08/05/12 21:35:14 4ZWKaA43O
>>314
俺(進化君)の場合は↓
朝(家)→とにかく少しでもいいから何か食う＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋ワカモト
昼→職場で昼飯＋ワカモト
休憩時間に間食
夕方帰宅→夕食＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋ワカモト
筋トレ後→夜食＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋ワカモト
って感じの一日五食(※ウエイトゲインを飲み始めたのは最近)
一日の平均摂取カロリーは約4000kcal
最近は体重の増加は停滞気味だけど、この食生活(＆筋肥大目的の筋トレ)を約一年半続けて約22kgの増量