あぼーん
あぼーん
829:病弱名無しさん
08/05/25 20:11:06 wmT0589n0
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
830:ガリ
08/05/25 20:36:27 l5RDSM8H0
ところで顔引き締まるよな
筋トレって
831:病弱名無しさん
08/05/25 23:15:11 3lyrmN4fO
今までちょっと食べる量足りないと思ってけど、
さっき測ってみたら、ウエストが１５ｃｍ近く増えてる。
やっぱ腹筋しなくちゃ、ダメなのね。
832:病弱名無しさん
08/05/25 23:35:30 zjD0zblrO
現在80㎏。しかし、身長を考えればあと＋10㎏はないとなぁ…
太るって大変だよね
833:病弱名無しさん
08/05/26 00:25:08 VsClttkxO
>>831
腹筋鍛えても無駄だよ
クランチやシットアップやったところで腹が凹むワケでもないしね
>>832
身長いくつあんのよｗ
元々の体重は知らないけど、今すでに80kgあるのに、そっから更に増量するとなると相当苦戦しそうだな
俺みたいなチビが増量するより難しいんだろうな
834:病弱名無しさん
08/05/26 00:27:47 HRZrMZLD0
【夏】 ガリガリな奴のファッション事情 【半袖】
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)
835:病弱名無しさん
08/05/26 00:39:22 VsClttkxO
あれ、>>828どうしたんだ？
誰か掛けた奴居ないの？ｗ
836:病弱名無しさん
08/05/26 00:54:29 8MRBEdnTO
ガリガリでも肩幅あるほうがいいみたいになってるが、アンガールズ体形の俺は、カラテカの矢部のほうがまだマシに見える
肩幅あってひょろいと、Tシャツからのびる腕が異常に細く見えるし・・
アーティストで言えばバンプ藤原よりは、甲本ヒロトのほうがTシャツ似合いそうだ
837:病弱名無しさん
08/05/26 01:18:26 VsClttkxO
>>836
贅沢な悩みだなオイｗ
脂肪や筋肉はメシ食ったり筋トレしたりでいくらでも変化するけど、骨格はどうにもならないんだぜｗ
838:病弱名無しさん
08/05/26 16:10:05 u2nCzQmDO
筋トレについて質問していいですか？
普通の筋トレって重いものを上げ下げしたり
間接を曲げたり伸ばしたりするものですよね
そういうのじゃなくて
動かないものを動かそうとする筋トレって
筋肉を肥大させるのに効果はありますか？
例えば浴槽で腕をつっぱる様な行為とか(つっぱりとは違う)
839:病弱名無しさん
08/05/26 17:07:41 BOCg3rIr0
力士のトレーニング参照
840:病弱名無しさん
08/05/26 17:37:07 VsClttkxO
>>838
アイソメトリックってヤツね
筋肥大の効果は皆無だと思って間違いないよ
841:病弱名無しさん
08/05/26 17:40:53 dBA3t1FS0
>>838
筋肥大には大した効果ねーだろ。
842:病弱名無しさん
08/05/26 17:59:54 mKTJqW6BO
>>833
171㎝です。
843:病弱名無しさん
08/05/26 18:12:10 ETf90DxEO
ピザ乙、スレ違い
844:ガリ
08/05/26 18:12:41 vuojQSX20
しかし半そでの季節が来たなｗ
845:838
08/05/26 19:02:34 hDR/1i1H0
>>840-841
レス㌧ アイソメトリックですね。ググッテミマス
846:病弱名無しさん
08/05/26 19:11:24 Yd/oWvoP0
好きなスポーツやってしっかり飯食えば普通の体型にはなれるよ
847:病弱名無しさん
08/05/26 19:52:08 XEkQKtuGO
男168cm 54kgってガリかな…
BMI計算してみたら19ぐらいだったけど、周囲からはガリガリで気持ち悪いだってよorz
女性に需要があれば気を落とさずにガリとして生きていけるんだけど、世の中そんなに甘くない(´･ω･｀)
848:病弱名無しさん
08/05/26 19:54:31 hvYnvq6r0
このスレではましな方だけど十分ガリ
849:病弱名無しさん
08/05/26 20:08:13 n8ZcOA44O
164cm 35kg 8% ♀
本当にがりがり
Tｼｬﾂで一枚で外出出来ない程貧相な体;
