08/04/30 00:31:18 6Gg1v0qS0
リガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
ガリガリ脱出プロジェクト part35
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
URLﾘﾝｸ(weightup.info)
「筋力トレーニングを必ず成功に導く１０の極意」
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
「太りたい人の太る方法」
URLﾘﾝｸ(www.futoritai.com)
個人的な意見。
太るためには、まずは医者にかかり消化器官などに異常がないか調べてもらいましょう。
2:病弱名無しさん
08/04/30 00:33:22 6Gg1v0qS0
太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。
3:病弱名無しさん
08/04/30 00:33:50 6Gg1v0qS0
「栄養」補足
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。
4:病弱名無しさん
08/04/30 00:34:15 6Gg1v0qS0
「トレーニング」補足
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
5:病弱名無しさん
08/04/30 00:34:35 6Gg1v0qS0
Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２～３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それ
6:病弱名無しさん
08/04/30 00:34:55 6Gg1v0qS0
筋トレに関する詳しい質問
・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？
といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
URLﾘﾝｸ(www.drp.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(f-kawaraban.cside.com)
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
URLﾘﾝｸ(www-cc.gakushuin.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(f-kawaraban.cside.com)
プロテイン買うならココらへん？
URLﾘﾝｸ(www.ccchain.net)<)
URLﾘﾝｸ(www.bodyplus-usa.com)
URLﾘﾝｸ(www.bodybuilding.com)
7:病弱名無しさん
08/04/30 00:37:45 6Gg1v0qS0
オマケの補足
Q：強力わかもとってなんですか？
A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。
注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします
Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？
A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。
Q プロテインとは？
A 英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g～3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。
また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。
8:病弱名無しさん
08/04/30 00:38:27 cxjx8RaNO
1<<
Ｚ
9:病弱名無しさん
08/04/30 00:38:46 6Gg1v0qS0
注意
急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3～5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。
筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。
標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
URLﾘﾝｸ(www.pleasuresky.co.jp)
ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。
標準体重を基準に
-1kg～-5kg→やや痩せ気味
-5kg～-10kg→痩せ過ぎ
-11kg～-15kg→ガリガリ
-16kg～-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ
10:病弱名無しさん
08/04/30 00:39:51 6Gg1v0qS0
以上、終わり。
好きなスレだったから初めてスレを立てたけど、正直もう二度とやりたくない。誰かテンプレ（ｒｙ
11:病弱名無しさん
08/04/30 00:40:00 PWp7tsGZ0
>>1
乙
12:病弱名無しさん
08/04/30 00:41:10 vWbaBesw0
>>10
仕事速いじゃん。乙。
13:病弱名無しさん
08/04/30 00:43:26 cpTuFS6LO
>>1
乙です。
さあてわかもとでも飲むか…
14:病弱名無しさん
08/04/30 00:44:02 6Gg1v0qS0
>>12
こう言われるとまた立てたくなるから恐ろしい。
15:病弱名無しさん
08/04/30 00:44:46 NeSKeUmr0
太りたい人のＨＰがどこから湧いて出てきたのかわからん
話題にのぼってたっけ？
16:病弱名無しさん
08/04/30 00:47:17 6Gg1v0qS0
まずかった？
素直に参考になったから貼ったんだけれども。
何かろくに調べもしないで質問する人が多いから念のために書き足しちゃったんだけど
17:病弱名無しさん
08/04/30 00:54:41 NeSKeUmr0
いや、それならいいんじゃね、乙。
世の中にはアクセス稼ぎするふとどきものがいるからね。
できればいつもの人はみんなスルーしてくれ。
中途半端にかまうと、ろくなことにならん。
18:病弱名無しさん
08/04/30 00:56:19 PWp7tsGZ0
最近テンプレ読まないで質問してくる奴多すぎ。
最低限スレぐらい軽く読んでから書き込めよな
19:病弱名無しさん
08/04/30 01:09:40 6Gg1v0qS0
でも、それとは裏腹に、そんなこと言ってしまったらスレの存在意義がなくなってしまうと思うのは俺だけだろうか・・・。
寝る
20:病弱名無しさん
08/04/30 01:10:50 iv0ya8qW0
お前ら、このGWで天気いいのに
外出しないで2chかよ
終わってるな
21:病弱名無しさん
08/04/30 01:37:33 N2Xi74lYO
もう新スレ立ったのか
>>1お疲れさん
前スレの999は来てくれるかな
22:病弱名無しさん
08/04/30 02:06:00 N2Xi74lYO
あら？前スレの999＝>>1じゃん
今気付いたわｗ
23:病弱名無しさん
08/04/30 05:32:46 j4+E0M/AO
>>1おつかれさま
>>15
いい加減自分がサイト通りにできないからってネチネチするのやめろよ
関係無いこっちまで気分悪い
サイト追加の何が悪い
>>17
アクセス数稼ぐならコピペ貼りまくるだろうに
人間不信もいいとこ、見ててアホらしい
自分が太れないからってウジウジすんなよ
こんな事すら継続できない奴は何やっても中途半端なんだよな
24:病弱名無しさん
08/04/30 06:50:39 NeSKeUmr0
>>23
はいはい、沸点が低いね
テンプレの最初に話題になかったサイトが増えたら疑問に思うだろ
コピペして宣伝するやつはバカ
それにウジウジつついてるのはあんた
「サイトどおりできてないから指摘した」と思いこんでるのは被害妄想だね
なんでそう思いこんだんだろうな
あんたは体重よりも性格に問題ありそうだから、まずは性格を改善したら？
25:病弱名無しさん
08/04/30 09:57:49 aeO/6ZNU0
>>23
前スレで、誘導しまくってたから叩かれたんだろ。
26:病弱名無しさん
08/04/30 10:23:51 SraYWSLA0
つか>>1は、テンプレ入れるためにスレ立てたなｗ
さりげなく確信犯。
27:病弱名無しさん
08/04/30 11:11:04 N2Xi74lYO
>>1(前スレ999)と前スレで24kg増量出来たとか言ってリンク貼りまくってた業者は別人だよな？
28:病弱名無しさん
08/04/30 11:18:15 /Wz1duQg0
>>27
しらん。なんだか数日前から二人以上の工作部隊が誘導している感じ。
書き込みが異常に増えたし。
29:病弱名無しさん
08/04/30 11:40:10 P2fyb3Nd0
マジレスです。経験者は語るです。
１ 元気がなくて太れない人は、「補中益気湯」
生まれつきのガリには、これ一押し
顆粒より漢方薬局で煎じるやつを処方してもらうほうがよほど効く。
顆粒よりはるかに高いけどね。
体質が変わって劇的に太る。やめれば元に戻るから心配なし。
太ったところで飲む回数を減らすか、量を減らせばよい。
私は太って腹が出たので、完全にやめてしまい玄米に転向したのが大失敗でした
２ 食欲がありまくりで食いまくるのにやせる人
病院で甲状腺ホルモンの検査を受けるべし。バセドウの可能性あり。
３ 肥満体質以外の人は、玄米はやめたほうがいいと思う。
私は発芽玄米を買って食べるようになってから、しばらくしてバセドウになった。
偶然かもしれないが、玄米を食べる人の多くが
快便とやせたと言っているので、あながち偶然でもない
のではないでしょうか。
ちなみに私は１、３、２の順ですべて経験しました、
今は、バセの数値が正常に戻ったのに、バセと同じ症状が出てやせまくって困っています。
補中を細々と続けて玄米には手を出さなければよかったと反省する日々です
長文失礼しました。
30:病弱名無しさん
08/04/30 13:05:33 N2Xi74lYO
>>28
工作員は前スレで「このリンク先のお陰で24kg増量出来た」とか言って誘導してたヤツだろ？
スレの消費が速いのは俺(元コテ進化君)を数人掛かりで叩いてたからだよ
多分前スレ999は工作員とは別人だと思うんだが…
テンプレに追加されたサイトは工作員が前スレに貼ってたのと同じヤツだった？
31:1
08/04/30 13:59:33 6Gg1v0qS0
違う違う。太りたい人のＨＰはは自分が本当に参考になったから載せただけだよ。他意はない。
あまりにも調べずに質問する人が多いからいいとされるサイトを追加しただけなんですが・・・。すみませんでした。自重します。
32:1
08/04/30 14:03:29 6Gg1v0qS0
本当に申し訳ない。
太りたい人なら必ず行き着くサイトだと思ったんで。
今後、リンクを貼らないことをお約束します。
33:病弱名無しさん
08/04/30 14:10:59 NHbXMSP30
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
食いクイーン・ギャル曽根自叙伝“太らない秘密教えます♪”
大食いタレント、ギャル曽根（２２）が初の自叙伝「ギャル曽根の大食いＨａｐｐｙ道～食べても食べても太らない～」（講談社、１２００円）を
５月２７日に発売することが２９日、分かった。数々の大食い記録を残してきたが、同書では“食べても太らない”秘密を初公開。
１日の体重の増減が最大１１キロという驚異の体質から普段の生活まで、ベールに包まれていた謎を解明した。その中身とは－。
なんで、あんなに食べられるの！？ 緩めのウエストに悩むアナタなら、誰しも知りたいギャル曽根の秘密。初の自叙伝で明かされた。
平成１７年１０月にテレビ初登場して以来、“大食い記録”を次々に樹立した。しかし、体格は１メートル６２、４５キロを維持。
その“謎”を解くカギは、自身の体質にあった。同書によると、病院で検査を受けた結果、脂肪を燃焼させる褐色細胞が一般人より活発で、
腸の動きを促進するビフィズス菌を体内に多く貯蓄していることが分かったという。
さらに、１日密着リポートで驚がくの事実が発覚。トイレの“大”の回数は１日６回で、体重はなんと朝から最大１１キロも増減していた。
だが、翌朝には通常通りの体格に戻る。一般的に“やせの大食い”に多いとされる胃下垂ではなく、食べたものが吸収されずにそのまま外に出ていたのだ。
34:病弱名無しさん
08/04/30 14:45:29 N2Xi74lYO
>>32
そんなに平謝りしなくてもいいよ
誰に迷惑掛けたワケでもないんだから
ところでお前前スレ999だよね？
35:病弱名無しさん
08/04/30 15:00:59 6Gg1v0qS0
