08/04/20 22:46:34 oimXEQXv0
>>552
お昼は、とろろを入れたざるそば・野菜サラダ・たまに湯豆腐ですね。
夕方・自家製青汁です。（すごくまずいですが・・・がんばってます）
夜は、玄米か発芽玄米と豆類・味噌汁・お漬物・のり・わかめこんな感じですかね
脂肪は、果物を午前中にたくさん取るので、十分満たされています。
果物には、たくさんの脂肪が含まれているんですよ。ビタミン・ミネラル
アミノ酸・人間に必要な栄養素すべて入っています。果物を食べれば
サプリなんかいらないんですよ。