しかもがりの人って快便の人が多いけど私は便秘⇔下痢ﾀｲﾌﾟでよくお腹が痛くなる。
どうしたらいいんだろ
850:病弱名無しさん
08/05/26 20:18:30 VsClttkxO
>>842
171で80もありゃ充分だべやｗ
この欲張りさんめｗ
851:病弱名無しさん
08/05/26 20:24:09 VsClttkxO
>>849
胃腸薬は試してみた？
852:病弱名無しさん
08/05/26 21:34:56 fmNmaJef0
>>847
俺とほとんど同じ体型だ。ガリガリで気持ち悪いはひどいね。
この体型なら痩せてはいるけど、ガリガリってほどではないし。
まぁ、お互いにがんばろうよ。さ～筋トレ筋トレ
853:病弱名無しさん
08/05/26 21:34:59 XEkQKtuGO
>>848
ども。やっぱりガリですね。ありがとうございました。
>>849
うはｗｗ 俺より遥かにガリｗｗ
医者に一回行ってみた方が良いのでは？
俺の勝手な理想だけど、女の子って↓ぐらいあった方が良いとおもう。
URLﾘﾝｸ(www.trendfirm.jp)
ちょうど身長も同じぐらいだから、＋10キロぐらいかな。それにしても天然水のＣＭの子可愛いよな…
854:病弱名無しさん
08/05/26 23:01:20 v45kGOO50
女性はぽっちゃりしてる方が良いね
855:病弱名無しさん
08/05/26 23:03:30 utVgU1ht0
自分が痩せてるせいかポッチャリの女の子を好きになる
856:病弱名無しさん
08/05/26 23:44:41 Hoykh51Y0
ぽっちゃりは重いよ
857:病弱名無しさん
08/05/26 23:56:47 ca+jZB8u0
女に聞く嫌いな男ベスト10にデブは1位だったがヤセはなかったぞ
俺はデヴだが男は太ったらやせにくいしオシャレしやすいのは明らかに痩せ型のほうがいい
デヴがオシャレしてると痛々しいんだぜかなり
おまいらがうらやましいよ！
858:病弱名無しさん
08/05/27 00:19:17 kVT69D7t0
デヴは
出てけよ
859:病弱名無しさん
08/05/27 00:22:59 HE9LdMi7O
君はガリの辛さをわかってない！！
女の子はなんだかんだ痩せたいって思ってるから、男が痩せてると引け目を感じちゃうんだよ。
故に、ガリ男の側には居たくない、と。比較されちゃうからね。
860:病弱名無しさん
08/05/27 00:28:43 KiDkZoqlO
君はデブの辛さをわかってない！！
女の子はなんだかんだ痩せたいって思ってるから、男が太ってると引け目を感じちゃうんだよ。
故に、デブ男の側には居たくない、と。比較されちゃうからね。
861:病弱名無しさん
08/05/27 01:19:25 R0D7fPDk0
>>844
来たねー
でも最近７分丈Ｔシャツがｍｙブーム
ふつうのＴシャツは肘が露出するからイヤなんだけど
7分丈は肘隠れるからいいよ
862:病弱名無しさん
08/05/27 03:29:28 auom884B0
医学的、解剖学的、遺伝子学的に考えると、全身の骨の量は、頭の骨の大きさに比例すると思われます。
大人になると、軟骨はほとんどなくなりますから、理想的な体重は、身長ではなく、頭の骨の大きさで
計算するのが正しいと思われます。しかし、身長が高い人は、頭の骨も大きい場合が多いため、
身長で計算するのが間違っているとは限りません。また、体脂肪率が同じであれば、身体は、
長くなるのも、太くなるのも、密度が高くなるのも、基本的に同じことです。したがって、
格闘技が、身長別ではなく、体重別になっていることは、正しいと思われます。
したがって、朝や白にとっては、琴のことは眼中にないように思われます。
863:病弱名無しさん
08/05/27 03:37:25 oA4TEr7Z0
これからの時期長袖を着てると、刺青を隠してるか、シャブの注射痕を隠してるかの
いづれかと思われます。職質対象者
864:病弱名無しさん
08/05/27 08:32:26 ZqiH5k3hO
七分は春秋だからね～。。。
五分丈ならいま流行ってるから五分でもいいんじゃない？
865:病弱名無しさん
08/05/27 08:59:18 n+fSQ97fO
５分はギリギリ見えるぜ、変な骨が！
866:病弱名無しさん
08/05/27 12:57:40 BDFKCktR0
筋トレしてんだけど、引き締まったガンジーみたいになって彼女にますます気持ち悪くなったって駄目だしされちゃったよ