そうです。もしよかったら話の続きをお願いします。
ちょっと出かけてくるんで返事が遅れると思いますが。
36:病弱名無しさん
08/04/30 16:39:38 owVUT9Fi0
178-50kg→３年で74kg14％なったってのは俺だが
スレ立てた人とは別人
もう俺は業者じゃないって信用してもらえなくてもいいが
スレ立てた人と俺は別人って事だけでもわかってもらえたらそれでいいよ
＊スレ立てた人って言い方したのはまた誘導して宣伝してるって思われるから
スレ立てた人ゴメンね、変な疑いかけられちゃって
37:病弱名無しさん
08/04/30 16:46:37 IdmtuxoB0
ここの住人が異常なんだよ。
俺も普通にレスつけただけで自演呼ばわりされたし。
疑心暗鬼になりすぎ。気持ち悪い
38:病弱名無しさん
08/04/30 17:02:39 tcixBiHn0
いつまでも、グズグズ言ってる、オマエのが気持ち悪い
39:病弱名無しさん
08/04/30 17:26:33 IdmtuxoB0
いやいつまでもって
昨日の今日なんだけど。都合の悪いことは流すんだな。
１回の文句くらい言う権利あるだろ
40:病弱名無しさん
08/04/30 17:37:44 TsIf//y70
ガリは根に持つ奴多いからな。しかたないよｗ
オレも中学の時にいわれたむかつく言葉いまだに根に持つもん
41:病弱名無しさん
08/04/30 17:54:48 owVUT9Fi0
>>37
ありがとう、ちょっと救われた気分
42:病弱名無しさん
08/04/30 18:55:05 ZZ8cW2mPO
身体はｶﾞﾘｶﾞﾘでも、心はﾏｯﾁｮでいたいよな！
つまらない事で悩んでいないで、食っちゃ寝してれば何とかなるよ！
43:病弱名無しさん
08/04/30 18:58:18 u7o0RUMD0
悩んではいないが、ガリを利用して小遣い稼ごうとしてる
鬼畜がいるなら、許せん
44:病弱名無しさん
08/04/30 19:04:40 TsIf//y70
>>43
それいったらほとんどのブログ、サイトはそうだよ。
逆をいえばダイエットだってデブを利用して商売しているってことになる。
それをスレに持ち込まなければかまわんわけだけどね
45:病弱名無しさん
08/04/30 21:41:08 UQFeTTVT0
おい、睡眠が平日は12時から6時半、で約6時間半なのだがこれって少ない？
7時ごろ帰ってきて飯食ったらかなりの確立で眠くなるのだが
28歳です
46:病弱名無しさん
08/04/30 21:49:36 ZwIwTJ5d0
>>45
少ないと思うけど勤め人なら普通でしょ
引きこもりみたいに自由に時間作れるわけではないし。
47:病弱名無しさん
08/04/30 21:53:55 d1c0n9hC0
>>45
睡眠は時間じゃなくて、質でしょ。
48:病弱名無しさん
08/04/30 21:57:18 owVUT9Fi0
>>45
入眠起床のリズムが一定で日常生活で不満（ダルイとか）なかったら何時間でも良いと思うよ
>>43
そんな事言ってたら何の商売もできないよ
必ず何かの逆手をとって稼ごうとしてるんだから
＊利用って言い方は聞こえ悪いから逆手って言い方にした
49:病弱名無しさん
08/04/30 22:09:50 N2Xi74lYO
>>35
遅くなってごめん
俺も友達と遊んでたｗ
お前の状態・状況が分からんから、要点だけまとめて書くよ
・食事は間食込みで一日4～6回
・１食ドカ食いよりも腹七分目～八分目程度の量を一日4～6回のほうが効果的(一日中常に腹一杯に近い状態を維持して、なるべく空腹の時間を作らないようにする)
・一日の総摂取カロリーの目安は3500kcal以上
・買い物をする時はなるべく高カロリー、高炭水化物、高脂質、高蛋白質の物を選ぶようにする(値段、食べ易さ、味等は自分好みで)
・ウエイトゲイン(プロテイン＝蛋白質メイン、ウエイトゲイン＝炭水化物メイン)を利用するのもいいと思う
・胃腸薬を服用する(俺の場合はワカモトが効果あって、膨満感や胃もたれが激減してメシ食うのが若干ラクになった)
メシについてはこんなモンかな
身体作りに於いて『メシを食う』のは基本中の基本だからね
こればっかりは絶対に100%避けて通れない
下痢もするだろうし、吐いたりもするかもしれないけど(つっても意外と吐かないよ)頑張ってね
…って俺もまだ頑張ってる最中だけどｗ
何か質問あったら言ってくれ
筋トレに関してはまた後でレスするよ
50:病弱名無しさん
08/04/30 23:57:36 N2Xi74lYO
次は筋トレについてだけど、お前が軽い運動も出来ない程のド貧弱じゃないと仮定して書くね
・筋肉には速筋と遅筋があり、筋トレを継続することによって肥大していくのは速筋の方
・余分な脂肪が付く位の栄養状態じゃないと筋肉は肥大しない
(これは身体にとって『筋肉を肥大させる』という事が重要ではない為、外部から摂取した蛋白質を筋肉に使わないから)
・8～12回挙げ下げするのが限界の重量で、3～5セット行うのが筋肥大目的のトレーニング(インターバルは一分～一分半くらいが成長ホルモンの関係で最適だが、高重量を扱う種目(スクワットなど体幹部のトレーニング)は呼吸が整うまででもいい)
・最低でも重量の調節出来るプレート式のダンベルくらいは買ったほうがいい(最大で20kg～30kgまで調節出来るヤツじゃないと多分プレートを買い足すハメになると思う)
・休養をしっかりとる
休養も身体作りに於いて大切な要素
・重量にこだわり過ぎないこと
無理に高重量を扱おうとするとフォームが乱れて怪我する可能性が上がるし、
対象部位に上手に効かせられず、筋肥大の妨げにもなる
やたら時間掛かっちゃったけど基本的な点はこんなモンかな
51:病弱名無しさん
08/05/01 00:19:00 RMIzS0wt0
そんな基本的なこと、わざわざ書かなくても
ググらせろよ・・・
52:病弱名無しさん
08/05/01 00:30:54 fn+G0o2n0
>>50
>お前が軽い運動も出来ない程のド貧弱じゃないと仮定して書くね
この言葉遣いが煽られる元にもなるんだよ
やっぱ環境のせいで煽りたくなる人もいるって考え？？
53:病弱名無しさん
08/05/01 00:48:38 UQB8nXlM0
もうかまうなよ
54:病弱名無しさん
08/05/01 00:56:49 UIsaQhFN0
もう疲れたよパトラッシュ
55:病弱名無しさん
08/05/01 01:00:55 bv/Y90WNO
>>52
はぁ？どこが煽りなんだよ？
こんくらいの事でいちいち言葉遣いを注意されなきゃいかんの？
そもそも俺はお前にはレスしてないし、質問者(>>1)の運動能力や力量が分からないから『いくら痩せてると言っても腕立てとかの軽い運動が出来ない程非力ではないだろう』と仮定しただけだぞ？
いくらなんでも少し神経質過ぎやしないか？
つか俺のレスがウザイならまたコテ付けようか？
詳しくは知らんけどNGIDだかNGワードだかを設定するとそのID(ワード)が入ってるレスは見えなくなるんだろ？
56:病弱名無しさん
08/05/01 01:01:15 UIsaQhFN0
>>50
わざわざありがとうございます。
やっぱり皆さんおっしゃることは同じですねｗ
近いうちにジムに通い始める予定です。
しかしこの貧弱な体をさらすのが辛い所だよな～。
女性やサラリーマンがいくジムに、そういうトレーニング機材置いているんだろうか
57:病弱名無しさん
08/05/01 01:02:52 UIsaQhFN0
>>55
個人的には許容範囲です。
どうもありがとう。
58:病弱名無しさん
08/05/01 01:07:07 5ZQdY9DS0
>>56
ジムに行くと筋トレよりも最後の風呂が楽しみになる。
たまにチンコ洗わないで入ってくるジジイがウザイけど
自分の身体を他人の前に出すと言い訳できなくなるからなおさら頑張れる。
59:病弱名無しさん
08/05/01 01:09:24 UIsaQhFN0
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
60:病弱名無しさん
08/05/01 01:31:28 bv/Y90WNO
>>56
どういたしまして^ ^
ジムに通うのか
最初の一年は食生活を見直すことを最優先に考えて、ダンベルだけでも買って自宅で筋トレするのもいいと思うけどな
まぁでもとにかく頑張れよ！俺も頑張るぜｗ
あ、それから、俺は自宅でトレーニングしてるからジムにはそんなに詳しくないんだけど、その辺にあるスポーツクラブにも初心者には充分な設備・器具がちゃんと揃ってるらしいよ
あと、月一でまとめて利用料を払うジム(会費って言うのかな)とか、利用したい時にだけお金を払って器具を使わせてもらえるジムとか、場所によって利用料金の支払いのシステムが違うみたいだから、ちゃんと確認したほうがいいよ
61:病弱名無しさん
08/05/01 02:25:57 fn+G0o2n0
>>55
>どこが煽りなんだよ
違う違う、あんたが煽ってるって言ってるんじゃなくって
あの言葉遣いが気に入らないって人からあんたが煽られる元にもなるんだよ
って事
62:病弱名無しさん
08/05/01 07:38:39 A84xw2P2O
>>56
鏡を見て、おっ、体つきが変わったな、と感じるまでには最低でも１年半はかかる
なにより続ける事が大事なんだ
３年がんばれば、かなり変わるよ
がんがれ！そしてがんがれ！オレ(笑)
63:病弱名無しさん
08/05/01 08:39:19 FSvLFtcI0
>>50
オマエももうちょっとだけ言葉遣いが良くなれば
反発はだいぶ減ると思うんだけどな。
いいレスしてるんだから。
俺37ね。
64:病弱名無しさん
08/05/01 10:28:24 bv/Y90WNO
>>62
『服着たままで他人が気付いてくれるまで』なら
たしかに年単位で時間掛かるけど、『自分で自分の裸を見て気付けるまで』なら、ちゃんとやってれば半年以内でいけるはずだよ
最初のうちは脂肪も筋肉も比較的ガッツリ付いてくるからね
65:病弱名無しさん
08/05/01 17:52:39 A84xw2P2O
>>64
半年で脂肪も筋肉もガッツリつくのか
64は才能あるんだな
おれは見返りを期待し過ぎると続かないと思うよ
体がちょっとしか大きくならなくても根気よく続けることが大事なんだ
66:病弱名無しさん
08/05/01 18:15:00 bv/Y90WNO
>>65
才能も素質も無いよ^ ^;
最初にガッツリ付く筋肉と脂肪は初心者だけのボーナスみたいなもんだからね
前スレでも書いたけど、最初の一年と同じだけ筋量アップ・体重増加しろって言われたら100%無理だよｗ
元が骨格ショボい上にガリガリだったから、食生活を改善したことによって、
栄養状態が跳ね上がって一気に増量出来たのかもしれないね(出だしが標準体重だったらもっと苦戦してたかも)
でも、標準体重超えした今は(正確には標準体重に近づくにつれ)体重の増加量はガタ落ちした(ホントに月に数百g増えるか増えないかぐらいだよ)
67:病弱名無しさん
08/05/01 18:32:04 A84xw2P2O
>>66
正直言うと、ここ１～２年停滞気味なんだ
テンションが上がらないというか・・・
始めの頃は、PRIDEの入場シーンとか見てテンション上げてジムとか行っていたんだけどね(笑)
なんかいい方法あったら教えてくれよ
68:病弱名無しさん
08/05/01 18:38:21 Zxa+nhnAO
脂肪が無いのに筋トレしても効果は無いのか…
69:病弱名無しさん
08/05/01 18:39:52 eLKfirrd0
ガリはさ筋トレしても意味なくない？
とりあえず飯大量に食ってある程度脂肪つけてそれから筋トレ氏他方が効率よさそうだけど
どうなの？エロい人
70:病弱名無しさん
08/05/01 18:45:42 y3nxiDQj0
>>69
ガリ脱出と筋肉質体型になるのはまた別次元の話じゃないの。
ここは混同している人が多いけど。
でも１０ｷﾛ太ったとして脂肪だけ付い体脂肪率が高くなっても健康には良くないし（っていうか血液ドロドロ）
筋肉も同時に増やすというバランスも必要だとは思うけど。
71:病弱名無しさん
08/05/01 21:30:29 bv/Y90WNO
脂肪を構成する細胞と筋肉を構成する細胞は別物だから、脂肪が無いと筋肉は付かないって事はないよ
だけど、脂肪が付かない程度の栄養状態じゃ筋肉も付かない
なので、
１(増量期)・余分な脂肪が付くくらいの栄養状態になるように食生活を送りつつ筋肥大目的の筋トレを行う
※ほぼ確実に脂肪の増加量の方が多いので、だんだん格好悪い体型になる
『まだ大丈夫』か『もうこれ以上太ったらヤバい』この辺は自己判断で
２(減量期)・増量期とは逆に、食事制限や有酸素運動を行い、『一日の総摂取カロリー＜一日の総消費カロリー』の状態にする
ただし断食など無理な食事制限はダメ
最低でも基礎代謝分＋数百kcalは摂取すること
脂肪だけ落とすのは100%不可能
蛋白質をプロテインでしっかりと補いつつ筋肥大目的のトレーニングを行う(当然、筋量・筋力・使用重量・レップ数・セット数は減る)
要するに、筋トレや蛋白質の摂取はしっかりと行い、筋肉の落ちをなるべく緩やかにしつつ、有酸素運動と食事制限で余分な脂肪を落とすっつうことね
１・２を地道に繰り返していくのが、
脂肪が少なくて、筋肉の多い体つきになる方法の王道
