いんじゃないかな。
その分、回数を増やせば良い。
隙あらば胃に食い物を放り込む。
24時間一度も空腹を感じることが無いように。
食費がバカみたいにかかるけど。
907:病弱名無しさん
08/05/27 22:45:51 lU8Dkw92O
>>905
今まとめてるからちょっと待っててね
908:病弱名無しさん
08/05/27 22:53:49 EhEkrngKO
>>898のいうとおり、よく考えて行動に移すべきだよ
脱ガリ行為の代償が総コレステ350
体重36kgのまま…
未来は立派な糖尿病の仲間入りだよ
きっと…
しかも父親が糖尿病だし
909:病弱名無しさん
08/05/27 23:07:15 lU8Dkw92O
>>905
飲み物で言えばズバ抜けてるのは牛乳かな
蛋白質も豊富だし、カロリーなんかもコーラ1.5リットル飲むより、牛乳1リットル飲んだほうが高い
(たしかコーラは1.5リットルで520kcalだか540kcal位、牛乳は1リットルで約650kcal摂取出来る)
んで、組み合わせを考えるとやっぱり菓子パンだろうね
だいたいどれも500kcal近く摂取出来るし、(俺がいつも食ってる菓子パンは580kcal)牛乳なら特に抵抗無く流し込めるしね
あとは手軽なのはカップラーメンかな
俺は、ペヤング焼きそばの超大盛り(約1100kcal)か、その他のカップラーメンを１食で二つ(スープまで全て飲み干して約1000kcal)食ってるよ
上は例えとして挙げただけだから、自分で検索かけるなり、実際にスーパーやコンビニに行くなりして、
食品の栄養価を見てみるといいよ
そんで値段とか自分の味の好みとかを考慮して買えばいいんじゃないかな
で、ガッツリ食えないのは全然気にしなくてオッケーで、腹六～八分目位の量を一日四食～六食食えばいい
要は、とにかく空腹にならないように、身体に常に栄養が蓄積されてる状態に保つ事が大事だよ
910:病弱名無しさん
08/05/27 23:36:29 k+dEJNOdO
プロテイン飲めプロテイン
911:病弱名無しさん
08/05/27 23:42:08 149AHyLD0
>>906、>>909
ありがとう。今日は空腹時間が長すぎた。
けど総カロリーは3000overしたよ。
でも>>908の言うとおり、糖尿病が恐い。
なったら治らない病気だからなぁ･･･。
健康的に太る方法はやっぱり難しいね。でも頑張るしかないのか。
912:病弱名無しさん
08/05/27 23:45:43 vT11WTBH0
>>908
同じく高脂血症だね。体重増えないってちゃんと食事取っていた？特に炭水化物を？
>>898の言うとおり太るためには総コレステロールと中性脂肪の数値は上がります。
自分では数値を取ってあるので簡単に書くと（１年半だけのその間は省く）
51kgの時 総コレ185 中性脂肪105
60kgの時 総コレ256 中性脂肪213
基準値は総コレが１２０～２１９、中性脂肪が３５～１４９以内が正常値ですので
体重に比例して数値も伸びます。中性脂肪に関しては倍近く伸びています。
今はＤｒストップで体重落として筋肉による肥大を目指しています。
913:病弱名無しさん
08/05/28 00:20:43 XeKQdK+LO
>>912
特に炭水化物は人の三倍摂取してたよ
中性脂肪は51であまり変わらなかったなぁ
普通は総コレステと平行して増えるんだね…
914:病弱名無しさん
08/05/28 02:25:03 VLQnozP5O
俺からも警告しておこう。以前ガリだった時は
169㎝40㎏と骨と皮みたいな体だった。
でも太りたくて１日２食でﾁｮｺﾚｰﾄやﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽを食いまくった。
寝る前も大量に。
そんな生活を始めて半年後俺は20㎏太り60㎏まで体重を増やす事に成功。
とにかく嬉しかった。
これで街を歩いても拒食症とか
もやしみたいとか言われなくてすむ。
そう思って喜んでいたが
20㎏増えてからなんか調子悪い。
体が異常にだるい。
不安になりながら病院へ行って検査をすると
「完全に糖尿ですね…」
医者の言葉に俺は呆然…
みんなも気を付けろよ。
915:病弱名無しさん
08/05/28 03:37:24 ekMCaLau0
俺は寝る前にまとまった食事を取ると胃がもたれる
寝る体勢が横かうつぶせだから特に、逆流性胃炎状態で腹が痛くなって寝れない。
ま～自分もガリだけど別に気にしないので無理はしてない。
916:病弱名無しさん
08/05/28 05:43:11 JNJ3KuNpO
>>914何才で?