カロリー計算上倍以上食事してんだけどもはや体質なのかもしれない
867:病弱名無しさん
08/05/27 13:07:04 odSOVEjZ0
>>866
食べ続ければ時期にお肉がついてくるよ。
868:病弱名無しさん
08/05/27 13:15:07 BDFKCktR0
>>867
もう3年近くこの大食い生活を続けてるがちっとも肉がつかん
料理好きの母親と菓子作り好きの姉のコンビで環境は万全なんだがね
869:病弱名無しさん
08/05/27 14:00:56 NPnpqw/n0
3年もやってるなら気づけよｗ
それじゃ足りてないって事だよ
努力してるようで基準より超えてないって事
870:病弱名無しさん
08/05/27 14:13:37 08xeCTxP0
>>868
マジかよ、逆に筋トレしないほうがいいんじゃないの。
上にもあったけど筋トレすると顔つきが変わるね。
前の優しそうな感じからきつそうな顔になったといわれる
871:病弱名無しさん
08/05/27 14:45:08 lU8Dkw92O
>>866
筋トレって具体的に何をやってんの？
872:病弱名無しさん
08/05/27 16:47:35 lWqw4xBKO
>>863
街に出ると意外と長袖の人いるよ
中には重ね着してる人もいるし夏とは言っても何でもありなんじゃないかな
873:病弱名無しさん
08/05/27 17:07:11 rftx2KqW0
痩せは女からよりも男から印象良くない。
女はデブにははっきりと嫌悪感をあらわにしますね。
874:病弱名無しさん
08/05/27 17:13:39 mmPMD8Oe0
トレｈ
875:病弱名無しさん
08/05/27 17:48:21 eD9QWsR10
まあ、ガリガリは往々にして舐めなれるよ
876:病弱名無しさん
08/05/27 17:52:53 n+fSQ97fO
>>868みたいなのを見てると諦めそうになっちゃうね。
ホントに貧相でなくなりたい。
太りたい…。
７分丈着ても胸板薄かったら残念なことになる。
１番いいのはどんな格好なんだろう。
877:病弱名無しさん
08/05/27 18:11:02 lU8Dkw92O
>>876
いや、>>868は多分何かが間違ってるんだと思う
だからお前が諦める必要は無いよ
納得いくまで頑張ってみるべき
878:病弱名無しさん
08/05/27 18:46:20 /tKSkV750
ふとらねえ
股関節の辺りがどうしても細くてズボンがずれ落ちる
どうすれば？
879:病弱名無しさん
08/05/27 19:40:18 ZqiH5k3hO
細いんだからそれを生かしたファッションを探せ。
タイトなやつを選ぶといい。
細いからとタイトなものを避けていたがいまじゃお洒落だと言われる。
880:病弱名無しさん
08/05/27 20:49:52 lU8Dkw92O
>>878
ベルトをもっとキツく締める
881:病弱名無しさん
08/05/27 21:01:18 Ez8umW6HO
五分袖Tシャツが良い、肩幅ないから勝手に六分袖くらいなるけど
882:876
08/05/27 21:03:43 149AHyLD0
>>877
わかった。とりあえず頑張ってみる。
まぁ始めてまだちょっとだからな。
俺ももうズボンはタイトしかはかない。
けど問題はトップスなんだ。Ｔシャツ一枚とか着てみたい。
胸板、上腕の太さの重要性がわかった。
883:病弱名無しさん
08/05/27 21:07:14 /tKSkV750
ヒップリフトって意味ある？
ケツが貧相だからやって見たんがいい感じ
スクワット嫌いだからな
884:病弱名無しさん
08/05/27 21:13:39 lU8Dkw92O
>>882
おう、頑張ってみな
筋トレや食生活についてなど、何か質問があったらしてくれ
俺が分かる範囲で力になるよ
ちなみに俺は進化君なんで気に入らなければスルーで
885:病弱名無しさん
08/05/27 21:18:46 KyHMzuL80
>>868
スペック晒せ。
話はそれからだ。
886:８８３
08/05/27 21:18:57 /tKSkV750
>>884
進化ってひとですか？
この質問に答えきぼん
887:８８３
08/05/27 21:20:05 /tKSkV750
あとここの住民らって声はどう？
か細い？太ると声もでかくなるのかな？
888:病弱名無しさん
08/05/27 21:25:33 lU8Dkw92O
>>886
ヒップリフトってのがどんなんだかよく分からんけど、普通にスクワットやったほうがいいと思うよ