72:病弱名無しさん
08/05/01 22:07:14 eLKfirrd0
>>70
>>71
サンクス！
73:病弱名無しさん
08/05/01 22:14:44 fn+G0o2n0
>>71
ここの住人でそんな方法する人なんていないと思う
ボディービルダじゃないんだから
ボディービルダスレ行ったらいいと思う
74:病弱名無しさん
08/05/01 22:21:09 oq4Q7LiA0
ご存じだとは思いますがこちらのウエイト板のこのスレもあります
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
75:病弱名無しさん
08/05/01 22:52:33 bv/Y90WNO
>>73
お前はホントにアレだな、話の腰を折るっつうか、いちいちくだらんツッコミ入れるよなｗ
環境がそうさせるのかな(笑)
つか、『そんな方法』ってどの部分の事を指してるの？
『増量期と減量期を繰り返す』ってとこかな？
減量期の事まで書いたのは、「脂肪を付けずに筋肉だけで体重を増やしたい」
「ある程度脂肪がないと筋肉付かない？」
「ガリ脱はしたいけどムキムキマッチョにはなりたくない」
こういう感じのレスをよく目にするから、体づくりの基本を順序立てて説明したほうがいいかなと思って書いただけだよ
俺にしょーもないツッコミを入れるよりも、
何か質問するなり、体験談を語るなりアドバイスの一つでもすれば？
76:病弱名無しさん
08/05/02 00:31:34 CttiDqAD0
テンプレにいろんなサイト載ってるんだからそれ見ろって言ったら済む話
グダグダ同じような事書くから過去ログ見ずに質問する奴が増えるんだろ
77:病弱名無しさん
08/05/02 00:36:08 n8qPNfENO
>>76
それを言っちゃったら「検索しろ」「ググれ」だけで終わっちゃうからこのスレ要らねーじゃん
78:病弱名無しさん
08/05/02 00:40:34 CttiDqAD0
いらんね
79:病弱名無しさん
08/05/02 00:42:40 n8qPNfENO
>>78
お前にとってはな
80:病弱名無しさん
08/05/02 03:55:56 UFtucgKQ0
四度目の正直。書き込めるか
81:病弱名無しさん
08/05/02 03:58:17 UFtucgKQ0
しゃあああああああ。
URLﾘﾝｸ(www.goldsgym.jp)
上のサイトをご覧になってから、お答えして頂きたいことがあります。
この方は間食の代わりにプロテインを摂ってらっしゃるんですが、プロテインでも代用できるのでしょうか？
また、キントレには休養が絶対なはずなのに、何故毎日キントレをされているのでしょうか？
82:病弱名無しさん
08/05/02 04:09:32 CttiDqAD0
部位変えてるからじゃない？
人にもよるし、その時の状態にもよるけど
腹筋２４時間休めば次の日もやっていい
胸筋は７２時間
上腕は４８時間etc
83:病弱名無しさん
08/05/02 04:10:51 CttiDqAD0
あ、数字にこだわらないで、やってるうちに感覚でわかるようになるよ
目安時間過ぎてるけど力入れた時に違和感あったらその日は止めるとか
84:病弱名無しさん
08/05/02 07:39:33 JLMd1rwvO
よくやりすぎるとボディービルダーになるとか、プロレスラーみたいになるとかいうけど、
やれるものならやってみろ！と言いたい(笑)
こんな事いう奴に限って何も知らないんだよな
85:病弱名無しさん
08/05/02 10:30:47 giPnC+Di0
あるある
駄目ダイエッターとかがよく言うね
86:病弱名無しさん
08/05/02 11:25:44 sYMsTInm0
よくテレビや雑誌にでている人って本当に自分でやったことあるの？と思う人いるね
筋トレばかりじゃなくダイエットや、ファイナンシャルアドバイザーや株式評論かも含めて
87:病弱名無しさん
08/05/02 20:17:33 2VMwWzfF0
腹減った時に何か備えておこうと思うんだが
おすすめフード教えてくれ
88:病弱名無しさん
08/05/02 20:22:59 JLMd1rwvO
>>87
冷蔵庫にはアイスクリーム
ポッケには夢と希望とチューインガム
89:病弱名無しさん
08/05/02 20:36:54 n8qPNfENO
>>87
基本はやっぱり高カロリー・高炭水化物・高脂質・高タンパク質の食べ物だね
あとは値段・味・食べ易さを考慮して自分でチョイスしてみよう
さあ！今すぐスーパーかコンビニへダッシュだ！εεεε=┏(;｀皿´)┛
90:病弱名無しさん
08/05/02 21:59:02 UFtucgKQ0
>>89
だったらプロテインでも問題ないですよね？
91:病弱名無しさん
08/05/02 22:43:11 n8qPNfENO
>>90
プロテインでは空腹は満たせませんし、高カロリーでも高炭水化物でも高脂質でもないですよね？
92:病弱名無しさん
08/05/02 22:51:48 Ud7+FJQqO
ダンベル買ったんだけど、１０キロでもキツすぎる。
自分の筋力のなさに泣きそう・・・
そのうち３０キロでも、できるようになるのだろうか。
93:病弱名無しさん
08/05/02 22:53:51 V3HZE4Ed0
１０キロなんて
俺が今してるウェイトリストバンドと同じ重さじゃん
94:病弱名無しさん
08/05/02 23:00:06 tm7t3a4pO
欧米か
95:病弱名無しさん
08/05/02 23:04:02 q/MgITuB0
30キロって、俺の体重とほとんど変わらない。
96:病弱名無しさん
08/05/02 23:14:26 n8qPNfENO
>>92
種目によるよ
「10kgじゃショボい」って種目もあるし「10kgも扱えるの！？すげぇなｗ」って種目もある
ダンベルのトレーニングはアームカールだけじゃないんだよ
97:病弱名無しさん
08/05/03 01:31:34 X0echcl00
自分は飯の量増やしてゲイナー飲んでたら2ヶ月で7キロ増えたよ。170cm 46→53kg
まー不健康な太り方なんだろうけど、これまでが不健康なほど痩せてたからいいかなと思ってる。
言いたいことは、摂取カロリーって重要なんだなってこと！毎日2500kcal～3000kcal程度でもここまでいけた。
98:病弱名無しさん
08/05/03 02:16:29 VxNxsho0O
>>97
二ヶ月で7kg増えりゃ上等だよ
おめでとう
つか、よく2500～3000kcalで太れたねぇ
栄養状態が悪過ぎただけで、元々そんなに太り難い体質ではなかったのかもね
ただ、今後も増量を続けて標準体重(身長－体重＝107～110)に近づくにつれ、
基礎代謝が上昇するだろうし、日常生活や筋トレ等をした時に消費するカロリーも増えるだろうから、2500kcal～じゃなくて最低3000kcal位まで底上げしないといけなくなるかもしれんよ
99:174 60
08/05/03 10:06:22 wXFK6+IL0
GWって太るチャンスだよな？
100:病弱名無しさん
08/05/03 10:33:21 TXP4D6B/O
もう何ヶ月も体重計に乗ってないｗ
何キロあるんだか分からないが、
細ッ…orz
ってなるのが怖くて乗れないぜｗ
あぁ、あと少しで海の季節だ…
101:病弱名無しさん
08/05/03 10:36:56 K1Q+1sF70
海っていうか夏って拷問以外の何者でもないよな。何度女子高生に腕の細さを笑われたことか・・・
102:病弱名無しさん
08/05/03 10:39:09 1S+smNcEO
>>100
今から胸板とか厚くするのは無理だから、せめて腕だけでも太くしたいなら懸垂でもしたら？
腕立て伏せとか
103:174 60
08/05/03 11:14:13 wXFK6+IL0
あとガリは身体は細いのに顔がでかいやつ多くない？
そう見えるだけかな？
104:病弱名無しさん
08/05/03 11:20:43 TXP4D6B/O
>>101
確かに拷問だね(´･ω･｀)毎年来年の夏までには体重増やすぞ！って思っても、努力足らずでダメダメだｗ
その繰り返しｗ
>>102
懸垂は出来る場所ないから、腕立てやってみる！筋肉痛→回復→筋肉痛…ってな感じでいいのかな？
105:病弱名無しさん
08/05/03 11:24:23 VGFkEoMF0
痩せてたらそう見えるよ
106:病弱名無しさん
08/05/03 11:26:04 VGFkEoMF0
>>104
筋トレしてて、筋肉が熱くなったらその日はもうその部位の筋トレ終わった方がいい
107:病弱名無しさん
08/05/03 11:27:05 1S+smNcEO
>>104
腕立て伏せは毎日やる事
少しずつ回数を増やしていって最低でも60回はいきたいよな
アゴ立て伏せはダメだよ
慣れてきたら足をもう片足に乗せて
更に慣れてきたらその足を30センチくらい高い所に乗せて
108:病弱名無しさん
08/05/03 11:29:15 dEvI0pGC0
>>103
顔でかいやつのほうが、太る努力すれば効果はあると思う
109:病弱名無しさん
08/05/03 11:30:11 1S+smNcEO
>>106
腕立て伏せは筋トレに含まれるのか？(笑)
日課だろ
仮に休むにしても週一で十分
110:病弱名無しさん
08/05/03 11:53:39 VGFkEoMF0
また「そんな考えもあるのか」って考えられないひと沸いてるな
負荷かけ続けたら超回復になるのも遅れるし、筋肉痛が治るのも遅れるから良い事無い
筋肉痛になってなくて、負荷かけた時に違和感なかったら毎日でもいいよ
もし筋肉痛になったら前の日にかけた負荷が大きすぎたって事
筋肉痛になる手前でやめた方が効率いいよ
111:病弱名無しさん
08/05/03 12:12:50 TXP4D6B/O
>>106-107
レスありがとうね
お二方の意見参考にさせて頂ます！
まず継続してやってみなきゃね
今夜からがんばるぞ！！
112:病弱名無しさん
08/05/03 12:18:41 1S+smNcEO
>>111
今の胸囲、腕回り等をカレンダーに記入してみたら？体の変化具合がよく分かるし、モチベーションを保つ事に役立つと思うよ
113:病弱名無しさん
08/05/03 12:35:03 TXP4D6B/O
>>112
確かにモチベ保つにはそれはすごい効果ありそうだなぁ…
少しでも変化あるとやる気出るしね！
帰ったら早速記入から始めよう。
まだ始めてもないのに、何か楽しくなってきたぞｗ
少しずつ鶏ガラ脱出しなきゃ！
114:病弱名無しさん
08/05/03 12:42:07 VxNxsho0O
>>110
筋肉痛になる手前とかトレーニングしてる時点ではまだ分からないだろｗ
まぁ筋肉痛＝筋肥大ではないが、しっかり追い込むと筋肉痛になるのは仕方ないことだよ(筋肉痛になりやすい部位、なりにくい部位はある)
115:病弱名無しさん
08/05/03 12:44:29 VGFkEoMF0
>>114
負荷かけてる部位がバーン感覚えたら止めたらいいんだよ
それが筋肉痛になる手前
116:病弱名無しさん
08/05/03 12:51:31 dEvI0pGC0
筋肉痛になる手前、っておもしろい発想だな。
ジム派で各マシンを一番最初の男性レベルから徐々に上げていっているのだが
最近やっても筋肉痛にならない。翌日に身体が重くなる程度。
オヤジの域になってきたのかと心配しているのだがこれでいいのかな。
117:病弱名無しさん
08/05/03 13:07:18 VxNxsho0O
>>116
多分マシンの軌道に慣れちゃったんじゃないかな
一度ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトにチャレンジしてみてはどうだろう
マシンとはまた違った刺激が得られるかもよ
つかただ筋肉痛が欲しいだけなら高重量低回数で効かせる事を意識しながらやるよりも、低重量高回数でやれば比較的簡単に筋肉痛になれるんだけどねｗ
118:病弱名無しさん
08/05/03 13:11:07 VGFkEoMF0
あくまで俺の考えだけどさ
筋肉痛になる手前って筋肉がパンパンにならない？
握力鍛えまくったら前腕張った感じになって
前腕が熱くなる（バーン感）
あんな感じが筋肉痛になる手前
それで止めたら超回復が一番早い段階でくるかなって思ってる
やりすぎたら回復遅れるし、負荷が少ないと超まで行かないし
119:病弱名無しさん
08/05/03 13:14:18 VGFkEoMF0
なんか言い方おかしいな
筋肉痛になる手前→これ以上負荷かけたら翌日か翌々日に筋肉痛 って意味ね
120:病弱名無しさん
08/05/03 13:27:02 dEvI0pGC0
>>177
コナミだけどダンベル・バーベル室はマッチョ以外入るのがおこがましく感じるほど雰囲気が違う。
低重量高回数の方が筋肉痛になりやすいかも知れない
>>118
なるなる。前にきれいな子がいても全身の神経がその部位に集中してしまうようなあの感覚ですね。
いつもはそこでしばらく休んで回数をやり遂げるという事のみやっていたのがいけなかったのか。
そこで止めるのがいいのかも知れないね。
121:病弱名無しさん
08/05/03 13:46:10 VGFkEoMF0
>>120
俺は、日によって身体の調子も違うし今日何回！とか決めずにやってるよ
