08/03/02 08:36:19 lAJwIKBu0
昨日の晩も一度オナニーしました。
夜寝る前に腹式呼吸法で、十分に酸素を摂取したので、朝の寝起きは
つらくありませんでした。
ちなみに私が取り入れてる呼吸法は、
①鼻から５秒ほど吸う（周りの気ごと肺に取り込むイメージ）
②十分に酸素を摂取したら、3秒息を止める（このときお腹に力を入れ、体全体に酸素を行き渡らせるイメージ）
③口をすこしとがらせ、ゆっくり１５秒ほどで吐く。
５回を１セットとして、朝起きたとき、昼休み、夜寝る前（私はお風呂の中でやってます）３セット行います。
慣れてくると「ゆっくり息を吐く」とき眠さというか、一種の心地よさを感じられるようになります。