膝壊してるとかならアレだけど、キツイから嫌いなだけでしょ？
889:病弱名無しさん
08/05/27 21:28:05 lU8Dkw92O
>>887
俺はガリの頃から声も態度もデカイよ
890:病弱名無しさん
08/05/27 21:29:58 on1VmFcu0
>>868
大食いって言うけど、実はあんまり食べてなかったりかもよ？
実際にどのぐらい食べてたのか、参考までによろ。
891:８８３
08/05/27 21:30:11 /tKSkV750
>>889
参考になるよ
オドオドすると自然と声がでなくなり早口になるんだがどうしたらいい？
まあ自分でも緊張で呼吸が浅くなり声がでないのはわかるんだが
892:病弱名無しさん
08/05/27 21:30:26 lU8Dkw92O
ちなみに俺は腹のトレーニングが一番嫌い
いや、ちゃんとやってるけどさｗ
893:病弱名無しさん
08/05/27 21:32:55 149AHyLD0
>>884
だいたい一日で2500kcalとるのが限界ぐらいだ。
簡単に高カロリーをとれる物ないかな？
マックなら一食1500kcal程とれるんだが･･･。不健康だよな。
進化君とか誰だかわからないけど、俺は親切に教えてくれる人なら誰だろうが感謝するよ。
894:病弱名無しさん
08/05/27 21:33:58 lU8Dkw92O
>>891
どうしたらいいんだろうなぁ？
スマンが、そういうのはちょっと分からん
とりあえず精神科じゃね？
895:８８３
08/05/27 21:35:25 /tKSkV750
>>894
筋トレすれば自信がついて声とかはっきり出るかなって思っただけ。
ちなみに世の中見てみろよ
デブってるやつって声ととかでかいやつ多いよな？
896:８８３
08/05/27 21:36:15 /tKSkV750
ちなみにガリは自信がないのか声も小さいやつ多いじゃん
これ間違ってる？
897:病弱名無しさん
08/05/27 21:48:04 uuohKUELO
間違ってる
898:病弱名無しさん
08/05/27 21:49:05 lU8Dkw92O
>>893
太りたいならもう1000kcalは要るよ
基礎代謝＋普段の生活で消費するカロリーを考えると、2500kcalじゃ現状維持しか出来ないと思う
それからね、前にも言った事あるけど、
『健康に気を使ってガリのまま』か、
『健康を損なってでもガリ脱』か、自分の中でハッキリさせたほうがいいよ
よく考えてみ？
そもそもさ、太ろうとする行為自体が健康には良くない事だろ？
ちなみに俺は、このスレで何度か食生活を晒してるんだが、その度に『病気になりそうだ』だの『身体に悪い』だの言われたが、実際のところ、何ともない
意外と頑丈に出来てるもんだよ、人間の身体って
899:病弱名無しさん
08/05/27 21:51:11 lU8Dkw92O
>>895
体のデカさと声のデカさって比例すんの？ｗ
その人自身の精神的な問題だろ
900:病弱名無しさん
08/05/27 21:57:27 95FWppmCO
ｵﾍﾟﾗ歌手とか、体大きくないかな？
森久美子さんとか…
901:病弱名無しさん
08/05/27 21:58:21 kVT69D7t0
声がでかい奴が自信あるとは限らない
どちらかというと
弱さを隠す為にデカイ声を出してるらしい
902:病弱名無しさん
08/05/27 22:00:08 kVT69D7t0
楽器と同じで
ボディーが大きいと音が増幅されて
豊かな声という音になって出て来る
903:病弱名無しさん
08/05/27 22:01:52 lU8Dkw92O
>>901
どこ情報だよソレｗｗｗ
904:病弱名無しさん
08/05/27 22:09:23 lU8Dkw92O
>>900
一瞬納得しちゃったけど、地声が大きいのと、オペラ歌手の声量が大きいのとはまた別次元の話なんじゃね？
生まれつき声帯が人と違ってたりとかもあるだろうし、発声練習なんかもやってるだろうしさ
905:病弱名無しさん
08/05/27 22:21:48 149AHyLD0
>>898
確かに。
なら健康を無視して簡単に高カロリー摂取できる物を教えてください。
元が小食なんでがっつり食べることはいきなりはできない。。。
906:病弱名無しさん
08/05/27 22:38:44 HWi3A9e/0
小食なら一度に食べる量は少なくたって良いんじゃないかな。
その分、回数を増やせば良い。
隙あらば胃に食い物を放り込む。
