08/05/13 01:41:57 rXqyyN77O
>>324
よっぽど素質と才能に恵まれてない限りムキムキにはなれないから、その点は全然心配要らない
全く問題ないよ
で、筋肥大目的のトレーニングっていうのは、(とりあえず簡単に説明すると)
8～10回前後挙げ下げするのが限界の重量で、3～5セット行うやり方だよ
一口にトレーニング(筋トレ)って言っても、目的に沿ったやり方があって、
ただガムシャラに腕立て何十回、何百回、腹筋運動を何十回、何百回とやっても筋肉は大きくならないんだよ
※ちなみにこういう低負荷高回数のトレーニングは
『筋持久力(遅筋を刺激)』のトレーニングで、下手したら有酸素運動になってしまい、今以上に痩せてしまう可能性大
充分過ぎる程の栄養を摂り、目的に沿ったトレーニングを行い、しっかり休養を取る
これがガリ脱の最短ルート(？)であり王道だよ(ギャル曽根みたいな体質だったら話は違ってくるけど、少なくともこのスレにはそういう体質の人間は居ないと思ってる)