一応何回って頭に入れてても、その回数こなす前にバーン感きたり
その回数超えてもしばらくバーン感こなかったりするし
臨機応変これ一番です
122:病弱名無しさん
08/05/03 13:56:37 VxNxsho0O
>>121
重量設定はしてないの？
考えだの臨機応変だのの前に、筋力アップ・筋肥大・筋持久力アップと、目的別に基本的なやり方があるのは知ってる？
123:病弱名無しさん
08/05/03 14:17:02 VGFkEoMF0
重量設定はしてないなぁ
体重利用して筋トレしてるだけ
速遅筋の違いとかももちろん知ってるよ
124:病弱名無しさん
08/05/03 14:53:54 VxNxsho0O
>>123
なんだ自重トレオンリーか
筋肥大目的のトレーニングが一番効率よくデカくなれるのに、なんでわざわざデカくなる事に関して一番無縁の筋持久力アップのトレーニングをやってんの？
125:病弱名無しさん
08/05/03 15:14:41 VGFkEoMF0
見た目はもう満足したから持久つけてんの
見た目大きくても持久ないとなんか変な気する
126:病弱名無しさん
08/05/03 15:20:56 1S+smNcEO
>>124>>125
お互い仲良くしようよ
敵は己の中の怠け心だぜ
127:病弱名無しさん
08/05/03 16:05:26 ZwsSRRnx0
ぺヤングの超特盛り（？）ってどこで扱ってる？
地元のスーパーにはなかった…
128:病弱名無しさん
08/05/03 16:16:22 aIOZ6S9m0
近所のツルハに普通にウエイトアッププロテイン売ってた
わざわざゼビオ行く必要ないんだな
ﾏﾝｾｰ
129:病弱名無しさん
08/05/03 16:36:37 VxNxsho0O
>>128
ウエイトアッププロテイン？ウエイトゲインじゃなくて？
一応ちゃんと栄養価見たほうがいいよ
色々な売り文句や商品名が書いてあるけど、プロテインはプロテインだからね
栄養価は大差ないからね
ウエイトゲインとプロテインは別物だから気をつけてね
130:病弱名無しさん
08/05/03 16:39:19 VGFkEoMF0
何％蛋白質なのかもねー
131:病弱名無しさん
08/05/03 16:53:21 qZQYRZIjO
１００パーセントＳＯかもネ
132:174 60
08/05/03 17:10:53 wXFK6+IL0
肩幅増やす方法きぼん
ちなみに成長期すぎてるのであしからずｗ
133:病弱名無しさん
08/05/03 17:14:03 /8wX9lR6O
>>102 腕立てって本来、胸筋鍛えられるんだぞ。もし腕が痛くなるなら間違ってるよ！
後俺は2か月で6センチupしたからまだ間に合うぞ
134:174 60
08/05/03 17:15:03 wXFK6+IL0
でも肩幅重要だよな
身体細くても肩幅でてればそれなりに身長高く見えるし顔も小さく見えるし
135:病弱名無しさん
08/05/03 17:25:44 VxNxsho0O
>>132
ショルダープレスをメイン種目に
あとは形をよくする為に
フロントレイズとサイドレイズとバックレイズで多角的に鍛えればオッケー
136:174 60
08/05/03 17:40:13 wXFK6+IL0
>>135
え、そんなにやるんすか？
137:病弱名無しさん
08/05/03 17:59:03 VGFkEoMF0
>>133
腕立ては腕も鍛える事ができる
両手を広げたら胸筋
狭めたら腕
138:病弱名無しさん
08/05/03 18:23:45 VxNxsho0O
>>136
嫌ならやんなくていいすよ？
なんてなｗ
個人的には全部やる必要はないと思う
俺はフロントレイズ以外をやってる
139:174 60
08/05/03 18:28:53 wXFK6+IL0
>>138
サンクス！
140:174 60
08/05/03 18:29:34 wXFK6+IL0
あと腰まわりが細くてズボンとかすげーずれ落ちるんだけど太くするにはスクワット？
141:病弱名無しさん
08/05/03 18:34:57 VxNxsho0O
>>137
ガリは腕立てよりもダンベル等の器具で筋肥大目的のトレーニングを行うのが
ベスト
腕立てで鍛えられるのは腕は腕でも上腕三頭筋
(ダンベル)ベンチプレスでも上腕三頭筋は鍛えられる(勿論三頭筋を鍛える種目は他にもある)
種目が同じなら、高い負荷を掛けられる器具を使ってトレーニングしたほうが効率いいよ
142:病弱名無しさん
08/05/03 19:02:16 VxNxsho0O
>>140
メイン種目にスクワットだね
あとはランジで追い込む
ケツとかフトモモって(個人差はあるだろうけど)
比較的脂肪も筋肉も付き易い部位だと思うから、
『ズボンがズリ下がらない腰周りを作る』ってのは頑張りようによっては意外と早く達成出来るかもね
(筋量と脂肪の増加率のバランスとかは知らんがｗ)
どーでもいいけど俺もお前と全く同じ悩みを持ってたよｗ
ケツが小さいとさ、腰パンするとケツがペッタンコで余計細く見えるんだよなｗ
ズボンがストーンと落ちそうな感じｗ
ちなみにその当時穿いてたデニムは28インチｗ
今34インチｗ
こんなにデカくなりました本当にありがとうございましたｗ
143:174 60
08/05/03 19:06:35 wXFK6+IL0
>>142
おお！わかりやすいアドバイス
サンクス！
144:病弱名無しさん
08/05/03 19:09:55 VGFkEoMF0
三等筋重点ってトライセプス・キックバックとかよね
初心者にはあれキツイんでない？？
腕立てで三等筋鍛えてからの方がよくないかな
何でもそうだけど人それぞれ個性・考えあるし
これが答え！ってのは無いんだけどね
話尽きなさそう
145:病弱名無しさん
08/05/03 20:00:46 xN+0cc0QO
太りたい人にオススメなプロテインてなんでしょう？
やはりウェイトアップですか？
146:174 60
08/05/03 20:12:17 wXFK6+IL0
ガリはプロテインより飯重視じゃねえの？
147:病弱名無しさん
08/05/03 20:15:16 QWvEJSrY0
>>146
俺もそう思う。食事を軽視してサプリばかり飲んでいても効果はないだろう
ところでインナーマッスルに詳しい人いる？
148:病弱名無しさん
08/05/03 21:07:44 VGFkEoMF0
とりあえず生活リズム正す、３食＋α食う
149:病弱名無しさん
08/05/03 23:37:10 J2cOVt0l0
ところで、ここで悩んでる皆さんに訊きたいんですけど、
二の腕と前腕の太さってどのぐらいありますか？
自分は30歳で身長176cm・体重56kg、二の腕を伸ばした状態で
一番太いところが27cm、前腕（肘から先）の一番太いところが24cm。
あまりに細過ぎて、ここ15年以上は家以外で夏に半袖着たことないです。
会う人みんな「細いね」、中にはわざと聞こえるように「細すぎて気持ち悪い」
というような糞女もいますよ・・・orz
150:病弱名無しさん
08/05/03 23:40:20 0iIronjd0
いるよな
そういうデリカシーのない女
おれも数年前その頃髪長かったから
すれ違いざまに見ず知らずの女子高生に
「え、オバケ」って言われたよ
かなり凹んだよ
151:病弱名無しさん
08/05/04 00:17:27 EduWBkG3O
>>144
個性や考えももちろん無視なんて出来ないけど、
先ずは基礎知識をしっかり得て、セオリー通りにやってみたほうがいいよね
基本がしっかりしてないのに個性だの考えだの言っても、それは単に『無知が自己流でやってるだけ』だからね
152:病弱名無しさん
08/05/04 00:28:58 C1LhRtAm0
>>149
20歳身長180体重56
二の腕26センチ、前腕23センチ
細すぎるけど服の選び方次第で半袖着れますよ
去年の夏も着てたし
これでも今まで服だけでガリをカバーしてきてそこそこモテてます
最近ガリ脱出しようとジムに行き始めたのでその点かなり初心者ですが
153:病弱名無しさん
08/05/04 05:38:32 joBYD/8aO
ガッツリカロリー取るなら、わかもと＋ごはんに味噌汁＋バターがオヌヌヌ
ドンブリ二杯食べれば高カロリーGETだぜ！
でも飽きるから、おしんこ等必須かも
仕事行く前朝飯＋夜食でこれ食ってたら２ヶ月で7キロ増えた。
わかもとの効果が激しく薄くなってきた
154:病弱名無しさん
08/05/04 10:29:24 Zn96Vn2VO
味噌汁にはゴマみたいに小さくてカロリー高いの入れなよ
あとチーズとか食べなよ。
自分はデブだから食べれないｗ自分からしたら羨ましい体質だよｗ
155:病弱名無しさん
08/05/04 11:17:51 joBYD/8aO
>>154
ゴマかー
ゴマはアリだね
チーズはモッサリしてて大量には食えないな。
ここの住人ならそのお肉買うだろうｗ
１ｋｇ 千円位で買い取ってやりたいぜｗ
156:病弱名無しさん
08/05/04 13:26:14 2NUWU3YuO
1kgあたり1万でも出しそうじゃない？
ここの住人なら
157:病弱名無しさん
08/05/04 14:24:16 UXc7URmA0
金がないのでプロテインでごまかす
158:病弱名無しさん
08/05/04 16:15:59 /yLuMZY50
前から思ってたんだけど、オナニーしたらその後
お腹ゆるくなるのって俺だけなの・・・？
159:病弱名無しさん
08/05/04 16:47:38 AE2rCmII0
・莫大なジム月会費に
・限界まで追い込み血反吐はくほどのトレ
・週3日前後も通いつめ、それも毎週休みなく
・6時間ごとのタンパク質30ｇ摂取
これだけ揃って初めて「ウェイトトレーニング」
何か一つ欠けても筋肉は発達しない
160:病弱名無しさん
08/05/04 17:49:11 Zn96Vn2VO
>>155
じゃあ脂肪買ってくれよｗ
ゴマはそのままでもいいけど摺ったほうがいいね。手間かかるが。
ペーストにして味噌に混ぜるもよし、黒砂糖入れて甘くしてパンに塗るもよし、
あんこにまぜてもよし。白ごまを米と一緒に炊いてもいいし。
料理好きと運動不足と甘いお菓子が好きなのが太った原因かな、自分は。子供の頃からだからね…
不思議なのはぶよぶよしてないこと。骨格がっちりだからか？
太ってないと言われるが標準より約１５キロはオーバーしてる。
運動経験ないのに体力もなぜかある。
…参考になるかなぁ。
ちなみに自分はウォーキング頑張っていくつもり。標準になりたい。
ガリスレの皆さんも頑張ってね。
161:病弱名無しさん
08/05/04 18:25:30 lQ8XhZgxO
身長178
体重61
B93
W76
H89
上腕曲げないで28曲げて31
162:病弱名無しさん
08/05/04 19:20:18 NWx0HJxaO
181
71
B85
W76
H96
上腕32
太股53
胸囲って乳首の下でいいんだよな？
163:病弱名無しさん
08/05/04 20:11:13 lQ8XhZgxO
乳首だよ
164:174 60
08/05/04 20:18:09 8LEVHsyv0
スマップ達って身長ない割には上半身がっちりしてるやつ多くない？
嵐とかはすげー上半身細い
165:病弱名無しさん
08/05/04 21:35:48 CUFtINvAO
身長173
体重67
B101
W 84
H 95
上腕曲げないで31曲げて34
166:病弱名無しさん
08/05/04 21:56:39 NWx0HJxaO
胸囲100とか絶対無理だ
骨格が違うのか？
167:病弱名無しさん
08/05/04 22:04:16 +rk+aBHF0
飯食いまくってから仕上げにウエイトアッププロテイン飲んできた…
吐きそう
168:病弱名無しさん
08/05/04 22:05:14 eBaQ71os0
先祖が貧弱
169:149
08/05/04 22:11:18 ziofxfH30
>>152
勇気がありますね。
自分には「細くて気持ち悪い」と言われたトラウマがあるんで
30cm程度になるまでは半袖は無理そうですよ・・・。
>>161
逆三角形のかっこいいカラダじゃないですか。
腕があと1～2cm太くなったら理想そのもの。
>>162
腕太くていいですね。
胸周りを鍛えると、もっとカッコよくなりますね。
170:病弱名無しさん
08/05/04 22:11:48 CUFtINvAO
>>166
胸だけでなく背中も鍛えると到達できるよ
5年前は胸囲88cmだったけど
171:149
08/05/04 22:16:08 ziofxfH30
ここ見ると、やけに平均値が細いんだけど、
これって本当なんですかね。
男女の二の腕の太さの身長別平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
ここの数値によれば自分は平均をクリアしてるようだけど、
周りに自分より腕が細い人なんてひとりもいないし。
172:174 60
08/05/04 22:18:07 8LEVHsyv0
なあガリって食費かかるよな
どうしてもゲームほしいときどうする？
173:152
08/05/04 22:45:07 C1LhRtAm0
>>169
勇気というか服の選び方は本当に重要だとおもいますよ
袖口や身幅が細身の服を着れば
細くてもかなりマシに見えます
腕時計などアクセサリーもするとかなり差が出ますよ
