08/03/11 12:32:05 FaIPdAMR0
>>102
>>103
腹式呼吸の効果を感じていただけたとの事で、私自身大変喜んでおります。
自分のアドバイスが他人の喜びにつながるということに、大きなやりがいと幸せを感じています。
呼吸方法にはいろんなやり方があるらしいので、自分にあったやり方でよいと思います。
私自身は①風呂の中、②プールで歩きながら、③散歩しながらが合っていました。
私は半身浴をしながら腹式をやるのですが、座った状態でやっています。
（寝そべると確かにやりにくいですからね）
１分あたりの呼吸が３回～４回で、１０分間行います。
だんだん慣れてくると、「吐く」時に眠気というか、心地よさが感じられるようになります。
この「心地よさ」は誰でも必ず体感できます。
これが体感できるようになれば、腹式呼吸の醍醐味を味わっていただけると思います。
これからもどんどん実践して、ご自身の体に安らぎをお与えください。