24時間一度も空腹を感じることが無いように。
食費がバカみたいにかかるけど。
907:病弱名無しさん
08/05/27 22:45:51 lU8Dkw92O
>>905
今まとめてるからちょっと待っててね
908:病弱名無しさん
08/05/27 22:53:49 EhEkrngKO
>>898のいうとおり、よく考えて行動に移すべきだよ
脱ガリ行為の代償が総コレステ350
体重36kgのまま…
未来は立派な糖尿病の仲間入りだよ
きっと…
しかも父親が糖尿病だし
909:病弱名無しさん
08/05/27 23:07:15 lU8Dkw92O
>>905
飲み物で言えばズバ抜けてるのは牛乳かな
蛋白質も豊富だし、カロリーなんかもコーラ1.5リットル飲むより、牛乳1リットル飲んだほうが高い
(たしかコーラは1.5リットルで520kcalだか540kcal位、牛乳は1リットルで約650kcal摂取出来る)
んで、組み合わせを考えるとやっぱり菓子パンだろうね
だいたいどれも500kcal近く摂取出来るし、(俺がいつも食ってる菓子パンは580kcal)牛乳なら特に抵抗無く流し込めるしね
あとは手軽なのはカップラーメンかな
俺は、ペヤング焼きそばの超大盛り(約1100kcal)か、その他のカップラーメンを１食で二つ(スープまで全て飲み干して約1000kcal)食ってるよ
上は例えとして挙げただけだから、自分で検索かけるなり、実際にスーパーやコンビニに行くなりして、
食品の栄養価を見てみるといいよ
そんで値段とか自分の味の好みとかを考慮して買えばいいんじゃないかな
で、ガッツリ食えないのは全然気にしなくてオッケーで、腹六～八分目位の量を一日四食～六食食えばいい
要は、とにかく空腹にならないように、身体に常に栄養が蓄積されてる状態に保つ事が大事だよ
910:病弱名無しさん
08/05/27 23:36:29 k+dEJNOdO
プロテイン飲めプロテイン
911:病弱名無しさん
08/05/27 23:42:08 149AHyLD0
>>906、>>909
ありがとう。今日は空腹時間が長すぎた。
けど総カロリーは3000overしたよ。
でも>>908の言うとおり、糖尿病が恐い。
なったら治らない病気だからなぁ･･･。
健康的に太る方法はやっぱり難しいね。でも頑張るしかないのか。
912:病弱名無しさん
08/05/27 23:45:43 vT11WTBH0
>>908
同じく高脂血症だね。体重増えないってちゃんと食事取っていた？特に炭水化物を？
>>898の言うとおり太るためには総コレステロールと中性脂肪の数値は上がります。
自分では数値を取ってあるので簡単に書くと（１年半だけのその間は省く）
51kgの時 総コレ185 中性脂肪105
60kgの時 総コレ256 中性脂肪213
基準値は総コレが１２０～２１９、中性脂肪が３５～１４９以内が正常値ですので
体重に比例して数値も伸びます。中性脂肪に関しては倍近く伸びています。
今はＤｒストップで体重落として筋肉による肥大を目指しています。
913:病弱名無しさん
08/05/28 00:20:43 XeKQdK+LO
>>912
特に炭水化物は人の三倍摂取してたよ
中性脂肪は51であまり変わらなかったなぁ
普通は総コレステと平行して増えるんだね…
914:病弱名無しさん
08/05/28 02:25:03 VLQnozP5O
俺からも警告しておこう。以前ガリだった時は
169㎝40㎏と骨と皮みたいな体だった。
でも太りたくて１日２食でﾁｮｺﾚｰﾄやﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽを食いまくった。
寝る前も大量に。
そんな生活を始めて半年後俺は20㎏太り60㎏まで体重を増やす事に成功。
とにかく嬉しかった。
これで街を歩いても拒食症とか
もやしみたいとか言われなくてすむ。
そう思って喜んでいたが
20㎏増えてからなんか調子悪い。
体が異常にだるい。
不安になりながら病院へ行って検査をすると
「完全に糖尿ですね…」
医者の言葉に俺は呆然…
みんなも気を付けろよ。
915:病弱名無しさん
08/05/28 03:37:24 ekMCaLau0
俺は寝る前にまとまった食事を取ると胃がもたれる
寝る体勢が横かうつぶせだから特に、逆流性胃炎状態で腹が痛くなって寝れない。
ま～自分もガリだけど別に気にしないので無理はしてない。
916:病弱名無しさん
08/05/28 05:43:11 JNJ3KuNpO
>>914何才で?