私も昔細い細いと言われ悩んでいましたが
細いのを生かすファッションにしてからあまり悩まなくなりました
ガリ脱出するなら関係ない話ですが。がんばりましょう。
174:病弱名無しさん
08/05/04 23:18:49 EduWBkG3O
>>172
お前いくつ？
175:病弱名無しさん
08/05/05 00:01:52 8+9ATN4OO
どう考えても小５レベル
176:病弱名無しさん
08/05/05 01:35:08 JsD6778J0
数字おかしいやつばっかじゃね？
>１６２ 体型おかしいだろｗ
>１６５ は本当ならもっと絞ったほうが・・テラマッチョだとその数字にはならないのでは？
てか二の腕３０↑とか言ってるやつメジャー３０ｃｍのわっか作って見てみろよ
177:病弱名無しさん
08/05/05 07:11:13 DrNHIlNs0
>>176
二の腕30って、どうおかしいの？太いの？細いの？
178:病弱名無しさん
08/05/05 07:31:59 NsGQLU2cO
>>177
普通か普通よりちょい太いくらい
天井から吊るされたロープを、腕の力だけで登り降りするトレーニングで太くできる
179:病弱名無しさん
08/05/05 10:43:51 EeVB3QdR0
>>171のサイトを見る限りだと、二の腕まわり30cmなんて太りすぎか
スーパーマッチョのレベルなんだろうけど、実社会だとごく普通なんだよな。
>>171のサイトのサンプル数が少なすぎるという点を考慮しても、
何なんだ？このギャップは。
180:病弱名無しさん
08/05/05 12:59:16 LL2iBTDLO
被験者が高校生だから
181:病弱名無しさん
08/05/05 13:06:20 wq8tCBFV0
ピザからの忠告
脂肪で太るのは絶対やめろ。
それだったらガリのままでいるほうが長生きできるぞ。
特に、下っ腹や内臓に脂肪をつけないように。
とれなくて一生後悔するから。
182:病弱名無しさん
08/05/05 13:18:56 Yy7ZEwoz0
内臓脂肪は怖いよな
183:病弱名無しさん
08/05/05 13:25:47 PFja8sLN0
ガリはね、その脂肪自体が付かないんだよ。
内臓脂肪なんか付けと思ってバカ食いしても付かない。
仮に申し訳なさそうに付いたとしても一度気合い抜くと一気にやせてしまう
太りやすい人とは体質が全く違う。
184:病弱名無しさん
08/05/05 13:39:16 NPL7x5cq0
もともと太りやすい人と痩せやすい人の違いってなんだろう。具体的に知りたい。
185:病弱名無しさん
08/05/05 14:21:27 LTxqCwhq0
新陳代謝の高低の差じゃないのかな。
>>181 でもピザさん、ある程度の脂肪は必要なんだよ。
内臓脂肪がたまるメカニズムで、飢饉や食糧危機が起きていた時代
ある程度過剰な栄養分を身体にため込むシステムが出来ているんだってさ。
今は飢饉とかはないだろうけど、穀物高騰によって食糧危機が来たらガリは即栄養失調になる。
チョイポチャぐらいの人が一番長生きするのも統計で出ているよね。老人になった時に身体がそれほど
栄養を摂取できなくなるからある程度脂肪が付いていた方がいい。もちろん付けすぎは良くないけどね
186:病弱名無しさん
08/05/05 14:28:36 WYOtDF/i0
>>183
2日間普通の食い方にするだけで2キロほど痩せる
187:病弱名無しさん
08/05/05 14:55:54 NPL7x5cq0
キントレすれば筋肉の量は増えるんですよね？
普通の食事に戻すと何が体重が減る原因になるんですか？脂肪ですか
188:病弱名無しさん
08/05/05 15:37:32 NsGQLU2cO
>>187
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるから、何もしなくてもカロリーが消費される
何をしない状態でも熱を放出している感じかな
暑がりはマッチョ、寒がりはガリが多いのも、そのせい
デブでも筋肉量が少ないのは寒がりだしね
189:病弱名無しさん
08/05/05 15:42:38 XanPt3OgO
>>187
筋肉も脂肪も減るよ
190:病弱名無しさん
08/05/05 15:43:42 NsGQLU2cO
>>187
分かりやすくいえば、プロレスラーの肉体を持ったとしても、食事がガリの食事だと、体の筋肉がだんだん落ちて、普通の体に近づいていく
マッチョ体型を維持するには、それなりの食事と量を採らなきゃいけない
191:病弱名無しさん
08/05/05 16:12:01 IqcTy+gt0
ｈ
192:病弱名無しさん
08/05/05 16:12:25 IqcTy+gt0
ケツまわりが貧相すぎる
どうすればいい？
193:病弱名無しさん
08/05/05 16:21:39 iWS7AWTt0
>>192
尻まわりだけは高重量でウェイトやらないと無理。
デッドリフトやれってことで。
194:病弱名無しさん
08/05/05 17:11:57 XanPt3OgO
>>192
スクワットをメイン種目に設定して、ランジでじっくり追い込むと良いよ
ただし、先に食事ありき
メシを食わずに筋肥大・脂肪増加は無い
俺はこれでデニムが28インチから34インチになった
お前も頑張れ！
195:病弱名無しさん
08/05/05 17:34:24 DrNHIlNs0
6インチ増！凄いな…↑
196:病弱名無しさん
08/05/05 17:38:03 10GMCXaLO
筋肉量が多い＝排気量の多い3000CCエンジン。でかくて、重くてパワーがあるが、燃料(飯)が多く必要。
ガリガリ＝軽自動車。小さく軽い、パワーがない。しかし燃費はいい。
197:病弱名無しさん
08/05/05 17:47:50 EeVB3QdR0
デカイ体を維持するには運動とメシが必要だということは
貴乃花を見ればよく分かるでしょ。
相撲やめた途端に筋肉も脂肪も無くなって、
今はまるで別人のようだしｗ
198:病弱名無しさん
08/05/05 17:56:46 8+9ATN4OO
まぁ、変なパーマも含めてな。
199:病弱名無しさん
08/05/05 18:43:19 XanPt3OgO
>>195
どうも^ ^
ちなみに165cm68kg
ウエスト80cm
ケツ98cm
フトモモ57cm
だよ
200:病弱名無しさん
08/05/05 18:57:22 8og3fsOY0
今、174で60キロだが、前は62-65キロあった。
体重が減るとともに腹も引っ込んで、スタミナもついたような感じ。
数字的には寂しいが、60キロの今の方がいいのだろうか。
風邪も引かなくなったし、体調不良になることがほとんどない。
201:病弱名無しさん
08/05/05 19:04:05 XanPt3OgO
>>200
自分が今の体型に納得出来てるなら無理に増量(減量)する必要はないでしょ
仕事or夢以外の肉体改造なんて、ぶっちゃけ自己満足の領域だからね
202:病弱名無しさん
08/05/05 19:04:56 i9EFLAzD0
>>195
あれは、へんな思想に洗脳されたのと鬱病ですよ
肌の劣化といい目に力がありません
203:病弱名無しさん
08/05/05 19:27:57 XanPt3OgO
>>202
俺？
204:病弱名無しさん
08/05/05 19:47:03 IqcTy+gt0
>>200
貴様俺と同じだな
俺今１７４の６１
だがひょろいとおもうが
205:病弱名無しさん
08/05/05 19:50:40 8qy06Y6cO
170で49キロまじ太りたい
206:病弱名無しさん
08/05/05 20:02:01 NsGQLU2cO
>>205
それじゃあ努力しないとな
とりあえずご飯は丼で食べなさい
あなたの周りのマッチョや筋肉自慢も、影で努力してますよ
207:病弱名無しさん
08/05/05 20:47:27 WYOtDF/i0
女用のジーンズが履けちゃったよ・・・
鍛えよう 鍛えよう 鍛えよう 鍛えよう
208:病弱名無しさん
08/05/05 21:55:12 XanPt3OgO
>>207
メシ食え メシ食え メシ食え メシ食え メシ食え
209:病弱名無しさん
08/05/05 22:11:10 3C7E0vtA0
こんにちは。昔この初代「ガリガリ脱出プロジェクト」スレを立てたものです。
ちなみに現在の体重は173cmの63ｋｇです。さらに増やすことも可能と
思いますが、もう年齢的なこともあるのでなるべく脂肪は増やさないよ
うにしています。
トレーニングなどは現在も続けています。
テンプレとかは当時自分が実践してたものをまとめたものです。説明不足
な部分もあるので、それは別にサイトを作りそちらで説明をしていました。
サイトは現在も存在しますがサイトから「ガリガリ脱出プロジェクト」の名前は
外してあります。
210:病弱名無しさん
08/05/05 22:18:12 i9EFLAzD0
もはや
ガリガリって
レベルじゃねえよ
こんにちは
って時刻でもねえよ
空気嫁よ、初代ガリガリ
211:病弱名無しさん
08/05/05 22:26:23 RDJrxZIJO
157の36です
太りたい
212:病弱名無しさん
08/05/05 22:37:21 rf+RPP/r0
>>209
乙
213:病弱名無しさん
08/05/06 04:07:20 mlXJqnM+0
URLﾘﾝｸ(img410.imageshack.us)
214:病弱名無しさん
08/05/06 04:13:20 zLgRBhW0O
身長１７０の体重４７です。
俺よりガリの奴っているのかな？
とりあえず周りではいない。
街中で一人だけ俺より細そうな奴は見かけたけど・・
まぁ俺はアンガールズ並の細さ。俺涙目。
215:病弱名無しさん
08/05/06 06:37:20 enYDXxB0O
おまえら179/55のおれがきたぜ！
長距離やってます。
216:病弱名無しさん
08/05/06 07:24:20 kW//rT5IO
長距離やってるならそれでいいだろ
運動してるならガリでも健康的
本物のガリは体力も力もない
217:病弱名無しさん
08/05/06 07:28:16 ow2HUX0n0
>>214
いる事はいる、しかしそれはもはやガリガリのレベルじゃないぞ
一度、消化器系の検査に行った方がいいよ
ただメシ食ってないというだけならしょうがないが
218:病弱名無しさん
08/05/06 08:30:24 xtAdxlsoO
>214
自分は170/49くらい、高校からずっと
こんな感じだが不都合は無いぞ
また筋トレ始めたくなったから昨日から
ウォームアップし始めた。50半ば～後半に
なれればいいやと思ってる
219:ガリ（１７４ ６１）
08/05/06 10:30:05 mBj52TeN0
しかし衣替えの季節やがな
今まで誤魔化してきたジャンバーも着れん
薄い服着たらすげー貧相
やっぱり第1印象、肩幅大切じゃねえ？（顔の良さはなしにして）
220:病弱名無しさん
08/05/06 10:31:07 mM6lbDKQ0
>>219
肩幅あっても胸板の無さが気になる
221:病弱名無しさん
08/05/06 10:33:48 Fr/uWOKR0
肩幅あったらあったで嫌になるよ
普通に通れると思ったら扉に肩ぶつけたり
俺がアホなだけかもしれないけど
222:ガリ（１７４ ６１）
08/05/06 10:39:08 mBj52TeN0
>>220
胸板なんかすぐ付く。
現に俺すぐ付いたなｗ
>>221
どれだけ広いねんｗ
223:ガリ（１７４ ６１）
08/05/06 10:39:44 mBj52TeN0
まあ成長期過ぎたってのが一番大きいが肩幅なかなか広くなれんわ
224:ガリ（１７４ ６１）
08/05/06 10:40:32 mBj52TeN0
肩幅でかいと。
身長高く見える
顔小さく見える
服が似合う
メリットだらけやん
225:病弱名無しさん
08/05/06 12:27:38 FkinbjLW0
肩幅は三角筋と僧坊筋だっけ？でかくすると見え方が変わってくるんじゃね
226:病弱名無しさん
08/05/06 13:59:34 faHhkt/f0
>>217
まじで？
俺４５キロだわorz今度いってみるよ。恥ずかしいな・・
227:病弱名無しさん
08/05/06 14:43:22 vgEbmFRw0
マジレスすると、「体重=身長-120以上」の人なんて
世の中にはいくらでもいるらしい。
以前内科医に相談したら、そう言われたよ。
また、痩せてる人が太ることは、太った人が痩せること
よりも難しい、とも言われた。
228:病弱名無しさん
08/05/06 14:55:27 FkinbjLW0
>>227
そりゃそーだよな。あるものを減らすのと、ないものを増やすのでは倍の努力が必要だと思う。
でも医者によっては異なるね、俺の主治医はピロリ菌除菌するとすぐに太るよ、といわれた。
除菌したら確かに太ったよ。同時に筋トレ始めたのでどちらが効果があったのか不明だが
229:病弱名無しさん
08/05/06 16:55:03 DJ1NIDb+O
ピロリでどんくらいの期間で何キロ太った？
230:病弱名無しさん
08/05/06 18:15:07 rZk7drhwO
>>219
どうでもいいがおまえ、ジャンバーってやめろよ
ジャンバーじゃなくてジャンパーだし
231:病弱名無しさん
08/05/06 18:23:17 u3I795dgO