917:病弱名無しさん
08/05/28 08:33:06 /mCuWZtTO
食いまくって太るのはダメだろ。
体が食っても吸収できないんだから血液中にたまるだけ。
それだったら筋トレするか、食べる量の絶対数をキープしながら、たくさん食べる日、少ししか食べない日を分けて食べるといいよ。
少ししか食べない日があると栄養の吸収力が上がるからそのときにガチ食いすると太れる。
後者がダメだったら筋トレしかない。
918:病弱名無しさん
08/05/28 08:51:15 2xcMC1cs0
ガリの事何も分かってないのに
出てけよ
919:病弱名無しさん
08/05/28 09:46:35 geP9V85FO
糖尿病…やっぱものすごく恐いな。
祖父が糖尿病だったから遺伝する可能性もあるし。
たくさんいそうだな、糖尿病になった人。
920:病弱名無しさん
08/05/28 10:15:19 VLQnozP5O
>>916
２５だ。筋トレもやってたが
ほとんど筋肉がつかず脂肪のほうがついたな。
俺は昔から筋肉がつきにくい体質らしい。
陸上部で筋トレかなりやってる時もつかなかった。
とにかく皆無理はするな。俺みたいに糖尿になったら最悪だぞ。
921:病弱名無しさん
08/05/28 10:38:08 zUyOybWLO
>>915
じゃあ何でこのスレに来たんだよｗ
>>917
いくら筋トレしたってメシ食わなきゃデカくなれない(ガリ脱出来ない)よ
とにかく何が何でも食わなきゃ始まらない
…が、後半の、『沢山食べる日と普通に食べる日を分ける』って考えは停滞期対策にいいかもしれない
>>920
増量した20kgの内、何kgが脂肪で何kgが筋肉だったの？
脂肪の増量量＞筋肉の増量量
ってのは別に普通の事なんだが…
筋トレの内容はどんなのをやってた？
922:病弱名無しさん
08/05/28 11:26:57 ZsYibMyR0
>>920
>>筋肉がつきにくい体質らしい。
ガリガリらしい言葉だよｗ
923:病弱名無しさん
08/05/28 12:09:00 zUyOybWLO
>>921訂正
脂肪の増量量＞筋肉の増量量→×
脂肪の増加量＞筋肉の増加量→○
924:病弱名無しさん
08/05/28 12:14:45 XeKQdK+LO
父親は1型糖尿病だから遺伝はまずありえないと聞いたけど、
どうみても総コレステ３５０は糖尿病予備軍だわ…
ガリガリだから医者は処置に困って食事療法も薬療法の指導もないし
無理して食べるのやめて、バランスよくほどよく食べ筋トレしかないかな…
925:病弱名無しさん
08/05/28 12:39:56 VLQnozP5O
何㎏筋肉がついたとかそこまで詳しくはわからない。ただ40㎏の時の体脂肪率は6％
60㎏になったら24％になった。
筋トレの内容だが
まず腕と肩はダンベルを上げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで
最初は5㎏を20回から始め最後は10㎏を100回できるようになった。
腹筋は最初50回から始め
最終的に150回に。
スクワットは10回から始め最後は50回に。
しかし、筋力はアップしたが
筋肉量が増えたようには思えない。
やはり「筋力」と「筋肉」は別物だなと実感したよ。
926:病弱名無しさん
08/05/28 12:47:48 XeKQdK+LO
男性で体脂肪24%ってあまりよくないんじゃないかな
927:病弱名無しさん
08/05/28 12:50:06 Ibntjf0q0
10kgを100回やるより どんなに頑張っても１０～15回が限度の重さでやったほうが筋肉は付く
教科書しっかり読んでる？
928:病弱名無しさん
08/05/28 12:52:12 2VOMH8De0
>>924
高脂血症は動脈硬化、脳卒中心筋梗塞でしょ。糖尿は中性脂肪と血糖。
食事は青魚がいいというじゃない。植物性タンパク質とやさいでバランスよく。
わかめときのこが数値を減らす成分があるんだってさ、スレチなのでこちらが詳しい
【コレステロール】高脂血症 その６ 【中性脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