917:病弱名無しさん
08/05/28 08:33:06 /mCuWZtTO
食いまくって太るのはダメだろ。
体が食っても吸収できないんだから血液中にたまるだけ。
それだったら筋トレするか、食べる量の絶対数をキープしながら、たくさん食べる日、少ししか食べない日を分けて食べるといいよ。
少ししか食べない日があると栄養の吸収力が上がるからそのときにガチ食いすると太れる。
後者がダメだったら筋トレしかない。
918:病弱名無しさん
08/05/28 08:51:15 2xcMC1cs0
ガリの事何も分かってないのに
出てけよ
919:病弱名無しさん
08/05/28 09:46:35 geP9V85FO
糖尿病…やっぱものすごく恐いな。
祖父が糖尿病だったから遺伝する可能性もあるし。
たくさんいそうだな、糖尿病になった人。
920:病弱名無しさん
08/05/28 10:15:19 VLQnozP5O
>>916
２５だ。筋トレもやってたが
ほとんど筋肉がつかず脂肪のほうがついたな。
俺は昔から筋肉がつきにくい体質らしい。
陸上部で筋トレかなりやってる時もつかなかった。
とにかく皆無理はするな。俺みたいに糖尿になったら最悪だぞ。
921:病弱名無しさん
08/05/28 10:38:08 zUyOybWLO
>>915
じゃあ何でこのスレに来たんだよｗ
>>917
いくら筋トレしたってメシ食わなきゃデカくなれない(ガリ脱出来ない)よ
とにかく何が何でも食わなきゃ始まらない
…が、後半の、『沢山食べる日と普通に食べる日を分ける』って考えは停滞期対策にいいかもしれない
>>920
増量した20kgの内、何kgが脂肪で何kgが筋肉だったの？
脂肪の増量量＞筋肉の増量量
ってのは別に普通の事なんだが…
筋トレの内容はどんなのをやってた？
922:病弱名無しさん
08/05/28 11:26:57 ZsYibMyR0
>>920
>>筋肉がつきにくい体質らしい。
ガリガリらしい言葉だよｗ
923:病弱名無しさん
08/05/28 12:09:00 zUyOybWLO
>>921訂正
脂肪の増量量＞筋肉の増量量→×
脂肪の増加量＞筋肉の増加量→○
924:病弱名無しさん
08/05/28 12:14:45 XeKQdK+LO
父親は1型糖尿病だから遺伝はまずありえないと聞いたけど、
どうみても総コレステ３５０は糖尿病予備軍だわ…
ガリガリだから医者は処置に困って食事療法も薬療法の指導もないし
無理して食べるのやめて、バランスよくほどよく食べ筋トレしかないかな…
925:病弱名無しさん
08/05/28 12:39:56 VLQnozP5O
何㎏筋肉がついたとかそこまで詳しくはわからない。ただ40㎏の時の体脂肪率は6％
60㎏になったら24％になった。
筋トレの内容だが
まず腕と肩はダンベルを上げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで
最初は5㎏を20回から始め最後は10㎏を100回できるようになった。
腹筋は最初50回から始め
最終的に150回に。
スクワットは10回から始め最後は50回に。
しかし、筋力はアップしたが
筋肉量が増えたようには思えない。
やはり「筋力」と「筋肉」は別物だなと実感したよ。
926:病弱名無しさん
08/05/28 12:47:48 XeKQdK+LO
男性で体脂肪24%ってあまりよくないんじゃないかな
927:病弱名無しさん
08/05/28 12:50:06 Ibntjf0q0
10kgを100回やるより どんなに頑張っても１０～15回が限度の重さでやったほうが筋肉は付く
教科書しっかり読んでる？
928:病弱名無しさん
08/05/28 12:52:12 2VOMH8De0
>>924
高脂血症は動脈硬化、脳卒中心筋梗塞でしょ。糖尿は中性脂肪と血糖。
食事は青魚がいいというじゃない。植物性タンパク質とやさいでバランスよく。
わかめときのこが数値を減らす成分があるんだってさ、スレチなのでこちらが詳しい
【コレステロール】高脂血症 その６ 【中性脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
929:病弱名無しさん
08/05/28 12:54:22 GUJaGu9XO
ばっちり付きましたよね
筋持久力が
930:病弱名無しさん