>>230
あまり細かい事考えすぎるとガリになるよ
脳を使いすぎるのも、かなりのカロリーを消費するらしいne
232:病弱名無しさん
08/05/06 18:25:20 HECQRaiy0
無頓着な脳が欲しいよ
自分のことより常に人のことまで心配してる
233:病弱名無しさん
08/05/06 18:50:55 rZk7drhwO
いやジャンバーは無いだろジャンバーは
ブルゾンだろ
234:病弱名無しさん
08/05/06 18:54:33 u3I795dgO
>>233
あまり細かい事気にしたり、考えすぎるとガリになるよ
脳を使いすぎるのも、かなりのカロリーを消費するらしいne
235:病弱名無しさん
08/05/06 18:58:41 HECQRaiy0
無頓着な脳が欲しいよ
自分のことより常に人のことまで心配してる
無駄な争いは止めてくれ。。。
236:病弱名無しさん
08/05/06 19:09:17 faHhkt/f0
ジャンバーに一票を投じる
237:病弱名無しさん
08/05/06 19:22:46 u3I795dgO
筋肉という名のジャンバーを着ようぜ
俺達は戦友なんだ
弱い自分に勝とうぜ
遺伝、胃弱なんかに負けないぞ！
238:病弱名無しさん
08/05/06 19:29:52 Fr/uWOKR0
>>232
一人っ子？A型？
239:病弱名無しさん
08/05/06 19:54:43 /CVgTcnb0
>>236>>237
もう許してやれｗ
240:病弱名無しさん
08/05/06 20:30:21 HECQRaiy0
>>238
どっちもハズレ
241:ガリ（１７４ ６１）
08/05/06 21:05:02 mBj52TeN0
ところで今日4食食べたんだ
朝 ふりかけごはん
昼 カツどん
間食 菓子パン
夜 焼き鳥とご飯
そんで今下痢した
食いすぎたの！？
242:病弱名無しさん
08/05/06 21:37:07 Zx7BJHRj0
>>229
１年で約10㎏。約48キロから60ｷﾛ。
胃もたれがひどかったのが解消されて、腹が減りやすくなる。
寝る前に空腹で寝られずにコンビニに行く回数が何度も起きる。はっきり言って面倒くさい。
あと便の回数が２回に増加。医者曰く胃と腸は連動しているので、胃が活性化すると腸も活性化するとか。
あくまでピロリ菌による胃の不調の人だけの話だけどね。
243:病弱名無しさん
08/05/06 22:07:50 Fr/uWOKR0
>>240
>自分のことより常に人のことまで心配してる
この文でもしかしたらって思ったけど違ったんだ
>>241
ゴメン最後で笑ってしまったorz
いきなり食事量増やしたりしても消化器官に負荷かかって
逆に消化吸収阻害されるよ・・・
244:病弱名無しさん
08/05/06 23:12:02 FFRo8fQA0
>>242
ｔｈｘ！
俺もちょっとピロリ菌をぐぐってみた。
俺がピロリ菌にかかってる可能性はあまりないらしいｗｗ
でも脂肪が減ったと脳みそが勘違いして体重が増えるということがあるらしい。
ってコレもピロリ菌がある場合か…。
人間の体重っつうのはある一定の体重をキープしようとするらしいな。
ガリはガリのその体重をキープしようと脳が指令を出すから食っても消費エネルギーが上がって意味がないみたい。
っつうことは健康的に医学を借りずに太るとしたら、筋トレしかないみたいだな。
もちろん筋トレしたらそれに見合った摂取カロリーが必要だけど。
ちょっと医者に相談してみようかな。
太る薬があるらしいしそのこととかピロリ菌についても聞いてみる。
245:病弱名無しさん
08/05/07 01:59:49 2pOCmhE10
ボクサーの減量について質問があります。
ボクサーの減量は、食を断って尚過酷なトレーに具をして、筋力を維持したまま脂肪だけを落とさなければならない
と聞いたのですが、一月もまともに飲まず食わずで筋力が落ちないわけがありませんよね？
また、筋肉を大きくさせるには休養と栄養が必須なはずなのに、ろくに食べずにトレーニングをして意味があるのでしょうか？
246:病弱名無しさん
08/05/07 02:07:29 IllCRuvUO
>>245
ボクサーの友達いるけど減量中は普段より少なめなだけだよ？
水・ジュース等は飲まない、白米は水分が多いので規定量以上はダメって言ってた。
スレチだがボクサーの腹ってすげーよ。コブラみたいｗ
腕は指まで筋肉ついてるし。かっこええ。
247:病弱名無しさん
08/05/07 02:10:10 2pOCmhE10
じゃあタカハラさんは何故トマト一個だけなのでしょうか？
俺も大学に入るまでに標準体型になってボクシング始めたい・・・
248:病弱名無しさん
08/05/07 03:04:17 pG1BQpIG0
力石は筋肉も落ちてたな。
まーリアルじゃその適正階級にとどまる減量はあっても２つも３つも下の階級目指すってのは無いんじゃない？
249:病弱名無しさん
08/05/07 04:18:38 2pOCmhE10
ごめん
タカハラではなくタカムラの間違いだった
ご回答ありがとうございます。そろそろアルバイトいってくる
250:病弱名無しさん
08/05/07 18:04:18 Crl8cwblO
オレは藤岡弘､になりたいんだよ！
ドンドン！
251:ガリ（１７４ ６１）
08/05/07 18:36:47 7430/0bx0
>>243
やっぱりかｗ
252:ガリ
08/05/07 18:38:34 7430/0bx0
ところでわかもととエビオスってわかもとのほうがいいんだよね？
わかもと飲むようになったら性欲が凄いんだけどｗ
エビオス飲んだときはこんなムラムラしなかったんだが
亜鉛入ってるのか？
253:病弱名無しさん
08/05/07 19:57:02 7SxpwWItO
>>252
人に訊かないで説明書でも読んでみれば？
成分表くらい記載されてんだろよアホスケ
254:病弱名無しさん
08/05/07 22:31:46 Znr+fpZN0
お腹は出てるが、頬は扱けている
その脂肪を顔に回せよと…
255:病弱名無しさん
08/05/07 22:41:56 7SxpwWItO
>>254
餓鬼体型乙であります！
256:病弱名無しさん
08/05/07 22:53:38 Znr+fpZN0
餓鬼と行っても１９です、もう歳ですね…
肉を食べない生活が多いからなんだろうけど、高いですよね。
食生活の偏りなど理由は多く挙げられます。
プロテインなどそういったモノではなく、一般の食生活から
参考になる献立などないでしょうか？調べてもガリ専用がないです
257:病弱名無しさん
08/05/07 23:07:28 jiGv1CC70
餓鬼体型の餓鬼ってのは↓コレの事だろ常考
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
258:病弱名無しさん
08/05/07 23:11:17 ZEKeOCRW0
>>256
その体型だと腹が出ていると言うよりも胸と下半身が平坦すぎるので腹が出ているように感じるだけだろ。
普通に検索して出てくる１汁３品（１みそ汁に３種類のおかず）の栄養バランス食に炭水化物（米とかパン、麺）
を普段より多めに取るように心がけて、一日３食＋１食（夕方でも夕食後でも）にしてしばらくしたら一日５食にする。
筋トレでもジョギング、サイクリングでもいいけどある程度は運動してね。太ってきたら本格的にやればいいと思う
259:病弱名無しさん
08/05/07 23:13:14 6TalldQ90
いいえ胃下垂なので
腹はボテッてなりますです
ここの住人もそういう方多いと思いますです
260:病弱名無しさん
08/05/07 23:24:28 ZEKeOCRW0
ここの常連の進化くんとかいう人の説では胃下垂なのは太るとなおるそうだ
やせているから胃下垂という理屈。これは間違っていないと思う
261:病弱名無しさん
08/05/07 23:45:12 Znr+fpZN0
参考になりました、ありがとうございます。
食べることから始めないといけませんね、頑張ります
262:病弱名無しさん
08/05/08 00:06:52 FRY1aAUI0
まだ１９でしょ。運動すれば骨格もまだでかくなるよ。
友人で浪人中、毎朝テニスの壁打ちを公園にやりに行っていて１年間続けたら
身体が大きくなったやつがいた。何でも続けるもんだよ
263:病弱名無しさん
08/05/08 08:58:13 O1sRew8k0
182cm55kg→80kg
約半年でこうなったんだけどヤバイよな
今までずっと太れなかったのに・・・
どうなっちゃったんだ、俺の体ちゃん
264:病弱名無しさん
08/05/08 09:08:32 UMUnB1WY0
>>263 体脂肪率の変化ってどんな感じ？
265:病弱名無しさん
08/05/08 11:11:09 O1sRew8k0
測る機械持ってないから、数字に表せないけど
肉付いたなぁと思う所は、お凸、頬、顎、胸、指、脇腹、ケツ。
腹はあまり出てこない代わりに、乳がちょっと出てきた。
ガリの時は、手首のポッコリ骨と手の甲の骨、肘の内側の骨がくっきり出てたけど、見えなくなった。
身長と比べると、至って普通体系になったと思う。
太った原因が全くわからない、酒もそんなに飲まないし。
食べる量が少し増えたぐらい。
266:病弱名無しさん
08/05/08 18:22:00 PduI4Zjd0
>>265 平均より若干こえてるよ。
70kgが目安。太った原因分かったら教えて!参考にするんで
267:病弱名無しさん
08/05/08 18:47:25 dbHYy2P5O
>>265
お凸←おとつ？おでこ？おでこ(額)に肉が付いたの？
268:病弱名無しさん
08/05/08 19:57:49 O1sRew8k0
>>266
超えてる！？やっべ、メタボまっしぐらかな・・・
太りだしたきっかけはおそらく、
以前より納豆食べるようになってる、コーラにハマッて二日に１本飲んでた、ぐらいですかね。
ちなみに年齢は22歳。
>>267
おでこに肉付いたｗ首の後ろにも付いた。
部分的デブにならずに、満遍なく肉が付いてよかったよ。
269:病弱名無しさん
08/05/08 20:30:26 jJgb9dh+0
納豆とコーラって
口から飛び出すだろ
270:病弱名無しさん
08/05/08 21:59:07 Q+m25HR20
168cmで44kgの俺が来ましたよ
最近2kg太った
271:病弱名無しさん
08/05/08 22:11:31 fZFOKxsNO
168 58キロは普通ですか？
腹だけでてます。
ちなみに男です
272:病弱名無しさん
08/05/09 00:55:36 jSIub8F7O
>>271
数字だけで判断すれば、
チョイ痩せ～標準くらいじゃない？
273:病弱名無しさん
08/05/09 08:21:20 PKIzHm0AO
38→42キロになってもガリなまま。
いよいよ半袖の時期が…
274:病弱名無しさん
08/05/09 10:03:41 c2Quu8W8O
ガリは夏に日焼けしないほうがいいな
よけいガリに見えるから
服も白を基準とした方がいいな
275:病弱名無しさん
08/05/09 17:09:44 KlksyXKK0
183cm57kg→69kg
75kgでガリ脱終了したはいいけど胃袋が大きくなりすぎてしばらく困った
276:病弱名無しさん
08/05/09 19:53:11 jSIub8F7O
>>275
69kgなの？75kgなの？
75kgまで増量して今69kgなの？
何なの？
277:病弱名無しさん
08/05/09 19:59:27 jBLmPLhX0
>>271
胃下垂だと思うよ、腹が出てんのは
278:病弱名無しさん
08/05/09 21:23:54 Z3pt61Nn0
176cm 47kg
俺よりやせてる奴いる？
279:病弱名無しさん
08/05/09 21:24:48 UpODBBla0
たまに↑みたいな奴いるけど自慢なのか不安なのか
280:病弱名無しさん
08/05/10 00:19:19 pGs22KWL0
>>278
いない
あんた明日死ぬよ
281:病弱名無しさん
08/05/10 08:35:59 8s7ICejsO
これはどうなんだろう？
URLﾘﾝｸ(m.rakuten.co.jp)
282:病弱名無しさん
08/05/10 09:03:57 18g8OIBdO
177の63 足があまりに貧弱だったのでジョギングを始めた。
今二ヵ月経過で足は割と筋肉ついてきたんだけど上半身がさらにすっきりしてしまって、やせたな～って感じ。
普通の人ならうれしいんだろうけどね…
283:病弱名無しさん
08/05/10 10:34:02 dQsdcaG60
ウェストが細くてキモイのだがどうすればいいすか？
284:病弱名無しさん
08/05/10 10:46:29 GG4zfkt40
>>283
ウエストだけは食べて太らないと付かないよね。
内臓脂肪もほとんどない状態でメタボの人からはうらやましがられるんだろうけど
ある程度ないと冷えたりしやすくなる。一日４食から５食たべないと。徐々に増やしていけばなれると思う
285:２８３
08/05/10 11:01:09 dQsdcaG60
そうなんすか
サイドベンドやツイストで若干太らせることも可能すか？
286:病弱名無しさん
08/05/10 11:03:04 8s7ICejsO
>>283
