08/06/07 00:21:37 C/6bcNhv0
鼻うがい暦１０年以上のベテランが通ります。
わたしは鼻うがいでずいぶん良くなりましたが、
わたしの場合２０年以上前の話だけど、鼻うがいは耳鼻科の医者に大反対されましたが、
ここで議論されてる様に結果良好って事で、鼻うがいが良い事であるのはほぼ間違い無いと思います。
但し、不衛生な水（何日も変えてない風呂の残り湯とか雨水とか）を使ったり、不衛生な洗面器を使うのは症状を悪化させる原因になりかねないので注意して下さい。
>>665 とか>>その他大勢
さて、
鼻うがい用の基本の塩水(塩湯）の作り方
①ぬるめの お湯（出来れば３６度５分くらいの温度が一番いい）を洗面器に８分目程（１．５リットル～２リットル）入れます。
②塩を大さじ１杯（カレーを食べる時の大き目のスプーンで１杯）入れてかきまぜ、鼻うがい用の基本の塩水(塩湯）は完成。
鼻うがいの仕方
③左右の鼻を片方ずつ人差し指で押さえて上記の塩水(塩湯）の入った洗面器を机の上の高さくらいの場所に置き、
顔が下を向く姿勢で片方の鼻で息を吸い込む感じでそのお湯を吸い込みます。
そうすると、口の中に塩水が溜まりますので口いっぱいになったら吐き出します。
これを左右の鼻からの吸い込み吐き出しをして、片方２回の合計４回繰り返します。
④手鼻で強くかみます。（この時、耳に痛みやギュインと水が入る異音を感じたらその日はそこで辞めます。）
〔ここではこれを１セットと呼ぶことにします。〕
※⑤ これ（①～④）をもう１度（５分から１０分の間を空けて）１セットやります。←これ大事。