08/05/28 13:29:15 zUyOybWLO
>>925
あ～、完っ全に遅筋のトレーニングになっちゃってるね
そういう事なら『筋量が増えない』『筋肥大しない』と勘違いしちゃうのも頷ける
ずーっとそういう感じでやってたでしょ
多分、筋肉の材料である蛋白質の摂取量なんかも足りてなかったと見た
一度絞ってから筋肥大目的のトレーニングをやってみれば？
「あの三年間は何だったんだ？」って思う位変われると思うよ
目的に沿った正しいやり方で三年間もトレーニングをやれば嫌でも筋肥大するはずだよ
知識があるのと無いのとではそれぐらいの差が出る
931:病弱名無しさん
08/05/28 14:00:33 zUyOybWLO
>>930
あと、ついでに言っとくと、筋肉量が増えると筋力も上がるからね
全然別物じゃないからね
使用重量が上がったり、挙上回数が増えたのは、最初に多少筋肥大出来たのもあるだろうけど、原因の大部分はその動作に体が慣れたから(神経系の発達)だよ
932:病弱名無しさん
08/05/28 14:14:31 ZKnYfu/Q0
人殴るために鍛えるならやっぱ自重？wだよな。
933:病弱名無しさん
08/05/28 14:36:13 Ibntjf0q0
そんな私事情なんて知るかよ
理由はともかく脱ガリしたいなら努力しろ
934:病弱名無しさん
08/05/28 14:52:36 XeKQdK+LO
>>928
詳しくありがとう
コレステ関係の話は誘導してくれたスレでしてみます
935:病弱名無しさん
08/05/28 19:01:47 7QvygH2F0
168*66で～ｽ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
936:病弱名無しさん
08/05/28 19:07:23 gxK/UHFFO
>>935
マルチ氏ね
二度と来るな
937:病弱名無しさん
08/05/28 19:09:16 7QvygH2F0
>>936
ＫＷＳＫ
938:病弱名無しさん
08/05/28 19:32:32 KWWdbVM+O
>>935
俺の画像を勝手に貼らんといてよ？
939:病弱名無しさん
08/05/28 19:45:34 sv7+ItuS0
>>938の肉体に嫉妬
940:病弱名無しさん
08/05/28 19:59:40 nxbQCiL+0
渡仏し外人部隊に入隊すれば万事解決、勝負あったとなること請け合いである。
941:病弱名無しさん
08/05/28 20:03:23 ekMCaLau0
ゲイっぽい・・・
942:病弱名無しさん
08/05/28 20:57:12 t23L764Y0
今年のフジテレビ新人アナです
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
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URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
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943:病弱名無しさん
08/05/28 21:41:26 7QvygH2F0
なあところでなんで俺らはガリなんだよ？
遺伝？神経の使いすぎ？
俺は家族も従兄弟もみんなやせてるから１００％遺伝だが
944:病弱名無しさん
08/05/28 21:58:04 zUyOybWLO
>>943
栄養不足
945:868
08/05/28 22:03:11 zHNWF7GB0
>>885
19歳183cm68kg
>>890
ご飯は朝以外は最低でも2合は食べてると思う
おかずは日によって違うから何ともいえんがご飯を食べ切るのに足りなかった事はない
間食は菓子とか果物とか調子よければラーメンとかメシを食うときもある
安価付いてる質問はこのくらいかな
見逃してたらすまん
946:病弱名無しさん
08/05/28 22:17:14 zUyOybWLO
>>945
筋トレの内容は？
947:868
08/05/28 22:28:46 zHNWF7GB0
>>946
自宅がメイン
18.5kgで二頭三頭を10ｘ3～5
22.5kgで肩、背筋
加重してスクワット
腕立て（胸筋の方）
腹筋
を週2～3のペース
プロテインは起床、就寝前、トレ日はトレ後も