08/05/15 10:41:58 76zJKl4eO
マジにスクワットは善いよ！忠スクワットをするときに膝が爪先より前に出ないように気をつけよう
そして足幅を広くとり相撲スクワットが更にオススメなんだな！そして解らなくても良いからPC筋を意識しろ！後は歩け！階段を登れ！ チャリンコは前立腺を圧迫するので長時間はオススメできない！
100回が鼻歌混じりで出来るようになった時に毎日が鋼鉄の竿になっている！最低でも周に三回以上六回以外を目安にやってみろ！
三ヶ月位したらかなり効果が出ているはず
08/05/15 10:41:58 76zJKl4eO
マジにスクワットは善いよ！忠スクワットをするときに膝が爪先より前に出ないように気をつけよう
そして足幅を広くとり相撲スクワットが更にオススメなんだな！そして解らなくても良いからPC筋を意識しろ！後は歩け！階段を登れ！ チャリンコは前立腺を圧迫するので長時間はオススメできない！
100回が鼻歌混じりで出来るようになった時に毎日が鋼鉄の竿になっている！最低でも周に三回以上六回以外を目安にやってみろ！
三ヶ月位したらかなり効果が出ているはず