友達や、彼女にプレゼントしたり、食事をおごってあげるのはどうかな？
287:病弱名無しさん
08/05/10 11:13:15 GG4zfkt40
>>285
そりゃ可能だけど元がガリの人が、筋肉だけで肥大って大変だよ～。でも腹筋の筋トレはやった方がいいよ。
食べる量を増やせばお腹だけポッコリでちゃうとかっこわるいからね。
288:２８３
08/05/10 11:31:47 dQsdcaG60
>>287
サンクス！
289:病弱名無しさん
08/05/10 11:46:16 K0FDEFL6O
172センチ 66キロ 体脂肪12パー 評価お願いします。
290:病弱名無しさん
08/05/10 11:55:35 8s7ICejsO
>>289
あんた筋トレ上級者だろ
ベンチ100kg以上は挙がる身体だね
291:病弱名無しさん
08/05/10 13:19:40 Lu/gZ0EnO
172 45・6ってどうでしょう？がりですか？
292:病弱名無しさん
08/05/10 13:27:04 cf3iZSTeO
自分の身体を鏡で見ればわかるはずだ
293:病弱名無しさん
08/05/10 16:09:34 hgoKAooqO
>>289
普通じゃない？
可もなく不可もなくって感じ
体脂肪率が若干低めで66kgだから、カッコイイっつうか筋肉質な身体ではありそうな…
294:病弱名無しさん
08/05/10 17:20:30 RV7qAdXVO
ガリガリって訳じゃないんだけど、体が薄っぺらくてどうにかしたい…
スレチでしたらごめんなさい。
295:病弱名無しさん
08/05/10 17:24:09 8s7ICejsO
>>294
上半身の筋トレ以外にあると思うのか？
男ならゴリラのような胸板を目指せ
296:病弱名無しさん
08/05/10 17:24:19 pGs22KWL0
胸筋きたえましょう
どんなに腕がぶっとくても、胸板薄いとカッコ悪いよね
297:病弱名無しさん
08/05/11 01:52:41 qnOlb0wZ0
179ｃｍ37ｋｇ男
骨とスジと皮しかない状態
退院したばかりですがこれから頑張ります
298:病弱名無しさん
08/05/11 02:26:56 ICLbnisTO
289ですが、ベンチプレスはMAX70くらいです。
部活で鍛えた筋肉です。
見た目以上に重さある気がします。
299:病弱名無しさん
08/05/11 02:28:52 IXQexUmQO
>>298
そっか
300:ガリ
08/05/11 10:15:36 FfaDfupz0
なあ太ったやつ食生活を詳しくおしえてくれよ
301:275
08/05/11 11:14:58 zRYVyVbv0
亀ｽﾏ
>>276
75kgまで増やして69kgまで絞った
302:病弱名無しさん
08/05/11 12:02:58 Srgz3fa3O
>>300
相撲の力士の生活を調べてみてはどうなのかしら？
303:病弱名無しさん
08/05/11 12:20:48 /tsCPZYA0
>>300
10kg増したガリだけど、３食は米とかパンを米なら0.5合、パンなら１個ぐらいを増やして、それプラス
夕方四時と夜１０時ごろに食った。定食もあったしそばうどんの日もあれば菓子パン、ラーメン、やきとり、たこ焼き
等々、食べる回数を増やした。１日５食になれてくるとその時間に食べないといられなくなってくる。
その時に食べて胃がもたれたりする食品はなるべく避ける。運動しないとお腹が出るので腹筋とか
有酸素運動はした方がいい。俺はジム通い出したけどやはりお腹は先行に出てしまうね。
それと病院で血液検査をうけなよ、高脂血症とかなると減量するハメになるから
304:ガリ
08/05/11 19:16:23 1DzQ35wR0
URLﾘﾝｸ(www.vipper.net)
URLﾘﾝｸ(www.vipper.net)
これぐらいになりてえわ
305:ガリ
08/05/11 19:17:06 1DzQ35wR0
>>303
何ヶ月で１０キロ？
すごいな５色ってｗ
306:病弱名無しさん
08/05/12 02:47:03 HoSX6T730
卵って結局何個までなら食べていいん？
検索してみてもサイトによって推奨個数がまちまちなんだよな
一日2～3個程度に抑えるべきかな
307:病弱名無しさん
08/05/12 09:29:01 Q6Godri90
>>306
スポーツ選手は白身だけ食べるという人が多いみたいね。
黄身はコレステロールが多いんだと。
308:病弱名無しさん
08/05/12 11:19:48 bbPINVOWO
筋トレの習慣付けて体は締まってきたけど相変わらずガリガリ
やっぱ食欲なくてほとんど食べてないのがいけないんだろうな。
テンプレにある薬ってそんなに効く？今日学校終わったら買おうかな
309:病弱名無しさん
08/05/12 13:18:35 7MxQaB0n0
わかもとか。人によるかも。自分はあまりきかなかった
310:病弱名無しさん
08/05/12 15:31:55 sAFjpqYiO
おいらはエビオス派(笑)
わかもとから乗り換えた派だよ
わかもと、おならとうんこ出過ぎ
311:病弱名無しさん
08/05/12 16:31:52 fCuPA7Xh0
だよなｗｗしかもそのオナラの臭さといったら半端ないからな
あんまききめなくなってきたような期がするし、俺もエビオスにうつろうかな。でも変えると、今度は性欲が半端ない
312:病弱名無しさん
08/05/12 17:41:16 bbPINVOWO
エビオスって何？わかもとよりエビオスのがいいのかな？
薬局で探してみる
313:病弱名無しさん
08/05/12 18:22:26 /WPvFyFs0
>>305
だいたい１８ヶ月、約１年半だね。
あと腹が減る薬で養命酒もいいよ。酒だから朝から飲む気はしないしちょっと高いけどね。
314:ガリ
08/05/12 19:21:20 6F9eoxiJ0
太ったやつに聞きたいんだが１日どういう行動？
朝 ご飯
昼 会社の弁当
会社終わって１９時ぐらいに軽く菓子パン
１時間後、筋トレ開始
９時くらいに夕飯みたいな流れなんだけど
315:病弱名無しさん
08/05/12 21:35:14 4ZWKaA43O
>>314
俺(進化君)の場合は↓
朝(家)→とにかく少しでもいいから何か食う＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋ワカモト
昼→職場で昼飯＋ワカモト
休憩時間に間食
夕方帰宅→夕食＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋ワカモト
筋トレ後→夜食＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋ワカモト
って感じの一日五食(※ウエイトゲインを飲み始めたのは最近)
一日の平均摂取カロリーは約4000kcal
最近は体重の増加は停滞気味だけど、この食生活(＆筋肥大目的の筋トレ)を約一年半続けて約22kgの増量
316:ガリ
08/05/12 22:28:43 6F9eoxiJ0
>>315
凄すぎだろそれｗ
なんかの病気になりそうだ
317:病弱名無しさん
08/05/12 23:29:04 mztdnwLBO
165cm46kgなんだけどやせすぎだよね…
318:病弱名無しさん
08/05/12 23:42:52 hRudKcjv0
164cm 57kgの俺でもやせてると思う
319:病弱名無しさん
08/05/12 23:50:01 4ZWKaA43O
>>316
俺はまだ若いし、今のところ異常らしい異常も感じないよ
意外とね、暴飲暴食しても大丈夫なもんだよ
タバコもガンガン吸ってるしね
まぁ、これで歳くってたり、酒呑みだったり、毎日毎日睡眠時間が極端に短かったり、油っこい物ばっか食ってたりしたらまた話も違ってくるのかもしれないけどｗ
幸い、酒は少～ししか飲めないし、結婚してからは夜遊びも殆どしなくなった分、睡眠時間もそれなりにしっかり取れてるし、油っこい物ばかりでもないし、(炭水化物はアホみたいに摂取してるけど)余裕余裕ｗなんでもござれだよｗ
病気の事は病気になった時に考えるよ
『内臓を労ってガリガリのまま』か『内臓悪くしてでもガリ脱』か選ぶのは自分自身だよ
320:病弱名無しさん
08/05/12 23:52:38 4ZWKaA43O
>>317
増量する前の俺のスペックとほぼ一緒
なので女ならセーフ
男なら完全にアウト
321:病弱名無しさん
08/05/12 23:54:47 5RdowMcU0
173の46の俺よりはみんなマシ
上がっては下がって下がっては上がるorz
ピーク時はやっと50
322:病弱名無しさん
08/05/12 23:59:29 mztdnwLBO
>>320
どれくらいまで、どれくらい期間でどのように増量しました？
教えてくださいm(__)m
323:病弱名無しさん
08/05/13 00:10:46 rXqyyN77O
>>322
>>315に書いてるよ
324:病弱名無しさん
08/05/13 01:00:12 LADHWBxFO
>>323
筋肥大筋トレってどんなのですか？
ムッキムキになりすぎるのはいやだけど…
325:病弱名無しさん
08/05/13 01:41:57 rXqyyN77O
>>324
よっぽど素質と才能に恵まれてない限りムキムキにはなれないから、その点は全然心配要らない
全く問題ないよ
で、筋肥大目的のトレーニングっていうのは、(とりあえず簡単に説明すると)
8～10回前後挙げ下げするのが限界の重量で、3～5セット行うやり方だよ
一口にトレーニング(筋トレ)って言っても、目的に沿ったやり方があって、
ただガムシャラに腕立て何十回、何百回、腹筋運動を何十回、何百回とやっても筋肉は大きくならないんだよ
※ちなみにこういう低負荷高回数のトレーニングは
『筋持久力(遅筋を刺激)』のトレーニングで、下手したら有酸素運動になってしまい、今以上に痩せてしまう可能性大
充分過ぎる程の栄養を摂り、目的に沿ったトレーニングを行い、しっかり休養を取る
これがガリ脱の最短ルート(？)であり王道だよ(ギャル曽根みたいな体質だったら話は違ってくるけど、少なくともこのスレにはそういう体質の人間は居ないと思ってる)
326:病弱名無しさん
08/05/13 02:07:10 Xn6fn2sC0
>>324
みんな最初はそう思うんだよな
とりあえず半年間トレーニングやってみなよ
ガリガリの人間がガリガリを脱出する事がいかに難しいかハッキリ分かるからｗ
相当持続して努力しなきゃ筋肉なんて付かんよ
327:病弱名無しさん
08/05/13 02:27:23 rXqyyN77O
＞ガリ
マルチすんなよ棒キレ
ウエイト板でも全く同じレスしただろ
やるんならコテ外して文体変えるくらいやれよド低脳
328:病弱名無しさん
08/05/13 02:37:25 C/ijJTj30
最近遅番のバイト初めて１７時から２４時まで働いてるんだが、休憩時間とか緊張して晩飯あまり食えないでいたら体重２キロ減っちまったorz
ちなみに179cm 60kg
329:病弱名無しさん
08/05/13 02:41:55 t45Vuy+RO
>>321
もはや骨と皮だな。
もやしか？
気持ち悪い……
330:病弱名無しさん
08/05/13 08:25:27 LADHWBxFO
>>325
腕立てとか腹筋はダメなんだ…
ジムに行く金ないからどうしよう
331:病弱名無しさん
08/05/13 08:39:05 rXqyyN77O
>>330
とりあえずダンベルだけでも買えばいいよ
332:病弱名無しさん
08/05/13 10:06:23 /LxPLuypO
>>330
基礎を造ってからダンベルとかバーベルに移行すればいいよ
とりあえず腕立て伏せ60回はできるようにしたいね
普段運動していない人なら上腕二等筋は太くなるよ
腹筋も毎日続ける事をおすすめするよ
333:病弱名無しさん
08/05/13 11:30:17 rXqyyN77O
>>332
腕立てで鍛えられるのは上腕三頭筋だよ
引く(引っ張る)動作の時に使われるのが二頭筋で、
押す動作の時に使われるのは三頭筋ね
腕立てしてる時に自分の二頭筋を見てみな
殆ど伸縮してない(＝その部位の筋肉を使ってない)ハズだから
334:べき子
08/05/13 21:52:49 kdgSwFEpO
ｶﾞﾘだからって、自宅でﾄﾚはげんでも効果はでにくい。
一度はｼﾞﾑにいくべき。
ちゃんと係の人に正しいﾌｫｰﾑややりかたを教わるべき。
筋ﾄﾚは年単位で長い目で見ないと、ましてや太りにくい体質の体型はなかなか変わらない
最低でも3年は体ができてくる下準備期間、みたいな
335:まぁ､腕立て伏せは腕が太くなる
08/05/13 22:00:27 /LxPLuypO
>>334
べき子のからだうｐ！
336:病弱名無しさん
08/05/13 22:04:24 t45Vuy+RO
３年とかおまえ馬鹿かよｗｗｗ
半年鍛えて変化なけりゃ
３年やっても３０年やっても変わらねぇよｗｗｗ
337:病弱名無しさん
08/05/13 22:07:17 hp9M3NmW0
と、
ジャイアン似のデヴが申しております。
338:病弱名無しさん
08/05/13 22:13:46 t45Vuy+RO
と、
アンガールズ似のガリが申しております。
339:病弱名無しさん
08/05/13 22:17:44 /LxPLuypO