929:病弱名無しさん
08/05/28 12:54:22 GUJaGu9XO
ばっちり付きましたよね
筋持久力が
930:病弱名無しさん
08/05/28 13:29:15 zUyOybWLO
>>925
あ～、完っ全に遅筋のトレーニングになっちゃってるね
そういう事なら『筋量が増えない』『筋肥大しない』と勘違いしちゃうのも頷ける
ずーっとそういう感じでやってたでしょ
多分、筋肉の材料である蛋白質の摂取量なんかも足りてなかったと見た
一度絞ってから筋肥大目的のトレーニングをやってみれば？
「あの三年間は何だったんだ？」って思う位変われると思うよ
目的に沿った正しいやり方で三年間もトレーニングをやれば嫌でも筋肥大するはずだよ
知識があるのと無いのとではそれぐらいの差が出る
931:病弱名無しさん
08/05/28 14:00:33 zUyOybWLO
>>930
あと、ついでに言っとくと、筋肉量が増えると筋力も上がるからね
全然別物じゃないからね
使用重量が上がったり、挙上回数が増えたのは、最初に多少筋肥大出来たのもあるだろうけど、原因の大部分はその動作に体が慣れたから(神経系の発達)だよ
932:病弱名無しさん
08/05/28 14:14:31 ZKnYfu/Q0
人殴るために鍛えるならやっぱ自重？wだよな。
933:病弱名無しさん
08/05/28 14:36:13 Ibntjf0q0
そんな私事情なんて知るかよ
理由はともかく脱ガリしたいなら努力しろ
934:病弱名無しさん
08/05/28 14:52:36 XeKQdK+LO
>>928
詳しくありがとう
コレステ関係の話は誘導してくれたスレでしてみます
935:病弱名無しさん
08/05/28 19:01:47 7QvygH2F0
168*66で～ｽ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
936:病弱名無しさん
08/05/28 19:07:23 gxK/UHFFO
>>935
マルチ氏ね
二度と来るな
937:病弱名無しさん
08/05/28 19:09:16 7QvygH2F0
>>936
ＫＷＳＫ
938:病弱名無しさん
08/05/28 19:32:32 KWWdbVM+O
>>935
俺の画像を勝手に貼らんといてよ？
939:病弱名無しさん
08/05/28 19:45:34 sv7+ItuS0
>>938の肉体に嫉妬
940:病弱名無しさん
08/05/28 19:59:40 nxbQCiL+0
渡仏し外人部隊に入隊すれば万事解決、勝負あったとなること請け合いである。
941:病弱名無しさん
08/05/28 20:03:23 ekMCaLau0
ゲイっぽい・・・
942:病弱名無しさん
08/05/28 20:57:12 t23L764Y0
今年のフジテレビ新人アナです
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
943:病弱名無しさん
08/05/28 21:41:26 7QvygH2F0
なあところでなんで俺らはガリなんだよ？
遺伝？神経の使いすぎ？
俺は家族も従兄弟もみんなやせてるから１００％遺伝だが
944:病弱名無しさん
08/05/28 21:58:04 zUyOybWLO
>>943
栄養不足
945:868
08/05/28 22:03:11 zHNWF7GB0
>>885
19歳183cm68kg
>>890
ご飯は朝以外は最低でも2合は食べてると思う
おかずは日によって違うから何ともいえんがご飯を食べ切るのに足りなかった事はない
間食は菓子とか果物とか調子よければラーメンとかメシを食うときもある
安価付いてる質問はこのくらいかな
見逃してたらすまん
946:病弱名無しさん
08/05/28 22:17:14 zUyOybWLO
>>945
筋トレの内容は？
947:868
08/05/28 22:28:46 zHNWF7GB0
>>946
自宅がメイン
18.5kgで二頭三頭を10ｘ3～5
22.5kgで肩、背筋
加重してスクワット
腕立て（胸筋の方）
腹筋
を週2～3のペース
プロテインは起床、就寝前、トレ日はトレ後も