>>336
相撲の世界では３年先を見据えて鍛えるみたいだよ
入門して３年で力士として最低限の体ができるらしい
340:腕太くなんないよ(笑)
08/05/13 22:46:49 rXqyyN77O
かなり大雑把だけど一般的には、
自分の裸を見て変化に気付く→三ヶ月
他人が裸を見て気付く→半年
洋服着てても他人が気付く→一年以上
って言われてるよ
341:病弱名無しさん
08/05/13 22:52:45 t45Vuy+RO
>>339
まあ言いたい事はわかるがこのスレに来るようなガリの体質と
相撲とりになるような奴の体質は違い過ぎるだろ。
相撲とりのように脂肪をつけられる人間は筋肉もつけられるが
筋肉がつけられない奴は脂肪もつけられない。
太れないという事は筋肉も脂肪も両方かなりつきにくいという事だ。
まあやってみりゃわかるよ。
342:病弱名無しさん
08/05/13 22:56:44 gCdud5wf0
178cm 41kg
俺よりやせてる奴いる？
343:病弱名無しさん
08/05/13 23:06:13 /LxPLuypO
まぁなんだ、努力しない事には何も変わらないって事だな
楽して目標の体は手に入れられないという事でおｋ？
お互いがんばりましょう(笑)
344:病弱名無しさん
08/05/13 23:36:42 rXqyyN77O
>>343
おｋ
全文完全に同意
345:病弱名無しさん
08/05/13 23:49:12 HatXyvp10
マシンの筋トレなんですが、一般的にはどうなんですかね
ベンチプレス40kg 10rep 2～3set
ラットプルダウン34ｋｇ 10rep 2set
レッグエクステンション36kg 8rep 2set
レッグプレス92kg 8rep 2set
足を閉じるマシン75kg 10rep 2set
これじゃ足りないですかね。当方171cm58kgです
346:病弱名無しさん
08/05/14 00:13:50 q3/tp9L9O
171㎝58㎏ならちょうどいいじゃん。特に何もしなくていいよ。
347:病弱名無しさん
08/05/14 04:10:54 jw3XH7cZ0
牛乳+プロテイン(チョコ)が甘すぎて最近ダメだ・・
さっぱり飲みたいわ
348:病弱名無しさん
08/05/14 05:19:08 fzpqixYTO
沢山食べれば体重は増えるけど腹回りしかつきません
運動しないと健康的に太れないと思いほぼ毎日一時間ランニングしてるけど体重が２．５ｋ増えたけど腹以外に脂肪がついた感がありません
一体どうしたら皮下脂肪はつくんでしょう
自分の体質が憎い
お金を無駄に浪費するだけ
もう泣きたくなってきます…
349:病弱名無しさん
08/05/14 07:15:24 q3/tp9L9O
>>342
もう病気のレベルだな……
350:病弱名無しさん
08/05/14 07:15:42 iCRohwqvO
腹に付いてから更に食べ続ければ全体的に付くよ
腹ももっと出るけどな
デブはみんなタプタプのお腹
351:病弱名無しさん
08/05/14 09:50:10 1PeDcWotO
>>342は釣りだよ
352:病弱名無しさん
08/05/14 09:57:00 efNJMOskO
>>348も釣りｗ
353:病弱名無しさん
08/05/14 10:05:34 q3/tp9L9O
そして>>345も釣りｗｗｗ
354:病弱名無しさん
08/05/14 10:24:31 WfZUh9icO
>>348
だから俺が今まで何度も
『ガリ脱に於いて有酸素運動は要らないよ』って言ってきたじゃん
(有酸素運動＝ジョギング、腕立て伏せ連続何十回、シットアップやクランチ、レッグレイズを連続何十回等)
ホントに要らない
確実に時間と体力を無駄に使ってる
充分過ぎる程の栄養を摂取しつつ、目的(筋肥大)に沿ったトレーニングを行い、しっかり休養を取る
これがガリ脱の基本であり王道
それから、痩せてるって事は、基本的には栄養失調かそれに近い状態なワケだ
まずはこれをちゃんと認識したほうがいいな
その上で、『健康に気遣ってガリのまま』か『健康を損なってでもガリ脱』か、自分の中でハッキリさせたほうがいいと思うよ
355:病弱名無しさん
08/05/14 10:38:43 CMGQM2K70
胃下垂って本当に怖いな。俺絶対胃下垂だわ。栄養吸収率が三分の一以下って・・・
腹筋やってちゃんと飯くってそれでも太らなかったら病院にいく。
356:病弱名無しさん
08/05/14 12:02:41 efNJMOskO
体の鍛え方、ちゃんと勉強しろよ
本屋でターザンなど(笑)立ち読みしろ
考え方が極端だったり、甘く考えている奴大杉
357:病弱名無しさん
08/05/14 12:10:02 RTYUR3a5O
170・55のｶﾞﾘｶﾞﾘ男(22才)です。
６月頭からｶﾞﾘｶﾞﾘ脱出ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄスタートさせようと思うのですが、どなたかこのスレで付き合ってください。 データ晒し+写真うpするのでアドバイス等いただけたら幸いです。
一人でやりはじめてもまた途中で挫折してしまいそうなので...orz
358:病弱名無しさん
08/05/14 12:45:39 q3/tp9L9O
>>357
言うほどガリではない。
身長が170ならあと５㎏増やして60になればちょうどいい。
359:病弱名無しさん
08/05/14 12:52:37 upDVYIv40
>>345だが釣りじゃないよ。50kg前後から61まで増やしたのだが実際細い。
これからは脂肪太りでなく筋肉ででかくなろうかと考えている。
360:病弱名無しさん
08/05/14 13:45:37 WfZUh9icO
>>356
いいアドバイスを期待してるよ
361:病弱名無しさん
08/05/14 14:19:35 RTYUR3a5O
>>358
数値的に見るとやせ気味程度に思われるかもしれませんが、実際にはｶﾞﾘｶﾞﾘなんですorz
今、体の各部所の正確な数値を計ることはできないのですが、今夜ザッと計測して晒してみたいと思うのでよろしければまた御意見よろしくお願いします。
ﾉｼ
362:病弱名無しさん
08/05/14 14:55:42 WfZUh9icO
>>361
数字だけ見ればガリガリだってのはちゃんと分かるから、わざわざ各部位のサイズを晒さなくてもいいと思うよ(自分でサイズアップの推移を記録していくのはアリだと思うけど)
それと、ちょっと気になったんだけどさ、何で６月からなの？
まだあと半月以上あるよ？
363:病弱名無しさん
08/05/14 15:21:40 hFxLyL4uO
ここの住人のガリガリの基準はおかしいから気を付けて。170で55キロなら十分ガリだから。中学生レベルだよ。
成人男性なら平均170 63～64キロあるのが普通だよ。
50キロ代は身長関係なくありえません
364:病弱名無しさん
08/05/14 15:52:14 2wiaWvsb0
平気で４０キロ台とかいるから５０キロ台なら普通と思っているんだろ
365:病弱名無しさん
08/05/14 16:02:47 unMmzo+k0
>>354
>だから俺が今まで何度も
もういいから消えろよ
366:病弱名無しさん
08/05/14 16:05:25 fzpqixYTO
>>354
それは筋肉をつけるのを目的とした場合ですよね
自分は筋肉をつけたいわけじゃなく適度な皮下脂肪を全体につけたいんです
367:病弱名無しさん
08/05/14 16:53:55 WfZUh9icO
>>366
適度な皮下脂肪だろうが何だろうが有酸素運動は要らないよ
『全体的に』ってのもなかなか難しいかも…
部分痩せが出来ないのと同様に、狙った所に脂肪を付けるのも出来ないからね
顔から太っていくか、腹から太っていくか、もしくはケツ(下半身)から太っていくか…
脂肪の付き易い部位、付き難い部位もあるし、太り方は人それぞれだからね
なかなか都合良くはいかないよ
まぁ皮下脂肪だけが欲しいなら食っちゃ寝食っちゃ寝してればいいんじゃね？
368:病弱名無しさん
08/05/14 16:57:38 fzpqixYTO
>>367
いくら食っちゃ寝しても内蔵脂肪はついても皮下脂肪はつかないから困ってるんですよ
だから運動を取り入れてるんです
369:病弱名無しさん
08/05/14 16:59:05 WfZUh9icO
>>365
はぁ～？ｗ
お前が(･∀･)ﾉｼ ｷｴﾛｗ
370:病弱名無しさん
08/05/14 17:03:58 WfZUh9icO
>>368
脂肪が付く順番は内臓脂肪→皮下脂肪
内臓脂肪は付き易く落ち易い
栄養足りてないんじゃない？
一日何kcal摂取してる？
371:病弱名無しさん
08/05/14 17:16:42 fzpqixYTO
けど自分１０ｋぐらい増やした時期ありましたけど腹回りしか太らなかったです
皮下脂肪と縁がないです
372:病弱名無しさん
08/05/14 17:16:54 7gD4JOkiO
１８０センチ６０キロのガリガリなんだが、食っても太れないという理由で内科行くのは変なのか？
病院いこうかなあと言ったらそんなことで行くのかっていわれたから気になって…
373:病弱名無しさん
08/05/14 17:17:53 fzpqixYTO
3000以上取る様にしてます
取れない時もあるけど
374:病弱名無しさん
08/05/14 17:19:27 fzpqixYTO
>>372
気持ち凄い分かります
専門家に頼るのが一番だと思うけど確かにいきずらい…
375:病弱名無しさん
08/05/14 17:25:25 MkTb2T3g0
筋ﾄﾚは年単位で長い目で
体型はしっかり変わってくる
376:病弱名無しさん
08/05/14 17:41:07 efNJMOskO
ぐだぐた行ってないでジャージ着て市の体育館みたいなスポーツ施設に行ってこいや！
とにかく行動に移せ！
この道を行けばどうなるものか～(笑)
377:病弱名無しさん
08/05/14 18:01:23 ZmHTHkEn0
>>372
いくべき。というか俺は医者のアドバイスを聞きながら体重増加をした。
つーか、プロテインで胃を悪くしてその時主治医に太りたいと相談したんだよ。
それなんで血液検査しながらってことになったわけ。
おもしろいのが体重増加とともにコレステロール、中性脂肪値も増えていくの。
それぐらい食べないと太れないって事なんだけどな
つーか>>345のレスないのか？ちょっと寂しいぜ
378:病弱名無しさん
08/05/14 18:07:13 WfZUh9icO
>>371
10kg全部が内臓脂肪なワケないだろｗ
自分で気付かないだけで、実はちゃんと太れてるんじゃね？
379:病弱名無しさん
08/05/14 18:48:45 fzpqixYTO
>>378
うんさすがに全て内蔵脂肪ではないとは思いますすいません笑
しかし上半身に全く肉がつきません
下半身は多少太ったかも
380:病弱名無しさん
08/05/14 18:59:50 iCRohwqvO
>>379
下半身が多少太ったってことは十分
脂肪で太りたいなら腹が出るのは当たり前
腹の肉だって上半身だろ
381:病弱名無しさん
08/05/14 19:03:23 iCRohwqvO
人間は内蔵脂肪が付きやすいのは当たり前でまず腹が出る
それでも食い続ければ更に腹も出るけど皮下脂肪も付く
世界のデブとか見ればわかるだろうけど腹は絶対出る
そこからダイエットすれば内蔵脂肪から落ちていくから、あなたの希望の体型
382:病弱名無しさん
08/05/14 19:07:06 fzpqixYTO
まあとりあえず運動しつつ体重増加頑張ります
383:病弱名無しさん
08/05/14 20:23:47 dNXL5Buz0
>>377
レスthx!
具体的に医師にはどんなアドバイスもらった？
薬とか処方してもらいたいなと思うんだが…
384:病弱名無しさん
08/05/14 20:58:41 67Fd9qmk0
ガリってネガティブ思考のやつ多い？
385:病弱名無しさん
08/05/14 21:20:52 iCRohwqvO
ネガティブで人の言うことよりも自分が正しいと思いこむ傾向があるからこそガリ脱できない人が多いんでない？
386:病弱名無しさん
08/05/14 21:22:55 BCMKijxI0
は？
ガリは気が弱いから相手の言うことに小さくなって丸め込まれるんだよ
お前、ガリじゃねえだろ
387:病弱名無しさん
08/05/14 21:27:34 nX7qj6cV0
>>383
377っす。もちろん医者によっても異なると思うし、あくまで患者の自分に対してとだけ断りを入れておく。
まず言われたのが、太るためには重要なのはプロテイン（タンパク質）ではなく炭水化物だと。
プロテインとはある程度の身体の人がスポーツ向きの筋肉を作ったり筋肉を肥大させたりする時に有効で
やせている人間が太るためにはまず炭水化物、今までより多めに取る。
ヨガやボディヒーリングなどのストレッチをやる。理由は筋肉関節、自律神経を整えてってことなんだろうけど
これは１ヶ月ぐらいでリタイヤ。ジムで受けたのだが１時間ぐらいあのポーズとりながら受けるのは
苦行に近かったので横のルームの筋トレへ変更（これは自分の判断）
薬はＨ２ブロッカーと安中散をもらい、安中散だけ３ヶ月服用。以後は成分が同じなので
養命酒を自費購入。この養命酒はマジで腹が減るので食欲無い人はオススメ。